El estrés y su gestión
Contar palabras:
884
Resumen:
Este artículo nos introduce a la diferencia entre un estrés y un factor de estrés. Además, también se da un resumen sobre cómo manejarla.
Palabras clave:
Manejo del Estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés se puede definir como la respuesta no específica del organismo a cualquier demanda que se le hacen. En otras palabras es la interacción entre las habilidades de afrontamiento del individuo y su entorno. Al hablar sobre el estrés, la primera pregunta que me viene a la mente es, ¿qué causa el estrés? Bueno, hay dos factores que causan estrés. Al principio, es un factor de estrés, y la segunda es lo que llamamos el estrés-reactividad. Un factor de estrés es cualquier estímulo que tiene el potencial de vuelo trigging o respuesta de lucha. Los factores estresantes son las que, por lo que nuestro cuerpo está en constante evolución capacitado, cuando no era una amenaza para nuestra seguridad, considere el ejemplo, los hombres de las cavernas que vio a un león en busca de su próxima comida, tuvo que reaccionar rápidamente. Hombres de las cavernas, que no eran lo suficientemente fuertes o suficientemente rápido, no tiene que preocuparse acerca de su próxima amenaza. Se convierten en comida para el león, por lo que la respuesta de huida o lucha era necesaria, y su rapidez es vital para la supervivencia.
Los hombres modernos día y las mujeres también reaccionan al estrés con la misma respuesta, por ejemplo, al bajar un bordillo, sin darse cuenta de un coche que venía por la calle, se oye la bocina del coche, que saltar rápidamente de nuevo en la acera. Su corazón late más rápido, cambios en la respiración, se suda. Estas son todas las manifestaciones de su respuesta al estrés, que es la amenaza de ser golpeado por el coche. Nos encontramos con diferentes tipos de estrés. Hay factores de estrés ambientales como el calor, toxinas frío. Algunos factores de estrés psicológico como amenaza a la autoestima, la depresión. Y otros factores de estrés sociológicos como la muerte de un ser querido, el desempleo y luego hay otros factores de estrés filosóficas como el uso del tiempo y del propósito de la vida. Nos encontramos con los factores de estrés todos los días y en todos los ámbitos de la vida.
La respuesta de huida o lucha por un factor de estrés que se denomina como la reactividad al estrés. Se incluye un aumento de la tensión muscular, la frecuencia cardíaca, presión arterial elevada, menos saliva en la boca, etc estas reacciones nos prepara para la respuesta rápida. Cuando los productos de la acumulación de estrés y no los uso, esta reacción de estrés se convierte en insalubre.
Un poco de estrés es parte natural y necesaria de la vida. Es inevitable y deseable. Al bajo nivel de excitación estrés que no están motivados para intentar muy duro para que no se desempeñan bien. En el otro extremo, el nivel muy alto de excitación estrés altera su rendimiento en todas sus tareas. Hans Selye (un investigador en el estrés) resumió reactividad al estrés como un proceso de tres etapas denominado como Síndrome de Adaptación General (GAS).
Fase 1: Alarma de reacción del cuerpo muestra los cambios característicos de la primera exposición al factor estresante. Una explosión de energía se hace disponible para usted.
Fase 2: etapa de sobreviene la resistencia a la resistencia, si la exposición continua al estrés es compatible con la adaptación. Los signos corporales de reacción de alarma han desaparecido prácticamente, y se eleva por encima de la resistencia normal.
Fase 3: fase de agotamiento, después de la exposición a largo continuó al mismo estímulo, la energía de adaptación se agota. Los síntomas similares de la reacción de alarma vuelve a aparecer, pero ahora son irreversibles y esto podría ser fatal.
El estrés tiene muchos efectos en nuestra salud. Si no se da la atención adecuada puede conducir a la hipertensión, derrames cerebrales, úlceras, dolores de cabeza por migraña, enfermedad coronaria del corazón, dolores de cabeza tensionales, asma, fiebre del heno por nombrar algunos. ¿Alguna vez has notado que algunas personas son más propensas al estrés que otras. Algunas personas tienden a reaccionar a factores de estrés con una reacción fisiológica a cabo todas las que toma un peaje en su salud. Hacemos un llamado a estas personas como los reactores calientes si se observa la gente que se enoja fácilmente, son a menudo ansiedad o depresión, orinar con frecuencia, estreñimiento o diarrea experiencia más que de costumbre, vómitos o náuseas experiencia, hay una buena probabilidad de que se reactores caliente. Las personas que están perfeccionista, obsesivo compulsivo, etc son más propensos al estrés.
La gestión de los cinco componentes de estrés en la manera de reducir el estrés:
1) Cambiar los factores de estrés: Identificar los factores de estrés regulares o predecibles en su vida. Comúnmente son trabajo, las relaciones y exigencias poco razonables. Puede cambiar el factor de estrés, dejar de fumar que, mejorarlo, o la toleran.
2) Cambio de las respuestas fisiológicas: modificaciones del estilo de vida, dieta sana, relajación, ejercicio.
3) Cambio de comportamiento: Una parte importante de manejar el estrés efectivamente a cambiar su comportamiento con el fin de sustituir las viejas, el estrés y aumentar las conductas de auto derrota con comportamientos más éxito.
4) Cambio de percepción: la interpretación de su situación como una amenaza lo convierte en un factor de estrés para usted. Su expectativa de si o no usted será capaz de hacer frente a las influencias que su nivel de estrés y sus expectativas de su no adaptación del paciente también influye en sus niveles de estrés.
5) Cambio de tus sentimientos: ¿Cómo cree usted que es como se siente. Aprenda a manejar sus sentimientos negativos. Negar sus sentimientos y fingir que no existen sólo empeorará las cosas.
Estas son sólo algunas sugerencias entender y empezar a trabajar en los factores de estrés que siente en su vida. Raro es una persona que no experimenta ningún tipo de estrés. El primer paso es ser consciente. Observar y introspección sobre la identidad del estrés en su vida. Como punto de partida que de todos los factores de estrés en su vida y el nivel de estrés que traen a usted.
Thursday, November 25, 2010
El estrés y de conciliación
El estrés y de conciliación
Contar palabras:
2014
Resumen:
Este artículo debe ser útil a todos los gerentes y profesionales, pero se dirige especialmente a aquellos cuya conciliación de la vida ha sido cambiada por la carga de trabajo adicional, y el estrés potencial, de estudiar los cursos de gestión de desarrollo o de las cualificaciones profesionales, mediante el aprendizaje a distancia o en el aula , con el fin de desarrollar sus carreras.
Palabras clave:
educación a distancia, el estrés, la gestión, de negocios, cursos, HND, CCC, diploma, fundación, DMS, CMS, los estudios, grado, postgrado, certificado,
Cuerpo del artículo:
Técnicamente, el estrés es la reacción adversa a un individuo tiene a una presión excesiva u otros tipos de demanda sobre ellos. En el lugar de trabajo, lo negativo, los efectos perjudiciales de la tensión puede surgir en momentos en que las presiones son extremas, tales como los períodos de mayor disponibilidad, pero también puede ser causada por la exposición continua a las condiciones estresantes, tales como estar en un trabajo inadecuado o ha sido tratado injustamente . Fuera del trabajo, el estrés negativo puede ser causada por eventos de cambios importantes, tales como una muerte en la familia, sino también por la presión continua de tener una vida limitada o dominadas por la situación de trabajo.
El estrés es personal en que el estrés afecta a individuos de diferentes maneras. En situaciones similares, o las condiciones de algunas personas a hacer frente, incluso avanzar en la vida de la presión, mientras que otros tienen dificultades para hacer frente y sufrir el estrés negativo como resultado. También es personal en el sentido de que la cantidad de control que el individuo tiene sobre sus condiciones de trabajo, eventos, y el equilibrio entre trabajo y vida, influirá en la cantidad de estrés negativo que sufren. Aquellos individuos con un mayor control va a tolerar y manejar niveles de estrés, o evitar por completo, con más éxito.
equilibrio trabajo-vida es, literalmente, el equilibrio de las demandas, la cantidad de tiempo y esfuerzo, teniendo en cuenta el trabajo y el lugar de trabajo, y que se concede a internos del individuo, personal, familiar y social. Un factor vital para lograr un equilibrio adecuado entre trabajo y vida es garantizar que el elemento de trabajo no domina, y-o que no le está haciendo daño a la persona a través de los efectos del estrés negativo. Es muy raro encontrar gente con la conciliación entre la vida que está dominada negativamente por su vida fuera del lugar de trabajo. Casi siempre es la actividad laboral que domina y negativamente a menudo. Para los profesionales de la realización de actividades de desarrollo personal y profesional, la actividad positiva de desarrollo personal debe ser una gestión activa con el fin de asegurarse de que no tiene un efecto negativo en los niveles de estrés y causar daños en el equilibrio del individuo entre trabajo y vida.
