El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Showing posts with label la ansiedad. Show all posts
Showing posts with label la ansiedad. Show all posts
Tuesday, December 21, 2010
Friday, November 19, 2010
El estrés y la enfermedad
El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Monday, November 15, 2010
el estrés y la ansiedad, el estrés, la ansiedad, la meditación
el estrés y la ansiedad, el estrés, la ansiedad, la meditación
Cuerpo del artículo:
El estrés y la ansiedad de poner a la gente en el hospital todos los días. No puede ser común para ir al médico para decir "creo que
tengo la tensión", pero los Institutos Nacionales de la Salud dice que el 80% de las enfermedades son causadas por el estrés,
directa o indirectamente.
hormonas de gran alcance, incluyendo la adrenalina, se liberan en sangre cuando usted está estresado y ansioso. Provocan un aumento
de la presión arterial, un corazón más rápido y la frecuencia respiratoria, y más rápido de conversión de glucógeno en glucosa.
Estas son todas las cosas buenas si usted necesita para escapar de un oso pardo de carga. Lamentablemente, cuando estos efectos son
prolongados, ya que a menudo se encuentran en la vida moderna, el sistema inmunológico está deprimido, y el cuerpo sufre otros
cambios negativos.
Algunos de los efectos negativos comunes de estrés prolongado incluyen fatiga, dolor en los músculos y las articulaciones,
depresión, ansiedad, dolor de cabeza, confusión mental, e irritabilidad. Estas reacciones causan estrés al cuerpo a usar demasiada
energía, que puede eventualmente resultar en la debilidad física y mental.
estrés y la ansiedad de socorro
En la Universidad de Stanford, un análisis de 146 estudios de meditación que se hizo. La conclusión fue que la meditación no sólo es
beneficiosa en el momento de la práctica, sino que reduce significativamente la ansiedad como un rasgo de carácter. La mayoría de
los estudios se centraron en la meditación trascendental, pero es más probable métodos tienen resultados similares. (Reportado en el
Diario de Psicología Clínica 45: 957 974, 1989.)
En otras palabras, la meditación puede realmente ayudar a defenderse contra el estrés y la ansiedad. la meditación más profunda
probablemente tiene los efectos más beneficiosos, pero lo que si estás corto de tiempo, o dudas acerca de aprender a meditar? No se
preocupe. Hay dos técnicas simples que usted puede aprender en unos minutos, y empezar a usar hoy.
En primer lugar, hay una meditación en la respiración. Comienza con sólo cerrar los ojos, y dejar que la fuga de la tensión de sus
músculos. A continuación, suelte sus pensamientos, tanto como pueda, y respirar profundamente por la nariz, prestando atención a su
respiración. Cuando los pensamientos y sensaciones surgen, reconocerlos y volver su atención a su respiración mientras entra y sale.
Eso es todo. Sólo haga esto durante cinco o diez minutos.
La segunda técnica es una meditación de atención plena. Cuando se le feeeling estrés y la ansiedad, dejen de hacer lo que estás
haciendo, y tomar tres respiraciones profundas. A continuación, observa tu mente hasta que identifique lo que le está molestando.
Tal vez usted está preocupado por algo? Podría ser una letra que usted necesita para escribir, o el cuello puede ser dolor. Trate de
identificar cada uno de poca irritación.
Entonces hacer algo con estos factores de estrés. Hacer una llamada que está en su mente, tomar una aspirina, poner las cosas en la
lista de mañana. Tal vez lo mejor que puedes hacer es reconocer que no hay nada que puedas hacer en este momento - para hacer eso.
Tenga cuidado de cada uno de irritación, por lo que puede dejarlo ir. Su ansiedad disminuirá inmediatamente.
La práctica, y obtendrá mejor en encontrar lo que está justo debajo de la superficie de la conciencia, que te moleste. Una vez que
frente a estas cosas, cierra los ojos, tomar tres respiraciones profundas, y se sentirá más relajado y capaz de pensar con claridad.
Pruébalo ahora. Es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad.
Cuerpo del artículo:
El estrés y la ansiedad de poner a la gente en el hospital todos los días. No puede ser común para ir al médico para decir "creo que
tengo la tensión", pero los Institutos Nacionales de la Salud dice que el 80% de las enfermedades son causadas por el estrés,
directa o indirectamente.
hormonas de gran alcance, incluyendo la adrenalina, se liberan en sangre cuando usted está estresado y ansioso. Provocan un aumento
de la presión arterial, un corazón más rápido y la frecuencia respiratoria, y más rápido de conversión de glucógeno en glucosa.
Estas son todas las cosas buenas si usted necesita para escapar de un oso pardo de carga. Lamentablemente, cuando estos efectos son
prolongados, ya que a menudo se encuentran en la vida moderna, el sistema inmunológico está deprimido, y el cuerpo sufre otros
cambios negativos.
Algunos de los efectos negativos comunes de estrés prolongado incluyen fatiga, dolor en los músculos y las articulaciones,
depresión, ansiedad, dolor de cabeza, confusión mental, e irritabilidad. Estas reacciones causan estrés al cuerpo a usar demasiada
energía, que puede eventualmente resultar en la debilidad física y mental.
estrés y la ansiedad de socorro
En la Universidad de Stanford, un análisis de 146 estudios de meditación que se hizo. La conclusión fue que la meditación no sólo es
beneficiosa en el momento de la práctica, sino que reduce significativamente la ansiedad como un rasgo de carácter. La mayoría de
los estudios se centraron en la meditación trascendental, pero es más probable métodos tienen resultados similares. (Reportado en el
Diario de Psicología Clínica 45: 957 974, 1989.)
En otras palabras, la meditación puede realmente ayudar a defenderse contra el estrés y la ansiedad. la meditación más profunda
probablemente tiene los efectos más beneficiosos, pero lo que si estás corto de tiempo, o dudas acerca de aprender a meditar? No se
preocupe. Hay dos técnicas simples que usted puede aprender en unos minutos, y empezar a usar hoy.
En primer lugar, hay una meditación en la respiración. Comienza con sólo cerrar los ojos, y dejar que la fuga de la tensión de sus
músculos. A continuación, suelte sus pensamientos, tanto como pueda, y respirar profundamente por la nariz, prestando atención a su
respiración. Cuando los pensamientos y sensaciones surgen, reconocerlos y volver su atención a su respiración mientras entra y sale.
Eso es todo. Sólo haga esto durante cinco o diez minutos.
La segunda técnica es una meditación de atención plena. Cuando se le feeeling estrés y la ansiedad, dejen de hacer lo que estás
haciendo, y tomar tres respiraciones profundas. A continuación, observa tu mente hasta que identifique lo que le está molestando.
Tal vez usted está preocupado por algo? Podría ser una letra que usted necesita para escribir, o el cuello puede ser dolor. Trate de
identificar cada uno de poca irritación.
Entonces hacer algo con estos factores de estrés. Hacer una llamada que está en su mente, tomar una aspirina, poner las cosas en la
lista de mañana. Tal vez lo mejor que puedes hacer es reconocer que no hay nada que puedas hacer en este momento - para hacer eso.
Tenga cuidado de cada uno de irritación, por lo que puede dejarlo ir. Su ansiedad disminuirá inmediatamente.
La práctica, y obtendrá mejor en encontrar lo que está justo debajo de la superficie de la conciencia, que te moleste. Una vez que
frente a estas cosas, cierra los ojos, tomar tres respiraciones profundas, y se sentirá más relajado y capaz de pensar con claridad.
Pruébalo ahora. Es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad.
Friday, October 15, 2010
Fobia social, trastorno de ansiedad social
Fobia social, trastorno de ansiedad social
Contar palabras:
417
Resumen:
Aprende a vivir tu vida sin las presiones de miedo, ansiedad o fobia. Descubre los artículos y la información que le ayudará a su conquista de sus miedos y fobias para siempre. Si usted tiene una fobia o conoce a alguien cercano a usted que tal vez ansiosos o temerosos entonces este artículo es seguro que será de interés para usted.
