Grandes Consejos para manejar el estrés
Word Count:
761
Resumen:
En este momento agitado, las personas llevar una vida cada vez más estresante. El estrés prolongado es una fuerza tan poderosa y nociva que es vital que se aprende las técnicas de gestión eficaz de la tensión de vivir una vida plena, feliz y saludable.
Palabras clave:
el estrés, gestión del estrés, relajación, feliz, la salud, meditación, relajación, reiki, autoayuda, desarrollo personal, el alivio de la ansiedad, la actitud positiva, salud holística, cuerpo mental, la PNL, la potenciación de
Cuerpo del artículo:
El estrés ha sido siempre una parte de nuestras vidas. En este momento agitado, las personas llevar una vida cada vez más estresante. Los expertos afirman que un poco de estrés puede ser bueno, te mantiene fuerte y listo para seguir adelante, ya veces es vital para lograr un rendimiento óptimo. Sin embargo, la investigación médica ha determinado que el estrés prolongado es muy malo para el cuerpo, y puede bloquear la capacidad natural del cuerpo para reparar, regenerar y proteger la misma. Más del 90% de la enfermedad es causada por el estrés. El estrés es tanto una respuesta física y psicológica. Puede conducir a enfermedades crónicas, la obesidad, insomnio, deterioro de las relaciones, la depresión, y mucho más.
El estrés es una fuerza tan poderosa y nociva que es vital que se aprende las técnicas de gestión eficaz de la tensión de vivir una vida plena, feliz y saludable. Debemos recordar que siempre nos vendrá a través de factores inevitable que causa la presión y la ansiedad en nosotros. Lo que no sabemos es que no es realmente de los problemas que son difíciles de tratar, pero nuestra actitud hacia ellos. Así que, básicamente, la causa del estrés es su actitud hacia estas cosas. ¿Cuál es, entonces, es una manera eficaz para hacer frente a los factores de estrés?
Por debajo de los 5 grandes consejos para manejar el estrés.
1. Identificar lo que te hace estresante y difícil. Hacer una lista de sus experiencias de estrés es útil. Inmediatamente ocuparse de las cuestiones que usted puede cambiar, por ejemplo, levantarse temprano para trabajar en la mañana, no dejar las cosas hasta el último minuto, y la delegación de tareas en caso de que se asuma la responsabilidad de todo. Olvídate de los problemas que no pueden influir como estar atrapado en un atasco de tráfico o no entrar en el ascensor porque no hay lugar para usted.
2. Cálmate. Un descanso de unos minutos se hará bien. Lávese la cara, la respiración lenta y profundamente, y observe si hay tensión en cualquier parte de su cuerpo y lo liberan. También puede escuchar música relajante, o llame a un amigo. Liberación de tus sentimientos a un amigo es la opción saludable.
3. Esto pasará y será terminado antes de que te des cuenta. Recuerde que el evento traumático se terminará tarde o temprano te puede hacer ver el lado positivo de las cosas. Al mismo tiempo, calma tus emociones y pensar en cuál es la mejor cosa que hacer en vez de tomar su energía fuera de lo que se debe hacer.
4. Conócete a ti mismo. Pregúntese: ¿Qué provoca la ansiedad? Si, por ejemplo, es su trabajo, entonces quizás es el momento para que reconsidere si sería mejor buscar un trabajo menos estresante. Usted también puede hacer su trabajo más tolerable, al permitir a ti mismo para conseguir que sea necesario o salir de vacaciones.
5. Aprender a utilizar la respuesta de relajación. Al igual que todos tenemos dentro de nosotros la respuesta al estrés, también tenemos una respuesta opuesta, que es la respuesta de relajación. Una persona debe provocar que sobre una base regular. La respuesta de relajación consiste en dos pasos. La repetición, la repetición puede ser una palabra, un sonido, una expresión o un movimiento repetitivo. El segundo paso es hacer caso omiso de otros pensamientos que vienen a tu mente mientras estás haciendo la repetición, y volver a la repetición. La técnica se debe utilizar una o dos veces al día durante aproximadamente 15 minutos. Siéntese en silencio y elegir una repetición adecuada, como una oración, el sonido Om, o la palabra amor, o la calma. O usted puede hacer un ejercicio repetitivo, por ejemplo, el yoga, jogging, Reiki. Otras actividades repetitivas son géneros de punto o de artesanía. Cuando se incorpore en su vida diaria, usted se convierte más tranquilo y más capaz de manejar el estrés. La práctica hace la perfección y la más práctica relajar la mente, más fácil será.
Las verdaderas causas del estrés no son los problemas o experiencias negativas que te encuentras en tu vida, pero su actitud hacia ellos. Así pues, el truco consiste en cambiar su actitud y de desarrollar un estado de relajación, porque no se puede tensionar y relajado, al mismo tiempo. Es importante entender que lo que nos concentramos, nos energía. Cuanto más se prosiga la reflexión sobre los factores que causan el estrés, más energía que le des. Por lo tanto, es vital para dejar ir y se centran en la relajación en su lugar. En consecuencia, es menos probable que sea afectado por un factor de estrés, y por lo tanto menos propensas a tener sus efectos nocivos se producen. Finalmente, es su elección. Usted podría continuar reaccionando en la forma misma de estrés, o puede optar por mejorar su vida, cambiando su actitud y cada vez relajado. No hay otra manera alrededor de ella.
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Tuesday, July 9, 2013
Monday, January 17, 2011
Alivio del estrés - Identificar el estrés
Alivio del estrés - Identificar el estrés
Contar palabras:
770
Resumen:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.
La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema. ..
Palabras clave:
el alivio del estrés, el estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.
La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema, ya que la gente necesita para regresar a algunos lugares), la segunda se ocupa de los problemas, la
solución o la eliminación de ellos y simplemente la lucha contra el estrés. Estas son las dos opciones que tienen cuando se trata de
aumentar el estrés, en muchos casos, se recomienda quedarse y luchar, y en otros simplemente se corta distancia de la situación
estresante.
Un ejemplo es un matrimonio en su defecto, día tras día de peleas y discusiones, insultos y adquisiciones, inevitablemente, crea una
vida estresante en curso, mientras que la mayoría de la gente siente la necesidad de "vuelo" de la situación de inmediato la mayoría
decide quedarse y luchar, sólo después de todos los intentos de resolver los problemas y llegar a una mejor relación no van a optar
por poner fin al matrimonio. En algunos casos, sin embargo, la gente se olvida que ellos tienen la opción de distanciarse de la
situación, y estamos decididos a resolver un problema potencialmente irresoluble, provocando a veces años y años de esfuerzo
constante y la incapacidad para avanzar.
Trate de ser lo más honesto posible con uno mismo al leer estas líneas próximas, casi todo el mundo sufre de estrés en algunos
momentos de sus vidas, y que no son la excepción, es sólo cuando los síntomas son continua y prolongada que usted debe comenzar a
pasar a la solución de ellos.
El estrés tiene síntomas reales, físicos claro, algunas personas piensan que un problema mental, la mente se expresará
exclusivamente en la mente, no es así. Hay muchos "real" síntomas físicos que acompañan a un aumento del estrés, si uno lo piensa
por un minuto, usted comprenderá que es muy fácil de detectar el estrés de una persona cuando vea uno.
El estrés puede causar problemas para dormir, falta de sueño, incapacidad para dormir, o dormir en exceso son indicadores
potenciales de estrés. Dolor de espalda o cuello y la rigidez son también indicios de estrés, así como dolor de espalda. Los dolores
de cabeza se han encontrado para ser relacionado con el estrés, hasta el punto de que puede oír a alguien diciendo que tiene un
"dolor de cabeza estrés", tratar de pensar en el tipo de dolores de cabeza a conseguir y cuando usted los consigue, algunos de ellos
puede estar relacionado con estrés.
El sistema digestivo también sufre los efectos del estrés, incluyendo acidez estomacal, gases, dolor de estómago y cólicos,
estreñimiento y diarrea. La pérdida de cabello también se ha encontrado estar relacionado con un aumento del estrés. Problemas de la
piel también puede indicar la tensión, en algunos casos, haciendo que los demás y en lo peor de ellos, las enfermedades como la
psoriasis y el eczema tienden a su vez significativamente mal bajo presión.
Todo el mundo reacciona de manera diferente al estrés, algunas personas entrar en un estado de ánimo depresivo semi y dejar de comer
y la pérdida de peso, otros entran en un estado bulimia y comer su estrés de distancia por lo tanto aumentar de peso. El estrés es
también la principal razón para la fatiga crónica.
Como razón principal para los ataques de las enfermedades del corazón y el corazón, el estrés tiene una fuerte conexión con todas
las expresiones de dolor del corazón, presión arterial alta, palpitaciones (latidos del corazón rápido) o los latidos cardíacos
irregulares, dolor en el pecho, presión en el pecho, incapacidad para respirar, palmas sudorosas, olas de frío o caliente.
En el lado emocional, el estrés tiene síntomas aún más claro. Es sorprendente descubrir que muchas personas ignoran estas señales de
advertencia emocional, o acostumbrarse a ellos sin cuestionar las razones detrás de ellos. Si usted siente que está experimentando
algunos de estos síntomas, puede sufrir un mayor estrés. Por otra parte muchos de estos síntomas están relacionados con el estrés
emocional y en algún momento que no están directamente vinculados con el estrés.
No es difícil identificar los signos de estrés emocional, una mayor sensación de nerviosismo o ansiedad, los síntomas de la
depresión (cambios de estados de ánimo, sentimientos anti social), una "tensa" sentimiento, la ira y la frustración, la falta de
problemas de concentración y memoria y una tendencia para reaccionar a las situaciones más.
Todas estas cosas mencionadas sobre son síntomas de estrés, puede haber más síntomas, pero creemos que tenemos la mayoría de ellos,
ahora la pregunta es qué hacer si usted siente que al ir en esta lista tiene un montón de síntomas de estrés ... el respuesta es
primero tratar de identificar la fuente de su estrés en sus esfuerzos para aliviar el estrés.
Contar palabras:
770
Resumen:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.
La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema. ..
Palabras clave:
el alivio del estrés, el estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.
La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema, ya que la gente necesita para regresar a algunos lugares), la segunda se ocupa de los problemas, la
solución o la eliminación de ellos y simplemente la lucha contra el estrés. Estas son las dos opciones que tienen cuando se trata de
aumentar el estrés, en muchos casos, se recomienda quedarse y luchar, y en otros simplemente se corta distancia de la situación
estresante.
Un ejemplo es un matrimonio en su defecto, día tras día de peleas y discusiones, insultos y adquisiciones, inevitablemente, crea una
vida estresante en curso, mientras que la mayoría de la gente siente la necesidad de "vuelo" de la situación de inmediato la mayoría
decide quedarse y luchar, sólo después de todos los intentos de resolver los problemas y llegar a una mejor relación no van a optar
por poner fin al matrimonio. En algunos casos, sin embargo, la gente se olvida que ellos tienen la opción de distanciarse de la
situación, y estamos decididos a resolver un problema potencialmente irresoluble, provocando a veces años y años de esfuerzo
constante y la incapacidad para avanzar.
Trate de ser lo más honesto posible con uno mismo al leer estas líneas próximas, casi todo el mundo sufre de estrés en algunos
momentos de sus vidas, y que no son la excepción, es sólo cuando los síntomas son continua y prolongada que usted debe comenzar a
pasar a la solución de ellos.
El estrés tiene síntomas reales, físicos claro, algunas personas piensan que un problema mental, la mente se expresará
exclusivamente en la mente, no es así. Hay muchos "real" síntomas físicos que acompañan a un aumento del estrés, si uno lo piensa
por un minuto, usted comprenderá que es muy fácil de detectar el estrés de una persona cuando vea uno.
El estrés puede causar problemas para dormir, falta de sueño, incapacidad para dormir, o dormir en exceso son indicadores
potenciales de estrés. Dolor de espalda o cuello y la rigidez son también indicios de estrés, así como dolor de espalda. Los dolores
de cabeza se han encontrado para ser relacionado con el estrés, hasta el punto de que puede oír a alguien diciendo que tiene un
"dolor de cabeza estrés", tratar de pensar en el tipo de dolores de cabeza a conseguir y cuando usted los consigue, algunos de ellos
puede estar relacionado con estrés.
El sistema digestivo también sufre los efectos del estrés, incluyendo acidez estomacal, gases, dolor de estómago y cólicos,
estreñimiento y diarrea. La pérdida de cabello también se ha encontrado estar relacionado con un aumento del estrés. Problemas de la
piel también puede indicar la tensión, en algunos casos, haciendo que los demás y en lo peor de ellos, las enfermedades como la
psoriasis y el eczema tienden a su vez significativamente mal bajo presión.
Todo el mundo reacciona de manera diferente al estrés, algunas personas entrar en un estado de ánimo depresivo semi y dejar de comer
y la pérdida de peso, otros entran en un estado bulimia y comer su estrés de distancia por lo tanto aumentar de peso. El estrés es
también la principal razón para la fatiga crónica.
Como razón principal para los ataques de las enfermedades del corazón y el corazón, el estrés tiene una fuerte conexión con todas
las expresiones de dolor del corazón, presión arterial alta, palpitaciones (latidos del corazón rápido) o los latidos cardíacos
irregulares, dolor en el pecho, presión en el pecho, incapacidad para respirar, palmas sudorosas, olas de frío o caliente.
En el lado emocional, el estrés tiene síntomas aún más claro. Es sorprendente descubrir que muchas personas ignoran estas señales de
advertencia emocional, o acostumbrarse a ellos sin cuestionar las razones detrás de ellos. Si usted siente que está experimentando
algunos de estos síntomas, puede sufrir un mayor estrés. Por otra parte muchos de estos síntomas están relacionados con el estrés
emocional y en algún momento que no están directamente vinculados con el estrés.
No es difícil identificar los signos de estrés emocional, una mayor sensación de nerviosismo o ansiedad, los síntomas de la
depresión (cambios de estados de ánimo, sentimientos anti social), una "tensa" sentimiento, la ira y la frustración, la falta de
problemas de concentración y memoria y una tendencia para reaccionar a las situaciones más.
Todas estas cosas mencionadas sobre son síntomas de estrés, puede haber más síntomas, pero creemos que tenemos la mayoría de ellos,
ahora la pregunta es qué hacer si usted siente que al ir en esta lista tiene un montón de síntomas de estrés ... el respuesta es
primero tratar de identificar la fuente de su estrés en sus esfuerzos para aliviar el estrés.
Wednesday, January 12, 2011
Manejo del estrés mediante la alteración de las creencias y aumentar el conocimiento
Manejo del estrés mediante la alteración de las creencias y aumentar el conocimiento
Contar palabras:
556
Resumen:
La mayoría de los seres humanos experimentan retrocesos inesperados que pueden causar estrés enorme y puede detener su progreso hacia adelante en la vida. Nuestras actitudes, creencias y conocimientos puede hacer una gran diferencia en cómo hacer frente a estos contratiempos.
¿Qué significa exactamente el estrés importante para una persona puede incluso significar la muerte a otro. Nuestras creencias y conocimientos que afectan a la cantidad de estrés experiencia en la cara de los problemas, traumas, el envejecimiento y la amenaza de muerte.
Una forma de disminuir la tensión de un problema es centrarse en la solución.
Palabras clave:
enfoque, la solución, el estrés, la acción, la energía, la afirmación, la visualización, la actitud, la creencia
Cuerpo del artículo:
La mayoría de los seres humanos experimentan retrocesos inesperados mayoría de los humanos la experiencia reveses inesperados que pueden causar estrés enorme y puede detener su progreso hacia adelante en la vida. Nuestras actitudes, creencias y conocimientos puede hacer una gran diferencia en cómo hacer frente a estos contratiempos.
¿Qué significa exactamente el estrés importante para una persona puede incluso significar la muerte a otro. Nuestras creencias y conocimientos que afectan a la cantidad de estrés experiencia en la cara de los problemas, traumas, el envejecimiento y la amenaza de muerte.
Una forma de disminuir la tensión de problemas como la deuda es centrarse en y celebrar la solución a un problema. Visualice mismo celebrando la deuda ser libre y tomar medidas para ayudar a que esta libertad sea una realidad.
Recientemente hablé con un amigo que parecía bien informado sobre las heridas de bala. Yo no la cantidad de pruebas que tiene para sus puntos de vista, pero que parece tener sentido.
La gente está condicionada a creer que si son golpeados por una bala que va a morir. Ellos piensan a sí mismos:
"He recibido un disparo, voy a morir."
Las películas nos muestran a personas caer muerto de una herida de bala y nuestro subconsciente tiene todo esto y empieza a creer una bala significa la muerte.
Cuando estamos alcanzado por una bala creemos que la muerte está en camino y morimos.
Un policía en los EE.UU. se disparó un tiro en el pie y murió. Por otro lado un criminal se bombeó completo de más de veinte balas y seguía disparando de nuevo a la policía.
Nadie le había dicho que murió de una herida de bala. O eso, o estaba drogado y no sabía lo que estaba pasando.
Las personas que entienden heridas de bala son menos propensos a morir, porque saben que no todas las heridas de bala son fatales. Su conocimiento adicional puede salvar sus vidas.
En África, la gente del lugar puede sobrevivir horrendo mordeduras de cocodrilo. No han dicho que las picaduras de estos los matará. Acaban de coser la carne mutilada y regresar a sus zonas de pesca cuando se sienten mejor.
Nosotros, en Occidente no son tan difíciles a pesar de que solía ser. Debe de nosotros estamos condicionados a creer que obtendrá débiles y débil con la edad, pero existen personas que son mucho más fuertes que los que tienen veinte años más joven que ellos.
Ellos se han negado a aceptar la debilidad y la han mantenido a hacer ejercicio y buscar maneras para mantenerse fuertes e incluso se hacen más fuertes. Esos hombres y mujeres dan esperanza para todos nosotros.
Podemos manejar el estrés enorme de envejecimiento y de muerte a través de la gestión y el cambio o al menos modificar nuestras propias creencias.
Mayor conocimiento también puede aliviar el estrés, aunque, en ocasiones, la falta de conocimiento sobre lo que no puede sobrevivir o lograr puede ser nuestro mejor amigo!