La mayor conciencia de la importancia de manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con eficacia ha dado lugar a enfoques tales como la gestión del tiempo, manejar el estrés, lograr el equilibrio entre trabajo y vida, la gestión del desarrollo personal, y los enfoques relacionados como la orientación y tutoría. Las herramientas y técnicas dentro de estos enfoques son valiosos para ayudar a las personas a manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con más éxito. Todos estos vale la pena explorar más a fondo. Sin embargo, aquí nos centraremos en las acciones sencillas, bien establecido que cualquier individuo puede tener en sí mismos.
Hay algunos bien establecidos, fácil de implementar, los enfoques que ayuden a reducir los efectos negativos del estrés y ayudan a mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida. Estos incluyen: reconocimiento de los síntomas que le alerta sobre el hecho de que puede estar en tensión. Comúnmente los síntomas experimentados son: La mala salud - los dolores de cabeza, malestar estomacal, problemas para dormir, cambios en el apetito, la tensión muscular, indigestión, el agotamiento, el estómago, problemas intestinales y de la piel, y ataques al corazón (extremo pero no infrecuente en los casos graves), comportamiento personal - constante preocupación, irritación, sensación de depresión, no pueden hacer frente y tomar decisiones, ser menos creativos, consumo excesivo de tabaco, consumo excesivo de alcohol, no dormir, situación insatisfactoria de trabajo - la escasa satisfacción profesional, las malas relaciones con sus colegas, para concentrarse en tareas improductivas, incumplimiento de plazos , nivel de rendimiento que cae, las oportunidades perdidas, los malos resultados de evaluación, sintiendo desmotivado, la vida personal: la finalización de actividades sociales, se irrita y argumentativa con la familia y amigos, el deterioro de las relaciones personales.
Muchos de estos síntomas se puede experimentar en la vida normal, pero se convierten en síntomas de estrés cuando varios se experimentan al mismo tiempo, o cuando no hay una causa obvia, o cuando uno o más síntomas se vuelve abrumadora. Tenemos que recordar, sin embargo, mientras que los síntomas a menudo son más visibles, y potencialmente dañinos, en el lugar de trabajo, no son necesariamente causados por las presiones de trabajo. Muchos, pero no todos y no siempre.
La identificación de las fuentes en el lugar de trabajo: Como las personas que trabajan en un mundo de negocios que está continuamente cambiando a un ritmo cada vez más, tenemos que ser adaptables y flexibles. Con el fin de evitar el estrés negativo que tenemos que tener en cuenta, preparado y capaz de gestionar, el impacto de: presiones de tiempo; exigentes plazos, el aumento de las complejas relaciones con los demás, picos y valles de trabajo demasiado o muy poco; múltiples, superposición de los cambios del negocio o de trabajo, las amenazas de despido o cambio de trabajo no deseados, la presión de los altos directivos; acciones injustas o discriminatorias la gestión, las presiones de viaje, el aumento de las expectativas de desempeño, un examen más visible a través de la tecnología y la vigilancia, los requisitos para llevar a cabo continuas actividades de desarrollo personal profesional .
La identificación de las fuentes en la vida fuera del trabajo: Fuera del lugar de trabajo hay que ocurren regularmente eventos y presiones que son una parte normal de nuestras vidas, pero que puede ser una fuente de estrés, o la satisfacción, o ambos. Estos incluyen: la muerte de un amigo o familiar, una ruptura de relaciones que conducen a la separación o el divorcio, lesiones personales o miembro de la familia, la casa en movimiento, tomando en grandes compromisos financieros, tales como una hipoteca, los períodos de vacaciones, donde las relaciones personales se actualizan y se renueva, o sometidos a una intensa presión, renunciar a un hábito como el fumar, el nacimiento de un niño, casarse, y así sucesivamente.
Saber cuál es su respuesta natural será: Los individuos adaptarse y ajustarse a las presiones externas de diferentes maneras, dependiendo de su tipo de personalidad. La gama de tipos es muy amplia, pero dos anchas bandas de tipo de personalidad han sido identificados. Tipo "A" la gente se describe como competitivo, agresivo o apresurada, mientras que de tipo "B" la gente se comporta de forma lenta pasiva, no competitivos, para reaccionar así. Tipo "A" la gente tiende a pasar sobre el estrés a los demás, de tipo "B" tienden a internalizar los efectos del estrés. Si bien estas se establecen, las categorías demostrado que la mayoría de la gente cae en otros factores, como edad, género, salud, situación financiera y el acceso al apoyo influirán fuertemente en la respuesta a las causas de estrés, independientemente de los rasgos de personalidad. Conocer su tipo de personalidad puede ser útil, pero sólo puede desempeñar un pequeño papel en el manejo del estrés con éxito.
Identificación de estrategias y acciones que le ayudará a hacer frente: Como hemos visto, las personas reaccionan de manera diferente al estrés, por lo que cada uno de nosotros tendrá que adoptar diferentes estrategias de afrontamiento. A continuación están bien establecidos, las acciones probadas y estrategias para manejar el estrés y lograr un equilibrio entre trabajo y vida: ser consciente de su propia debilidad y fortalezas, entender y aceptar que ciertas cosas no pueden ser evitados o modificados; tomar medidas para reducir o eliminar la presión; descomponer problemas en partes más pequeñas y el establecimiento de objetivos para hacer frente a cada parte en la secuencia; la aplicación de técnicas de gestión del tiempo personal, sustituyendo las relaciones negativas con las relaciones positivas y de apoyo, adoptando un estilo de vida saludable, desarrollar intereses fuera del trabajo, como hobby, educativos, sociales o la actividad deportiva; empresa positivas actividad profesional de carrera; buscar consejo y apoyo de los demás, incluidos los profesionales en su caso, aceptar que el manejo del estrés y el equilibrio entre trabajo y vida es una actividad continua permanente.
mecanismos de apoyo empresarial: Algunas organizaciones han reconocido que el estrés y el equilibrio trabajo-vida son cuestiones que necesitan ser secundadas por otras empresas. Los individuos en estas organizaciones deberían, en su caso, se aproveche de los mecanismos de apoyo tales como: horario de trabajo flexible: permite a los empleados a organizar las horas de trabajo para dar cabida a aspectos importantes de la vida de su hogar, Alquiler de equipos de gestión: en los equipos de trabajo de sus propias horas, en respuesta a necesidades de los demás; El uso de un sistema de compañeros: el emparejamiento con un colega para la cobertura de uno por el otro, permitiendo que cada uno descanse cuando sea necesario, sabiendo que su amigo se hará cargo de sus funciones y responsabilidades; lugares flexibles: trabajo desde diferentes lugares, o del hogar, ya sea habitual u ocasionalmente, para ayudar con las responsabilidades familiares y reducir o eliminar el tiempo de trayecto, la disponibilidad licencias especiales tales como: pago o licencia sin sueldo, para dar tiempo a hacer frente a las crisis personales y situaciones de emergencia, sin necesidad de utilizar subsidio de vacaciones formales; Carrera Estancias: sabáticos para estudio o investigación, viajes, compromisos familiares, o trabajo voluntario, los programas de Salud - ofrecen consejería y asesoramiento, para una serie de cuestiones, los seguros privados de salud, programas de fitness y gimnasio subvenciones miembros; guardería / cuidado de personas mayores o las subvenciones a las instalaciones: el lugar de trabajo guardería o plazas subvencionadas en los viveros locales o residencias de ancianos. Todos estos son muy valiosas oportunidades de apoyo, que, en su caso, se deben tomar cuando sea necesario.
Para la mayoría de los gerentes y especialistas, en todos los sectores de los negocios hoy en día es un requisito esencial, que los profesionales se comprometen en el desarrollo de cursos de gestión, o en disciplinas especializadas, como la gestión de calidad, gestión de proyectos, contabilidad, recursos humanos, o de marketing. El objetivo de esta actividad, desde el punto de vista individual, es por lo general para obtener mayores recompensas económicas, un mayor estatus, mayor seguridad en el trabajo, y-o para aumentar las oportunidades y la elección de carrera. Desde el punto de la organización de vista, es justamente para mejorar el conocimiento, la comprensión, habilidades, y en última instancia el rendimiento del individuo y de la fuerza de trabajo colectiva. El impacto en el individuo, independientemente de estos objetivos, en contraste, es que la conciliación de la vida se ve afectada, la presión aumentará y será necesario que se las arregló para evitar este resultado en el estrés negativo. Para cualquier actividad de desarrollo de empresa de profesionales individuales, especialmente aquellos que estudian en casa, en todo o en parte, es esencial que este es reconocido como una fuente potencial de estrés negativo, y que el individuo construye el seguimiento y control de esta presión en su desarrollo planes.
