Manejo del estrés para los profesionales de eventos y reuniones
Contar palabras:
774
Resumen:
Eventos y reuniones estrés Diseñadores de experiencia sobre una base diaria. Este artículo proporciona consejos prácticos, de fácil que de inmediato puede ser objeto de un uso por el lector. Se presenta la oportunidad para que el lector a cambiar la perspectiva y el alivio de la experiencia sólo de las palabras en la página. Estos calmantes para el estrés no sólo crear una vida equilibrada y más agradable, que también dan lugar a resultados más exitosos de negocios.
Palabras clave:
Los planificadores de eventos y reuniones, manejo del estrés, artículos de gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Estás viviendo tu vida controlada por la tiranía de lo urgente?
El trabajo de los organizadores de eventos y reuniones pueden ser considerados ya sea estresante o energizante, dependiendo de lo bien que se manejan en ambientes de ritmo rápido y exigente de estas industrias.
En mi investigación, descubrí que algunos de los mayores factores de estrés en el trabajo de cualquier planificador de eventos y reuniones, se destacan:
* Manipulación de la carga de trabajo
* Decir "no" cuando hay demasiados programas pasando a la vez
* Clientes dejar las cosas hasta el último minuto
* Los proveedores de responder de manera oportuna
* Equilibrio de un cliente sobre otro
* Búsqueda de recursos de personal en el último minuto
* Gestión de las expectativas de los clientes
* Necesidad de más tiempo!
En mi trabajo como coach de negocios y empresario, he descubierto los nueve aliviar el estrés más común, que puede ser utilizado con eficacia para crear una vida equilibrada y más agradable para los organizadores de eventos y reuniones.
1. Aliviar el estrés con ejercicio. Ahora me imagino que diciendo que simplemente no tienen el tiempo para encajar oso conmigo aquí.
Veamos un ejemplo concreto se puede relacionar. La primera cosa que la mayoría de los planificadores de hacer cuando se presenta una nueva propuesta es dividirla en diferentes componentes y crear líneas de tiempo para cada componente. Usted puede hacer lo mismo con esta estrategia para aliviar el estrés - crear tiempo para hacer ejercicio y construirlo en su horario semanal. Una forma en que algunos planificadores de hacerlo es inscribirse en una clase en un momento determinado, mientras que otros planificadores del calendario en su gimnasio cada semana junto con sus otros compromisos.
Usted tendrá más energía, una mente brillante, y el problema más creativa de problemas.
2. Tome descansos para pensar y hacer un balance de su situación. Al hacer esto usted será capaz de evaluar lo que es verdaderamente crítico en el momento y reorientar a ti mismo a concentrar su energía en el que son más eficaces. Como los planificadores siempre tendrá múltiples detalles y los minutos a considerar en la creación del evento perfecto o reunión. Más que el simple hecho de lo que está directamente enfrente de usted, tome el tiempo para administrar su tiempo.
3. Tome pequeños períodos de silencio y soledad durante el día, especialmente cuando se sienta abrumado por los problemas y responsabilidades. Se siente abrumado no es una sensación poco común para los planificadores. Cuando usted toma ni cinco minutos de la soledad en esos momentos, usted se sorprenderá de cómo las ideas fluyen y cómo las respuestas a sus preguntas pop-up.
4. Desarrollar una perspectiva a largo plazo, tomando en consideración el futuro con cada decisión que tomes en el presente. A continuación, hacer más cosas que tienen un mayor valor a largo plazo para usted y su negocio. Si usted es un planificador de trabajo para una empresa o un negocio propio, las prioridades diarias son las mismas: mover hacia adelante la empresa, aumentar la rentabilidad, construir relaciones sólidas y atraer a nuevos clientes, y aportar un valor y un buen servicio a los clientes existentes.
5. Administrar las demandas inesperadas. Reconozco que no siempre es posible organizar el trabajo para minimizar las sorpresas y los problemas como un planificador, a pesar de sus mejores esfuerzos. Usted puede controlar su respuesta a una demanda inesperada por determinar cómo va a acomodar, y cuando vas a acomodarlo. A veces los clientes simplemente quieren saber que se han escuchado y su petición será atendida.
6. Conviértete en un estudiante de la gestión del tiempo. Toma consejo del gurú de la gestión del tiempo en la forma de aumentar su conciencia acerca de sus hábitos, y desarrollar las habilidades necesarias para gestionar mejor a ti mismo. Compromiso con la gestión del tiempo es un compromiso de ser más exitoso.
7. Tome las riendas - todo lo que son, ni nunca lo será, es totalmente de usted. Mientras que siempre habrá días en la vida de un planificador, cuando pueda ser necesario para trabajar largas horas para cumplir con una presión de tiempo, estos tiempos deben ser la excepción y no la regla. Si usted se encuentra siempre una carrera para cumplir con los plazos, es una clara señal de que necesita ver cómo se está gestionando sus actividades y su tiempo.
8. Simplifique haciéndose varias veces en un día cómo se puede simplificar una situación o hacer de su día más fácil. Tendemos a ver las cosas de la manera más compleja, y usted se sorprenderá de la energía en pensar en formas para hacer su vida más fácil.
9. Recuerde cómo desea ser percibido personalmente y profesionalmente. ¿Es esto como una persona desesperada y caótica, o alguien a cargo que es un gran problema que resuelve? Sus compañeros de trabajo, colegas de la industria, los proveedores y los clientes pueden, y la voluntad, que rindan cuentas de cómo gasta su tiempo.
Tan simple como estas estrategias para el manejo del estrés son, ellos son verdaderamente notables en sus resultados.
Monday, December 27, 2010
Tuesday, December 21, 2010
El estrés y la enfermedad
El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Contar palabras:
384
Resumen:
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. Sorprendentemente, la goma de
mascar puede ayudar a aliviar el estrés.
Palabras clave:
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Cuerpo del artículo:
Los estudiantes de todo el país se están preparando para los exámenes de fin de año y los exámenes estandarizados, además de cumplir
con los plazos de clase y las cargas pesadas tareas. Por desgracia, el aumento de la presión por obtener buenas calificaciones tiene
muchos estudiantes tomando un enfoque equivocado cuando se trata de la preparación del examen del tiempo.
Según una encuesta realizada por The Princeton Review y Wrigley, más del 85 por ciento de los estudiantes admiten que se sienten un
aumento del estrés y la tensión en época de exámenes, en muchos casos los lleva a tomar decisiones menos saludables.
Bajo presión
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. La encuesta reciente reveló los
estudiantes se trata de presiones de la época de exámenes por picar durante el tiempo de estudio (76 por ciento), estudiando con un
zumbido de cafeína (61 por ciento) y la quema de las pestañas (41 por ciento). La encuesta también reveló, sin embargo, que algunos
estudiantes están encontrando maneras de afrontar los retos de estudiar para el tiempo de prueba, tales como escuchar música clásica
(20 por ciento) e incluso la goma de mascar (37 por ciento). De los estudiantes que mascar chicle al mismo tiempo estudiar para los
exámenes, el 41 por ciento lo hacen para combatir el estrés y la tensión y el 23 por ciento para aumentar la atención y
concentración.
De hecho, los estudios han demostrado que el acto del flujo sanguíneo masticar chicle aumenta al cerebro en un 25 por ciento y
parece mejorar la capacidad de las personas a retener y recuperar información.
"Goma de mascar, mientras que la realización de pruebas de memoria puede aumentar considerablemente la memoria", dice Andrew
Scholey, Ph.D., CPsychol, profesor de la División de Psicología y director Humanos Unidad de Neurociencia Cognitiva de la
Universidad de Northumbria, Reino Unido.
Estrés
Estudio de los expertos en The Princeton Review recomienda una serie de consejos sencillos para ayudar a los padres y tratar a los
estudiantes con las pruebas de tensión-tiempo.
• Ejercicio: El ejercicio puede ser una excelente manera de recargar las baterías y reducir el estrés en torno a la época de
exámenes.
• Cuidado de los paquetes: No hay nada como un paquete de atención de los padres para aliviar el estrés de los estudiantes y
hacerles saber que están apoyando. Incluyen elementos tales como juguetes estrés, un CD de música clásica y bocadillos saludables
como las nueces, goma de mascar o los frutos secos.
• Cree un ambiente relajante y productiva: Un área de estudio eficaz debe tener buena iluminación y ventilación, una silla cómoda y
el espacio lo suficientemente grande como para difundir los materiales.