Palabras clave:
trastorno de ansiedad, la ansiedad, la fobia, el miedo
Cuerpo del artículo:
La fobia social o trastorno de ansiedad social es el constante temor de ser criticado o evaluado por otras personas. Las personas que sufren de fobia social son excesivamente consciente de sí mismo hasta el punto en que sienten que todo el mundo alrededor de ellos está mirando y juzgando con severidad. Ellos se ponen nerviosos, ansiosos y temerosos del mundo que les rodea. Para las personas con fobia social, las situaciones sociales cotidianas como los partidos pueden llegar a ser terribles experiencias muy intimidante.
La clave del problema es que las personas con ansiedad social quiere ser querido. Quieren mucho a ser visto como ingeniosa, dinámica y sociable. Ellos quieren encajar Sin embargo, su ansiedad por no realizar bien en público es tan fuerte que tiende a paralizar sus mejores esfuerzos. Se congelan cuando conocer gente nueva, sobre todo si se quiere que estas personas como ellos, por ejemplo, porque se sienten atraídos por ellos o porque se ven a ellos. Tienen miedo de que su ansiedad se nota y este temor hace que la ansiedad de crecer y convertirse en un círculo vicioso.
La ansiedad social se desarrolla generalmente precoz y sin tratamiento adecuado puede ser una enfermedad crónica e implacable condición de tortura. Sin embargo, con el cuidado adecuado, es posible superar la fobia social en conjunto.
trastorno de ansiedad social es una enfermedad que habitualmente sigue un curso crónico y se asocia a menudo con otros trastornos psiquiátricos. La duración del trastorno de ansiedad social es con frecuencia toda la vida. Sin embargo, en estos tiempos, no hay necesidad de que sea. mejoras significativas en la calidad de vida están al alcance de casi todos los que sufren.
Desde el punto de vista neurobiológico, los niveles bajos de neurotransmisores como la dopamina y serotomin son comúnmente asociados con la ansiedad social. La investigación muestra que las personas con fobia social tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson en la vejez - El Parkinson es causado por niveles anormalmente bajos de dopamina. Desde el punto de vista farmacéutico, los medicamentos que aumentan los niveles de estos neurotransmisores pueden proporcionar un tratamiento muy eficaz para la fobia social.
En cuanto al tratamiento psicológico, entre los más eficaces son CBT (terapia cognitivo-conductual) y CGBT (Cognitivo Conductual Terapia de grupo). En ambientes de apoyo, fobia social pueden aprender a superar sus miedos y constante puede superarlos. Con la ayuda de un terapeuta, pueden desarrollar estrategias para hacer frente y encontrar una forma más constructiva de ver sus temores. La ventaja de la terapia de grupo es que pueden conocer e interactuar con compañeros de sufrimiento, que les ayudará a darse cuenta de que no se enfrentan a sus problemas por sí solos.
Contar palabras:
417
Resumen:
Aprende a vivir tu vida sin las presiones de miedo, ansiedad o fobia. Descubre los artículos y la información que le ayudará a su conquista de sus miedos y fobias para siempre. Si usted tiene una fobia o conoce a alguien cercano a usted que tal vez ansiosos o temerosos entonces este artículo es seguro que será de interés para usted.
Palabras clave:
trastorno de ansiedad, la ansiedad, la fobia, el miedo
Cuerpo del artículo:
La fobia social o trastorno de ansiedad social es el constante temor de ser criticado o evaluado por otras personas. Las personas que sufren de fobia social son excesivamente consciente de sí mismo hasta el punto en que sienten que todo el mundo alrededor de ellos está mirando y juzgando con severidad. Ellos se ponen nerviosos, ansiosos y temerosos del mundo que les rodea. Para las personas con fobia social, las situaciones sociales cotidianas como los partidos pueden llegar a ser terribles experiencias muy intimidante.
La clave del problema es que las personas con ansiedad social quiere ser querido. Quieren mucho a ser visto como ingeniosa, dinámica y sociable. Ellos quieren encajar Sin embargo, su ansiedad por no realizar bien en público es tan fuerte que tiende a paralizar sus mejores esfuerzos. Se congelan cuando conocer gente nueva, sobre todo si se quiere que estas personas como ellos, por ejemplo, porque se sienten atraídos por ellos o porque se ven a ellos. Tienen miedo de que su ansiedad se nota y este temor hace que la ansiedad de crecer y convertirse en un círculo vicioso.
La ansiedad social se desarrolla generalmente precoz y sin tratamiento adecuado puede ser una enfermedad crónica e implacable condición de tortura. Sin embargo, con el cuidado adecuado, es posible superar la fobia social en conjunto.
trastorno de ansiedad social es una enfermedad que habitualmente sigue un curso crónico y se asocia a menudo con otros trastornos psiquiátricos. La duración del trastorno de ansiedad social es con frecuencia toda la vida. Sin embargo, en estos tiempos, no hay necesidad de que sea. mejoras significativas en la calidad de vida están al alcance de casi todos los que sufren.
Desde el punto de vista neurobiológico, los niveles bajos de neurotransmisores como la dopamina y serotomin son comúnmente asociados con la ansiedad social. La investigación muestra que las personas con fobia social tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson en la vejez - El Parkinson es causado por niveles anormalmente bajos de dopamina. Desde el punto de vista farmacéutico, los medicamentos que aumentan los niveles de estos neurotransmisores pueden proporcionar un tratamiento muy eficaz para la fobia social.
En cuanto al tratamiento psicológico, entre los más eficaces son CBT (terapia cognitivo-conductual) y CGBT (Cognitivo Conductual Terapia de grupo). En ambientes de apoyo, fobia social pueden aprender a superar sus miedos y constante puede superarlos. Con la ayuda de un terapeuta, pueden desarrollar estrategias para hacer frente y encontrar una forma más constructiva de ver sus temores. La ventaja de la terapia de grupo es que pueden conocer e interactuar con compañeros de sufrimiento, que les ayudará a darse cuenta de que no se enfrentan a sus problemas por sí solos.
Tuesday, August 3, 2010
el estrés, alivio del estrés, la ansiedad, la relajación,
el estrés, alivio del estrés, la ansiedad, la relajación,
Artículo del cuerpo:
¿Le resulta difícil tomar decisiones? ¿Se siente generalmente inestable y en ocasiones francamente irritable? Cuando se detiene a pensar en ello ¿eres consciente de una sensación subyacente de ansiedad o preocupación que impregna cada aspecto de su vida?
Si usted es asentir con la cabeza a todos o la mayoría de estas preguntas lo más probable es que usted está sufriendo de estrés crónico.
Aunque la tensión de la palabra se oye con frecuencia es de largo alcance daños a largo plazo es poco apreciada. Si se le permite continuar construye barreras invisibles en su vida y limita su capacidad de disfrutar la vida y su capacidad de expresar emociones y apreciar las oportunidades. Si la sensación de estrés se convierte en la norma y no la excepción se corre el riesgo de causar daño grave a su salud y los límites de su futura felicidad.
Piensa en ello - imaginar lo diferente que sería su vida si sólo siguió adelante con las decisiones y una vez que hizo para que las decisiones que no volvió a acosarlo. Imagine cuánto más la energía que usted tiene que disfrutar de actividades que usted quede fuera de ahora, porque "no te sientes a ella," o "sólo tienes que hacer algo de trabajo extra que deben realizar.
No se preocupe si usted se siente todo lo anterior es pertinente - que no está solo. El estrés y la ansiedad son comunes en ambientes competitivos y la mayoría de los lugares de trabajo. Lamentablemente hoy en día se compran en la creencia de que debe ser visto para tener éxito en todo y que debe ser capaz de comprar los últimos productos y artefactos para añadir el disfrute de corto plazo a su vida.
Con este tipo de presión todos los días que afrontar esto no es por casualidad que las condiciones tales como síndrome del intestino irritable, dolor de espalda crónico, la depresión, la psoriasis y la migraña están en aumento en nuestra alta velocidad, la sociedad de consumo orientada. Es comprensible que cuando caemos orar a estas condiciones, consultar a nuestro médico, que siempre le recetará un régimen de drogas. Esto te atrapa en un síndrome de dependencia de las drogas y los sentimientos de fracaso, porque no es capaz de enfrentarse a la vida como todo el mundo parece.
¿Qué puede hacer para evitar la trampa del estrés?
La respuesta simple es aprender el arte de vivir conscientemente y ser auto-consciente de la manera correcta. En vez de ir constantemente sobre los pensamientos en tu cabeza que señalar sus errores y lo que todos los demás están pensando, hágase algunas preguntas útiles.
