relajación ansiedad relajar la tensión angustias de mente y cuerpo ejercicios sensores de imágenes sensoriales
Cuerpo del artículo:
Ejercicios de relajación
Una de las mejores formas de relajación con la mente es la imaginación. Con el uso de la relajación ejercicios de imaginación no sólo será más relajado, pero también tienen más clara pensamientos.
Antes de comenzar los ejercicios de relajación, y encuentra una en la que algunos no se verá afectado durante 20 minutos o menos. Siéntese en una silla cómoda o bien fijar en un lugar cómodo y cierra los ojos.
Al inicio del ejercicio de relajación, comience tomando varias respiraciones profundas, tranquilo y relajante. Por la boca y exhalar por la nariz. Trate de no ampliar el pecho, sino que permita que su vientre a subir suavemente y el otoño. Después de hacer esto durante unos minutos y usted siente que está más relajado de lo que tenía cuando empezó, inicie los ejercicios de relajación.
Comience con su visualización. Imagínese a usted mismo fuera al aire libre, en una playa desierta, en un bosque tranquilo o solo lejos de los lugares ocupados. Disfrutar de la soledad que ahora tienes.
Si bien haciendo los ejercicios de relajación mira a tu alrededor. ¿Hay algo que puedo imaginar que debe estar allí como la hierba o las flores. ¿Hay otras cosas allí.
Ahora imagina que recoger algo. Observe el peso de la misma. Acariciar suavemente darse cuenta si está húmedo o seco, suave o duro, etc Observe cómo se siente en la mano.
Si se trata de una flor, traiga la flor a la nariz e imaginar el olor de la fragancia dulce.
Traiga la flor en la oreja y la onda ella. Escucha el sonido que hace que la flor se mueve a través del aire.
Utilice estos métodos de ejercicios de relajación. Ahora imagina dando un paseo y encontrar otras cosas maravillosas. Con su imaginación usar todos sus sentidos.
* Visión
* Sonido
* Olor
* Gusto
* Toque
La práctica se centra en un sentido, a la vez.
Acabado el ejercicio
Después de unos 20 minutos o así, imagino sentado y suavemente abrir los ojos. Al sentarse a hacerlo de una manera relajada. Cualquier movimiento brusco se activará un aumento en su bioelectricidad y la química de su estado de calma. Traslado de calma y relajada para prolongar esa sensación agradable tranquilo.
Después de hacer los ejercicios de relajación, no sólo se relaja más, su ver se harán más claras, su habilidad para escuchar se convertirá en fina sintonía, su sentido del olfato y el gusto aumentará y las cosas que tocan tendrá más sentimiento.
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Wednesday, September 29, 2010
mejora del uno mismo, auto-juicio, la compasión, de autoayuda, crecimiento personal, ansiedad, depresión, estrés, adicciones, relaciones, el amor
mejora del uno mismo, auto-juicio, la compasión, de autoayuda, crecimiento personal, ansiedad, depresión, estrés, adicciones, relaciones, el amor
Cuerpo del artículo:
IMPORTANTE - Condiciones de publicación y reimpresión
El siguiente artículo se ofrece para el uso libre en tu ezine,
publicación impresa o en su sitio web, siempre y cuando la caja del recurso del autor al final se incluye, con hipervínculos. Notificación de la publicación sería apreciada. Por favor, pedir permiso si desea publicar este artículo en la prensa.
El uso comercial de este artículo no se permite, ni se le ha permitido publicar o reimprimir este artículo en sitios o publicaciones que contienen o apoyar el odio, la violencia, la pornografía, o en sitios o publicaciones que son indecentes o ilegales. No usar este artículo en UCE (mensajes comerciales no solicitados) o SPAM. Este artículo debe ser distribuido en el opt-in email solamente.
Título: Auto-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Autor: Margaret Paul, Ph.D.
E-mail: mailto: margaret@innerbonding.com
Copyright: © 2005 por Paul Margarita
URL: http://www.innerbonding.com
Word Count: 635
Categoría: Mejora del uno mismo
Uno mismo-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Por Paul Margaret, Ph.D.
Oímos mucho acerca de lo importante que es ser compasivo hacia los demás, y es muy importante. El problema es que no puede ser capaz de sentir realmente la compasión hacia los demás hasta que son capaces de sentir compasión por ti mismo.
En los 37 años que he estado haciendo consejería, he descubierto que la causa más común de la ansiedad, depresión, conductas adictivas y los problemas de relación es auto-juicio. La más frecuente juicio propio es:
"Yo no soy lo suficientemente bueno."
Hay muchas variaciones de esta creencia vergüenza de la base:
"No soy querible".
"Yo soy indigno."
"Yo estoy viciado."
"Yo no soy importante."
"Estoy mal".
"Soy un fracaso".
"Yo soy estúpido."
"No estoy bien."
"Yo no soy suficiente".
Sin embargo, usted frase de ella, es decir la misma cosa. Es un juicio profundo contra quién eres realmente. Y es lo contrario de la auto-compasión.
En el momento que juzgarnos a nosotros mismos, nos estamos diciendo que no tenemos buenas razones para que nuestros sentimientos y comportamiento - que no son sólo lo suficientemente bueno. Sin embargo, nuestros sentimientos y comportamiento siempre vienen de nuestro sistema de creencias. Cuando nos sentimos mal y comportarse de maneras sin amor hacia nosotros mismos y los demás, siempre es porque están operando de falsas creencias sobre nosotros mismos y otros.
Si, en vez de juzgarnos a nosotros mismos por nuestros sentimientos y comportamiento, que íbamos a pasar a la compasión por nosotros mismos, nos abriría la puerta al aprendizaje sobre las creencias que están causando nuestro dolor.
¿Cuál es su primera respuesta cuando alguien te acusa de algo? Qué piensa de sí mismo o el juez de la otra persona, o ambas cosas? ¿Qué sucede cuando se juzga a sí mismo oa la otra persona? Lo más probable es que la interacción no es saludable.
¿Qué pasaría si, cuando alguien te acusa de algo, abre a la compasión para sus sentimientos de culpa?
Tomemos un ejemplo de cómo diferentes interacción sea con la auto-compasión en lugar de auto-juicio. En la interacción siguiente, Juan María ataques por ser demasiado elaborado en su cuenta de cheques. En el primer ejemplo, María entra en juicio propio. En el segundo ejemplo, María va a la auto-compasión.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (piensa para sí: "Soy estúpido que no puede hacer nada bien.." Luego se defiende a sí misma y los ataques de John). Me olvidó. ¿Cuál es el problema? He estado demasiado ocupados atendiendo de tus cosas. Si quieres hacer algo más en la casa, no me olvidan las cosas por el estilo.
Juan y María terminan en una pelea.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (. Melodías María en lo mal que se siente al ser atacado por John Ella tiene compasión por sus propios sentimientos de tristeza y la soledad de ser atacado por alguien cuyo amor es importante para ella). Juan, esto se siente en el interior horrible. Me duele el estómago cuando me ataque como este. Estoy dispuesto a hablar con usted acerca de la chequera, pero no cuando me están atacando. Por favor, hágamelo saber si usted está dispuesto a hablar conmigo sobre esto sin culpar a mí.
Porque María se trasladó a la compasión por sus propios sentimientos, ella fue capaz de responder a Juan de una manera que era amante de ella y para él.
Salir de uno mismo-juicio y en la auto-compasión requiere de mucha práctica. La mayoría de nosotros hemos estado practicando la auto-juicio durante tanto tiempo que se ha convertido en nuestra forma de ser automática. Se necesita mucho más para mover la conciencia en la auto-compasión, pero con la práctica se puede salir de su pensamiento crítico automático y en un pensamiento compasivo consciente.
Este cambio en su pensamiento un creará enormes cambios positivos en su vida!
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Título: Auto-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Autor: Margaret Paul, Ph.D.
E-mail: mailto: margaret@innerbonding.com
Copyright: © 2005 por Paul Margarita
URL: http://www.innerbonding.com
Word Count: 635
Categoría: Mejora del uno mismo
Uno mismo-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Por Paul Margaret, Ph.D.
Oímos mucho acerca de lo importante que es ser compasivo hacia los demás, y es muy importante. El problema es que no puede ser capaz de sentir realmente la compasión hacia los demás hasta que son capaces de sentir compasión por ti mismo.
En los 37 años que he estado haciendo consejería, he descubierto que la causa más común de la ansiedad, depresión, conductas adictivas y los problemas de relación es auto-juicio. La más frecuente juicio propio es:
"Yo no soy lo suficientemente bueno."
Hay muchas variaciones de esta creencia vergüenza de la base:
"No soy querible".
"Yo soy indigno."
"Yo estoy viciado."
"Yo no soy importante."
"Estoy mal".
"Soy un fracaso".
"Yo soy estúpido."
"No estoy bien."
"Yo no soy suficiente".
Sin embargo, usted frase de ella, es decir la misma cosa. Es un juicio profundo contra quién eres realmente. Y es lo contrario de la auto-compasión.
En el momento que juzgarnos a nosotros mismos, nos estamos diciendo que no tenemos buenas razones para que nuestros sentimientos y comportamiento - que no son sólo lo suficientemente bueno. Sin embargo, nuestros sentimientos y comportamiento siempre vienen de nuestro sistema de creencias. Cuando nos sentimos mal y comportarse de maneras sin amor hacia nosotros mismos y los demás, siempre es porque están operando de falsas creencias sobre nosotros mismos y otros.
Si, en vez de juzgarnos a nosotros mismos por nuestros sentimientos y comportamiento, que íbamos a pasar a la compasión por nosotros mismos, nos abriría la puerta al aprendizaje sobre las creencias que están causando nuestro dolor.
¿Cuál es su primera respuesta cuando alguien te acusa de algo? Qué piensa de sí mismo o el juez de la otra persona, o ambas cosas? ¿Qué sucede cuando se juzga a sí mismo oa la otra persona? Lo más probable es que la interacción no es saludable.
¿Qué pasaría si, cuando alguien te acusa de algo, abre a la compasión para sus sentimientos de culpa?
Tomemos un ejemplo de cómo diferentes interacción sea con la auto-compasión en lugar de auto-juicio. En la interacción siguiente, Juan María ataques por ser demasiado elaborado en su cuenta de cheques. En el primer ejemplo, María entra en juicio propio. En el segundo ejemplo, María va a la auto-compasión.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (piensa para sí: "Soy estúpido que no puede hacer nada bien.." Luego se defiende a sí misma y los ataques de John). Me olvidó. ¿Cuál es el problema? He estado demasiado ocupados atendiendo de tus cosas. Si quieres hacer algo más en la casa, no me olvidan las cosas por el estilo.
Juan y María terminan en una pelea.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (. Melodías María en lo mal que se siente al ser atacado por John Ella tiene compasión por sus propios sentimientos de tristeza y la soledad de ser atacado por alguien cuyo amor es importante para ella). Juan, esto se siente en el interior horrible. Me duele el estómago cuando me ataque como este. Estoy dispuesto a hablar con usted acerca de la chequera, pero no cuando me están atacando. Por favor, hágamelo saber si usted está dispuesto a hablar conmigo sobre esto sin culpar a mí.
Porque María se trasladó a la compasión por sus propios sentimientos, ella fue capaz de responder a Juan de una manera que era amante de ella y para él.
Salir de uno mismo-juicio y en la auto-compasión requiere de mucha práctica. La mayoría de nosotros hemos estado practicando la auto-juicio durante tanto tiempo que se ha convertido en nuestra forma de ser automática. Se necesita mucho más para mover la conciencia en la auto-compasión, pero con la práctica se puede salir de su pensamiento crítico automático y en un pensamiento compasivo consciente.
Este cambio en su pensamiento un creará enormes cambios positivos en su vida!
Thursday, September 2, 2010
Mi fobia Para Viajar en avión
Mi fobia Para Viajar en avión
Contar palabras:
387
Resumen:
Este artículo está todo sobre el miedo a volar en los aviones. Si usted tiene ese miedo o fobia, usted no está solo. Yo mismo no exactamente disfrutar de la experiencia y no fue hasta que cumplí los dieciocho años de edad que he logrado reunir valor suficiente para viajar por vía aérea. Espero que disfruten de la lectura.
Palabras clave:
miedo, volar, ansiedad, fobia, coche, coche, avión, avión
Artículo del cuerpo:
Este artículo está todo sobre el miedo a volar en los aviones. Si usted tiene ese miedo o fobia, usted no está solo. Yo mismo no exactamente disfrutar de la experiencia y no fue hasta que cumplí los dieciocho años de edad que he logrado reunir valor suficiente para viajar por vía aérea. Espero que disfruten de la lectura.
