Grandes Consejos para manejar el estrés
Word Count:
761
Resumen:
En este momento agitado, las personas llevar una vida cada vez más estresante. El estrés prolongado es una fuerza tan poderosa y nociva que es vital que se aprende las técnicas de gestión eficaz de la tensión de vivir una vida plena, feliz y saludable.
Palabras clave:
el estrés, gestión del estrés, relajación, feliz, la salud, meditación, relajación, reiki, autoayuda, desarrollo personal, el alivio de la ansiedad, la actitud positiva, salud holística, cuerpo mental, la PNL, la potenciación de
Cuerpo del artículo:
El estrés ha sido siempre una parte de nuestras vidas. En este momento agitado, las personas llevar una vida cada vez más estresante. Los expertos afirman que un poco de estrés puede ser bueno, te mantiene fuerte y listo para seguir adelante, ya veces es vital para lograr un rendimiento óptimo. Sin embargo, la investigación médica ha determinado que el estrés prolongado es muy malo para el cuerpo, y puede bloquear la capacidad natural del cuerpo para reparar, regenerar y proteger la misma. Más del 90% de la enfermedad es causada por el estrés. El estrés es tanto una respuesta física y psicológica. Puede conducir a enfermedades crónicas, la obesidad, insomnio, deterioro de las relaciones, la depresión, y mucho más.
El estrés es una fuerza tan poderosa y nociva que es vital que se aprende las técnicas de gestión eficaz de la tensión de vivir una vida plena, feliz y saludable. Debemos recordar que siempre nos vendrá a través de factores inevitable que causa la presión y la ansiedad en nosotros. Lo que no sabemos es que no es realmente de los problemas que son difíciles de tratar, pero nuestra actitud hacia ellos. Así que, básicamente, la causa del estrés es su actitud hacia estas cosas. ¿Cuál es, entonces, es una manera eficaz para hacer frente a los factores de estrés?
Por debajo de los 5 grandes consejos para manejar el estrés.
1. Identificar lo que te hace estresante y difícil. Hacer una lista de sus experiencias de estrés es útil. Inmediatamente ocuparse de las cuestiones que usted puede cambiar, por ejemplo, levantarse temprano para trabajar en la mañana, no dejar las cosas hasta el último minuto, y la delegación de tareas en caso de que se asuma la responsabilidad de todo. Olvídate de los problemas que no pueden influir como estar atrapado en un atasco de tráfico o no entrar en el ascensor porque no hay lugar para usted.
2. Cálmate. Un descanso de unos minutos se hará bien. Lávese la cara, la respiración lenta y profundamente, y observe si hay tensión en cualquier parte de su cuerpo y lo liberan. También puede escuchar música relajante, o llame a un amigo. Liberación de tus sentimientos a un amigo es la opción saludable.
3. Esto pasará y será terminado antes de que te des cuenta. Recuerde que el evento traumático se terminará tarde o temprano te puede hacer ver el lado positivo de las cosas. Al mismo tiempo, calma tus emociones y pensar en cuál es la mejor cosa que hacer en vez de tomar su energía fuera de lo que se debe hacer.
4. Conócete a ti mismo. Pregúntese: ¿Qué provoca la ansiedad? Si, por ejemplo, es su trabajo, entonces quizás es el momento para que reconsidere si sería mejor buscar un trabajo menos estresante. Usted también puede hacer su trabajo más tolerable, al permitir a ti mismo para conseguir que sea necesario o salir de vacaciones.
5. Aprender a utilizar la respuesta de relajación. Al igual que todos tenemos dentro de nosotros la respuesta al estrés, también tenemos una respuesta opuesta, que es la respuesta de relajación. Una persona debe provocar que sobre una base regular. La respuesta de relajación consiste en dos pasos. La repetición, la repetición puede ser una palabra, un sonido, una expresión o un movimiento repetitivo. El segundo paso es hacer caso omiso de otros pensamientos que vienen a tu mente mientras estás haciendo la repetición, y volver a la repetición. La técnica se debe utilizar una o dos veces al día durante aproximadamente 15 minutos. Siéntese en silencio y elegir una repetición adecuada, como una oración, el sonido Om, o la palabra amor, o la calma. O usted puede hacer un ejercicio repetitivo, por ejemplo, el yoga, jogging, Reiki. Otras actividades repetitivas son géneros de punto o de artesanía. Cuando se incorpore en su vida diaria, usted se convierte más tranquilo y más capaz de manejar el estrés. La práctica hace la perfección y la más práctica relajar la mente, más fácil será.