Usted podría comenzar por plantear la pregunta: "¿Cómo estoy contribuyendo a mi sensación de estrés?" Esto podría llevar a examinar qué es exactamente lo que estás diciendo a ti mismo en tu cabeza y darse cuenta si es de valor o utilidad.
Entonces, tal vez comprobar si usted está tensando su cuerpo en cualquier lugar. De pronto puede ser conscientes de que cada vez que hable con una persona determinada está inconscientemente tensando hasta el cuello y los hombros.
A continuación, compruebe que está habitualmente imaginar las cosas salgan mal, o ensayando argumentos o cómo defenderse.
Cambiar su forma de pensar de esta manera puede parecer sutil, pero los efectos que tiene de largo alcance. En primer lugar, te pone de vuelta en el control y hace que usted se concentra en el aquí y el ahora en lugar de las carreras fuera en su propia tierra la fantasía de un desastre.
Otros pasos clave para el camino de la recuperación y mejora de la vida son:
Reconozca sus actuales sentimientos - ser consciente es el primer paso hacia la recuperación.
Busque ayuda - la búsqueda de apoyo no es un signo de debilidad sino un paso de crecimiento. Hablar con un terapeuta, amigos o familiares acerca de sus preocupaciones y frustraciones alivia la tensión emocional y trae una sensación de alivio - no estás solo.
Aprenda a relajarse - que tan a menudo sienten que inerte tendido en frente del televisor de una noche relajante. No lo es. Su mente y su cuerpo necesitan los beneficios de las técnicas de relajación regularmente, tales como la respiración profunda, momentos de calma del espacio mental, el ejercicio regular. La energía resultante y la cabeza clara pensando que los va la experiencia le convencerá de su valor.
Si no cumple estos ejercicios le ayudarán a recuperar el control y empezar a crear la vida que estaban destinados a tener. ¿Por qué esperar más?
Artículo del cuerpo:
¿Le resulta difícil tomar decisiones? ¿Se siente generalmente inestable y en ocasiones francamente irritable? Cuando se detiene a pensar en ello ¿eres consciente de una sensación subyacente de ansiedad o preocupación que impregna cada aspecto de su vida?
Si usted es asentir con la cabeza a todos o la mayoría de estas preguntas lo más probable es que usted está sufriendo de estrés crónico.
Aunque la tensión de la palabra se oye con frecuencia es de largo alcance daños a largo plazo es poco apreciada. Si se le permite continuar construye barreras invisibles en su vida y limita su capacidad de disfrutar la vida y su capacidad de expresar emociones y apreciar las oportunidades. Si la sensación de estrés se convierte en la norma y no la excepción se corre el riesgo de causar daño grave a su salud y los límites de su futura felicidad.
Piensa en ello - imaginar lo diferente que sería su vida si sólo siguió adelante con las decisiones y una vez que hizo para que las decisiones que no volvió a acosarlo. Imagine cuánto más la energía que usted tiene que disfrutar de actividades que usted quede fuera de ahora, porque "no te sientes a ella," o "sólo tienes que hacer algo de trabajo extra que deben realizar.
No se preocupe si usted se siente todo lo anterior es pertinente - que no está solo. El estrés y la ansiedad son comunes en ambientes competitivos y la mayoría de los lugares de trabajo. Lamentablemente hoy en día se compran en la creencia de que debe ser visto para tener éxito en todo y que debe ser capaz de comprar los últimos productos y artefactos para añadir el disfrute de corto plazo a su vida.
Con este tipo de presión todos los días que afrontar esto no es por casualidad que las condiciones tales como síndrome del intestino irritable, dolor de espalda crónico, la depresión, la psoriasis y la migraña están en aumento en nuestra alta velocidad, la sociedad de consumo orientada. Es comprensible que cuando caemos orar a estas condiciones, consultar a nuestro médico, que siempre le recetará un régimen de drogas. Esto te atrapa en un síndrome de dependencia de las drogas y los sentimientos de fracaso, porque no es capaz de enfrentarse a la vida como todo el mundo parece.
¿Qué puede hacer para evitar la trampa del estrés?
La respuesta simple es aprender el arte de vivir conscientemente y ser auto-consciente de la manera correcta. En vez de ir constantemente sobre los pensamientos en tu cabeza que señalar sus errores y lo que todos los demás están pensando, hágase algunas preguntas útiles.
Usted podría comenzar por plantear la pregunta: "¿Cómo estoy contribuyendo a mi sensación de estrés?" Esto podría llevar a examinar qué es exactamente lo que estás diciendo a ti mismo en tu cabeza y darse cuenta si es de valor o utilidad.
Entonces, tal vez comprobar si usted está tensando su cuerpo en cualquier lugar. De pronto puede ser conscientes de que cada vez que hable con una persona determinada está inconscientemente tensando hasta el cuello y los hombros.
A continuación, compruebe que está habitualmente imaginar las cosas salgan mal, o ensayando argumentos o cómo defenderse.
Cambiar su forma de pensar de esta manera puede parecer sutil, pero los efectos que tiene de largo alcance. En primer lugar, te pone de vuelta en el control y hace que usted se concentra en el aquí y el ahora en lugar de las carreras fuera en su propia tierra la fantasía de un desastre.
Otros pasos clave para el camino de la recuperación y mejora de la vida son:
Reconozca sus actuales sentimientos - ser consciente es el primer paso hacia la recuperación.
Busque ayuda - la búsqueda de apoyo no es un signo de debilidad sino un paso de crecimiento. Hablar con un terapeuta, amigos o familiares acerca de sus preocupaciones y frustraciones alivia la tensión emocional y trae una sensación de alivio - no estás solo.
Aprenda a relajarse - que tan a menudo sienten que inerte tendido en frente del televisor de una noche relajante. No lo es. Su mente y su cuerpo necesitan los beneficios de las técnicas de relajación regularmente, tales como la respiración profunda, momentos de calma del espacio mental, el ejercicio regular. La energía resultante y la cabeza clara pensando que los va la experiencia le convencerá de su valor.
Si no cumple estos ejercicios le ayudarán a recuperar el control y empezar a crear la vida que estaban destinados a tener. ¿Por qué esperar más?
Thursday, May 27, 2010
Cómo meditar en un ambiente ruidoso
Cómo meditar en un ambiente ruidoso
Contar palabras:
777
Resumen:
Seamos realistas, la vida puede ser agitada en estos días. Encontrar una zona tranquila, libre de distracciones para meditar puede ser casi imposible para muchas personas. En este artículo se describe cómo se puede "utilizar" los ruidos no deseados en su práctica de meditación en lugar de permitir que ellos lo niegan.
Palabras clave:
meditar, relajarse, calma, la ansiedad, el estrés
Artículo del cuerpo:
La primera cosa que cualquier texto de meditación le dirá es encontrar un lugar tranquilo, con poco o nada de distracciones. En un mundo perfecto, estos lugares silenciosos que existen para todos. Pero, en la vida de muchas personas, las distracciones son la regla y no la excepción.
Seamos realistas, la vida es agitada en estos días. Si usted comparte su casa con los niños, padres o compañeros de cuarto, que ha construido en las distracciones a cada paso. Ya sea en la televisión, la música ensordecedora, o fuertes sólo una conversación, puede no ser capaz de obtener un momento de paz en su hogar, no importa cuánto te esfuerces.
Usted puede preguntar: "¿Cómo es posible meditar en estas condiciones?"
Desafortunadamente, muchas personas se dan por vencidos. Se sienten el ruido y las distracciones en su vida hacen que sea imposible para ellos disfrutar de las ventajas de una práctica de meditación diaria, que incluyen el estrés de socorro, la relajación mental, y el rejuvenecimiento físico. Irónicamente, estos son exactamente lo que todos necesitamos en estos momentos de estrés, agitado.
Bueno, la buena noticia es, usted puede! El método que describiré ha sido efectiva para mí y muchos de mis amigos y asociados. Se necesita práctica, no obstante, junto con la aceptación, la paciencia y perseverancia. He aquí cómo funciona:
La clave para meditar en un ambiente ruidoso es cambiar la manera de pensar sobre el ruido. En lugar de dejar que los sonidos externos lo distraiga de su meditación, los utilizan en su meditación.
