Alivio del estrés - Identificar el estrés
Contar palabras:
770
Resumen:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.
La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema. ..
Palabras clave:
el alivio del estrés, el estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.
La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema, ya que la gente necesita para regresar a algunos lugares), la segunda se ocupa de los problemas, la
solución o la eliminación de ellos y simplemente la lucha contra el estrés. Estas son las dos opciones que tienen cuando se trata de
aumentar el estrés, en muchos casos, se recomienda quedarse y luchar, y en otros simplemente se corta distancia de la situación
estresante.
Un ejemplo es un matrimonio en su defecto, día tras día de peleas y discusiones, insultos y adquisiciones, inevitablemente, crea una
vida estresante en curso, mientras que la mayoría de la gente siente la necesidad de "vuelo" de la situación de inmediato la mayoría
decide quedarse y luchar, sólo después de todos los intentos de resolver los problemas y llegar a una mejor relación no van a optar
por poner fin al matrimonio. En algunos casos, sin embargo, la gente se olvida que ellos tienen la opción de distanciarse de la
situación, y estamos decididos a resolver un problema potencialmente irresoluble, provocando a veces años y años de esfuerzo
constante y la incapacidad para avanzar.
Trate de ser lo más honesto posible con uno mismo al leer estas líneas próximas, casi todo el mundo sufre de estrés en algunos
momentos de sus vidas, y que no son la excepción, es sólo cuando los síntomas son continua y prolongada que usted debe comenzar a
pasar a la solución de ellos.
El estrés tiene síntomas reales, físicos claro, algunas personas piensan que un problema mental, la mente se expresará
exclusivamente en la mente, no es así. Hay muchos "real" síntomas físicos que acompañan a un aumento del estrés, si uno lo piensa
por un minuto, usted comprenderá que es muy fácil de detectar el estrés de una persona cuando vea uno.
El estrés puede causar problemas para dormir, falta de sueño, incapacidad para dormir, o dormir en exceso son indicadores
potenciales de estrés. Dolor de espalda o cuello y la rigidez son también indicios de estrés, así como dolor de espalda. Los dolores
de cabeza se han encontrado para ser relacionado con el estrés, hasta el punto de que puede oír a alguien diciendo que tiene un
"dolor de cabeza estrés", tratar de pensar en el tipo de dolores de cabeza a conseguir y cuando usted los consigue, algunos de ellos
puede estar relacionado con estrés.
El sistema digestivo también sufre los efectos del estrés, incluyendo acidez estomacal, gases, dolor de estómago y cólicos,
estreñimiento y diarrea. La pérdida de cabello también se ha encontrado estar relacionado con un aumento del estrés. Problemas de la
piel también puede indicar la tensión, en algunos casos, haciendo que los demás y en lo peor de ellos, las enfermedades como la
psoriasis y el eczema tienden a su vez significativamente mal bajo presión.
Todo el mundo reacciona de manera diferente al estrés, algunas personas entrar en un estado de ánimo depresivo semi y dejar de comer
y la pérdida de peso, otros entran en un estado bulimia y comer su estrés de distancia por lo tanto aumentar de peso. El estrés es
también la principal razón para la fatiga crónica.
Como razón principal para los ataques de las enfermedades del corazón y el corazón, el estrés tiene una fuerte conexión con todas
las expresiones de dolor del corazón, presión arterial alta, palpitaciones (latidos del corazón rápido) o los latidos cardíacos
irregulares, dolor en el pecho, presión en el pecho, incapacidad para respirar, palmas sudorosas, olas de frío o caliente.
En el lado emocional, el estrés tiene síntomas aún más claro. Es sorprendente descubrir que muchas personas ignoran estas señales de
advertencia emocional, o acostumbrarse a ellos sin cuestionar las razones detrás de ellos. Si usted siente que está experimentando
algunos de estos síntomas, puede sufrir un mayor estrés. Por otra parte muchos de estos síntomas están relacionados con el estrés
emocional y en algún momento que no están directamente vinculados con el estrés.