• Mastique chicle: Los expertos de las encías en el Wrigley recomendar la goma de mascar para aliviar el estrés y la tensión y
ayudar a aumentar la concentración y la concentración durante el estudio y la toma de exámenes.
Contar palabras:
384
Resumen:
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. Sorprendentemente, la goma de
mascar puede ayudar a aliviar el estrés.
Palabras clave:
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Cuerpo del artículo:
Los estudiantes de todo el país se están preparando para los exámenes de fin de año y los exámenes estandarizados, además de cumplir
con los plazos de clase y las cargas pesadas tareas. Por desgracia, el aumento de la presión por obtener buenas calificaciones tiene
muchos estudiantes tomando un enfoque equivocado cuando se trata de la preparación del examen del tiempo.
Según una encuesta realizada por The Princeton Review y Wrigley, más del 85 por ciento de los estudiantes admiten que se sienten un
aumento del estrés y la tensión en época de exámenes, en muchos casos los lleva a tomar decisiones menos saludables.
Bajo presión
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. La encuesta reciente reveló los
estudiantes se trata de presiones de la época de exámenes por picar durante el tiempo de estudio (76 por ciento), estudiando con un
zumbido de cafeína (61 por ciento) y la quema de las pestañas (41 por ciento). La encuesta también reveló, sin embargo, que algunos
estudiantes están encontrando maneras de afrontar los retos de estudiar para el tiempo de prueba, tales como escuchar música clásica
(20 por ciento) e incluso la goma de mascar (37 por ciento). De los estudiantes que mascar chicle al mismo tiempo estudiar para los
exámenes, el 41 por ciento lo hacen para combatir el estrés y la tensión y el 23 por ciento para aumentar la atención y
concentración.
De hecho, los estudios han demostrado que el acto del flujo sanguíneo masticar chicle aumenta al cerebro en un 25 por ciento y
parece mejorar la capacidad de las personas a retener y recuperar información.
"Goma de mascar, mientras que la realización de pruebas de memoria puede aumentar considerablemente la memoria", dice Andrew
Scholey, Ph.D., CPsychol, profesor de la División de Psicología y director Humanos Unidad de Neurociencia Cognitiva de la
Universidad de Northumbria, Reino Unido.
Estrés
Estudio de los expertos en The Princeton Review recomienda una serie de consejos sencillos para ayudar a los padres y tratar a los
estudiantes con las pruebas de tensión-tiempo.
• Ejercicio: El ejercicio puede ser una excelente manera de recargar las baterías y reducir el estrés en torno a la época de
exámenes.
• Cuidado de los paquetes: No hay nada como un paquete de atención de los padres para aliviar el estrés de los estudiantes y
hacerles saber que están apoyando. Incluyen elementos tales como juguetes estrés, un CD de música clásica y bocadillos saludables
como las nueces, goma de mascar o los frutos secos.
• Cree un ambiente relajante y productiva: Un área de estudio eficaz debe tener buena iluminación y ventilación, una silla cómoda y
el espacio lo suficientemente grande como para difundir los materiales.
• Mastique chicle: Los expertos de las encías en el Wrigley recomendar la goma de mascar para aliviar el estrés y la tensión y
ayudar a aumentar la concentración y la concentración durante el estudio y la toma de exámenes.
Tuesday, December 14, 2010
El manejo del estrés, la tendencia de la Salud Nuevo.
El manejo del estrés, la tendencia de la Salud Nuevo.
Contar palabras:
489
Resumen:
¿Qué hay en el manejo del estrés y el estrés que todo el mundo tiene sus bragas en un montón acerca de hoy en día? Quiero decir, ¿realmente pensamos que nuestra sociedad hoy en día es más estresado que en los días cuando la gente estaba muriendo a derecha e izquierda, comido por los animales grandes, muertos de hambre, que se disparó con flechas, etc? Quiero decir que tienes que estar bromeando ¿no? Bueno, sí y no. El hecho es que las personas que están estresados por las normas de hoy en día tienen más vida que limita enfermedades como el cáncer de a. ..
Palabras clave:
manejo del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Qué hay en el manejo del estrés y el estrés que todo el mundo tiene sus bragas en un montón acerca de hoy en día? Quiero decir, ¿realmente pensamos que nuestra sociedad hoy en día es más estresado que en los días cuando la gente estaba muriendo a derecha e izquierda, comido por los animales grandes, muertos de hambre, que se disparó con flechas, etc? Quiero decir que tienes que estar bromeando ¿no? Bueno, sí y no. El hecho es que las personas que están estresados por las normas de hoy en día tienen más vida que limita las enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón y éstas son también las mismas personas que no viven tanto tiempo. Esto es en comparación con la persona promedio que no hace frente a cualquiera de las tensiones como los mencionados anteriormente y la gente hoy en día que lo hacen.
Entonces, ¿qué diablos está pasando? Bueno ha habido una gran cantidad de investigaciones realizadas sobre la naturaleza del estrés y los mecanismos que fueron diseñados por Dios en nuestros cuerpos para tratar con él. La mayoría de la gente ha oído hablar de la respuesta de lucha o huida y esto resulta ser un mecanismo importante que afecta negativamente a nuestra salud. Entonces, ¿qué ha cambiado? Este mecanismo es, sin duda sido útil para nuestros antepasados, ya que tratan con el estrés - la conservación de la vida en lugar de limitar la vida del proceso. Bueno, resulta que el tipo de estrés al que nos enfrentamos hoy en día se convierte este sistema en casi tan bien como las amenazas de otras formas de vida más inmediato, pero nuestro cuerpo no lo absorbe de la misma manera y así continúa sin control y no natural se cobra su peaje. Por lo tanto, necesita un tipo diferente de gestión del estrés de lo que eran, naturalmente, conseguir por huir de la gran bestia que estaba tratando de comer.
El ejercicio es un tipo evidente de la gestión del estrés que le ayuda a usar hacia arriba o absorber algo del tono simpático que es la "lucha o huida" de trabajo y estrés de la vida. Hace cosas como comprobar el aumento del ritmo cardíaco y las altas cantidades de insulina y otras hormonas en nuestro sistema, y nos da el estado de ánimo mejora de las sustancias naturales (endorfinas) que contrarrestan la respuesta al estrés también. Otro aspecto es la respuesta cognitiva hacer hincapié en que debe abordarse.
En parte o emocional y la salud mental es dirigida por el ejercicio, sino que también debe ser abordado en términos de algunos de los comportamientos que elegimos aburrida en lugar de corregir nuestra respuesta al estrés no saludable. Tenemos que encontrar la manera correcta de pensar en lugar de usar sustancias como el alcohol, la nicotina y las drogas ilícitas a nuestra máscara bajos estados de ánimo. Tenemos que entrenar nuestra mente para pensar positivamente. Tenemos que encontrar actividades alternativas y salidas de nuestros sentimientos como el arte y la liberación social. Tenemos que comer mejor y se fuera del lado más para obtener el anti-depresivos naturales que allí se encuentran y son mucho más saludables. Sólo entonces estaremos acercando la gestión del estrés en un modo de vida saludable y se extiende.
Contar palabras:
489
Resumen:
¿Qué hay en el manejo del estrés y el estrés que todo el mundo tiene sus bragas en un montón acerca de hoy en día? Quiero decir, ¿realmente pensamos que nuestra sociedad hoy en día es más estresado que en los días cuando la gente estaba muriendo a derecha e izquierda, comido por los animales grandes, muertos de hambre, que se disparó con flechas, etc? Quiero decir que tienes que estar bromeando ¿no? Bueno, sí y no. El hecho es que las personas que están estresados por las normas de hoy en día tienen más vida que limita enfermedades como el cáncer de a. ..
Palabras clave:
manejo del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Qué hay en el manejo del estrés y el estrés que todo el mundo tiene sus bragas en un montón acerca de hoy en día? Quiero decir, ¿realmente pensamos que nuestra sociedad hoy en día es más estresado que en los días cuando la gente estaba muriendo a derecha e izquierda, comido por los animales grandes, muertos de hambre, que se disparó con flechas, etc? Quiero decir que tienes que estar bromeando ¿no? Bueno, sí y no. El hecho es que las personas que están estresados por las normas de hoy en día tienen más vida que limita las enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón y éstas son también las mismas personas que no viven tanto tiempo. Esto es en comparación con la persona promedio que no hace frente a cualquiera de las tensiones como los mencionados anteriormente y la gente hoy en día que lo hacen.
