El manejo del estrés, la tendencia de la Salud Nuevo.
Contar palabras:
489
Resumen:
¿Qué hay en el manejo del estrés y el estrés que todo el mundo tiene sus bragas en un montón acerca de hoy en día? Quiero decir, ¿realmente pensamos que nuestra sociedad hoy en día es más estresado que en los días cuando la gente estaba muriendo a derecha e izquierda, comido por los animales grandes, muertos de hambre, que se disparó con flechas, etc? Quiero decir que tienes que estar bromeando ¿no? Bueno, sí y no. El hecho es que las personas que están estresados por las normas de hoy en día tienen más vida que limita enfermedades como el cáncer de a. ..
Palabras clave:
manejo del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Qué hay en el manejo del estrés y el estrés que todo el mundo tiene sus bragas en un montón acerca de hoy en día? Quiero decir, ¿realmente pensamos que nuestra sociedad hoy en día es más estresado que en los días cuando la gente estaba muriendo a derecha e izquierda, comido por los animales grandes, muertos de hambre, que se disparó con flechas, etc? Quiero decir que tienes que estar bromeando ¿no? Bueno, sí y no. El hecho es que las personas que están estresados por las normas de hoy en día tienen más vida que limita las enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón y éstas son también las mismas personas que no viven tanto tiempo. Esto es en comparación con la persona promedio que no hace frente a cualquiera de las tensiones como los mencionados anteriormente y la gente hoy en día que lo hacen.
Entonces, ¿qué diablos está pasando? Bueno ha habido una gran cantidad de investigaciones realizadas sobre la naturaleza del estrés y los mecanismos que fueron diseñados por Dios en nuestros cuerpos para tratar con él. La mayoría de la gente ha oído hablar de la respuesta de lucha o huida y esto resulta ser un mecanismo importante que afecta negativamente a nuestra salud. Entonces, ¿qué ha cambiado? Este mecanismo es, sin duda sido útil para nuestros antepasados, ya que tratan con el estrés - la conservación de la vida en lugar de limitar la vida del proceso. Bueno, resulta que el tipo de estrés al que nos enfrentamos hoy en día se convierte este sistema en casi tan bien como las amenazas de otras formas de vida más inmediato, pero nuestro cuerpo no lo absorbe de la misma manera y así continúa sin control y no natural se cobra su peaje. Por lo tanto, necesita un tipo diferente de gestión del estrés de lo que eran, naturalmente, conseguir por huir de la gran bestia que estaba tratando de comer.
El ejercicio es un tipo evidente de la gestión del estrés que le ayuda a usar hacia arriba o absorber algo del tono simpático que es la "lucha o huida" de trabajo y estrés de la vida. Hace cosas como comprobar el aumento del ritmo cardíaco y las altas cantidades de insulina y otras hormonas en nuestro sistema, y nos da el estado de ánimo mejora de las sustancias naturales (endorfinas) que contrarrestan la respuesta al estrés también. Otro aspecto es la respuesta cognitiva hacer hincapié en que debe abordarse.
En parte o emocional y la salud mental es dirigida por el ejercicio, sino que también debe ser abordado en términos de algunos de los comportamientos que elegimos aburrida en lugar de corregir nuestra respuesta al estrés no saludable. Tenemos que encontrar la manera correcta de pensar en lugar de usar sustancias como el alcohol, la nicotina y las drogas ilícitas a nuestra máscara bajos estados de ánimo. Tenemos que entrenar nuestra mente para pensar positivamente. Tenemos que encontrar actividades alternativas y salidas de nuestros sentimientos como el arte y la liberación social. Tenemos que comer mejor y se fuera del lado más para obtener el anti-depresivos naturales que allí se encuentran y son mucho más saludables. Sólo entonces estaremos acercando la gestión del estrés en un modo de vida saludable y se extiende.
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Tuesday, December 14, 2010
Saturday, November 6, 2010
El estrés, controlarlo, cambiarlo o Let It Go!
El estrés, controlarlo, cambiarlo o Let It Go!
Contar palabras:
705
Resumen:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Palabras clave:
El manejo del estrés, el estrés, situaciones de estrés, controlar el estrés, la actitud, dolores de cabeza, el bienestar
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Hay diferentes tipo de situaciones estresantes. Algunas, como las personas que interrumpir todo el tiempo, usted puede controlar. Puede permitir que los interruptores de saber que están ocupados y no tienen tiempo para hablar.