No es difícil identificar los signos de estrés emocional, una mayor sensación de nerviosismo o ansiedad, los síntomas de la
depresión (cambios de estados de ánimo, sentimientos anti social), una "tensa" sentimiento, la ira y la frustración, la falta de
problemas de concentración y memoria y una tendencia para reaccionar a las situaciones más.
Todas estas cosas mencionadas sobre son síntomas de estrés, puede haber más síntomas, pero creemos que tenemos la mayoría de ellos,
ahora la pregunta es qué hacer si usted siente que al ir en esta lista tiene un montón de síntomas de estrés ... el respuesta es
primero tratar de identificar la fuente de su estrés en sus esfuerzos para aliviar el estrés.
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Monday, January 17, 2011
Monday, October 25, 2010
Algunas soluciones efectivas para controlar el estrés
Algunas soluciones efectivas para controlar el estrés
Contar palabras:
505
Resumen:
Se cree que muchas enfermedades son inmediatamente ligada al estrés. Si usted encuentra que usted está siempre enfermo o cansado, o que está siempre nerviosa, es hora de aprender a lidiar con el estrés. El manejo del estrés requiere paciencia y práctica. Si usted persiste en ello, se le dominar el arte de gestionar eficazmente el estrés.
Palabras clave:
el alivio del estrés, manejo del estrés
Cuerpo del artículo:
Es importante darse cuenta de la no todo el estrés es malo para usted. Un poco de estrés puede hacer la vida más interesante, y puede que presione para lograr sus objetivos. Porque no podemos escapar de todos los compromisos, en lugar de tratar de eliminar el estrés de nuestras vidas por completo, es importante aprender a controlar el estrés.
Cada persona tiene un tipo diferente de nivel de estrés en su vida. Por lo tanto, no existe una solución única para manejar el estrés. Por ejemplo, una persona que florece en el cambio constante que sufren de aburrimiento tremenda y el estrés en un trabajo que es aburrida, mientras que una persona que evita el cambio se llena de ansiedad y el estrés en una posición muy dinámica.
Se cree que muchas enfermedades son inmediatamente ligada al estrés. Si usted encuentra que usted está siempre enfermo o cansado, o que está siempre nerviosa, es hora de aprender a lidiar con el estrés. El manejo del estrés requiere paciencia y práctica. Si usted persiste en ello, se le dominar el arte de gestionar eficazmente el estrés.
En primer lugar saber qué cosas principal causa de su estrés. ¿Es su viaje por la mañana? Preparación para una charla pública en el trabajo? Tratar con sus hijos después de la escuela? La mayoría de estas cosas son inevitables, pero todavía manejable. Si su viaje por la mañana se estresa, tratar de ir al trabajo unos minutos antes. Si hablar en público se horroriza, trate de consultar a un psicólogo para ayudarle a lidiar con sus miedos. Si tus hijos te vuelven loco, organizar actividades organizadas que todos puedan disfrutar juntos. Es importante entender lo que le causa estrés, y pensar en maneras que usted puede tratar con ellos.
Es entonces importante para tratar de reducir sus reacciones emocionales a sus situaciones de estrés. El estrés puede causar pensamientos negativos, y actuará en consecuencia. Tal vez sería mejor tratar de pensar en el estrés como una oportunidad de superación. Si reaccionan a cada situación, un paso atrás y evaluar cada vez que arremeten, y pensar en maneras de hacer frente con tranquilidad. Puede que no seas capaz de hacer nada acerca de sus factores de estrés, pero usted puede controlar cómo reaccionar ante ellos
También tenga en cuenta sus reacciones físicas al estrés. Intente iniciar técnicas de respiración profunda para reducir el ritmo cardíaco. Si sus reacciones físicas al estrés es grave, busque atención médica para evitar problemas de hipertensión o corazón. A veces la mejor manera de evitar el estrés es tomar un tiempo con el fin de reagruparse y volver a cargar.
Otra manera positiva para combatir el estrés es hacer ejercicio. Trate de ejercicio aeróbico y entrenamiento de la fuerza. Esos son puntos de gran alcance para el estrés. Consuma una dieta saludable y bien balanceada, y evitar una gran cantidad de cafeína. Trate de dormir una noche completa cada noche también. A raíz de estas sencillas estrategias te ayudarán a sobrellevar el estrés más de lo que saben.