Entonces, ¿qué diablos está pasando? Bueno ha habido una gran cantidad de investigaciones realizadas sobre la naturaleza del estrés y los mecanismos que fueron diseñados por Dios en nuestros cuerpos para tratar con él. La mayoría de la gente ha oído hablar de la respuesta de lucha o huida y esto resulta ser un mecanismo importante que afecta negativamente a nuestra salud. Entonces, ¿qué ha cambiado? Este mecanismo es, sin duda sido útil para nuestros antepasados, ya que tratan con el estrés - la conservación de la vida en lugar de limitar la vida del proceso. Bueno, resulta que el tipo de estrés al que nos enfrentamos hoy en día se convierte este sistema en casi tan bien como las amenazas de otras formas de vida más inmediato, pero nuestro cuerpo no lo absorbe de la misma manera y así continúa sin control y no natural se cobra su peaje. Por lo tanto, necesita un tipo diferente de gestión del estrés de lo que eran, naturalmente, conseguir por huir de la gran bestia que estaba tratando de comer.
El ejercicio es un tipo evidente de la gestión del estrés que le ayuda a usar hacia arriba o absorber algo del tono simpático que es la "lucha o huida" de trabajo y estrés de la vida. Hace cosas como comprobar el aumento del ritmo cardíaco y las altas cantidades de insulina y otras hormonas en nuestro sistema, y nos da el estado de ánimo mejora de las sustancias naturales (endorfinas) que contrarrestan la respuesta al estrés también. Otro aspecto es la respuesta cognitiva hacer hincapié en que debe abordarse.
En parte o emocional y la salud mental es dirigida por el ejercicio, sino que también debe ser abordado en términos de algunos de los comportamientos que elegimos aburrida en lugar de corregir nuestra respuesta al estrés no saludable. Tenemos que encontrar la manera correcta de pensar en lugar de usar sustancias como el alcohol, la nicotina y las drogas ilícitas a nuestra máscara bajos estados de ánimo. Tenemos que entrenar nuestra mente para pensar positivamente. Tenemos que encontrar actividades alternativas y salidas de nuestros sentimientos como el arte y la liberación social. Tenemos que comer mejor y se fuera del lado más para obtener el anti-depresivos naturales que allí se encuentran y son mucho más saludables. Sólo entonces estaremos acercando la gestión del estrés en un modo de vida saludable y se extiende.
El manejo del estrés: riesgos médicos de estrés
El manejo del estrés: riesgos médicos de estrés
Contar palabras:
668
Resumen:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que abruman nuestra meca naturales frente ...
Palabras clave:
directrices de gestión del estrés, gestión del estrés con prudencia, el mejor manejo del estrés, gestión del estrés caso
Cuerpo del artículo:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que superan nuestros mecanismos naturales de supervivencia. Y aunque algunas personas son biológicamente propensos al estrés, muchos factores externos influyen en la susceptibilidad así.
Los estudios indican que algunas personas son más vulnerables a los efectos del estrés que otras. Los adultos mayores, mujeres en general, especialmente las madres trabajadoras y las mujeres embarazadas, las personas con menor nivel educativo, las personas divorciadas o viudas, las personas que experimentan tensiones financieras tales como el desempleo de larga duración, personas que son objeto de discriminación, las personas sin seguro médico, y la gente que simplemente viven en ciudades de todo parecen ser particularmente susceptibles a los problemas de estrés relacionados con la salud.
Las personas que son menos estables emocionalmente o tiene niveles altos de ansiedad tienden a experimentar ciertos eventos como más estresante que las personas sanas. Y la falta de una red establecida de la familia y los amigos nos predispone a problemas de salud relacionados con el estrés tales como enfermedades del corazón e infecciones. Los médicos, los niños y los profesionales de la medicina también se encuentra con frecuencia para estar en mayor riesgo de trastornos relacionados con el estrés.
estrés relacionados con el trabajo es particularmente susceptibles de ser crónica porque es una parte tan importante de la vida. El estrés reduce la eficacia de un trabajador por alterar la concentración, causando el insomnio y aumentar el riesgo de la enfermedad, problemas de espalda, los accidentes y el tiempo perdido. En sus peores extremos, el estrés que supone una carga en nuestro corazón y la circulación a menudo puede ser fatal. Los japoneses tienen una palabra para la muerte súbita por exceso de trabajo: karoushi.
Médico efectos del estrés crónico
La respuesta de estrés del cuerpo es como un avión preparando para el despegue. Prácticamente todos los sistemas, como el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema inmunológico, los pulmones, el sistema digestivo, los órganos de los sentidos y el cerebro se modifican para cumplir con el peligro percibido.
Una vida llena de estrés realmente parece aumentar las probabilidades de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular en el futuro. Los investigadores han encontrado que después de mediana edad, los que informan el estrés crónico se enfrentan a un riesgo mayor de enfermedad cardiaca fatal o no fatal o un accidente cerebrovascular en los últimos años. Ahora se cree que el estrés constante se cobra su peaje en nuestras arterias, causando que los niveles crónicamente elevados de hormonas del estrés y empujando a la gente para mantener los hábitos poco saludables como fumar.
los hombres estresados tienen el doble de probabilidades que sus pares de morir de un derrame cerebral. No son más débiles conclusiones entre las mujeres, que es probablemente debido al número relativamente bajo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular entre las mujeres de los casos, en lugar de una resistencia a los efectos del estrés crónico. Las mujeres parecen un poco más susceptibles a los efectos del estrés que los hombres.
En pocas palabras, demasiado estrés lo pone en riesgo grave para los problemas de salud. Si se trata de un evento o la acumulación de muchos pequeños eventos, el estrés provoca alteraciones físicas importantes que a menudo conducen a problemas de salud. Aquí está una lista de algunos de estos cambios:
• Nuestro corazón aumentar las tasas, para llevar sangre a los músculos y el cerebro.
• Nuestro presión arterial sube.
• Nuestra respiración aumentar las tasas.
• Nuestra digestión se ralentiza.
• El aumento de la transpiración.
• Nos sentimos una oleada de fuerza al principio, pero con el tiempo el estrés nos hace sentir débiles.
Estas reacciones ayudó a nuestros antepasados sobrevivir a las amenazas mediante la preparación, ya sea para "luchar o huir". Hoy en día, nuestros cuerpos todavía reaccionan de la misma manera, pero los acontecimientos que causan estrés no requieren este mecanismo antiguo.
El estrés también puede aumentar en gran medida nuestro riesgo de:
• Las úlceras y trastornos digestivos
• Dolores de cabeza
• Migraña
• Dolores de espalda
• Depresión
• Suicidio
• Presión arterial alta
• Carrera
• Ataque al corazón
• El alcohol y las drogodependencias
• Las alergias y las enfermedades de la piel
• Cáncer
• El asma
• Depresión del sistema inmunológico
• Más resfriados e infecciones
Tenemos que aprender la manera de aliviar el estrés, porque cuando se pasa por mucho tiempo o que sucede con demasiada frecuencia, es obvio que puede causar muchos problemas de salud graves.
Contar palabras:
668
Resumen:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que abruman nuestra meca naturales frente ...
Palabras clave:
directrices de gestión del estrés, gestión del estrés con prudencia, el mejor manejo del estrés, gestión del estrés caso
Cuerpo del artículo:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que superan nuestros mecanismos naturales de supervivencia. Y aunque algunas personas son biológicamente propensos al estrés, muchos factores externos influyen en la susceptibilidad así.
Los estudios indican que algunas personas son más vulnerables a los efectos del estrés que otras. Los adultos mayores, mujeres en general, especialmente las madres trabajadoras y las mujeres embarazadas, las personas con menor nivel educativo, las personas divorciadas o viudas, las personas que experimentan tensiones financieras tales como el desempleo de larga duración, personas que son objeto de discriminación, las personas sin seguro médico, y la gente que simplemente viven en ciudades de todo parecen ser particularmente susceptibles a los problemas de estrés relacionados con la salud.
Las personas que son menos estables emocionalmente o tiene niveles altos de ansiedad tienden a experimentar ciertos eventos como más estresante que las personas sanas. Y la falta de una red establecida de la familia y los amigos nos predispone a problemas de salud relacionados con el estrés tales como enfermedades del corazón e infecciones. Los médicos, los niños y los profesionales de la medicina también se encuentra con frecuencia para estar en mayor riesgo de trastornos relacionados con el estrés.
estrés relacionados con el trabajo es particularmente susceptibles de ser crónica porque es una parte tan importante de la vida. El estrés reduce la eficacia de un trabajador por alterar la concentración, causando el insomnio y aumentar el riesgo de la enfermedad, problemas de espalda, los accidentes y el tiempo perdido. En sus peores extremos, el estrés que supone una carga en nuestro corazón y la circulación a menudo puede ser fatal. Los japoneses tienen una palabra para la muerte súbita por exceso de trabajo: karoushi.
