Seis pasos para liberar la paz dentro de

Seis pasos para liberar la paz dentro de

Contar palabras:
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Resumen:
Vivimos en un mundo agitado e incierto, con la violencia y el caos que nos rodea cada minuto del día. Estamos cada vez más ocupado y más ocupados y bombardeados con el mercantilismo y publicidad desde todos los ángulos. Al igual que muchos de nosotros que han estado buscando una manera de romper la sobrecarga de información constante para ayudar a dar a mi mente la oportunidad de relajarse y después de muchos años de estudio y prueba de probar el arte de la meditación por muchas de las grandes religiones como el Budismo he encontró una fórmula simple de seis pasos.


Palabras clave:
música de la meditación, música de relajación y música barroca


Cuerpo del artículo:
Vivimos en un mundo agitado e incierto, con la violencia y el caos que nos rodea cada minuto del día. Estamos cada vez más ocupado y más ocupados y bombardeados con el mercantilismo y publicidad desde todos los ángulos. Al igual que muchos de nosotros que han estado buscando una manera de romper la sobrecarga de información constante para ayudar a dar a mi mente la oportunidad de relajarse y después de muchos años de estudio y prueba de probar el arte de la meditación por muchas de las grandes religiones como el Budismo he encontró una fórmula simple de seis pasos que me ayuda a dar rienda suelta a la paz interior que realmente desea salir.
Paso 1 - Encuentra un lugar fresco y tranquilo

El primer paso en el desencadenamiento de la paz interior es encontrar algún lugar que permita que usted se sienta segura, mientras que la meditación y sin molestias. Algunos de los tipos de lugares que podrían tener en cuenta son sentados en el suelo en el jardín, cerca de un río, o si usted es como yo y con destino a la ciudad, simplemente sentado en su sala de estar es suficiente. Hay sin embargo algunas cosas claves que debe tener en cuenta -

Debe haber poco ruido del tráfico
No hay nada peor que empezar a meditar solo para escuchar el sonido de los frenos de aire en un camión de irse o una ambulancia o en el pasado la policía del coche en marcha.

Ser libre de distracciones
Al empezar la meditación se encuentra que tal vez difícil para empezar, pero con un poco de práctica, y que es la parte divertida, se encuentra con el tiempo que va a mejorar en ello, pero en las primeras etapas un poco de distracción de sus hijos o el ruido puede hacer muy difícil.

deben sentirse seguros
Con la sociedad de hoy es la forma que sea, debe tener un sentido de bienestar antes de comenzar su meditación. Si usted tiene una sensación de inseguridad se encuentra que es muy difícil de liberar su ansiedad y lo más importante de su pensamiento.

ser cómodo
La mayoría de los períodos de meditación por lo general dura unos 20 minutos. La primera vez que comienzan es posible que se tarda unos 10 minutos para llegar a un punto de ser relajada así que asegúrese de que usted se sienta en una superficie cómoda antes de iniciar el proceso de la meditación. Soy un gran creyente en la sentada en el suelo sin embargo, si usted lo encuentra difícil de sentarse por un período de tiempo, simplemente sentarse contra la pared. Hacer esto también le puede ayudar con su sentido de la sensación de seguridad. Si le resulta más cómodo sentado en una silla, trate de su meditación de esa manera. Yo no recomiendo sentado en un sofá, simplemente porque se corre el riesgo de que se puede conciliar el sueño y que, si bien es muy bueno antes de ir a la cama, no se recomienda como el resultado de el proceso de la meditación.

Paso 2 - Use un incienso de luz

Dependiendo de dónde se encuentre, es posible que un incienso luz le ayudará a romper las barreras al comenzar a meditar. Si eres como yo y están constantemente en la carrera y destacó, la primera vez que deje usted podría encontrar que es muy difícil concentrarse en su meditación a causa de los rumores que corren por tu sangre por lo que usar la luz como un incienso lavanda sin duda puede ayudar.

Usted puede comprar incienso de cualquier número de tiendas como tiendas de comida china, tiendas de comida oriental e incluso algunas de las tiendas de los místicos y los hay sin duda muchos lugares en la web donde se puede comprar un incienso de la luz. Se advierte sin embargo que es ilegal en algunos países para comprar incienso a través de pedidos por correo y más por lo que sólo compre en una tienda de confianza como nunca se sabe lo que podría ser importador.

Paso 3 - Ponga un poco de música tranquila en

El dicho, "La música amansa a las fieras" nunca es una declaración más verdadero más que cuando se trata de encontrar su mundo interno de la paz. Jugando un poco de música tranquila sin duda ayudará a calmar los rumores que tiene después de un día duro, pero ser muy prudente en el tipo de música que usted elija. Usted necesita asegurarse de que usted elija la música que le hará perder velocidad en lugar de aumentar su ritmo cardíaco.