El estrés es parte de la vida. No puede evitarlo. Pero, al participar en las técnicas de gestión eficaces, que efectivamente puede lidiar con el estrés y convertirse en una persona más fuerte para él.
Contar palabras:
505
Resumen:
Se cree que muchas enfermedades son inmediatamente ligada al estrés. Si usted encuentra que usted está siempre enfermo o cansado, o que está siempre nerviosa, es hora de aprender a lidiar con el estrés. El manejo del estrés requiere paciencia y práctica. Si usted persiste en ello, se le dominar el arte de gestionar eficazmente el estrés.
Palabras clave:
el alivio del estrés, manejo del estrés
Cuerpo del artículo:
Es importante darse cuenta de la no todo el estrés es malo para usted. Un poco de estrés puede hacer la vida más interesante, y puede que presione para lograr sus objetivos. Porque no podemos escapar de todos los compromisos, en lugar de tratar de eliminar el estrés de nuestras vidas por completo, es importante aprender a controlar el estrés.
Cada persona tiene un tipo diferente de nivel de estrés en su vida. Por lo tanto, no existe una solución única para manejar el estrés. Por ejemplo, una persona que florece en el cambio constante que sufren de aburrimiento tremenda y el estrés en un trabajo que es aburrida, mientras que una persona que evita el cambio se llena de ansiedad y el estrés en una posición muy dinámica.
Se cree que muchas enfermedades son inmediatamente ligada al estrés. Si usted encuentra que usted está siempre enfermo o cansado, o que está siempre nerviosa, es hora de aprender a lidiar con el estrés. El manejo del estrés requiere paciencia y práctica. Si usted persiste en ello, se le dominar el arte de gestionar eficazmente el estrés.
En primer lugar saber qué cosas principal causa de su estrés. ¿Es su viaje por la mañana? Preparación para una charla pública en el trabajo? Tratar con sus hijos después de la escuela? La mayoría de estas cosas son inevitables, pero todavía manejable. Si su viaje por la mañana se estresa, tratar de ir al trabajo unos minutos antes. Si hablar en público se horroriza, trate de consultar a un psicólogo para ayudarle a lidiar con sus miedos. Si tus hijos te vuelven loco, organizar actividades organizadas que todos puedan disfrutar juntos. Es importante entender lo que le causa estrés, y pensar en maneras que usted puede tratar con ellos.
Es entonces importante para tratar de reducir sus reacciones emocionales a sus situaciones de estrés. El estrés puede causar pensamientos negativos, y actuará en consecuencia. Tal vez sería mejor tratar de pensar en el estrés como una oportunidad de superación. Si reaccionan a cada situación, un paso atrás y evaluar cada vez que arremeten, y pensar en maneras de hacer frente con tranquilidad. Puede que no seas capaz de hacer nada acerca de sus factores de estrés, pero usted puede controlar cómo reaccionar ante ellos
También tenga en cuenta sus reacciones físicas al estrés. Intente iniciar técnicas de respiración profunda para reducir el ritmo cardíaco. Si sus reacciones físicas al estrés es grave, busque atención médica para evitar problemas de hipertensión o corazón. A veces la mejor manera de evitar el estrés es tomar un tiempo con el fin de reagruparse y volver a cargar.
Otra manera positiva para combatir el estrés es hacer ejercicio. Trate de ejercicio aeróbico y entrenamiento de la fuerza. Esos son puntos de gran alcance para el estrés. Consuma una dieta saludable y bien balanceada, y evitar una gran cantidad de cafeína. Trate de dormir una noche completa cada noche también. A raíz de estas sencillas estrategias te ayudarán a sobrellevar el estrés más de lo que saben.
El estrés es parte de la vida. No puede evitarlo. Pero, al participar en las técnicas de gestión eficaces, que efectivamente puede lidiar con el estrés y convertirse en una persona más fuerte para él.