Médico efectos del estrés crónico
La respuesta de estrés del cuerpo es como un avión preparando para el despegue. Prácticamente todos los sistemas, como el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema inmunológico, los pulmones, el sistema digestivo, los órganos de los sentidos y el cerebro se modifican para cumplir con el peligro percibido.
Una vida llena de estrés realmente parece aumentar las probabilidades de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular en el futuro. Los investigadores han encontrado que después de mediana edad, los que informan el estrés crónico se enfrentan a un riesgo mayor de enfermedad cardiaca fatal o no fatal o un accidente cerebrovascular en los últimos años. Ahora se cree que el estrés constante se cobra su peaje en nuestras arterias, causando que los niveles crónicamente elevados de hormonas del estrés y empujando a la gente para mantener los hábitos poco saludables como fumar.
los hombres estresados tienen el doble de probabilidades que sus pares de morir de un derrame cerebral. No son más débiles conclusiones entre las mujeres, que es probablemente debido al número relativamente bajo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular entre las mujeres de los casos, en lugar de una resistencia a los efectos del estrés crónico. Las mujeres parecen un poco más susceptibles a los efectos del estrés que los hombres.
En pocas palabras, demasiado estrés lo pone en riesgo grave para los problemas de salud. Si se trata de un evento o la acumulación de muchos pequeños eventos, el estrés provoca alteraciones físicas importantes que a menudo conducen a problemas de salud. Aquí está una lista de algunos de estos cambios:
• Nuestro corazón aumentar las tasas, para llevar sangre a los músculos y el cerebro.
• Nuestro presión arterial sube.
• Nuestra respiración aumentar las tasas.
• Nuestra digestión se ralentiza.
• El aumento de la transpiración.
• Nos sentimos una oleada de fuerza al principio, pero con el tiempo el estrés nos hace sentir débiles.
Estas reacciones ayudó a nuestros antepasados sobrevivir a las amenazas mediante la preparación, ya sea para "luchar o huir". Hoy en día, nuestros cuerpos todavía reaccionan de la misma manera, pero los acontecimientos que causan estrés no requieren este mecanismo antiguo.
El estrés también puede aumentar en gran medida nuestro riesgo de:
• Las úlceras y trastornos digestivos
• Dolores de cabeza
• Migraña
• Dolores de espalda
• Depresión
• Suicidio
• Presión arterial alta
• Carrera
• Ataque al corazón
• El alcohol y las drogodependencias
• Las alergias y las enfermedades de la piel
• Cáncer
• El asma
• Depresión del sistema inmunológico
• Más resfriados e infecciones
Tenemos que aprender la manera de aliviar el estrés, porque cuando se pasa por mucho tiempo o que sucede con demasiada frecuencia, es obvio que puede causar muchos problemas de salud graves.
Friday, December 10, 2010
El manejo del estrés: 10 pasos prácticos
El manejo del estrés: 10 pasos prácticos
Contar palabras:
703
Resumen:
Este artículo identifica 10 medidas prácticas para manejar el estrés y crear equilibrio en su vida.
Palabras clave:
definición, el estrés, la auto-cuidado, los efectos, la creación de equilibrio, respuesta de emergencia, el síndrome de adaptación
general
Cuerpo del artículo:
La Organización Mundial de la Salud pide el estrés "de la epidemia de salud del siglo 21". El estrés resultante de la enfermedad es
el factor causal subyacente más del 70% de todas las visitas al médico de familia, los médicos sugieren. ¿Qué es el estrés? Todos
hablamos de él, pero ¿qué significa "estrés" significa y cómo afecta a nuestros cuerpos?
El Dr. Hans Selye, quien primero observó y describió el concepto de estrés, el estrés se define como "la respuesta no específica
del organismo a cualquier demanda hecha sobre él." El estrés no es ni bueno ni malo. El efecto de la tensión no está determinada por
el propio estrés, sino que está determinada por la forma en que manejamos el estrés.
Efectos del estrés
1. "Respuesta a Emergencias" El mecanismo de respuesta de emergencia se activa con un cambio fisiológico cuando las personas creen
que están en peligro físico o mortal. Los alumnos se dilatan, aumenta la presión arterial, y la producción de hormonas aumentan el
estrés. El cuerpo se prepara en cuestión de segundos para responder, lo que se conoce como la "lucha o huida 'síndrome. Las
glándulas suprarrenales derramar adrenalina y la producción de otras hormonas se incrementa por el sistema de reaccionar rápidamente
pituitario-adrenal-cortical del cerebro.
Esta es una respuesta sana, de adaptación a un peligro inmediato, pero si continuamente activada, esta respuesta de emergencia
puede provocar un nivel constantemente alto de lo normal de la producción de hormonas que con el tiempo puede causar el desgaste
físico y desgaste en el cuerpo. Los problemas de salud relacionados con este nivel alto y constante de la respuesta son la
hipertensión, dolores de cabeza, úlceras, enfermedades del corazón, y una mayor vulnerabilidad a la diabetes y colitis.
2. "Síndrome General de Adaptación" En los estudios, Selye llegó a creer que las enfermedades de adaptación, tales como la
hipertensión podría ser producido por la reacción anormal o excesiva al estrés. El cuerpo sería aumentar su suministro de hormonas
con el fin de estar listo para la acción a la tensión. Durante un período prolongado de tiempo, el estrés excesivo conduce a la
angustia y los problemas sanitarios que acompañan física, emocional, mental y espiritual.
Los factores que contribuyen a la angustia son: a) su actitud ante la vida y b) su estado de ánimo (optimista o pesimista). Ambos
ayudan a crear la atmósfera que ayuda a su sistema de defensa en la reparación de pequeñas heridas, contusiones, y las infecciones.
Este es también el sistema que trata de destruir las células extrañas, tales como los de cáncer, incluyendo leucemia.
Al dominar el estrés, usted tiene que averiguar lo que está haciendo que contribuye a su problema / desafío y el cambio. Las cuatro
categorías de cambio incluyen: cambia tu comportamiento, cambie su forma de pensar, cambia tu estilo de vida, y / o cambiar las
situaciones que están in síntomas de sobreesfuerzo incluyen fatiga, dolores y dolores, ansiedad, depresión problemas para dormir, y
la falta de alegría en tu vida
Pasos prácticos para manejar el estrés y de balanza Creación
1. Hace su vida normal como "un reloj". Ir a la cama y levántese a la misma hora cada día.
2. Tómese un descanso hoy.
3. "No" Di con más frecuencia cuando la gente quiere su tiempo. Esto incluye los compromisos sociales, la cena familiar de Navidad,
Acción de Gracias, etc
4. Posponer la toma de cualquier cambio en su entorno de vida si usted ha estado frente a la tensión excesiva. Cambio de cualquier
tipo es estresante y la limitación de que hasta más tarde es una buena estrategia si está bajo mucha presión.
5. Reducir el número de horas que pasan en el trabajo o la escuela. Si usted es un trabajo-a-holic o la escuela-a-holic que necesita
para reducir el consumo de energía en su cuerpo. Tomar algún tiempo libre.
6. Nutricional hábitos alimenticios y comer pequeñas comidas ayuda a mantener el azúcar en sangre estable. Mucha gente trata de
alcanzar algo con alto contenido de azúcar cuando está estresado, lo que agrava el problema. Coma más verduras.
7. Descanse su mente, como las actividades de la mente a aliviar el estrés. Estas actividades incluirán el leer, trabajar en un
oficio, escuchar música, tocar un instrumento musical, la meditación, la auto-relajación, el baile, y el biofeedback.
8. Tienen un tiempo de preocupación si tiene que preocuparse. Cuando se encuentra preocupado por un problema, que se anule la vez
(yo sugiero a mis alumnos las 7:30 pm el martes por la noche) y se apagan preocupante hasta ese momento. Lo más probable es que ni
siquiera recuerda lo que te estabas haciendo hincapié sobre.
9. Reserve tiempo para usted. En el tiempo del horario de libro diario o semanal primero por ti mismo y luego las otras actividades
que están involucrados pulg No dejes que nada, salvo una emergencia, usurpar su compromiso con uno mismo.
10. Disfrutar de un masaje u otro tipo de actividad de cuidado personal.
Contar palabras:
703
Resumen:
Este artículo identifica 10 medidas prácticas para manejar el estrés y crear equilibrio en su vida.