Personalmente, me gusta estar en control de todo lo que hago. Me mantengo alejado de cualquier peligro y nunca han sido una de las cosas como las montañas rusas. No necesito esa emoción particular, al rock de mi barco. Algunas personas me llaman cobarde, que es probablemente correcta. La idea de viajar por vía aérea por lo que no es que me excitan, tengo que admitir que The Living Daylights miedo de mí. Cuando conduzco un coche que tiene un elemento de control, si se bloquea el avión por alguna razón, mi vida podría haber terminado. Yo no soy el piloto, no estoy en condiciones de observar ningún tipo de servicio a la aeronave y no sé su historia.
Como la mayoría de la gente, que había leído que el transporte aéreo es, con diferencia y la manera en la forma más segura de viajar. ¿Sabes una cosa, no me importa, yo todavía prefiere llevar.
Ha habido una serie de televisión llamada Lost recientes. Creí que era un programa excelente y he visto todos los episodios. No sirvió de nada mi fobia a volar sin embargo.
Debido a la popularidad de Lost, ha sido desde entonces una gran cantidad de artículos periodísticos con la gente que describe la forma en que sobrevivió a un accidente de avión. Ojalá nunca había leído sus historias, ya que sólo se puede imaginar el miedo y el terror que debe haber sido a través.
Durante mi viaje en avión por última vez, cuando el avión estaba despegando una cosa divertida que me pasó. El despegue y el aterrizaje son siempre los peores aspectos de la experiencia entera para mí, y aquí es donde estoy en mi más miedo. Nosotros estamos viajando por la pista, tomando velocidad, me agarró fuertemente del brazo, con la esperanza de que ayudaría y afortunadamente el avión se elevó en el aire. La persona en el asiento de al lado le preguntó si podía contar con su mano hacia atrás. No había estado agarrando el brazo, pero se había aferrado a la mano. Me dijo lo siento y continuó siendo valiente.
Contar palabras:
387
Resumen:
Este artículo está todo sobre el miedo a volar en los aviones. Si usted tiene ese miedo o fobia, usted no está solo. Yo mismo no exactamente disfrutar de la experiencia y no fue hasta que cumplí los dieciocho años de edad que he logrado reunir valor suficiente para viajar por vía aérea. Espero que disfruten de la lectura.
Palabras clave:
miedo, volar, ansiedad, fobia, coche, coche, avión, avión
Artículo del cuerpo:
Este artículo está todo sobre el miedo a volar en los aviones. Si usted tiene ese miedo o fobia, usted no está solo. Yo mismo no exactamente disfrutar de la experiencia y no fue hasta que cumplí los dieciocho años de edad que he logrado reunir valor suficiente para viajar por vía aérea. Espero que disfruten de la lectura.
Personalmente, me gusta estar en control de todo lo que hago. Me mantengo alejado de cualquier peligro y nunca han sido una de las cosas como las montañas rusas. No necesito esa emoción particular, al rock de mi barco. Algunas personas me llaman cobarde, que es probablemente correcta. La idea de viajar por vía aérea por lo que no es que me excitan, tengo que admitir que The Living Daylights miedo de mí. Cuando conduzco un coche que tiene un elemento de control, si se bloquea el avión por alguna razón, mi vida podría haber terminado. Yo no soy el piloto, no estoy en condiciones de observar ningún tipo de servicio a la aeronave y no sé su historia.
Como la mayoría de la gente, que había leído que el transporte aéreo es, con diferencia y la manera en la forma más segura de viajar. ¿Sabes una cosa, no me importa, yo todavía prefiere llevar.
Ha habido una serie de televisión llamada Lost recientes. Creí que era un programa excelente y he visto todos los episodios. No sirvió de nada mi fobia a volar sin embargo.
Debido a la popularidad de Lost, ha sido desde entonces una gran cantidad de artículos periodísticos con la gente que describe la forma en que sobrevivió a un accidente de avión. Ojalá nunca había leído sus historias, ya que sólo se puede imaginar el miedo y el terror que debe haber sido a través.
Durante mi viaje en avión por última vez, cuando el avión estaba despegando una cosa divertida que me pasó. El despegue y el aterrizaje son siempre los peores aspectos de la experiencia entera para mí, y aquí es donde estoy en mi más miedo. Nosotros estamos viajando por la pista, tomando velocidad, me agarró fuertemente del brazo, con la esperanza de que ayudaría y afortunadamente el avión se elevó en el aire. La persona en el asiento de al lado le preguntó si podía contar con su mano hacia atrás. No había estado agarrando el brazo, pero se había aferrado a la mano. Me dijo lo siento y continuó siendo valiente.
Tuesday, August 10, 2010
manejo del estrés, el trabajo, ansiedad, relajante y sin preocupaciones
manejo del estrés, el trabajo, ansiedad, relajante y sin preocupaciones
Artículo del cuerpo:
¿Qué es el estrés?
Para comprender la necesidad de control del estrés, debemos primero entender el estrés. Cuando una persona está en peligro, el cuerpo reacciona, preparándose para defenderse. El ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial sube más alto, la respiración se vuelve más rápido y la sangre fluye a los músculos. Esto es genial si un perro feroz te persigue, porque le da energía adicional para salir del peligro. Desafortunadamente, el cuerpo reacciona de la misma manera en respuesta a los problemas cotidianos y los cambios y con el tiempo esto hace que las cuestiones. Su cuerpo está listo para huir, pero no es necesario un chorro extra de velocidad. Sin manera de liberar esta energía adicional, se pone nervioso, ansioso y preocupado. Esto se llama estrés.
problemas físicos, tales como una enfermedad, falta de sueño o alimentación deficiente pueden causar estrés. El estrés también puede ser causada por las presiones mentales, tales como preocuparse por la muerte de un trabajo o en la familia. Grandes cambios también pueden causar estrés. No sólo cambios negativos, como ser despedido de un trabajo, pero los cambios que se consideran positivos, así, como un matrimonio o una promoción en el trabajo puede resultar en estrés.
¿Qué problemas se asocian con el estrés?
El manejo del estrés puede ayudar con los efectos físicos del estrés. El estrés puede causar una serie de problemas de salud y puede empeorar los problemas existentes empeoren. fatiga, dolor de espalda, depresión, presión arterial alta, insomnio, dolores de cabeza y el estreñimiento son algunos de los signos de estrés.
Técnicas de Gestión del Estrés
El manejo del estrés es el proceso de lidiar con el estrés y disminuir así los efectos negativos.
Para afrontar con eficacia el estrés, es necesario para percibir cuando se siente la tensión. A continuación, debe determinar qué está causando el estrés. Esto será diferente para cada individuo. Por ejemplo, una persona puede considerar el viaje diario al trabajo un buen momento para relajarse del trabajo y escuchar música relajante en el coche, mientras que otro se encuentra el tráfico de hora punta increíblemente estresante.
Una vez que han reconocido la causa del estrés, a ver si usted puede conseguir lejos de él o evitarlo por completo. Si esto no fuera posible, examinará los medios para disminuir su exposición al factor estresante. Por ejemplo, puede dedicar menos tiempo a participar en una actividad estresante? ¿Se puede limitar la actividad de ciertos días?
Piense en su reacción emocional al estrés. ¿Trata de realizar todas las tareas perfectamente? ¿Está tratando de mantener a todos felices? Estas actitudes están obligados a causar estrés al que no vaya a la altura de sus propias expectativas. En el nombre del control del estrés, tomárselo con más calma en ti mismo, pida ayuda si la necesita y reconocer que nadie es perfecto.
Hacer ejercicio regularmente es una técnica de gran manejo del estrés. La actividad física libera energía acumulada y distrae de su ansiedad, que le ayuda a relajarse.
Otros Consejos de Gestión del Estrés
- Duerma lo suficiente cada noche
- ¡Aléjate de las situaciones de estrés, al participar en pasatiempos y actividades que usted disfrute
- Preparar con antelación para los eventos estresantes
- Medita o utilizar ejercicios de respiración profunda
- Coma comidas saludables, nutritivas y limitar la cantidad de alcohol y cafeína que consume
- Gestionar el tiempo sabiamente y no tome más de lo que puede manejar
- Pida ayuda si la necesita
- Aprender habilidades para resolver conflictos y que las utilice
Artículo del cuerpo:
¿Qué es el estrés?
Para comprender la necesidad de control del estrés, debemos primero entender el estrés. Cuando una persona está en peligro, el cuerpo reacciona, preparándose para defenderse. El ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial sube más alto, la respiración se vuelve más rápido y la sangre fluye a los músculos. Esto es genial si un perro feroz te persigue, porque le da energía adicional para salir del peligro. Desafortunadamente, el cuerpo reacciona de la misma manera en respuesta a los problemas cotidianos y los cambios y con el tiempo esto hace que las cuestiones. Su cuerpo está listo para huir, pero no es necesario un chorro extra de velocidad. Sin manera de liberar esta energía adicional, se pone nervioso, ansioso y preocupado. Esto se llama estrés.
problemas físicos, tales como una enfermedad, falta de sueño o alimentación deficiente pueden causar estrés. El estrés también puede ser causada por las presiones mentales, tales como preocuparse por la muerte de un trabajo o en la familia. Grandes cambios también pueden causar estrés. No sólo cambios negativos, como ser despedido de un trabajo, pero los cambios que se consideran positivos, así, como un matrimonio o una promoción en el trabajo puede resultar en estrés.
¿Qué problemas se asocian con el estrés?
El manejo del estrés puede ayudar con los efectos físicos del estrés. El estrés puede causar una serie de problemas de salud y puede empeorar los problemas existentes empeoren. fatiga, dolor de espalda, depresión, presión arterial alta, insomnio, dolores de cabeza y el estreñimiento son algunos de los signos de estrés.
Técnicas de Gestión del Estrés
El manejo del estrés es el proceso de lidiar con el estrés y disminuir así los efectos negativos.
Para afrontar con eficacia el estrés, es necesario para percibir cuando se siente la tensión. A continuación, debe determinar qué está causando el estrés. Esto será diferente para cada individuo. Por ejemplo, una persona puede considerar el viaje diario al trabajo un buen momento para relajarse del trabajo y escuchar música relajante en el coche, mientras que otro se encuentra el tráfico de hora punta increíblemente estresante.
Una vez que han reconocido la causa del estrés, a ver si usted puede conseguir lejos de él o evitarlo por completo. Si esto no fuera posible, examinará los medios para disminuir su exposición al factor estresante. Por ejemplo, puede dedicar menos tiempo a participar en una actividad estresante? ¿Se puede limitar la actividad de ciertos días?
Piense en su reacción emocional al estrés. ¿Trata de realizar todas las tareas perfectamente? ¿Está tratando de mantener a todos felices? Estas actitudes están obligados a causar estrés al que no vaya a la altura de sus propias expectativas. En el nombre del control del estrés, tomárselo con más calma en ti mismo, pida ayuda si la necesita y reconocer que nadie es perfecto.
Hacer ejercicio regularmente es una técnica de gran manejo del estrés. La actividad física libera energía acumulada y distrae de su ansiedad, que le ayuda a relajarse.
Otros Consejos de Gestión del Estrés
- Duerma lo suficiente cada noche
- ¡Aléjate de las situaciones de estrés, al participar en pasatiempos y actividades que usted disfrute
- Preparar con antelación para los eventos estresantes
- Medita o utilizar ejercicios de respiración profunda
- Coma comidas saludables, nutritivas y limitar la cantidad de alcohol y cafeína que consume
- Gestionar el tiempo sabiamente y no tome más de lo que puede manejar
- Pida ayuda si la necesita
- Aprender habilidades para resolver conflictos y que las utilice
Monday, July 26, 2010
Salud, Estrés, Ansiedad, Relajación
Salud, Estrés, Ansiedad, Relajación
Artículo del cuerpo:
En la sociedad moderna es cada vez más imposible evitar las situaciones estresantes. Demasiado estrés puede ser perjudicial por lo que aprender a relajarse es tan importante. Todos lidiar con el estrés cuando vamos a dormir por la noche. Mientras dormimos, nuestros cuerpos se convierten en muy relajado y nuestro ritmo cardíaco, presión arterial, el pulso y disminución de la temperatura corporal. Esto permite que nuestro cuerpo y mente la oportunidad de recargar lo que nos permite enfrentar el día siguiente con energías renovadas.