Con el fin de controlar el estrés y lograr un equilibrio satisfactorio entre trabajo y vida, es necesario evitar los errores más comunes que los profesionales de encuentro. Estos incluyen: la creencia de que sufren de estrés es una debilidad, no lo es, pero la acción positiva, correctora es necesaria para corregir la situación. Permitiéndose a sufrir de estrés y un fuera de balance de equilibrio entre trabajo y vida, cuando simple y fácil de aplicar soluciones están a la mano, es una debilidad; mantener la tensión a uno mismo es el mejor enfoque, no lo es. Toda la evidencia muestra que la búsqueda de asesoramiento y apoyo es la clave para reducir y eliminar el estrés negativo y la restauración de un equilibrio adecuado entre trabajo y vida; Suponiendo que los otros son los culpables de su estrés y el desequilibrio entre su trabajo y su vida laboral fuera, pueden ser las causas, pero usted es responsable por permitir que la situación negativa a seguir; Reducir o eliminar los sociales, deportivos, o actividades a los intereses personales es la respuesta a la restauración de un equilibrio entre trabajo y vida, no lo es, porque estos son los elementos esenciales del positivas necesarias para lograr un sano equilibrio entre la vida y relativamente libre de estrés de la vida; Haciendo caso omiso de las señales de advertencia, estos son fáciles de identificar, si no que para entonces los demás se puedan ver, no la identificación de las fuentes de estrés y los motivos de desequilibrio, un simple análisis de su situación, tal vez con la ayuda de un asesor profesional, compañero, pareja o amigo, se identificarán las principales causas de sus problemas, no cuidarse en términos de salud y la felicidad, si no son saludables, no aptos, o en un relación infeliz, o no, en cualquier relación y se sienten solos y aislados, le resultará difícil de manejar el estrés y el equilibrio de su vida laboral y eficacia; la creencia de que existe una única solución para el estrés negativo y los problemas de la vida laboral y el desequilibrio, existe no. Es necesario adoptar un enfoque holístico a la gestión de su vida, en el trabajo, en casa, y socialmente. Esto abarca su trabajo, sus aspiraciones, su desarrollo personal, su condición física, su estilo de vida, su salud, sus relaciones, su actitud general a la vida, todo lo que hace que un individuo, una persona única.
Este ha sido un primer vistazo a los vínculos entre el estrés laboral y el equilibrio entre trabajo y vida, y ha sido específicamente dirigido a aquellos profesionales que se suman a las presiones del trabajo y la vida familiar mediante la adopción de las actividades de desarrollo profesional. Continuo desarrollo personal, profesional para directivos, profesionales y especialistas, en todos los sectores es esencial. Incluso los empresarios y las organizaciones dejando que el riesgo por cuenta propia están abrumados por la carga de trabajo y las presiones de las actividades relacionadas con el trabajo. La solución para evitar los efectos negativos del estrés, y mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida, al tomar la carga de trabajo adicionales para el desarrollo personal, son los mismos para aquellos en las organizaciones. Tendrá que ser conscientes de los peligros, estar alerta a los síntomas, puesto en marcha mecanismos de defensa y, a continuación de forma proactiva gestión de su vida laboral y vida personal de una manera que le protege de los peligros del estrés negativo y le permite mantener un equilibrio entre trabajo y vida sana y satisfactoria.
Contar palabras:
2014
Resumen:
Este artículo debe ser útil a todos los gerentes y profesionales, pero se dirige especialmente a aquellos cuya conciliación de la vida ha sido cambiada por la carga de trabajo adicional, y el estrés potencial, de estudiar los cursos de gestión de desarrollo o de las cualificaciones profesionales, mediante el aprendizaje a distancia o en el aula , con el fin de desarrollar sus carreras.
Palabras clave:
educación a distancia, el estrés, la gestión, de negocios, cursos, HND, CCC, diploma, fundación, DMS, CMS, los estudios, grado, postgrado, certificado,
Cuerpo del artículo:
Técnicamente, el estrés es la reacción adversa a un individuo tiene a una presión excesiva u otros tipos de demanda sobre ellos. En el lugar de trabajo, lo negativo, los efectos perjudiciales de la tensión puede surgir en momentos en que las presiones son extremas, tales como los períodos de mayor disponibilidad, pero también puede ser causada por la exposición continua a las condiciones estresantes, tales como estar en un trabajo inadecuado o ha sido tratado injustamente . Fuera del trabajo, el estrés negativo puede ser causada por eventos de cambios importantes, tales como una muerte en la familia, sino también por la presión continua de tener una vida limitada o dominadas por la situación de trabajo.
El estrés es personal en que el estrés afecta a individuos de diferentes maneras. En situaciones similares, o las condiciones de algunas personas a hacer frente, incluso avanzar en la vida de la presión, mientras que otros tienen dificultades para hacer frente y sufrir el estrés negativo como resultado. También es personal en el sentido de que la cantidad de control que el individuo tiene sobre sus condiciones de trabajo, eventos, y el equilibrio entre trabajo y vida, influirá en la cantidad de estrés negativo que sufren. Aquellos individuos con un mayor control va a tolerar y manejar niveles de estrés, o evitar por completo, con más éxito.
equilibrio trabajo-vida es, literalmente, el equilibrio de las demandas, la cantidad de tiempo y esfuerzo, teniendo en cuenta el trabajo y el lugar de trabajo, y que se concede a internos del individuo, personal, familiar y social. Un factor vital para lograr un equilibrio adecuado entre trabajo y vida es garantizar que el elemento de trabajo no domina, y-o que no le está haciendo daño a la persona a través de los efectos del estrés negativo. Es muy raro encontrar gente con la conciliación entre la vida que está dominada negativamente por su vida fuera del lugar de trabajo. Casi siempre es la actividad laboral que domina y negativamente a menudo. Para los profesionales de la realización de actividades de desarrollo personal y profesional, la actividad positiva de desarrollo personal debe ser una gestión activa con el fin de asegurarse de que no tiene un efecto negativo en los niveles de estrés y causar daños en el equilibrio del individuo entre trabajo y vida.
La mayor conciencia de la importancia de manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con eficacia ha dado lugar a enfoques tales como la gestión del tiempo, manejar el estrés, lograr el equilibrio entre trabajo y vida, la gestión del desarrollo personal, y los enfoques relacionados como la orientación y tutoría. Las herramientas y técnicas dentro de estos enfoques son valiosos para ayudar a las personas a manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con más éxito. Todos estos vale la pena explorar más a fondo. Sin embargo, aquí nos centraremos en las acciones sencillas, bien establecido que cualquier individuo puede tener en sí mismos.
Hay algunos bien establecidos, fácil de implementar, los enfoques que ayuden a reducir los efectos negativos del estrés y ayudan a mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida. Estos incluyen: reconocimiento de los síntomas que le alerta sobre el hecho de que puede estar en tensión. Comúnmente los síntomas experimentados son: La mala salud - los dolores de cabeza, malestar estomacal, problemas para dormir, cambios en el apetito, la tensión muscular, indigestión, el agotamiento, el estómago, problemas intestinales y de la piel, y ataques al corazón (extremo pero no infrecuente en los casos graves), comportamiento personal - constante preocupación, irritación, sensación de depresión, no pueden hacer frente y tomar decisiones, ser menos creativos, consumo excesivo de tabaco, consumo excesivo de alcohol, no dormir, situación insatisfactoria de trabajo - la escasa satisfacción profesional, las malas relaciones con sus colegas, para concentrarse en tareas improductivas, incumplimiento de plazos , nivel de rendimiento que cae, las oportunidades perdidas, los malos resultados de evaluación, sintiendo desmotivado, la vida personal: la finalización de actividades sociales, se irrita y argumentativa con la familia y amigos, el deterioro de las relaciones personales.
Muchos de estos síntomas se puede experimentar en la vida normal, pero se convierten en síntomas de estrés cuando varios se experimentan al mismo tiempo, o cuando no hay una causa obvia, o cuando uno o más síntomas se vuelve abrumadora. Tenemos que recordar, sin embargo, mientras que los síntomas a menudo son más visibles, y potencialmente dañinos, en el lugar de trabajo, no son necesariamente causados por las presiones de trabajo. Muchos, pero no todos y no siempre.