Palabras clave:
definición, el estrés, la auto-cuidado, los efectos, la creación de equilibrio, respuesta de emergencia, el síndrome de adaptación
general
Cuerpo del artículo:
La Organización Mundial de la Salud pide el estrés "de la epidemia de salud del siglo 21". El estrés resultante de la enfermedad es
el factor causal subyacente más del 70% de todas las visitas al médico de familia, los médicos sugieren. ¿Qué es el estrés? Todos
hablamos de él, pero ¿qué significa "estrés" significa y cómo afecta a nuestros cuerpos?
El Dr. Hans Selye, quien primero observó y describió el concepto de estrés, el estrés se define como "la respuesta no específica
del organismo a cualquier demanda hecha sobre él." El estrés no es ni bueno ni malo. El efecto de la tensión no está determinada por
el propio estrés, sino que está determinada por la forma en que manejamos el estrés.
Efectos del estrés
1. "Respuesta a Emergencias" El mecanismo de respuesta de emergencia se activa con un cambio fisiológico cuando las personas creen
que están en peligro físico o mortal. Los alumnos se dilatan, aumenta la presión arterial, y la producción de hormonas aumentan el
estrés. El cuerpo se prepara en cuestión de segundos para responder, lo que se conoce como la "lucha o huida 'síndrome. Las
glándulas suprarrenales derramar adrenalina y la producción de otras hormonas se incrementa por el sistema de reaccionar rápidamente
pituitario-adrenal-cortical del cerebro.
Esta es una respuesta sana, de adaptación a un peligro inmediato, pero si continuamente activada, esta respuesta de emergencia
puede provocar un nivel constantemente alto de lo normal de la producción de hormonas que con el tiempo puede causar el desgaste
físico y desgaste en el cuerpo. Los problemas de salud relacionados con este nivel alto y constante de la respuesta son la
hipertensión, dolores de cabeza, úlceras, enfermedades del corazón, y una mayor vulnerabilidad a la diabetes y colitis.
2. "Síndrome General de Adaptación" En los estudios, Selye llegó a creer que las enfermedades de adaptación, tales como la
hipertensión podría ser producido por la reacción anormal o excesiva al estrés. El cuerpo sería aumentar su suministro de hormonas
con el fin de estar listo para la acción a la tensión. Durante un período prolongado de tiempo, el estrés excesivo conduce a la
angustia y los problemas sanitarios que acompañan física, emocional, mental y espiritual.
Los factores que contribuyen a la angustia son: a) su actitud ante la vida y b) su estado de ánimo (optimista o pesimista). Ambos
ayudan a crear la atmósfera que ayuda a su sistema de defensa en la reparación de pequeñas heridas, contusiones, y las infecciones.
Este es también el sistema que trata de destruir las células extrañas, tales como los de cáncer, incluyendo leucemia.
Al dominar el estrés, usted tiene que averiguar lo que está haciendo que contribuye a su problema / desafío y el cambio. Las cuatro
categorías de cambio incluyen: cambia tu comportamiento, cambie su forma de pensar, cambia tu estilo de vida, y / o cambiar las
situaciones que están in síntomas de sobreesfuerzo incluyen fatiga, dolores y dolores, ansiedad, depresión problemas para dormir, y
la falta de alegría en tu vida
Pasos prácticos para manejar el estrés y de balanza Creación
1. Hace su vida normal como "un reloj". Ir a la cama y levántese a la misma hora cada día.
2. Tómese un descanso hoy.
3. "No" Di con más frecuencia cuando la gente quiere su tiempo. Esto incluye los compromisos sociales, la cena familiar de Navidad,
Acción de Gracias, etc
4. Posponer la toma de cualquier cambio en su entorno de vida si usted ha estado frente a la tensión excesiva. Cambio de cualquier
tipo es estresante y la limitación de que hasta más tarde es una buena estrategia si está bajo mucha presión.
5. Reducir el número de horas que pasan en el trabajo o la escuela. Si usted es un trabajo-a-holic o la escuela-a-holic que necesita
para reducir el consumo de energía en su cuerpo. Tomar algún tiempo libre.
6. Nutricional hábitos alimenticios y comer pequeñas comidas ayuda a mantener el azúcar en sangre estable. Mucha gente trata de
alcanzar algo con alto contenido de azúcar cuando está estresado, lo que agrava el problema. Coma más verduras.
7. Descanse su mente, como las actividades de la mente a aliviar el estrés. Estas actividades incluirán el leer, trabajar en un
oficio, escuchar música, tocar un instrumento musical, la meditación, la auto-relajación, el baile, y el biofeedback.
8. Tienen un tiempo de preocupación si tiene que preocuparse. Cuando se encuentra preocupado por un problema, que se anule la vez
(yo sugiero a mis alumnos las 7:30 pm el martes por la noche) y se apagan preocupante hasta ese momento. Lo más probable es que ni
siquiera recuerda lo que te estabas haciendo hincapié sobre.
9. Reserve tiempo para usted. En el tiempo del horario de libro diario o semanal primero por ti mismo y luego las otras actividades
que están involucrados pulg No dejes que nada, salvo una emergencia, usurpar su compromiso con uno mismo.
10. Disfrutar de un masaje u otro tipo de actividad de cuidado personal.
Manejo del Estrés
Manejo del Estrés
Contar palabras:
979
Resumen:
¿Alguna vez dijo las palabras: "El trabajo de esta / mi vida es tan estresante!" O alguna otra cosa por el estilo?
La mayoría de la gente cree que el estrés es algo que sucede en sus vidas. Ellos creen que es el resultado de circunstancias fuera
más allá de su control. Estamos estresados, si nuestro trabajo es demasiado difícil. Nos hizo hincapié en que la gente en nuestras
vidas no están haciendo lo que queremos que hagan. Estamos estresados cuando ha pasado mucho tiempo desde que un temporal. Recibimos
la tensión sobre las muertes, bodas, ma ...
Palabras clave:
Palabras clave: estrés, manejo del estrés, teoría de la elección, el medio ambiente, los síntomas, la ira, irritabilidad,
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez dijo las palabras: "El trabajo de esta / mi vida es tan estresante!" O alguna otra cosa por el estilo?
La mayoría de la gente cree que el estrés es algo que sucede en sus vidas. Ellos creen que es el resultado de circunstancias fuera
más allá de su control. Estamos estresados, si nuestro trabajo es demasiado difícil. Nos hizo hincapié en que la gente en nuestras
vidas no están haciendo lo que queremos que hagan. Estamos estresados cuando ha pasado mucho tiempo desde que un temporal. Recibimos
la tensión sobre las muertes, las bodas, las compras importantes y una gran cantidad de otras cosas. Hablamos como si el estrés es
algo fuera de nosotros --- un estado de cosas en nuestro entorno externo. No lo es.
profesionales de la salud nos dicen que el estrés es un factor que contribuye en muchos ataques físicos --- dolencias cardíacas,
asma, presión arterial alta, derrame cerebral y muchos otros. Hay varios diagnósticos en el Manual Diagnóstico y Estadístico IV, la
herramienta de diagnóstico de los terapeutas y psiquiatras que describen muchos trastornos relacionados con el estrés. El estrés es
un asesino. ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen manejar el estrés mejor que otros?
Una persona puede tener todas las circunstancias de la vida supuestamente a causa de estrés en la vida de uno, pero parece ser sólo
Breezing a través de su día, aparentemente sin ninguna preocupación, mientras que otra persona le da un pinchazo en la manera de
trabajar y tiene un total de fundir . ¿Cómo puede explicarse esto?
Tengo la intención de ver el estrés desde una perspectiva diferente --- una perspectiva de teoría de la elección.
De acuerdo a la Teoría de la Elección, toda conducta tiene un propósito. Esto significa que no importa lo que hacemos es un intento
propósito de obtener algo que queremos. Nunca estamos simplemente respondiendo a los estímulos externos.
Usted puede preguntar, "¿Qué pasa cuando me estremezco cuando escucho un ruido fuerte?" El vacilar no es una respuesta al ruido,
sino más bien su forma activa de mantenerse a salvo. Esto puede parecer como que estoy dividiendo los pelos, pero es una distinción
importante para entender en esta discusión de la tensión.