Otras tensiones, como el tráfico en horas pico, son por lo general fuera de su control. Pero hay algunas cosas sobre el tráfico en hora punta que usted personalmente puede cambiar lo que puede ayudar, tomando una ruta diferente, por ejemplo, o viajando en un momento diferente. Por supuesto, estos cambios no siempre son posibles. En ese caso, usted tiene que cambiar su actitud acerca de la situación, con el fin de disminuir el estrés. Usted puede escuchar cintas de música o de educación o libros-cinta-. el tráfico de hora punta no parece tan frustrante, ya que vamos a hacer algo para ayudar a mantener su mente alejada del tráfico y otros conductores. Con el fin de liberarse del estrés viaje, tienes que aceptar la situación. Usted debe aceptar que no se puede controlar el tráfico, no importa lo mucho que grite y el gesto a los otros conductores a acelerar. Un viaje estresante puede arruinar su día, no lo deje! Acepta que, si usted no puede cambiar su ruta, o su tiempo de viaje, que no tienen poder sobre todas las cosas en el camino, con la excepción de su vehículo y su actitud. Controle su actitud, dejar de lado el tráfico, y usted puede controlar su estrés!
Usted puede aprender a manejar una gran cantidad de estrés haciendo buscando en cada factor de estrés y preguntarse "¿Puedo controlarlo, ¿puedo cambiarlo, o tengo que aprender a dejarlo ir?
El "control, cambiar o dejar ir" concepto es una clave importante para el manejo del estrés. Pasamos mucho tiempo preocupándonos por cosas sobre las cuales no tenemos control que no tenemos energía para el control de las cosas que podemos. Hemos llegado a ser tan abrumado, que nos sentimos como nuestra vida está fuera de control y nunca vamos a alcanzar. Una vez que entienda el "control, cambiar o dejar ir" concepto y empezar a poner en práctica usted será capaz de hacer frente mejor a situaciones de estrés.
Mucho de nuestro estrés proviene de tratar de controlar cuando simplemente no pueden otras personas, lugares y cosas. Nosotros somos los que acaban con el estrés y dolores de cabeza como resultado! Las personas que tratan de controlar a casa, o simplemente nos ignoran, apenas nos da una idea. Es por eso que es tan fácil acumular resentimientos contra otras personas en situaciones o puestos de trabajo en el que no creo que tengamos mucho control. En el trabajo, que impide la productividad y el trabajo en equipo saludable. La gente tiende a culpar a otras personas. Si usted está estresado, porque de los demás, es importante seguir los pasos de control, el cambio y dejar ir. A menos que esté dispuesto a dejar su trabajo, familia, o el planeta tierra, es probable que se continúe trabajando o estar cerca de la "gente de estrés." Pregúntate a ti mismo si la otra persona es en realidad un "portador de estrés", o simplemente tiene un estilo diferente.
Dejar ir es un proceso. Se necesita tiempo, y no siempre sucede a la vez, por el hecho que lo hará. Tenemos que usar nuestros pensamientos para controlar nuestras emociones y nuestras acciones. Recuerde que hay personas y eventos que no pueden controlar. Todo lo que usted puede controlar es su actitud y sus reacciones. Su posible cambiar a ti mismo-hablar de la situación. Identificar que hace hincapié en que puede controlar, tomar las medidas apropiadas, y aprender a dejar ir las cosas que no puede.
Elija algo en tu vida que te estresa. ¿Se puede controlar esto? Si es así, ¿qué puedes hacer? ¿Puede cambiar esto? Si es así, ¿cómo? Tal vez sólo se puede cambiar o controlar una parte de ella. Qué se necesita para dejarlo ir? Si es así, ¿qué puedes hacer para dejar ir?
Usted puede ver la vida como inesperada y emocionante o su puede ver como miedo porque no sabe lo que depara el futuro. Tome las riendas, tomar el control o dejarlo ir. La elección es tuya!
Contar palabras:
705
Resumen:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Palabras clave:
El manejo del estrés, el estrés, situaciones de estrés, controlar el estrés, la actitud, dolores de cabeza, el bienestar
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Hay diferentes tipo de situaciones estresantes. Algunas, como las personas que interrumpir todo el tiempo, usted puede controlar. Puede permitir que los interruptores de saber que están ocupados y no tienen tiempo para hablar.