Un mayor conocimiento acerca de cómo funciona nuestra mente nos enseñará a no detenerse en los aspectos negativos de nuestra vida. Debemos tomar nota de nuestros problemas, pero no cavilar sobre ellas. En su lugar debemos considerar soluciones e incluso imaginar cómo se sentiría si el problema había sido resuelto.
En otras palabras, no debemos pretender nuestros problemas no existen. Por lo general son demasiado reales. No debemos, sin embargo, perder el tiempo bueno y energía preocupándose por ellos. En su lugar, vamos a actuar ahora para resolver y mantener la afirmación y la visualización de un resultado feliz.
Contar palabras:
556
Resumen:
La mayoría de los seres humanos experimentan retrocesos inesperados que pueden causar estrés enorme y puede detener su progreso hacia adelante en la vida. Nuestras actitudes, creencias y conocimientos puede hacer una gran diferencia en cómo hacer frente a estos contratiempos.
¿Qué significa exactamente el estrés importante para una persona puede incluso significar la muerte a otro. Nuestras creencias y conocimientos que afectan a la cantidad de estrés experiencia en la cara de los problemas, traumas, el envejecimiento y la amenaza de muerte.
Una forma de disminuir la tensión de un problema es centrarse en la solución.
Palabras clave:
enfoque, la solución, el estrés, la acción, la energía, la afirmación, la visualización, la actitud, la creencia
Cuerpo del artículo:
La mayoría de los seres humanos experimentan retrocesos inesperados mayoría de los humanos la experiencia reveses inesperados que pueden causar estrés enorme y puede detener su progreso hacia adelante en la vida. Nuestras actitudes, creencias y conocimientos puede hacer una gran diferencia en cómo hacer frente a estos contratiempos.
¿Qué significa exactamente el estrés importante para una persona puede incluso significar la muerte a otro. Nuestras creencias y conocimientos que afectan a la cantidad de estrés experiencia en la cara de los problemas, traumas, el envejecimiento y la amenaza de muerte.
Una forma de disminuir la tensión de problemas como la deuda es centrarse en y celebrar la solución a un problema. Visualice mismo celebrando la deuda ser libre y tomar medidas para ayudar a que esta libertad sea una realidad.
Recientemente hablé con un amigo que parecía bien informado sobre las heridas de bala. Yo no la cantidad de pruebas que tiene para sus puntos de vista, pero que parece tener sentido.
La gente está condicionada a creer que si son golpeados por una bala que va a morir. Ellos piensan a sí mismos:
"He recibido un disparo, voy a morir."
Las películas nos muestran a personas caer muerto de una herida de bala y nuestro subconsciente tiene todo esto y empieza a creer una bala significa la muerte.
Cuando estamos alcanzado por una bala creemos que la muerte está en camino y morimos.
Un policía en los EE.UU. se disparó un tiro en el pie y murió. Por otro lado un criminal se bombeó completo de más de veinte balas y seguía disparando de nuevo a la policía.
Nadie le había dicho que murió de una herida de bala. O eso, o estaba drogado y no sabía lo que estaba pasando.
Las personas que entienden heridas de bala son menos propensos a morir, porque saben que no todas las heridas de bala son fatales. Su conocimiento adicional puede salvar sus vidas.
En África, la gente del lugar puede sobrevivir horrendo mordeduras de cocodrilo. No han dicho que las picaduras de estos los matará. Acaban de coser la carne mutilada y regresar a sus zonas de pesca cuando se sienten mejor.
Nosotros, en Occidente no son tan difíciles a pesar de que solía ser. Debe de nosotros estamos condicionados a creer que obtendrá débiles y débil con la edad, pero existen personas que son mucho más fuertes que los que tienen veinte años más joven que ellos.
Ellos se han negado a aceptar la debilidad y la han mantenido a hacer ejercicio y buscar maneras para mantenerse fuertes e incluso se hacen más fuertes. Esos hombres y mujeres dan esperanza para todos nosotros.
Podemos manejar el estrés enorme de envejecimiento y de muerte a través de la gestión y el cambio o al menos modificar nuestras propias creencias.
Mayor conocimiento también puede aliviar el estrés, aunque, en ocasiones, la falta de conocimiento sobre lo que no puede sobrevivir o lograr puede ser nuestro mejor amigo!
Un mayor conocimiento acerca de cómo funciona nuestra mente nos enseñará a no detenerse en los aspectos negativos de nuestra vida. Debemos tomar nota de nuestros problemas, pero no cavilar sobre ellas. En su lugar debemos considerar soluciones e incluso imaginar cómo se sentiría si el problema había sido resuelto.
En otras palabras, no debemos pretender nuestros problemas no existen. Por lo general son demasiado reales. No debemos, sin embargo, perder el tiempo bueno y energía preocupándose por ellos. En su lugar, vamos a actuar ahora para resolver y mantener la afirmación y la visualización de un resultado feliz.
Friday, January 7, 2011
Manejo del Estrés en el lugar de trabajo
Manejo del Estrés en el lugar de trabajo
Contar palabras:
337
Resumen:
Como oficial de Salud y Seguridad para una gran empresa en el sector, hemos tenido que hacer frente a la cuestión de la gestión del
estrés en el trabajo y yo quería compartir lo que se debe hacer para reducir las enfermedades relacionadas con el estrés en el
trabajo con todo el mundo.
Palabras clave:
el estrés, alivio del estrés, asesoramiento alivio del estrés, divertido, feliz, la vida, deprimido, las vacaciones, la casa de
Cuerpo del artículo:
Como oficial de Salud y Seguridad para una gran empresa en el sector, hemos tenido que hacer frente a la cuestión de la gestión del
estrés en el trabajo y yo quería compartir lo que se debe hacer para reducir las enfermedades relacionadas con el estrés en el
trabajo con todo el mundo.
El HSE (Health & Safety Executive) ha lanzado recientemente una nueva campaña basada en los empleadores a manejar el estrés en el
trabajo para todos los empleados que envió a muchos sectores de pánico ronda de la industria.
El estrés se explica como el "pueblo efecto adverso que la presión excesiva", resumió nuestra hipótesis de estrés en el lugar de
trabajo con mucha gente va de mal con el estrés, sino también los médicos de familia no saber lo suficiente sobre los síntomas y
listo para firmar las personas durante semanas en el extremo sin un diagnóstico completo.
Los empresarios deben ser conscientes de que el estrés es ahora clasificado como un accidente de trabajo y debe ser investigado a
fondo, no sólo a la izquierda en la carta Docters sentado en el de recursos humanos en la bandeja.
Su empleador debe buscar signos de que sus empleados de estrés, como los síntomas de ansiedad, consumo excesivo de alcohol se ha
relacionado con el estrés como la gente no puede hacer frente a la presión y la vuelta a la botella. Los asuntos personales pueden
tener un efecto dramático en su vida woprking para los gerentes deben ser accesibles para las emisiones y ayudar a que cada vez que
pueden.
Los gerentes son responsables y deberían recibir una formación de gestión del estrés y cómo llevar a cabo evaluaciones de riesgos
adecuada y suficiente sobre el estrés, ya sea en un formato genérico o de evaluación del riesgo personal de los individuos.
Impliment las medidas de control entrenados, asegúrese de prolongación excesiva del tiempo de trabajo se eliminan todos los derechos
de vacaciones se toma en cuenta la rotación de puestos, dar el alcance a los empleados que controlan su funcionamiento (razonable),
la estructura de información para el estrés y no se sienten penalizados por ello, la denuncia de irregularidades sobre la
intimidación y el acoso e incluso considerar councilling externa confidencial.
Una política de gestión del estrés fuerte que se comunica a todos los empleados es un elemento de partida para la gestión de este
problema. Si su empleador no está haciendo lo anterior a continuación, están violando la ley y podría ser procesado.
Contar palabras:
337
Resumen:
Como oficial de Salud y Seguridad para una gran empresa en el sector, hemos tenido que hacer frente a la cuestión de la gestión del
estrés en el trabajo y yo quería compartir lo que se debe hacer para reducir las enfermedades relacionadas con el estrés en el
trabajo con todo el mundo.
Palabras clave:
el estrés, alivio del estrés, asesoramiento alivio del estrés, divertido, feliz, la vida, deprimido, las vacaciones, la casa de
Cuerpo del artículo:
Como oficial de Salud y Seguridad para una gran empresa en el sector, hemos tenido que hacer frente a la cuestión de la gestión del
estrés en el trabajo y yo quería compartir lo que se debe hacer para reducir las enfermedades relacionadas con el estrés en el
trabajo con todo el mundo.
El HSE (Health & Safety Executive) ha lanzado recientemente una nueva campaña basada en los empleadores a manejar el estrés en el
trabajo para todos los empleados que envió a muchos sectores de pánico ronda de la industria.
El estrés se explica como el "pueblo efecto adverso que la presión excesiva", resumió nuestra hipótesis de estrés en el lugar de
trabajo con mucha gente va de mal con el estrés, sino también los médicos de familia no saber lo suficiente sobre los síntomas y
listo para firmar las personas durante semanas en el extremo sin un diagnóstico completo.
Los empresarios deben ser conscientes de que el estrés es ahora clasificado como un accidente de trabajo y debe ser investigado a
fondo, no sólo a la izquierda en la carta Docters sentado en el de recursos humanos en la bandeja.
Su empleador debe buscar signos de que sus empleados de estrés, como los síntomas de ansiedad, consumo excesivo de alcohol se ha
relacionado con el estrés como la gente no puede hacer frente a la presión y la vuelta a la botella. Los asuntos personales pueden
tener un efecto dramático en su vida woprking para los gerentes deben ser accesibles para las emisiones y ayudar a que cada vez que
pueden.
Los gerentes son responsables y deberían recibir una formación de gestión del estrés y cómo llevar a cabo evaluaciones de riesgos
adecuada y suficiente sobre el estrés, ya sea en un formato genérico o de evaluación del riesgo personal de los individuos.
Impliment las medidas de control entrenados, asegúrese de prolongación excesiva del tiempo de trabajo se eliminan todos los derechos
de vacaciones se toma en cuenta la rotación de puestos, dar el alcance a los empleados que controlan su funcionamiento (razonable),
la estructura de información para el estrés y no se sienten penalizados por ello, la denuncia de irregularidades sobre la
intimidación y el acoso e incluso considerar councilling externa confidencial.
Una política de gestión del estrés fuerte que se comunica a todos los empleados es un elemento de partida para la gestión de este
problema. Si su empleador no está haciendo lo anterior a continuación, están violando la ley y podría ser procesado.
Monday, January 3, 2011
Manejo del estrés para los estudiantes mayores
Manejo del estrés para los estudiantes mayores
Contar palabras:
1447
Resumen:
El estrés puede afectar a los profesionales de todas las edades, en todos los sectores empresariales, y, debido a las presiones y carga de trabajo adicional, también puede ser una amenaza para aquellos que están estudiando en la educación a distancia.
Palabras clave:
el estrés, el aprendizaje a distancia, cursos, comerciales, de gestión, HND, CCC, la comercialización, DMS, gestión de proyectos, la fundación, de postgrado, cms
Cuerpo del artículo:
La mayoría de los estudiantes adultos que están estudiando para obtener un título profesional, o tomar un curso para mejorar sus conocimientos de un área de especialización, hágalo mientras aún continúan con su empleo de tiempo completo, o dirigir su propio negocio. Esto inevitablemente añade otra presión para lo que ya es una vida muy ocupada, en el trabajo y en casa. La mayoría de los profesionales de tomar cursos a distancia que tienen que estudiar en casa, y esto reduce el tiempo que puede pasar con su pareja o familia, y reduce el tiempo de relajación lejos del lugar de trabajo. Sumado a esto, la mayoría de cursos y títulos tienen cursos, tareas, exámenes, posiblemente, todos los plazos de tiempo y objetivos de calidad que deben alcanzarse. Como resultado, el estudio, en sí misma una actividad de desarrollo personal que vale la pena, puede causar algunos estudiantes a sufrir negativamente por el estrés.
¿Qué es el estrés? ¿Es siempre perjudicial?. El estrés puede ser muy dañino y puede ser muy difícil de tratar.
A pesar del uso excesivo de la palabra por los muchos miles que no son realmente estresado, cuando una persona está realmente sufriendo de estrés, es una condición dañina y peligrosa para estar, y la acción es esencial.
El estrés es la presión causada por el efecto sobre nosotros mismos que experimentamos como resultado de la interacción con nuestro entorno, por ejemplo, nuestro lugar de trabajo, colegas, nuestra familia, nuestra pareja, amigos sociales, y las actividades que estamos involucrados, tales como los proyectos en trabajo, actividades sociales, y el estudio de las actividades. No puede ser el estrés positivo y negativo.
El estrés positivo nos puede ayudar a alcanzar nuestras metas, realizar un proyecto con éxito, hacer cambios efectivos para nuestra vida laboral o personal. Las presiones de asumir nuevos retos y actividades, pero tener éxito en ellos, se puede motivar y dar lugar a sentimientos de emoción y satisfacción.
El estrés negativo se debe a las presiones en torno a un individuo ser abrumadora, y potencialmente perjudiciales. Una vez que las presiones son demasiado intensos, entonces el miedo a fracasar y no hacer frente a agregar nuevas presiones. Este tipo de estrés afecta a las personas de una manera negativa, a menudo perjudicial. El estrés negativo puede dar lugar a nuestra sensación de frustración, resentimiento, ira, falta de valor, y la desesperación, además de causar una serie de problemas físicos.
¿Por qué el estrés afecta a diferentes personas de maneras diferentes? Ahora se acepta que el estrés afecta a diferentes personas de maneras diferentes. Presiones que pueden llegar a ser demasiado para algunas personas puede ser absorbido con relativa facilidad por los demás. Las razones para esto son muchas. Una son las diferencias básicas de personalidad, cuando una persona ve la presión como un reto a superar, mientras que otra se tienen dudas sobre su capacidad para hacer frente, y ver la misma presión que amenaza. Otra razón para esta diferencia aparente es que la persona más positiva ha sido mejor capacitados, o tenían experiencia previa de aprovechar, mientras que la persona negativa se enfrenta a esta presión por primera vez, o ha tenido una mala experiencia de ella con anterioridad. Otra razón es, sin duda, la complejidad del entorno que rodea a cada persona. Cuando un individuo tiene la mayoría de las áreas de su vida sin problemas entonces la presión de un solo evento o área de sus vidas, muchas veces se puede manejar sin dificultad. El mismo evento puede ser abrumador para una persona que tiene muchas situaciones difíciles en su vida actual, que ya ponerlos bajo una presión considerable el efecto colmo.
¿Cómo se puede saber si usted está sufriendo de estrés? Eso es a veces difícil, pero si usted es: sentirse deprimido
propenso a arrebatos de ira, sentimientos de impotencia y no pueden hacer frente, odio la idea de ir a trabajar en serio detrás de la caída de los plazos de trabajo o estudio, tener dificultad para concentrarse, constantemente en conflicto con sus colegas o su pareja, comer en exceso, o beber demasiado tanto, experimentando dolores de cabeza, muscular o en el pecho, problemas estomacales, pérdida de interés en el estudio o las actividades sociales que antes entusiasmados a encontrar que los colegas o la familia han expresado su preocupación, lo más probable es que usted está estresado. Si es así, hay una gran posibilidad también de que tiene otros problemas, como los efectos negativos del estrés puede causar problemas físicos y mentales que surjan, si el estrés no se aborda.
¿Qué puedo hacer para manejar mi estrés?. El estrés puede ser efectivamente reconocidos y gestionados. La clave es entender nuestra propia signos de estrés, seleccione una de técnicas apropiadas para manejar algunos de que el estrés y, a continuación constantemente el uso de esas técnicas. Una característica común de los que manejar el estrés con éxito y de forma positiva es que todo el estrés de vista, las presiones, la complejidad, como un espacio de su vida que tienen que ser manejados, y también adoptar medidas de defensa si la presión aumenta a niveles razonables.
Si usted está sufriendo de estrés, tomar acción! Ahora! No espere un momento ya tomar medidas. Aquí hay 25 maneras en que usted puede controlar el estrés con más éxito. No están en orden de prioridad, pero se ofrecen como sugerencias que pueden ayudarle a prevenir el estrés de dañar su vida.
Reconocer que el estrés puede ser que afecten o puedan hacer en el futuro, hablar con alguien de plena confianza cara a cara, o por teléfono, carta o correo electrónico, incluso, tener tiempo para practicar un deporte, el entretenimiento, la actividad de la familia, con amigos, ejercicio de forma regular ayuda a controlar y prevenir el estrés convirtiendo en un problema, coma una dieta balanceada siempre que sea posible, dormir lo suficiente esta ayuda a mantenerse fresco y le da más energía durante el día, evitar la automedicación con la nicotina, el alcohol, también mucho café o tranquilizantes, trate de hacer algo por los demás colegas, amigos, pareja, familia, tener una cosa en un momento cuando es posible, si no, no toman en exceso, al mismo tiempo,
tratar de evitar conflictos innecesarios, en el trabajo, el hogar y social, desarrollar un hobby o interés como contrapeso a las presiones del estrés, no deje que los compromisos de trabajo o de familia se convierten en una adicción, no se sienta culpable por tomarse el tiempo para a sí mismo que también son importantes, no posponga descanso - utilizar una técnica de reducción de estrés relajación diaria, saber cuándo está cansado y hacer algo al respecto tomar un descanso, no tenga miedo de decir ¡No! Usted no será respetada si dice Sí, pero luego cometen errores, delegar la responsabilidad y / o tareas en las que sea posible y adecuado, administrar mejor su tiempo - se necesita un sistema que funcione para usted, no contra usted, planificar el futuro para las actividades de carga de trabajo y sociales para evitar la presión excesiva construcción, la elaboración de un plan de acción para abordar las causas de su estrés, el estrés no es generalmente causada por un único gran problema, - dividirlo en trozos más pequeños y tratar con ellos de forma individual,
establecer objetivos realistas mayoría de las causas de estrés son complejos y no pueden ser eliminados de inmediato, aceptar que algunas cosas que usted no puede cambiar las aceptan o cambiar de dirección para evitar, cuando tienen éxito en hacer cambios positivos, incluso las más pequeñas recompensarse, esté complacido con sus logros , y sea realista sobre la realización de ninguna perfección de nosotros será perfecto.