La identificación de las fuentes en el lugar de trabajo: Como las personas que trabajan en un mundo de negocios que está continuamente cambiando a un ritmo cada vez más, tenemos que ser adaptables y flexibles. Con el fin de evitar el estrés negativo que tenemos que tener en cuenta, preparado y capaz de gestionar, el impacto de: presiones de tiempo; exigentes plazos, el aumento de las complejas relaciones con los demás, picos y valles de trabajo demasiado o muy poco; múltiples, superposición de los cambios del negocio o de trabajo, las amenazas de despido o cambio de trabajo no deseados, la presión de los altos directivos; acciones injustas o discriminatorias la gestión, las presiones de viaje, el aumento de las expectativas de desempeño, un examen más visible a través de la tecnología y la vigilancia, los requisitos para llevar a cabo continuas actividades de desarrollo personal profesional .
La identificación de las fuentes en la vida fuera del trabajo: Fuera del lugar de trabajo hay que ocurren regularmente eventos y presiones que son una parte normal de nuestras vidas, pero que puede ser una fuente de estrés, o la satisfacción, o ambos. Estos incluyen: la muerte de un amigo o familiar, una ruptura de relaciones que conducen a la separación o el divorcio, lesiones personales o miembro de la familia, la casa en movimiento, tomando en grandes compromisos financieros, tales como una hipoteca, los períodos de vacaciones, donde las relaciones personales se actualizan y se renueva, o sometidos a una intensa presión, renunciar a un hábito como el fumar, el nacimiento de un niño, casarse, y así sucesivamente.
Saber cuál es su respuesta natural será: Los individuos adaptarse y ajustarse a las presiones externas de diferentes maneras, dependiendo de su tipo de personalidad. La gama de tipos es muy amplia, pero dos anchas bandas de tipo de personalidad han sido identificados. Tipo "A" la gente se describe como competitivo, agresivo o apresurada, mientras que de tipo "B" la gente se comporta de forma lenta pasiva, no competitivos, para reaccionar así. Tipo "A" la gente tiende a pasar sobre el estrés a los demás, de tipo "B" tienden a internalizar los efectos del estrés. Si bien estas se establecen, las categorías demostrado que la mayoría de la gente cae en otros factores, como edad, género, salud, situación financiera y el acceso al apoyo influirán fuertemente en la respuesta a las causas de estrés, independientemente de los rasgos de personalidad. Conocer su tipo de personalidad puede ser útil, pero sólo puede desempeñar un pequeño papel en el manejo del estrés con éxito.
Identificación de estrategias y acciones que le ayudará a hacer frente: Como hemos visto, las personas reaccionan de manera diferente al estrés, por lo que cada uno de nosotros tendrá que adoptar diferentes estrategias de afrontamiento. A continuación están bien establecidos, las acciones probadas y estrategias para manejar el estrés y lograr un equilibrio entre trabajo y vida: ser consciente de su propia debilidad y fortalezas, entender y aceptar que ciertas cosas no pueden ser evitados o modificados; tomar medidas para reducir o eliminar la presión; descomponer problemas en partes más pequeñas y el establecimiento de objetivos para hacer frente a cada parte en la secuencia; la aplicación de técnicas de gestión del tiempo personal, sustituyendo las relaciones negativas con las relaciones positivas y de apoyo, adoptando un estilo de vida saludable, desarrollar intereses fuera del trabajo, como hobby, educativos, sociales o la actividad deportiva; empresa positivas actividad profesional de carrera; buscar consejo y apoyo de los demás, incluidos los profesionales en su caso, aceptar que el manejo del estrés y el equilibrio entre trabajo y vida es una actividad continua permanente.
mecanismos de apoyo empresarial: Algunas organizaciones han reconocido que el estrés y el equilibrio trabajo-vida son cuestiones que necesitan ser secundadas por otras empresas. Los individuos en estas organizaciones deberían, en su caso, se aproveche de los mecanismos de apoyo tales como: horario de trabajo flexible: permite a los empleados a organizar las horas de trabajo para dar cabida a aspectos importantes de la vida de su hogar, Alquiler de equipos de gestión: en los equipos de trabajo de sus propias horas, en respuesta a necesidades de los demás; El uso de un sistema de compañeros: el emparejamiento con un colega para la cobertura de uno por el otro, permitiendo que cada uno descanse cuando sea necesario, sabiendo que su amigo se hará cargo de sus funciones y responsabilidades; lugares flexibles: trabajo desde diferentes lugares, o del hogar, ya sea habitual u ocasionalmente, para ayudar con las responsabilidades familiares y reducir o eliminar el tiempo de trayecto, la disponibilidad licencias especiales tales como: pago o licencia sin sueldo, para dar tiempo a hacer frente a las crisis personales y situaciones de emergencia, sin necesidad de utilizar subsidio de vacaciones formales; Carrera Estancias: sabáticos para estudio o investigación, viajes, compromisos familiares, o trabajo voluntario, los programas de Salud - ofrecen consejería y asesoramiento, para una serie de cuestiones, los seguros privados de salud, programas de fitness y gimnasio subvenciones miembros; guardería / cuidado de personas mayores o las subvenciones a las instalaciones: el lugar de trabajo guardería o plazas subvencionadas en los viveros locales o residencias de ancianos. Todos estos son muy valiosas oportunidades de apoyo, que, en su caso, se deben tomar cuando sea necesario.
Para la mayoría de los gerentes y especialistas, en todos los sectores de los negocios hoy en día es un requisito esencial, que los profesionales se comprometen en el desarrollo de cursos de gestión, o en disciplinas especializadas, como la gestión de calidad, gestión de proyectos, contabilidad, recursos humanos, o de marketing. El objetivo de esta actividad, desde el punto de vista individual, es por lo general para obtener mayores recompensas económicas, un mayor estatus, mayor seguridad en el trabajo, y-o para aumentar las oportunidades y la elección de carrera. Desde el punto de la organización de vista, es justamente para mejorar el conocimiento, la comprensión, habilidades, y en última instancia el rendimiento del individuo y de la fuerza de trabajo colectiva. El impacto en el individuo, independientemente de estos objetivos, en contraste, es que la conciliación de la vida se ve afectada, la presión aumentará y será necesario que se las arregló para evitar este resultado en el estrés negativo. Para cualquier actividad de desarrollo de empresa de profesionales individuales, especialmente aquellos que estudian en casa, en todo o en parte, es esencial que este es reconocido como una fuente potencial de estrés negativo, y que el individuo construye el seguimiento y control de esta presión en su desarrollo planes.
Con el fin de controlar el estrés y lograr un equilibrio satisfactorio entre trabajo y vida, es necesario evitar los errores más comunes que los profesionales de encuentro. Estos incluyen: la creencia de que sufren de estrés es una debilidad, no lo es, pero la acción positiva, correctora es necesaria para corregir la situación. Permitiéndose a sufrir de estrés y un fuera de balance de equilibrio entre trabajo y vida, cuando simple y fácil de aplicar soluciones están a la mano, es una debilidad; mantener la tensión a uno mismo es el mejor enfoque, no lo es. Toda la evidencia muestra que la búsqueda de asesoramiento y apoyo es la clave para reducir y eliminar el estrés negativo y la restauración de un equilibrio adecuado entre trabajo y vida; Suponiendo que los otros son los culpables de su estrés y el desequilibrio entre su trabajo y su vida laboral fuera, pueden ser las causas, pero usted es responsable por permitir que la situación negativa a seguir; Reducir o eliminar los sociales, deportivos, o actividades a los intereses personales es la respuesta a la restauración de un equilibrio entre trabajo y vida, no lo es, porque estos son los elementos esenciales del positivas necesarias para lograr un sano equilibrio entre la vida y relativamente libre de estrés de la vida; Haciendo caso omiso de las señales de advertencia, estos son fáciles de identificar, si no que para entonces los demás se puedan ver, no la identificación de las fuentes de estrés y los motivos de desequilibrio, un simple análisis de su situación, tal vez con la ayuda de un asesor profesional, compañero, pareja o amigo, se identificarán las principales causas de sus problemas, no cuidarse en términos de salud y la felicidad, si no son saludables, no aptos, o en un relación infeliz, o no, en cualquier relación y se sienten solos y aislados, le resultará difícil de manejar el estrés y el equilibrio de su vida laboral y eficacia; la creencia de que existe una única solución para el estrés negativo y los problemas de la vida laboral y el desequilibrio, existe no. Es necesario adoptar un enfoque holístico a la gestión de su vida, en el trabajo, en casa, y socialmente. Esto abarca su trabajo, sus aspiraciones, su desarrollo personal, su condición física, su estilo de vida, su salud, sus relaciones, su actitud general a la vida, todo lo que hace que un individuo, una persona única.