Déjeme darle otro ejemplo. Usted puede pensar que usted se enoje con su hijo por no limpiar su cuarto después de que usted pidió en
varias ocasiones. Seguro que se siente como si la ira es una respuesta directa a la conducta de su hijo. Sin embargo, su ira es en
realidad su mejor intento de recuperar a su hijo a hacer lo que quiera. Al mostrar comportamiento agresivo, es su creencia de que su
hijo va a seguir adelante y limpiar su habitación. Cualquier comportamiento o emoción que empleamos es un intento proactivo, a veces
consciente a veces no, para obtener algo que queremos, no una respuesta a los estímulos externos.
Lo mismo es cierto para el estrés. Estamos eligiendo el estrés como un intento proactivo para conseguir algo que queremos. Esta
opción casi nunca es consciente, pero quiero que tomen conciencia para usted. Una vez que está consciente, entonces usted tiene el
poder de elegir a hacerlo de manera diferente si así lo desea.
Puesto que toda conducta tiene un propósito, que ayuda a entender los beneficios lo posible o fines que se podría lograr haciendo
hincapié. ¿Quién iba a elegir que el comportamiento de algún beneficio?
Digo destacando puede ser motivador. Muchos de nosotros actuar en nuestro nivel máximo cuando se tiene que adrenalina moviéndose a
través de nuestras venas. Cualquiera que haya esperado hasta el último minuto para estudiar para un examen o completar un proyecto
sabe lo que estoy hablando aquí.
Destacando también puede ser una manera de decirle a los demás mejor que de marcha atrás. Sé que cuando me sentía la tensión, que
era mi objetivo inconsciente para que mi jefe sabe que ella es mejor que no me pidan que haga una cosa más o puede ser que apenas lo
pierde! Me gustaría enviar señales de mimbre --- muchos suspiros, miradas amenazantes, irritabilidad, pérdida del humor. Tengo que
admitir que desde que no lo hago muy a menudo, era bastante eficaz. Cada vez que se destacó, en general, mi jefe me dejó solo para
hacer mi trabajo.
Destacando también puede obtener la ayuda que necesitamos. Cuando el mensaje está ahí fuera, otros pueden reunirse alrededor de
nosotros para que nos apoyen. La gente realmente puede ofrecer para hacer algunas cosas por nosotros para que podamos reducir la
abruman.
Otra posible ventaja es que subraya nos puede proporcionar el reconocimiento. La gente puede decir: "Wow, mira _____________. No sé
cómo él o ella consigue todo lo que hace. Es increíble!" Hay algunos que aprecian este reconocimiento positivo.
Un pensamiento final sobre hincapié en los beneficios. . . Cuando hacemos hincapié en el tiempo suficiente, podemos desarrollar
síntomas físicos. En Teoría de la Elección, el doctor Glasser nos dice que el comportamiento es total, lo que significa que está
compuesta por cuatro componentes inseparables --- la acción, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y la fisiología de nuestro
cuerpo o lo que nuestro cuerpo está haciendo en ese momento. Cuando no se hacen cargo de la gestión de nuestros niveles de estrés,
nuestra fisiología se hace cargo y crea síntomas físicos para nosotros. Ahora recuerdo, me dijo que todo comportamiento tiene un
propósito y la fisiología es una parte de la conducta total. ¿Entiende el propósito de los síntomas físicos que acompañan el estrés
prolongado? Por supuesto, es la forma de nuestro cuerpo de decirnos que tenemos que parar o reducir la velocidad. Produce los
síntomas físicos que son difíciles de ignorar. Cuando asistimos a ellos, tenemos el resto que necesitamos y por lo tanto reducir el
estrés. ¿Puedes ver cómo todo el comportamiento tiene un propósito?
Si usted está experimentando los efectos del estrés en tu vida, yo no estoy sugiriendo que usted es el culpable. Lo que estoy
diciendo es que hasta este punto, usted ha estado haciendo absolutamente lo mejor que sabe, consciente o inconscientemente, para
obtener algo que desea destacando. Si usted puede establecer claramente cuál es el beneficio (s) de la tensión es / son para usted,
entonces usted puede buscar la manera de obtener lo que necesita sin tener que estrés.
Contar palabras:
979
Resumen:
¿Alguna vez dijo las palabras: "El trabajo de esta / mi vida es tan estresante!" O alguna otra cosa por el estilo?
La mayoría de la gente cree que el estrés es algo que sucede en sus vidas. Ellos creen que es el resultado de circunstancias fuera
más allá de su control. Estamos estresados, si nuestro trabajo es demasiado difícil. Nos hizo hincapié en que la gente en nuestras
vidas no están haciendo lo que queremos que hagan. Estamos estresados cuando ha pasado mucho tiempo desde que un temporal. Recibimos
la tensión sobre las muertes, bodas, ma ...
Palabras clave:
Palabras clave: estrés, manejo del estrés, teoría de la elección, el medio ambiente, los síntomas, la ira, irritabilidad,
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez dijo las palabras: "El trabajo de esta / mi vida es tan estresante!" O alguna otra cosa por el estilo?
La mayoría de la gente cree que el estrés es algo que sucede en sus vidas. Ellos creen que es el resultado de circunstancias fuera
más allá de su control. Estamos estresados, si nuestro trabajo es demasiado difícil. Nos hizo hincapié en que la gente en nuestras
vidas no están haciendo lo que queremos que hagan. Estamos estresados cuando ha pasado mucho tiempo desde que un temporal. Recibimos
la tensión sobre las muertes, las bodas, las compras importantes y una gran cantidad de otras cosas. Hablamos como si el estrés es
algo fuera de nosotros --- un estado de cosas en nuestro entorno externo. No lo es.
profesionales de la salud nos dicen que el estrés es un factor que contribuye en muchos ataques físicos --- dolencias cardíacas,
asma, presión arterial alta, derrame cerebral y muchos otros. Hay varios diagnósticos en el Manual Diagnóstico y Estadístico IV, la
herramienta de diagnóstico de los terapeutas y psiquiatras que describen muchos trastornos relacionados con el estrés. El estrés es
un asesino. ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen manejar el estrés mejor que otros?
Una persona puede tener todas las circunstancias de la vida supuestamente a causa de estrés en la vida de uno, pero parece ser sólo
Breezing a través de su día, aparentemente sin ninguna preocupación, mientras que otra persona le da un pinchazo en la manera de
trabajar y tiene un total de fundir . ¿Cómo puede explicarse esto?
Tengo la intención de ver el estrés desde una perspectiva diferente --- una perspectiva de teoría de la elección.
De acuerdo a la Teoría de la Elección, toda conducta tiene un propósito. Esto significa que no importa lo que hacemos es un intento
propósito de obtener algo que queremos. Nunca estamos simplemente respondiendo a los estímulos externos.
Usted puede preguntar, "¿Qué pasa cuando me estremezco cuando escucho un ruido fuerte?" El vacilar no es una respuesta al ruido,
sino más bien su forma activa de mantenerse a salvo. Esto puede parecer como que estoy dividiendo los pelos, pero es una distinción
importante para entender en esta discusión de la tensión.
Déjeme darle otro ejemplo. Usted puede pensar que usted se enoje con su hijo por no limpiar su cuarto después de que usted pidió en
varias ocasiones. Seguro que se siente como si la ira es una respuesta directa a la conducta de su hijo. Sin embargo, su ira es en
realidad su mejor intento de recuperar a su hijo a hacer lo que quiera. Al mostrar comportamiento agresivo, es su creencia de que su
hijo va a seguir adelante y limpiar su habitación. Cualquier comportamiento o emoción que empleamos es un intento proactivo, a veces
consciente a veces no, para obtener algo que queremos, no una respuesta a los estímulos externos.
Lo mismo es cierto para el estrés. Estamos eligiendo el estrés como un intento proactivo para conseguir algo que queremos. Esta
opción casi nunca es consciente, pero quiero que tomen conciencia para usted. Una vez que está consciente, entonces usted tiene el
poder de elegir a hacerlo de manera diferente si así lo desea.
Puesto que toda conducta tiene un propósito, que ayuda a entender los beneficios lo posible o fines que se podría lograr haciendo
hincapié. ¿Quién iba a elegir que el comportamiento de algún beneficio?
Digo destacando puede ser motivador. Muchos de nosotros actuar en nuestro nivel máximo cuando se tiene que adrenalina moviéndose a
través de nuestras venas. Cualquiera que haya esperado hasta el último minuto para estudiar para un examen o completar un proyecto
sabe lo que estoy hablando aquí.
