Métodos para aliviar el estres

Métodos para aliviar el stess

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Resumen:
Jane, una madre que trabaja, a menudo se siente tenso. Ella siente que tiene mucho que hacer. Al final del día, ella está agotada y hecha polvo. Se siente como si ella se está tirando por todos lados. En consecuencia, no puede satisfacer las demandas de su trabajo oa su familia. Ella se irrita por cosas insignificantes y tiene estallidos emocionales intensos. Últimamente, ella no puede dormir por la noche, no se siente hambre, y se siente cansado todo el tiempo. Jane está bajo estrés.

Muchas personas que están bajo estrés ...


Palabras clave:
alivio del estrés, la relajación


Artículo del cuerpo:
Jane, una madre que trabaja, a menudo se siente tenso. Ella siente que tiene mucho que hacer. Al final del día, ella está agotada y hecha polvo. Se siente como si ella se está tirando por todos lados. En consecuencia, no puede satisfacer las demandas de su trabajo oa su familia. Ella se irrita por cosas insignificantes y tiene estallidos emocionales intensos. Últimamente, ella no puede dormir por la noche, no se siente hambre, y se siente cansado todo el tiempo. Jane está bajo estrés.

Muchas personas que están bajo estrés no saben cuáles son los efectos del estrés son y cómo se siente. Los siguientes son algunos indicadores de estrés clave:

- Irritabilidad y nerviosismo
- Trastornos del sueño
- Falta de concentración y la retención de memoria insuficiente
- La cólera y rabietas
- Lucha contra el comportamiento social, a veces rayana en la violencia
- El alcohol o abuso de drogas
- Las explosiones emocionales

El estrés constante provocará dolencias físicas. Cuando una persona se estresa, el cuerpo responde aumentando la frecuencia cardíaca. La presión arterial se eleva debido a la necesidad de bombear más sangre al cerebro. La sangre es drenada desde los intestinos y relegado a los brazos y las piernas (la protección y el instinto de ataque). Coagulación de la sangre se lleva a cabo con mayor rapidez (instinto de protección del cuerpo).

Mientras que el estrés está presente en todas partes estos días, el 10% de la población sufre de estrés crónico. Si se deja sin tratamiento, esto puede causar grandes daños a una persona física como mental de bienestar.

El estrés puede ser aliviada. Hay maneras en las que uno pueda salir de este asunto venenosas del cuerpo.

Métodos para aliviar el estrés:

Hazlo con dolo ya gozar de la satisfacción. La multitarea es muy bien, pero es más para los equipos que el hombre. Preste atención a la tarea en cuestión. Finalizar y luego pasar a la siguiente tarea.
Planifique su día. Mantenga un calendario. Si usted es una madre que trabaja, hay plazos que deben cumplir, cumple con brownie, y sesiones de coaching, por no hablar de cocinar, limpiar y lavar. Sí, eso es un montón de cosas que hacer. Por lo tanto, repartir la carga. Fijar un tiempo para una tarea y usted mismo una palmadita en la espalda cuando termine cada tarea.

No se apresure a través de sus comidas, no importa lo importante que es la reunión. Tómese su tiempo para relajar su mente y relajarse cuando lo hace esta actividad tan importante. Encuentra placer de comer.

Mantenga sus pensamientos positivos, SIEMPRE. Concéntrese en el lado bueno de las cosas. Meditación, Yoga, Tai Chi o será de gran ayuda para calmar su mente perturbada. Durante el día, nota que su cuerpo. Si usted nota la tensión en su cuerpo, lo liberan. Respire profunda y estiramiento cualquiera de las zonas de tensión.

Haga algo de ejercicio. Jog, correr, jugar, nadar - simplemente suelte los músculos acalambrados y deja que tu corazón lata más rápido y más fuerte.

Estás tan buena como las cosas que usted pone en su cuerpo. Evite los alimentos azucarados, comida rápida y frituras. Disfrute de una gran cantidad de fibra y carbohidratos complejos. Un montón de frutas y hortalizas frescas te hacen sentir bien.

Recuerde que el proverbio, "Todo el trabajo y nada de juego hacen de Jack un chico aburrido?" Buscar algunas cosas que disfrutar y aprovechar el tiempo para ellos. Leído ese libro, salir a caminar, o escuchar música. Lo importante es encontrar alguna tiempo para ti.

Por último, sé amable contigo mismo. Es natural volver a caer en hábitos estresantes de vez en cuando. Si lo hace, simplemente observar este cambio y no te juzga. Mover a las técnicas de reducción del estrés.