En teoría, la relajación hace lo contrario de lo que el estrés hace. Le da al cuerpo un descanso y ayuda a neutralizar muchos de los problemas que el estrés puede causar. La relajación también pueden reducir la tensión muscular. Aprender a relajarse es como aprender una nueva habilidad. Se necesita práctica para ser bueno en eso. Aquí están algunas ideas que le ayudarán a lograrlo.
La respiración.
La mayoría de nosotros damos por sentado para respirar, en situaciones de estrés nuestra respiración puede ir fuera de sincronización y no nos damos cuenta siquiera. Esto puede conducir a la tensión muscular, dolores de cabeza y ansiedad. respiración profunda realización de los ejercicios a diario puede ayudar a aliviar las sensaciones de estrés.
Relaje los músculos.
Nuestros músculos tensos cuando estamos estresados. Aprenda a reconocer la tensión muscular y luego aprender a aliviarlo.
Uso de Imágenes.
Estábamos todos en este gran cuando éramos niños, imaginando cosas todo el tiempo. Aprende a usar tu imaginación de nuevo para aliviar el estrés. Por ejemplo, imagine que está sentado en la playa y se puede escuchar el romper de las olas mientras se siente el calor del sol en su piel.
Ejercicio.
El ejercicio puede tener un efecto calmante que te hace sentir, pensar y actuar mejor. El yoga es una excelente relajante. Pero el mero va a dar un paseo a paso ligero puede hacer sentir mucho mejor.
Maneras para disminuir su estrés.
En primer lugar, hacer un balance de su vida y lo que puede causar estrés. Puedes encontrar una manera usted puede eliminar o reducir algunas de las estrés en su vida. Al reducir los problemas que puede reducir los síntomas de estrés.
Echa un vistazo a su dieta, ciertas cosas que comemos todos pueden contribuir al estrés. La cafeína, el alcohol y el azúcar puede causar estrés, mientras que las frutas y hortalizas pueden ayudar a reducirla.
Deje de fumar. La nicotina aumenta la irritabilidad nerviosa. Aunque tal vez dejar de fumar un proceso estresante, a la larga se sentirá mejor una vez que habías dejado de fumar.
Tómese un tiempo para la recreación y disfrutar. Tome un poco de nuevos pasatiempos y asegúrese de que haya tiempo suficiente para que estos cada semana.
Mantenga una actitud positiva. Trate de concentrarse en el lado positivo de cada situación. Mirando el lado positivo aligera su carga. Usted no le gusta ciertas cosas en tu vida, pero en lugar de dejar que te frustran, trate de aceptar y encontrar la manera de trabajar alrededor de ellos.
Tener un masaje de vez en cuando. Un masaje le permitirá a su cuerpo y mente para ser de nuevo InTouch. En situatiuations estresante nuestra mente y cuerpo toque suelta uno con el otro. Este contacto tiene que ser restablecido de nuevo. Si no puede salir de la casa por cualquier motivo o no tienen un compañero que le dé un masaje relajante en casa intentar por sí mismo en el dormitorio. Culminando es extremadamente relajante. Si estás solo o sola, juguetes sexuales puede ayudar con esto.
Aprenda a reírse. Reírse puede bajar sus niveles de estrés y ejercicios tu corazón y sistema cardiovascular. Al iluminar su estado de ánimo puede mejorar su bienestar.
Por último, no tenga miedo de pedir ayuda. Leer un libro o incluso ver a un consejero para averiguar la manera de hacer su vida más manejable.
El estrés puede ser el resultado de permitir que las irritaciones y frustraciones diarias para tomar el control de su vida. No tiene por qué ser así. Puede anticipar las dificultades, el plan de su tiempo con cuidado, y ser conscientes de cuál es su reacción a los problemas. Al asistir a un problema particular puede crear formas que se coloca en el asiento del conductor, si usted pertenece.
Artículo del cuerpo:
En la sociedad moderna es cada vez más imposible evitar las situaciones estresantes. Demasiado estrés puede ser perjudicial por lo que aprender a relajarse es tan importante. Todos lidiar con el estrés cuando vamos a dormir por la noche. Mientras dormimos, nuestros cuerpos se convierten en muy relajado y nuestro ritmo cardíaco, presión arterial, el pulso y disminución de la temperatura corporal. Esto permite que nuestro cuerpo y mente la oportunidad de recargar lo que nos permite enfrentar el día siguiente con energías renovadas.
En teoría, la relajación hace lo contrario de lo que el estrés hace. Le da al cuerpo un descanso y ayuda a neutralizar muchos de los problemas que el estrés puede causar. La relajación también pueden reducir la tensión muscular. Aprender a relajarse es como aprender una nueva habilidad. Se necesita práctica para ser bueno en eso. Aquí están algunas ideas que le ayudarán a lograrlo.
La respiración.
La mayoría de nosotros damos por sentado para respirar, en situaciones de estrés nuestra respiración puede ir fuera de sincronización y no nos damos cuenta siquiera. Esto puede conducir a la tensión muscular, dolores de cabeza y ansiedad. respiración profunda realización de los ejercicios a diario puede ayudar a aliviar las sensaciones de estrés.
Relaje los músculos.
Nuestros músculos tensos cuando estamos estresados. Aprenda a reconocer la tensión muscular y luego aprender a aliviarlo.
Uso de Imágenes.
Estábamos todos en este gran cuando éramos niños, imaginando cosas todo el tiempo. Aprende a usar tu imaginación de nuevo para aliviar el estrés. Por ejemplo, imagine que está sentado en la playa y se puede escuchar el romper de las olas mientras se siente el calor del sol en su piel.
Ejercicio.
El ejercicio puede tener un efecto calmante que te hace sentir, pensar y actuar mejor. El yoga es una excelente relajante. Pero el mero va a dar un paseo a paso ligero puede hacer sentir mucho mejor.
Maneras para disminuir su estrés.
En primer lugar, hacer un balance de su vida y lo que puede causar estrés. Puedes encontrar una manera usted puede eliminar o reducir algunas de las estrés en su vida. Al reducir los problemas que puede reducir los síntomas de estrés.
Echa un vistazo a su dieta, ciertas cosas que comemos todos pueden contribuir al estrés. La cafeína, el alcohol y el azúcar puede causar estrés, mientras que las frutas y hortalizas pueden ayudar a reducirla.
Deje de fumar. La nicotina aumenta la irritabilidad nerviosa. Aunque tal vez dejar de fumar un proceso estresante, a la larga se sentirá mejor una vez que habías dejado de fumar.
Tómese un tiempo para la recreación y disfrutar. Tome un poco de nuevos pasatiempos y asegúrese de que haya tiempo suficiente para que estos cada semana.
Mantenga una actitud positiva. Trate de concentrarse en el lado positivo de cada situación. Mirando el lado positivo aligera su carga. Usted no le gusta ciertas cosas en tu vida, pero en lugar de dejar que te frustran, trate de aceptar y encontrar la manera de trabajar alrededor de ellos.
Tener un masaje de vez en cuando. Un masaje le permitirá a su cuerpo y mente para ser de nuevo InTouch. En situatiuations estresante nuestra mente y cuerpo toque suelta uno con el otro. Este contacto tiene que ser restablecido de nuevo. Si no puede salir de la casa por cualquier motivo o no tienen un compañero que le dé un masaje relajante en casa intentar por sí mismo en el dormitorio. Culminando es extremadamente relajante. Si estás solo o sola, juguetes sexuales puede ayudar con esto.
Aprenda a reírse. Reírse puede bajar sus niveles de estrés y ejercicios tu corazón y sistema cardiovascular. Al iluminar su estado de ánimo puede mejorar su bienestar.
Por último, no tenga miedo de pedir ayuda. Leer un libro o incluso ver a un consejero para averiguar la manera de hacer su vida más manejable.
El estrés puede ser el resultado de permitir que las irritaciones y frustraciones diarias para tomar el control de su vida. No tiene por qué ser así. Puede anticipar las dificultades, el plan de su tiempo con cuidado, y ser conscientes de cuál es su reacción a los problemas. Al asistir a un problema particular puede crear formas que se coloca en el asiento del conductor, si usted pertenece.
Saturday, July 17, 2010
estrés, ansiedad, ataques de pánico, el bienestar, la felicidad, la reducción del estrés post traumático, la paz de la mente, la recuperación, la adic
estrés, ansiedad, ataques de pánico, el bienestar, la felicidad, la reducción del estrés post traumático, la paz de la mente, la recuperación, la adicción, la depresión
Artículo del cuerpo:
No importa lo que está sucediendo en el mundo que nos rodea, nunca hay que engancharse en la depresión, el miedo o la negatividad otros. No somos las víctimas del mundo que vemos, pero tienen la capacidad de movilizarnos y tomar las riendas de la forma en que respondemos. Hay pasos sencillos para la toma que cuando se practica con facilidad a su vez nuestro estado de ánimo en todo - y el efecto del mundo exterior también.
Es muy importante tanto para aprender y tomar estos pasos. La depresión y el miedo puede llegar a ser adictiva. Mientras más nos quedemos en los estados de ánimo negativos, más difícil puede llegar a ser dejarlos .. Nuestro mundo se hace más pequeño y empezamos a desarrollar expectativas catastróficas. Perdemos contacto con nuestro propio poder para hacerse cargo, elegir acciones y percepciones que contrarrestar la negatividad. Sin embargo, es el derecho y la responsabilidad de cada adulto maduro, para dirigir sus vidas en la dirección de su propia elección. Las herramientas que se ofrecen tanto en este artículo y el programa que sea fácil de hacer. Todos dar lugar a un proceso de centrado. Cuanto más practique estos pasos, más fuerte que crecemos, y cuanto más podemos ver la negatividad de lo que es, algo que no tiene otro poder que el que le damos.
Centrado
Esta práctica de centrar es universal. Muchas formas de ejercicio, las artes marciales y la meditación son formas de lograr el centrado y el equilibrio. Son formas de aprovechar la solidez y valor a todos los individuos están dotados. En el Zen se dice: "Abre la casa encierra un tesoro." Esto nos recuerda que estamos dotados de dones que son mucho mayores de lo que actualmente cuenta o emplear.
En este artículo, algunas prácticas de centrado se ofrecerán. Si bien estos son simples, son muy poderosos. Cuando se toman y se practica a diario, una persona calma abajo y los cambios pronto se verá.
Atención
Somos lo que pensamos acerca de .. Morita, un psiquiatra japonés, el fundador de la terapia Morita, establece que todas las neurosis proviene de la atención congelados que se ha hecho atascado y fijos en los pensamientos negativos recurrentes. Cuanto más prestar atención a aquello que es destructivo, más fuerza se ha de gobernar nuestras vidas. Esto se puede contrarrestar fácilmente.
Recuperar su atención. No deja que sea absorbido por todo lo que se le presentan. El poder de enfoque es el poder de la vida. Dedique tiempo cada día el desarrollo de enfoque y concentración. Retirar mismo del mundo externo caótico para un período de tiempo cada día, y tire de su atención hacia dentro. Siéntate con la espalda recta, no se mueven y concentrarse en su respiración. Deje que los pensamientos van y vienen al azar. No suprima ellos, pero no dejes que apoderarse de su atención. Al principio puede ser asediado por muchos pensamientos y sentimientos sorprendente, pero si simplemente les aviso y se vuelve su atención en su respiración, estos pronto se apagan.
Cuente su aliento desde uno hasta diez, y luego de nuevo. Haga esto por lo menos diez o quince minutos sin moverse. Al no estamos moviendo detener lo que se denomina la mente del mono, la mente, que salta de una cosa a otra, temores, anhelos, tenazas y sabotea nuestras vidas. Es la mente de mono, que hace que nuestro dolor y el miedo. Pero es sólo una parte de nosotros, no puede hacerse cargo de nuestras vidas, cuando tomamos nuestra atención. Al hacer esto todos los días, estamos fortaleciendo las piezas nuevas de nosotros mismos, que pueden orientar, para conducir en una nueva dirección, una de significado, y el bienestar.
Este maravilloso tiempo pasado con uno mismo es una forma sencilla de alcanzar punto de vista, se puede ver claramente y estar enraizada en la verdad más grande. Esta vez se convierte en una fortificación contra muchas tormentas, lo que naturalmente nos asedian. Desarrollamos un lugar dentro de nosotros mismos, que siempre podemos regresar, porque la sabiduría, fortaleza y consuelo. Cuando permitimos que el mundo externo a nosotros consumimos, simplemente estamos dando a nuestros tesoros naturales de distancia.