Destacando también puede ser una manera de decirle a los demás mejor que de marcha atrás. Sé que cuando me sentía la tensión, que
era mi objetivo inconsciente para que mi jefe sabe que ella es mejor que no me pidan que haga una cosa más o puede ser que apenas lo
pierde! Me gustaría enviar señales de mimbre --- muchos suspiros, miradas amenazantes, irritabilidad, pérdida del humor. Tengo que
admitir que desde que no lo hago muy a menudo, era bastante eficaz. Cada vez que se destacó, en general, mi jefe me dejó solo para
hacer mi trabajo.
Destacando también puede obtener la ayuda que necesitamos. Cuando el mensaje está ahí fuera, otros pueden reunirse alrededor de
nosotros para que nos apoyen. La gente realmente puede ofrecer para hacer algunas cosas por nosotros para que podamos reducir la
abruman.
Otra posible ventaja es que subraya nos puede proporcionar el reconocimiento. La gente puede decir: "Wow, mira _____________. No sé
cómo él o ella consigue todo lo que hace. Es increíble!" Hay algunos que aprecian este reconocimiento positivo.
Un pensamiento final sobre hincapié en los beneficios. . . Cuando hacemos hincapié en el tiempo suficiente, podemos desarrollar
síntomas físicos. En Teoría de la Elección, el doctor Glasser nos dice que el comportamiento es total, lo que significa que está
compuesta por cuatro componentes inseparables --- la acción, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y la fisiología de nuestro
cuerpo o lo que nuestro cuerpo está haciendo en ese momento. Cuando no se hacen cargo de la gestión de nuestros niveles de estrés,
nuestra fisiología se hace cargo y crea síntomas físicos para nosotros. Ahora recuerdo, me dijo que todo comportamiento tiene un
propósito y la fisiología es una parte de la conducta total. ¿Entiende el propósito de los síntomas físicos que acompañan el estrés
prolongado? Por supuesto, es la forma de nuestro cuerpo de decirnos que tenemos que parar o reducir la velocidad. Produce los
síntomas físicos que son difíciles de ignorar. Cuando asistimos a ellos, tenemos el resto que necesitamos y por lo tanto reducir el
estrés. ¿Puedes ver cómo todo el comportamiento tiene un propósito?
Si usted está experimentando los efectos del estrés en tu vida, yo no estoy sugiriendo que usted es el culpable. Lo que estoy
diciendo es que hasta este punto, usted ha estado haciendo absolutamente lo mejor que sabe, consciente o inconscientemente, para
obtener algo que desea destacando. Si usted puede establecer claramente cuál es el beneficio (s) de la tensión es / son para usted,
entonces usted puede buscar la manera de obtener lo que necesita sin tener que estrés.
Wednesday, December 1, 2010
Menos estrés!
Menos estrés!
Contar palabras:
604
Resumen:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez, c. ..
Palabras clave:
el estrés, manejo del estrés,
Cuerpo del artículo:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez puede conducir a problemas de salud tales como dolores de cabeza, malestar estomacal, insomnio, úlceras y otros problemas de salud. Como puede ver, al adaptarse a diferentes situaciones, el estrés puede ayudar u obstaculizar nosotros dependiendo de cómo reaccionamos a él.
No voy a sentarme aquí y decirles que usted no debe dejar que las cosas que se refieren, pero lo que hago lo que digo es que poco a poco se empiezan a reducir el estrés en su vida.
Como mujeres, que llevamos muchos sombreros y como madres, nuestros bastidores sombrero desbordante son. Asegúrese de reconocer las situaciones estresantes y tener un aviso de cómo tratar con ellos, tanto mental como físicamente.
¿Te acuerdas de ese dicho? Si mamá no es feliz, nadie es feliz? Bueno, estoy de acuerdo con él, así que estoy muy conscientes de las situaciones estresantes que me enfrento con el, y estoy seguro de cuando en cuando lo que pueda para llenar mi mente, cuerpo y espíritu.
Siéntate, relájate, y ver si se pueden aplicar algunos o todos los pasos a seguir a continuación en su vida y comenzar en el camino de menos estrés.
Anótelo. Anote las metas, hacer mandados, tareas, fechas de vencimiento, etc y en lugar de crear sólo un "hacer" la lista, mantenga un "hecho" demasiado lista. Mover las cosas de su lista de tareas pendientes a la lista Ha Hecho después de haberlos completado. Al final del día, revise lo productivo que fueron.
Exprésate. Descarga de sus preocupaciones e inquietudes es una excelente manera de despejar su mente y reducir el estrés. Es muy importante no mantener todo el interior así que trate de encontrar un amigo o un profesional a quien usted puede hablar. También puede escribir sus sentimientos en un diario. Traslado de las cosas de su cabeza y sobre el papel puede ayudar a liberar una gran parte de la confusión interna que puede sentir.
No evitar. Si hay algo en su vida que está causando que usted se preocupe, buscad las cosas que le ayudará a sentirse en control. Por ejemplo, si usted está sufriendo de problemas financieros, trate de leer algunos libros de hacerse con el control de su vida financiera o buscar la ayuda de un asesor financiero.
Beba un poco de jugo de naranja. Los científicos han descubierto que la vitamina C puede reducir la producción de hormonas del estrés. Trate de comer una naranja, beber un poco de jugo, tomar un suplemento de vitamina C. Éstos son algunos alimentos que son ricos en vitamina C: brócoli, coles de bruselas, repollo, coliflor, tomates, pimientos, patatas, fresas pomelo y melón.
Ejercicio. Los estudios han demostrado que tomar una breve caminata de 10 minutos durante las horas intensas aumentará la cantidad de oxígeno a su cerebro, lo que le permite pensar más claramente y, finalmente, le ayuda a tomar mejores decisiones.
Dése una licencia para ser imperfecta. Nadie es perfecto. Tómese un descanso. Trate de llegar a un equilibrio sano entre lo que realmente hay que hacer ahora y lo que puede esperar. También dan permiso para pedir ayuda a otros cuando lo necesitan.
Ajustes. Vamos hacerle frente - llega un momento en que tenemos que hacer ajustes. Trate de identificar sus factores de estrés y ajuste a ti mismo, para que reaccionan de manera diferente a ellos.
Contar palabras:
604
Resumen:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez, c. ..
Palabras clave:
el estrés, manejo del estrés,
Cuerpo del artículo:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez puede conducir a problemas de salud tales como dolores de cabeza, malestar estomacal, insomnio, úlceras y otros problemas de salud. Como puede ver, al adaptarse a diferentes situaciones, el estrés puede ayudar u obstaculizar nosotros dependiendo de cómo reaccionamos a él.
No voy a sentarme aquí y decirles que usted no debe dejar que las cosas que se refieren, pero lo que hago lo que digo es que poco a poco se empiezan a reducir el estrés en su vida.
Como mujeres, que llevamos muchos sombreros y como madres, nuestros bastidores sombrero desbordante son. Asegúrese de reconocer las situaciones estresantes y tener un aviso de cómo tratar con ellos, tanto mental como físicamente.
¿Te acuerdas de ese dicho? Si mamá no es feliz, nadie es feliz? Bueno, estoy de acuerdo con él, así que estoy muy conscientes de las situaciones estresantes que me enfrento con el, y estoy seguro de cuando en cuando lo que pueda para llenar mi mente, cuerpo y espíritu.
Siéntate, relájate, y ver si se pueden aplicar algunos o todos los pasos a seguir a continuación en su vida y comenzar en el camino de menos estrés.
Anótelo. Anote las metas, hacer mandados, tareas, fechas de vencimiento, etc y en lugar de crear sólo un "hacer" la lista, mantenga un "hecho" demasiado lista. Mover las cosas de su lista de tareas pendientes a la lista Ha Hecho después de haberlos completado. Al final del día, revise lo productivo que fueron.
Exprésate. Descarga de sus preocupaciones e inquietudes es una excelente manera de despejar su mente y reducir el estrés. Es muy importante no mantener todo el interior así que trate de encontrar un amigo o un profesional a quien usted puede hablar. También puede escribir sus sentimientos en un diario. Traslado de las cosas de su cabeza y sobre el papel puede ayudar a liberar una gran parte de la confusión interna que puede sentir.
No evitar. Si hay algo en su vida que está causando que usted se preocupe, buscad las cosas que le ayudará a sentirse en control. Por ejemplo, si usted está sufriendo de problemas financieros, trate de leer algunos libros de hacerse con el control de su vida financiera o buscar la ayuda de un asesor financiero.
