Manejo del Estrés

Manejo del Estrés

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Resumen:
¿Alguna vez dijo las palabras: "El trabajo de esta / mi vida es tan estresante!" O alguna otra cosa por el estilo?

La mayoría de la gente cree que el estrés es algo que sucede en sus vidas. Ellos creen que es el resultado de circunstancias fuera
más allá de su control. Estamos estresados, si nuestro trabajo es demasiado difícil. Nos hizo hincapié en que la gente en nuestras
vidas no están haciendo lo que queremos que hagan. Estamos estresados cuando ha pasado mucho tiempo desde que un temporal. Recibimos
la tensión sobre las muertes, bodas, ma ...


Palabras clave:
Palabras clave: estrés, manejo del estrés, teoría de la elección, el medio ambiente, los síntomas, la ira, irritabilidad,


Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez dijo las palabras: "El trabajo de esta / mi vida es tan estresante!" O alguna otra cosa por el estilo?

La mayoría de la gente cree que el estrés es algo que sucede en sus vidas. Ellos creen que es el resultado de circunstancias fuera
más allá de su control. Estamos estresados, si nuestro trabajo es demasiado difícil. Nos hizo hincapié en que la gente en nuestras
vidas no están haciendo lo que queremos que hagan. Estamos estresados cuando ha pasado mucho tiempo desde que un temporal. Recibimos
la tensión sobre las muertes, las bodas, las compras importantes y una gran cantidad de otras cosas. Hablamos como si el estrés es
algo fuera de nosotros --- un estado de cosas en nuestro entorno externo. No lo es.

profesionales de la salud nos dicen que el estrés es un factor que contribuye en muchos ataques físicos --- dolencias cardíacas,
asma, presión arterial alta, derrame cerebral y muchos otros. Hay varios diagnósticos en el Manual Diagnóstico y Estadístico IV, la
herramienta de diagnóstico de los terapeutas y psiquiatras que describen muchos trastornos relacionados con el estrés. El estrés es
un asesino. ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen manejar el estrés mejor que otros?

Una persona puede tener todas las circunstancias de la vida supuestamente a causa de estrés en la vida de uno, pero parece ser sólo
Breezing a través de su día, aparentemente sin ninguna preocupación, mientras que otra persona le da un pinchazo en la manera de
trabajar y tiene un total de fundir . ¿Cómo puede explicarse esto?

Tengo la intención de ver el estrés desde una perspectiva diferente --- una perspectiva de teoría de la elección.

De acuerdo a la Teoría de la Elección, toda conducta tiene un propósito. Esto significa que no importa lo que hacemos es un intento
propósito de obtener algo que queremos. Nunca estamos simplemente respondiendo a los estímulos externos.

Usted puede preguntar, "¿Qué pasa cuando me estremezco cuando escucho un ruido fuerte?" El vacilar no es una respuesta al ruido,
sino más bien su forma activa de mantenerse a salvo. Esto puede parecer como que estoy dividiendo los pelos, pero es una distinción
importante para entender en esta discusión de la tensión.

Déjeme darle otro ejemplo. Usted puede pensar que usted se enoje con su hijo por no limpiar su cuarto después de que usted pidió en
varias ocasiones. Seguro que se siente como si la ira es una respuesta directa a la conducta de su hijo. Sin embargo, su ira es en
realidad su mejor intento de recuperar a su hijo a hacer lo que quiera. Al mostrar comportamiento agresivo, es su creencia de que su
hijo va a seguir adelante y limpiar su habitación. Cualquier comportamiento o emoción que empleamos es un intento proactivo, a veces
consciente a veces no, para obtener algo que queremos, no una respuesta a los estímulos externos.

Lo mismo es cierto para el estrés. Estamos eligiendo el estrés como un intento proactivo para conseguir algo que queremos. Esta
opción casi nunca es consciente, pero quiero que tomen conciencia para usted. Una vez que está consciente, entonces usted tiene el
poder de elegir a hacerlo de manera diferente si así lo desea.

Puesto que toda conducta tiene un propósito, que ayuda a entender los beneficios lo posible o fines que se podría lograr haciendo
hincapié. ¿Quién iba a elegir que el comportamiento de algún beneficio?

Digo destacando puede ser motivador. Muchos de nosotros actuar en nuestro nivel máximo cuando se tiene que adrenalina moviéndose a
través de nuestras venas. Cualquiera que haya esperado hasta el último minuto para estudiar para un examen o completar un proyecto
sabe lo que estoy hablando aquí.

Destacando también puede ser una manera de decirle a los demás mejor que de marcha atrás. Sé que cuando me sentía la tensión, que
era mi objetivo inconsciente para que mi jefe sabe que ella es mejor que no me pidan que haga una cosa más o puede ser que apenas lo
pierde! Me gustaría enviar señales de mimbre --- muchos suspiros, miradas amenazantes, irritabilidad, pérdida del humor. Tengo que
admitir que desde que no lo hago muy a menudo, era bastante eficaz. Cada vez que se destacó, en general, mi jefe me dejó solo para
hacer mi trabajo.

Destacando también puede obtener la ayuda que necesitamos. Cuando el mensaje está ahí fuera, otros pueden reunirse alrededor de
nosotros para que nos apoyen. La gente realmente puede ofrecer para hacer algunas cosas por nosotros para que podamos reducir la
abruman.

Otra posible ventaja es que subraya nos puede proporcionar el reconocimiento. La gente puede decir: "Wow, mira _____________. No sé
cómo él o ella consigue todo lo que hace. Es increíble!" Hay algunos que aprecian este reconocimiento positivo.

Un pensamiento final sobre hincapié en los beneficios. . . Cuando hacemos hincapié en el tiempo suficiente, podemos desarrollar
síntomas físicos. En Teoría de la Elección, el doctor Glasser nos dice que el comportamiento es total, lo que significa que está
compuesta por cuatro componentes inseparables --- la acción, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y la fisiología de nuestro
cuerpo o lo que nuestro cuerpo está haciendo en ese momento. Cuando no se hacen cargo de la gestión de nuestros niveles de estrés,
nuestra fisiología se hace cargo y crea síntomas físicos para nosotros. Ahora recuerdo, me dijo que todo comportamiento tiene un
propósito y la fisiología es una parte de la conducta total. ¿Entiende el propósito de los síntomas físicos que acompañan el estrés
prolongado? Por supuesto, es la forma de nuestro cuerpo de decirnos que tenemos que parar o reducir la velocidad. Produce los
síntomas físicos que son difíciles de ignorar. Cuando asistimos a ellos, tenemos el resto que necesitamos y por lo tanto reducir el
estrés. ¿Puedes ver cómo todo el comportamiento tiene un propósito?

Si usted está experimentando los efectos del estrés en tu vida, yo no estoy sugiriendo que usted es el culpable. Lo que estoy
diciendo es que hasta este punto, usted ha estado haciendo absolutamente lo mejor que sabe, consciente o inconscientemente, para
obtener algo que desea destacando. Si usted puede establecer claramente cuál es el beneficio (s) de la tensión es / son para usted,
entonces usted puede buscar la manera de obtener lo que necesita sin tener que estrés.