Otras tensiones, como el tráfico en horas pico, son por lo general fuera de su control. Pero hay algunas cosas sobre el tráfico en hora punta que usted personalmente puede cambiar lo que puede ayudar, tomando una ruta diferente, por ejemplo, o viajando en un momento diferente. Por supuesto, estos cambios no siempre son posibles. En ese caso, usted tiene que cambiar su actitud acerca de la situación, con el fin de disminuir el estrés. Usted puede escuchar cintas de música o de educación o libros-cinta-. el tráfico de hora punta no parece tan frustrante, ya que vamos a hacer algo para ayudar a mantener su mente alejada del tráfico y otros conductores. Con el fin de liberarse del estrés viaje, tienes que aceptar la situación. Usted debe aceptar que no se puede controlar el tráfico, no importa lo mucho que grite y el gesto a los otros conductores a acelerar. Un viaje estresante puede arruinar su día, no lo deje! Acepta que, si usted no puede cambiar su ruta, o su tiempo de viaje, que no tienen poder sobre todas las cosas en el camino, con la excepción de su vehículo y su actitud. Controle su actitud, dejar de lado el tráfico, y usted puede controlar su estrés!
Usted puede aprender a manejar una gran cantidad de estrés haciendo buscando en cada factor de estrés y preguntarse "¿Puedo controlarlo, ¿puedo cambiarlo, o tengo que aprender a dejarlo ir?
El "control, cambiar o dejar ir" concepto es una clave importante para el manejo del estrés. Pasamos mucho tiempo preocupándonos por cosas sobre las cuales no tenemos control que no tenemos energía para el control de las cosas que podemos. Hemos llegado a ser tan abrumado, que nos sentimos como nuestra vida está fuera de control y nunca vamos a alcanzar. Una vez que entienda el "control, cambiar o dejar ir" concepto y empezar a poner en práctica usted será capaz de hacer frente mejor a situaciones de estrés.
Mucho de nuestro estrés proviene de tratar de controlar cuando simplemente no pueden otras personas, lugares y cosas. Nosotros somos los que acaban con el estrés y dolores de cabeza como resultado! Las personas que tratan de controlar a casa, o simplemente nos ignoran, apenas nos da una idea. Es por eso que es tan fácil acumular resentimientos contra otras personas en situaciones o puestos de trabajo en el que no creo que tengamos mucho control. En el trabajo, que impide la productividad y el trabajo en equipo saludable. La gente tiende a culpar a otras personas. Si usted está estresado, porque de los demás, es importante seguir los pasos de control, el cambio y dejar ir. A menos que esté dispuesto a dejar su trabajo, familia, o el planeta tierra, es probable que se continúe trabajando o estar cerca de la "gente de estrés." Pregúntate a ti mismo si la otra persona es en realidad un "portador de estrés", o simplemente tiene un estilo diferente.
Dejar ir es un proceso. Se necesita tiempo, y no siempre sucede a la vez, por el hecho que lo hará. Tenemos que usar nuestros pensamientos para controlar nuestras emociones y nuestras acciones. Recuerde que hay personas y eventos que no pueden controlar. Todo lo que usted puede controlar es su actitud y sus reacciones. Su posible cambiar a ti mismo-hablar de la situación. Identificar que hace hincapié en que puede controlar, tomar las medidas apropiadas, y aprender a dejar ir las cosas que no puede.
Elija algo en tu vida que te estresa. ¿Se puede controlar esto? Si es así, ¿qué puedes hacer? ¿Puede cambiar esto? Si es así, ¿cómo? Tal vez sólo se puede cambiar o controlar una parte de ella. Qué se necesita para dejarlo ir? Si es así, ¿qué puedes hacer para dejar ir?
Usted puede ver la vida como inesperada y emocionante o su puede ver como miedo porque no sabe lo que depara el futuro. Tome las riendas, tomar el control o dejarlo ir. La elección es tuya!
Tuesday, August 3, 2010
El manejo del estrés, el estrés, reducir el estrés, el entrenador de la salud y el bienestar, el estrés laboral, sin poder dormir
El manejo del estrés, el estrés, reducir el estrés, el entrenador de la salud y el bienestar, el estrés laboral, sin poder dormir
Artículo del cuerpo:
¿Qué impide a los estadounidenses el sueño? Mientras que para algunos puede haber sido mucha pizza, para la mayoría de los negocios de hoy, especialmente los empresarios, gerentes y ejecutivos, es el estrés. Hay demasiadas cosas que hacer, y no hay suficiente tiempo para hacerlo. El resultado del clima de negocios promocionada en marcha en el que vivimos hoy en día es una población que depende de la medicación y los medicamentos para dormir y pasar el día. Estos sólo sirven para aumentar los efectos devastadores del estrés en nuestras vidas.
Los Centros para el Control y la Prevención de las estimaciones que el 60% al 70% de todas las enfermedades y la enfermedad está relacionada con el estrés. A esto se añade el hecho de que un estimado del 75% al 90% de las visitas a los médicos están relacionadas con el estrés, y hay una buena razón las compañías farmacéuticas están haciendo su agosto. Esto realmente no es necesario. No se trata tanto de una buena información y conocimientos sobre el estrés y la reducción del estrés para obtener todos estresados por el estrés!