Prueba esto: Siéntese tranquilo y sólo escuchar el ruido a su alrededor. Deja que la música llena la cabeza. Centrarse en los tonos y las vibraciones del sonido en lugar de su origen.
Todos los sonidos, ya sea como una distracción de televisión, el llanto de un bebé, un perro que ladra o calmantes como las olas del océano o un arroyo corriendo, son sólo vibraciones. Si se rompe el ruido hasta en sus componentes, puede centrarse en las vibraciones que subyacen profundas y realmente mejorar su estado de meditación. Si un sonido es un sonido es un sonido, entonces esto podría ser fácilmente el sonido reconfortante y no molesto.
Aceptación - Usted no puede hacer el ruido desaparece. Usted podría intentar hacer caso de él, pero esto suele ser inútil. Usted podría intentar bloquearlo con música, pero usted encontrará que arrulla en la música permitirá a los ruidos del exterior de vuelta pulg La naturaleza intermitente de que esto puede resultar ser aún más molesto. Usted puede incluso encontrarse temiendo las partes blandas de la música o el silencio entre las canciones.
Con el fin de meditar en este tipo de ambiente, hay que reconocer los sonidos no deseados en su espacio y entender que debe coexistir. Si usted puede aceptar y están decididos a meditar «con» ellos, no a pesar de ellas, pierden el poder de controlar su vida.
Paciencia - Dése un descanso. No espere ser capaz de hacer esto de inmediato o 100% del tiempo. Tenga paciencia consigo mismo y darse cuenta de que la meditación todo se basa en la captura de la mente errante y traerlo de regreso a su "objeto de meditación." Si uno siente que está frustrado consigo mismo, porque los sonidos son bastante desagradable usted, usted mismo una palmadita en la espalda lugar y aceptar que son sólo humanos. Sonríe y vuelve a concentrarse en su mente meditativa, es muy probable que tenga éxito y-créanme-valdrá la pena el esfuerzo.
Perseverancia - no se dé por vencido. Habrá ocasiones, sobre todo al principio, cuando usted no puede evitar ser molestado por los sonidos no deseados. Estás mente meditativa no se "sabe" que estos sonidos se distrae y, naturalmente, quiere ser distraído. El foco justo lo mejor que pueda para su sesión de meditación y volver mañana y vuelve a intentarlo. Usted encontrará que la mente meditativa empezará a entender que estos sonidos son parte del proceso y será más fácil y más fácil de llegar a su estado de meditación.
Por lo tanto, si su vida está llena de ruido y distracción, no tienes que renunciar a una sana práctica de la meditación. Pruebe el método anterior y ver si funciona para ti. Espero sinceramente que esta información ayude porque creo firmemente todo el mundo debería incluir la meditación en su vida cotidiana con independencia de su situación de vida.
Contar palabras:
777
Resumen:
Seamos realistas, la vida puede ser agitada en estos días. Encontrar una zona tranquila, libre de distracciones para meditar puede ser casi imposible para muchas personas. En este artículo se describe cómo se puede "utilizar" los ruidos no deseados en su práctica de meditación en lugar de permitir que ellos lo niegan.
Palabras clave:
meditar, relajarse, calma, la ansiedad, el estrés
Artículo del cuerpo:
La primera cosa que cualquier texto de meditación le dirá es encontrar un lugar tranquilo, con poco o nada de distracciones. En un mundo perfecto, estos lugares silenciosos que existen para todos. Pero, en la vida de muchas personas, las distracciones son la regla y no la excepción.
Seamos realistas, la vida es agitada en estos días. Si usted comparte su casa con los niños, padres o compañeros de cuarto, que ha construido en las distracciones a cada paso. Ya sea en la televisión, la música ensordecedora, o fuertes sólo una conversación, puede no ser capaz de obtener un momento de paz en su hogar, no importa cuánto te esfuerces.
Usted puede preguntar: "¿Cómo es posible meditar en estas condiciones?"
Desafortunadamente, muchas personas se dan por vencidos. Se sienten el ruido y las distracciones en su vida hacen que sea imposible para ellos disfrutar de las ventajas de una práctica de meditación diaria, que incluyen el estrés de socorro, la relajación mental, y el rejuvenecimiento físico. Irónicamente, estos son exactamente lo que todos necesitamos en estos momentos de estrés, agitado.
Bueno, la buena noticia es, usted puede! El método que describiré ha sido efectiva para mí y muchos de mis amigos y asociados. Se necesita práctica, no obstante, junto con la aceptación, la paciencia y perseverancia. He aquí cómo funciona:
La clave para meditar en un ambiente ruidoso es cambiar la manera de pensar sobre el ruido. En lugar de dejar que los sonidos externos lo distraiga de su meditación, los utilizan en su meditación.
Prueba esto: Siéntese tranquilo y sólo escuchar el ruido a su alrededor. Deja que la música llena la cabeza. Centrarse en los tonos y las vibraciones del sonido en lugar de su origen.
Todos los sonidos, ya sea como una distracción de televisión, el llanto de un bebé, un perro que ladra o calmantes como las olas del océano o un arroyo corriendo, son sólo vibraciones. Si se rompe el ruido hasta en sus componentes, puede centrarse en las vibraciones que subyacen profundas y realmente mejorar su estado de meditación. Si un sonido es un sonido es un sonido, entonces esto podría ser fácilmente el sonido reconfortante y no molesto.
Aceptación - Usted no puede hacer el ruido desaparece. Usted podría intentar hacer caso de él, pero esto suele ser inútil. Usted podría intentar bloquearlo con música, pero usted encontrará que arrulla en la música permitirá a los ruidos del exterior de vuelta pulg La naturaleza intermitente de que esto puede resultar ser aún más molesto. Usted puede incluso encontrarse temiendo las partes blandas de la música o el silencio entre las canciones.
Con el fin de meditar en este tipo de ambiente, hay que reconocer los sonidos no deseados en su espacio y entender que debe coexistir. Si usted puede aceptar y están decididos a meditar «con» ellos, no a pesar de ellas, pierden el poder de controlar su vida.
Paciencia - Dése un descanso. No espere ser capaz de hacer esto de inmediato o 100% del tiempo. Tenga paciencia consigo mismo y darse cuenta de que la meditación todo se basa en la captura de la mente errante y traerlo de regreso a su "objeto de meditación." Si uno siente que está frustrado consigo mismo, porque los sonidos son bastante desagradable usted, usted mismo una palmadita en la espalda lugar y aceptar que son sólo humanos. Sonríe y vuelve a concentrarse en su mente meditativa, es muy probable que tenga éxito y-créanme-valdrá la pena el esfuerzo.
Perseverancia - no se dé por vencido. Habrá ocasiones, sobre todo al principio, cuando usted no puede evitar ser molestado por los sonidos no deseados. Estás mente meditativa no se "sabe" que estos sonidos se distrae y, naturalmente, quiere ser distraído. El foco justo lo mejor que pueda para su sesión de meditación y volver mañana y vuelve a intentarlo. Usted encontrará que la mente meditativa empezará a entender que estos sonidos son parte del proceso y será más fácil y más fácil de llegar a su estado de meditación.
Por lo tanto, si su vida está llena de ruido y distracción, no tienes que renunciar a una sana práctica de la meditación. Pruebe el método anterior y ver si funciona para ti. Espero sinceramente que esta información ayude porque creo firmemente todo el mundo debería incluir la meditación en su vida cotidiana con independencia de su situación de vida.
Sunday, January 10, 2010
Por fin! El estrés y la ansiedad Beat Con estos 4 Técnicas
Por fin! El estrés y la ansiedad Beat Con estos 4 Técnicas
Word Count:
632
Resumen:
¿Tienes la sensación de que hay mucho más en la vida de lo que son capaces de agarrarse a este momento? Tal vez la sensación de que ciertas cosas son la celebración de vuelta - el estrés, la ansiedad, el temor, la desesperanza, la timidez - y que si simplemente podría superar estas barreras, puede tomar el mundo por la tormenta! Con estas 4 técnicas de gran alcance, usted puede finalmente traer algo de luz de nuevo en su vida.