Leve, el estrés manejables, nos ayuda a alcanzar nuestros plazos de tiempo, llegar a las citas a tiempo, recuerde las fechas importantes, y obtener los detalles de último momento trabajó sobre un proyecto que es para mañana, lleve a cabo a lo mejor de nuestra capacidad, y producir alta un trabajo de calidad. Esto no suele ser lo que nos lleva a convertirse en "dificultades" para sufrir negativamente por el estrés. A veces demasiados menores tensiones se acumulan para crear un nivel saludable de estrés. ¿Cuál sería, en forma individual, ser manejable, se combinan para llegar a ser inmanejable y estresante. Por ejemplo, cada vez más se superponen las actividades de trabajo, con plazos de tiempo inminente y objetivos de alta calidad, aumentando hasta el punto en que no es posible para el individuo para manejar todo. En otras ocasiones, por desgracia, vamos a experimentar los acontecimientos que en sí mismas dar lugar a niveles excepcionalmente altos de estrés - tales como la pérdida de un ser querido, perder un trabajo, o la terminación de una relación. Adición de un curso de estudios para la mezcla de presiones que afectan a adultos, profesionales, puede elevar los niveles de estrés a un nivel alto o potencialmente perjudiciales. Ser conscientes de los peligros del estrés negativo, y cómo manejar el estrés, es esencial. Es una de las muchas habilidades que se requiere de individuos con el objetivo para lograr el desarrollo personal y profesional.
A medida que la demanda de aumento de profesionales, en términos de rendimiento en el trabajo, tener que mostrar pruebas de la actividad continua de desarrollo personal, y tener que equilibrar estas con las exigencias de la vida de hogar y sociales. La clave del éxito es reconocer que el estrés puede ser un enemigo peligroso, para aprender acerca de él, y para encontrar maneras de gestionar de forma eficaz. Mediante la adopción de medidas preventivas, utilizando algunas de las técnicas de gestión reconocido el estrés, el estrés se puede manejar con éxito.
Contar palabras:
1447
Resumen:
El estrés puede afectar a los profesionales de todas las edades, en todos los sectores empresariales, y, debido a las presiones y carga de trabajo adicional, también puede ser una amenaza para aquellos que están estudiando en la educación a distancia.
Palabras clave:
el estrés, el aprendizaje a distancia, cursos, comerciales, de gestión, HND, CCC, la comercialización, DMS, gestión de proyectos, la fundación, de postgrado, cms
Cuerpo del artículo:
La mayoría de los estudiantes adultos que están estudiando para obtener un título profesional, o tomar un curso para mejorar sus conocimientos de un área de especialización, hágalo mientras aún continúan con su empleo de tiempo completo, o dirigir su propio negocio. Esto inevitablemente añade otra presión para lo que ya es una vida muy ocupada, en el trabajo y en casa. La mayoría de los profesionales de tomar cursos a distancia que tienen que estudiar en casa, y esto reduce el tiempo que puede pasar con su pareja o familia, y reduce el tiempo de relajación lejos del lugar de trabajo. Sumado a esto, la mayoría de cursos y títulos tienen cursos, tareas, exámenes, posiblemente, todos los plazos de tiempo y objetivos de calidad que deben alcanzarse. Como resultado, el estudio, en sí misma una actividad de desarrollo personal que vale la pena, puede causar algunos estudiantes a sufrir negativamente por el estrés.
¿Qué es el estrés? ¿Es siempre perjudicial?. El estrés puede ser muy dañino y puede ser muy difícil de tratar.
A pesar del uso excesivo de la palabra por los muchos miles que no son realmente estresado, cuando una persona está realmente sufriendo de estrés, es una condición dañina y peligrosa para estar, y la acción es esencial.
El estrés es la presión causada por el efecto sobre nosotros mismos que experimentamos como resultado de la interacción con nuestro entorno, por ejemplo, nuestro lugar de trabajo, colegas, nuestra familia, nuestra pareja, amigos sociales, y las actividades que estamos involucrados, tales como los proyectos en trabajo, actividades sociales, y el estudio de las actividades. No puede ser el estrés positivo y negativo.
El estrés positivo nos puede ayudar a alcanzar nuestras metas, realizar un proyecto con éxito, hacer cambios efectivos para nuestra vida laboral o personal. Las presiones de asumir nuevos retos y actividades, pero tener éxito en ellos, se puede motivar y dar lugar a sentimientos de emoción y satisfacción.
El estrés negativo se debe a las presiones en torno a un individuo ser abrumadora, y potencialmente perjudiciales. Una vez que las presiones son demasiado intensos, entonces el miedo a fracasar y no hacer frente a agregar nuevas presiones. Este tipo de estrés afecta a las personas de una manera negativa, a menudo perjudicial. El estrés negativo puede dar lugar a nuestra sensación de frustración, resentimiento, ira, falta de valor, y la desesperación, además de causar una serie de problemas físicos.
¿Por qué el estrés afecta a diferentes personas de maneras diferentes? Ahora se acepta que el estrés afecta a diferentes personas de maneras diferentes. Presiones que pueden llegar a ser demasiado para algunas personas puede ser absorbido con relativa facilidad por los demás. Las razones para esto son muchas. Una son las diferencias básicas de personalidad, cuando una persona ve la presión como un reto a superar, mientras que otra se tienen dudas sobre su capacidad para hacer frente, y ver la misma presión que amenaza. Otra razón para esta diferencia aparente es que la persona más positiva ha sido mejor capacitados, o tenían experiencia previa de aprovechar, mientras que la persona negativa se enfrenta a esta presión por primera vez, o ha tenido una mala experiencia de ella con anterioridad. Otra razón es, sin duda, la complejidad del entorno que rodea a cada persona. Cuando un individuo tiene la mayoría de las áreas de su vida sin problemas entonces la presión de un solo evento o área de sus vidas, muchas veces se puede manejar sin dificultad. El mismo evento puede ser abrumador para una persona que tiene muchas situaciones difíciles en su vida actual, que ya ponerlos bajo una presión considerable el efecto colmo.
¿Cómo se puede saber si usted está sufriendo de estrés? Eso es a veces difícil, pero si usted es: sentirse deprimido
propenso a arrebatos de ira, sentimientos de impotencia y no pueden hacer frente, odio la idea de ir a trabajar en serio detrás de la caída de los plazos de trabajo o estudio, tener dificultad para concentrarse, constantemente en conflicto con sus colegas o su pareja, comer en exceso, o beber demasiado tanto, experimentando dolores de cabeza, muscular o en el pecho, problemas estomacales, pérdida de interés en el estudio o las actividades sociales que antes entusiasmados a encontrar que los colegas o la familia han expresado su preocupación, lo más probable es que usted está estresado. Si es así, hay una gran posibilidad también de que tiene otros problemas, como los efectos negativos del estrés puede causar problemas físicos y mentales que surjan, si el estrés no se aborda.
¿Qué puedo hacer para manejar mi estrés?. El estrés puede ser efectivamente reconocidos y gestionados. La clave es entender nuestra propia signos de estrés, seleccione una de técnicas apropiadas para manejar algunos de que el estrés y, a continuación constantemente el uso de esas técnicas. Una característica común de los que manejar el estrés con éxito y de forma positiva es que todo el estrés de vista, las presiones, la complejidad, como un espacio de su vida que tienen que ser manejados, y también adoptar medidas de defensa si la presión aumenta a niveles razonables.
Si usted está sufriendo de estrés, tomar acción! Ahora! No espere un momento ya tomar medidas. Aquí hay 25 maneras en que usted puede controlar el estrés con más éxito. No están en orden de prioridad, pero se ofrecen como sugerencias que pueden ayudarle a prevenir el estrés de dañar su vida.
Reconocer que el estrés puede ser que afecten o puedan hacer en el futuro, hablar con alguien de plena confianza cara a cara, o por teléfono, carta o correo electrónico, incluso, tener tiempo para practicar un deporte, el entretenimiento, la actividad de la familia, con amigos, ejercicio de forma regular ayuda a controlar y prevenir el estrés convirtiendo en un problema, coma una dieta balanceada siempre que sea posible, dormir lo suficiente esta ayuda a mantenerse fresco y le da más energía durante el día, evitar la automedicación con la nicotina, el alcohol, también mucho café o tranquilizantes, trate de hacer algo por los demás colegas, amigos, pareja, familia, tener una cosa en un momento cuando es posible, si no, no toman en exceso, al mismo tiempo,
tratar de evitar conflictos innecesarios, en el trabajo, el hogar y social, desarrollar un hobby o interés como contrapeso a las presiones del estrés, no deje que los compromisos de trabajo o de familia se convierten en una adicción, no se sienta culpable por tomarse el tiempo para a sí mismo que también son importantes, no posponga descanso - utilizar una técnica de reducción de estrés relajación diaria, saber cuándo está cansado y hacer algo al respecto tomar un descanso, no tenga miedo de decir ¡No! Usted no será respetada si dice Sí, pero luego cometen errores, delegar la responsabilidad y / o tareas en las que sea posible y adecuado, administrar mejor su tiempo - se necesita un sistema que funcione para usted, no contra usted, planificar el futuro para las actividades de carga de trabajo y sociales para evitar la presión excesiva construcción, la elaboración de un plan de acción para abordar las causas de su estrés, el estrés no es generalmente causada por un único gran problema, - dividirlo en trozos más pequeños y tratar con ellos de forma individual,
establecer objetivos realistas mayoría de las causas de estrés son complejos y no pueden ser eliminados de inmediato, aceptar que algunas cosas que usted no puede cambiar las aceptan o cambiar de dirección para evitar, cuando tienen éxito en hacer cambios positivos, incluso las más pequeñas recompensarse, esté complacido con sus logros , y sea realista sobre la realización de ninguna perfección de nosotros será perfecto.
Leve, el estrés manejables, nos ayuda a alcanzar nuestros plazos de tiempo, llegar a las citas a tiempo, recuerde las fechas importantes, y obtener los detalles de último momento trabajó sobre un proyecto que es para mañana, lleve a cabo a lo mejor de nuestra capacidad, y producir alta un trabajo de calidad. Esto no suele ser lo que nos lleva a convertirse en "dificultades" para sufrir negativamente por el estrés. A veces demasiados menores tensiones se acumulan para crear un nivel saludable de estrés. ¿Cuál sería, en forma individual, ser manejable, se combinan para llegar a ser inmanejable y estresante. Por ejemplo, cada vez más se superponen las actividades de trabajo, con plazos de tiempo inminente y objetivos de alta calidad, aumentando hasta el punto en que no es posible para el individuo para manejar todo. En otras ocasiones, por desgracia, vamos a experimentar los acontecimientos que en sí mismas dar lugar a niveles excepcionalmente altos de estrés - tales como la pérdida de un ser querido, perder un trabajo, o la terminación de una relación. Adición de un curso de estudios para la mezcla de presiones que afectan a adultos, profesionales, puede elevar los niveles de estrés a un nivel alto o potencialmente perjudiciales. Ser conscientes de los peligros del estrés negativo, y cómo manejar el estrés, es esencial. Es una de las muchas habilidades que se requiere de individuos con el objetivo para lograr el desarrollo personal y profesional.
A medida que la demanda de aumento de profesionales, en términos de rendimiento en el trabajo, tener que mostrar pruebas de la actividad continua de desarrollo personal, y tener que equilibrar estas con las exigencias de la vida de hogar y sociales. La clave del éxito es reconocer que el estrés puede ser un enemigo peligroso, para aprender acerca de él, y para encontrar maneras de gestionar de forma eficaz. Mediante la adopción de medidas preventivas, utilizando algunas de las técnicas de gestión reconocido el estrés, el estrés se puede manejar con éxito.
Tuesday, December 21, 2010
El estrés y la enfermedad
El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Friday, December 10, 2010
El manejo del estrés: 10 pasos prácticos
El manejo del estrés: 10 pasos prácticos
Contar palabras:
703
Resumen:
Este artículo identifica 10 medidas prácticas para manejar el estrés y crear equilibrio en su vida.
Palabras clave:
definición, el estrés, la auto-cuidado, los efectos, la creación de equilibrio, respuesta de emergencia, el síndrome de adaptación
general
Cuerpo del artículo:
La Organización Mundial de la Salud pide el estrés "de la epidemia de salud del siglo 21". El estrés resultante de la enfermedad es
el factor causal subyacente más del 70% de todas las visitas al médico de familia, los médicos sugieren. ¿Qué es el estrés? Todos
hablamos de él, pero ¿qué significa "estrés" significa y cómo afecta a nuestros cuerpos?
El Dr. Hans Selye, quien primero observó y describió el concepto de estrés, el estrés se define como "la respuesta no específica
del organismo a cualquier demanda hecha sobre él." El estrés no es ni bueno ni malo. El efecto de la tensión no está determinada por
el propio estrés, sino que está determinada por la forma en que manejamos el estrés.
Efectos del estrés
1. "Respuesta a Emergencias" El mecanismo de respuesta de emergencia se activa con un cambio fisiológico cuando las personas creen
que están en peligro físico o mortal. Los alumnos se dilatan, aumenta la presión arterial, y la producción de hormonas aumentan el
estrés. El cuerpo se prepara en cuestión de segundos para responder, lo que se conoce como la "lucha o huida 'síndrome. Las
glándulas suprarrenales derramar adrenalina y la producción de otras hormonas se incrementa por el sistema de reaccionar rápidamente
pituitario-adrenal-cortical del cerebro.
Esta es una respuesta sana, de adaptación a un peligro inmediato, pero si continuamente activada, esta respuesta de emergencia
puede provocar un nivel constantemente alto de lo normal de la producción de hormonas que con el tiempo puede causar el desgaste
físico y desgaste en el cuerpo. Los problemas de salud relacionados con este nivel alto y constante de la respuesta son la
hipertensión, dolores de cabeza, úlceras, enfermedades del corazón, y una mayor vulnerabilidad a la diabetes y colitis.
2. "Síndrome General de Adaptación" En los estudios, Selye llegó a creer que las enfermedades de adaptación, tales como la
hipertensión podría ser producido por la reacción anormal o excesiva al estrés. El cuerpo sería aumentar su suministro de hormonas
con el fin de estar listo para la acción a la tensión. Durante un período prolongado de tiempo, el estrés excesivo conduce a la
angustia y los problemas sanitarios que acompañan física, emocional, mental y espiritual.
Los factores que contribuyen a la angustia son: a) su actitud ante la vida y b) su estado de ánimo (optimista o pesimista). Ambos
ayudan a crear la atmósfera que ayuda a su sistema de defensa en la reparación de pequeñas heridas, contusiones, y las infecciones.
Este es también el sistema que trata de destruir las células extrañas, tales como los de cáncer, incluyendo leucemia.
Al dominar el estrés, usted tiene que averiguar lo que está haciendo que contribuye a su problema / desafío y el cambio. Las cuatro
categorías de cambio incluyen: cambia tu comportamiento, cambie su forma de pensar, cambia tu estilo de vida, y / o cambiar las
situaciones que están in síntomas de sobreesfuerzo incluyen fatiga, dolores y dolores, ansiedad, depresión problemas para dormir, y
la falta de alegría en tu vida
Pasos prácticos para manejar el estrés y de balanza Creación
1. Hace su vida normal como "un reloj". Ir a la cama y levántese a la misma hora cada día.
2. Tómese un descanso hoy.
3. "No" Di con más frecuencia cuando la gente quiere su tiempo. Esto incluye los compromisos sociales, la cena familiar de Navidad,
Acción de Gracias, etc
4. Posponer la toma de cualquier cambio en su entorno de vida si usted ha estado frente a la tensión excesiva. Cambio de cualquier
tipo es estresante y la limitación de que hasta más tarde es una buena estrategia si está bajo mucha presión.
5. Reducir el número de horas que pasan en el trabajo o la escuela. Si usted es un trabajo-a-holic o la escuela-a-holic que necesita
para reducir el consumo de energía en su cuerpo. Tomar algún tiempo libre.
6. Nutricional hábitos alimenticios y comer pequeñas comidas ayuda a mantener el azúcar en sangre estable. Mucha gente trata de
alcanzar algo con alto contenido de azúcar cuando está estresado, lo que agrava el problema. Coma más verduras.
7. Descanse su mente, como las actividades de la mente a aliviar el estrés. Estas actividades incluirán el leer, trabajar en un
oficio, escuchar música, tocar un instrumento musical, la meditación, la auto-relajación, el baile, y el biofeedback.
8. Tienen un tiempo de preocupación si tiene que preocuparse. Cuando se encuentra preocupado por un problema, que se anule la vez
(yo sugiero a mis alumnos las 7:30 pm el martes por la noche) y se apagan preocupante hasta ese momento. Lo más probable es que ni
siquiera recuerda lo que te estabas haciendo hincapié sobre.
9. Reserve tiempo para usted. En el tiempo del horario de libro diario o semanal primero por ti mismo y luego las otras actividades
que están involucrados pulg No dejes que nada, salvo una emergencia, usurpar su compromiso con uno mismo.
10. Disfrutar de un masaje u otro tipo de actividad de cuidado personal.
Contar palabras:
703
Resumen:
Este artículo identifica 10 medidas prácticas para manejar el estrés y crear equilibrio en su vida.
Palabras clave:
definición, el estrés, la auto-cuidado, los efectos, la creación de equilibrio, respuesta de emergencia, el síndrome de adaptación
general
Cuerpo del artículo:
La Organización Mundial de la Salud pide el estrés "de la epidemia de salud del siglo 21". El estrés resultante de la enfermedad es
el factor causal subyacente más del 70% de todas las visitas al médico de familia, los médicos sugieren. ¿Qué es el estrés? Todos
hablamos de él, pero ¿qué significa "estrés" significa y cómo afecta a nuestros cuerpos?
El Dr. Hans Selye, quien primero observó y describió el concepto de estrés, el estrés se define como "la respuesta no específica
del organismo a cualquier demanda hecha sobre él." El estrés no es ni bueno ni malo. El efecto de la tensión no está determinada por
el propio estrés, sino que está determinada por la forma en que manejamos el estrés.