Estos son los nueve eliminar el estrés que enseño a todos mis clientes que les ayudan enormemente a reducir el estrés y mejorar la calidad de su sueño.
1. Teniendo conciencia de pensamientos y creencias - Tomar conciencia de lo que piensan y sienten durante el día. ¿Son sus pensamientos negativos, temor o limitar? ¿Se preocupa sobre todo: dinero, salud, y las relaciones? Si usted está pensando pensamientos negativos, se está atrayendo a tu vida personas y situaciones negativas inútil. Usted está haciendo precisamente lo que no quieres hacer. Tratar de "dejar ir" del pensamiento y sustituirla por una creencia positiva o imagen.
2. Visualización - Clínica de la evidencia muestra claramente que los cambios físicos ocurren cuando las personas practican regularmente las imágenes. Creación de una imagen mental de su mente es una práctica muy poderosa para su uso en la mañana al levantarse y por la noche antes de irse a dormir. Para empezar, se relaja escuchando música o en silencio y crear una imagen de un lugar tranquilo. Luego imaginar en su mente lo que usted quiere que suceda. "Estoy totalmente relajado, voy a despertar con la solución a mi problema, voy a dormir bien toda la noche." Si usted practica esta técnica con frecuencia, puede inculcar estos mensajes en su mente subconsciente y activar la respuesta de relajación en cualquier momento que desee .
3. Meditación - La mediación antes de acostarse durante diez a veinte minutos puede ser muy útil para reducir el estrés y la promoción de sueño más profundo.
Siéntese tranquilamente en una silla cómoda, cierra los ojos y respire profundamente. Concéntrese en su respiración, relajar el pecho y el cuerpo. Cuando su mente se distrae y te encuentras perdido en otros pensamientos, dejar que la emoción o pensamientos ir y volver su atención a su respiración. Esta práctica funciona de forma rápida para reducir el estrés y reequilibrar su cuerpo. Continúe por lo menos durante diez minutos o hasta que se sienta somnoliento.
4.Purchase The Best Of Stress Management Kit-Un curso de diez semanas de multimedia para ayudar a reducir el estrés, la ansiedad, la relajación, mejorar el humor, disminuir la presión arterial y mucho más. Este curso se basa en el Centro de renombre mundial Medicina Mente-Cuerpo de programa de formación profesional. Cuenta con James Gordon, Joan Borysenko, y otros destacados expertos en mente-cuerpo técnicas de relajación y de reducción de estrés.
5. Ejercicio, ejercicio, ejercicio
Es una gran manera de liberar la tensión y fortalecer a nosotros mismos contra los efectos físicos del estrés. Participar en la actividad aeróbica, salir a caminar, correr o nadar. Intente un nuevo ejercicio de la diversión tales como NIA, la danza del vientre o el boxeo. Hacer ejercicio en la noche, sin embargo puede ser contraproducente, sobre todo si el ejercicio es vigoroso.
6. Risas y diversión
La risa es una de las más saludables antídotos contra el estrés. Tome usted a la ligera y su trabajo en serio. Cuando nos reímos o incluso sonrisa, el flujo sanguíneo al cerebro se incrementa, las endorfinas se liberan, y los niveles de hormonas de estrés gota. Comenzará a notar la frecuencia con que sonrisa. Las personas que experimentan la alegría, diversión y risas dormir bien.
7. La respiración diafragmática - Los siguientes ejercicios hacer uso de la respiración y puede aumentar la capacidad para conciliar el sueño debido a su efecto calmante.
Ponga una mano sobre el abdomen y cierra los ojos. Tome una respiración profunda por la nariz y expulsar de forma lenta y completamente a través de la boca. Usted se sentirá aplanar su abdomen. Exhala por completo, el dibujo en su abdomen. Al final de cada exhalación tercero, contener la respiración el mayor tiempo posible. A continuación, repita el proceso dos o tres veces o hasta que sienta sueño.
8. Actúa - En lugar de preocuparse, volver a vivir la situación una y otra o pasar noches sin dormir pensando en las consecuencias, tomar alguna acción para mover el tema hacia adelante. Hable con un amigo, consiga un terapeuta, diario ... simplemente hacer algo. La dilación se debilita la productividad, los compuestos de la ansiedad y el estrés hace que el efecto secundario de la culpa, la ira y baja autoestima.
9. Tome en serio-Contratar a un entrenador que se especializa en la reducción del estrés y el entrenamiento de mente-cuerpo. Desarrollar un plan para el cambio de estilo de vida, establecer metas, han de rendir cuentas y hacer los cambios de estilo de vida de la salud que siempre has querido.
