Salud, Estrés, Ansiedad, Relajación

Salud, Estrés, Ansiedad, Relajación


Artículo del cuerpo:
En la sociedad moderna es cada vez más imposible evitar las situaciones estresantes. Demasiado estrés puede ser perjudicial por lo que aprender a relajarse es tan importante. Todos lidiar con el estrés cuando vamos a dormir por la noche. Mientras dormimos, nuestros cuerpos se convierten en muy relajado y nuestro ritmo cardíaco, presión arterial, el pulso y disminución de la temperatura corporal. Esto permite que nuestro cuerpo y mente la oportunidad de recargar lo que nos permite enfrentar el día siguiente con energías renovadas.

En teoría, la relajación hace lo contrario de lo que el estrés hace. Le da al cuerpo un descanso y ayuda a neutralizar muchos de los problemas que el estrés puede causar. La relajación también pueden reducir la tensión muscular. Aprender a relajarse es como aprender una nueva habilidad. Se necesita práctica para ser bueno en eso. Aquí están algunas ideas que le ayudarán a lograrlo.

La respiración.
La mayoría de nosotros damos por sentado para respirar, en situaciones de estrés nuestra respiración puede ir fuera de sincronización y no nos damos cuenta siquiera. Esto puede conducir a la tensión muscular, dolores de cabeza y ansiedad. respiración profunda realización de los ejercicios a diario puede ayudar a aliviar las sensaciones de estrés.

Relaje los músculos.
Nuestros músculos tensos cuando estamos estresados. Aprenda a reconocer la tensión muscular y luego aprender a aliviarlo.

Uso de Imágenes.
Estábamos todos en este gran cuando éramos niños, imaginando cosas todo el tiempo. Aprende a usar tu imaginación de nuevo para aliviar el estrés. Por ejemplo, imagine que está sentado en la playa y se puede escuchar el romper de las olas mientras se siente el calor del sol en su piel.

Ejercicio.
El ejercicio puede tener un efecto calmante que te hace sentir, pensar y actuar mejor. El yoga es una excelente relajante. Pero el mero va a dar un paseo a paso ligero puede hacer sentir mucho mejor.

Maneras para disminuir su estrés.
En primer lugar, hacer un balance de su vida y lo que puede causar estrés. Puedes encontrar una manera usted puede eliminar o reducir algunas de las estrés en su vida. Al reducir los problemas que puede reducir los síntomas de estrés.

Echa un vistazo a su dieta, ciertas cosas que comemos todos pueden contribuir al estrés. La cafeína, el alcohol y el azúcar puede causar estrés, mientras que las frutas y hortalizas pueden ayudar a reducirla.

Deje de fumar. La nicotina aumenta la irritabilidad nerviosa. Aunque tal vez dejar de fumar un proceso estresante, a la larga se sentirá mejor una vez que habías dejado de fumar.

Tómese un tiempo para la recreación y disfrutar. Tome un poco de nuevos pasatiempos y asegúrese de que haya tiempo suficiente para que estos cada semana.

Mantenga una actitud positiva. Trate de concentrarse en el lado positivo de cada situación. Mirando el lado positivo aligera su carga. Usted no le gusta ciertas cosas en tu vida, pero en lugar de dejar que te frustran, trate de aceptar y encontrar la manera de trabajar alrededor de ellos.

Tener un masaje de vez en cuando. Un masaje le permitirá a su cuerpo y mente para ser de nuevo InTouch. En situatiuations estresante nuestra mente y cuerpo toque suelta uno con el otro. Este contacto tiene que ser restablecido de nuevo. Si no puede salir de la casa por cualquier motivo o no tienen un compañero que le dé un masaje relajante en casa intentar por sí mismo en el dormitorio. Culminando es extremadamente relajante. Si estás solo o sola, juguetes sexuales puede ayudar con esto.

Aprenda a reírse. Reírse puede bajar sus niveles de estrés y ejercicios tu corazón y sistema cardiovascular. Al iluminar su estado de ánimo puede mejorar su bienestar.

Por último, no tenga miedo de pedir ayuda. Leer un libro o incluso ver a un consejero para averiguar la manera de hacer su vida más manejable.

El estrés puede ser el resultado de permitir que las irritaciones y frustraciones diarias para tomar el control de su vida. No tiene por qué ser así. Puede anticipar las dificultades, el plan de su tiempo con cuidado, y ser conscientes de cuál es su reacción a los problemas. Al asistir a un problema particular puede crear formas que se coloca en el asiento del conductor, si usted pertenece.