Alivio del estrés - Identificar el estrés

Alivio del estrés - Identificar el estrés

Contar palabras:
770

Resumen:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.

La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema. ..


Palabras clave:
el alivio del estrés, el estrés


Cuerpo del artículo:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.

La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema, ya que la gente necesita para regresar a algunos lugares), la segunda se ocupa de los problemas, la
solución o la eliminación de ellos y simplemente la lucha contra el estrés. Estas son las dos opciones que tienen cuando se trata de
aumentar el estrés, en muchos casos, se recomienda quedarse y luchar, y en otros simplemente se corta distancia de la situación
estresante.

Un ejemplo es un matrimonio en su defecto, día tras día de peleas y discusiones, insultos y adquisiciones, inevitablemente, crea una
vida estresante en curso, mientras que la mayoría de la gente siente la necesidad de "vuelo" de la situación de inmediato la mayoría
decide quedarse y luchar, sólo después de todos los intentos de resolver los problemas y llegar a una mejor relación no van a optar
por poner fin al matrimonio. En algunos casos, sin embargo, la gente se olvida que ellos tienen la opción de distanciarse de la
situación, y estamos decididos a resolver un problema potencialmente irresoluble, provocando a veces años y años de esfuerzo
constante y la incapacidad para avanzar.

Trate de ser lo más honesto posible con uno mismo al leer estas líneas próximas, casi todo el mundo sufre de estrés en algunos
momentos de sus vidas, y que no son la excepción, es sólo cuando los síntomas son continua y prolongada que usted debe comenzar a
pasar a la solución de ellos.

El estrés tiene síntomas reales, físicos claro, algunas personas piensan que un problema mental, la mente se expresará
exclusivamente en la mente, no es así. Hay muchos "real" síntomas físicos que acompañan a un aumento del estrés, si uno lo piensa
por un minuto, usted comprenderá que es muy fácil de detectar el estrés de una persona cuando vea uno.

El estrés puede causar problemas para dormir, falta de sueño, incapacidad para dormir, o dormir en exceso son indicadores
potenciales de estrés. Dolor de espalda o cuello y la rigidez son también indicios de estrés, así como dolor de espalda. Los dolores
de cabeza se han encontrado para ser relacionado con el estrés, hasta el punto de que puede oír a alguien diciendo que tiene un
"dolor de cabeza estrés", tratar de pensar en el tipo de dolores de cabeza a conseguir y cuando usted los consigue, algunos de ellos
puede estar relacionado con estrés.

El sistema digestivo también sufre los efectos del estrés, incluyendo acidez estomacal, gases, dolor de estómago y cólicos,
estreñimiento y diarrea. La pérdida de cabello también se ha encontrado estar relacionado con un aumento del estrés. Problemas de la
piel también puede indicar la tensión, en algunos casos, haciendo que los demás y en lo peor de ellos, las enfermedades como la
psoriasis y el eczema tienden a su vez significativamente mal bajo presión.

Todo el mundo reacciona de manera diferente al estrés, algunas personas entrar en un estado de ánimo depresivo semi y dejar de comer
y la pérdida de peso, otros entran en un estado bulimia y comer su estrés de distancia por lo tanto aumentar de peso. El estrés es
también la principal razón para la fatiga crónica.

Como razón principal para los ataques de las enfermedades del corazón y el corazón, el estrés tiene una fuerte conexión con todas
las expresiones de dolor del corazón, presión arterial alta, palpitaciones (latidos del corazón rápido) o los latidos cardíacos
irregulares, dolor en el pecho, presión en el pecho, incapacidad para respirar, palmas sudorosas, olas de frío o caliente.

En el lado emocional, el estrés tiene síntomas aún más claro. Es sorprendente descubrir que muchas personas ignoran estas señales de
advertencia emocional, o acostumbrarse a ellos sin cuestionar las razones detrás de ellos. Si usted siente que está experimentando
algunos de estos síntomas, puede sufrir un mayor estrés. Por otra parte muchos de estos síntomas están relacionados con el estrés
emocional y en algún momento que no están directamente vinculados con el estrés.

No es difícil identificar los signos de estrés emocional, una mayor sensación de nerviosismo o ansiedad, los síntomas de la
depresión (cambios de estados de ánimo, sentimientos anti social), una "tensa" sentimiento, la ira y la frustración, la falta de
problemas de concentración y memoria y una tendencia para reaccionar a las situaciones más.

Todas estas cosas mencionadas sobre son síntomas de estrés, puede haber más síntomas, pero creemos que tenemos la mayoría de ellos,
ahora la pregunta es qué hacer si usted siente que al ir en esta lista tiene un montón de síntomas de estrés ... el respuesta es
primero tratar de identificar la fuente de su estrés en sus esfuerzos para aliviar el estrés.