En lugar de luchar para analizar y deshacer nuestros patrones, trabajamos directamente con nuestra atención. La pregunta ante nosotros es siempre: ¿Qué estoy centrado en este momento? ¿Estoy presentar al respirar, o perdido en algún lugar en un sueño, meditar en los dolores y males creo que otros me han hecho, o las cosas terribles que le puede pasar algún día?
Realidad renueva continuamente y nos enfrenta a nuevas tareas, retos, oportunidades y soluciones, día tras día. ¿Estamos en contacto con esta realidad siempre fluyendo? ¿Estamos pidiendo a nosotros mismos lo que ya está disponible, lo que los regalos que recibimos y lo que podemos dar a otros, o estamos meditar en cómo agraviados, amenazados o privados que siempre hemos sido?
Gratitud
Al hacer esto fielmente, el segundo paso de Centrado aparece. En determinado momento llegamos a ser conscientes de que la depresión y la gratitud no pueden coexistir en la misma persona al mismo tiempo. Cuando nuestro foco y la vida son principalmente ensimismada, gira en torno a los sueños egocéntricos, lo que necesitamos y lo que otros piensan de nosotros, vivimos en una prisión sin rejas. Subyacente a surgir sentimientos de inutilidad, produciendo la depresión adicionales, la hostilidad y el estrés.
En Centrado como llegamos a ser conscientes y agradecidos nuestro enfoque cambia naturalmente a todos los que estamos recibiendo, a lo que otros necesitan, lo que puede dar, lo que tiene que hacer. Y luego lo hacemos. Nos tomamos acción. No lo dudes. Cuando nuestra atención se centra en simples acciones diarias, y al hacer "obras de servicio", la mente del mono es desmantelado y las emociones de cruce no se toman el centro del escenario.
A medida que aprendemos a Centro de hacer cada acción con plena atención, (no importa cuán grande o pequeño). No detenerse en el resultado. Nuestra alegría y la satisfacción viene de actuar con todo el corazón y la mente. Los resultados y las consecuencias son secundarias, y cuidar de sí mismos. Cuando no son absorbidos por la preocupación por los resultados, la cantidad de ansiedad puede que alguna vez?
El antídoto más poderoso para el sufrimiento psicológico es el sentido de una persona de valor propio. Cuando estamos tomando acciones que tengan significado para nosotros, la autoestima se desarrolla naturalmente. Cuando nuestro comportamiento surge de una mente agradecida, cada individuo, inevitablemente, encuentra una alineación de personal entre sus acciones cotidianas y los valores más altos. A medida que se vuelven más y más ocupados con lo que es valioso, y dador de vida, aumento de su ingenio al igual que su sentido de valía. A continuación, puede manejar cualquier situación difícil y dar lo que se necesita a todos. Vivir de esta manera, la vida se siente como un regalo que reciben constantemente, y se convierten en un regalo a la vida también.
Artículo del cuerpo:
No importa lo que está sucediendo en el mundo que nos rodea, nunca hay que engancharse en la depresión, el miedo o la negatividad otros. No somos las víctimas del mundo que vemos, pero tienen la capacidad de movilizarnos y tomar las riendas de la forma en que respondemos. Hay pasos sencillos para la toma que cuando se practica con facilidad a su vez nuestro estado de ánimo en todo - y el efecto del mundo exterior también.
Es muy importante tanto para aprender y tomar estos pasos. La depresión y el miedo puede llegar a ser adictiva. Mientras más nos quedemos en los estados de ánimo negativos, más difícil puede llegar a ser dejarlos .. Nuestro mundo se hace más pequeño y empezamos a desarrollar expectativas catastróficas. Perdemos contacto con nuestro propio poder para hacerse cargo, elegir acciones y percepciones que contrarrestar la negatividad. Sin embargo, es el derecho y la responsabilidad de cada adulto maduro, para dirigir sus vidas en la dirección de su propia elección. Las herramientas que se ofrecen tanto en este artículo y el programa que sea fácil de hacer. Todos dar lugar a un proceso de centrado. Cuanto más practique estos pasos, más fuerte que crecemos, y cuanto más podemos ver la negatividad de lo que es, algo que no tiene otro poder que el que le damos.
Centrado
Esta práctica de centrar es universal. Muchas formas de ejercicio, las artes marciales y la meditación son formas de lograr el centrado y el equilibrio. Son formas de aprovechar la solidez y valor a todos los individuos están dotados. En el Zen se dice: "Abre la casa encierra un tesoro." Esto nos recuerda que estamos dotados de dones que son mucho mayores de lo que actualmente cuenta o emplear.
En este artículo, algunas prácticas de centrado se ofrecerán. Si bien estos son simples, son muy poderosos. Cuando se toman y se practica a diario, una persona calma abajo y los cambios pronto se verá.
Atención
Somos lo que pensamos acerca de .. Morita, un psiquiatra japonés, el fundador de la terapia Morita, establece que todas las neurosis proviene de la atención congelados que se ha hecho atascado y fijos en los pensamientos negativos recurrentes. Cuanto más prestar atención a aquello que es destructivo, más fuerza se ha de gobernar nuestras vidas. Esto se puede contrarrestar fácilmente.
Recuperar su atención. No deja que sea absorbido por todo lo que se le presentan. El poder de enfoque es el poder de la vida. Dedique tiempo cada día el desarrollo de enfoque y concentración. Retirar mismo del mundo externo caótico para un período de tiempo cada día, y tire de su atención hacia dentro. Siéntate con la espalda recta, no se mueven y concentrarse en su respiración. Deje que los pensamientos van y vienen al azar. No suprima ellos, pero no dejes que apoderarse de su atención. Al principio puede ser asediado por muchos pensamientos y sentimientos sorprendente, pero si simplemente les aviso y se vuelve su atención en su respiración, estos pronto se apagan.
Cuente su aliento desde uno hasta diez, y luego de nuevo. Haga esto por lo menos diez o quince minutos sin moverse. Al no estamos moviendo detener lo que se denomina la mente del mono, la mente, que salta de una cosa a otra, temores, anhelos, tenazas y sabotea nuestras vidas. Es la mente de mono, que hace que nuestro dolor y el miedo. Pero es sólo una parte de nosotros, no puede hacerse cargo de nuestras vidas, cuando tomamos nuestra atención. Al hacer esto todos los días, estamos fortaleciendo las piezas nuevas de nosotros mismos, que pueden orientar, para conducir en una nueva dirección, una de significado, y el bienestar.
Este maravilloso tiempo pasado con uno mismo es una forma sencilla de alcanzar punto de vista, se puede ver claramente y estar enraizada en la verdad más grande. Esta vez se convierte en una fortificación contra muchas tormentas, lo que naturalmente nos asedian. Desarrollamos un lugar dentro de nosotros mismos, que siempre podemos regresar, porque la sabiduría, fortaleza y consuelo. Cuando permitimos que el mundo externo a nosotros consumimos, simplemente estamos dando a nuestros tesoros naturales de distancia.
En lugar de luchar para analizar y deshacer nuestros patrones, trabajamos directamente con nuestra atención. La pregunta ante nosotros es siempre: ¿Qué estoy centrado en este momento? ¿Estoy presentar al respirar, o perdido en algún lugar en un sueño, meditar en los dolores y males creo que otros me han hecho, o las cosas terribles que le puede pasar algún día?
Realidad renueva continuamente y nos enfrenta a nuevas tareas, retos, oportunidades y soluciones, día tras día. ¿Estamos en contacto con esta realidad siempre fluyendo? ¿Estamos pidiendo a nosotros mismos lo que ya está disponible, lo que los regalos que recibimos y lo que podemos dar a otros, o estamos meditar en cómo agraviados, amenazados o privados que siempre hemos sido?
Gratitud
Al hacer esto fielmente, el segundo paso de Centrado aparece. En determinado momento llegamos a ser conscientes de que la depresión y la gratitud no pueden coexistir en la misma persona al mismo tiempo. Cuando nuestro foco y la vida son principalmente ensimismada, gira en torno a los sueños egocéntricos, lo que necesitamos y lo que otros piensan de nosotros, vivimos en una prisión sin rejas. Subyacente a surgir sentimientos de inutilidad, produciendo la depresión adicionales, la hostilidad y el estrés.
En Centrado como llegamos a ser conscientes y agradecidos nuestro enfoque cambia naturalmente a todos los que estamos recibiendo, a lo que otros necesitan, lo que puede dar, lo que tiene que hacer. Y luego lo hacemos. Nos tomamos acción. No lo dudes. Cuando nuestra atención se centra en simples acciones diarias, y al hacer "obras de servicio", la mente del mono es desmantelado y las emociones de cruce no se toman el centro del escenario.
A medida que aprendemos a Centro de hacer cada acción con plena atención, (no importa cuán grande o pequeño). No detenerse en el resultado. Nuestra alegría y la satisfacción viene de actuar con todo el corazón y la mente. Los resultados y las consecuencias son secundarias, y cuidar de sí mismos. Cuando no son absorbidos por la preocupación por los resultados, la cantidad de ansiedad puede que alguna vez?
El antídoto más poderoso para el sufrimiento psicológico es el sentido de una persona de valor propio. Cuando estamos tomando acciones que tengan significado para nosotros, la autoestima se desarrolla naturalmente. Cuando nuestro comportamiento surge de una mente agradecida, cada individuo, inevitablemente, encuentra una alineación de personal entre sus acciones cotidianas y los valores más altos. A medida que se vuelven más y más ocupados con lo que es valioso, y dador de vida, aumento de su ingenio al igual que su sentido de valía. A continuación, puede manejar cualquier situación difícil y dar lo que se necesita a todos. Vivir de esta manera, la vida se siente como un regalo que reciben constantemente, y se convierten en un regalo a la vida también.
Thursday, June 24, 2010
estrés, ansiedad, preocupación, EFT, el alivio, la relajación, la calma, la meditación, la respiración, acupresión
estrés, ansiedad, preocupación, EFT, el alivio, la relajación, la calma, la meditación, la respiración, acupresión
Artículo del cuerpo:
El estrés está en todas partes, sabemos que es poco saludable, y sabemos las condiciones que pueden conducir a. Muchos de nosotros sentimos que deberíamos hacer algo al respecto, pero el problema con el estrés es cuando estamos en ella de agarre que es difícil hacer mucho acerca de nada.
La meditación, la relajación y la visualización son las recomendaciones estándar para reducir el estrés, y todos ellos son beneficiosos y útiles para nosotros en muchos aspectos, sin embargo, no son tan fáciles de poner en uso cuando el estrés golpea con su frustración compañeros perturbadores, confusión y ansiedad en la asistencia completa.
Aquí hay algo simple que puede tratar de difundir el estrés de forma rápida y sencilla, en cualquier momento y en cualquier lugar.
1. frota la frente con las dos manos en las líneas verticales de las cejas de su rayita por unos momentos
2. alrededor de una pulgada por encima de cada ceja se encuentra un bulto - el descanso de su mano a la ligera y no celebrar
3. Tome una respiración profunda y aligerar la presión de sus dedos hasta que se toquen los puntos en voz muy baja
4. respirar profundamente de nuevo y permita que se hunden en la forma que verdaderamente estas sintiendo en este momento - se centran de manera clara y específicamente en lo que se debe principalmente provocando que el estrés o la ansiedad
5. se permita pensar la verdad del asunto, mantenga los puntos y respirar y permanecer así durante un par de minutos
6. concentrarse en el área de su explotación y la sensación de pulsaciones en su alcance como el flujo de sangre, previamente desviado por el estrés, se restaurará en el cerebro anterior. Ahora usted puede comenzar a pensar con claridad otra vez como se siente el estrés de distancia de drenaje y se encuentra en el control y la posibilidad de elegir cómo quiere responder a lo que está en la mano.
Lo que muchos de nosotros no se dan cuenta del estrés es que, aunque a menudo es desencadenada por nuestros estados mentales y las respuestas emocionales de hecho es un hecho fisiológico. El cuerpo responde directamente a todas las impresiones que nos alimentamos ya sea real o imaginaria, no hace ninguna diferencia para el cuerpo. Si usted le dice que se hizo hincapié en que responderá de inmediato mediante el envío de la mayoría de la sangre de su cerebro anterior el pecho para respirar más rápido y más eficiente bombeo de la sangre por el corazón y los músculos de sus piernas por cualquier acción que pueda necesitar tomar.