Friday, September 10, 2010
Los optimistas esperan para crear más y ¿No son arrojados por Menos
Los optimistas esperan para crear más y ¿No son arrojados por Menos
Contar palabras:
1465
Resumen:
Cuando la vida es difícil y experimenta retrocesos en los negocios o en la vida, usted puede reclamar la ventaja optimismo para recuperarse y superar las contradicciones de la vida y los desastres. Aprenda 15 estrategias específicas que usted puede utilizar ahora para hacer una diferencia en tu actitud y tu vida a partir de hoy.
Palabras clave:
recuperarse, el optimismo, la esperanza, de recuperación de desastres, pensando víctima, pensamiento positivo, la resiliencia, la auto-hablar, la motivación, la gratitud, la fe, el propósito, el aprendizaje permanente, la psicología positiva, el alivio del estrés
Artículo del cuerpo:
Estas están cambiando y los tiempos difíciles. La vida es difícil y los contratiempos son comunes en el gran juego de los negocios y en la vida. Toda persona tiene la posibilidad de elegir la actitud que ponen en su día y las acciones que hacen. Los que prospere debe desarrollar el optimismo flexible, el ingenio y la persistencia en la cara de la adversidad y el cambio constante.
Por desgracia, son demasiados los que sean víctimas de la depresión de nuestra época, la indefensión aprendida "Nada de lo que puede hacer es ir a hacer alguna diferencia en lo que me pasa, ¿por qué intentarlo?"
Al controlar sus actitudes y hábitos que usted también puede alterar su vida y la influencia que los demás viven y trabajan. Éstos son quince consejos prácticos para reclamar su propio optimismo ventaja en un enfrentamiento a cualquier contratiempo o desastre.
1. Cultiva la perspectiva y el aprecio por el poder curativo de tiempo. Uno de citas favoritas de Abraham Lincoln fue: "Esto también pasará". Debido a que tendemos a pensar que nuestras reacciones a los eventos malos nunca se marchitará, también tienden a sentirse especialmente bien cuando a recuperarse del trauma con una velocidad inesperada. No subestime a sus propias fuerzas de recuperación de un trauma emocional. Ninguno de nosotros olvidará jamás el horror del 11 de septiembre o el huracán Katrina, pero ahora miro hacia atrás con una perspectiva más tranquilo sólo el tiempo puede proporcionar.
2. Diferencias pensamientos catastróficos comprobando los temores frente a los hechos. El optimismo se puede aprender. Reconocer que las personas tienen a menudo catastróficos pensamientos-sentimientos que todo está mal y que nada va a cambiar. Piense en estos pensamientos, como si se dicen por un enemigo externo cuya misión en la vida es hacer sentir miserable. Luego discute estos pensamientos. Trate de usar el frío, impersonal hechos para mantener una perspectiva basada en la realidad. Si usted lucha con el miedo a volar, se observa que el Consejo Nacional de Seguridad informa que tienen 37 veces más probabilidades de morir, milla por milla, en un accidente de tráfico que en una aerolínea comercial.
3. Evite pensar víctima y aprovechar el día como un superviviente. Mientras estés vivo, siempre tienes opciones. Sobrevivientes de sacar lo mejor de las opciones que tienen las víctimas, mientras que quejarse acerca de cómo unos pocos que tienen. Nunca hay nada que puedas hacer, la única pregunta es si una acción determinada funciona y si una acción comprometida es digno de la inversión del tiempo necesario para alcanzar los resultados deseados. Sobrevivientes de seguir haciendo elecciones un día a la vez.
4. Controle lo que pueda-posición, realizar y persistir. La seguridad no es un hecho, es un sentimiento, una sensación de que usted puede controlar lo que haces. Usted no controla todos los eventos que suceden, pero sí controlar su respuesta a los eventos. Usted no controla las cartas que se tratan en la vida, pero usted puede aprender a jugar, incluso una mano pobre también. Apreciar las palabras de Reinhold Niebuhr: "Dios, concédeme la serenidad de aceptar las cosas que yo no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo, y sabiduría para reconocer la diferencia." Obtener ocupados cambiando lo que puede-a partir de su propia actitud.