Palabras clave:
el estrés, la ansiedad, el yoga, la salud, meditación, salud alternativa, el ejercicio
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez has conocido a nadie que no creían que se había estrés en sus vidas? No puedo decir que he encontrado con alguien todos los que me dijo: "No tengo ningún estrés en mi vida, siento en paz todo el tiempo"
De hecho, la mayoría de las personas que conozco están paralizados por el estrés y la ansiedad - incluso sin saberlo, han dejado poco a poco construir el estrés en sus vidas, poco a poco, sin darse cuenta de que estaba afectando sus relaciones, la felicidad, la carrera, de salud y estilo de vida entera.
Déjame hacerte estas preguntas importantes:
1. ¿Se ha sentido atrapado - como un mono enjaulado, que parece que no puede romper por mucho que lo intentas?
2. Pero todos han cedido a las presiones de la vida y encontrar yorself menudo deriva a través de días, meses e incluso años sin lograr algo realmente importante?
3. ¿Tiene momentos más infelices que se acuerde en el pasado?
4. ¿Le parece que, incluso cuando lo hace llegar un momento libre, que parece que no puede realmente disfrutar de las cosas que antes?
Es probable que el estrés negativo ha comido en su vida, aquí hay 4 formas de reducir el estrés que sienten ahora ...
1. Reconocer y darse cuenta de que el estrés es una respuesta que tiene que cosas que ocurren en su vida. Esto puede parecer menos potente, pero de hecho, si te convences de que usted controla su respuesta al estrés, aumento de la esperanza y la creencia de que realmente puede hacer cambios para reducir su respuesta de estrés en su vida.
2. Tome tiempo para usted. Muchas personas toman de nosotros, nuestros empleadores, amigos, hijos, incluso los medios de comunicación y la sociedad en general. Su tentador simplemente ceder y renunciar a la pieza de su día que debe pertenecer a usted. Al renunciar a su descanso privado, reflexión personal o la meditación vez que no se benefician son los que te rodean, en el largo plazo está dando el control, permitiendo que más estrés en tu vida que dará lugar a usted menos de ser eficaz a quienes le rodean.
3. Ejercicio. Su no es necesario instantáneamente convertirse en un ejercicio fanático. Muchos de nosotros pensamos en términos de todo o nada. Comience por comprometerse a la mañana, hora del almuerzo o al atardecer 3 veces a la semana durante al menos 40 minutos. Si usted prefiere un gimnasio, entonces comienzo lento y construir un régimen de ejercicio. Esto no sólo beneficiará en términos de imagen personal, pérdida de peso, aumento de la energía, pero se ha demostrado científicamente que el ejercicio produce sustancias químicas en el cerebro que ayudan a superar el estrés.
4. Se vuelven más conscientes de sí mismos. Su frecuencia ocurre que cuando nos sentimos más hincapié, también sentimos que hemos perdido lo que realmente somos. De hecho, la pérdida de un sentido de lo que es realmente importante para nosotros es uno de los principales factores que impiden a la gente de sacar los sentimientos de estrés y la desesperanza. Yoga y meditación son técnicas muy potentes que son fáciles de aprender (por lo menos lo básico), y puede dar lugar a increíbles cambios de adentro hacia fuera para alterar el equilibrio de estrés en nuestra vida.
Yoga y meditación llevará algún compromiso por adelantado, pero dentro de unas semanas de forma coherente la práctica de estos principios, puede experimentar algunos cambios muy dramáticos en su capacidad para manejar el estrés.
Con la mayoría de nuestra población está paralizada por la inabiltiy para controlar el estrés que conducen a la ansiedad, es quizás una de las fuerzas más desctructive amenazan a la sociedad de hoy.
A nivel individual, tiene la capacidad de cambiar su nivel de estrés de manera espectacular, pero ese cambio debe venir desde dentro y debe empezar con su propia creencia de que de hecho, usted puede controlar su respuesta al estrés. Después de los cuatro principios expuestos anteriormente sin duda le permitirá superar rápidamente los límites de estrés y ansiedad en su vida.
Word Count:
632
Resumen:
¿Tienes la sensación de que hay mucho más en la vida de lo que son capaces de agarrarse a este momento? Tal vez la sensación de que ciertas cosas son la celebración de vuelta - el estrés, la ansiedad, el temor, la desesperanza, la timidez - y que si simplemente podría superar estas barreras, puede tomar el mundo por la tormenta! Con estas 4 técnicas de gran alcance, usted puede finalmente traer algo de luz de nuevo en su vida.
Palabras clave:
el estrés, la ansiedad, el yoga, la salud, meditación, salud alternativa, el ejercicio
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez has conocido a nadie que no creían que se había estrés en sus vidas? No puedo decir que he encontrado con alguien todos los que me dijo: "No tengo ningún estrés en mi vida, siento en paz todo el tiempo"
De hecho, la mayoría de las personas que conozco están paralizados por el estrés y la ansiedad - incluso sin saberlo, han dejado poco a poco construir el estrés en sus vidas, poco a poco, sin darse cuenta de que estaba afectando sus relaciones, la felicidad, la carrera, de salud y estilo de vida entera.
Déjame hacerte estas preguntas importantes:
1. ¿Se ha sentido atrapado - como un mono enjaulado, que parece que no puede romper por mucho que lo intentas?
2. Pero todos han cedido a las presiones de la vida y encontrar yorself menudo deriva a través de días, meses e incluso años sin lograr algo realmente importante?
3. ¿Tiene momentos más infelices que se acuerde en el pasado?
4. ¿Le parece que, incluso cuando lo hace llegar un momento libre, que parece que no puede realmente disfrutar de las cosas que antes?
Es probable que el estrés negativo ha comido en su vida, aquí hay 4 formas de reducir el estrés que sienten ahora ...
1. Reconocer y darse cuenta de que el estrés es una respuesta que tiene que cosas que ocurren en su vida. Esto puede parecer menos potente, pero de hecho, si te convences de que usted controla su respuesta al estrés, aumento de la esperanza y la creencia de que realmente puede hacer cambios para reducir su respuesta de estrés en su vida.
2. Tome tiempo para usted. Muchas personas toman de nosotros, nuestros empleadores, amigos, hijos, incluso los medios de comunicación y la sociedad en general. Su tentador simplemente ceder y renunciar a la pieza de su día que debe pertenecer a usted. Al renunciar a su descanso privado, reflexión personal o la meditación vez que no se benefician son los que te rodean, en el largo plazo está dando el control, permitiendo que más estrés en tu vida que dará lugar a usted menos de ser eficaz a quienes le rodean.
3. Ejercicio. Su no es necesario instantáneamente convertirse en un ejercicio fanático. Muchos de nosotros pensamos en términos de todo o nada. Comience por comprometerse a la mañana, hora del almuerzo o al atardecer 3 veces a la semana durante al menos 40 minutos. Si usted prefiere un gimnasio, entonces comienzo lento y construir un régimen de ejercicio. Esto no sólo beneficiará en términos de imagen personal, pérdida de peso, aumento de la energía, pero se ha demostrado científicamente que el ejercicio produce sustancias químicas en el cerebro que ayudan a superar el estrés.
4. Se vuelven más conscientes de sí mismos. Su frecuencia ocurre que cuando nos sentimos más hincapié, también sentimos que hemos perdido lo que realmente somos. De hecho, la pérdida de un sentido de lo que es realmente importante para nosotros es uno de los principales factores que impiden a la gente de sacar los sentimientos de estrés y la desesperanza. Yoga y meditación son técnicas muy potentes que son fáciles de aprender (por lo menos lo básico), y puede dar lugar a increíbles cambios de adentro hacia fuera para alterar el equilibrio de estrés en nuestra vida.
Yoga y meditación llevará algún compromiso por adelantado, pero dentro de unas semanas de forma coherente la práctica de estos principios, puede experimentar algunos cambios muy dramáticos en su capacidad para manejar el estrés.
Con la mayoría de nuestra población está paralizada por la inabiltiy para controlar el estrés que conducen a la ansiedad, es quizás una de las fuerzas más desctructive amenazan a la sociedad de hoy.
A nivel individual, tiene la capacidad de cambiar su nivel de estrés de manera espectacular, pero ese cambio debe venir desde dentro y debe empezar con su propia creencia de que de hecho, usted puede controlar su respuesta al estrés. Después de los cuatro principios expuestos anteriormente sin duda le permitirá superar rápidamente los límites de estrés y ansiedad en su vida.