Al considerar esta respuesta automática física es fácil ver por qué no siempre pensar bien bajo presión. Esta técnica sencilla dice a su cuerpo a renunciar y alienta el flujo de sangre a regresar al cerebro para pensar con claridad y toma de decisiones.
Intente esto para:
- Difusión de estrés en el lugar y evitando que la acumulación de
- Aliviar las preocupaciones
- Recuperar el control de sus recursos y tener acceso a su plena capacidad para hacer frente a cualquier situación dada.
- La prevención de los trastornos digestivos asociados al desarrollo de estrés. (Utilice esto antes de comer para asegurarse de que su sistema digestivo está preparado y dispuesto a recibir la bondad de sus alimentos de una manera tranquila y eficiente.)
- Relajarse y despejar su mente antes de dormir
- Inducir una sensación de calma de la que usted puede entonces paso más en un estado de meditación o relajación
Artículo del cuerpo:
El estrés está en todas partes, sabemos que es poco saludable, y sabemos las condiciones que pueden conducir a. Muchos de nosotros sentimos que deberíamos hacer algo al respecto, pero el problema con el estrés es cuando estamos en ella de agarre que es difícil hacer mucho acerca de nada.
La meditación, la relajación y la visualización son las recomendaciones estándar para reducir el estrés, y todos ellos son beneficiosos y útiles para nosotros en muchos aspectos, sin embargo, no son tan fáciles de poner en uso cuando el estrés golpea con su frustración compañeros perturbadores, confusión y ansiedad en la asistencia completa.
Aquí hay algo simple que puede tratar de difundir el estrés de forma rápida y sencilla, en cualquier momento y en cualquier lugar.
1. frota la frente con las dos manos en las líneas verticales de las cejas de su rayita por unos momentos
2. alrededor de una pulgada por encima de cada ceja se encuentra un bulto - el descanso de su mano a la ligera y no celebrar
3. Tome una respiración profunda y aligerar la presión de sus dedos hasta que se toquen los puntos en voz muy baja
4. respirar profundamente de nuevo y permita que se hunden en la forma que verdaderamente estas sintiendo en este momento - se centran de manera clara y específicamente en lo que se debe principalmente provocando que el estrés o la ansiedad
5. se permita pensar la verdad del asunto, mantenga los puntos y respirar y permanecer así durante un par de minutos
6. concentrarse en el área de su explotación y la sensación de pulsaciones en su alcance como el flujo de sangre, previamente desviado por el estrés, se restaurará en el cerebro anterior. Ahora usted puede comenzar a pensar con claridad otra vez como se siente el estrés de distancia de drenaje y se encuentra en el control y la posibilidad de elegir cómo quiere responder a lo que está en la mano.
Lo que muchos de nosotros no se dan cuenta del estrés es que, aunque a menudo es desencadenada por nuestros estados mentales y las respuestas emocionales de hecho es un hecho fisiológico. El cuerpo responde directamente a todas las impresiones que nos alimentamos ya sea real o imaginaria, no hace ninguna diferencia para el cuerpo. Si usted le dice que se hizo hincapié en que responderá de inmediato mediante el envío de la mayoría de la sangre de su cerebro anterior el pecho para respirar más rápido y más eficiente bombeo de la sangre por el corazón y los músculos de sus piernas por cualquier acción que pueda necesitar tomar.
Al considerar esta respuesta automática física es fácil ver por qué no siempre pensar bien bajo presión. Esta técnica sencilla dice a su cuerpo a renunciar y alienta el flujo de sangre a regresar al cerebro para pensar con claridad y toma de decisiones.
Intente esto para:
- Difusión de estrés en el lugar y evitando que la acumulación de
- Aliviar las preocupaciones
- Recuperar el control de sus recursos y tener acceso a su plena capacidad para hacer frente a cualquier situación dada.
- La prevención de los trastornos digestivos asociados al desarrollo de estrés. (Utilice esto antes de comer para asegurarse de que su sistema digestivo está preparado y dispuesto a recibir la bondad de sus alimentos de una manera tranquila y eficiente.)
- Relajarse y despejar su mente antes de dormir
- Inducir una sensación de calma de la que usted puede entonces paso más en un estado de meditación o relajación
Saturday, April 17, 2010
Cómo afrontar el estrés y aumentar su energía natural
Cómo afrontar el estrés y aumentar su energía natural
Contar palabras:
400
Resumen:
Aproximadamente una cuarta parte de todas las personas que visitan a su médico o profesional de la salud médicos se quejan de sentirse cansado, cansado o agotado. A menudo, un problema de salud subyacente es la causa y su cuerpo está usando toda su energía disponible para combatir el proceso de la enfermedad que es la causa del problema de salud.
Sin embargo, ¿qué pasa si usted se encuentra en buen estado de salud general y sigue adoleciendo de una falta de energía? ¿Qué medidas puede tomar para mejorar su energía en forma segura y natural?
Palabras clave:
estrés, ansiedad, agotamiento, fatiga, cansancio
Artículo del cuerpo:
Aproximadamente una cuarta parte de todas las personas que visitan a su médico o profesional de la salud médicos se quejan de sentirse cansado, cansado o agotado. A menudo, un problema de salud subyacente es la causa y su cuerpo está usando toda su energía disponible para combatir el proceso de la enfermedad que es la causa del problema de salud.
Sin embargo, ¿qué pasa si usted se encuentra en buen estado de salud general y sigue adoleciendo de una falta de energía? ¿Qué medidas puede tomar para mejorar su energía en forma segura y natural?
Los efectos del estrés, la mala alimentación, falta de ejercicio y las alergias pueden contribuir a la fatiga y el cansancio por lo que es importante tener en cuenta su estilo de vida como un todo en lugar de centrarse en un solo aspecto.
Bajo condiciones de estrés normal es bueno para nuestro cuerpo y proporciona la unidad, la atención y la persistencia de nuestras metas y aspiraciones. Sin embargo, hoy estamos sometidos a períodos más largos y más altos niveles de estrés que nuestro cuerpo puede soportar.
Si usted está cansado y cree que el estrés es cada vez mejor de ustedes es importante hacer algo al respecto antes de llegar a una fase de agotamiento.
Haga todo lo posible para reducir las tensiones en su vida que están teniendo un efecto adverso en su salud y bienestar.
Asegúrese de que usted se aplique el espacio y el tiempo para comer bien y beber abundante agua fresca y limpia. Un aumento en la calidad de su dieta y la nutrición le proporcionará a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar en su mejor habilidad.
Si sus relaciones le están causando ansiedad luego tratar de trabajar en su actitud hacia ellos. Empiece con usted mismo y trate de no difícil de conseguir "liquidación" o arrastrados a confrontaciones.
Echa un vistazo a sus conciliación entre la vida y si usted está pasando demasiado tiempo en su trabajo tratar de hacer cambios. Si usted no ha tomado unas vacaciones por un tiempo largo a continuación, organizar unas vacaciones o un descanso corto.
Si usted trabaja en una zona contaminada o la atmósfera tomar medidas apropiadas para protegerse con una máscara, ropa de protección, debe salir del equipo electrónico o pantallas de ordenador, etc
Tome todas las medidas posibles para relajarse y permitir que su cuerpo para lidiar con su estrés.
Una vez que se han acumulado sus reservas de energía que va a estar preparados para enfrentar el estrés, pero esta vez estará en una posición mucho mejor para hacer frente y reconocerlo.
Contar palabras:
400
Resumen:
Aproximadamente una cuarta parte de todas las personas que visitan a su médico o profesional de la salud médicos se quejan de sentirse cansado, cansado o agotado. A menudo, un problema de salud subyacente es la causa y su cuerpo está usando toda su energía disponible para combatir el proceso de la enfermedad que es la causa del problema de salud.
Sin embargo, ¿qué pasa si usted se encuentra en buen estado de salud general y sigue adoleciendo de una falta de energía? ¿Qué medidas puede tomar para mejorar su energía en forma segura y natural?
Palabras clave:
estrés, ansiedad, agotamiento, fatiga, cansancio
Artículo del cuerpo:
Aproximadamente una cuarta parte de todas las personas que visitan a su médico o profesional de la salud médicos se quejan de sentirse cansado, cansado o agotado. A menudo, un problema de salud subyacente es la causa y su cuerpo está usando toda su energía disponible para combatir el proceso de la enfermedad que es la causa del problema de salud.
Sin embargo, ¿qué pasa si usted se encuentra en buen estado de salud general y sigue adoleciendo de una falta de energía? ¿Qué medidas puede tomar para mejorar su energía en forma segura y natural?
Los efectos del estrés, la mala alimentación, falta de ejercicio y las alergias pueden contribuir a la fatiga y el cansancio por lo que es importante tener en cuenta su estilo de vida como un todo en lugar de centrarse en un solo aspecto.
Bajo condiciones de estrés normal es bueno para nuestro cuerpo y proporciona la unidad, la atención y la persistencia de nuestras metas y aspiraciones. Sin embargo, hoy estamos sometidos a períodos más largos y más altos niveles de estrés que nuestro cuerpo puede soportar.
Si usted está cansado y cree que el estrés es cada vez mejor de ustedes es importante hacer algo al respecto antes de llegar a una fase de agotamiento.
Haga todo lo posible para reducir las tensiones en su vida que están teniendo un efecto adverso en su salud y bienestar.
Asegúrese de que usted se aplique el espacio y el tiempo para comer bien y beber abundante agua fresca y limpia. Un aumento en la calidad de su dieta y la nutrición le proporcionará a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar en su mejor habilidad.
Si sus relaciones le están causando ansiedad luego tratar de trabajar en su actitud hacia ellos. Empiece con usted mismo y trate de no difícil de conseguir "liquidación" o arrastrados a confrontaciones.
Echa un vistazo a sus conciliación entre la vida y si usted está pasando demasiado tiempo en su trabajo tratar de hacer cambios. Si usted no ha tomado unas vacaciones por un tiempo largo a continuación, organizar unas vacaciones o un descanso corto.
Si usted trabaja en una zona contaminada o la atmósfera tomar medidas apropiadas para protegerse con una máscara, ropa de protección, debe salir del equipo electrónico o pantallas de ordenador, etc
Tome todas las medidas posibles para relajarse y permitir que su cuerpo para lidiar con su estrés.
Una vez que se han acumulado sus reservas de energía que va a estar preparados para enfrentar el estrés, pero esta vez estará en una posición mucho mejor para hacer frente y reconocerlo.
Sunday, January 10, 2010
Eliminar el estrés y la ansiedad de tu vida - a ser resistentes!
Eliminar el estrés y la ansiedad de tu vida - a ser resistentes!
Word Count:
461
Resumen:
Dr. Adrianne Ahern le enseña cómo sacarse de sus reacciones emocionales a las situaciones de su vida y se convierten en resistentes! Al respirar lejos negatividad, encontrará rápidamente su propósito en la vida y, finalmente, decir adiós a los visitantes no deseados en sus hogares felices estrés, saturación, la ansiedad, la depresión, la ira y sentimientos de inferioridad.
Palabras clave:
Estrés, ansiedad, depresión, enojo, abruman
Cuerpo del artículo:
"No podemos resolver problemas usando el mismo tipo de pensamiento que usamos cuando los creamos".
-Albert Einstein
Cada uno de nosotros tiene diferentes niveles de resistencia a la hora de hacer frente a situaciones de nuestra vida. ¿Necesita aprender algunas formas de ser más resistente? Tome este estrés breves preguntas y verás!
1. ¿Se preocupa constantemente y el ciclo con la autocrítica negativa?
2. ¿Tiene dificultad para concentrarse?
3. No te enojas y reaccionar con facilidad?
4. ¿Tiene el cuello recurrente o dolores de cabeza?
5. ¿Te rechinar los dientes?
6. ¿Suele sentirse abrumado, ansiedad o depresión?
7. Le da a su estrés con hábitos poco saludables de comer o beber en exceso, fumar, discutir, o evitar el mismo y la vida de otra manera?
El primer paso más importante en el tratamiento de su estrés es aceptar y reconocer que es su reacción emocional a una situación o acontecimiento en su vida que hace que el estrés, la situación misma. Nosotros a menudo no pueden hacer nada acerca de la situación, pero podemos trabajar con nuestra reacción a la situación, aquí es donde nuestro poder es!
He creado el Snap Out Of It NOW! Método para ayudar a mí mismo, y ahora, para ser más flexibles y más creativos. En otras palabras, para aprender cómo interrumpir y olvídate de el ciclo destructivo de las reacciones emocionales que se dedican al enfrentarse a una situación de vida difícil.