Artículo del cuerpo:
¿Qué impide a los estadounidenses el sueño? Mientras que para algunos puede haber sido mucha pizza, para la mayoría de los negocios de hoy, especialmente los empresarios, gerentes y ejecutivos, es el estrés. Hay demasiadas cosas que hacer, y no hay suficiente tiempo para hacerlo. El resultado del clima de negocios promocionada en marcha en el que vivimos hoy en día es una población que depende de la medicación y los medicamentos para dormir y pasar el día. Estos sólo sirven para aumentar los efectos devastadores del estrés en nuestras vidas.
Los Centros para el Control y la Prevención de las estimaciones que el 60% al 70% de todas las enfermedades y la enfermedad está relacionada con el estrés. A esto se añade el hecho de que un estimado del 75% al 90% de las visitas a los médicos están relacionadas con el estrés, y hay una buena razón las compañías farmacéuticas están haciendo su agosto. Esto realmente no es necesario. No se trata tanto de una buena información y conocimientos sobre el estrés y la reducción del estrés para obtener todos estresados por el estrés!
Estos son los nueve eliminar el estrés que enseño a todos mis clientes que les ayudan enormemente a reducir el estrés y mejorar la calidad de su sueño.
1. Teniendo conciencia de pensamientos y creencias - Tomar conciencia de lo que piensan y sienten durante el día. ¿Son sus pensamientos negativos, temor o limitar? ¿Se preocupa sobre todo: dinero, salud, y las relaciones? Si usted está pensando pensamientos negativos, se está atrayendo a tu vida personas y situaciones negativas inútil. Usted está haciendo precisamente lo que no quieres hacer. Tratar de "dejar ir" del pensamiento y sustituirla por una creencia positiva o imagen.
2. Visualización - Clínica de la evidencia muestra claramente que los cambios físicos ocurren cuando las personas practican regularmente las imágenes. Creación de una imagen mental de su mente es una práctica muy poderosa para su uso en la mañana al levantarse y por la noche antes de irse a dormir. Para empezar, se relaja escuchando música o en silencio y crear una imagen de un lugar tranquilo. Luego imaginar en su mente lo que usted quiere que suceda. "Estoy totalmente relajado, voy a despertar con la solución a mi problema, voy a dormir bien toda la noche." Si usted practica esta técnica con frecuencia, puede inculcar estos mensajes en su mente subconsciente y activar la respuesta de relajación en cualquier momento que desee .
3. Meditación - La mediación antes de acostarse durante diez a veinte minutos puede ser muy útil para reducir el estrés y la promoción de sueño más profundo.
Siéntese tranquilamente en una silla cómoda, cierra los ojos y respire profundamente. Concéntrese en su respiración, relajar el pecho y el cuerpo. Cuando su mente se distrae y te encuentras perdido en otros pensamientos, dejar que la emoción o pensamientos ir y volver su atención a su respiración. Esta práctica funciona de forma rápida para reducir el estrés y reequilibrar su cuerpo. Continúe por lo menos durante diez minutos o hasta que se sienta somnoliento.
4.Purchase The Best Of Stress Management Kit-Un curso de diez semanas de multimedia para ayudar a reducir el estrés, la ansiedad, la relajación, mejorar el humor, disminuir la presión arterial y mucho más. Este curso se basa en el Centro de renombre mundial Medicina Mente-Cuerpo de programa de formación profesional. Cuenta con James Gordon, Joan Borysenko, y otros destacados expertos en mente-cuerpo técnicas de relajación y de reducción de estrés.
5. Ejercicio, ejercicio, ejercicio
Es una gran manera de liberar la tensión y fortalecer a nosotros mismos contra los efectos físicos del estrés. Participar en la actividad aeróbica, salir a caminar, correr o nadar. Intente un nuevo ejercicio de la diversión tales como NIA, la danza del vientre o el boxeo. Hacer ejercicio en la noche, sin embargo puede ser contraproducente, sobre todo si el ejercicio es vigoroso.
6. Risas y diversión
La risa es una de las más saludables antídotos contra el estrés. Tome usted a la ligera y su trabajo en serio. Cuando nos reímos o incluso sonrisa, el flujo sanguíneo al cerebro se incrementa, las endorfinas se liberan, y los niveles de hormonas de estrés gota. Comenzará a notar la frecuencia con que sonrisa. Las personas que experimentan la alegría, diversión y risas dormir bien.
7. La respiración diafragmática - Los siguientes ejercicios hacer uso de la respiración y puede aumentar la capacidad para conciliar el sueño debido a su efecto calmante.
