Cuidar Sin Dañarte la Espalda: Consejos y Ayuda | Lagundu
¡Cuidar no debe costarte la espalda! La regla de oro para movilizar sin lesionarte
¿Cuántas veces al levantar o mover a un familiar notas ese aviso agudo en la zona lumbar? Los tirones musculares y las contracturas crónicas son el pan de cada día de muchas familias cuidadoras. Sin embargo, para cuidar bien a los tuyos, el primer paso indiscutible es cuidarte tú.
La técnica básica para movilizar con seguridad
En el vídeo te mostramos los tres puntos indispensables que evitan lesiones lumbares
Flexiona las piernas, nunca arquees la espalda: La fuerza debe salir de los cuádriceps y glúteos, que son los músculos más potentes de tu cuerpo, no de tus vértebras lumbares
Pega el cuerpo del mayor al tuyo: Cuanto más separado esté el centro de gravedad, el peso aparente se multiplica y la sobrecarga sobre tu columna es brutal
Jamás gires el tronco mientras sostienes peso: Si tienes que cambiar de dirección o girar hacia una silla de ruedas o sillón, mueve los pies dando pasos cortos en lugar de retorcer la columna
Asistencia domiciliaria y sociosanitaria en Gipuzkoa: Delegar para proteger tu salud
Cuando las transferencias de cama a sillón, la higiene personal diaria o los paseos diarios sobrepasan tus fuerzas, contar con manos profesionales marca la diferencia entre una convivencia tranquila y una lesión incapacitante.
En Lagundu ponemos a tu disposición auxiliares sociosanitarias cualificadas para prestar apoyo adaptado en tu propio hogar:
Ayuda en movilizaciones e higiene diaria: Apoyo ergonómico seguro en transferencias de cama a silla de ruedas, aseo en ducha o encamado y cambios posturales.
Manejo de ayudas técnicas: Profesionales formadas en el uso correcto de grúas de bipedestación, arneses y camas articuladas.
Presencia en toda la comarca: Cobertura inmediata y personalizada en Irun, Hondarribia, Donostia-San Sebastián y resto de municipios de Gipuzkoa.
¿Sientes que el cuidado diario te está pasando factura física?
No esperes a sufrir una baja o una lesión lumbar. Contacta con nosotros y diseñaremos un plan de horas de ayuda a domicilio a tu medida para que tu familiar esté atendido con total seguridad y tú recuperes tu bienestar.
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