manejo del estrés, el trabajo, ansiedad, relajante y sin preocupaciones

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Artículo del cuerpo:
¿Qué es el estrés?

Para comprender la necesidad de control del estrés, debemos primero entender el estrés. Cuando una persona está en peligro, el cuerpo reacciona, preparándose para defenderse. El ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial sube más alto, la respiración se vuelve más rápido y la sangre fluye a los músculos. Esto es genial si un perro feroz te persigue, porque le da energía adicional para salir del peligro. Desafortunadamente, el cuerpo reacciona de la misma manera en respuesta a los problemas cotidianos y los cambios y con el tiempo esto hace que las cuestiones. Su cuerpo está listo para huir, pero no es necesario un chorro extra de velocidad. Sin manera de liberar esta energía adicional, se pone nervioso, ansioso y preocupado. Esto se llama estrés.

problemas físicos, tales como una enfermedad, falta de sueño o alimentación deficiente pueden causar estrés. El estrés también puede ser causada por las presiones mentales, tales como preocuparse por la muerte de un trabajo o en la familia. Grandes cambios también pueden causar estrés. No sólo cambios negativos, como ser despedido de un trabajo, pero los cambios que se consideran positivos, así, como un matrimonio o una promoción en el trabajo puede resultar en estrés.

¿Qué problemas se asocian con el estrés?

El manejo del estrés puede ayudar con los efectos físicos del estrés. El estrés puede causar una serie de problemas de salud y puede empeorar los problemas existentes empeoren. fatiga, dolor de espalda, depresión, presión arterial alta, insomnio, dolores de cabeza y el estreñimiento son algunos de los signos de estrés.

Técnicas de Gestión del Estrés

El manejo del estrés es el proceso de lidiar con el estrés y disminuir así los efectos negativos.

Para afrontar con eficacia el estrés, es necesario para percibir cuando se siente la tensión. A continuación, debe determinar qué está causando el estrés. Esto será diferente para cada individuo. Por ejemplo, una persona puede considerar el viaje diario al trabajo un buen momento para relajarse del trabajo y escuchar música relajante en el coche, mientras que otro se encuentra el tráfico de hora punta increíblemente estresante.

Una vez que han reconocido la causa del estrés, a ver si usted puede conseguir lejos de él o evitarlo por completo. Si esto no fuera posible, examinará los medios para disminuir su exposición al factor estresante. Por ejemplo, puede dedicar menos tiempo a participar en una actividad estresante? ¿Se puede limitar la actividad de ciertos días?

Piense en su reacción emocional al estrés. ¿Trata de realizar todas las tareas perfectamente? ¿Está tratando de mantener a todos felices? Estas actitudes están obligados a causar estrés al que no vaya a la altura de sus propias expectativas. En el nombre del control del estrés, tomárselo con más calma en ti mismo, pida ayuda si la necesita y reconocer que nadie es perfecto.

Hacer ejercicio regularmente es una técnica de gran manejo del estrés. La actividad física libera energía acumulada y distrae de su ansiedad, que le ayuda a relajarse.

Otros Consejos de Gestión del Estrés

- Duerma lo suficiente cada noche

- ¡Aléjate de las situaciones de estrés, al participar en pasatiempos y actividades que usted disfrute

- Preparar con antelación para los eventos estresantes

- Medita o utilizar ejercicios de respiración profunda

- Coma comidas saludables, nutritivas y limitar la cantidad de alcohol y cafeína que consume

- Gestionar el tiempo sabiamente y no tome más de lo que puede manejar

- Pida ayuda si la necesita

- Aprender habilidades para resolver conflictos y que las utilice