Ponga una mano sobre el abdomen y cierra los ojos. Tome una respiración profunda por la nariz y expulsar de forma lenta y completamente a través de la boca. Usted se sentirá aplanar su abdomen. Exhala por completo, el dibujo en su abdomen. Al final de cada exhalación tercero, contener la respiración el mayor tiempo posible. A continuación, repita el proceso dos o tres veces o hasta que sienta sueño.
8. Actúa - En lugar de preocuparse, volver a vivir la situación una y otra o pasar noches sin dormir pensando en las consecuencias, tomar alguna acción para mover el tema hacia adelante. Hable con un amigo, consiga un terapeuta, diario ... simplemente hacer algo. La dilación se debilita la productividad, los compuestos de la ansiedad y el estrés hace que el efecto secundario de la culpa, la ira y baja autoestima.
9. Tome en serio-Contratar a un entrenador que se especializa en la reducción del estrés y el entrenamiento de mente-cuerpo. Desarrollar un plan para el cambio de estilo de vida, establecer metas, han de rendir cuentas y hacer los cambios de estilo de vida de la salud que siempre has querido.
Wednesday, January 20, 2010
Cinco cosas que usted puede hacer para ayudar a lidiar con el estrés de Viajes
Cinco cosas que usted puede hacer para ayudar a lidiar con el estrés de Long Haul Viajes
Word Count:
962
Resumen:
Long Haul viajes en aviones, trenes o autobuses realmente pueda desafiar la capacidad de una persona para hacer frente y lidiar con el estrés de viaje. ¿Ha notado el número de personas que viajan iracundo en estos días? Hay cinco cosas que usted puede tratar de ayudar a afrontar el viaje en los viajes de larga distancia de manera que usted no otra estadística de ser un pasajero furioso.
Palabras clave:
el manejo del estrés, la mediación, música de meditación, superando el estrés
Cuerpo del artículo:
Long Haul viajes en aviones, trenes o autobuses realmente pueda desafiar la capacidad de una persona para hacer frente y lidiar con el estrés de viaje. ¿Ha notado el número de personas que viajan iracundo en estos días? Hay cinco cosas que usted puede tratar de ayudar a afrontar el viaje en los viajes de larga distancia de manera que usted no otra estadística de ser un pasajero furioso.
# 1. No beba alcohol
La causa número uno para que la gente hizo hincapié en los viajes de larga distancia es el alcohol, en particular con el transporte aéreo. Mira que me gusta un buen trago, como la persona siguiente, pero el alcohol tiene tendencia a cambiar a una persona perfectamente sana y tranquila en un loco furioso. Basta con mirar el número de programas de avión que se ve en la televisión con personas que se comportan mal.
Si usted está tomando un viaje de larga distancia en un avión, recomiendo que se limite su consumo de alcohol como cuando se vuela a la altura de los efectos del alcohol son, de hecho, se multiplicaron. Personalmente, yo desalentar todo de mi personal de beber al mismo tiempo de vuelo para evitar la ira de viaje.
# 2. Asegúrese de que Beba mucha agua
¿Alguna vez ha llegado en un dolor de cabeza? A menudo esto puede ser porque usted tiene el agua suficiente como para no beber sobre todo cuando se trabaja en el aire acondicionado. Sólo porque usted trabaja o viaja en el aire acondicionado todavía se puede deshidratar que puede causar dolores y molestias y dolores de cabeza en particular. Al asegurar que beber mucha agua durante el viaje, se asegurará de los dolores y molestias no agravar el estrés de viaje.
Al ir en vuelos de larga distancia que asegurarse siempre de que llevo una botella de 1 litro de agua y una pequeña botella de 300 ml de agua conmigo, para que pueda mantenerse hidratado, especialmente si los cargos de avión para el agua, como algunos de los descuentos. Yo llevo la botella de 300 ml de agua de modo que usted puede llenar su botella de 1 litro en el baño porque a menudo no se ajustará a la llave del lavamanos en el baño.
# 3. Asegúrate de pasar por la cabina una vez por hora
A nadie le gusta estar encerrado en especial en un espacio limitado y su cuerpo no le gusta. Hay estudios en todo el mundo, demostrando que las personas que se sientan en la posición de uno en un vuelo de larga duración puede tener el riesgo de contraer la Trombosis Venosa Profunda. Después de haber visto a mi abuela a través de esta enfermedad, porque no hizo lo correcto al tiempo que viajar en tren durante 24 horas, recomendamos a todos para asegurarse de que cada hora de levantarse y caminar por la cabina.
Caminar hace dos cosas, una que le permite estirar las piernas y recibe la sangre que fluye por sus venas y en segundo lugar, el ejercicio le ayuda a producir ondas alfa o las ondas de calma en la cabeza que a su vez ayudará a vencer a los blues de viaje.
