Cómo manejar el estrés

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Resumen:
Un número creciente de mujeres están experimentando el reto de ser un cuidador. Afortunadamente algunos consejos pueden trabajar un poco de alivio en horarios ocupados.


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Cómo manejar el estrés


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Un número creciente de mujeres están experimentando el reto de ser un cuidador. Ya sea que estén cuidando a los niños, los padres de edad avanzada o un pariente enfermo, el estrés puede tomar un peaje físico incluso en los individuos más resistentes.

Los editores de la revista Today Cuidado ofrecen estos consejos para trabajar un poco de alivio en horarios ocupados:

• Dedíquele tiempo a un hobby. No hay necesidad de sentirse culpable por tomar tiempo para divertirse. Considere la posibilidad de un hobby un tónico para la salud. Pinta un cuadro, tejer un suéter, rasguear una guitarra o golpear una pelota de golf pocos.

• Tómese unas vacaciones de 10 minutos. No se puede ir en las vacaciones que usted realmente necesita? Tómese unas vacaciones de fantasía en lugar de 10 minutos. Cierra los ojos y cuadro usted mismo en un lugar que te hace feliz. Concéntrese en los detalles, las imágenes, sonidos, olores y sentimientos a fin de llevar la escena viva.

• Pruebe el truco pelota de tenis. Para el estado de ánimo un impulso rápido, rodar una pelota de tenis en los músculos tensos. Pero asegúrese de usar una presión firme, un golpe la luz estimula en vez de calma.

• Escriba sus preocupaciones. Decirle a tus problemas a un amigo puede hacerte sentir mejor. Entonces, ¿de ventilación en el papel. De hecho, estudio tras estudio sugiere que anotar sus sentimientos acerca de una situación inquietante alivia el estrés, mejora la inmunidad y los resultados en menos visitas al médico.