Muchos gurús de la meditación se recomienda la música como el agua que fluye, un torrente o los sonidos de la vida al aire libre, todos los cuales sin duda ser adecuado para este proceso, pero lo que me parece el más útil es la música del periodo barroco.

La música de este periodo tiene elementos particulares que lo hacen adecuado y más conjucent a ayudar a encontrar esa paz interior. la música barroca se basa en 60 latidos por minuto, que curiosamente es el mismo que lo que nuestros corazones deben estar haciendo. Lo que algunas investigaciones han demostrado que escuchar música que tiene 60 pulsaciones por minuto en realidad aumenta las ondas alfa que causan tranquilidad tanto en el lado izquierdo y derecho del cerebro. El resultado de esto es que Becom se calma y relajarse, al igual que si silbaba una canción. La investigación también ha demostrado que este "estado alfa" puede ayudarle en su proceso de aprendizaje, la creatividad y lo más importante cada vez más tranquilo.

Paso 4 - Concéntrese en su respiración. Aliento de entrada y salida

Ahora que tenemos los elementos que tenemos que meditar, ahora es el momento para que usted intente. Mi manera preferida de sentarse cuando medito es cruzar las piernas y poner mis manos en mis rodillas con las palmas abiertas hacia arriba. Si usted no puede cruzar las piernas simplemente sentarse con las piernas el plano presentado. Si usted está sentado en una silla, simplemente extendió su pierna aparte un poco y coloque las manos sobre las rodillas.

El siguiente paso en el camino hacia la paces es cerrar los ojos y respirar profundamente y lentamente exhail el aire. Es necesario repetir constantemente este proceso, pero al mismo tiempo que está haciendo esto, hay algunas cosas importantes para recordar. Al empezar a meditar usted encontrará que mientras usted se relaja, las cosas que le molestó durante el día comienza a resurgir y llegar a la vanguardia de su mente y tenemos que dejar esto durante su período de meditación, porque si no lo hace, que puede llegar a ser más estresados entonces cuando comenzó. Mientras que usted está respirando, sólo tienes que buscar en las profundidades de la oscuridad y claro que la mente.

Si les resulta difícil dejar ir, probar esta técnica. Mientras que en respirar lentamente, se concentran en el ojo de la mente en el número uno y se centran en el número como lo exhail. Entonces, como usted sin aliento en segundo lugar, cambiar el número uno a un número de dos y, a continuación se centran en el número dos y mantener ese objetivo a medida que exhail. Con cada nueva respiración, se centran en el número siguiente. Sin embargo, si en algún momento su atención se aleja de ti y empiezas a pensar en hacer la cena o lo que vas a hacer mañana, luego simplemente reiniciar desde el número uno. Usted encontrará que después de un tiempo utilizando este proceso realmente le ayudará a mantener ese enfoque y comenzar a poner de manifiesto que la paz interior mucho más rápido.

Si usted está teniendo dificultad para dormir me parece que el uso del proceso de escrutinio y el proceso de respiración realmente ayuda mucho. Una vez más, toma tiempo para dominar la técnica, pero cuanto más practiques, mejor te va a llegar a él.
Paso 5 - Despeje su mente





Una vez que domine el proceso de la respiración y entrar en un estado de relajación, el siguiente paso es limpiar tu mente. Esto puede tomar un poco de trabajo y tendrá un tiempo de conquistar, pero cuando se conquista, realmente usted no lo es la paz interior. Para despejar tu mente, simplemente no pensar en nada, pero exhist justo. La clave para despejar su mente es centrarse en el espacio a su alrededor (mientras sus ojos están cerrados) sin pensar en una cosa.

Al hacer esto, una abrumadora sensación de paz llegará a su vez. Usted encontrará que las endorfinas le dará una sensación de hormigueo en todo el cuerpo y que será muy tranquilo. Va a encontrar el paso del tiempo que pueda, de hecho, a su vez la sensación de hormigueo en a su voluntad, sino que viene con la práctica.

Paso 6 - Feel the Rush de la Paz

El Budhists hablar de la meditación para alcanzar la iluminación y al mismo tiempo que puede tomar toda una vida o dos para lograr que, sin duda puedo decir que cuando se llega a ese punto en el que han soltado de su entorno y que están en paz sus ciertamente se siente como un mundo completamente nuevo. Por lo menos, no estar estresado y sentir ese zumbido constante causado por las presiones de nuestro día a día, sin duda le dará una nueva definición de lo normal.


Cuando usted siente que su tiempo para la meditación es más, poco a poco permita que su mente empieza a pensar. Usted encontrará que su realidad es mucho más fácil de lo que piensas. Luego, lentamente, abre los ojos y ser más consciente de sus alrededores. Tómese unos cinco minutos antes de precipitarse a levantarse, pero cuando lo hace, debe sentir una sensación de calma y paz en todo su cuerpo, mente y alma.