Percepción de la respiración Ejercicio:
La respiración es la clave para la libre capacidad de recuperación. La respiración es la entrada en su cuerpo-traer luz a la oscuridad, calor a la frialdad, y posibilidades ilimitadas para liberarse de su realidad cotidiana.
El siguiente ejercicio tiene menos de un minuto y se puede hacer en cualquier lugar: en el supermercado, en su coche durante el tráfico, incluso en medio de una pelea o desacuerdo con otra persona. A veces, sólo un minuto puede ser su mejor amigo!
Lánzate a lugares que nunca haber ido antes!
1. STOP, mirar y escuchar, reconocer que están atrapados en un negativo que el sentimiento de patrones que están atrapados en un ciclo destructivo de las reacciones dentro de su propio cuerpo.
2. Tomar conciencia de su respiración al escuchar su respiración entrando y saliendo de su nariz. Entrar a su cuerpo con la respiración.
3. Breathe a la sensación de sentimiento negativo en su cuerpo que está presente dondequiera que sea, y al exhalar estás liberando la falta de armonía dentro de su cuerpo. Ahora eres libre para hacer frente a la situación de una manera nueva y creativa!
Está cambiando el estado de su cuerpo y la mente fuera de la discordia (frustración, ira, miedo) de nuevo a su estado natural de la armonía (apreciación, el amor, la alegría)! Dentro de este estado de armonía que son más flexibles, resistentes y creativos. ¿No es maravilloso tener una herramienta que pondrá en marcha en las posibilidades que nunca había visto antes!
Word Count:
461
Resumen:
Dr. Adrianne Ahern le enseña cómo sacarse de sus reacciones emocionales a las situaciones de su vida y se convierten en resistentes! Al respirar lejos negatividad, encontrará rápidamente su propósito en la vida y, finalmente, decir adiós a los visitantes no deseados en sus hogares felices estrés, saturación, la ansiedad, la depresión, la ira y sentimientos de inferioridad.
Palabras clave:
Estrés, ansiedad, depresión, enojo, abruman
Cuerpo del artículo:
"No podemos resolver problemas usando el mismo tipo de pensamiento que usamos cuando los creamos".
-Albert Einstein
Cada uno de nosotros tiene diferentes niveles de resistencia a la hora de hacer frente a situaciones de nuestra vida. ¿Necesita aprender algunas formas de ser más resistente? Tome este estrés breves preguntas y verás!
1. ¿Se preocupa constantemente y el ciclo con la autocrítica negativa?
2. ¿Tiene dificultad para concentrarse?
3. No te enojas y reaccionar con facilidad?
4. ¿Tiene el cuello recurrente o dolores de cabeza?
5. ¿Te rechinar los dientes?
6. ¿Suele sentirse abrumado, ansiedad o depresión?
7. Le da a su estrés con hábitos poco saludables de comer o beber en exceso, fumar, discutir, o evitar el mismo y la vida de otra manera?
El primer paso más importante en el tratamiento de su estrés es aceptar y reconocer que es su reacción emocional a una situación o acontecimiento en su vida que hace que el estrés, la situación misma. Nosotros a menudo no pueden hacer nada acerca de la situación, pero podemos trabajar con nuestra reacción a la situación, aquí es donde nuestro poder es!
He creado el Snap Out Of It NOW! Método para ayudar a mí mismo, y ahora, para ser más flexibles y más creativos. En otras palabras, para aprender cómo interrumpir y olvídate de el ciclo destructivo de las reacciones emocionales que se dedican al enfrentarse a una situación de vida difícil.
Percepción de la respiración Ejercicio:
La respiración es la clave para la libre capacidad de recuperación. La respiración es la entrada en su cuerpo-traer luz a la oscuridad, calor a la frialdad, y posibilidades ilimitadas para liberarse de su realidad cotidiana.
El siguiente ejercicio tiene menos de un minuto y se puede hacer en cualquier lugar: en el supermercado, en su coche durante el tráfico, incluso en medio de una pelea o desacuerdo con otra persona. A veces, sólo un minuto puede ser su mejor amigo!
Lánzate a lugares que nunca haber ido antes!
1. STOP, mirar y escuchar, reconocer que están atrapados en un negativo que el sentimiento de patrones que están atrapados en un ciclo destructivo de las reacciones dentro de su propio cuerpo.
2. Tomar conciencia de su respiración al escuchar su respiración entrando y saliendo de su nariz. Entrar a su cuerpo con la respiración.
3. Breathe a la sensación de sentimiento negativo en su cuerpo que está presente dondequiera que sea, y al exhalar estás liberando la falta de armonía dentro de su cuerpo. Ahora eres libre para hacer frente a la situación de una manera nueva y creativa!
Está cambiando el estado de su cuerpo y la mente fuera de la discordia (frustración, ira, miedo) de nuevo a su estado natural de la armonía (apreciación, el amor, la alegría)! Dentro de este estado de armonía que son más flexibles, resistentes y creativos. ¿No es maravilloso tener una herramienta que pondrá en marcha en las posibilidades que nunca había visto antes!
el miedo, volar, ansiedad, fobia
el miedo, volar, ansiedad, fobia
Cuerpo del artículo:
Psiquiatría identifica tres categorías diferentes de la fobia:
Es un miedo de los espacios abiertos. Es también el temor de sufrir un ataque de pánico en un lugar público, de perder el control en una zona donde escapar puede resultar difícil o embarazoso.
La fobia social es una ansiedad irracional dio a luz por la exposición a ciertas situaciones sociales, que conduce a conductas de evitación.
La fobia específica es un miedo persistente e irracional en respuesta a un estímulo específico, que suele resultar en la evitación de / retirada de ese estímulo. Puede ser provocada por un insecto o animal (zoofobia), por una situación como estar atrapado en un espacio cerrado (claustrofobia) o puede ser un temor de la enfermedad (pathophobia).
El miedo a volar, se cree que es generalizada, posiblemente afectando a tantos como 1 de cada 5 personas en cierta medida. Muchas víctimas nunca han volado. Otros usaron para volar con seguridad hasta que sin darse cuenta desarrollado el miedo. Hasta puede ocurrir que a los pilotos de formación profesional.
El miedo a volar es una respuesta aprendida. El único temor de un bebé nace con el temor de que los ruidos fuertes. En algún punto en el que desarrolló el temor, tal vez después de ver escenas de una catástrofe aérea en la televisión. Tal vez has experimentado turbulencias durante un vuelo, o el avión estaba en condiciones de explotación, dando vueltas de un aeropuerto durante un tiempo interminablemente largo, en espera de permiso para aterrizar y comenzó a preguntarse cuánto se dejó de combustible.
Hay muchos que no vuelan, a pesar de sus temores. Se imaginan asustado antes de tiempo. Ellos pueden tener noches sin dormir pensando en un vuelo inminente a veces meses. En el aire, los síntomas de ansiedad muy alto puede ser experimentado como palpitaciones, mareos, náuseas, sudoración, opresión en el pecho o la hiperventilación. El miedo al miedo es común tener miedo porque se imaginan tener miedo. Con la esperanza de controlar sus temores de algunos utilizan el alcohol o sedantes. Es mucho más sano que comer bien antes de un vuelo, tienen algo de buen material de lectura u otras distracciones como la música y evitar el alcohol, la cafeína y el azúcar. Los ejercicios de respiración también puede ser útil.
Cuerpo del artículo:
Psiquiatría identifica tres categorías diferentes de la fobia:
Es un miedo de los espacios abiertos. Es también el temor de sufrir un ataque de pánico en un lugar público, de perder el control en una zona donde escapar puede resultar difícil o embarazoso.
La fobia social es una ansiedad irracional dio a luz por la exposición a ciertas situaciones sociales, que conduce a conductas de evitación.
La fobia específica es un miedo persistente e irracional en respuesta a un estímulo específico, que suele resultar en la evitación de / retirada de ese estímulo. Puede ser provocada por un insecto o animal (zoofobia), por una situación como estar atrapado en un espacio cerrado (claustrofobia) o puede ser un temor de la enfermedad (pathophobia).
El miedo a volar, se cree que es generalizada, posiblemente afectando a tantos como 1 de cada 5 personas en cierta medida. Muchas víctimas nunca han volado. Otros usaron para volar con seguridad hasta que sin darse cuenta desarrollado el miedo. Hasta puede ocurrir que a los pilotos de formación profesional.
El miedo a volar es una respuesta aprendida. El único temor de un bebé nace con el temor de que los ruidos fuertes. En algún punto en el que desarrolló el temor, tal vez después de ver escenas de una catástrofe aérea en la televisión. Tal vez has experimentado turbulencias durante un vuelo, o el avión estaba en condiciones de explotación, dando vueltas de un aeropuerto durante un tiempo interminablemente largo, en espera de permiso para aterrizar y comenzó a preguntarse cuánto se dejó de combustible.
Hay muchos que no vuelan, a pesar de sus temores. Se imaginan asustado antes de tiempo. Ellos pueden tener noches sin dormir pensando en un vuelo inminente a veces meses. En el aire, los síntomas de ansiedad muy alto puede ser experimentado como palpitaciones, mareos, náuseas, sudoración, opresión en el pecho o la hiperventilación. El miedo al miedo es común tener miedo porque se imaginan tener miedo. Con la esperanza de controlar sus temores de algunos utilizan el alcohol o sedantes. Es mucho más sano que comer bien antes de un vuelo, tienen algo de buen material de lectura u otras distracciones como la música y evitar el alcohol, la cafeína y el azúcar. Los ejercicios de respiración también puede ser útil.
Saturday, December 19, 2009
El trastorno de ansiedad, ansiedad, fobia, el miedo, el compromiso de
El trastorno de ansiedad, ansiedad, fobia, el miedo, el compromiso de
Cuerpo del artículo:
Compromiso de la fobia es el temor y la evitación de tener que comprometerse a nada, las relaciones en particular.
Normalmente la víctima será demasiado crítico con el otro socio de la relación. En ellos se establecerán para molestar o herir a la otra persona, saboteando así la relación, aunque su pensamiento a ir bien.
A veces, el compromiso con fobia rechazará otros desde el principio, por lo que no permite una relación potencial para desarrollar y mantenerse a una distancia segura. Fóbicos otro compromiso puede ser coqueta y cariñosa y parecen tener una relación hasta que el miedo se impone y la otra persona se alejó, el corazón partido.
Algunos fóbicos compromiso realmente desea reunirse con el Sr. o Srta. derecho y casarse, pero a menudo tienen algo poco realistas respecto de los ideales posibles pretendientes. Pueden caer en amor con alguien que ellos saben no está interesado en una relación a largo plazo. De esta manera, deliberadamente, puede elegir una persona que no puede / no se comprometerá con ellos, dejando por tanto a "seguro" de un compromiso a largo plazo.
Las causas de esta fobia a veces están asociados con la pérdida o trauma de algún tipo, como la separación de los padres o el duelo. Tal vez como un niño que había modelos a seguir o presenciado / fueron víctimas de abuso. Esto puede tener un efecto sobre su enfoque de las relaciones adultas. A menudo, en el corazón del miedo, es el miedo al rechazo por otros. Para prevenir esto se rechaza en primer lugar, imponer distancia entre ellos y otros, y así se sienten seguros.
Cuerpo del artículo:
Compromiso de la fobia es el temor y la evitación de tener que comprometerse a nada, las relaciones en particular.
Normalmente la víctima será demasiado crítico con el otro socio de la relación. En ellos se establecerán para molestar o herir a la otra persona, saboteando así la relación, aunque su pensamiento a ir bien.
A veces, el compromiso con fobia rechazará otros desde el principio, por lo que no permite una relación potencial para desarrollar y mantenerse a una distancia segura. Fóbicos otro compromiso puede ser coqueta y cariñosa y parecen tener una relación hasta que el miedo se impone y la otra persona se alejó, el corazón partido.
Algunos fóbicos compromiso realmente desea reunirse con el Sr. o Srta. derecho y casarse, pero a menudo tienen algo poco realistas respecto de los ideales posibles pretendientes. Pueden caer en amor con alguien que ellos saben no está interesado en una relación a largo plazo. De esta manera, deliberadamente, puede elegir una persona que no puede / no se comprometerá con ellos, dejando por tanto a "seguro" de un compromiso a largo plazo.
