El estrés y su gestión

El estrés y su gestión

Contar palabras:
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Resumen:
Este artículo nos introduce a la diferencia entre un estrés y un factor de estrés. Además, también se da un resumen sobre cómo manejarla.


Palabras clave:
Manejo del Estrés


Cuerpo del artículo:
El estrés se puede definir como la respuesta no específica del organismo a cualquier demanda que se le hacen. En otras palabras es la interacción entre las habilidades de afrontamiento del individuo y su entorno. Al hablar sobre el estrés, la primera pregunta que me viene a la mente es, ¿qué causa el estrés? Bueno, hay dos factores que causan estrés. Al principio, es un factor de estrés, y la segunda es lo que llamamos el estrés-reactividad. Un factor de estrés es cualquier estímulo que tiene el potencial de vuelo trigging o respuesta de lucha. Los factores estresantes son las que, por lo que nuestro cuerpo está en constante evolución capacitado, cuando no era una amenaza para nuestra seguridad, considere el ejemplo, los hombres de las cavernas que vio a un león en busca de su próxima comida, tuvo que reaccionar rápidamente. Hombres de las cavernas, que no eran lo suficientemente fuertes o suficientemente rápido, no tiene que preocuparse acerca de su próxima amenaza. Se convierten en comida para el león, por lo que la respuesta de huida o lucha era necesaria, y su rapidez es vital para la supervivencia.

Los hombres modernos día y las mujeres también reaccionan al estrés con la misma respuesta, por ejemplo, al bajar un bordillo, sin darse cuenta de un coche que venía por la calle, se oye la bocina del coche, que saltar rápidamente de nuevo en la acera. Su corazón late más rápido, cambios en la respiración, se suda. Estas son todas las manifestaciones de su respuesta al estrés, que es la amenaza de ser golpeado por el coche. Nos encontramos con diferentes tipos de estrés. Hay factores de estrés ambientales como el calor, toxinas frío. Algunos factores de estrés psicológico como amenaza a la autoestima, la depresión. Y otros factores de estrés sociológicos como la muerte de un ser querido, el desempleo y luego hay otros factores de estrés filosóficas como el uso del tiempo y del propósito de la vida. Nos encontramos con los factores de estrés todos los días y en todos los ámbitos de la vida.

La respuesta de huida o lucha por un factor de estrés que se denomina como la reactividad al estrés. Se incluye un aumento de la tensión muscular, la frecuencia cardíaca, presión arterial elevada, menos saliva en la boca, etc estas reacciones nos prepara para la respuesta rápida. Cuando los productos de la acumulación de estrés y no los uso, esta reacción de estrés se convierte en insalubre.

Un poco de estrés es parte natural y necesaria de la vida. Es inevitable y deseable. Al bajo nivel de excitación estrés que no están motivados para intentar muy duro para que no se desempeñan bien. En el otro extremo, el nivel muy alto de excitación estrés altera su rendimiento en todas sus tareas. Hans Selye (un investigador en el estrés) resumió reactividad al estrés como un proceso de tres etapas denominado como Síndrome de Adaptación General (GAS).
Fase 1: Alarma de reacción del cuerpo muestra los cambios característicos de la primera exposición al factor estresante. Una explosión de energía se hace disponible para usted.
Fase 2: etapa de sobreviene la resistencia a la resistencia, si la exposición continua al estrés es compatible con la adaptación. Los signos corporales de reacción de alarma han desaparecido prácticamente, y se eleva por encima de la resistencia normal.
Fase 3: fase de agotamiento, después de la exposición a largo continuó al mismo estímulo, la energía de adaptación se agota. Los síntomas similares de la reacción de alarma vuelve a aparecer, pero ahora son irreversibles y esto podría ser fatal.

El estrés tiene muchos efectos en nuestra salud. Si no se da la atención adecuada puede conducir a la hipertensión, derrames cerebrales, úlceras, dolores de cabeza por migraña, enfermedad coronaria del corazón, dolores de cabeza tensionales, asma, fiebre del heno por nombrar algunos. ¿Alguna vez has notado que algunas personas son más propensas al estrés que otras. Algunas personas tienden a reaccionar a factores de estrés con una reacción fisiológica a cabo todas las que toma un peaje en su salud. Hacemos un llamado a estas personas como los reactores calientes si se observa la gente que se enoja fácilmente, son a menudo ansiedad o depresión, orinar con frecuencia, estreñimiento o diarrea experiencia más que de costumbre, vómitos o náuseas experiencia, hay una buena probabilidad de que se reactores caliente. Las personas que están perfeccionista, obsesivo compulsivo, etc son más propensos al estrés.
La gestión de los cinco componentes de estrés en la manera de reducir el estrés:
1) Cambiar los factores de estrés: Identificar los factores de estrés regulares o predecibles en su vida. Comúnmente son trabajo, las relaciones y exigencias poco razonables. Puede cambiar el factor de estrés, dejar de fumar que, mejorarlo, o la toleran.
2) Cambio de las respuestas fisiológicas: modificaciones del estilo de vida, dieta sana, relajación, ejercicio.
3) Cambio de comportamiento: Una parte importante de manejar el estrés efectivamente a cambiar su comportamiento con el fin de sustituir las viejas, el estrés y aumentar las conductas de auto derrota con comportamientos más éxito.
4) Cambio de percepción: la interpretación de su situación como una amenaza lo convierte en un factor de estrés para usted. Su expectativa de si o no usted será capaz de hacer frente a las influencias que su nivel de estrés y sus expectativas de su no adaptación del paciente también influye en sus niveles de estrés.
5) Cambio de tus sentimientos: ¿Cómo cree usted que es como se siente. Aprenda a manejar sus sentimientos negativos. Negar sus sentimientos y fingir que no existen sólo empeorará las cosas.

Estas son sólo algunas sugerencias entender y empezar a trabajar en los factores de estrés que siente en su vida. Raro es una persona que no experimenta ningún tipo de estrés. El primer paso es ser consciente. Observar y introspección sobre la identidad del estrés en su vida. Como punto de partida que de todos los factores de estrés en su vida y el nivel de estrés que traen a usted.