Efectos del estrés
1. "Respuesta a Emergencias" El mecanismo de respuesta de emergencia se activa con un cambio fisiológico cuando las personas creen
que están en peligro físico o mortal. Los alumnos se dilatan, aumenta la presión arterial, y la producción de hormonas aumentan el
estrés. El cuerpo se prepara en cuestión de segundos para responder, lo que se conoce como la "lucha o huida 'síndrome. Las
glándulas suprarrenales derramar adrenalina y la producción de otras hormonas se incrementa por el sistema de reaccionar rápidamente
pituitario-adrenal-cortical del cerebro.
Esta es una respuesta sana, de adaptación a un peligro inmediato, pero si continuamente activada, esta respuesta de emergencia
puede provocar un nivel constantemente alto de lo normal de la producción de hormonas que con el tiempo puede causar el desgaste
físico y desgaste en el cuerpo. Los problemas de salud relacionados con este nivel alto y constante de la respuesta son la
hipertensión, dolores de cabeza, úlceras, enfermedades del corazón, y una mayor vulnerabilidad a la diabetes y colitis.
2. "Síndrome General de Adaptación" En los estudios, Selye llegó a creer que las enfermedades de adaptación, tales como la
hipertensión podría ser producido por la reacción anormal o excesiva al estrés. El cuerpo sería aumentar su suministro de hormonas
con el fin de estar listo para la acción a la tensión. Durante un período prolongado de tiempo, el estrés excesivo conduce a la
angustia y los problemas sanitarios que acompañan física, emocional, mental y espiritual.
Los factores que contribuyen a la angustia son: a) su actitud ante la vida y b) su estado de ánimo (optimista o pesimista). Ambos
ayudan a crear la atmósfera que ayuda a su sistema de defensa en la reparación de pequeñas heridas, contusiones, y las infecciones.
Este es también el sistema que trata de destruir las células extrañas, tales como los de cáncer, incluyendo leucemia.
Al dominar el estrés, usted tiene que averiguar lo que está haciendo que contribuye a su problema / desafío y el cambio. Las cuatro
categorías de cambio incluyen: cambia tu comportamiento, cambie su forma de pensar, cambia tu estilo de vida, y / o cambiar las
situaciones que están in síntomas de sobreesfuerzo incluyen fatiga, dolores y dolores, ansiedad, depresión problemas para dormir, y
la falta de alegría en tu vida
Pasos prácticos para manejar el estrés y de balanza Creación
1. Hace su vida normal como "un reloj". Ir a la cama y levántese a la misma hora cada día.
2. Tómese un descanso hoy.
3. "No" Di con más frecuencia cuando la gente quiere su tiempo. Esto incluye los compromisos sociales, la cena familiar de Navidad,
Acción de Gracias, etc
4. Posponer la toma de cualquier cambio en su entorno de vida si usted ha estado frente a la tensión excesiva. Cambio de cualquier
tipo es estresante y la limitación de que hasta más tarde es una buena estrategia si está bajo mucha presión.
5. Reducir el número de horas que pasan en el trabajo o la escuela. Si usted es un trabajo-a-holic o la escuela-a-holic que necesita
para reducir el consumo de energía en su cuerpo. Tomar algún tiempo libre.
6. Nutricional hábitos alimenticios y comer pequeñas comidas ayuda a mantener el azúcar en sangre estable. Mucha gente trata de
alcanzar algo con alto contenido de azúcar cuando está estresado, lo que agrava el problema. Coma más verduras.
7. Descanse su mente, como las actividades de la mente a aliviar el estrés. Estas actividades incluirán el leer, trabajar en un
oficio, escuchar música, tocar un instrumento musical, la meditación, la auto-relajación, el baile, y el biofeedback.
8. Tienen un tiempo de preocupación si tiene que preocuparse. Cuando se encuentra preocupado por un problema, que se anule la vez
(yo sugiero a mis alumnos las 7:30 pm el martes por la noche) y se apagan preocupante hasta ese momento. Lo más probable es que ni
siquiera recuerda lo que te estabas haciendo hincapié sobre.
9. Reserve tiempo para usted. En el tiempo del horario de libro diario o semanal primero por ti mismo y luego las otras actividades
que están involucrados pulg No dejes que nada, salvo una emergencia, usurpar su compromiso con uno mismo.
10. Disfrutar de un masaje u otro tipo de actividad de cuidado personal.
Wednesday, December 1, 2010
Menos estrés!
Menos estrés!
Contar palabras:
604
Resumen:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez, c. ..
Palabras clave:
el estrés, manejo del estrés,
Cuerpo del artículo:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez puede conducir a problemas de salud tales como dolores de cabeza, malestar estomacal, insomnio, úlceras y otros problemas de salud. Como puede ver, al adaptarse a diferentes situaciones, el estrés puede ayudar u obstaculizar nosotros dependiendo de cómo reaccionamos a él.
No voy a sentarme aquí y decirles que usted no debe dejar que las cosas que se refieren, pero lo que hago lo que digo es que poco a poco se empiezan a reducir el estrés en su vida.
Como mujeres, que llevamos muchos sombreros y como madres, nuestros bastidores sombrero desbordante son. Asegúrese de reconocer las situaciones estresantes y tener un aviso de cómo tratar con ellos, tanto mental como físicamente.
¿Te acuerdas de ese dicho? Si mamá no es feliz, nadie es feliz? Bueno, estoy de acuerdo con él, así que estoy muy conscientes de las situaciones estresantes que me enfrento con el, y estoy seguro de cuando en cuando lo que pueda para llenar mi mente, cuerpo y espíritu.
Siéntate, relájate, y ver si se pueden aplicar algunos o todos los pasos a seguir a continuación en su vida y comenzar en el camino de menos estrés.
Anótelo. Anote las metas, hacer mandados, tareas, fechas de vencimiento, etc y en lugar de crear sólo un "hacer" la lista, mantenga un "hecho" demasiado lista. Mover las cosas de su lista de tareas pendientes a la lista Ha Hecho después de haberlos completado. Al final del día, revise lo productivo que fueron.
Exprésate. Descarga de sus preocupaciones e inquietudes es una excelente manera de despejar su mente y reducir el estrés. Es muy importante no mantener todo el interior así que trate de encontrar un amigo o un profesional a quien usted puede hablar. También puede escribir sus sentimientos en un diario. Traslado de las cosas de su cabeza y sobre el papel puede ayudar a liberar una gran parte de la confusión interna que puede sentir.
No evitar. Si hay algo en su vida que está causando que usted se preocupe, buscad las cosas que le ayudará a sentirse en control. Por ejemplo, si usted está sufriendo de problemas financieros, trate de leer algunos libros de hacerse con el control de su vida financiera o buscar la ayuda de un asesor financiero.
Beba un poco de jugo de naranja. Los científicos han descubierto que la vitamina C puede reducir la producción de hormonas del estrés. Trate de comer una naranja, beber un poco de jugo, tomar un suplemento de vitamina C. Éstos son algunos alimentos que son ricos en vitamina C: brócoli, coles de bruselas, repollo, coliflor, tomates, pimientos, patatas, fresas pomelo y melón.
Ejercicio. Los estudios han demostrado que tomar una breve caminata de 10 minutos durante las horas intensas aumentará la cantidad de oxígeno a su cerebro, lo que le permite pensar más claramente y, finalmente, le ayuda a tomar mejores decisiones.
Dése una licencia para ser imperfecta. Nadie es perfecto. Tómese un descanso. Trate de llegar a un equilibrio sano entre lo que realmente hay que hacer ahora y lo que puede esperar. También dan permiso para pedir ayuda a otros cuando lo necesitan.
Ajustes. Vamos hacerle frente - llega un momento en que tenemos que hacer ajustes. Trate de identificar sus factores de estrés y ajuste a ti mismo, para que reaccionan de manera diferente a ellos.
Contar palabras:
604
Resumen:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez, c. ..
Palabras clave:
el estrés, manejo del estrés,
Cuerpo del artículo:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez puede conducir a problemas de salud tales como dolores de cabeza, malestar estomacal, insomnio, úlceras y otros problemas de salud. Como puede ver, al adaptarse a diferentes situaciones, el estrés puede ayudar u obstaculizar nosotros dependiendo de cómo reaccionamos a él.
No voy a sentarme aquí y decirles que usted no debe dejar que las cosas que se refieren, pero lo que hago lo que digo es que poco a poco se empiezan a reducir el estrés en su vida.
Como mujeres, que llevamos muchos sombreros y como madres, nuestros bastidores sombrero desbordante son. Asegúrese de reconocer las situaciones estresantes y tener un aviso de cómo tratar con ellos, tanto mental como físicamente.
¿Te acuerdas de ese dicho? Si mamá no es feliz, nadie es feliz? Bueno, estoy de acuerdo con él, así que estoy muy conscientes de las situaciones estresantes que me enfrento con el, y estoy seguro de cuando en cuando lo que pueda para llenar mi mente, cuerpo y espíritu.
Siéntate, relájate, y ver si se pueden aplicar algunos o todos los pasos a seguir a continuación en su vida y comenzar en el camino de menos estrés.
Anótelo. Anote las metas, hacer mandados, tareas, fechas de vencimiento, etc y en lugar de crear sólo un "hacer" la lista, mantenga un "hecho" demasiado lista. Mover las cosas de su lista de tareas pendientes a la lista Ha Hecho después de haberlos completado. Al final del día, revise lo productivo que fueron.
Exprésate. Descarga de sus preocupaciones e inquietudes es una excelente manera de despejar su mente y reducir el estrés. Es muy importante no mantener todo el interior así que trate de encontrar un amigo o un profesional a quien usted puede hablar. También puede escribir sus sentimientos en un diario. Traslado de las cosas de su cabeza y sobre el papel puede ayudar a liberar una gran parte de la confusión interna que puede sentir.
No evitar. Si hay algo en su vida que está causando que usted se preocupe, buscad las cosas que le ayudará a sentirse en control. Por ejemplo, si usted está sufriendo de problemas financieros, trate de leer algunos libros de hacerse con el control de su vida financiera o buscar la ayuda de un asesor financiero.
Beba un poco de jugo de naranja. Los científicos han descubierto que la vitamina C puede reducir la producción de hormonas del estrés. Trate de comer una naranja, beber un poco de jugo, tomar un suplemento de vitamina C. Éstos son algunos alimentos que son ricos en vitamina C: brócoli, coles de bruselas, repollo, coliflor, tomates, pimientos, patatas, fresas pomelo y melón.
Ejercicio. Los estudios han demostrado que tomar una breve caminata de 10 minutos durante las horas intensas aumentará la cantidad de oxígeno a su cerebro, lo que le permite pensar más claramente y, finalmente, le ayuda a tomar mejores decisiones.
Dése una licencia para ser imperfecta. Nadie es perfecto. Tómese un descanso. Trate de llegar a un equilibrio sano entre lo que realmente hay que hacer ahora y lo que puede esperar. También dan permiso para pedir ayuda a otros cuando lo necesitan.
Ajustes. Vamos hacerle frente - llega un momento en que tenemos que hacer ajustes. Trate de identificar sus factores de estrés y ajuste a ti mismo, para que reaccionan de manera diferente a ellos.
Menos estrés y aliviar la tensión en tu mente y cuerpo.
Menos estrés y aliviar la tensión en tu mente y cuerpo.
Contar palabras:
690
Resumen:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en a. .. trabajo
Palabras clave:
hipnoterapia, la hipnosis, el estrés, autoayuda, salud
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en el trabajo y en nuestra vida diaria. Se aplica presión a nosotros mismos, o se aplica a nosotros, cuando nos pusimos plazos y objetivos de los proyectos, metas y ambiciones. Sin la presión y el estrés que simplemente no consiguen nada hecho, no lograría nada! El estrés es bueno cuando se vigoriza tu vida y te reta a llegar a los límites de su potencial.
El estrés puede ser malo sin embargo, cuando alcanza un nivel más allá de lo que se siente en control por más tiempo. El estrés se convierte en productiva y la lucha contra una fuerza destructiva en su vida. Cuando usted se encuentra tenso, cansado e incómodo. Cuando la preocupación sobre los problemas o las situaciones de tensión hace que, insomnio, depresión y otros problemas físicos y psicológicos.
El estrés malo también afecta su sistema inmunológico y le hace más susceptible a la enfermedad, el dolor y los dolores de cabeza, pero si usted sabe, usted no tiene que permitir que eso suceda nunca más!
Imagina ... que el alivio de barril, algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente. ¿Cómo te sentirías si pudieras despertar mañana, sintiendo en el control?
Bueno, suerte, que han sido bendecidos con una herramienta muy poderosa que puede eliminar el estrés al instante - la respuesta de su cuerpo relajarse. Uso de la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante.
El estrés causa problemas físicos y psicológicos que pueden ser aliviados a través de la hipnoterapia. La hipnosis cambia la forma de pensar y te mueve hacia adelante en una nueva perspectiva. La mayoría de la gente se sienta mejor de inmediato y detener su auto-derrotando a los procesos de pensamiento.
Cuando descubre lo fácil que es para resolver estos problemas con la hipnoterapia, usted se sorprenderá. Algunas personas dicen que se siente como magia porque es tan fácil hacer cambios de gran alcance. Hipnoterapia simplemente le permite acceder a los recursos que ya tiene en su mente subconsciente. Mueve tu mente y tu cuerpo en un estado diferente, donde las emociones y el equilibrio hormonal le ayudará a sentirse mejor. Esto permitirá a tu mente subconsciente para acceder a nuevos y más relajado, más emociones edificante. Podrá disfrutar de una relajación profunda, pacífica, permitiendo que el sentimiento de tensión y el estrés a la deriva sólo de ti. Se le dejó una sensación de recarga y con energía.
Una sesión de hipnosis para el cambio no sólo le ayudará a "chill out", que podría ser la cosa más importante que determina para siempre su capacidad para sentirse relajado y tranquilo, incluso en las situaciones más estresantes de!
Aprenda a reconocer los signos de que el estrés está comenzando a acumularse y estar preparados para actuar con rapidez sobre los problemas que causa esto, porque los problemas parecen crecer en intensidad si no se tratan. El alivio será instantáneo y te alegrarás de haberlo hecho. Es importante darse cuenta de que siempre tiene opciones y aprender a gestionar adecuadamente el estrés te hará una persona más feliz y realmente mejorar su vida. Cree en ti mismo y en el poder de tu mente.
Uso de la hipnosis para provocar la respuesta de relajación natural es un método eficaz de lidiar con el estrés de la que usted no puede obtener alivio a través de cualquier otro método. Esto le ayudará a hacer frente a los niveles ordinarios y extraordinarios de la tensión y le permiten vivir una feliz vida más saludable.
Imagínese lo bien que se siente al despertar la sensación de día siguiente en el control, sintiendo fuertes, sentirse libre, y el sentimiento optimista y entusiasmado con el futuro ...
Deje que su mente en libertad y su cuerpo se siga!
Contar palabras:
690
Resumen:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en a. .. trabajo
Palabras clave:
hipnoterapia, la hipnosis, el estrés, autoayuda, salud
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en el trabajo y en nuestra vida diaria. Se aplica presión a nosotros mismos, o se aplica a nosotros, cuando nos pusimos plazos y objetivos de los proyectos, metas y ambiciones. Sin la presión y el estrés que simplemente no consiguen nada hecho, no lograría nada! El estrés es bueno cuando se vigoriza tu vida y te reta a llegar a los límites de su potencial.
El estrés puede ser malo sin embargo, cuando alcanza un nivel más allá de lo que se siente en control por más tiempo. El estrés se convierte en productiva y la lucha contra una fuerza destructiva en su vida. Cuando usted se encuentra tenso, cansado e incómodo. Cuando la preocupación sobre los problemas o las situaciones de tensión hace que, insomnio, depresión y otros problemas físicos y psicológicos.
El estrés malo también afecta su sistema inmunológico y le hace más susceptible a la enfermedad, el dolor y los dolores de cabeza, pero si usted sabe, usted no tiene que permitir que eso suceda nunca más!
Imagina ... que el alivio de barril, algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente. ¿Cómo te sentirías si pudieras despertar mañana, sintiendo en el control?
Bueno, suerte, que han sido bendecidos con una herramienta muy poderosa que puede eliminar el estrés al instante - la respuesta de su cuerpo relajarse. Uso de la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante.
El estrés causa problemas físicos y psicológicos que pueden ser aliviados a través de la hipnoterapia. La hipnosis cambia la forma de pensar y te mueve hacia adelante en una nueva perspectiva. La mayoría de la gente se sienta mejor de inmediato y detener su auto-derrotando a los procesos de pensamiento.
Cuando descubre lo fácil que es para resolver estos problemas con la hipnoterapia, usted se sorprenderá. Algunas personas dicen que se siente como magia porque es tan fácil hacer cambios de gran alcance. Hipnoterapia simplemente le permite acceder a los recursos que ya tiene en su mente subconsciente. Mueve tu mente y tu cuerpo en un estado diferente, donde las emociones y el equilibrio hormonal le ayudará a sentirse mejor. Esto permitirá a tu mente subconsciente para acceder a nuevos y más relajado, más emociones edificante. Podrá disfrutar de una relajación profunda, pacífica, permitiendo que el sentimiento de tensión y el estrés a la deriva sólo de ti. Se le dejó una sensación de recarga y con energía.
Una sesión de hipnosis para el cambio no sólo le ayudará a "chill out", que podría ser la cosa más importante que determina para siempre su capacidad para sentirse relajado y tranquilo, incluso en las situaciones más estresantes de!
Aprenda a reconocer los signos de que el estrés está comenzando a acumularse y estar preparados para actuar con rapidez sobre los problemas que causa esto, porque los problemas parecen crecer en intensidad si no se tratan. El alivio será instantáneo y te alegrarás de haberlo hecho. Es importante darse cuenta de que siempre tiene opciones y aprender a gestionar adecuadamente el estrés te hará una persona más feliz y realmente mejorar su vida. Cree en ti mismo y en el poder de tu mente.
