Cómo combatir el estrés

Cómo combatir el estrés

Contar palabras:
578

Resumen:
Este artículo muestra cómo mantener el estrés bajo control de forma natural.


Palabras clave:
estrés, la tensión, la relajación


Artículo del cuerpo:
Consejos para aliviar la tensión

Todos sabemos lo que se siente emocionalmente destrozado por el peso del día a día luchas. Nuestros jefes nos gritan, gritan a nuestros esposos con nosotros - se siente como un círculo sin fin donde salir adelante en la oficina puede dejar con tan poca energía para el hogar que da vuelta a casa en el campo de batalla que nos deja sin energía para el trabajo.

¿Es mera supervivencia todo lo que puedes pedir a un mundo lleno de problemas? No. El estrés, en realidad no es algo que sólo tú puedes tocar, sino una fuerza que puede convertirse en una ventaja. Usted no tiene que escapar de ella, y usted no necesita ningún control del estrés especial. Los siguientes consejos probados muestran cómo combatir el estrés - y ganar.

Trabajo en su actitud.

El punto más importante que puede hacer sobre el estrés es que en la mayoría de los casos no es lo que está por ahí ese es el problema, sus cuál es su reacción a ella. Cambiar la manera de pensar puede cambiar una vida de tensión y el malestar a una vida de desafío y la emoción.

Pensar en otra cosa.

Distráigase - para romper los pensamientos que producen el estrés, usted debe pensar en otra cosa. Cualquier cosa, siempre y cuando se rompe la cadena de malos pensamientos.

Piensa en positivo.

Pensando en un éxito o un logro pasado es excelente cuando se sienta seguro, recuerde de todas las cosas buenas que hemos logrado en el pasado, y se dirá que va a hacer lo mismo en el futuro.

Tómese unas vacaciones Mental

Imagínese tumbado en la arena caliente en una playa en las Bahamas, un viento frío que soplaba desde el mar, el oleaje en silenciosamente en segundo plano. Es increíble lo que puede hacer para ayudarle a relajarse.

Respire DEAP

la respiración del vientre es lo que algunas personas lo llaman. Es un viejo truco y útil para vencer la ansiedad y el nerviosismo. La idea básica es la calma actuar, estar tranquilo. Cuando siente estresado, el pulso se acelera y empiezas a respirar muy rápidamente. Obligar a respirar lentamente convence al cuerpo que el estrés se ha ido, si ha o no. La forma correcta de respirar es abdominal - sintiendo el estómago expandirse mientras inhala y colapso mientras exhala.

Tramo

Muchos de nosotros respondemos al estrés con tensión muscular. Idealmente, nos gustaría eliminar la causa del estrés, pero el estiramiento de los músculos por lo menos reduce la sensación de estrés - los músculos se relajan, y nos sentimos menos tenso.

Tome un baño caliente

El agua caliente funciona al derrotar a la respuesta al estrés. Cuando estamos tensos y ansiosos, el flujo de sangre a nuestras extremidades se reduce. El agua caliente restablece la circulación, convencer al cuerpo que es seguro y que está bien para relajarse. El agua fría no se debe utilizar porque tiene el efecto contrario, y aumentará la tensión. Una alternativa podría ser la oficina de agua corriente caliente sobre sus manos hasta que sienta que la tensión comienza a drenar.

Ejercicio.

El ejercicio regular se queman un poco la tensión de estrés produce sustancias químicas, y el ejercicio de los neumáticos de su musles - un músculo cansado es un músculo relajado.

Escucha La Música

La música calma como quizás ninguna otra cosa. Usted puede usar de dos maneras básicas - para relajarse o inspirar. Nueva - música de la edad es muy relajante.

Confío en estos puntos será de beneficio para su bienestar. Gracias por leer mi artículo. http://www.information-city-online.com