Friday, January 1, 2010
el estrés, la ansiedad, el desarrollo personal, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
el estrés, la ansiedad, el desarrollo personal, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
A veces, el lugar de trabajo se siente como una zona de batalla. Con mucho énfasis puesto en la importancia de los objetivos de la empresa, los mercados y plan de negocios la mayor parte de los trabajadores sienten una presión cada vez mayor para llevar a cabo en los niveles superiores en todo momento. Inevitablemente, estos requisitos provocar estrés y esto debe ser abordado antes de que afecte la moral del personal y la productividad!
Recuerdo cuando trabajaba en un restaurante hace muchos años y tener que salir en el centro comercial principal y realizar, lo que parecía ser, ejercicios ridículo. Todos pensamos que fue diseñado para mantener el ajuste fuerza de trabajo pero en realidad es un método chino antiguo de alivio de tensión.
Tai Chi Chuan es una práctica que los chinos utilizan para aliviar el estrés y, de hecho, tratar de evitar que en el primer lugar. Durante la época de Mao Tse Tung, esta práctica era generalizada. Al comienzo de cada día de trabajo de cientos de empleados se les pidió que se reúnen en las principales plazas de toda China para hacer ejercicio. Es una forma elemental de Tai Chi, la práctica de muy lento movimiento de artes marciales para equilibrar el flujo del Chi (energía vital) en torno a los puntos meridianos del cuerpo.
La mayoría de las personas que practican algún tipo de control de estrés en el lugar de trabajo tienden a ser más exitosos en sus carreras y mucho más productiva. Usted conoce el viejo axioma "un trabajador feliz es un trabajador productivo!"
Algunas carreras pueden ser más estresante que otros o más estresante en otras ocasiones. Sin embargo, el operador de la máquina en una fábrica puede ser tan destacados como la oficina del administrador, porque cada persona es única y los problemas de cada persona son tan importantes para ellos como problemas de la compañía del director general son para él / ella. Las empresas grandes y medianas empresas tienden a pasar por alto esto y debe ser consciente de la situación, si desean mejorar la productividad de la empresa porque los trabajadores son de la empresa!
"La tensión de prevención" es el nombre del juego. El manejo del estrés puede ser fácil de enseñar a la fuerza de trabajo, proporcionando los conocimientos y habilidades necesarias para identificar el aumento de los niveles de estrés y cómo combatirlas.
La buena comunicación entre todos los niveles de la fuerza de trabajo, desde la alta dirección, para el trabajador, es una forma muy eficaz de combatir el estrés. Sólo el conocimiento de que alguien está escuchando y preparado para tomar medidas sobre cuestiones es suficiente para reducir gravemente los niveles de estrés.
Algunos trabajos requieren un cierto nivel de presión, pero cuando la presión llega a un punto en que el trabajador siente que no tiene ningún control luego se produce el estrés. Este sentido de urgencia, pueden tener un efecto muy destructivo, no sólo en uno de los trabajadores, sino en la sociedad como un todo y empieza a bolas de nieve fuera de control afectando negativamente a la moral del personal. Controlar el estrés en el trabajo también se reducirá el impacto negativo en las relaciones inter personales fuera del trabajo. Mejora de la comunicación, gestión del tiempo y la comprensión de los efectos del estrés es la forma clave para generar un ambiente de paz y aumentar la productividad.
La investigación actual sugiere que el trabajo fijo de horarios más contribuyen a incrementar los niveles de estrés, la sensación de que no hay suficiente tiempo para completar las cuentas personales de las tareas diarias de trabajo para la mayor causa de estrés en el trabajo.
Mediante la incorporación de un sistema de gestión del estrés, que se centra sobre el tiempo de las tareas a su cargo, un programa anti-estrés para ayudar a combatir el estrés de los trabajadores, que se celebrará los períodos de descanso, la recompensa por el estrés productivo el trabajo libre y la lucha contra los trabajadores no productivos que ejercen presión sobre sus colegas están todas las soluciones que funcionan.
Cuerpo del artículo:
A veces, el lugar de trabajo se siente como una zona de batalla. Con mucho énfasis puesto en la importancia de los objetivos de la empresa, los mercados y plan de negocios la mayor parte de los trabajadores sienten una presión cada vez mayor para llevar a cabo en los niveles superiores en todo momento. Inevitablemente, estos requisitos provocar estrés y esto debe ser abordado antes de que afecte la moral del personal y la productividad!
Recuerdo cuando trabajaba en un restaurante hace muchos años y tener que salir en el centro comercial principal y realizar, lo que parecía ser, ejercicios ridículo. Todos pensamos que fue diseñado para mantener el ajuste fuerza de trabajo pero en realidad es un método chino antiguo de alivio de tensión.
Tai Chi Chuan es una práctica que los chinos utilizan para aliviar el estrés y, de hecho, tratar de evitar que en el primer lugar. Durante la época de Mao Tse Tung, esta práctica era generalizada. Al comienzo de cada día de trabajo de cientos de empleados se les pidió que se reúnen en las principales plazas de toda China para hacer ejercicio. Es una forma elemental de Tai Chi, la práctica de muy lento movimiento de artes marciales para equilibrar el flujo del Chi (energía vital) en torno a los puntos meridianos del cuerpo.
La mayoría de las personas que practican algún tipo de control de estrés en el lugar de trabajo tienden a ser más exitosos en sus carreras y mucho más productiva. Usted conoce el viejo axioma "un trabajador feliz es un trabajador productivo!"
Algunas carreras pueden ser más estresante que otros o más estresante en otras ocasiones. Sin embargo, el operador de la máquina en una fábrica puede ser tan destacados como la oficina del administrador, porque cada persona es única y los problemas de cada persona son tan importantes para ellos como problemas de la compañía del director general son para él / ella. Las empresas grandes y medianas empresas tienden a pasar por alto esto y debe ser consciente de la situación, si desean mejorar la productividad de la empresa porque los trabajadores son de la empresa!
"La tensión de prevención" es el nombre del juego. El manejo del estrés puede ser fácil de enseñar a la fuerza de trabajo, proporcionando los conocimientos y habilidades necesarias para identificar el aumento de los niveles de estrés y cómo combatirlas.
La buena comunicación entre todos los niveles de la fuerza de trabajo, desde la alta dirección, para el trabajador, es una forma muy eficaz de combatir el estrés. Sólo el conocimiento de que alguien está escuchando y preparado para tomar medidas sobre cuestiones es suficiente para reducir gravemente los niveles de estrés.
Algunos trabajos requieren un cierto nivel de presión, pero cuando la presión llega a un punto en que el trabajador siente que no tiene ningún control luego se produce el estrés. Este sentido de urgencia, pueden tener un efecto muy destructivo, no sólo en uno de los trabajadores, sino en la sociedad como un todo y empieza a bolas de nieve fuera de control afectando negativamente a la moral del personal. Controlar el estrés en el trabajo también se reducirá el impacto negativo en las relaciones inter personales fuera del trabajo. Mejora de la comunicación, gestión del tiempo y la comprensión de los efectos del estrés es la forma clave para generar un ambiente de paz y aumentar la productividad.
La investigación actual sugiere que el trabajo fijo de horarios más contribuyen a incrementar los niveles de estrés, la sensación de que no hay suficiente tiempo para completar las cuentas personales de las tareas diarias de trabajo para la mayor causa de estrés en el trabajo.
Mediante la incorporación de un sistema de gestión del estrés, que se centra sobre el tiempo de las tareas a su cargo, un programa anti-estrés para ayudar a combatir el estrés de los trabajadores, que se celebrará los períodos de descanso, la recompensa por el estrés productivo el trabajo libre y la lucha contra los trabajadores no productivos que ejercen presión sobre sus colegas están todas las soluciones que funcionan.
Saturday, December 19, 2009
Curar la ansiedad sin medicamentos ... lo que los profesionales
Curar la ansiedad sin medicamentos ... lo que los profesionales Don't Want You To Know.
Word Count:
418
Resumen:
Este es un artículo escrito por un psicoterapeuta que le da una breve explicación de las razones por qué sorprendente psiquiatras y las compañías farmacéuticas esconden secretos para ti ... el secreto mismo de que puede curar la ansiedad para siempre ... sin la medicación!