5. Pasar de parálisis de análisis a la acción. Cultivar un sentido continuo de aventura que busca y aprovecha todas las oportunidades. La falta de acción no impide que el fracaso sólo transforma la vida en muerte lenta. Como diría Yogi Berra: "Cuando se llega a un tenedor en el camino, tómala".
6. Domine las habilidades estratégicas que necesita para inventar el futuro. La edad de empleo de por vida ha terminado. Usted se convierte en un perro viejo cuando deja de hacer trucos nuevos y mejorados. Invertir el 5% de su tiempo en formación para seguir siendo un activo reciclables. Si odias tu trabajo, elevar ese 10%. Buscar lo que te gusta y tener los dones que hacer. Recuperándose con optimismo es más fácil cuando tienes un trabajo que le da la pasión, el cumplimiento y la energía.
7. Administrar su motivación por la captura de ti mismo siendo eficaz. Usted probablemente está más duro en ti mismo que en cualquier otra persona. En lugar de tomar a ti mismo por supuesto, el amor a ti mismo la manera en que amar a los demás que le interesan. Si no se están poniendo a ti mismo ser eficaces, es posible que ganar y no lo saben porque no estás a acumular puntos. Pregúntate a ti mismo diario, "¿Qué he hecho hoy que hace una diferencia?" Use su calendario para anotar un éxito todos los días.
8. Ver los errores como lecciones valorados por el camino del éxito. La vida es como un vehículo en movimiento sin frenos, y si usted pasa mucho tiempo en el espejo retrovisor, es posible que chocó contra un árbol por la ventana frontal. Mantenga su espejo retrovisor más pequeña que la ventana frontal mediante el uso de la autocrítica como retroalimentación corrección del rumbo en el camino hacia el éxito. Identificar lo que se hizo mal, pero poner su foco sobre el futuro: ¿Qué vas a hacer para rectificar el problema? ¿Cómo va a manejar la próxima vez?
9. Persevera en la reformulación y la contracción de las dificultades en oportunidades estratégicas. optimistas flexibles perseverar aun en la presencia de obstáculos y los resultados negativos. Se dan cuenta de los fracasos como reveses temporales, en vez de veredictos finales. ¿Qué pensaste cuando las cosas van mal determina si usted renuncia o si usted consigue superar el problema ocupados. Vencedores dicen a sí mismos: "Yo voy a encontrar la manera de tener éxito una u otra manera." Las víctimas dicen, "Nunca seré capaz de tener éxito."
10. Construir una expectativa de éxito a través del trabajo duro y persistente invertir su tiempo de preocupación en la acción constructiva. Caza en el recubrimiento de plata. Una crisis puede ser un momento de reinventar un negocio, reducir los costes que no añaden valor, y reforzar y fortalecer los vínculos de los clientes.
11. Las relaciones son esenciales en tiempos de crisis. Aprenda a aceptar el apoyo de otros, usted no tiene que hacerlo solo. La tragedia de la vida es que las personas que más quiere pasar tiempo con usted tiene que programar el tiempo para ver siquiera. Las personas que por lo menos quiero estar con usted encontrará dondequiera que estés. Pase tiempo con otros amigos optimista y lleno de recursos. Mark Twain lo dijo bien: "Manténgase alejado de personas que intentan disminuir tus ambiciones. Pequeño pueblo siempre lo hace, pero los verdaderamente grandes se siente que usted, también, puede llegar a ser grande." La compañía que buscas puedes abrir o llevarte hacia abajo. Elige a tus amigos y asociados con sabiduría.
12. Balance de trabajo y de vida inteligente, haciendo tiempo para su familia. La investigación muestra que el tiempo pasado con las familias, amigos y comunidades de fe pueden ayudar a la gente a encontrar fuerza y consuelo. La gente mira a sus prioridades de manera diferente después de una crisis personal. Hacer las fechas y comprar algunos boletos! Una vez que haya pagado por las entradas de teatro o un evento deportivo, a encontrar una manera de conseguir todo hecho para que pueda ir, no importa lo que el trabajo se planteen. De hecho, tienen un billete de todos los días y estar dispuestos a renunciar a ellos sólo cuando las demandas del trabajo o la vida inesperada lo requieran.