Este ha sido un primer vistazo a los vínculos entre el estrés laboral y el equilibrio entre trabajo y vida, y ha sido específicamente dirigido a aquellos profesionales que se suman a las presiones del trabajo y la vida familiar mediante la adopción de las actividades de desarrollo profesional. Continuo desarrollo personal, profesional para directivos, profesionales y especialistas, en todos los sectores es esencial. Incluso los empresarios y las organizaciones dejando que el riesgo por cuenta propia están abrumados por la carga de trabajo y las presiones de las actividades relacionadas con el trabajo. La solución para evitar los efectos negativos del estrés, y mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida, al tomar la carga de trabajo adicionales para el desarrollo personal, son los mismos para aquellos en las organizaciones. Tendrá que ser conscientes de los peligros, estar alerta a los síntomas, puesto en marcha mecanismos de defensa y, a continuación de forma proactiva gestión de su vida laboral y vida personal de una manera que le protege de los peligros del estrés negativo y le permite mantener un equilibrio entre trabajo y vida sana y satisfactoria.
Friday, November 19, 2010
El estrés y la enfermedad
El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Contar palabras:
384
Resumen:
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. Sorprendentemente, la goma de
mascar puede ayudar a aliviar el estrés.
Palabras clave:
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Cuerpo del artículo:
Los estudiantes de todo el país se están preparando para los exámenes de fin de año y los exámenes estandarizados, además de cumplir
con los plazos de clase y las cargas pesadas tareas. Por desgracia, el aumento de la presión por obtener buenas calificaciones tiene
muchos estudiantes tomando un enfoque equivocado cuando se trata de la preparación del examen del tiempo.
Según una encuesta realizada por The Princeton Review y Wrigley, más del 85 por ciento de los estudiantes admiten que se sienten un
aumento del estrés y la tensión en época de exámenes, en muchos casos los lleva a tomar decisiones menos saludables.
Bajo presión
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. La encuesta reciente reveló los
estudiantes se trata de presiones de la época de exámenes por picar durante el tiempo de estudio (76 por ciento), estudiando con un
zumbido de cafeína (61 por ciento) y la quema de las pestañas (41 por ciento). La encuesta también reveló, sin embargo, que algunos
estudiantes están encontrando maneras de afrontar los retos de estudiar para el tiempo de prueba, tales como escuchar música clásica
(20 por ciento) e incluso la goma de mascar (37 por ciento). De los estudiantes que mascar chicle al mismo tiempo estudiar para los
exámenes, el 41 por ciento lo hacen para combatir el estrés y la tensión y el 23 por ciento para aumentar la atención y
concentración.
De hecho, los estudios han demostrado que el acto del flujo sanguíneo masticar chicle aumenta al cerebro en un 25 por ciento y
parece mejorar la capacidad de las personas a retener y recuperar información.
"Goma de mascar, mientras que la realización de pruebas de memoria puede aumentar considerablemente la memoria", dice Andrew
Scholey, Ph.D., CPsychol, profesor de la División de Psicología y director Humanos Unidad de Neurociencia Cognitiva de la
Universidad de Northumbria, Reino Unido.
Estrés
Estudio de los expertos en The Princeton Review recomienda una serie de consejos sencillos para ayudar a los padres y tratar a los
estudiantes con las pruebas de tensión-tiempo.
• Ejercicio: El ejercicio puede ser una excelente manera de recargar las baterías y reducir el estrés en torno a la época de
exámenes.
• Cuidado de los paquetes: No hay nada como un paquete de atención de los padres para aliviar el estrés de los estudiantes y
hacerles saber que están apoyando. Incluyen elementos tales como juguetes estrés, un CD de música clásica y bocadillos saludables
como las nueces, goma de mascar o los frutos secos.
• Cree un ambiente relajante y productiva: Un área de estudio eficaz debe tener buena iluminación y ventilación, una silla cómoda y
el espacio lo suficientemente grande como para difundir los materiales.
• Mastique chicle: Los expertos de las encías en el Wrigley recomendar la goma de mascar para aliviar el estrés y la tensión y
ayudar a aumentar la concentración y la concentración durante el estudio y la toma de exámenes.
Contar palabras:
384
Resumen:
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. Sorprendentemente, la goma de
mascar puede ayudar a aliviar el estrés.
Palabras clave:
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Cuerpo del artículo:
Los estudiantes de todo el país se están preparando para los exámenes de fin de año y los exámenes estandarizados, además de cumplir
con los plazos de clase y las cargas pesadas tareas. Por desgracia, el aumento de la presión por obtener buenas calificaciones tiene
muchos estudiantes tomando un enfoque equivocado cuando se trata de la preparación del examen del tiempo.
Según una encuesta realizada por The Princeton Review y Wrigley, más del 85 por ciento de los estudiantes admiten que se sienten un
aumento del estrés y la tensión en época de exámenes, en muchos casos los lleva a tomar decisiones menos saludables.
Bajo presión
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. La encuesta reciente reveló los
estudiantes se trata de presiones de la época de exámenes por picar durante el tiempo de estudio (76 por ciento), estudiando con un
zumbido de cafeína (61 por ciento) y la quema de las pestañas (41 por ciento). La encuesta también reveló, sin embargo, que algunos
estudiantes están encontrando maneras de afrontar los retos de estudiar para el tiempo de prueba, tales como escuchar música clásica
(20 por ciento) e incluso la goma de mascar (37 por ciento). De los estudiantes que mascar chicle al mismo tiempo estudiar para los
exámenes, el 41 por ciento lo hacen para combatir el estrés y la tensión y el 23 por ciento para aumentar la atención y
concentración.
De hecho, los estudios han demostrado que el acto del flujo sanguíneo masticar chicle aumenta al cerebro en un 25 por ciento y
parece mejorar la capacidad de las personas a retener y recuperar información.
"Goma de mascar, mientras que la realización de pruebas de memoria puede aumentar considerablemente la memoria", dice Andrew
Scholey, Ph.D., CPsychol, profesor de la División de Psicología y director Humanos Unidad de Neurociencia Cognitiva de la
Universidad de Northumbria, Reino Unido.
Estrés
Estudio de los expertos en The Princeton Review recomienda una serie de consejos sencillos para ayudar a los padres y tratar a los
estudiantes con las pruebas de tensión-tiempo.
• Ejercicio: El ejercicio puede ser una excelente manera de recargar las baterías y reducir el estrés en torno a la época de
exámenes.
• Cuidado de los paquetes: No hay nada como un paquete de atención de los padres para aliviar el estrés de los estudiantes y
hacerles saber que están apoyando. Incluyen elementos tales como juguetes estrés, un CD de música clásica y bocadillos saludables
como las nueces, goma de mascar o los frutos secos.
• Cree un ambiente relajante y productiva: Un área de estudio eficaz debe tener buena iluminación y ventilación, una silla cómoda y
el espacio lo suficientemente grande como para difundir los materiales.
• Mastique chicle: Los expertos de las encías en el Wrigley recomendar la goma de mascar para aliviar el estrés y la tensión y
ayudar a aumentar la concentración y la concentración durante el estudio y la toma de exámenes.
Monday, November 15, 2010
El estrés y la ansiedad son probablemente involucrados en cierta medida en una gran parte de las causas para los clientes
El estrés y la ansiedad son probablemente involucrados en cierta medida en una gran parte de las causas para los clientes
procedentes de la hipnoterapia
Contar palabras:
320
Resumen:
El estrés es un asesino! ¿cómo algunas de las herramientas más poderosas para ayudar a cambiar manejar el estrés? y por qué es la
hipnosis tan eficaz en el manejo del estrés?
Palabras clave:
Hipnoterapia en High Wycombe, Hipnosis para Wycombe alto estrés, la hipnosis Wycombe alto
Cuerpo del artículo:
Trabajar con los clientes para la hipnoterapia en High Wycombe y las zonas circundantes me doy cuenta de que el estrés y la ansiedad
son en todas partes y puede causar muchos problemas si se ignoran. Ejercicios de relajación, y otras técnicas de manejo del estrés
puede ser muy útil para superar el estrés y la ansiedad causada por la vida cotidiana.
La autohipnosis también es muy beneficioso y descarga de la hipnosis como www.double potencia-hypnosis.com puede ser de gran ayuda.
Debido a una variedad de condiciones socio-económicas, el estrés se ha convertido más ampliamente reconocida tanto por los
individuos y los empleadores. La gente en el Reino Unido pierde varios miles de días de trabajo por no hablar de una gran ansiedad
personal que puede llevar a la discordia marital, la depresión, ataques de pánico y muchos otros problemas.