Palabras clave:
la ansiedad, el estrés, la ansiedad cura, farmacéutico, psiquiatra, la relajación, medicación, salud mental, consejería, psiquiatría, la psicología
Cuerpo del artículo:
Como psicoterapeuta en práctica privada durante más de una década, sin duda lo han visto todo: ver sufrir a mis clientes a través de la ansiedad y el estrés, viéndola pasar de la medicación a la medicación en busca de "la píldora de derecho", y rara vez resulta, enormes cantidades de gasto de dinero tratando desesperadamente de encontrar el método correcto para el estrés desaparece.
La ansiedad puede ser curada con un píldora o por medio de Consejería de Salud Mental?
La ansiedad es un problema complejo ... no sólo algo que puede ser curada a través de tomar una pastilla, o por medio de una o dos visitas a un asesoramiento profesional de salud mental. Y si bien una combinación de ambos medicamentos y orientación pueden ser eficaces, por desgracia, puede tomar años para ver resultados ... y con frecuencia un montón de dinero.
Si decide tomar medicamentos y ver a un terapeuta, cuál es el mejor tipo de terapia y medicación que debía tomar para ayudar a mi ansiedad?
No puedo responder por usted en concreto, porque cada uno es diferente (por ejemplo, usted puede tener una alergia que le impide utilizar un determinado tipo de medicación; O puede no tener así a un modelo específico de la psicoterapia). Dicho esto, puedo decir que he visto muchos de mis clientes lo bastante bien con lo que se conoce como "terapia cognitivo-conductual", en combinación con un medicamento recetado que su psiquiatra.
¿No hay alguna manera de deshacerse de mi ansiedad de inmediato, en lugar de esperar de los años se puede dar por medicamentos y orientación en arrancar?
Sí. Por cada año tiene que pasar por la terapia y medicamentos contra la ansiedad, la gente puede aprender a hacer su ansiedad desaparecen en 10 a 15 minutos. Eso no significa que la consejería y medicamentos no son opciones viables ... pero no son el fin de todo panacea para la ansiedad ... son simplemente complementos que le ayudarán a mejorar. La mayoría del trabajo es realizado por "usted". Por no hablar de ... guardar una gran cantidad de su dinero y tiempo.
¿Por qué no hacer psiquiatras Ever decirle que usted puede aprender a hacer desaparecer su ansiedad por su cuenta?
Conclusión: Debido a que necesitan para ganarse la vida. Si usted no ve las visitas, estos documentos no estaríamos en este negocio. No me mal ... hay algunos profesionales de la maldita buenas que hay en el campo de la psiquiatría.
Pero, el hecho es que, si la documentación y se contrae hacerle saber que usted puede aprender, en 10-15 minutos, los secretos para curar su ansiedad ... perderían una gran cantidad de ingresos.
------------------------
Word Count:
418
Resumen:
Este es un artículo escrito por un psicoterapeuta que le da una breve explicación de las razones por qué sorprendente psiquiatras y las compañías farmacéuticas esconden secretos para ti ... el secreto mismo de que puede curar la ansiedad para siempre ... sin la medicación!
Palabras clave:
la ansiedad, el estrés, la ansiedad cura, farmacéutico, psiquiatra, la relajación, medicación, salud mental, consejería, psiquiatría, la psicología
Cuerpo del artículo:
Como psicoterapeuta en práctica privada durante más de una década, sin duda lo han visto todo: ver sufrir a mis clientes a través de la ansiedad y el estrés, viéndola pasar de la medicación a la medicación en busca de "la píldora de derecho", y rara vez resulta, enormes cantidades de gasto de dinero tratando desesperadamente de encontrar el método correcto para el estrés desaparece.
La ansiedad puede ser curada con un píldora o por medio de Consejería de Salud Mental?
La ansiedad es un problema complejo ... no sólo algo que puede ser curada a través de tomar una pastilla, o por medio de una o dos visitas a un asesoramiento profesional de salud mental. Y si bien una combinación de ambos medicamentos y orientación pueden ser eficaces, por desgracia, puede tomar años para ver resultados ... y con frecuencia un montón de dinero.
Si decide tomar medicamentos y ver a un terapeuta, cuál es el mejor tipo de terapia y medicación que debía tomar para ayudar a mi ansiedad?
No puedo responder por usted en concreto, porque cada uno es diferente (por ejemplo, usted puede tener una alergia que le impide utilizar un determinado tipo de medicación; O puede no tener así a un modelo específico de la psicoterapia). Dicho esto, puedo decir que he visto muchos de mis clientes lo bastante bien con lo que se conoce como "terapia cognitivo-conductual", en combinación con un medicamento recetado que su psiquiatra.
¿No hay alguna manera de deshacerse de mi ansiedad de inmediato, en lugar de esperar de los años se puede dar por medicamentos y orientación en arrancar?
Sí. Por cada año tiene que pasar por la terapia y medicamentos contra la ansiedad, la gente puede aprender a hacer su ansiedad desaparecen en 10 a 15 minutos. Eso no significa que la consejería y medicamentos no son opciones viables ... pero no son el fin de todo panacea para la ansiedad ... son simplemente complementos que le ayudarán a mejorar. La mayoría del trabajo es realizado por "usted". Por no hablar de ... guardar una gran cantidad de su dinero y tiempo.
¿Por qué no hacer psiquiatras Ever decirle que usted puede aprender a hacer desaparecer su ansiedad por su cuenta?
Conclusión: Debido a que necesitan para ganarse la vida. Si usted no ve las visitas, estos documentos no estaríamos en este negocio. No me mal ... hay algunos profesionales de la maldita buenas que hay en el campo de la psiquiatría.
Pero, el hecho es que, si la documentación y se contrae hacerle saber que usted puede aprender, en 10-15 minutos, los secretos para curar su ansiedad ... perderían una gran cantidad de ingresos.
------------------------
el estrés, la ansiedad, la Navidad, la aceptación, lidiar con el estrés, estrés, cómo lidiar con el estrés, la relajación, los efectos del estrés
el estrés, la ansiedad, la Navidad, la aceptación, lidiar con el estrés, estrés, cómo lidiar con el estrés, la relajación, los efectos del estrés
Cuerpo del artículo:
Con la Navidad a la vuelta de la esquina, muchas personas se devanan los sesos tratando de averiguar qué regalos para dar a todo el mundo. Encontrar el tiempo para comprar en la parte superior de la vida diaria de todos los otros problemas que nos encontramos sólo añade a nuestro dilema. (No, yo no voy a tratar de vender los productos de aquí o le dan el regalo apropiado.)
Vacaciones lograr su estrés añadido propio con todas las compras y de fiesta que se debe hacer. Para algunos es la gota que colma el vaso para antes de que llegue, debemos estar preparados para hacerle frente.
El estrés es una parte inevitable de la vida. Nunca seremos capaces de deshacerse de él por completo. De hecho, usted no quiere deshacerse de él por completo porque, lo creas o no, el estrés también es bueno para usted. Revoluciones estrés hasta nuestros motores internos y nos prepara para tomar acción. Los problemas surgen cuando no se tiene cuidado de las situaciones a la mano. Esto hace que nuestros motores en marcha, pero no vamos a ninguna parte. La vida no es para ser vivida como una carrera de Fórmula 1.
Lily Tomlin dijo una vez: "Algunas personas dicen que la vida es una carrera de ratas. Si tomamos esa actitud, entonces, incluso si usted gana, usted sigue siendo una rata ".
La vida no tiene por qué ser una carrera de ratas. Podemos aprender a vivir con el estrés a medida que aprendemos a permitir el equilibrio en nuestras vidas.
¿Cómo podemos lidiar con el estrés?
El primer paso para afrontar el estrés es estar seguros de que duerma lo suficiente. Esta es la primera área que la gente no in Piensan que porque hay tanto que hacer que necesitan para reducir las horas de sueño con el fin de conseguir más tiempo en su día. Esto es un círculo en un demonio de nunca acabar, porque el dormir menos tenemos la más cansado que estamos y los menos capaces de hacer frente y luego el más estrés que sentimos.
Lidiar con el estrés no depende de la cantidad de tiempo que tenemos, sino en la calidad. Si estamos bien descansado tenemos claro dirigido y capaz de encontrar soluciones a nuestros problemas. Si estamos cansados vamos a lograr mucho y continuar en círculos.