# 4. Para escuchar música de relajación
Escuchar música es una fantástica manera de reducir el estrés y con los iPods y reproductores de CD baratos, nunca ha sido más fácil. Sin embargo, una palabra de advertencia, tiene que elegir la música que no va a estimular el estrés. Algunos de música no es realmente adecuado para las situaciones de estrés, ya que puede, de hecho, ampliar la sensación de estrés.
Un tipo de música, que la investigación ha demostrado que ayuda a reducir el estrés es la música barroca. Esta música está escrita de manera que sólo hay 60 latidos por minuto, y curiosamente eso es lo que nuestro ritmo cardíaco debe ser. La música barroca se ha encontrado que aumenta las ondas alfa en los lados derecho e izquierdo de su cerebro, y esto ayuda a mejorar la capacidad de aprendizaje, la creatividad y la calma.
# 5. Medita
Está bien, puedo escuchar ahora, "Oh Yeah Hippy, quieren que nos hacen meditar ya?" ¡Por supuesto! Puedes mientras que la meditación ha sido sin duda una cosa de los grupos marginados en la sociedad occidental o asociadas con las religiones orientales, muchos investigadores están llegando a la conclusión distinta de que la meditación puede hacer una gran diferencia en nuestro día a día y nos ayudan a superar el estrés, especialmente cuando viaja. Mira, ¿por qué no probar la meditación para sólo 20 minutos al día. Es una herramienta fantástica y al ser competente en el arte se encuentra que el paso a un comienzo de la calma es muy fácil.
Existen muchas técnicas diferentes para ayudarle a meditar y ciertamente recomiendo meditar utilizando la música barroca, como hemos descubierto que la meditación ayuda a la persona llegar a ese punto de paz mucho más rápido que otros tipos de música de meditación.
El fondo es este. He viajado por muchos cientos de miles de kilómetros en todo el mundo y mucha gente me pregunta por qué tan bien los viajes y el secreto es sencillo, sigo las cinco cosas que he esbozado antes. Aparte de eso, cuando se trata de personal de la aerolínea, si no está absolutamente tranquila y muy cortés y amable que podría enviar el equipaje a Tombuctú y te hacen esperar un día o dos en la sala del aeropuerto antes de que le ayudará a llegar a donde quiere ir. Mantener su compostura mientras viajan también ayudará a su salud y le ayudará a disfrutar de su viaje. Me encanta viajar, porque puedo llegar a ver el mundo y ver las cosas maravillosas que tiene para ofrecer. ¿Por qué hacer hincapié en cuando hay?
Para terminar este artículo, permítanme reiterar las cinco cosas que usted puede tratar de reducir el estrés al viajar en vuelos de largo recorrido:
# 1. No beba alcohol
# 2. Asegúrese de que Beba mucha agua # 3. Asegúrate de pasar por la cabina una vez por hora
# 4. Para escuchar música de relajación
# 5. Medita
Word Count:
962
Resumen:
Long Haul viajes en aviones, trenes o autobuses realmente pueda desafiar la capacidad de una persona para hacer frente y lidiar con el estrés de viaje. ¿Ha notado el número de personas que viajan iracundo en estos días? Hay cinco cosas que usted puede tratar de ayudar a afrontar el viaje en los viajes de larga distancia de manera que usted no otra estadística de ser un pasajero furioso.
Palabras clave:
el manejo del estrés, la mediación, música de meditación, superando el estrés
Cuerpo del artículo:
Long Haul viajes en aviones, trenes o autobuses realmente pueda desafiar la capacidad de una persona para hacer frente y lidiar con el estrés de viaje. ¿Ha notado el número de personas que viajan iracundo en estos días? Hay cinco cosas que usted puede tratar de ayudar a afrontar el viaje en los viajes de larga distancia de manera que usted no otra estadística de ser un pasajero furioso.
# 1. No beba alcohol
La causa número uno para que la gente hizo hincapié en los viajes de larga distancia es el alcohol, en particular con el transporte aéreo. Mira que me gusta un buen trago, como la persona siguiente, pero el alcohol tiene tendencia a cambiar a una persona perfectamente sana y tranquila en un loco furioso. Basta con mirar el número de programas de avión que se ve en la televisión con personas que se comportan mal.
Si usted está tomando un viaje de larga distancia en un avión, recomiendo que se limite su consumo de alcohol como cuando se vuela a la altura de los efectos del alcohol son, de hecho, se multiplicaron. Personalmente, yo desalentar todo de mi personal de beber al mismo tiempo de vuelo para evitar la ira de viaje.