En la mente de Obras ofrecemos un programa integral de control del estrés mediante la hipnoterapia en High Wycombe y en todo el
counrtry tanto para los individuos y clientes corporativos para ayudar con el estrés y la ansiedad de una manera inmediata y también
para ofrecer estrategias a largo plazo.
manejo del estrés efectiva toma en diversos modelos terapéuticos y sastres un programa para incluir no sólo se ocupan de la tensión
inicial, pero también para ayudar a los clientes para evitar llegar a altos niveles de estrés en el primer lugar. La hipnosis puede
ayudar con el estrés;
• Enseñar técnicas de relajación y ejercicios de relajación, con lo que el desarrollo de nuevas formas de relajarse de manera
natural (la respuesta de relajación en lugar de la respuesta al estrés).
• El pensamiento positivo puede ayudar con los ataques de pánico, ansiedad y temores.
• Creación de una comprensión de estrés con técnicas cognitivas y las razones para el estrés y hacer frente a los factores de estrés
en los niveles diferentes, obteniendo una comprensión de la naturaleza individual de la tensión y crear resultados positivos para el
futuro.
Recuerde que el estrés y la ansiedad pueden causar problemas de una manera muy inteligente y poco útil. Una de las mejores maneras
de combatir el estrés es hacer ejercicio, pero entonces, ¿quién quiere hacer ejercicio cuando se trata de estrés. A pesar de que el
uso Hipnoterapia en High Wycombe También trabajo con clientes de todo el país y utilizar más las intervenciones terapéuticas.
procedentes de la hipnoterapia
Contar palabras:
320
Resumen:
El estrés es un asesino! ¿cómo algunas de las herramientas más poderosas para ayudar a cambiar manejar el estrés? y por qué es la
hipnosis tan eficaz en el manejo del estrés?
Palabras clave:
Hipnoterapia en High Wycombe, Hipnosis para Wycombe alto estrés, la hipnosis Wycombe alto
Cuerpo del artículo:
Trabajar con los clientes para la hipnoterapia en High Wycombe y las zonas circundantes me doy cuenta de que el estrés y la ansiedad
son en todas partes y puede causar muchos problemas si se ignoran. Ejercicios de relajación, y otras técnicas de manejo del estrés
puede ser muy útil para superar el estrés y la ansiedad causada por la vida cotidiana.
La autohipnosis también es muy beneficioso y descarga de la hipnosis como www.double potencia-hypnosis.com puede ser de gran ayuda.
Debido a una variedad de condiciones socio-económicas, el estrés se ha convertido más ampliamente reconocida tanto por los
individuos y los empleadores. La gente en el Reino Unido pierde varios miles de días de trabajo por no hablar de una gran ansiedad
personal que puede llevar a la discordia marital, la depresión, ataques de pánico y muchos otros problemas.
En la mente de Obras ofrecemos un programa integral de control del estrés mediante la hipnoterapia en High Wycombe y en todo el
counrtry tanto para los individuos y clientes corporativos para ayudar con el estrés y la ansiedad de una manera inmediata y también
para ofrecer estrategias a largo plazo.
manejo del estrés efectiva toma en diversos modelos terapéuticos y sastres un programa para incluir no sólo se ocupan de la tensión
inicial, pero también para ayudar a los clientes para evitar llegar a altos niveles de estrés en el primer lugar. La hipnosis puede
ayudar con el estrés;
• Enseñar técnicas de relajación y ejercicios de relajación, con lo que el desarrollo de nuevas formas de relajarse de manera
natural (la respuesta de relajación en lugar de la respuesta al estrés).
• El pensamiento positivo puede ayudar con los ataques de pánico, ansiedad y temores.
• Creación de una comprensión de estrés con técnicas cognitivas y las razones para el estrés y hacer frente a los factores de estrés
en los niveles diferentes, obteniendo una comprensión de la naturaleza individual de la tensión y crear resultados positivos para el
futuro.
Recuerde que el estrés y la ansiedad pueden causar problemas de una manera muy inteligente y poco útil. Una de las mejores maneras
de combatir el estrés es hacer ejercicio, pero entonces, ¿quién quiere hacer ejercicio cuando se trata de estrés. A pesar de que el
uso Hipnoterapia en High Wycombe También trabajo con clientes de todo el país y utilizar más las intervenciones terapéuticas.
el estrés y la ansiedad, el estrés, la ansiedad, la meditación
el estrés y la ansiedad, el estrés, la ansiedad, la meditación
Cuerpo del artículo:
El estrés y la ansiedad de poner a la gente en el hospital todos los días. No puede ser común para ir al médico para decir "creo que
tengo la tensión", pero los Institutos Nacionales de la Salud dice que el 80% de las enfermedades son causadas por el estrés,
directa o indirectamente.
hormonas de gran alcance, incluyendo la adrenalina, se liberan en sangre cuando usted está estresado y ansioso. Provocan un aumento
de la presión arterial, un corazón más rápido y la frecuencia respiratoria, y más rápido de conversión de glucógeno en glucosa.
Estas son todas las cosas buenas si usted necesita para escapar de un oso pardo de carga. Lamentablemente, cuando estos efectos son
prolongados, ya que a menudo se encuentran en la vida moderna, el sistema inmunológico está deprimido, y el cuerpo sufre otros
cambios negativos.
Algunos de los efectos negativos comunes de estrés prolongado incluyen fatiga, dolor en los músculos y las articulaciones,
depresión, ansiedad, dolor de cabeza, confusión mental, e irritabilidad. Estas reacciones causan estrés al cuerpo a usar demasiada
energía, que puede eventualmente resultar en la debilidad física y mental.
estrés y la ansiedad de socorro
En la Universidad de Stanford, un análisis de 146 estudios de meditación que se hizo. La conclusión fue que la meditación no sólo es
beneficiosa en el momento de la práctica, sino que reduce significativamente la ansiedad como un rasgo de carácter. La mayoría de
los estudios se centraron en la meditación trascendental, pero es más probable métodos tienen resultados similares. (Reportado en el
Diario de Psicología Clínica 45: 957 974, 1989.)
En otras palabras, la meditación puede realmente ayudar a defenderse contra el estrés y la ansiedad. la meditación más profunda
probablemente tiene los efectos más beneficiosos, pero lo que si estás corto de tiempo, o dudas acerca de aprender a meditar? No se
preocupe. Hay dos técnicas simples que usted puede aprender en unos minutos, y empezar a usar hoy.
En primer lugar, hay una meditación en la respiración. Comienza con sólo cerrar los ojos, y dejar que la fuga de la tensión de sus
músculos. A continuación, suelte sus pensamientos, tanto como pueda, y respirar profundamente por la nariz, prestando atención a su
respiración. Cuando los pensamientos y sensaciones surgen, reconocerlos y volver su atención a su respiración mientras entra y sale.
Eso es todo. Sólo haga esto durante cinco o diez minutos.
La segunda técnica es una meditación de atención plena. Cuando se le feeeling estrés y la ansiedad, dejen de hacer lo que estás
haciendo, y tomar tres respiraciones profundas. A continuación, observa tu mente hasta que identifique lo que le está molestando.
Tal vez usted está preocupado por algo? Podría ser una letra que usted necesita para escribir, o el cuello puede ser dolor. Trate de
identificar cada uno de poca irritación.
Entonces hacer algo con estos factores de estrés. Hacer una llamada que está en su mente, tomar una aspirina, poner las cosas en la
lista de mañana. Tal vez lo mejor que puedes hacer es reconocer que no hay nada que puedas hacer en este momento - para hacer eso.
Tenga cuidado de cada uno de irritación, por lo que puede dejarlo ir. Su ansiedad disminuirá inmediatamente.
La práctica, y obtendrá mejor en encontrar lo que está justo debajo de la superficie de la conciencia, que te moleste. Una vez que
frente a estas cosas, cierra los ojos, tomar tres respiraciones profundas, y se sentirá más relajado y capaz de pensar con claridad.
Pruébalo ahora. Es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad.
Cuerpo del artículo:
El estrés y la ansiedad de poner a la gente en el hospital todos los días. No puede ser común para ir al médico para decir "creo que
tengo la tensión", pero los Institutos Nacionales de la Salud dice que el 80% de las enfermedades son causadas por el estrés,
directa o indirectamente.
hormonas de gran alcance, incluyendo la adrenalina, se liberan en sangre cuando usted está estresado y ansioso. Provocan un aumento
de la presión arterial, un corazón más rápido y la frecuencia respiratoria, y más rápido de conversión de glucógeno en glucosa.
Estas son todas las cosas buenas si usted necesita para escapar de un oso pardo de carga. Lamentablemente, cuando estos efectos son
prolongados, ya que a menudo se encuentran en la vida moderna, el sistema inmunológico está deprimido, y el cuerpo sufre otros
cambios negativos.
