¿Cómo los efectos del estrés de su cuerpo y el cerebro y ¿Qué hacer al respecto.

¿Cómo los efectos del estrés de su cuerpo y el cerebro y ¿Qué hacer al respecto.

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Resumen:
¿Cuál de estos es el estrés?

• Usted recibe una promoción en el trabajo.
• Su vehículo tiene un neumático desinflado.
• Usted va a una fiesta de diversión que dura hasta las 6:00 am
• Su perro se enferma.
• El juego de dormitorio nuevo se está entregando.
• Su mejor amigo y su esposa vienen a quedarse en su casa durante una semana.
• Usted recibe un mal caso de fiebre del heno.
• Todas las anteriores.

Todos estos son ESTRÉS.

Si usted está acostumbrado a pensar que el estrés es algo que te preocupe, usted tiene la idea equivocada de estrés ....


Palabras clave:
Maquillaje, el estrés, cuidado de la piel, la belleza, la salud, la sombra de ojos, el buen aspecto, el asesoramiento sobre maquillaje, asesoramiento, consejos de


Cuerpo del artículo:
¿Cuál de estos es el estrés?

• Usted recibe una promoción en el trabajo.
• Su vehículo tiene un neumático desinflado.
• Usted va a una fiesta de diversión que dura hasta las 6:00 am
• Su perro se enferma.
• El juego de dormitorio nuevo se está entregando.
• Su mejor amigo y su esposa vienen a quedarse en su casa durante una semana.
• Usted recibe un mal caso de fiebre del heno.
• Todas las anteriores.

Todos estos son ESTRÉS.

Si usted está acostumbrado a pensar que el estrés es algo que te preocupe, usted tiene la idea equivocada de estrés. El estrés es de muchos tipos diferentes de cosas: cosas alegres, cosas tristes, alérgicas, y las cosas físicas. Muchas personas llevan enormes cargas de tensión y no se dan cuenta de él!

¿Qué es el estrés?

Todos estamos familiarizados con la palabra "estrés". El estrés es cuando usted se preocupa de que están siendo despedidas de su trabajo, o preocupado por tener suficiente dinero para pagar sus cuentas, o preocupado por su madre cuando el médico dice que puede necesitar una operación. De hecho, la mayoría de nosotros, el estrés es sinónimo de preocupación. Si es algo que te preocupa, es el estrés.

Su cuerpo, sin embargo, tiene una definición mucho más amplia de estrés. A su cuerpo, el estrés es sinónimo de cambio. Cualquier cosa que cause un cambio en tu vida causa estrés. No importa si se trata de un cambio "bueno" o "malo" el cambio, ambos son el estrés. Cuando usted encuentra su apartamento sueño y estar listo para moverse, que es el estrés. Si te rompes una pierna, que es el estrés. Bueno o malo, si se trata de un cambio en su vida, es el estrés en lo que se refiere a su cuerpo.

Incluso imaginar el cambio es el estrés. (Imaginar cambios es lo que llamamos "preocupante".) Si tiene miedo de que usted no tiene suficiente dinero para pagar el alquiler, que es el estrés. Si te preocupa que puede ser despedido, que es el estrés. Si usted piensa que puede recibir un ascenso en el trabajo, que es también el estrés (aunque este sería un buen cambio). Si el evento es bueno o malo, imaginar cambios en su vida es estresante.

Así:

Cualquier cosa que causa el cambio en su rutina diaria es estresante.
Cualquier cosa que causa cambios en su salud es estresante.
Los cambios imaginarios son tan estresantes como los cambios reales.


El estrés afecta su cuerpo y cerebro

El estrés causa problemas con los productos químicos en el cerebro. Cuando la vida es suave, su cerebro es capaz de producir suficiente "calmar los productos químicos", como la serotonina, para mantenerse al día con los niveles normales de estrés, demandas y expectativas. Pero cuando el exceso de estrés se coloca en el cerebro, que comienza a quedarse atrás en su capacidad de hacer frente. Como el estrés continúa, algunos de los productos químicos que calma puede empezar a fallar. Centros nerviosos importantes se convierten en dificultades. Usted entra en un estado de desequilibrio químico cerebral conocido como - de sobreesfuerzo.

Exceso de estrés hace que la gente se siente terrible. Con la tensión insoportable el cerebro, una persona se siente "abrumado" por la vida. La gente se queja de estar cansado, incapaz de conciliar el sueño o para obtener una noche de sueño reparador. Tienen plagas de achaques y dolores, la falta de energía, la falta de disfrute de la vida. Se sienten deprimidas, ansiosas, o simplemente incapaces de hacer frente a la vida.

El estrés afecta su Apariencia

De la descripción anterior, es probable que se puede imaginar que sobreesfuerzo puede afectar su apariencia. Cuando no puede dormir, te ves cansado. Cuando usted tiene dolores y molestias, se mira (y sentir) infeliz. Cuando no tienes energía, no puede participar en la vida con su habitual sonrisa y la chispa. El estrés también puede provocar erupciones cutáneas y problemas estomacales, que también afectan a cómo te ves.

Cómo combatir el estrés

Respiración

Los ejercicios de respiración son una forma maravillosamente eficaz para reducir el estrés, regular el estado de ánimo, y se sienten con energía. Una forma de promover una respiración más profunda y una mejor salud es exhalando completamente. Pruébelo: tomar una respiración profunda, lo dejó escapar sin esfuerzo, y luego apretar un poco más. Hacer esto ayudará regularmente a fortalecer los músculos entre las costillas, y sus exhalaciones, naturalmente, se hará más profunda y más larga. Comience por la práctica de este ejercicio de exhalación consciente, y, finalmente, se convertirá en un sano hábito inconsciente.

Ejercicio

Para muchas personas, el ejercicio es un método principal de reducir el estrés y promover la relajación. Uno de los beneficios del ejercicio aeróbico regular es su efecto moderador sobre las emociones, tanto a largo como a corto plazo. Si te sientes enfadado o triste, una caminata a paso ligero, correr o una media hora de levantamiento de pesas suelen poner de nuevo en un buen estado de ánimo. Aunque el ejercicio es una gran manera para quemar el exceso de energía y disipar la tensión, no necesariamente le enseñe a proceso de estrés de manera diferente, y se utiliza mejor como complemento de otra técnica, como la respiración, la visualización o el yoga, por ejemplo. El yoga es una excelente promotora de la relajación, así como una buena forma de no-acondicionamiento físico aeróbico. Se complementa perfectamente con el ejercicio aeróbico.

Ser positivo

¿Sabía usted que el pesimismo se ha relacionado con un mayor riesgo de morir antes de los 65 años? Por otra parte, expresar las emociones positivas, como el optimismo, está asociado con una variedad de beneficios para la salud: disminución de la producción de la hormona del estrés cortisol, una mejor función inmune, y un menor riesgo de enfermedades crónicas.

Pasos de Acción:

Si usted está estresado o ansioso, y tienden a ser negativo cuando en este estado de ánimo, pruebe los pasos siguientes:

• Tenga cuidado de ti mismo, comiendo una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente recibiendo.
• Exprese sus reacciones emocionales honestamente lo que pueden tratar con eficacia lo que le molesta.
• Confiar en alguien - su compañero, un buen amigo o un pariente de confianza.
• Ver la copa medio llena en lugar de medio vacío.