Cómo lidiar con el estrés supermamá

Cómo lidiar con el estrés supermamá

Contar palabras:
690

Resumen:
Uno de los factores de estrés superior para las mujeres de hoy es lo que muchos llaman el síndrome de supermamá ". Muchos de nosotros son guiados por la sociedad de hoy a creer que para ser mamás con éxito, tenemos que hacerlo todo, y dar a todos. Tonterías. Todos queremos lo mejor de nosotros como madres, como debe ser. Pero en algún momento, por nuestra propia salud mental, nuestro mejor esfuerzo tiene que ser lo suficientemente bueno. Aquí están algunas grandes ideas para reducir el síndrome en su casa.

No es puede ser perfecto. Permítanme repetir eso. Está bien, ...


Palabras clave:
aliviar el estrés, cómo lidiar con el estrés, el estrés y la ansiedad


Artículo del cuerpo:
Uno de los factores de estrés superior para las mujeres de hoy es lo que muchos llaman el síndrome de supermamá ". Muchos de nosotros son guiados por la sociedad de hoy a creer que para ser mamás con éxito, tenemos que hacerlo todo, y dar a todos. Tonterías. Todos queremos lo mejor de nosotros como madres, como debe ser. Pero en algún momento, por nuestra propia salud mental, nuestro mejor esfuerzo tiene que ser lo suficientemente bueno. Aquí están algunas grandes ideas para reducir el síndrome en su casa.

No es puede ser perfecto. Permítanme repetir eso. Está bien, de no ser perfecto. Creo que muchos de nosotros nos hacemos a un nivel de perfección que sólo perjudica nuestra capacidad de ser una buena mamá. Entonces, ¿qué si no la sala está limpia lunes por la noche? ... ¿Ha tenido historias antes de acostarse para leer. A quién le importa si tiene que elegir una presentación de trabajo sobre su viaje de estudio del niño ... irás la próxima vez. No nos permite que cualquier holgura simplemente provoca más tensión en nuestras vidas, y nos impide saborear cada momento precioso de ser una mamá. Ilumina. No es puede ser perfecto!

No compre en las sociedades de bombo que para ser un buen padre, debe ofrecer a su hijo cada experiencia bajo las estrellas. Una y otra vez, los psicólogos hablan de los peligros de más de la programación de nuestros hijos, pero parece que pocos están escuchando. No es saludable para su niño a aprender a estar tan ocupado que él / ella nunca aprende a estar con y como él, a soñar, a usar su imaginación, o simplemente aburrirse! Limitar su familia a una actividad extracurricular por niño ayudará a reducir el estrés familiar, tanto en tiempo y dinero. No dejes que la culpa la sociedad que en hacer más ... después de todo, esta es la misma sociedad las reglas que dicen que su bien para que nuestros niños se mueren de hambre para parecerse a las estrellas de cine, o jugar Nintendo durante 12 horas seguidas. Es eso lo que quieren para sus hijos?

Saque tiempo para usted mismo. Haga una regla que se llevará a 10, 20, incluso 30 minutos al día y dejar fuera el mundo. Cierre la puerta de la habitación, tomar un baño, tomar un paseo ... sólo tienes ese tiempo para ti mismo. Usted se lo merece, y su familia le debe mucho. No se sienta culpable que así lo solicite cualquiera! Diga a los niños no es mamá de estarlo a menos que alguien está sangrando o algo se está quemando ... entonces aplicar la regla! Oprah dice que bueno ... si tu copa está vacía, ¿cómo se llenan sus seres queridos?

Dicho esto, es importante reconocer a su familia como parte esencial de su vida. Detener a oler las rosas cuando se trata de su familia le ayudará a mantener su vida en perspectiva, y por lo tanto, reducir el estrés diario. Asegúrese de que toma tiempo para sí mismo, sino también tener tiempo para estar con su familia fuera de los quehaceres cotidianos y corriendo. Deje que sus hijos le ayuden a preparar la cena, jugar a las cartas juntos en la noche, salga a caminar por el vecindario con sus hijos. Asegúrese de leer a los más pequeños todas las noches, y asegúrese de hacer esas grandes voces a los personajes! Ría con su familia, elegir sus batallas sabiamente, y saborea cada momento de su infancia preciosa ... antes de que te des cuenta, se les tiende a sus propias familias! (Y no te sientes bien al saber lo que es un ejemplo que estás, acariciando a su familia como lo hace!)

Por último, asegúrese de recordar quién eres como persona. No como la madre, o esposa, o socio, sino como lo que eres. Cultivar aficiones de edad, y ampliar su mundo mediante el desarrollo de otros nuevos! Aprende a tocar el piano, pintar, o para hablar un idioma diferente. Leer. Celebra tu vida espiritual, y dejarse crecer en el mundo que ha sido dotada en su caso.

Es tiempo de las madres se puso de pie e hizo una posición ... no tenemos que hacerlo todo para ser buenas madres. Ya son las madres buenas, porque hacemos todo lo posible. Y eso es suficientemente bueno.

el estrés, la ansiedad, la Navidad, la aceptación, lidiar con el estrés, estrés, cómo lidiar con el estrés, la relajación, los efectos del estrés

el estrés, la ansiedad, la Navidad, la aceptación, lidiar con el estrés, estrés, cómo lidiar con el estrés, la relajación, los efectos del estrés


Cuerpo del artículo:
Con la Navidad a la vuelta de la esquina, muchas personas se devanan los sesos tratando de averiguar qué regalos para dar a todo el mundo. Encontrar el tiempo para comprar en la parte superior de la vida diaria de todos los otros problemas que nos encontramos sólo añade a nuestro dilema. (No, yo no voy a tratar de vender los productos de aquí o le dan el regalo apropiado.)