Algunos de los efectos negativos comunes de estrés prolongado incluyen fatiga, dolor en los músculos y las articulaciones,
depresión, ansiedad, dolor de cabeza, confusión mental, e irritabilidad. Estas reacciones causan estrés al cuerpo a usar demasiada
energía, que puede eventualmente resultar en la debilidad física y mental.
estrés y la ansiedad de socorro
En la Universidad de Stanford, un análisis de 146 estudios de meditación que se hizo. La conclusión fue que la meditación no sólo es
beneficiosa en el momento de la práctica, sino que reduce significativamente la ansiedad como un rasgo de carácter. La mayoría de
los estudios se centraron en la meditación trascendental, pero es más probable métodos tienen resultados similares. (Reportado en el
Diario de Psicología Clínica 45: 957 974, 1989.)
En otras palabras, la meditación puede realmente ayudar a defenderse contra el estrés y la ansiedad. la meditación más profunda
probablemente tiene los efectos más beneficiosos, pero lo que si estás corto de tiempo, o dudas acerca de aprender a meditar? No se
preocupe. Hay dos técnicas simples que usted puede aprender en unos minutos, y empezar a usar hoy.
En primer lugar, hay una meditación en la respiración. Comienza con sólo cerrar los ojos, y dejar que la fuga de la tensión de sus
músculos. A continuación, suelte sus pensamientos, tanto como pueda, y respirar profundamente por la nariz, prestando atención a su
respiración. Cuando los pensamientos y sensaciones surgen, reconocerlos y volver su atención a su respiración mientras entra y sale.
Eso es todo. Sólo haga esto durante cinco o diez minutos.
La segunda técnica es una meditación de atención plena. Cuando se le feeeling estrés y la ansiedad, dejen de hacer lo que estás
haciendo, y tomar tres respiraciones profundas. A continuación, observa tu mente hasta que identifique lo que le está molestando.
Tal vez usted está preocupado por algo? Podría ser una letra que usted necesita para escribir, o el cuello puede ser dolor. Trate de
identificar cada uno de poca irritación.
Entonces hacer algo con estos factores de estrés. Hacer una llamada que está en su mente, tomar una aspirina, poner las cosas en la
lista de mañana. Tal vez lo mejor que puedes hacer es reconocer que no hay nada que puedas hacer en este momento - para hacer eso.
Tenga cuidado de cada uno de irritación, por lo que puede dejarlo ir. Su ansiedad disminuirá inmediatamente.
La práctica, y obtendrá mejor en encontrar lo que está justo debajo de la superficie de la conciencia, que te moleste. Una vez que
frente a estas cosas, cierra los ojos, tomar tres respiraciones profundas, y se sentirá más relajado y capaz de pensar con claridad.
Pruébalo ahora. Es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad.
Saturday, November 6, 2010
El estrés, controlarlo, cambiarlo o Let It Go!
El estrés, controlarlo, cambiarlo o Let It Go!
Contar palabras:
705
Resumen:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Palabras clave:
El manejo del estrés, el estrés, situaciones de estrés, controlar el estrés, la actitud, dolores de cabeza, el bienestar
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Hay diferentes tipo de situaciones estresantes. Algunas, como las personas que interrumpir todo el tiempo, usted puede controlar. Puede permitir que los interruptores de saber que están ocupados y no tienen tiempo para hablar.
Otras tensiones, como el tráfico en horas pico, son por lo general fuera de su control. Pero hay algunas cosas sobre el tráfico en hora punta que usted personalmente puede cambiar lo que puede ayudar, tomando una ruta diferente, por ejemplo, o viajando en un momento diferente. Por supuesto, estos cambios no siempre son posibles. En ese caso, usted tiene que cambiar su actitud acerca de la situación, con el fin de disminuir el estrés. Usted puede escuchar cintas de música o de educación o libros-cinta-. el tráfico de hora punta no parece tan frustrante, ya que vamos a hacer algo para ayudar a mantener su mente alejada del tráfico y otros conductores. Con el fin de liberarse del estrés viaje, tienes que aceptar la situación. Usted debe aceptar que no se puede controlar el tráfico, no importa lo mucho que grite y el gesto a los otros conductores a acelerar. Un viaje estresante puede arruinar su día, no lo deje! Acepta que, si usted no puede cambiar su ruta, o su tiempo de viaje, que no tienen poder sobre todas las cosas en el camino, con la excepción de su vehículo y su actitud. Controle su actitud, dejar de lado el tráfico, y usted puede controlar su estrés!
Usted puede aprender a manejar una gran cantidad de estrés haciendo buscando en cada factor de estrés y preguntarse "¿Puedo controlarlo, ¿puedo cambiarlo, o tengo que aprender a dejarlo ir?
El "control, cambiar o dejar ir" concepto es una clave importante para el manejo del estrés. Pasamos mucho tiempo preocupándonos por cosas sobre las cuales no tenemos control que no tenemos energía para el control de las cosas que podemos. Hemos llegado a ser tan abrumado, que nos sentimos como nuestra vida está fuera de control y nunca vamos a alcanzar. Una vez que entienda el "control, cambiar o dejar ir" concepto y empezar a poner en práctica usted será capaz de hacer frente mejor a situaciones de estrés.
Mucho de nuestro estrés proviene de tratar de controlar cuando simplemente no pueden otras personas, lugares y cosas. Nosotros somos los que acaban con el estrés y dolores de cabeza como resultado! Las personas que tratan de controlar a casa, o simplemente nos ignoran, apenas nos da una idea. Es por eso que es tan fácil acumular resentimientos contra otras personas en situaciones o puestos de trabajo en el que no creo que tengamos mucho control. En el trabajo, que impide la productividad y el trabajo en equipo saludable. La gente tiende a culpar a otras personas. Si usted está estresado, porque de los demás, es importante seguir los pasos de control, el cambio y dejar ir. A menos que esté dispuesto a dejar su trabajo, familia, o el planeta tierra, es probable que se continúe trabajando o estar cerca de la "gente de estrés." Pregúntate a ti mismo si la otra persona es en realidad un "portador de estrés", o simplemente tiene un estilo diferente.
Dejar ir es un proceso. Se necesita tiempo, y no siempre sucede a la vez, por el hecho que lo hará. Tenemos que usar nuestros pensamientos para controlar nuestras emociones y nuestras acciones. Recuerde que hay personas y eventos que no pueden controlar. Todo lo que usted puede controlar es su actitud y sus reacciones. Su posible cambiar a ti mismo-hablar de la situación. Identificar que hace hincapié en que puede controlar, tomar las medidas apropiadas, y aprender a dejar ir las cosas que no puede.
Elija algo en tu vida que te estresa. ¿Se puede controlar esto? Si es así, ¿qué puedes hacer? ¿Puede cambiar esto? Si es así, ¿cómo? Tal vez sólo se puede cambiar o controlar una parte de ella. Qué se necesita para dejarlo ir? Si es así, ¿qué puedes hacer para dejar ir?
Usted puede ver la vida como inesperada y emocionante o su puede ver como miedo porque no sabe lo que depara el futuro. Tome las riendas, tomar el control o dejarlo ir. La elección es tuya!
Contar palabras:
705
Resumen:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Palabras clave:
El manejo del estrés, el estrés, situaciones de estrés, controlar el estrés, la actitud, dolores de cabeza, el bienestar
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Hay diferentes tipo de situaciones estresantes. Algunas, como las personas que interrumpir todo el tiempo, usted puede controlar. Puede permitir que los interruptores de saber que están ocupados y no tienen tiempo para hablar.
Otras tensiones, como el tráfico en horas pico, son por lo general fuera de su control. Pero hay algunas cosas sobre el tráfico en hora punta que usted personalmente puede cambiar lo que puede ayudar, tomando una ruta diferente, por ejemplo, o viajando en un momento diferente. Por supuesto, estos cambios no siempre son posibles. En ese caso, usted tiene que cambiar su actitud acerca de la situación, con el fin de disminuir el estrés. Usted puede escuchar cintas de música o de educación o libros-cinta-. el tráfico de hora punta no parece tan frustrante, ya que vamos a hacer algo para ayudar a mantener su mente alejada del tráfico y otros conductores. Con el fin de liberarse del estrés viaje, tienes que aceptar la situación. Usted debe aceptar que no se puede controlar el tráfico, no importa lo mucho que grite y el gesto a los otros conductores a acelerar. Un viaje estresante puede arruinar su día, no lo deje! Acepta que, si usted no puede cambiar su ruta, o su tiempo de viaje, que no tienen poder sobre todas las cosas en el camino, con la excepción de su vehículo y su actitud. Controle su actitud, dejar de lado el tráfico, y usted puede controlar su estrés!