Uso de la hipnosis para provocar la respuesta de relajación natural es un método eficaz de lidiar con el estrés de la que usted no puede obtener alivio a través de cualquier otro método. Esto le ayudará a hacer frente a los niveles ordinarios y extraordinarios de la tensión y le permiten vivir una feliz vida más saludable.
Imagínese lo bien que se siente al despertar la sensación de día siguiente en el control, sintiendo fuertes, sentirse libre, y el sentimiento optimista y entusiasmado con el futuro ...
Deje que su mente en libertad y su cuerpo se siga!
Thursday, November 25, 2010
El estrés y de conciliación
El estrés y de conciliación
Contar palabras:
2014
Resumen:
Este artículo debe ser útil a todos los gerentes y profesionales, pero se dirige especialmente a aquellos cuya conciliación de la vida ha sido cambiada por la carga de trabajo adicional, y el estrés potencial, de estudiar los cursos de gestión de desarrollo o de las cualificaciones profesionales, mediante el aprendizaje a distancia o en el aula , con el fin de desarrollar sus carreras.
Palabras clave:
educación a distancia, el estrés, la gestión, de negocios, cursos, HND, CCC, diploma, fundación, DMS, CMS, los estudios, grado, postgrado, certificado,
Cuerpo del artículo:
Técnicamente, el estrés es la reacción adversa a un individuo tiene a una presión excesiva u otros tipos de demanda sobre ellos. En el lugar de trabajo, lo negativo, los efectos perjudiciales de la tensión puede surgir en momentos en que las presiones son extremas, tales como los períodos de mayor disponibilidad, pero también puede ser causada por la exposición continua a las condiciones estresantes, tales como estar en un trabajo inadecuado o ha sido tratado injustamente . Fuera del trabajo, el estrés negativo puede ser causada por eventos de cambios importantes, tales como una muerte en la familia, sino también por la presión continua de tener una vida limitada o dominadas por la situación de trabajo.
El estrés es personal en que el estrés afecta a individuos de diferentes maneras. En situaciones similares, o las condiciones de algunas personas a hacer frente, incluso avanzar en la vida de la presión, mientras que otros tienen dificultades para hacer frente y sufrir el estrés negativo como resultado. También es personal en el sentido de que la cantidad de control que el individuo tiene sobre sus condiciones de trabajo, eventos, y el equilibrio entre trabajo y vida, influirá en la cantidad de estrés negativo que sufren. Aquellos individuos con un mayor control va a tolerar y manejar niveles de estrés, o evitar por completo, con más éxito.
equilibrio trabajo-vida es, literalmente, el equilibrio de las demandas, la cantidad de tiempo y esfuerzo, teniendo en cuenta el trabajo y el lugar de trabajo, y que se concede a internos del individuo, personal, familiar y social. Un factor vital para lograr un equilibrio adecuado entre trabajo y vida es garantizar que el elemento de trabajo no domina, y-o que no le está haciendo daño a la persona a través de los efectos del estrés negativo. Es muy raro encontrar gente con la conciliación entre la vida que está dominada negativamente por su vida fuera del lugar de trabajo. Casi siempre es la actividad laboral que domina y negativamente a menudo. Para los profesionales de la realización de actividades de desarrollo personal y profesional, la actividad positiva de desarrollo personal debe ser una gestión activa con el fin de asegurarse de que no tiene un efecto negativo en los niveles de estrés y causar daños en el equilibrio del individuo entre trabajo y vida.
La mayor conciencia de la importancia de manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con eficacia ha dado lugar a enfoques tales como la gestión del tiempo, manejar el estrés, lograr el equilibrio entre trabajo y vida, la gestión del desarrollo personal, y los enfoques relacionados como la orientación y tutoría. Las herramientas y técnicas dentro de estos enfoques son valiosos para ayudar a las personas a manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con más éxito. Todos estos vale la pena explorar más a fondo. Sin embargo, aquí nos centraremos en las acciones sencillas, bien establecido que cualquier individuo puede tener en sí mismos.
Hay algunos bien establecidos, fácil de implementar, los enfoques que ayuden a reducir los efectos negativos del estrés y ayudan a mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida. Estos incluyen: reconocimiento de los síntomas que le alerta sobre el hecho de que puede estar en tensión. Comúnmente los síntomas experimentados son: La mala salud - los dolores de cabeza, malestar estomacal, problemas para dormir, cambios en el apetito, la tensión muscular, indigestión, el agotamiento, el estómago, problemas intestinales y de la piel, y ataques al corazón (extremo pero no infrecuente en los casos graves), comportamiento personal - constante preocupación, irritación, sensación de depresión, no pueden hacer frente y tomar decisiones, ser menos creativos, consumo excesivo de tabaco, consumo excesivo de alcohol, no dormir, situación insatisfactoria de trabajo - la escasa satisfacción profesional, las malas relaciones con sus colegas, para concentrarse en tareas improductivas, incumplimiento de plazos , nivel de rendimiento que cae, las oportunidades perdidas, los malos resultados de evaluación, sintiendo desmotivado, la vida personal: la finalización de actividades sociales, se irrita y argumentativa con la familia y amigos, el deterioro de las relaciones personales.
Muchos de estos síntomas se puede experimentar en la vida normal, pero se convierten en síntomas de estrés cuando varios se experimentan al mismo tiempo, o cuando no hay una causa obvia, o cuando uno o más síntomas se vuelve abrumadora. Tenemos que recordar, sin embargo, mientras que los síntomas a menudo son más visibles, y potencialmente dañinos, en el lugar de trabajo, no son necesariamente causados por las presiones de trabajo. Muchos, pero no todos y no siempre.
La identificación de las fuentes en el lugar de trabajo: Como las personas que trabajan en un mundo de negocios que está continuamente cambiando a un ritmo cada vez más, tenemos que ser adaptables y flexibles. Con el fin de evitar el estrés negativo que tenemos que tener en cuenta, preparado y capaz de gestionar, el impacto de: presiones de tiempo; exigentes plazos, el aumento de las complejas relaciones con los demás, picos y valles de trabajo demasiado o muy poco; múltiples, superposición de los cambios del negocio o de trabajo, las amenazas de despido o cambio de trabajo no deseados, la presión de los altos directivos; acciones injustas o discriminatorias la gestión, las presiones de viaje, el aumento de las expectativas de desempeño, un examen más visible a través de la tecnología y la vigilancia, los requisitos para llevar a cabo continuas actividades de desarrollo personal profesional .
La identificación de las fuentes en la vida fuera del trabajo: Fuera del lugar de trabajo hay que ocurren regularmente eventos y presiones que son una parte normal de nuestras vidas, pero que puede ser una fuente de estrés, o la satisfacción, o ambos. Estos incluyen: la muerte de un amigo o familiar, una ruptura de relaciones que conducen a la separación o el divorcio, lesiones personales o miembro de la familia, la casa en movimiento, tomando en grandes compromisos financieros, tales como una hipoteca, los períodos de vacaciones, donde las relaciones personales se actualizan y se renueva, o sometidos a una intensa presión, renunciar a un hábito como el fumar, el nacimiento de un niño, casarse, y así sucesivamente.
Saber cuál es su respuesta natural será: Los individuos adaptarse y ajustarse a las presiones externas de diferentes maneras, dependiendo de su tipo de personalidad. La gama de tipos es muy amplia, pero dos anchas bandas de tipo de personalidad han sido identificados. Tipo "A" la gente se describe como competitivo, agresivo o apresurada, mientras que de tipo "B" la gente se comporta de forma lenta pasiva, no competitivos, para reaccionar así. Tipo "A" la gente tiende a pasar sobre el estrés a los demás, de tipo "B" tienden a internalizar los efectos del estrés. Si bien estas se establecen, las categorías demostrado que la mayoría de la gente cae en otros factores, como edad, género, salud, situación financiera y el acceso al apoyo influirán fuertemente en la respuesta a las causas de estrés, independientemente de los rasgos de personalidad. Conocer su tipo de personalidad puede ser útil, pero sólo puede desempeñar un pequeño papel en el manejo del estrés con éxito.
Identificación de estrategias y acciones que le ayudará a hacer frente: Como hemos visto, las personas reaccionan de manera diferente al estrés, por lo que cada uno de nosotros tendrá que adoptar diferentes estrategias de afrontamiento. A continuación están bien establecidos, las acciones probadas y estrategias para manejar el estrés y lograr un equilibrio entre trabajo y vida: ser consciente de su propia debilidad y fortalezas, entender y aceptar que ciertas cosas no pueden ser evitados o modificados; tomar medidas para reducir o eliminar la presión; descomponer problemas en partes más pequeñas y el establecimiento de objetivos para hacer frente a cada parte en la secuencia; la aplicación de técnicas de gestión del tiempo personal, sustituyendo las relaciones negativas con las relaciones positivas y de apoyo, adoptando un estilo de vida saludable, desarrollar intereses fuera del trabajo, como hobby, educativos, sociales o la actividad deportiva; empresa positivas actividad profesional de carrera; buscar consejo y apoyo de los demás, incluidos los profesionales en su caso, aceptar que el manejo del estrés y el equilibrio entre trabajo y vida es una actividad continua permanente.
mecanismos de apoyo empresarial: Algunas organizaciones han reconocido que el estrés y el equilibrio trabajo-vida son cuestiones que necesitan ser secundadas por otras empresas. Los individuos en estas organizaciones deberían, en su caso, se aproveche de los mecanismos de apoyo tales como: horario de trabajo flexible: permite a los empleados a organizar las horas de trabajo para dar cabida a aspectos importantes de la vida de su hogar, Alquiler de equipos de gestión: en los equipos de trabajo de sus propias horas, en respuesta a necesidades de los demás; El uso de un sistema de compañeros: el emparejamiento con un colega para la cobertura de uno por el otro, permitiendo que cada uno descanse cuando sea necesario, sabiendo que su amigo se hará cargo de sus funciones y responsabilidades; lugares flexibles: trabajo desde diferentes lugares, o del hogar, ya sea habitual u ocasionalmente, para ayudar con las responsabilidades familiares y reducir o eliminar el tiempo de trayecto, la disponibilidad licencias especiales tales como: pago o licencia sin sueldo, para dar tiempo a hacer frente a las crisis personales y situaciones de emergencia, sin necesidad de utilizar subsidio de vacaciones formales; Carrera Estancias: sabáticos para estudio o investigación, viajes, compromisos familiares, o trabajo voluntario, los programas de Salud - ofrecen consejería y asesoramiento, para una serie de cuestiones, los seguros privados de salud, programas de fitness y gimnasio subvenciones miembros; guardería / cuidado de personas mayores o las subvenciones a las instalaciones: el lugar de trabajo guardería o plazas subvencionadas en los viveros locales o residencias de ancianos. Todos estos son muy valiosas oportunidades de apoyo, que, en su caso, se deben tomar cuando sea necesario.
Para la mayoría de los gerentes y especialistas, en todos los sectores de los negocios hoy en día es un requisito esencial, que los profesionales se comprometen en el desarrollo de cursos de gestión, o en disciplinas especializadas, como la gestión de calidad, gestión de proyectos, contabilidad, recursos humanos, o de marketing. El objetivo de esta actividad, desde el punto de vista individual, es por lo general para obtener mayores recompensas económicas, un mayor estatus, mayor seguridad en el trabajo, y-o para aumentar las oportunidades y la elección de carrera. Desde el punto de la organización de vista, es justamente para mejorar el conocimiento, la comprensión, habilidades, y en última instancia el rendimiento del individuo y de la fuerza de trabajo colectiva. El impacto en el individuo, independientemente de estos objetivos, en contraste, es que la conciliación de la vida se ve afectada, la presión aumentará y será necesario que se las arregló para evitar este resultado en el estrés negativo. Para cualquier actividad de desarrollo de empresa de profesionales individuales, especialmente aquellos que estudian en casa, en todo o en parte, es esencial que este es reconocido como una fuente potencial de estrés negativo, y que el individuo construye el seguimiento y control de esta presión en su desarrollo planes.
Con el fin de controlar el estrés y lograr un equilibrio satisfactorio entre trabajo y vida, es necesario evitar los errores más comunes que los profesionales de encuentro. Estos incluyen: la creencia de que sufren de estrés es una debilidad, no lo es, pero la acción positiva, correctora es necesaria para corregir la situación. Permitiéndose a sufrir de estrés y un fuera de balance de equilibrio entre trabajo y vida, cuando simple y fácil de aplicar soluciones están a la mano, es una debilidad; mantener la tensión a uno mismo es el mejor enfoque, no lo es. Toda la evidencia muestra que la búsqueda de asesoramiento y apoyo es la clave para reducir y eliminar el estrés negativo y la restauración de un equilibrio adecuado entre trabajo y vida; Suponiendo que los otros son los culpables de su estrés y el desequilibrio entre su trabajo y su vida laboral fuera, pueden ser las causas, pero usted es responsable por permitir que la situación negativa a seguir; Reducir o eliminar los sociales, deportivos, o actividades a los intereses personales es la respuesta a la restauración de un equilibrio entre trabajo y vida, no lo es, porque estos son los elementos esenciales del positivas necesarias para lograr un sano equilibrio entre la vida y relativamente libre de estrés de la vida; Haciendo caso omiso de las señales de advertencia, estos son fáciles de identificar, si no que para entonces los demás se puedan ver, no la identificación de las fuentes de estrés y los motivos de desequilibrio, un simple análisis de su situación, tal vez con la ayuda de un asesor profesional, compañero, pareja o amigo, se identificarán las principales causas de sus problemas, no cuidarse en términos de salud y la felicidad, si no son saludables, no aptos, o en un relación infeliz, o no, en cualquier relación y se sienten solos y aislados, le resultará difícil de manejar el estrés y el equilibrio de su vida laboral y eficacia; la creencia de que existe una única solución para el estrés negativo y los problemas de la vida laboral y el desequilibrio, existe no. Es necesario adoptar un enfoque holístico a la gestión de su vida, en el trabajo, en casa, y socialmente. Esto abarca su trabajo, sus aspiraciones, su desarrollo personal, su condición física, su estilo de vida, su salud, sus relaciones, su actitud general a la vida, todo lo que hace que un individuo, una persona única.
Este ha sido un primer vistazo a los vínculos entre el estrés laboral y el equilibrio entre trabajo y vida, y ha sido específicamente dirigido a aquellos profesionales que se suman a las presiones del trabajo y la vida familiar mediante la adopción de las actividades de desarrollo profesional. Continuo desarrollo personal, profesional para directivos, profesionales y especialistas, en todos los sectores es esencial. Incluso los empresarios y las organizaciones dejando que el riesgo por cuenta propia están abrumados por la carga de trabajo y las presiones de las actividades relacionadas con el trabajo. La solución para evitar los efectos negativos del estrés, y mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida, al tomar la carga de trabajo adicionales para el desarrollo personal, son los mismos para aquellos en las organizaciones. Tendrá que ser conscientes de los peligros, estar alerta a los síntomas, puesto en marcha mecanismos de defensa y, a continuación de forma proactiva gestión de su vida laboral y vida personal de una manera que le protege de los peligros del estrés negativo y le permite mantener un equilibrio entre trabajo y vida sana y satisfactoria.
Contar palabras:
2014
Resumen:
Este artículo debe ser útil a todos los gerentes y profesionales, pero se dirige especialmente a aquellos cuya conciliación de la vida ha sido cambiada por la carga de trabajo adicional, y el estrés potencial, de estudiar los cursos de gestión de desarrollo o de las cualificaciones profesionales, mediante el aprendizaje a distancia o en el aula , con el fin de desarrollar sus carreras.
Palabras clave:
educación a distancia, el estrés, la gestión, de negocios, cursos, HND, CCC, diploma, fundación, DMS, CMS, los estudios, grado, postgrado, certificado,
Cuerpo del artículo:
Técnicamente, el estrés es la reacción adversa a un individuo tiene a una presión excesiva u otros tipos de demanda sobre ellos. En el lugar de trabajo, lo negativo, los efectos perjudiciales de la tensión puede surgir en momentos en que las presiones son extremas, tales como los períodos de mayor disponibilidad, pero también puede ser causada por la exposición continua a las condiciones estresantes, tales como estar en un trabajo inadecuado o ha sido tratado injustamente . Fuera del trabajo, el estrés negativo puede ser causada por eventos de cambios importantes, tales como una muerte en la familia, sino también por la presión continua de tener una vida limitada o dominadas por la situación de trabajo.
El estrés es personal en que el estrés afecta a individuos de diferentes maneras. En situaciones similares, o las condiciones de algunas personas a hacer frente, incluso avanzar en la vida de la presión, mientras que otros tienen dificultades para hacer frente y sufrir el estrés negativo como resultado. También es personal en el sentido de que la cantidad de control que el individuo tiene sobre sus condiciones de trabajo, eventos, y el equilibrio entre trabajo y vida, influirá en la cantidad de estrés negativo que sufren. Aquellos individuos con un mayor control va a tolerar y manejar niveles de estrés, o evitar por completo, con más éxito.
equilibrio trabajo-vida es, literalmente, el equilibrio de las demandas, la cantidad de tiempo y esfuerzo, teniendo en cuenta el trabajo y el lugar de trabajo, y que se concede a internos del individuo, personal, familiar y social. Un factor vital para lograr un equilibrio adecuado entre trabajo y vida es garantizar que el elemento de trabajo no domina, y-o que no le está haciendo daño a la persona a través de los efectos del estrés negativo. Es muy raro encontrar gente con la conciliación entre la vida que está dominada negativamente por su vida fuera del lugar de trabajo. Casi siempre es la actividad laboral que domina y negativamente a menudo. Para los profesionales de la realización de actividades de desarrollo personal y profesional, la actividad positiva de desarrollo personal debe ser una gestión activa con el fin de asegurarse de que no tiene un efecto negativo en los niveles de estrés y causar daños en el equilibrio del individuo entre trabajo y vida.
La mayor conciencia de la importancia de manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con eficacia ha dado lugar a enfoques tales como la gestión del tiempo, manejar el estrés, lograr el equilibrio entre trabajo y vida, la gestión del desarrollo personal, y los enfoques relacionados como la orientación y tutoría. Las herramientas y técnicas dentro de estos enfoques son valiosos para ayudar a las personas a manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con más éxito. Todos estos vale la pena explorar más a fondo. Sin embargo, aquí nos centraremos en las acciones sencillas, bien establecido que cualquier individuo puede tener en sí mismos.