# 2. Asegúrese de que Beba mucha agua
¿Alguna vez ha llegado en un dolor de cabeza? A menudo esto puede ser porque usted tiene el agua suficiente como para no beber sobre todo cuando se trabaja en el aire acondicionado. Sólo porque usted trabaja o viaja en el aire acondicionado todavía se puede deshidratar que puede causar dolores y molestias y dolores de cabeza en particular. Al asegurar que beber mucha agua durante el viaje, se asegurará de los dolores y molestias no agravar el estrés de viaje.
Al ir en vuelos de larga distancia que asegurarse siempre de que llevo una botella de 1 litro de agua y una pequeña botella de 300 ml de agua conmigo, para que pueda mantenerse hidratado, especialmente si los cargos de avión para el agua, como algunos de los descuentos. Yo llevo la botella de 300 ml de agua de modo que usted puede llenar su botella de 1 litro en el baño porque a menudo no se ajustará a la llave del lavamanos en el baño.
# 3. Asegúrate de pasar por la cabina una vez por hora
A nadie le gusta estar encerrado en especial en un espacio limitado y su cuerpo no le gusta. Hay estudios en todo el mundo, demostrando que las personas que se sientan en la posición de uno en un vuelo de larga duración puede tener el riesgo de contraer la Trombosis Venosa Profunda. Después de haber visto a mi abuela a través de esta enfermedad, porque no hizo lo correcto al tiempo que viajar en tren durante 24 horas, recomendamos a todos para asegurarse de que cada hora de levantarse y caminar por la cabina.
Caminar hace dos cosas, una que le permite estirar las piernas y recibe la sangre que fluye por sus venas y en segundo lugar, el ejercicio le ayuda a producir ondas alfa o las ondas de calma en la cabeza que a su vez ayudará a vencer a los blues de viaje.
# 4. Para escuchar música de relajación
Escuchar música es una fantástica manera de reducir el estrés y con los iPods y reproductores de CD baratos, nunca ha sido más fácil. Sin embargo, una palabra de advertencia, tiene que elegir la música que no va a estimular el estrés. Algunos de música no es realmente adecuado para las situaciones de estrés, ya que puede, de hecho, ampliar la sensación de estrés.
Un tipo de música, que la investigación ha demostrado que ayuda a reducir el estrés es la música barroca. Esta música está escrita de manera que sólo hay 60 latidos por minuto, y curiosamente eso es lo que nuestro ritmo cardíaco debe ser. La música barroca se ha encontrado que aumenta las ondas alfa en los lados derecho e izquierdo de su cerebro, y esto ayuda a mejorar la capacidad de aprendizaje, la creatividad y la calma.
# 5. Medita
Está bien, puedo escuchar ahora, "Oh Yeah Hippy, quieren que nos hacen meditar ya?" ¡Por supuesto! Puedes mientras que la meditación ha sido sin duda una cosa de los grupos marginados en la sociedad occidental o asociadas con las religiones orientales, muchos investigadores están llegando a la conclusión distinta de que la meditación puede hacer una gran diferencia en nuestro día a día y nos ayudan a superar el estrés, especialmente cuando viaja. Mira, ¿por qué no probar la meditación para sólo 20 minutos al día. Es una herramienta fantástica y al ser competente en el arte se encuentra que el paso a un comienzo de la calma es muy fácil.
Existen muchas técnicas diferentes para ayudarle a meditar y ciertamente recomiendo meditar utilizando la música barroca, como hemos descubierto que la meditación ayuda a la persona llegar a ese punto de paz mucho más rápido que otros tipos de música de meditación.
El fondo es este. He viajado por muchos cientos de miles de kilómetros en todo el mundo y mucha gente me pregunta por qué tan bien los viajes y el secreto es sencillo, sigo las cinco cosas que he esbozado antes. Aparte de eso, cuando se trata de personal de la aerolínea, si no está absolutamente tranquila y muy cortés y amable que podría enviar el equipaje a Tombuctú y te hacen esperar un día o dos en la sala del aeropuerto antes de que le ayudará a llegar a donde quiere ir. Mantener su compostura mientras viajan también ayudará a su salud y le ayudará a disfrutar de su viaje. Me encanta viajar, porque puedo llegar a ver el mundo y ver las cosas maravillosas que tiene para ofrecer. ¿Por qué hacer hincapié en cuando hay?
Para terminar este artículo, permítanme reiterar las cinco cosas que usted puede tratar de reducir el estrés al viajar en vuelos de largo recorrido:
# 1. No beba alcohol
# 2. Asegúrese de que Beba mucha agua # 3. Asegúrate de pasar por la cabina una vez por hora
# 4. Para escuchar música de relajación
# 5. Medita
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