Beba un poco de jugo de naranja. Los científicos han descubierto que la vitamina C puede reducir la producción de hormonas del estrés. Trate de comer una naranja, beber un poco de jugo, tomar un suplemento de vitamina C. Éstos son algunos alimentos que son ricos en vitamina C: brócoli, coles de bruselas, repollo, coliflor, tomates, pimientos, patatas, fresas pomelo y melón.
Ejercicio. Los estudios han demostrado que tomar una breve caminata de 10 minutos durante las horas intensas aumentará la cantidad de oxígeno a su cerebro, lo que le permite pensar más claramente y, finalmente, le ayuda a tomar mejores decisiones.
Dése una licencia para ser imperfecta. Nadie es perfecto. Tómese un descanso. Trate de llegar a un equilibrio sano entre lo que realmente hay que hacer ahora y lo que puede esperar. También dan permiso para pedir ayuda a otros cuando lo necesitan.
Ajustes. Vamos hacerle frente - llega un momento en que tenemos que hacer ajustes. Trate de identificar sus factores de estrés y ajuste a ti mismo, para que reaccionan de manera diferente a ellos.
Menos estrés y aliviar la tensión en tu mente y cuerpo.
Menos estrés y aliviar la tensión en tu mente y cuerpo.
Contar palabras:
690
Resumen:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en a. .. trabajo
Palabras clave:
hipnoterapia, la hipnosis, el estrés, autoayuda, salud
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en el trabajo y en nuestra vida diaria. Se aplica presión a nosotros mismos, o se aplica a nosotros, cuando nos pusimos plazos y objetivos de los proyectos, metas y ambiciones. Sin la presión y el estrés que simplemente no consiguen nada hecho, no lograría nada! El estrés es bueno cuando se vigoriza tu vida y te reta a llegar a los límites de su potencial.
El estrés puede ser malo sin embargo, cuando alcanza un nivel más allá de lo que se siente en control por más tiempo. El estrés se convierte en productiva y la lucha contra una fuerza destructiva en su vida. Cuando usted se encuentra tenso, cansado e incómodo. Cuando la preocupación sobre los problemas o las situaciones de tensión hace que, insomnio, depresión y otros problemas físicos y psicológicos.
El estrés malo también afecta su sistema inmunológico y le hace más susceptible a la enfermedad, el dolor y los dolores de cabeza, pero si usted sabe, usted no tiene que permitir que eso suceda nunca más!
Imagina ... que el alivio de barril, algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente. ¿Cómo te sentirías si pudieras despertar mañana, sintiendo en el control?
Bueno, suerte, que han sido bendecidos con una herramienta muy poderosa que puede eliminar el estrés al instante - la respuesta de su cuerpo relajarse. Uso de la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante.
El estrés causa problemas físicos y psicológicos que pueden ser aliviados a través de la hipnoterapia. La hipnosis cambia la forma de pensar y te mueve hacia adelante en una nueva perspectiva. La mayoría de la gente se sienta mejor de inmediato y detener su auto-derrotando a los procesos de pensamiento.
Cuando descubre lo fácil que es para resolver estos problemas con la hipnoterapia, usted se sorprenderá. Algunas personas dicen que se siente como magia porque es tan fácil hacer cambios de gran alcance. Hipnoterapia simplemente le permite acceder a los recursos que ya tiene en su mente subconsciente. Mueve tu mente y tu cuerpo en un estado diferente, donde las emociones y el equilibrio hormonal le ayudará a sentirse mejor. Esto permitirá a tu mente subconsciente para acceder a nuevos y más relajado, más emociones edificante. Podrá disfrutar de una relajación profunda, pacífica, permitiendo que el sentimiento de tensión y el estrés a la deriva sólo de ti. Se le dejó una sensación de recarga y con energía.
Una sesión de hipnosis para el cambio no sólo le ayudará a "chill out", que podría ser la cosa más importante que determina para siempre su capacidad para sentirse relajado y tranquilo, incluso en las situaciones más estresantes de!
Aprenda a reconocer los signos de que el estrés está comenzando a acumularse y estar preparados para actuar con rapidez sobre los problemas que causa esto, porque los problemas parecen crecer en intensidad si no se tratan. El alivio será instantáneo y te alegrarás de haberlo hecho. Es importante darse cuenta de que siempre tiene opciones y aprender a gestionar adecuadamente el estrés te hará una persona más feliz y realmente mejorar su vida. Cree en ti mismo y en el poder de tu mente.
Uso de la hipnosis para provocar la respuesta de relajación natural es un método eficaz de lidiar con el estrés de la que usted no puede obtener alivio a través de cualquier otro método. Esto le ayudará a hacer frente a los niveles ordinarios y extraordinarios de la tensión y le permiten vivir una feliz vida más saludable.
Imagínese lo bien que se siente al despertar la sensación de día siguiente en el control, sintiendo fuertes, sentirse libre, y el sentimiento optimista y entusiasmado con el futuro ...
Deje que su mente en libertad y su cuerpo se siga!
Contar palabras:
690
Resumen:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en a. .. trabajo
Palabras clave:
hipnoterapia, la hipnosis, el estrés, autoayuda, salud
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en el trabajo y en nuestra vida diaria. Se aplica presión a nosotros mismos, o se aplica a nosotros, cuando nos pusimos plazos y objetivos de los proyectos, metas y ambiciones. Sin la presión y el estrés que simplemente no consiguen nada hecho, no lograría nada! El estrés es bueno cuando se vigoriza tu vida y te reta a llegar a los límites de su potencial.
El estrés puede ser malo sin embargo, cuando alcanza un nivel más allá de lo que se siente en control por más tiempo. El estrés se convierte en productiva y la lucha contra una fuerza destructiva en su vida. Cuando usted se encuentra tenso, cansado e incómodo. Cuando la preocupación sobre los problemas o las situaciones de tensión hace que, insomnio, depresión y otros problemas físicos y psicológicos.
El estrés malo también afecta su sistema inmunológico y le hace más susceptible a la enfermedad, el dolor y los dolores de cabeza, pero si usted sabe, usted no tiene que permitir que eso suceda nunca más!
Imagina ... que el alivio de barril, algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente. ¿Cómo te sentirías si pudieras despertar mañana, sintiendo en el control?
Bueno, suerte, que han sido bendecidos con una herramienta muy poderosa que puede eliminar el estrés al instante - la respuesta de su cuerpo relajarse. Uso de la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante.
El estrés causa problemas físicos y psicológicos que pueden ser aliviados a través de la hipnoterapia. La hipnosis cambia la forma de pensar y te mueve hacia adelante en una nueva perspectiva. La mayoría de la gente se sienta mejor de inmediato y detener su auto-derrotando a los procesos de pensamiento.
Cuando descubre lo fácil que es para resolver estos problemas con la hipnoterapia, usted se sorprenderá. Algunas personas dicen que se siente como magia porque es tan fácil hacer cambios de gran alcance. Hipnoterapia simplemente le permite acceder a los recursos que ya tiene en su mente subconsciente. Mueve tu mente y tu cuerpo en un estado diferente, donde las emociones y el equilibrio hormonal le ayudará a sentirse mejor. Esto permitirá a tu mente subconsciente para acceder a nuevos y más relajado, más emociones edificante. Podrá disfrutar de una relajación profunda, pacífica, permitiendo que el sentimiento de tensión y el estrés a la deriva sólo de ti. Se le dejó una sensación de recarga y con energía.
Una sesión de hipnosis para el cambio no sólo le ayudará a "chill out", que podría ser la cosa más importante que determina para siempre su capacidad para sentirse relajado y tranquilo, incluso en las situaciones más estresantes de!
Aprenda a reconocer los signos de que el estrés está comenzando a acumularse y estar preparados para actuar con rapidez sobre los problemas que causa esto, porque los problemas parecen crecer en intensidad si no se tratan. El alivio será instantáneo y te alegrarás de haberlo hecho. Es importante darse cuenta de que siempre tiene opciones y aprender a gestionar adecuadamente el estrés te hará una persona más feliz y realmente mejorar su vida. Cree en ti mismo y en el poder de tu mente.
Uso de la hipnosis para provocar la respuesta de relajación natural es un método eficaz de lidiar con el estrés de la que usted no puede obtener alivio a través de cualquier otro método. Esto le ayudará a hacer frente a los niveles ordinarios y extraordinarios de la tensión y le permiten vivir una feliz vida más saludable.
Imagínese lo bien que se siente al despertar la sensación de día siguiente en el control, sintiendo fuertes, sentirse libre, y el sentimiento optimista y entusiasmado con el futuro ...
Deje que su mente en libertad y su cuerpo se siga!
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