Hay algunos bien establecidos, fácil de implementar, los enfoques que ayuden a reducir los efectos negativos del estrés y ayudan a mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida. Estos incluyen: reconocimiento de los síntomas que le alerta sobre el hecho de que puede estar en tensión. Comúnmente los síntomas experimentados son: La mala salud - los dolores de cabeza, malestar estomacal, problemas para dormir, cambios en el apetito, la tensión muscular, indigestión, el agotamiento, el estómago, problemas intestinales y de la piel, y ataques al corazón (extremo pero no infrecuente en los casos graves), comportamiento personal - constante preocupación, irritación, sensación de depresión, no pueden hacer frente y tomar decisiones, ser menos creativos, consumo excesivo de tabaco, consumo excesivo de alcohol, no dormir, situación insatisfactoria de trabajo - la escasa satisfacción profesional, las malas relaciones con sus colegas, para concentrarse en tareas improductivas, incumplimiento de plazos , nivel de rendimiento que cae, las oportunidades perdidas, los malos resultados de evaluación, sintiendo desmotivado, la vida personal: la finalización de actividades sociales, se irrita y argumentativa con la familia y amigos, el deterioro de las relaciones personales.
Muchos de estos síntomas se puede experimentar en la vida normal, pero se convierten en síntomas de estrés cuando varios se experimentan al mismo tiempo, o cuando no hay una causa obvia, o cuando uno o más síntomas se vuelve abrumadora. Tenemos que recordar, sin embargo, mientras que los síntomas a menudo son más visibles, y potencialmente dañinos, en el lugar de trabajo, no son necesariamente causados por las presiones de trabajo. Muchos, pero no todos y no siempre.
La identificación de las fuentes en el lugar de trabajo: Como las personas que trabajan en un mundo de negocios que está continuamente cambiando a un ritmo cada vez más, tenemos que ser adaptables y flexibles. Con el fin de evitar el estrés negativo que tenemos que tener en cuenta, preparado y capaz de gestionar, el impacto de: presiones de tiempo; exigentes plazos, el aumento de las complejas relaciones con los demás, picos y valles de trabajo demasiado o muy poco; múltiples, superposición de los cambios del negocio o de trabajo, las amenazas de despido o cambio de trabajo no deseados, la presión de los altos directivos; acciones injustas o discriminatorias la gestión, las presiones de viaje, el aumento de las expectativas de desempeño, un examen más visible a través de la tecnología y la vigilancia, los requisitos para llevar a cabo continuas actividades de desarrollo personal profesional .
La identificación de las fuentes en la vida fuera del trabajo: Fuera del lugar de trabajo hay que ocurren regularmente eventos y presiones que son una parte normal de nuestras vidas, pero que puede ser una fuente de estrés, o la satisfacción, o ambos. Estos incluyen: la muerte de un amigo o familiar, una ruptura de relaciones que conducen a la separación o el divorcio, lesiones personales o miembro de la familia, la casa en movimiento, tomando en grandes compromisos financieros, tales como una hipoteca, los períodos de vacaciones, donde las relaciones personales se actualizan y se renueva, o sometidos a una intensa presión, renunciar a un hábito como el fumar, el nacimiento de un niño, casarse, y así sucesivamente.
Saber cuál es su respuesta natural será: Los individuos adaptarse y ajustarse a las presiones externas de diferentes maneras, dependiendo de su tipo de personalidad. La gama de tipos es muy amplia, pero dos anchas bandas de tipo de personalidad han sido identificados. Tipo "A" la gente se describe como competitivo, agresivo o apresurada, mientras que de tipo "B" la gente se comporta de forma lenta pasiva, no competitivos, para reaccionar así. Tipo "A" la gente tiende a pasar sobre el estrés a los demás, de tipo "B" tienden a internalizar los efectos del estrés. Si bien estas se establecen, las categorías demostrado que la mayoría de la gente cae en otros factores, como edad, género, salud, situación financiera y el acceso al apoyo influirán fuertemente en la respuesta a las causas de estrés, independientemente de los rasgos de personalidad. Conocer su tipo de personalidad puede ser útil, pero sólo puede desempeñar un pequeño papel en el manejo del estrés con éxito.
Identificación de estrategias y acciones que le ayudará a hacer frente: Como hemos visto, las personas reaccionan de manera diferente al estrés, por lo que cada uno de nosotros tendrá que adoptar diferentes estrategias de afrontamiento. A continuación están bien establecidos, las acciones probadas y estrategias para manejar el estrés y lograr un equilibrio entre trabajo y vida: ser consciente de su propia debilidad y fortalezas, entender y aceptar que ciertas cosas no pueden ser evitados o modificados; tomar medidas para reducir o eliminar la presión; descomponer problemas en partes más pequeñas y el establecimiento de objetivos para hacer frente a cada parte en la secuencia; la aplicación de técnicas de gestión del tiempo personal, sustituyendo las relaciones negativas con las relaciones positivas y de apoyo, adoptando un estilo de vida saludable, desarrollar intereses fuera del trabajo, como hobby, educativos, sociales o la actividad deportiva; empresa positivas actividad profesional de carrera; buscar consejo y apoyo de los demás, incluidos los profesionales en su caso, aceptar que el manejo del estrés y el equilibrio entre trabajo y vida es una actividad continua permanente.
mecanismos de apoyo empresarial: Algunas organizaciones han reconocido que el estrés y el equilibrio trabajo-vida son cuestiones que necesitan ser secundadas por otras empresas. Los individuos en estas organizaciones deberían, en su caso, se aproveche de los mecanismos de apoyo tales como: horario de trabajo flexible: permite a los empleados a organizar las horas de trabajo para dar cabida a aspectos importantes de la vida de su hogar, Alquiler de equipos de gestión: en los equipos de trabajo de sus propias horas, en respuesta a necesidades de los demás; El uso de un sistema de compañeros: el emparejamiento con un colega para la cobertura de uno por el otro, permitiendo que cada uno descanse cuando sea necesario, sabiendo que su amigo se hará cargo de sus funciones y responsabilidades; lugares flexibles: trabajo desde diferentes lugares, o del hogar, ya sea habitual u ocasionalmente, para ayudar con las responsabilidades familiares y reducir o eliminar el tiempo de trayecto, la disponibilidad licencias especiales tales como: pago o licencia sin sueldo, para dar tiempo a hacer frente a las crisis personales y situaciones de emergencia, sin necesidad de utilizar subsidio de vacaciones formales; Carrera Estancias: sabáticos para estudio o investigación, viajes, compromisos familiares, o trabajo voluntario, los programas de Salud - ofrecen consejería y asesoramiento, para una serie de cuestiones, los seguros privados de salud, programas de fitness y gimnasio subvenciones miembros; guardería / cuidado de personas mayores o las subvenciones a las instalaciones: el lugar de trabajo guardería o plazas subvencionadas en los viveros locales o residencias de ancianos. Todos estos son muy valiosas oportunidades de apoyo, que, en su caso, se deben tomar cuando sea necesario.
Para la mayoría de los gerentes y especialistas, en todos los sectores de los negocios hoy en día es un requisito esencial, que los profesionales se comprometen en el desarrollo de cursos de gestión, o en disciplinas especializadas, como la gestión de calidad, gestión de proyectos, contabilidad, recursos humanos, o de marketing. El objetivo de esta actividad, desde el punto de vista individual, es por lo general para obtener mayores recompensas económicas, un mayor estatus, mayor seguridad en el trabajo, y-o para aumentar las oportunidades y la elección de carrera. Desde el punto de la organización de vista, es justamente para mejorar el conocimiento, la comprensión, habilidades, y en última instancia el rendimiento del individuo y de la fuerza de trabajo colectiva. El impacto en el individuo, independientemente de estos objetivos, en contraste, es que la conciliación de la vida se ve afectada, la presión aumentará y será necesario que se las arregló para evitar este resultado en el estrés negativo. Para cualquier actividad de desarrollo de empresa de profesionales individuales, especialmente aquellos que estudian en casa, en todo o en parte, es esencial que este es reconocido como una fuente potencial de estrés negativo, y que el individuo construye el seguimiento y control de esta presión en su desarrollo planes.
Con el fin de controlar el estrés y lograr un equilibrio satisfactorio entre trabajo y vida, es necesario evitar los errores más comunes que los profesionales de encuentro. Estos incluyen: la creencia de que sufren de estrés es una debilidad, no lo es, pero la acción positiva, correctora es necesaria para corregir la situación. Permitiéndose a sufrir de estrés y un fuera de balance de equilibrio entre trabajo y vida, cuando simple y fácil de aplicar soluciones están a la mano, es una debilidad; mantener la tensión a uno mismo es el mejor enfoque, no lo es. Toda la evidencia muestra que la búsqueda de asesoramiento y apoyo es la clave para reducir y eliminar el estrés negativo y la restauración de un equilibrio adecuado entre trabajo y vida; Suponiendo que los otros son los culpables de su estrés y el desequilibrio entre su trabajo y su vida laboral fuera, pueden ser las causas, pero usted es responsable por permitir que la situación negativa a seguir; Reducir o eliminar los sociales, deportivos, o actividades a los intereses personales es la respuesta a la restauración de un equilibrio entre trabajo y vida, no lo es, porque estos son los elementos esenciales del positivas necesarias para lograr un sano equilibrio entre la vida y relativamente libre de estrés de la vida; Haciendo caso omiso de las señales de advertencia, estos son fáciles de identificar, si no que para entonces los demás se puedan ver, no la identificación de las fuentes de estrés y los motivos de desequilibrio, un simple análisis de su situación, tal vez con la ayuda de un asesor profesional, compañero, pareja o amigo, se identificarán las principales causas de sus problemas, no cuidarse en términos de salud y la felicidad, si no son saludables, no aptos, o en un relación infeliz, o no, en cualquier relación y se sienten solos y aislados, le resultará difícil de manejar el estrés y el equilibrio de su vida laboral y eficacia; la creencia de que existe una única solución para el estrés negativo y los problemas de la vida laboral y el desequilibrio, existe no. Es necesario adoptar un enfoque holístico a la gestión de su vida, en el trabajo, en casa, y socialmente. Esto abarca su trabajo, sus aspiraciones, su desarrollo personal, su condición física, su estilo de vida, su salud, sus relaciones, su actitud general a la vida, todo lo que hace que un individuo, una persona única.
Este ha sido un primer vistazo a los vínculos entre el estrés laboral y el equilibrio entre trabajo y vida, y ha sido específicamente dirigido a aquellos profesionales que se suman a las presiones del trabajo y la vida familiar mediante la adopción de las actividades de desarrollo profesional. Continuo desarrollo personal, profesional para directivos, profesionales y especialistas, en todos los sectores es esencial. Incluso los empresarios y las organizaciones dejando que el riesgo por cuenta propia están abrumados por la carga de trabajo y las presiones de las actividades relacionadas con el trabajo. La solución para evitar los efectos negativos del estrés, y mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida, al tomar la carga de trabajo adicionales para el desarrollo personal, son los mismos para aquellos en las organizaciones. Tendrá que ser conscientes de los peligros, estar alerta a los síntomas, puesto en marcha mecanismos de defensa y, a continuación de forma proactiva gestión de su vida laboral y vida personal de una manera que le protege de los peligros del estrés negativo y le permite mantener un equilibrio entre trabajo y vida sana y satisfactoria.
Friday, November 19, 2010
El estrés y la enfermedad
El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Monday, November 15, 2010
el estrés y la ansiedad, el estrés, la ansiedad, la meditación
el estrés y la ansiedad, el estrés, la ansiedad, la meditación
Cuerpo del artículo:
El estrés y la ansiedad de poner a la gente en el hospital todos los días. No puede ser común para ir al médico para decir "creo que
tengo la tensión", pero los Institutos Nacionales de la Salud dice que el 80% de las enfermedades son causadas por el estrés,
directa o indirectamente.
hormonas de gran alcance, incluyendo la adrenalina, se liberan en sangre cuando usted está estresado y ansioso. Provocan un aumento
de la presión arterial, un corazón más rápido y la frecuencia respiratoria, y más rápido de conversión de glucógeno en glucosa.
Estas son todas las cosas buenas si usted necesita para escapar de un oso pardo de carga. Lamentablemente, cuando estos efectos son
prolongados, ya que a menudo se encuentran en la vida moderna, el sistema inmunológico está deprimido, y el cuerpo sufre otros
cambios negativos.
Algunos de los efectos negativos comunes de estrés prolongado incluyen fatiga, dolor en los músculos y las articulaciones,
depresión, ansiedad, dolor de cabeza, confusión mental, e irritabilidad. Estas reacciones causan estrés al cuerpo a usar demasiada
energía, que puede eventualmente resultar en la debilidad física y mental.
estrés y la ansiedad de socorro
En la Universidad de Stanford, un análisis de 146 estudios de meditación que se hizo. La conclusión fue que la meditación no sólo es
beneficiosa en el momento de la práctica, sino que reduce significativamente la ansiedad como un rasgo de carácter. La mayoría de
los estudios se centraron en la meditación trascendental, pero es más probable métodos tienen resultados similares. (Reportado en el
Diario de Psicología Clínica 45: 957 974, 1989.)
En otras palabras, la meditación puede realmente ayudar a defenderse contra el estrés y la ansiedad. la meditación más profunda
probablemente tiene los efectos más beneficiosos, pero lo que si estás corto de tiempo, o dudas acerca de aprender a meditar? No se
preocupe. Hay dos técnicas simples que usted puede aprender en unos minutos, y empezar a usar hoy.
En primer lugar, hay una meditación en la respiración. Comienza con sólo cerrar los ojos, y dejar que la fuga de la tensión de sus
músculos. A continuación, suelte sus pensamientos, tanto como pueda, y respirar profundamente por la nariz, prestando atención a su
respiración. Cuando los pensamientos y sensaciones surgen, reconocerlos y volver su atención a su respiración mientras entra y sale.
Eso es todo. Sólo haga esto durante cinco o diez minutos.
La segunda técnica es una meditación de atención plena. Cuando se le feeeling estrés y la ansiedad, dejen de hacer lo que estás
haciendo, y tomar tres respiraciones profundas. A continuación, observa tu mente hasta que identifique lo que le está molestando.
Tal vez usted está preocupado por algo? Podría ser una letra que usted necesita para escribir, o el cuello puede ser dolor. Trate de
identificar cada uno de poca irritación.
Entonces hacer algo con estos factores de estrés. Hacer una llamada que está en su mente, tomar una aspirina, poner las cosas en la
lista de mañana. Tal vez lo mejor que puedes hacer es reconocer que no hay nada que puedas hacer en este momento - para hacer eso.
Tenga cuidado de cada uno de irritación, por lo que puede dejarlo ir. Su ansiedad disminuirá inmediatamente.
La práctica, y obtendrá mejor en encontrar lo que está justo debajo de la superficie de la conciencia, que te moleste. Una vez que
frente a estas cosas, cierra los ojos, tomar tres respiraciones profundas, y se sentirá más relajado y capaz de pensar con claridad.
Pruébalo ahora. Es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad.
Cuerpo del artículo:
El estrés y la ansiedad de poner a la gente en el hospital todos los días. No puede ser común para ir al médico para decir "creo que
tengo la tensión", pero los Institutos Nacionales de la Salud dice que el 80% de las enfermedades son causadas por el estrés,
directa o indirectamente.
hormonas de gran alcance, incluyendo la adrenalina, se liberan en sangre cuando usted está estresado y ansioso. Provocan un aumento
de la presión arterial, un corazón más rápido y la frecuencia respiratoria, y más rápido de conversión de glucógeno en glucosa.
Estas son todas las cosas buenas si usted necesita para escapar de un oso pardo de carga. Lamentablemente, cuando estos efectos son
prolongados, ya que a menudo se encuentran en la vida moderna, el sistema inmunológico está deprimido, y el cuerpo sufre otros
cambios negativos.
Algunos de los efectos negativos comunes de estrés prolongado incluyen fatiga, dolor en los músculos y las articulaciones,
depresión, ansiedad, dolor de cabeza, confusión mental, e irritabilidad. Estas reacciones causan estrés al cuerpo a usar demasiada
energía, que puede eventualmente resultar en la debilidad física y mental.
estrés y la ansiedad de socorro
En la Universidad de Stanford, un análisis de 146 estudios de meditación que se hizo. La conclusión fue que la meditación no sólo es
beneficiosa en el momento de la práctica, sino que reduce significativamente la ansiedad como un rasgo de carácter. La mayoría de
los estudios se centraron en la meditación trascendental, pero es más probable métodos tienen resultados similares. (Reportado en el
Diario de Psicología Clínica 45: 957 974, 1989.)
En otras palabras, la meditación puede realmente ayudar a defenderse contra el estrés y la ansiedad. la meditación más profunda
probablemente tiene los efectos más beneficiosos, pero lo que si estás corto de tiempo, o dudas acerca de aprender a meditar? No se
preocupe. Hay dos técnicas simples que usted puede aprender en unos minutos, y empezar a usar hoy.
En primer lugar, hay una meditación en la respiración. Comienza con sólo cerrar los ojos, y dejar que la fuga de la tensión de sus
músculos. A continuación, suelte sus pensamientos, tanto como pueda, y respirar profundamente por la nariz, prestando atención a su
respiración. Cuando los pensamientos y sensaciones surgen, reconocerlos y volver su atención a su respiración mientras entra y sale.
Eso es todo. Sólo haga esto durante cinco o diez minutos.
La segunda técnica es una meditación de atención plena. Cuando se le feeeling estrés y la ansiedad, dejen de hacer lo que estás
haciendo, y tomar tres respiraciones profundas. A continuación, observa tu mente hasta que identifique lo que le está molestando.
Tal vez usted está preocupado por algo? Podría ser una letra que usted necesita para escribir, o el cuello puede ser dolor. Trate de
identificar cada uno de poca irritación.
Entonces hacer algo con estos factores de estrés. Hacer una llamada que está en su mente, tomar una aspirina, poner las cosas en la
lista de mañana. Tal vez lo mejor que puedes hacer es reconocer que no hay nada que puedas hacer en este momento - para hacer eso.