Usted puede aprender a manejar una gran cantidad de estrés haciendo buscando en cada factor de estrés y preguntarse "¿Puedo controlarlo, ¿puedo cambiarlo, o tengo que aprender a dejarlo ir?
El "control, cambiar o dejar ir" concepto es una clave importante para el manejo del estrés. Pasamos mucho tiempo preocupándonos por cosas sobre las cuales no tenemos control que no tenemos energía para el control de las cosas que podemos. Hemos llegado a ser tan abrumado, que nos sentimos como nuestra vida está fuera de control y nunca vamos a alcanzar. Una vez que entienda el "control, cambiar o dejar ir" concepto y empezar a poner en práctica usted será capaz de hacer frente mejor a situaciones de estrés.
Mucho de nuestro estrés proviene de tratar de controlar cuando simplemente no pueden otras personas, lugares y cosas. Nosotros somos los que acaban con el estrés y dolores de cabeza como resultado! Las personas que tratan de controlar a casa, o simplemente nos ignoran, apenas nos da una idea. Es por eso que es tan fácil acumular resentimientos contra otras personas en situaciones o puestos de trabajo en el que no creo que tengamos mucho control. En el trabajo, que impide la productividad y el trabajo en equipo saludable. La gente tiende a culpar a otras personas. Si usted está estresado, porque de los demás, es importante seguir los pasos de control, el cambio y dejar ir. A menos que esté dispuesto a dejar su trabajo, familia, o el planeta tierra, es probable que se continúe trabajando o estar cerca de la "gente de estrés." Pregúntate a ti mismo si la otra persona es en realidad un "portador de estrés", o simplemente tiene un estilo diferente.
Dejar ir es un proceso. Se necesita tiempo, y no siempre sucede a la vez, por el hecho que lo hará. Tenemos que usar nuestros pensamientos para controlar nuestras emociones y nuestras acciones. Recuerde que hay personas y eventos que no pueden controlar. Todo lo que usted puede controlar es su actitud y sus reacciones. Su posible cambiar a ti mismo-hablar de la situación. Identificar que hace hincapié en que puede controlar, tomar las medidas apropiadas, y aprender a dejar ir las cosas que no puede.
Elija algo en tu vida que te estresa. ¿Se puede controlar esto? Si es así, ¿qué puedes hacer? ¿Puede cambiar esto? Si es así, ¿cómo? Tal vez sólo se puede cambiar o controlar una parte de ella. Qué se necesita para dejarlo ir? Si es así, ¿qué puedes hacer para dejar ir?
Usted puede ver la vida como inesperada y emocionante o su puede ver como miedo porque no sabe lo que depara el futuro. Tome las riendas, tomar el control o dejarlo ir. La elección es tuya!
El estrés y manejo de la ira no es una propuesta difícil de lograr
El estrés y manejo de la ira no es una propuesta difícil de lograr
Contar palabras:
366
Resumen:
El estrés y la ira ... ¿Hay algo más necesario para destruir a una persona? En un esfuerzo por destruir al oponente, te destruye! La ira es una poderosa arma de destrucción! Todas sus facultades positivas se destruyen en un instante-que es la potencialidad de la característica llamada ira. Se reflujos en su interior junto con el estrés y brota como un volcán! Es el tsunami de emociones negativas humanos. Incluso la presa poderosa no puede controlarlo.
La historia de la humanidad, lleno de sangre ...
Palabras clave:
manejo del estrés, manejo de la ira, el estrés y la ira
Cuerpo del artículo:
El estrés y la ira ... ¿Hay algo más necesario para destruir a una persona? En un esfuerzo por destruir al oponente, te destruye! La ira es una poderosa arma de destrucción! Todas sus facultades positivas se destruyen en un instante-que es la potencialidad de la característica llamada ira. Se reflujos en su interior junto con el estrés y brota como un volcán! Es el tsunami de emociones negativas humanos. Incluso la presa poderosa no puede controlarlo.
La historia de la humanidad, lleno de derramamiento de sangre es pedirle a un llanto de preguntas cómo hacer que este mundo pacífico y hermoso? Los ojos llenos de comprensión, el corazón lleno de amor y la vida rechazando los conflictos, lo suficiente, eso es suficiente!
Da vuelta las páginas de la historia de nuevo. Se trata de los Reyes enojado, enojado a los generales, los hombres de estado enojado y políticos que causaron las guerras y planearon la destrucción de la humanidad! La mayoría de los asesinatos fueron cometidos en un arrebato de ira y el estrés! Cuando usted está estresado, se pierde sentido de la proporción, y se adelanta que la ira. En cuestión de segundos, usted comete un acto para el que tenga una vida que lamentar!
¿Le gusta a un individuo con una disposición enojado? ¡Nunca! ¿Le gustaría casarse con un niño enfadado estresado?
Chico, ¿le gustaría casarse con una chica enojada estresada? Bueno, yo sé la respuesta!
He aquí un inteligente diciendo: "genio es muy valioso, no lo pierden." Hacer un cartel fuera de él, y mostrarlo en un lugar destacado en su oficina o en su casa.
El estrés y el manejo de la ira no es una propuesta difícil de lograr, siempre y cuando tenga la fuerza de voluntad para lograrlo. Siéntese en una zona tranquila, y mire a través de su propio ser. Analizar su personalidad. Nota 'hacer' y 'no hacer' cosas-la "debería haber hecho" y "no debería haber hecho" cosas. Ese será un buen comienzo a su iniciativa para conquistar la ira.
¿Estás enojado conmigo por atreverse a decir algo positivo acerca de enojarse? Espero que no lo son. Pero si usted no sigue mis presentaciones humildes, voy a estar enojado con usted! Y sólo hizo hincapié! Así, por una vez, te voy a dar el gusto de su propia medicina!
Contar palabras:
366
Resumen:
El estrés y la ira ... ¿Hay algo más necesario para destruir a una persona? En un esfuerzo por destruir al oponente, te destruye! La ira es una poderosa arma de destrucción! Todas sus facultades positivas se destruyen en un instante-que es la potencialidad de la característica llamada ira. Se reflujos en su interior junto con el estrés y brota como un volcán! Es el tsunami de emociones negativas humanos. Incluso la presa poderosa no puede controlarlo.
La historia de la humanidad, lleno de sangre ...
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El estrés y la ira ... ¿Hay algo más necesario para destruir a una persona? En un esfuerzo por destruir al oponente, te destruye! La ira es una poderosa arma de destrucción! Todas sus facultades positivas se destruyen en un instante-que es la potencialidad de la característica llamada ira. Se reflujos en su interior junto con el estrés y brota como un volcán! Es el tsunami de emociones negativas humanos. Incluso la presa poderosa no puede controlarlo.
La historia de la humanidad, lleno de derramamiento de sangre es pedirle a un llanto de preguntas cómo hacer que este mundo pacífico y hermoso? Los ojos llenos de comprensión, el corazón lleno de amor y la vida rechazando los conflictos, lo suficiente, eso es suficiente!
Da vuelta las páginas de la historia de nuevo. Se trata de los Reyes enojado, enojado a los generales, los hombres de estado enojado y políticos que causaron las guerras y planearon la destrucción de la humanidad! La mayoría de los asesinatos fueron cometidos en un arrebato de ira y el estrés! Cuando usted está estresado, se pierde sentido de la proporción, y se adelanta que la ira. En cuestión de segundos, usted comete un acto para el que tenga una vida que lamentar!
¿Le gusta a un individuo con una disposición enojado? ¡Nunca! ¿Le gustaría casarse con un niño enfadado estresado?
Chico, ¿le gustaría casarse con una chica enojada estresada? Bueno, yo sé la respuesta!
He aquí un inteligente diciendo: "genio es muy valioso, no lo pierden." Hacer un cartel fuera de él, y mostrarlo en un lugar destacado en su oficina o en su casa.
El estrés y el manejo de la ira no es una propuesta difícil de lograr, siempre y cuando tenga la fuerza de voluntad para lograrlo. Siéntese en una zona tranquila, y mire a través de su propio ser. Analizar su personalidad. Nota 'hacer' y 'no hacer' cosas-la "debería haber hecho" y "no debería haber hecho" cosas. Ese será un buen comienzo a su iniciativa para conquistar la ira.
¿Estás enojado conmigo por atreverse a decir algo positivo acerca de enojarse? Espero que no lo son. Pero si usted no sigue mis presentaciones humildes, voy a estar enojado con usted! Y sólo hizo hincapié! Así, por una vez, te voy a dar el gusto de su propia medicina!
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