13. Para mantener una actitud positiva, tener sus hábitos de salud serio en los momentos difíciles. Coma bien, hacer ejercicio, dormir las horas, e incluyen interrupciones por día de estrés en su día. El mantenimiento de sus hábitos de salud pueden hacer maravillas para ayudarle a mantener su optimismo y administrar sus mayores niveles de estrés.
14. Hallar la potencia de los objetivos y servir a los demás. Friedrich Nietzsche dijo una vez: "El que tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo con." Hay pasión en estar plenamente comprometidos en una misión significativa y al hacerlo su parte de los actos de bondad al azar. Usted hace una diferencia para usted cuando usted hace una diferencia para los demás. La fe, los valores y la integridad de vuelta pulg La gente de fe tienden a no vivir con miedo, sino encontrar la paz en la fe. Valores fundamentales ayudar a dirigir sus opciones. Ambos son el ancla en el mar agitado y el faro que ayuda a mejorar el camino correcto y de principios en tiempos de incertidumbre. El honor es un regalo que usted se aplique.
15. Use su sentido del humor para recuperar la perspectiva. No te pasan por la vida con su cara en "parque". Humor proporciona una perspectiva que rompe el ciclo de estrés y la invita a una actitud más positiva. Si usted sabe que algún día te reirás de un problema, no esperar risa tan rápido como puedas! Lleve a su trabajo y la vida en serio, pero ligeramente a ti mismo. Nunca olvides que algunos días usted es el error, y algunos días eres el parabrisas. Ese es un punto de vista vale la pena recordar en estos tiempos difíciles.
Por último, la experiencia del poder de la gratitud. Las expectativas poco realistas son un camino seguro a la decepción. Los optimistas esperan para más, pero no se tiran por menos. Comience a contar tus bendiciones en vez de sus problemas. Elige ser feliz a menos que ocurra algo para cambiar ese sentimiento, en lugar de ser infeliz hasta que algo te hace feliz. Al final del día mediante la identificación de cinco cosas por las que estás agradecido. De hecho, usted puede comenzar por ser agradecido de que has encontrado este artículo!
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1465
Resumen:
Cuando la vida es difícil y experimenta retrocesos en los negocios o en la vida, usted puede reclamar la ventaja optimismo para recuperarse y superar las contradicciones de la vida y los desastres. Aprenda 15 estrategias específicas que usted puede utilizar ahora para hacer una diferencia en tu actitud y tu vida a partir de hoy.
Palabras clave:
recuperarse, el optimismo, la esperanza, de recuperación de desastres, pensando víctima, pensamiento positivo, la resiliencia, la auto-hablar, la motivación, la gratitud, la fe, el propósito, el aprendizaje permanente, la psicología positiva, el alivio del estrés
Artículo del cuerpo:
Estas están cambiando y los tiempos difíciles. La vida es difícil y los contratiempos son comunes en el gran juego de los negocios y en la vida. Toda persona tiene la posibilidad de elegir la actitud que ponen en su día y las acciones que hacen. Los que prospere debe desarrollar el optimismo flexible, el ingenio y la persistencia en la cara de la adversidad y el cambio constante.
Por desgracia, son demasiados los que sean víctimas de la depresión de nuestra época, la indefensión aprendida "Nada de lo que puede hacer es ir a hacer alguna diferencia en lo que me pasa, ¿por qué intentarlo?"
Al controlar sus actitudes y hábitos que usted también puede alterar su vida y la influencia que los demás viven y trabajan. Éstos son quince consejos prácticos para reclamar su propio optimismo ventaja en un enfrentamiento a cualquier contratiempo o desastre.
1. Cultiva la perspectiva y el aprecio por el poder curativo de tiempo. Uno de citas favoritas de Abraham Lincoln fue: "Esto también pasará". Debido a que tendemos a pensar que nuestras reacciones a los eventos malos nunca se marchitará, también tienden a sentirse especialmente bien cuando a recuperarse del trauma con una velocidad inesperada. No subestime a sus propias fuerzas de recuperación de un trauma emocional. Ninguno de nosotros olvidará jamás el horror del 11 de septiembre o el huracán Katrina, pero ahora miro hacia atrás con una perspectiva más tranquilo sólo el tiempo puede proporcionar.