Tenga cuidado de cada uno de irritación, por lo que puede dejarlo ir. Su ansiedad disminuirá inmediatamente.
La práctica, y obtendrá mejor en encontrar lo que está justo debajo de la superficie de la conciencia, que te moleste. Una vez que
frente a estas cosas, cierra los ojos, tomar tres respiraciones profundas, y se sentirá más relajado y capaz de pensar con claridad.
Pruébalo ahora. Es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad.
Saturday, November 6, 2010
El estrés, controlarlo, cambiarlo o Let It Go!
El estrés, controlarlo, cambiarlo o Let It Go!
Contar palabras:
705
Resumen:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Palabras clave:
El manejo del estrés, el estrés, situaciones de estrés, controlar el estrés, la actitud, dolores de cabeza, el bienestar
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Hay diferentes tipo de situaciones estresantes. Algunas, como las personas que interrumpir todo el tiempo, usted puede controlar. Puede permitir que los interruptores de saber que están ocupados y no tienen tiempo para hablar.
Otras tensiones, como el tráfico en horas pico, son por lo general fuera de su control. Pero hay algunas cosas sobre el tráfico en hora punta que usted personalmente puede cambiar lo que puede ayudar, tomando una ruta diferente, por ejemplo, o viajando en un momento diferente. Por supuesto, estos cambios no siempre son posibles. En ese caso, usted tiene que cambiar su actitud acerca de la situación, con el fin de disminuir el estrés. Usted puede escuchar cintas de música o de educación o libros-cinta-. el tráfico de hora punta no parece tan frustrante, ya que vamos a hacer algo para ayudar a mantener su mente alejada del tráfico y otros conductores. Con el fin de liberarse del estrés viaje, tienes que aceptar la situación. Usted debe aceptar que no se puede controlar el tráfico, no importa lo mucho que grite y el gesto a los otros conductores a acelerar. Un viaje estresante puede arruinar su día, no lo deje! Acepta que, si usted no puede cambiar su ruta, o su tiempo de viaje, que no tienen poder sobre todas las cosas en el camino, con la excepción de su vehículo y su actitud. Controle su actitud, dejar de lado el tráfico, y usted puede controlar su estrés!
Usted puede aprender a manejar una gran cantidad de estrés haciendo buscando en cada factor de estrés y preguntarse "¿Puedo controlarlo, ¿puedo cambiarlo, o tengo que aprender a dejarlo ir?
El "control, cambiar o dejar ir" concepto es una clave importante para el manejo del estrés. Pasamos mucho tiempo preocupándonos por cosas sobre las cuales no tenemos control que no tenemos energía para el control de las cosas que podemos. Hemos llegado a ser tan abrumado, que nos sentimos como nuestra vida está fuera de control y nunca vamos a alcanzar. Una vez que entienda el "control, cambiar o dejar ir" concepto y empezar a poner en práctica usted será capaz de hacer frente mejor a situaciones de estrés.
Mucho de nuestro estrés proviene de tratar de controlar cuando simplemente no pueden otras personas, lugares y cosas. Nosotros somos los que acaban con el estrés y dolores de cabeza como resultado! Las personas que tratan de controlar a casa, o simplemente nos ignoran, apenas nos da una idea. Es por eso que es tan fácil acumular resentimientos contra otras personas en situaciones o puestos de trabajo en el que no creo que tengamos mucho control. En el trabajo, que impide la productividad y el trabajo en equipo saludable. La gente tiende a culpar a otras personas. Si usted está estresado, porque de los demás, es importante seguir los pasos de control, el cambio y dejar ir. A menos que esté dispuesto a dejar su trabajo, familia, o el planeta tierra, es probable que se continúe trabajando o estar cerca de la "gente de estrés." Pregúntate a ti mismo si la otra persona es en realidad un "portador de estrés", o simplemente tiene un estilo diferente.
Dejar ir es un proceso. Se necesita tiempo, y no siempre sucede a la vez, por el hecho que lo hará. Tenemos que usar nuestros pensamientos para controlar nuestras emociones y nuestras acciones. Recuerde que hay personas y eventos que no pueden controlar. Todo lo que usted puede controlar es su actitud y sus reacciones. Su posible cambiar a ti mismo-hablar de la situación. Identificar que hace hincapié en que puede controlar, tomar las medidas apropiadas, y aprender a dejar ir las cosas que no puede.
Elija algo en tu vida que te estresa. ¿Se puede controlar esto? Si es así, ¿qué puedes hacer? ¿Puede cambiar esto? Si es así, ¿cómo? Tal vez sólo se puede cambiar o controlar una parte de ella. Qué se necesita para dejarlo ir? Si es así, ¿qué puedes hacer para dejar ir?
Usted puede ver la vida como inesperada y emocionante o su puede ver como miedo porque no sabe lo que depara el futuro. Tome las riendas, tomar el control o dejarlo ir. La elección es tuya!
Contar palabras:
705
Resumen:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Palabras clave:
El manejo del estrés, el estrés, situaciones de estrés, controlar el estrés, la actitud, dolores de cabeza, el bienestar
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Hay diferentes tipo de situaciones estresantes. Algunas, como las personas que interrumpir todo el tiempo, usted puede controlar. Puede permitir que los interruptores de saber que están ocupados y no tienen tiempo para hablar.
Otras tensiones, como el tráfico en horas pico, son por lo general fuera de su control. Pero hay algunas cosas sobre el tráfico en hora punta que usted personalmente puede cambiar lo que puede ayudar, tomando una ruta diferente, por ejemplo, o viajando en un momento diferente. Por supuesto, estos cambios no siempre son posibles. En ese caso, usted tiene que cambiar su actitud acerca de la situación, con el fin de disminuir el estrés. Usted puede escuchar cintas de música o de educación o libros-cinta-. el tráfico de hora punta no parece tan frustrante, ya que vamos a hacer algo para ayudar a mantener su mente alejada del tráfico y otros conductores. Con el fin de liberarse del estrés viaje, tienes que aceptar la situación. Usted debe aceptar que no se puede controlar el tráfico, no importa lo mucho que grite y el gesto a los otros conductores a acelerar. Un viaje estresante puede arruinar su día, no lo deje! Acepta que, si usted no puede cambiar su ruta, o su tiempo de viaje, que no tienen poder sobre todas las cosas en el camino, con la excepción de su vehículo y su actitud. Controle su actitud, dejar de lado el tráfico, y usted puede controlar su estrés!
Usted puede aprender a manejar una gran cantidad de estrés haciendo buscando en cada factor de estrés y preguntarse "¿Puedo controlarlo, ¿puedo cambiarlo, o tengo que aprender a dejarlo ir?
El "control, cambiar o dejar ir" concepto es una clave importante para el manejo del estrés. Pasamos mucho tiempo preocupándonos por cosas sobre las cuales no tenemos control que no tenemos energía para el control de las cosas que podemos. Hemos llegado a ser tan abrumado, que nos sentimos como nuestra vida está fuera de control y nunca vamos a alcanzar. Una vez que entienda el "control, cambiar o dejar ir" concepto y empezar a poner en práctica usted será capaz de hacer frente mejor a situaciones de estrés.
Mucho de nuestro estrés proviene de tratar de controlar cuando simplemente no pueden otras personas, lugares y cosas. Nosotros somos los que acaban con el estrés y dolores de cabeza como resultado! Las personas que tratan de controlar a casa, o simplemente nos ignoran, apenas nos da una idea. Es por eso que es tan fácil acumular resentimientos contra otras personas en situaciones o puestos de trabajo en el que no creo que tengamos mucho control. En el trabajo, que impide la productividad y el trabajo en equipo saludable. La gente tiende a culpar a otras personas. Si usted está estresado, porque de los demás, es importante seguir los pasos de control, el cambio y dejar ir. A menos que esté dispuesto a dejar su trabajo, familia, o el planeta tierra, es probable que se continúe trabajando o estar cerca de la "gente de estrés." Pregúntate a ti mismo si la otra persona es en realidad un "portador de estrés", o simplemente tiene un estilo diferente.
Dejar ir es un proceso. Se necesita tiempo, y no siempre sucede a la vez, por el hecho que lo hará. Tenemos que usar nuestros pensamientos para controlar nuestras emociones y nuestras acciones. Recuerde que hay personas y eventos que no pueden controlar. Todo lo que usted puede controlar es su actitud y sus reacciones. Su posible cambiar a ti mismo-hablar de la situación. Identificar que hace hincapié en que puede controlar, tomar las medidas apropiadas, y aprender a dejar ir las cosas que no puede.
Elija algo en tu vida que te estresa. ¿Se puede controlar esto? Si es así, ¿qué puedes hacer? ¿Puede cambiar esto? Si es así, ¿cómo? Tal vez sólo se puede cambiar o controlar una parte de ella. Qué se necesita para dejarlo ir? Si es así, ¿qué puedes hacer para dejar ir?
Usted puede ver la vida como inesperada y emocionante o su puede ver como miedo porque no sabe lo que depara el futuro. Tome las riendas, tomar el control o dejarlo ir. La elección es tuya!
Friday, October 29, 2010
El estrés, una cuestión de juicio
El estrés, una cuestión de juicio
Contar palabras:
348
Resumen:
La presión es parte integral de todo el trabajo y ayuda a mantenernos motivados. Pero la presión excesiva puede provocar estrés, lo que socava el rendimiento, es costoso para los empleadores y pueden hacer que la gente enferma.
El estrés, una cuestión de juicio
Al hacerse hincapié, por lo tanto la gente debe tomar dos decisiones fundamentales: en primer lugar, deben sentirse amenazados por la situación, y en segundo lugar se debe dudar de que sus capacidades y recursos son suficientes para enfrentar la amenaza.
Dañar el estrés
¿Cómo stresse ...
Palabras clave:
el estrés, la bola de la tensión, la tensión, control del estrés, ataques al corazón, cuerpo, corazón, palpitaciones, presión arterial, bloo
Cuerpo del artículo:
La presión es parte integral de todo el trabajo y ayuda a mantenernos motivados. Pero la presión excesiva puede provocar estrés, lo que socava el rendimiento, es costoso para los empleadores y pueden hacer que la gente enferma.
El estrés, una cuestión de juicio
Al hacerse hincapié, por lo tanto la gente debe tomar dos decisiones fundamentales: en primer lugar, deben sentirse amenazados por la situación, y en segundo lugar se debe dudar de que sus capacidades y recursos son suficientes para enfrentar la amenaza.
Dañar el estrés
¿Cómo hizo hincapié en que alguien se siente depende de la cantidad de daño que piensa que la situación puede hacer, y cómo de cerca sus recursos satisfacer las demandas de la situación. Esta sensación de amenaza es raramente física. Puede, por ejemplo, implica la percepción de amenazas a nuestra posición social, a las opiniones de los demás de nosotros, a las perspectivas de nuestra carrera o de nuestros propios valores profundamente arraigados.
El sistema inmune es la respuesta a estrés agudo
El efecto sobre el sistema inmunológico de la confrontación con el oso es similar al cálculo de referencia de una línea defensiva de los soldados a las zonas potencialmente críticos.
1. Las hormonas esteroides amortiguar las partes del sistema inmunológico, por lo que los combatientes de la infección (incluyendo importantes células blancas de la sangre) u otras moléculas inmunes pueden ser redistribuidos.
2. Estas tropas de estimulación inmunológica son enviados a las líneas de frente del cuerpo, donde una lesión o una infección es más probable, como la piel, la médula ósea y los ganglios linfáticos.
La respuesta aguda en la boca y garganta
Como el oso se acerca, los fluidos se desvían de las ubicaciones que no sean esenciales, incluyendo la boca. Esto provoca la sequedad y dificultad al hablar. Además, el estrés puede causar espasmos de los músculos de la garganta, lo que hace difícil de tragar.
Aliviar su estrés con un estrés Ball!
¿Cómo se beneficia usted es simple. Al apretar, los músculos no sólo contrato en la mano, pero su brazo también. Mantenga la presión durante uno o dos segundos y luego suelte. A medida que los músculos se relajan, la tensión se deja los brazos y las manos, aliviando así la tensión. Es una buena manera de sacar su frustración.
¿A qué estás esperando? Obtenga más información acerca de cómo bola de la tensión puede beneficiarse hoy mismo!
Contar palabras:
348
Resumen:
La presión es parte integral de todo el trabajo y ayuda a mantenernos motivados. Pero la presión excesiva puede provocar estrés, lo que socava el rendimiento, es costoso para los empleadores y pueden hacer que la gente enferma.
El estrés, una cuestión de juicio
Al hacerse hincapié, por lo tanto la gente debe tomar dos decisiones fundamentales: en primer lugar, deben sentirse amenazados por la situación, y en segundo lugar se debe dudar de que sus capacidades y recursos son suficientes para enfrentar la amenaza.
Dañar el estrés
¿Cómo stresse ...
Palabras clave:
el estrés, la bola de la tensión, la tensión, control del estrés, ataques al corazón, cuerpo, corazón, palpitaciones, presión arterial, bloo
Cuerpo del artículo:
La presión es parte integral de todo el trabajo y ayuda a mantenernos motivados. Pero la presión excesiva puede provocar estrés, lo que socava el rendimiento, es costoso para los empleadores y pueden hacer que la gente enferma.
El estrés, una cuestión de juicio
Al hacerse hincapié, por lo tanto la gente debe tomar dos decisiones fundamentales: en primer lugar, deben sentirse amenazados por la situación, y en segundo lugar se debe dudar de que sus capacidades y recursos son suficientes para enfrentar la amenaza.
Dañar el estrés
¿Cómo hizo hincapié en que alguien se siente depende de la cantidad de daño que piensa que la situación puede hacer, y cómo de cerca sus recursos satisfacer las demandas de la situación. Esta sensación de amenaza es raramente física. Puede, por ejemplo, implica la percepción de amenazas a nuestra posición social, a las opiniones de los demás de nosotros, a las perspectivas de nuestra carrera o de nuestros propios valores profundamente arraigados.
El sistema inmune es la respuesta a estrés agudo
El efecto sobre el sistema inmunológico de la confrontación con el oso es similar al cálculo de referencia de una línea defensiva de los soldados a las zonas potencialmente críticos.
1. Las hormonas esteroides amortiguar las partes del sistema inmunológico, por lo que los combatientes de la infección (incluyendo importantes células blancas de la sangre) u otras moléculas inmunes pueden ser redistribuidos.
2. Estas tropas de estimulación inmunológica son enviados a las líneas de frente del cuerpo, donde una lesión o una infección es más probable, como la piel, la médula ósea y los ganglios linfáticos.
La respuesta aguda en la boca y garganta
Como el oso se acerca, los fluidos se desvían de las ubicaciones que no sean esenciales, incluyendo la boca. Esto provoca la sequedad y dificultad al hablar. Además, el estrés puede causar espasmos de los músculos de la garganta, lo que hace difícil de tragar.
Aliviar su estrés con un estrés Ball!
¿Cómo se beneficia usted es simple. Al apretar, los músculos no sólo contrato en la mano, pero su brazo también. Mantenga la presión durante uno o dos segundos y luego suelte. A medida que los músculos se relajan, la tensión se deja los brazos y las manos, aliviando así la tensión. Es una buena manera de sacar su frustración.
¿A qué estás esperando? Obtenga más información acerca de cómo bola de la tensión puede beneficiarse hoy mismo!
Tuesday, October 26, 2010
El estrés - ¿Puede Visualización Ayuda?
El estrés - ¿Puede Visualización Ayuda?
Contar palabras:
485
Resumen:
Estoy bajo estrés en este momento. Por favor, no me molesta. Estoy frente a la tensión muy mal en mi lugar de trabajo.
Palabras clave:
el estrés, las relaciones, la motivación, la vida, pensamientos diarios, pensamientos de éxito
Cuerpo del artículo:
Estoy bajo estrés en este momento. Por favor, no me molesta. Estoy frente a la tensión muy mal en mi lugar de trabajo. Por favor, dígame qué se puede hacer? Nuestra relación se encuentra bajo una gran tensión. ¿No podemos intentar cualquier cosa para reducirlo? Mis hijos me puso bajo tanto estrés. Me siento impotente. Y así sucesivamente. El estrés es una de las palabras más usadas. Vamos a tratar de entender cómo luchar contra ella. Y este artículo es oportuna, ya que abril es mes de concientización sobre el estrés.
¿Cómo se define el estrés? Presión, tensión, ansiedad, etc preocuparse Todos los estados negativos que hacen la vida difícil comúnmente se denomina como el estrés. En cualquier momento, cuando el locus de control va más allá de nuestra capacidad, nos sentimos estresados. Por lo que está en control, que son capaces de hacer frente, y tan pronto como comenzamos a perder el control, hacemos hincapié en la experiencia.
La peor parte de la tensión son los métodos comunes usados para combatirlo. Tabaco y el alcohol son destructores de común estrés. Incluso comer en exceso para algunos de nosotros es un destructor de la tensión. Todas estas presiones ejercidas más en nuestra mente y cuerpo y conducir a enfermedades.
¿Cuáles son las maneras fáciles para vencer el estrés? Sería alejarse de la situación estresante para un poco de ayuda del tiempo? Sí se puede, y si añadimos un ejercicio de imaginación que nos imaginamos de otra persona hacia el estrés y la visualización de sus respuestas, que nos puede dar muchas ideas a nuestra situación. Pruebe esto. Imagine que alguien se enfrenta a la situación de los suyos. Observe cuidadosamente a esa persona. Leer la mente de esa persona. Tenga en cuenta las señales físicas. Observe cómo él / ella está reaccionando. Mantenerse totalmente no afectado, a pesar de que es usted la que está pensando. Este ejercicio le puede dar algunas ideas clave de su reacción al estrés. Ahora imagine de esta persona que responde a la persona estresada relajadamente. Añada a la tensión de disolución. Nota cómo la persona de repente se ha empezado a buscar en el control. Haga esto unas cuantas veces, cuando cada vez que se enfrenta el estrés que puede ser que abrumadora. La visualización ayuda a muchos de nosotros. Si usted también recibe ayuda con este ejercicio, se le venció el estrés en la etapa inicial de sí mismo y mantener su control con usted mismo.