Las causas de esta fobia a veces están asociados con la pérdida o trauma de algún tipo, como la separación de los padres o el duelo. Tal vez como un niño que había modelos a seguir o presenciado / fueron víctimas de abuso. Esto puede tener un efecto sobre su enfoque de las relaciones adultas. A menudo, en el corazón del miedo, es el miedo al rechazo por otros. Para prevenir esto se rechaza en primer lugar, imponer distancia entre ellos y otros, y así se sienten seguros.
Sunday, December 6, 2009
sobre cómo puede utilizar la autohipnosis para Curar sus ansiedades
sobre cómo puede utilizar la autohipnosis para Cure sus ansiedades
Word Count:
585
Resumen:
En este artículo se explica en el llano de Inglés 7 pasos rápidos y fáciles de utilizar la autohipnosis para superar cualquier obstáculo o lograr cualquier meta que usted desea en la vida.
Palabras clave:
asma, depresión, estrés, ansiedad, migrañas, insomnio, aumento de peso, la adicción a fumar, la autoestima, confianza en uno mismo, mejora del uno mismo, la adicción a
Cuerpo del artículo:
Nada de esto ha ocurrido a usted?
- Tu jefe se termina el lunes con una pila de papeles y las instrucciones que debe presentar este informe en las próximas 48 horas o más ...
- Su pareja no responde a las llamadas cuando se necesita conseguir un asimiento de ellos la mayoría de los
- Tu madre te envía culpa-Tripping mensajes que no vienen a visitar lo suficiente
- El propietario ignora por completo cuando le dices que parte del techo está goteando en su apartamento
- Su cuenta de tarjeta de crédito es cada vez enorme y está teniendo más en sus sueños
En este punto, probablemente a partir de su sentir un dolor punzante en sus templos como la cabeza está a punto de explotar.
Fácil de hacer.
Ciertamente no queremos que eso ocurra ahora ¿no?
Siéntate y respira hondo, cierra los ojos, relajarse y desentrañar sus pensamientos más íntimos.
A veces, al tomar el control de una vida caótica, una situación estresante, una dolencia física o un dilema emocional, por lo general se iniciará dentro de ti - tu mente, y específicamente, su "subconsciente".
La comunicación con su subconsciente no tiene que ser visto como difícil.
Negociar con su propio (Sí, ya sé que suena un poco loco, pero me escuche) puede ser "logrado" a través de una forma de control de la mente llamado "Auto-hipnosis".
Algunos de los que lean este artículo pueden ahora de oído hablar de esta práctica y saber cómo hacerlo, pero para aquellos de ustedes que no he aquí una muestra de este procedimiento básico en 7 pasos fáciles de seguir.
Paso # 1. Encuentre un lugar propicio para la relajación.
Encontrar una habitación bastante, con una temperatura agradable y que las luces apenas a la derecha (no demasiado oscuro, no demasiado brillante).
Entonces ... encender una vela y el incienso si lo desea.
Paso # 2. Rodéese con agradable sonido para tus oídos.
Escuchar música relajante. Trae una fuente portátil. Hang algunas campanas donde sopla el viento.
¿POR QUÉ?
Debido a que el sonido de la música es relajante.
Paso # 3. Encuentre una posición cómoda.
Rodéese de las cosas que te hacen sentir más cómodo. Por ejemplo, sus almohadas, mantas, su par favorito si corredores, lo que quiera.
El cuidado, la sensación de curación siempre alivia el estrés.
Paso # 4. Dígase esto.
Yo soy la luz, me siento cómodo, estoy a gusto conmigo mismo.
Todos mis tensiones, preocupaciones y ansiedades se han ido.
Yo soy la luz, me siento cómodo, estoy a gusto conmigo mismo.
(Repetir muchas veces mientras se respira profundamente y con los ojos cerrados.)
Paso # 5. Foto de lo que quieres que sea tu vida.
Visualiza cada detalle, cada situación que usted quiere que ocurra.
Así que imagino que ... como si lo que realmente está sucediendo en este momento.
Paso # 6. Repita el paso # 4.
Inhala, exhala. Ahora ... Imagínese estar rodeado de una luz brillante y luminosa desde la frente hasta que se llena toda la habitación.
Paso # 7. Despertarse!
Simplemente despierta cuando esté listo y sentirse renovado.
Repita este procedimiento con regularidad, según sea necesario.
Este ejercicio simplemente te ayuda a limpiar tu pensamiento.
También puede llevar a autorrevelaciones que le ayudará a evaluar la situación de cómo quieren vivir sus sueños.
Puede o no puede trabajar, su objetivo puede o no puede lograrse - el universo tiene razones los seres humanos no puede comprender.
Lo importante aquí es la siguiente: "Auto-hipnosis" le ayudará a convertirse en un mejor, más tranquilo persona que está más en sintonía con ellos mismos, y más dispuestos a ayudar a otros.
Con todas tus tensiones y las preocupaciones de distancia, que sabe lo que puede lograr en los próximos días, semanas, meses y años que tenemos por delante.
Word Count:
585
Resumen:
En este artículo se explica en el llano de Inglés 7 pasos rápidos y fáciles de utilizar la autohipnosis para superar cualquier obstáculo o lograr cualquier meta que usted desea en la vida.
Palabras clave:
asma, depresión, estrés, ansiedad, migrañas, insomnio, aumento de peso, la adicción a fumar, la autoestima, confianza en uno mismo, mejora del uno mismo, la adicción a
Cuerpo del artículo:
Nada de esto ha ocurrido a usted?
- Tu jefe se termina el lunes con una pila de papeles y las instrucciones que debe presentar este informe en las próximas 48 horas o más ...
- Su pareja no responde a las llamadas cuando se necesita conseguir un asimiento de ellos la mayoría de los
- Tu madre te envía culpa-Tripping mensajes que no vienen a visitar lo suficiente
- El propietario ignora por completo cuando le dices que parte del techo está goteando en su apartamento
- Su cuenta de tarjeta de crédito es cada vez enorme y está teniendo más en sus sueños
En este punto, probablemente a partir de su sentir un dolor punzante en sus templos como la cabeza está a punto de explotar.
Fácil de hacer.
Ciertamente no queremos que eso ocurra ahora ¿no?
Siéntate y respira hondo, cierra los ojos, relajarse y desentrañar sus pensamientos más íntimos.
A veces, al tomar el control de una vida caótica, una situación estresante, una dolencia física o un dilema emocional, por lo general se iniciará dentro de ti - tu mente, y específicamente, su "subconsciente".
La comunicación con su subconsciente no tiene que ser visto como difícil.
Negociar con su propio (Sí, ya sé que suena un poco loco, pero me escuche) puede ser "logrado" a través de una forma de control de la mente llamado "Auto-hipnosis".
Algunos de los que lean este artículo pueden ahora de oído hablar de esta práctica y saber cómo hacerlo, pero para aquellos de ustedes que no he aquí una muestra de este procedimiento básico en 7 pasos fáciles de seguir.
Paso # 1. Encuentre un lugar propicio para la relajación.
Encontrar una habitación bastante, con una temperatura agradable y que las luces apenas a la derecha (no demasiado oscuro, no demasiado brillante).
Entonces ... encender una vela y el incienso si lo desea.
Paso # 2. Rodéese con agradable sonido para tus oídos.
Escuchar música relajante. Trae una fuente portátil. Hang algunas campanas donde sopla el viento.
¿POR QUÉ?
Debido a que el sonido de la música es relajante.
Paso # 3. Encuentre una posición cómoda.
Rodéese de las cosas que te hacen sentir más cómodo. Por ejemplo, sus almohadas, mantas, su par favorito si corredores, lo que quiera.
El cuidado, la sensación de curación siempre alivia el estrés.
Paso # 4. Dígase esto.
Yo soy la luz, me siento cómodo, estoy a gusto conmigo mismo.
Todos mis tensiones, preocupaciones y ansiedades se han ido.
Yo soy la luz, me siento cómodo, estoy a gusto conmigo mismo.
(Repetir muchas veces mientras se respira profundamente y con los ojos cerrados.)
Paso # 5. Foto de lo que quieres que sea tu vida.
Visualiza cada detalle, cada situación que usted quiere que ocurra.
Así que imagino que ... como si lo que realmente está sucediendo en este momento.
Paso # 6. Repita el paso # 4.
Inhala, exhala. Ahora ... Imagínese estar rodeado de una luz brillante y luminosa desde la frente hasta que se llena toda la habitación.
Paso # 7. Despertarse!
Simplemente despierta cuando esté listo y sentirse renovado.
Repita este procedimiento con regularidad, según sea necesario.
Este ejercicio simplemente te ayuda a limpiar tu pensamiento.
También puede llevar a autorrevelaciones que le ayudará a evaluar la situación de cómo quieren vivir sus sueños.
Puede o no puede trabajar, su objetivo puede o no puede lograrse - el universo tiene razones los seres humanos no puede comprender.
Lo importante aquí es la siguiente: "Auto-hipnosis" le ayudará a convertirse en un mejor, más tranquilo persona que está más en sintonía con ellos mismos, y más dispuestos a ayudar a otros.
Con todas tus tensiones y las preocupaciones de distancia, que sabe lo que puede lograr en los próximos días, semanas, meses y años que tenemos por delante.
Simple Consejo para cuando usted está estresado
Simple Consejo para cuando usted está estresado
Word Count:
502
Resumen:
Esta es una fantástica punta de toque de la salud para ayudar a usted cuando usted está estresado, enojado, ansioso o perturbado. Trate de la celebración de su eminencias frontales. Estos son protuberancias en la frente que muchas personas tienen por instinto cuando están alterados.
Para aquellos de ustedes que no lo hace, naturalmente, deja que te ayude a localizarlos. Siéntase por encima de la mitad de tus cejas en dirección a la línea del cabello. Su frente viene hacia el exterior antes de que se curva hacia adentro hacia la línea del cabello. Sostenga a su frente en la ...
Palabras clave:
el estrés, la autoayuda, asesoramiento, punta, temor, ansiedad, apprehnsion, accidente, ciclismo
Cuerpo del artículo:
Esta es una fantástica punta de toque de la salud para ayudar a usted cuando usted está estresado, enojado, ansioso o perturbado. Trate de la celebración de su eminencias frontales. Estos son protuberancias en la frente que muchas personas tienen por instinto cuando están alterados.
Para aquellos de ustedes que no lo hace, naturalmente, deja que te ayude a localizarlos. Siéntase por encima de la mitad de tus cejas en dirección a la línea del cabello. Su frente viene hacia el exterior antes de que se curva hacia adentro hacia la línea del cabello. Mantenga su frente en los puntos en los que está más fuera - sobre 3CMS (1,25 pulgadas) por encima de la media de cada ceja.
Mientras mantiene estos puntos de reflexionar sobre el evento estresante. Puede ser algo que ya ha ocurrido, algo que está a punto de suceder, o algo que el miedo nunca puede suceder! Poco a poco, encontrará que disminuye el estrés.
Puede usarlo para las cosas pequeñas, pero también se puede usar para más eventos traumáticos también. Si los pensamientos / imágenes son demasiado abrumadoras inicialmente, imagine que está viendo en la TV - siempre se puede desactivar si se vuelve demasiado estresante - tú eres el responsable. Usted puede verlo en blanco y negro si que se siente más fácil. Utilízalo para desactivar cualquier cosa que usted se siente ansioso, estresado, enojado o temeroso acerca de.
Es posible que desee hacerlo varias veces que cubren diferentes aspectos del problema. Usted puede hacer una tras otra, o en diferentes momentos, lo que considera mejor para usted.
Mientras mantiene los puntos y pensar / imaginar el caso, es probable que comience a sentirse más tranquilo - incluso puede encontrar que usted comienza a sentir un poco aburrido pensando acerca de este escenario que ya de relieve o enojado tanto.
¿Por qué funciona?
Estos puntos en particular en la frente, conocido como eminencias frontales, son los puntos reflejos con conexiones con el meridiano central (que participan con el cerebro), el meridiano del estómago (y el estómago se agita a menudo cuando usted está ansioso o enojado), y el meridiano de la vejiga (viajes al baño / cuarto de baño son a menudo necesarias cuando estamos aprensivos).
Recientemente he explicado esto de auto-ayuda técnica a un colega de trabajo - un ciclista de montaña agudo que había tenido un grave accidente de bicicleta a 30 millas por hora y se había roto el cráneo y la clavícula. Sus huesos habían recomendado, pero ahora estaba veces tienen miedo de este deporte que amaba.