2. Diferencias pensamientos catastróficos comprobando los temores frente a los hechos. El optimismo se puede aprender. Reconocer que las personas tienen a menudo catastróficos pensamientos-sentimientos que todo está mal y que nada va a cambiar. Piense en estos pensamientos, como si se dicen por un enemigo externo cuya misión en la vida es hacer sentir miserable. Luego discute estos pensamientos. Trate de usar el frío, impersonal hechos para mantener una perspectiva basada en la realidad. Si usted lucha con el miedo a volar, se observa que el Consejo Nacional de Seguridad informa que tienen 37 veces más probabilidades de morir, milla por milla, en un accidente de tráfico que en una aerolínea comercial.
3. Evite pensar víctima y aprovechar el día como un superviviente. Mientras estés vivo, siempre tienes opciones. Sobrevivientes de sacar lo mejor de las opciones que tienen las víctimas, mientras que quejarse acerca de cómo unos pocos que tienen. Nunca hay nada que puedas hacer, la única pregunta es si una acción determinada funciona y si una acción comprometida es digno de la inversión del tiempo necesario para alcanzar los resultados deseados. Sobrevivientes de seguir haciendo elecciones un día a la vez.
4. Controle lo que pueda-posición, realizar y persistir. La seguridad no es un hecho, es un sentimiento, una sensación de que usted puede controlar lo que haces. Usted no controla todos los eventos que suceden, pero sí controlar su respuesta a los eventos. Usted no controla las cartas que se tratan en la vida, pero usted puede aprender a jugar, incluso una mano pobre también. Apreciar las palabras de Reinhold Niebuhr: "Dios, concédeme la serenidad de aceptar las cosas que yo no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo, y sabiduría para reconocer la diferencia." Obtener ocupados cambiando lo que puede-a partir de su propia actitud.
5. Pasar de parálisis de análisis a la acción. Cultivar un sentido continuo de aventura que busca y aprovecha todas las oportunidades. La falta de acción no impide que el fracaso sólo transforma la vida en muerte lenta. Como diría Yogi Berra: "Cuando se llega a un tenedor en el camino, tómala".
6. Domine las habilidades estratégicas que necesita para inventar el futuro. La edad de empleo de por vida ha terminado. Usted se convierte en un perro viejo cuando deja de hacer trucos nuevos y mejorados. Invertir el 5% de su tiempo en formación para seguir siendo un activo reciclables. Si odias tu trabajo, elevar ese 10%. Buscar lo que te gusta y tener los dones que hacer. Recuperándose con optimismo es más fácil cuando tienes un trabajo que le da la pasión, el cumplimiento y la energía.
7. Administrar su motivación por la captura de ti mismo siendo eficaz. Usted probablemente está más duro en ti mismo que en cualquier otra persona. En lugar de tomar a ti mismo por supuesto, el amor a ti mismo la manera en que amar a los demás que le interesan. Si no se están poniendo a ti mismo ser eficaces, es posible que ganar y no lo saben porque no estás a acumular puntos. Pregúntate a ti mismo diario, "¿Qué he hecho hoy que hace una diferencia?" Use su calendario para anotar un éxito todos los días.
8. Ver los errores como lecciones valorados por el camino del éxito. La vida es como un vehículo en movimiento sin frenos, y si usted pasa mucho tiempo en el espejo retrovisor, es posible que chocó contra un árbol por la ventana frontal. Mantenga su espejo retrovisor más pequeña que la ventana frontal mediante el uso de la autocrítica como retroalimentación corrección del rumbo en el camino hacia el éxito. Identificar lo que se hizo mal, pero poner su foco sobre el futuro: ¿Qué vas a hacer para rectificar el problema? ¿Cómo va a manejar la próxima vez?