Un buen método de reducir el estrés es escuchar música tranquila y leer mensajes de texto de motivación. Usted puede hacer que sentarse en frente de su escritorio con una buena pantalla y fondos de pantalla de motivación, de vida, pensamientos diarios, pensamientos de éxito, etc
El estrés se lleva el control de nosotros. Cuando lleguemos al control de nuevo, el estrés desaparece. El control puede ser regresó sólo por la lucha contra la situación de estrés que causa y la búsqueda de soluciones. Que se puede hacer sólo si estamos seguros y relajados. Visualización nos ayuda a alcanzar ese estado. Este es un ejercicio simple. Pruébelo. Nunca tome la tensión a la ligera. Tan pronto como se entere que el estrés te está causando más daño del que se puede hacer frente con, tener ayuda profesional.
Contar palabras:
485
Resumen:
Estoy bajo estrés en este momento. Por favor, no me molesta. Estoy frente a la tensión muy mal en mi lugar de trabajo.
Palabras clave:
el estrés, las relaciones, la motivación, la vida, pensamientos diarios, pensamientos de éxito
Cuerpo del artículo:
Estoy bajo estrés en este momento. Por favor, no me molesta. Estoy frente a la tensión muy mal en mi lugar de trabajo. Por favor, dígame qué se puede hacer? Nuestra relación se encuentra bajo una gran tensión. ¿No podemos intentar cualquier cosa para reducirlo? Mis hijos me puso bajo tanto estrés. Me siento impotente. Y así sucesivamente. El estrés es una de las palabras más usadas. Vamos a tratar de entender cómo luchar contra ella. Y este artículo es oportuna, ya que abril es mes de concientización sobre el estrés.
¿Cómo se define el estrés? Presión, tensión, ansiedad, etc preocuparse Todos los estados negativos que hacen la vida difícil comúnmente se denomina como el estrés. En cualquier momento, cuando el locus de control va más allá de nuestra capacidad, nos sentimos estresados. Por lo que está en control, que son capaces de hacer frente, y tan pronto como comenzamos a perder el control, hacemos hincapié en la experiencia.
La peor parte de la tensión son los métodos comunes usados para combatirlo. Tabaco y el alcohol son destructores de común estrés. Incluso comer en exceso para algunos de nosotros es un destructor de la tensión. Todas estas presiones ejercidas más en nuestra mente y cuerpo y conducir a enfermedades.
¿Cuáles son las maneras fáciles para vencer el estrés? Sería alejarse de la situación estresante para un poco de ayuda del tiempo? Sí se puede, y si añadimos un ejercicio de imaginación que nos imaginamos de otra persona hacia el estrés y la visualización de sus respuestas, que nos puede dar muchas ideas a nuestra situación. Pruebe esto. Imagine que alguien se enfrenta a la situación de los suyos. Observe cuidadosamente a esa persona. Leer la mente de esa persona. Tenga en cuenta las señales físicas. Observe cómo él / ella está reaccionando. Mantenerse totalmente no afectado, a pesar de que es usted la que está pensando. Este ejercicio le puede dar algunas ideas clave de su reacción al estrés. Ahora imagine de esta persona que responde a la persona estresada relajadamente. Añada a la tensión de disolución. Nota cómo la persona de repente se ha empezado a buscar en el control. Haga esto unas cuantas veces, cuando cada vez que se enfrenta el estrés que puede ser que abrumadora. La visualización ayuda a muchos de nosotros. Si usted también recibe ayuda con este ejercicio, se le venció el estrés en la etapa inicial de sí mismo y mantener su control con usted mismo.
Un buen método de reducir el estrés es escuchar música tranquila y leer mensajes de texto de motivación. Usted puede hacer que sentarse en frente de su escritorio con una buena pantalla y fondos de pantalla de motivación, de vida, pensamientos diarios, pensamientos de éxito, etc
El estrés se lleva el control de nosotros. Cuando lleguemos al control de nuevo, el estrés desaparece. El control puede ser regresó sólo por la lucha contra la situación de estrés que causa y la búsqueda de soluciones. Que se puede hacer sólo si estamos seguros y relajados. Visualización nos ayuda a alcanzar ese estado. Este es un ejercicio simple. Pruébelo. Nunca tome la tensión a la ligera. Tan pronto como se entere que el estrés te está causando más daño del que se puede hacer frente con, tener ayuda profesional.
El estrés - el asesino silencioso. Parte 1
El estrés - el asesino silencioso. Parte 1
Contar palabras:
961
Resumen:
Aprenda a reconocer los signos antes de terminar en un montón arrugado!
El estrés - que es parte de la vida ¿no? El estrés es bueno!
Estamos sometidos a un esfuerzo todo el tiempo, necesitamos un poco de estrés, el trabajo y en nuestra vida diaria. Sin la presión y el estrés que simplemente no consiguen nada hecho, no lograría nada! El estrés es una fuerza positiva cuando se vigoriza su vida y le permite realizar sus sueños. Por lo tanto, cuanto más, mejor entonces?
Bueno, piense por un momento ...
Palabras clave:
el estrés, los signos de estrés, reducción del estrés, la hipnoterapia
Cuerpo del artículo:
Aprenda a reconocer los signos antes de terminar en un montón arrugado!
El estrés - que es parte de la vida ¿no? El estrés es bueno!
Estamos sometidos a un esfuerzo todo el tiempo, necesitamos un poco de estrés, el trabajo y en nuestra vida diaria. Sin la presión y el estrés que simplemente no consiguen nada hecho, no lograría nada! El estrés es una fuerza positiva cuando se vigoriza su vida y le permite realizar sus sueños. Por lo tanto, cuanto más, mejor entonces?
Bueno, piense por un momento y tener cuidado con lo que deseas. Así como necesitamos el oxígeno del aire que respiramos para sobrevivir, oxígeno puro nos va a matar. Lo mismo ocurre con el estrés, necesitamos un poco, pero ¿en qué punto el estrés se convierte en productiva y la lucha contra una fuerza destructiva en nuestras vidas?
¿Cómo percibe el estrés?
¿Necesita el "zumbido" de ese plazo de última hora?
¿Le da un "Rush" de las responsabilidades de una situación de alta presión?
¿Le da una "alta" mediante la creación de una situación que produce la ira o el miedo?
Qué le dices a tus compañeros de trabajo "que prosperan en el estrés"?
¿Te "vivir con miedo" para su trabajo?
¿Te "preocupación" constantemente acerca de sus habilidades en el trabajo?
¿Te "Miedo" la competencia en el trabajo?
¿Te "cambio" al volante de su coche?
Nuestra respuesta fisiológica al estrés se manifiesta en nuestros cuerpos, los estimulantes de la producción y otras hormonas del estrés, que actúan como dispositivos que alteran, por lo que son mucho menos conscientes del dolor, tanto físico como mental. Nos podemos sentar un precedente peligroso, si optamos por hacer caso omiso de las señales que nuestro cuerpo utiliza para advertirnos que estamos haciendo a nosotros mismos vunerable a la ruptura. No haga caso de este consejo en su cuenta y riesgo!
Un síntoma común del estrés es una persona falta de respeto y el disfrute de comer. Los estimulantes y otras hormonas de estrés que nos hace cansados, irritables y enojados, totalmente interrumpe nuestra función digestiva. También tienden a tomar decisiones pobres de comer cuando se sienta tenso o bien a través de las limitaciones de tiempo o un deseo de comer comida casera. De acuerdo a su disposición esta bien causará una pérdida de apetito, agotando su cuerpo de vitaminas, minerales y nutrientes, lo que lleva a la pérdida de peso y mala salud, o aumento de peso, a través de una dieta de comida chatarra come de prisa, dando lugar a trastornos digestivos y otros problemas relacionados con el peso. La mala nutrición debilitará aún más su resistencia a la enfermedad y permitir que otros síntomas de estrés para el desarrollo. Es una espiral descendente.
Las hormonas del estrés son inmensamente poderosos y tienen efectos secundarios que puede, literalmente, muy a matar. El estrés se convierte en una mala cosa cuando se alcanza un nivel más allá del cual se siente en control por más tiempo, cuando usted se siente tenso, cansado e incómodo.
No es sólo el tipo que parece más probable que caer muerto de un derrame cerebral o un ataque al corazón que está en riesgo aquí. Las hormonas del estrés pueden contribuir a las úlceras y otros problemas graves gastrointestinales, diabetes, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Estos productos químicos también son factores causales en una serie de problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad. También puede debilitar el sistema inmunológico, lo que hace más susceptible a la enfermedad y afecta a la capacidad del cuerpo para sanar.
Pregúntate a ti mismo - estoy estresado o estoy en la negación?
¿Cómo estrés es demasiado estrés?
Bueno, todos somos únicos, y todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente.
Entonces, ¿cómo hacemos para reconocer las señales antes de que sea un problema grave?
Primero, revise las siguientes listas y ser honesto con usted mismo. Si usted comienza a mostrar algunos de estos síntomas, pueden ser señales de advertencia de que sus niveles de estrés se están convirtiendo en una causa de preocupación. Tu cuerpo y tus emociones están tratando de darle un "despertar" de llamadas. Escucha lo que tu cuerpo te está diciendo.
- Malestar estomacal
- Dolor de estómago
- Pérdida del apetito
- Dolores de cabeza fuertes
- Mareos
- Irritabilidad
- Tic nervioso o intermitente
- El insomnio
- La fatiga crónica
- Dolor en el cuello y los hombros y la espalda
- Rigidez en el cuello y los hombros o la espalda
- Los dientes de molienda
- Mala atención y la memoria
¿Cómo te sientes puede indicar signos de estrés también, fíjese en lo siguiente:
- Ansioso
- Deprimido
- Frustrado
- Empujó
- Sobrecarga
- Presionado
- Tiempo
- Preocupado
Identificar el estrés en las primeras etapas hace que sea mucho más fácil de tratar. Los buenos hábitos se pueden adoptar para asegurarse de que tiene un equilibrio adecuado entre la vida y la reducción del estrés se convierte en un ejercicio manejable.
Aprenda a reconocer los signos de que el estrés está comenzando a acumularse y estar preparados para actuar con rapidez sobre los problemas que causa esto, porque los problemas parecen crecer en intensidad si no se tratan. El alivio será instantáneo y te alegrarás de haberlo hecho.
Es importante darse cuenta de que siempre tiene opciones y aprender a gestionar adecuadamente el estrés te hará una persona más feliz y realmente mejorar su vida.
Si somos honestos con nosotros mismos, podemos reconocer los signos de que el estrés está alcanzando un nivel anormal, pero por supuesto que es diferente para cada persona. La situación puede ser más grave cuando el paciente está en la negación de lo obvio, cuando los niveles de estrés puede llegar a niveles intolerables antes de que el paciente tiene una crisis grave de salud a veces catastróficos.
El estrés puede causar enfermedades graves e incluso si no va a hacer eso, sino que puede hacerte bien miserable en el ínterin. Este artículo no debe de asustar, pero para que usted conozca y que inspire a tomar medidas preventivas antes de que sea demasiado tarde.
En la Parte 2 de este artículo veremos la reducción del estrés y explorar un montón de ideas simples que se pueden aplicar, que son destructores de segura de la tensión que le ayudarán a limpiar el desorden y devolver el brillo a tu mente.
Contar palabras:
961
Resumen:
Aprenda a reconocer los signos antes de terminar en un montón arrugado!
El estrés - que es parte de la vida ¿no? El estrés es bueno!
Estamos sometidos a un esfuerzo todo el tiempo, necesitamos un poco de estrés, el trabajo y en nuestra vida diaria. Sin la presión y el estrés que simplemente no consiguen nada hecho, no lograría nada! El estrés es una fuerza positiva cuando se vigoriza su vida y le permite realizar sus sueños. Por lo tanto, cuanto más, mejor entonces?
Bueno, piense por un momento ...
Palabras clave:
el estrés, los signos de estrés, reducción del estrés, la hipnoterapia
Cuerpo del artículo:
Aprenda a reconocer los signos antes de terminar en un montón arrugado!
El estrés - que es parte de la vida ¿no? El estrés es bueno!
Estamos sometidos a un esfuerzo todo el tiempo, necesitamos un poco de estrés, el trabajo y en nuestra vida diaria. Sin la presión y el estrés que simplemente no consiguen nada hecho, no lograría nada! El estrés es una fuerza positiva cuando se vigoriza su vida y le permite realizar sus sueños. Por lo tanto, cuanto más, mejor entonces?
Bueno, piense por un momento y tener cuidado con lo que deseas. Así como necesitamos el oxígeno del aire que respiramos para sobrevivir, oxígeno puro nos va a matar. Lo mismo ocurre con el estrés, necesitamos un poco, pero ¿en qué punto el estrés se convierte en productiva y la lucha contra una fuerza destructiva en nuestras vidas?
¿Cómo percibe el estrés?
¿Necesita el "zumbido" de ese plazo de última hora?
¿Le da un "Rush" de las responsabilidades de una situación de alta presión?
¿Le da una "alta" mediante la creación de una situación que produce la ira o el miedo?
Qué le dices a tus compañeros de trabajo "que prosperan en el estrés"?
¿Te "vivir con miedo" para su trabajo?
¿Te "preocupación" constantemente acerca de sus habilidades en el trabajo?
¿Te "Miedo" la competencia en el trabajo?
¿Te "cambio" al volante de su coche?
Nuestra respuesta fisiológica al estrés se manifiesta en nuestros cuerpos, los estimulantes de la producción y otras hormonas del estrés, que actúan como dispositivos que alteran, por lo que son mucho menos conscientes del dolor, tanto físico como mental. Nos podemos sentar un precedente peligroso, si optamos por hacer caso omiso de las señales que nuestro cuerpo utiliza para advertirnos que estamos haciendo a nosotros mismos vunerable a la ruptura. No haga caso de este consejo en su cuenta y riesgo!
Un síntoma común del estrés es una persona falta de respeto y el disfrute de comer. Los estimulantes y otras hormonas de estrés que nos hace cansados, irritables y enojados, totalmente interrumpe nuestra función digestiva. También tienden a tomar decisiones pobres de comer cuando se sienta tenso o bien a través de las limitaciones de tiempo o un deseo de comer comida casera. De acuerdo a su disposición esta bien causará una pérdida de apetito, agotando su cuerpo de vitaminas, minerales y nutrientes, lo que lleva a la pérdida de peso y mala salud, o aumento de peso, a través de una dieta de comida chatarra come de prisa, dando lugar a trastornos digestivos y otros problemas relacionados con el peso. La mala nutrición debilitará aún más su resistencia a la enfermedad y permitir que otros síntomas de estrés para el desarrollo. Es una espiral descendente.
Las hormonas del estrés son inmensamente poderosos y tienen efectos secundarios que puede, literalmente, muy a matar. El estrés se convierte en una mala cosa cuando se alcanza un nivel más allá del cual se siente en control por más tiempo, cuando usted se siente tenso, cansado e incómodo.
No es sólo el tipo que parece más probable que caer muerto de un derrame cerebral o un ataque al corazón que está en riesgo aquí. Las hormonas del estrés pueden contribuir a las úlceras y otros problemas graves gastrointestinales, diabetes, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Estos productos químicos también son factores causales en una serie de problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad. También puede debilitar el sistema inmunológico, lo que hace más susceptible a la enfermedad y afecta a la capacidad del cuerpo para sanar.
Pregúntate a ti mismo - estoy estresado o estoy en la negación?
¿Cómo estrés es demasiado estrés?
Bueno, todos somos únicos, y todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente.
Entonces, ¿cómo hacemos para reconocer las señales antes de que sea un problema grave?
Primero, revise las siguientes listas y ser honesto con usted mismo. Si usted comienza a mostrar algunos de estos síntomas, pueden ser señales de advertencia de que sus niveles de estrés se están convirtiendo en una causa de preocupación. Tu cuerpo y tus emociones están tratando de darle un "despertar" de llamadas. Escucha lo que tu cuerpo te está diciendo.
- Malestar estomacal
- Dolor de estómago
- Pérdida del apetito
- Dolores de cabeza fuertes
- Mareos
- Irritabilidad
- Tic nervioso o intermitente
- El insomnio
- La fatiga crónica
- Dolor en el cuello y los hombros y la espalda
- Rigidez en el cuello y los hombros o la espalda
- Los dientes de molienda
- Mala atención y la memoria
¿Cómo te sientes puede indicar signos de estrés también, fíjese en lo siguiente:
- Ansioso
- Deprimido
- Frustrado
- Empujó
- Sobrecarga
- Presionado
- Tiempo
- Preocupado
Identificar el estrés en las primeras etapas hace que sea mucho más fácil de tratar. Los buenos hábitos se pueden adoptar para asegurarse de que tiene un equilibrio adecuado entre la vida y la reducción del estrés se convierte en un ejercicio manejable.
Aprenda a reconocer los signos de que el estrés está comenzando a acumularse y estar preparados para actuar con rapidez sobre los problemas que causa esto, porque los problemas parecen crecer en intensidad si no se tratan. El alivio será instantáneo y te alegrarás de haberlo hecho.
Es importante darse cuenta de que siempre tiene opciones y aprender a gestionar adecuadamente el estrés te hará una persona más feliz y realmente mejorar su vida.
Si somos honestos con nosotros mismos, podemos reconocer los signos de que el estrés está alcanzando un nivel anormal, pero por supuesto que es diferente para cada persona. La situación puede ser más grave cuando el paciente está en la negación de lo obvio, cuando los niveles de estrés puede llegar a niveles intolerables antes de que el paciente tiene una crisis grave de salud a veces catastróficos.
El estrés puede causar enfermedades graves e incluso si no va a hacer eso, sino que puede hacerte bien miserable en el ínterin. Este artículo no debe de asustar, pero para que usted conozca y que inspire a tomar medidas preventivas antes de que sea demasiado tarde.
En la Parte 2 de este artículo veremos la reducción del estrés y explorar un montón de ideas simples que se pueden aplicar, que son destructores de segura de la tensión que le ayudarán a limpiar el desorden y devolver el brillo a tu mente.
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