Trate de encontrar un equilibrio en el ciclo de sueño. Ir a la cama de la misma hora cada noche y te metas en una rutina que su cuerpo puede contar.
Así que la regla # 1 dormir más.
Regla # 2 Consuma una dieta equilibrada.
¿Qué dieta tiene que ver con el estrés? Todo! Nuestros cuerpos necesitan para funcionar como un motor bien afinado. Si alimentamos basura que usted se sentirá como basura. Usted necesita una dieta equilibrada con frutas y verduras y mucha agua para mantener funcionando bien.
Regla # 3 RENUNCIE a las postergaciones
La indecisión es el mayor productor de estrés. Si usted no tiene tiempo para hacer frente a sus problemas de una sola vez, al menos, dejar de lado algo de tiempo cada día para trabajar en una parte del problema. Tenga cuidado de él en pequeños trozos y antes de que usted sabe que el problema se ha ido.
Una montaña se mueve una piedra a la vez. Comenzar a mover sus piedras y usted deshacerse de su montaña.
Regla # 4 gestionar su tiempo eficazmente
Al igual que dinero, el tiempo también debe ser presupuestado. Usted sólo tiene tantas horas en un día y deben utilizarse con criterio. Balance de aquí es la clave. Asegúrese de tomar algún tiempo para trabajar, frente a los problemas y relajarse.
Usted debe asegurarse de incluir el tiempo de relajación para ti, aunque está a sólo 15 minutos al día. Añadir a su horario y asegúrese de tomar este tiempo para usted. Incluso si usted debe ir a su habitación y cerrar la puerta para conseguirlo, asegúrese de hacerlo.
Hay muchas cosas que usted puede hacer para relajarse y relajar la mente. Las cosas simples como un paseo exterior puede ayudar a restablecer los nervios agotados y darle tiempo para reflexionar sobre su vida. Otras opciones serían un agradable baño caliente, o un lugar tranquilo donde poder meditar.
La mediación no tiene que ser algo grande o complicado. Sólo tiene que encontrar algo de tiempo tranquilo y dejar que todas las preocupaciones de su mente. No pensar en nada durante 15 minutos. Me resulta más fácil imaginar una pantalla en negro en frente de mí. Cada vez que un pensamiento viene a mi mente me recuerdo que yo no quiero pensar ahora. Mi pantalla está en negro. Simplemente no hacer nada, pensar nada, totalmente en paz durante 15 minutos. Lo hará maravillas para usted. Después de que usted encontrará que usted puede pensar mucho más claramente. Una mente tranquila trae respuestas que nunca solía pensar.
Por último, la tensión de los efectos tendrá esto en usted es dependiente sobre la manera de reaccionar a ella. El estrés es como el matón de la escuela que sigue apareciendo en torno a burlarse de usted. Usted puede déjale dulces o puede levantarse y hacer algo al respecto. La elección es suya.
De mayo de la temporada de Navidad traerá la paz.
Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar
Valor para cambiar las cosas que puedo
Y la sabiduría para reconocer la diferencia
Cuerpo del artículo:
Con la Navidad a la vuelta de la esquina, muchas personas se devanan los sesos tratando de averiguar qué regalos para dar a todo el mundo. Encontrar el tiempo para comprar en la parte superior de la vida diaria de todos los otros problemas que nos encontramos sólo añade a nuestro dilema. (No, yo no voy a tratar de vender los productos de aquí o le dan el regalo apropiado.)
Vacaciones lograr su estrés añadido propio con todas las compras y de fiesta que se debe hacer. Para algunos es la gota que colma el vaso para antes de que llegue, debemos estar preparados para hacerle frente.
El estrés es una parte inevitable de la vida. Nunca seremos capaces de deshacerse de él por completo. De hecho, usted no quiere deshacerse de él por completo porque, lo creas o no, el estrés también es bueno para usted. Revoluciones estrés hasta nuestros motores internos y nos prepara para tomar acción. Los problemas surgen cuando no se tiene cuidado de las situaciones a la mano. Esto hace que nuestros motores en marcha, pero no vamos a ninguna parte. La vida no es para ser vivida como una carrera de Fórmula 1.
Lily Tomlin dijo una vez: "Algunas personas dicen que la vida es una carrera de ratas. Si tomamos esa actitud, entonces, incluso si usted gana, usted sigue siendo una rata ".
La vida no tiene por qué ser una carrera de ratas. Podemos aprender a vivir con el estrés a medida que aprendemos a permitir el equilibrio en nuestras vidas.
¿Cómo podemos lidiar con el estrés?
El primer paso para afrontar el estrés es estar seguros de que duerma lo suficiente. Esta es la primera área que la gente no in Piensan que porque hay tanto que hacer que necesitan para reducir las horas de sueño con el fin de conseguir más tiempo en su día. Esto es un círculo en un demonio de nunca acabar, porque el dormir menos tenemos la más cansado que estamos y los menos capaces de hacer frente y luego el más estrés que sentimos.
Lidiar con el estrés no depende de la cantidad de tiempo que tenemos, sino en la calidad. Si estamos bien descansado tenemos claro dirigido y capaz de encontrar soluciones a nuestros problemas. Si estamos cansados vamos a lograr mucho y continuar en círculos.
Trate de encontrar un equilibrio en el ciclo de sueño. Ir a la cama de la misma hora cada noche y te metas en una rutina que su cuerpo puede contar.
Así que la regla # 1 dormir más.
Regla # 2 Consuma una dieta equilibrada.
¿Qué dieta tiene que ver con el estrés? Todo! Nuestros cuerpos necesitan para funcionar como un motor bien afinado. Si alimentamos basura que usted se sentirá como basura. Usted necesita una dieta equilibrada con frutas y verduras y mucha agua para mantener funcionando bien.
Regla # 3 RENUNCIE a las postergaciones
La indecisión es el mayor productor de estrés. Si usted no tiene tiempo para hacer frente a sus problemas de una sola vez, al menos, dejar de lado algo de tiempo cada día para trabajar en una parte del problema. Tenga cuidado de él en pequeños trozos y antes de que usted sabe que el problema se ha ido.
Una montaña se mueve una piedra a la vez. Comenzar a mover sus piedras y usted deshacerse de su montaña.
Regla # 4 gestionar su tiempo eficazmente
Al igual que dinero, el tiempo también debe ser presupuestado. Usted sólo tiene tantas horas en un día y deben utilizarse con criterio. Balance de aquí es la clave. Asegúrese de tomar algún tiempo para trabajar, frente a los problemas y relajarse.
Usted debe asegurarse de incluir el tiempo de relajación para ti, aunque está a sólo 15 minutos al día. Añadir a su horario y asegúrese de tomar este tiempo para usted. Incluso si usted debe ir a su habitación y cerrar la puerta para conseguirlo, asegúrese de hacerlo.
Hay muchas cosas que usted puede hacer para relajarse y relajar la mente. Las cosas simples como un paseo exterior puede ayudar a restablecer los nervios agotados y darle tiempo para reflexionar sobre su vida. Otras opciones serían un agradable baño caliente, o un lugar tranquilo donde poder meditar.
La mediación no tiene que ser algo grande o complicado. Sólo tiene que encontrar algo de tiempo tranquilo y dejar que todas las preocupaciones de su mente. No pensar en nada durante 15 minutos. Me resulta más fácil imaginar una pantalla en negro en frente de mí. Cada vez que un pensamiento viene a mi mente me recuerdo que yo no quiero pensar ahora. Mi pantalla está en negro. Simplemente no hacer nada, pensar nada, totalmente en paz durante 15 minutos. Lo hará maravillas para usted. Después de que usted encontrará que usted puede pensar mucho más claramente. Una mente tranquila trae respuestas que nunca solía pensar.
Por último, la tensión de los efectos tendrá esto en usted es dependiente sobre la manera de reaccionar a ella. El estrés es como el matón de la escuela que sigue apareciendo en torno a burlarse de usted. Usted puede déjale dulces o puede levantarse y hacer algo al respecto. La elección es suya.
De mayo de la temporada de Navidad traerá la paz.
Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar
Valor para cambiar las cosas que puedo
Y la sabiduría para reconocer la diferencia
Subscribe to:
Posts (Atom)
Posts