Esto es lo que me escribió más tarde:
"Yo no sé cómo agradecerles lo suficiente por la técnica que se describe a mí por teléfono el otro día, me ayudó enormemente!"
La semana siguiente, me envió este mensaje:
"Su punta de trabajo una vez más ayer por la noche - salió (en el tono negro con mi luz y la luz daylighter Motion ') e hizo una seria solo de seguimiento y downhilling! Nunca pensé que estaría haciendo eso otra vez - nunca! Gracias you so much !!!!!!!!!!!!!!! Es brillante !!!!!!!"
Puede ser difícil de creer que algo tan simple puede ser eficaz en la eliminación de la ansiedad y el estrés, pero intentarlo y ver.
Word Count:
502
Resumen:
Esta es una fantástica punta de toque de la salud para ayudar a usted cuando usted está estresado, enojado, ansioso o perturbado. Trate de la celebración de su eminencias frontales. Estos son protuberancias en la frente que muchas personas tienen por instinto cuando están alterados.
Para aquellos de ustedes que no lo hace, naturalmente, deja que te ayude a localizarlos. Siéntase por encima de la mitad de tus cejas en dirección a la línea del cabello. Su frente viene hacia el exterior antes de que se curva hacia adentro hacia la línea del cabello. Sostenga a su frente en la ...
Palabras clave:
el estrés, la autoayuda, asesoramiento, punta, temor, ansiedad, apprehnsion, accidente, ciclismo
Cuerpo del artículo:
Esta es una fantástica punta de toque de la salud para ayudar a usted cuando usted está estresado, enojado, ansioso o perturbado. Trate de la celebración de su eminencias frontales. Estos son protuberancias en la frente que muchas personas tienen por instinto cuando están alterados.
Para aquellos de ustedes que no lo hace, naturalmente, deja que te ayude a localizarlos. Siéntase por encima de la mitad de tus cejas en dirección a la línea del cabello. Su frente viene hacia el exterior antes de que se curva hacia adentro hacia la línea del cabello. Mantenga su frente en los puntos en los que está más fuera - sobre 3CMS (1,25 pulgadas) por encima de la media de cada ceja.
Mientras mantiene estos puntos de reflexionar sobre el evento estresante. Puede ser algo que ya ha ocurrido, algo que está a punto de suceder, o algo que el miedo nunca puede suceder! Poco a poco, encontrará que disminuye el estrés.
Puede usarlo para las cosas pequeñas, pero también se puede usar para más eventos traumáticos también. Si los pensamientos / imágenes son demasiado abrumadoras inicialmente, imagine que está viendo en la TV - siempre se puede desactivar si se vuelve demasiado estresante - tú eres el responsable. Usted puede verlo en blanco y negro si que se siente más fácil. Utilízalo para desactivar cualquier cosa que usted se siente ansioso, estresado, enojado o temeroso acerca de.
Es posible que desee hacerlo varias veces que cubren diferentes aspectos del problema. Usted puede hacer una tras otra, o en diferentes momentos, lo que considera mejor para usted.
Mientras mantiene los puntos y pensar / imaginar el caso, es probable que comience a sentirse más tranquilo - incluso puede encontrar que usted comienza a sentir un poco aburrido pensando acerca de este escenario que ya de relieve o enojado tanto.
¿Por qué funciona?
Estos puntos en particular en la frente, conocido como eminencias frontales, son los puntos reflejos con conexiones con el meridiano central (que participan con el cerebro), el meridiano del estómago (y el estómago se agita a menudo cuando usted está ansioso o enojado), y el meridiano de la vejiga (viajes al baño / cuarto de baño son a menudo necesarias cuando estamos aprensivos).
Recientemente he explicado esto de auto-ayuda técnica a un colega de trabajo - un ciclista de montaña agudo que había tenido un grave accidente de bicicleta a 30 millas por hora y se había roto el cráneo y la clavícula. Sus huesos habían recomendado, pero ahora estaba veces tienen miedo de este deporte que amaba.
Esto es lo que me escribió más tarde:
"Yo no sé cómo agradecerles lo suficiente por la técnica que se describe a mí por teléfono el otro día, me ayudó enormemente!"
La semana siguiente, me envió este mensaje:
"Su punta de trabajo una vez más ayer por la noche - salió (en el tono negro con mi luz y la luz daylighter Motion ') e hizo una seria solo de seguimiento y downhilling! Nunca pensé que estaría haciendo eso otra vez - nunca! Gracias you so much !!!!!!!!!!!!!!! Es brillante !!!!!!!"
Puede ser difícil de creer que algo tan simple puede ser eficaz en la eliminación de la ansiedad y el estrés, pero intentarlo y ver.
Friday, December 4, 2009
3 extremidades de gran alcance para ayudar a manejar el estrés diario
3 extremidades de gran alcance para ayudar a manejar el estrés diario
Word Count:
515
Resumen:
Muchas veces el estrés se manifiesta cuando nos dedicamos a realizar sobre las preocupaciones de ayer en nuestras preocupaciones actuales. Una acumulación casi siempre terminan en un nivel de estrés elevado. Por lo tanto, debemos ser capaces de "vertedero" de todas nuestras preocupaciones del día anterior o el día y concentrarse totalmente en nuestro hoy.
Así que aquí son de 3 puntas de tensión que revienta
- Estrés Busting Consejo # 1
Resolver ahora para liberar todos los pensamientos de ayer y sólo se consciente de la ahora .... este pensamiento único ... esta b. ..
Palabras clave:
ansiedad, estrés, depresión, trastorno bipolar
Cuerpo del artículo:
Muchas veces el estrés se manifiesta cuando nos dedicamos a realizar sobre las preocupaciones de ayer en nuestras preocupaciones actuales. Una acumulación casi siempre terminan en un nivel de estrés elevado. Por lo tanto, debemos ser capaces de "vertedero" de todas nuestras preocupaciones del día anterior o el día y concentrarse totalmente en nuestro hoy.
Así que aquí son de 3 puntas de tensión que revienta
- Estrés Busting Consejo # 1
Resolver ahora para liberar todos los pensamientos de ayer y sólo se consciente de la ahora .... este pensamiento único ... este aliento ... este momento. Tome en tres respiraciones profundas y liberar lentamente cada uno.
Al mismo tiempo se sienten todos y cada preocupación, cada problema, y todos y cada momento sin resolver, comienza a disolverse. Usted puede tratar con ellos en un momento posterior. Por ahora, sólo para estar en este mismo momento.
Ahora ve a tu lugar tranquilo interior. Ir en el interior a un lugar donde usted siente que están en paz y luego relajarse y respirar hondo y disfrutar de la sensación de estar en uno y en paz dentro de ti.
Use este tiempo especial y el lugar para estar tranquilo. Libera tu mente y el cuerpo de toda preocupación, todos lamentamos, todos decepción, ira y dolor.
- Estrés Acabando Consejo # 2
Después, piense en un acto particular, como el balanceo de su bebé, teniendo un rápido paseo, rastrillar las hojas, y hacer que una cosa simple. Al mismo tiempo, su mente está serena y tranquila y está en su propio lugar especial en su interior.
La práctica de este acto de tranquilidad y calma cada día y verás que podrás lograr mucho más. A la primera señal de estar estresado, regrese a este presente, lugar tranquilo y empezar todo de nuevo hasta que haya llegado a su lugar interior de la calma.
- Estrés Acabando Consejo # 3
Lo mejor que puede hacer por usted es para comer, beber y el resto - A tu salud!
El estrés es fácilmente provocado por no comer y beber adecuadamente. Cuando usted no recibe el número de horas de sueño que usted necesita cada noche, sólo está instalando para el estrés adicional.
Limite la cantidad de sal, azúcar, cafeína y alcohol en su dieta. Beba abundante de agua limpia, agua pura cada día y hacer ejercicio moderado por lo menos cada día. Esto insuflar nueva vida a tu piel, el cabello y se alimentan todos sus órganos vitales.
Tómese el tiempo para respirar adecuadamente! Tome vientre respira profundo para enviar oxígeno puro a todos los de su cuerpo. Reír y después se ríen un poco más. Es un alimento para el alma! Pase tiempo haciendo las cosas que por favor que la mayoría. Participar en salud y el cumplimiento de las relaciones y trabajar en los problemas que erosionan la cercanía que tiene con alguien especial.
Cuando están contentos, y vivir una vida equilibrada las tensiones cotidianas parecen palidecer en la comparación. Estamos mejor equipados para lidiar con lo inesperado.
Usted puede tomar el control de hoy! Aislar a un solo factor de estrés en particular de su vida y luego trabajar en él hasta que recuperar el control. Por lo menos, tener alguna esperanza de nuevo!
Word Count:
515
Resumen:
Muchas veces el estrés se manifiesta cuando nos dedicamos a realizar sobre las preocupaciones de ayer en nuestras preocupaciones actuales. Una acumulación casi siempre terminan en un nivel de estrés elevado. Por lo tanto, debemos ser capaces de "vertedero" de todas nuestras preocupaciones del día anterior o el día y concentrarse totalmente en nuestro hoy.
Así que aquí son de 3 puntas de tensión que revienta
- Estrés Busting Consejo # 1
Resolver ahora para liberar todos los pensamientos de ayer y sólo se consciente de la ahora .... este pensamiento único ... esta b. ..
Palabras clave:
ansiedad, estrés, depresión, trastorno bipolar
Cuerpo del artículo:
Muchas veces el estrés se manifiesta cuando nos dedicamos a realizar sobre las preocupaciones de ayer en nuestras preocupaciones actuales. Una acumulación casi siempre terminan en un nivel de estrés elevado. Por lo tanto, debemos ser capaces de "vertedero" de todas nuestras preocupaciones del día anterior o el día y concentrarse totalmente en nuestro hoy.
Así que aquí son de 3 puntas de tensión que revienta
- Estrés Busting Consejo # 1
Resolver ahora para liberar todos los pensamientos de ayer y sólo se consciente de la ahora .... este pensamiento único ... este aliento ... este momento. Tome en tres respiraciones profundas y liberar lentamente cada uno.
Al mismo tiempo se sienten todos y cada preocupación, cada problema, y todos y cada momento sin resolver, comienza a disolverse. Usted puede tratar con ellos en un momento posterior. Por ahora, sólo para estar en este mismo momento.
Ahora ve a tu lugar tranquilo interior. Ir en el interior a un lugar donde usted siente que están en paz y luego relajarse y respirar hondo y disfrutar de la sensación de estar en uno y en paz dentro de ti.
Use este tiempo especial y el lugar para estar tranquilo. Libera tu mente y el cuerpo de toda preocupación, todos lamentamos, todos decepción, ira y dolor.
- Estrés Acabando Consejo # 2
Después, piense en un acto particular, como el balanceo de su bebé, teniendo un rápido paseo, rastrillar las hojas, y hacer que una cosa simple. Al mismo tiempo, su mente está serena y tranquila y está en su propio lugar especial en su interior.
La práctica de este acto de tranquilidad y calma cada día y verás que podrás lograr mucho más. A la primera señal de estar estresado, regrese a este presente, lugar tranquilo y empezar todo de nuevo hasta que haya llegado a su lugar interior de la calma.
- Estrés Acabando Consejo # 3
Lo mejor que puede hacer por usted es para comer, beber y el resto - A tu salud!
El estrés es fácilmente provocado por no comer y beber adecuadamente. Cuando usted no recibe el número de horas de sueño que usted necesita cada noche, sólo está instalando para el estrés adicional.
Limite la cantidad de sal, azúcar, cafeína y alcohol en su dieta. Beba abundante de agua limpia, agua pura cada día y hacer ejercicio moderado por lo menos cada día. Esto insuflar nueva vida a tu piel, el cabello y se alimentan todos sus órganos vitales.
Tómese el tiempo para respirar adecuadamente! Tome vientre respira profundo para enviar oxígeno puro a todos los de su cuerpo. Reír y después se ríen un poco más. Es un alimento para el alma! Pase tiempo haciendo las cosas que por favor que la mayoría. Participar en salud y el cumplimiento de las relaciones y trabajar en los problemas que erosionan la cercanía que tiene con alguien especial.
Cuando están contentos, y vivir una vida equilibrada las tensiones cotidianas parecen palidecer en la comparación. Estamos mejor equipados para lidiar con lo inesperado.
Usted puede tomar el control de hoy! Aislar a un solo factor de estrés en particular de su vida y luego trabajar en él hasta que recuperar el control. Por lo menos, tener alguna esperanza de nuevo!
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