9. Persevera en la reformulación y la contracción de las dificultades en oportunidades estratégicas. optimistas flexibles perseverar aun en la presencia de obstáculos y los resultados negativos. Se dan cuenta de los fracasos como reveses temporales, en vez de veredictos finales. ¿Qué pensaste cuando las cosas van mal determina si usted renuncia o si usted consigue superar el problema ocupados. Vencedores dicen a sí mismos: "Yo voy a encontrar la manera de tener éxito una u otra manera." Las víctimas dicen, "Nunca seré capaz de tener éxito."
10. Construir una expectativa de éxito a través del trabajo duro y persistente invertir su tiempo de preocupación en la acción constructiva. Caza en el recubrimiento de plata. Una crisis puede ser un momento de reinventar un negocio, reducir los costes que no añaden valor, y reforzar y fortalecer los vínculos de los clientes.
11. Las relaciones son esenciales en tiempos de crisis. Aprenda a aceptar el apoyo de otros, usted no tiene que hacerlo solo. La tragedia de la vida es que las personas que más quiere pasar tiempo con usted tiene que programar el tiempo para ver siquiera. Las personas que por lo menos quiero estar con usted encontrará dondequiera que estés. Pase tiempo con otros amigos optimista y lleno de recursos. Mark Twain lo dijo bien: "Manténgase alejado de personas que intentan disminuir tus ambiciones. Pequeño pueblo siempre lo hace, pero los verdaderamente grandes se siente que usted, también, puede llegar a ser grande." La compañía que buscas puedes abrir o llevarte hacia abajo. Elige a tus amigos y asociados con sabiduría.
12. Balance de trabajo y de vida inteligente, haciendo tiempo para su familia. La investigación muestra que el tiempo pasado con las familias, amigos y comunidades de fe pueden ayudar a la gente a encontrar fuerza y consuelo. La gente mira a sus prioridades de manera diferente después de una crisis personal. Hacer las fechas y comprar algunos boletos! Una vez que haya pagado por las entradas de teatro o un evento deportivo, a encontrar una manera de conseguir todo hecho para que pueda ir, no importa lo que el trabajo se planteen. De hecho, tienen un billete de todos los días y estar dispuestos a renunciar a ellos sólo cuando las demandas del trabajo o la vida inesperada lo requieran.
13. Para mantener una actitud positiva, tener sus hábitos de salud serio en los momentos difíciles. Coma bien, hacer ejercicio, dormir las horas, e incluyen interrupciones por día de estrés en su día. El mantenimiento de sus hábitos de salud pueden hacer maravillas para ayudarle a mantener su optimismo y administrar sus mayores niveles de estrés.
14. Hallar la potencia de los objetivos y servir a los demás. Friedrich Nietzsche dijo una vez: "El que tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo con." Hay pasión en estar plenamente comprometidos en una misión significativa y al hacerlo su parte de los actos de bondad al azar. Usted hace una diferencia para usted cuando usted hace una diferencia para los demás. La fe, los valores y la integridad de vuelta pulg La gente de fe tienden a no vivir con miedo, sino encontrar la paz en la fe. Valores fundamentales ayudar a dirigir sus opciones. Ambos son el ancla en el mar agitado y el faro que ayuda a mejorar el camino correcto y de principios en tiempos de incertidumbre. El honor es un regalo que usted se aplique.
15. Use su sentido del humor para recuperar la perspectiva. No te pasan por la vida con su cara en "parque". Humor proporciona una perspectiva que rompe el ciclo de estrés y la invita a una actitud más positiva. Si usted sabe que algún día te reirás de un problema, no esperar risa tan rápido como puedas! Lleve a su trabajo y la vida en serio, pero ligeramente a ti mismo. Nunca olvides que algunos días usted es el error, y algunos días eres el parabrisas. Ese es un punto de vista vale la pena recordar en estos tiempos difíciles.
Por último, la experiencia del poder de la gratitud. Las expectativas poco realistas son un camino seguro a la decepción. Los optimistas esperan para más, pero no se tiran por menos. Comience a contar tus bendiciones en vez de sus problemas. Elige ser feliz a menos que ocurra algo para cambiar ese sentimiento, en lugar de ser infeliz hasta que algo te hace feliz. Al final del día mediante la identificación de cinco cosas por las que estás agradecido. De hecho, usted puede comenzar por ser agradecido de que has encontrado este artículo!
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