Vacaciones lograr su estrés añadido propio con todas las compras y de fiesta que se debe hacer. Para algunos es la gota que colma el vaso para antes de que llegue, debemos estar preparados para hacerle frente.

El estrés es una parte inevitable de la vida. Nunca seremos capaces de deshacerse de él por completo. De hecho, usted no quiere deshacerse de él por completo porque, lo creas o no, el estrés también es bueno para usted. Revoluciones estrés hasta nuestros motores internos y nos prepara para tomar acción. Los problemas surgen cuando no se tiene cuidado de las situaciones a la mano. Esto hace que nuestros motores en marcha, pero no vamos a ninguna parte. La vida no es para ser vivida como una carrera de Fórmula 1.

Lily Tomlin dijo una vez: "Algunas personas dicen que la vida es una carrera de ratas. Si tomamos esa actitud, entonces, incluso si usted gana, usted sigue siendo una rata ".

La vida no tiene por qué ser una carrera de ratas. Podemos aprender a vivir con el estrés a medida que aprendemos a permitir el equilibrio en nuestras vidas.

¿Cómo podemos lidiar con el estrés?
El primer paso para afrontar el estrés es estar seguros de que duerma lo suficiente. Esta es la primera área que la gente no in Piensan que porque hay tanto que hacer que necesitan para reducir las horas de sueño con el fin de conseguir más tiempo en su día. Esto es un círculo en un demonio de nunca acabar, porque el dormir menos tenemos la más cansado que estamos y los menos capaces de hacer frente y luego el más estrés que sentimos.

Lidiar con el estrés no depende de la cantidad de tiempo que tenemos, sino en la calidad. Si estamos bien descansado tenemos claro dirigido y capaz de encontrar soluciones a nuestros problemas. Si estamos cansados vamos a lograr mucho y continuar en círculos.

Trate de encontrar un equilibrio en el ciclo de sueño. Ir a la cama de la misma hora cada noche y te metas en una rutina que su cuerpo puede contar.

Así que la regla # 1 dormir más.

Regla # 2 Consuma una dieta equilibrada.

¿Qué dieta tiene que ver con el estrés? Todo! Nuestros cuerpos necesitan para funcionar como un motor bien afinado. Si alimentamos basura que usted se sentirá como basura. Usted necesita una dieta equilibrada con frutas y verduras y mucha agua para mantener funcionando bien.
Regla # 3 RENUNCIE a las postergaciones

La indecisión es el mayor productor de estrés. Si usted no tiene tiempo para hacer frente a sus problemas de una sola vez, al menos, dejar de lado algo de tiempo cada día para trabajar en una parte del problema. Tenga cuidado de él en pequeños trozos y antes de que usted sabe que el problema se ha ido.

Una montaña se mueve una piedra a la vez. Comenzar a mover sus piedras y usted deshacerse de su montaña.

Regla # 4 gestionar su tiempo eficazmente

Al igual que dinero, el tiempo también debe ser presupuestado. Usted sólo tiene tantas horas en un día y deben utilizarse con criterio. Balance de aquí es la clave. Asegúrese de tomar algún tiempo para trabajar, frente a los problemas y relajarse.

Usted debe asegurarse de incluir el tiempo de relajación para ti, aunque está a sólo 15 minutos al día. Añadir a su horario y asegúrese de tomar este tiempo para usted. Incluso si usted debe ir a su habitación y cerrar la puerta para conseguirlo, asegúrese de hacerlo.

Hay muchas cosas que usted puede hacer para relajarse y relajar la mente. Las cosas simples como un paseo exterior puede ayudar a restablecer los nervios agotados y darle tiempo para reflexionar sobre su vida. Otras opciones serían un agradable baño caliente, o un lugar tranquilo donde poder meditar.

La mediación no tiene que ser algo grande o complicado. Sólo tiene que encontrar algo de tiempo tranquilo y dejar que todas las preocupaciones de su mente. No pensar en nada durante 15 minutos. Me resulta más fácil imaginar una pantalla en negro en frente de mí. Cada vez que un pensamiento viene a mi mente me recuerdo que yo no quiero pensar ahora. Mi pantalla está en negro. Simplemente no hacer nada, pensar nada, totalmente en paz durante 15 minutos. Lo hará maravillas para usted. Después de que usted encontrará que usted puede pensar mucho más claramente. Una mente tranquila trae respuestas que nunca solía pensar.

Por último, la tensión de los efectos tendrá esto en usted es dependiente sobre la manera de reaccionar a ella. El estrés es como el matón de la escuela que sigue apareciendo en torno a burlarse de usted. Usted puede déjale dulces o puede levantarse y hacer algo al respecto. La elección es suya.

De mayo de la temporada de Navidad traerá la paz.

Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar
Valor para cambiar las cosas que puedo
Y la sabiduría para reconocer la diferencia