Las verdaderas causas del estrés no son los problemas o experiencias negativas que te encuentras en tu vida, pero su actitud hacia ellos. Así pues, el truco consiste en cambiar su actitud y de desarrollar un estado de relajación, porque no se puede tensionar y relajado, al mismo tiempo. Es importante entender que lo que nos concentramos, nos energía. Cuanto más se prosiga la reflexión sobre los factores que causan el estrés, más energía que le des. Por lo tanto, es vital para dejar ir y se centran en la relajación en su lugar. En consecuencia, es menos probable que sea afectado por un factor de estrés, y por lo tanto menos propensas a tener sus efectos nocivos se producen. Finalmente, es su elección. Usted podría continuar reaccionando en la forma misma de estrés, o puede optar por mejorar su vida, cambiando su actitud y cada vez relajado. No hay otra manera alrededor de ella.
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Tuesday, July 9, 2013
Tuesday, December 21, 2010
El estrés y la enfermedad
El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Friday, November 19, 2010
El estrés y la enfermedad
El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Friday, October 29, 2010
El estrés - El asesino silencioso ... Parte 2
El estrés - El asesino silencioso ... Parte 2
Contar palabras:
1123
Resumen:
El plan de 10 puntos para la Reducción de Estrés
Ok ... Para ello hemos reconocido los signos y es oficial, estamos estresados!
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Aprenda a relajarse
Imagina ... que el alivio de barril - algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y volver ...
Palabras clave:
estrés, reducción del estrés, la hipnoterapia, la salud, de autoayuda
Cuerpo del artículo:
El plan de 10 puntos para la Reducción de Estrés
Ok ... Para ello hemos reconocido los signos y es oficial, estamos estresados!
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Aprenda a relajarse
Imagina ... que el alivio de barril - algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente. ¿Cómo te sentirías si pudieras despertar mañana, sintiendo en el control?
Bueno, suerte, que han sido bendecidos con una herramienta muy poderosa que puede eliminar el estrés al instante - la respuesta de su cuerpo relajarse.
Puede utilizar la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso, que se liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante, por lo que aprender esta técnica. Busque un hipnoterapia DVD o encontrar un terapeuta que le ayudarán a centrarse en la relajación y el alivio de tensión.
Actúa sobre el estrés
La dilación es en sí una causa de estrés, sólo tiene que tomar una decisión consciente de actuar sobre su situación le traerá, como una sensación de alivio que esta desagradable situación va a cambiar, que de inmediato comenzará a sentir una cierta ventaja. Eliminar la postergación de su vida. No poner las cosas para mañana, no hoy en día. Crear una "Hazlo ahora" mentalidad.
Hablar con alguien
Un problema compartido es un problema reducido a la mitad, es bueno para hablar. Antes hablar con un amigo o alguien que está dispuesto a escuchar, que suele juzgar o dar consejos, a menudo puede ayudar a de-desorden de la mente y aclarar su perspectiva y le ayudará a tomar las medidas apropiadas para aliviar el estrés. Si no se siente cómodo hablando con alguien en un primer momento, a continuación, escribir una carta a sí mismo o para otra persona, sin necesidad de publicarla, pero encontrar un medio de conseguir sus verdaderos pensamientos y sentimientos en un papel. A continuación, puede destruirla si así lo desea, es una forma de liberación, que luego se puede seguir con un plan para resolver sus problemas.
Cambiar la dinámica de su situación
No tenga miedo de decir NO. Si usted puede aprender cómo ser más asertivo, que son más propensos a tener opciones y esto le permitirá decir lo que piensa y actúa como quiere. Imagine cuánto menos estresado esto te hará sentir.
Déle opciones a ti mismo, cambia los factores de estrés que puede y fortalecer su capacidad para hacer frente a los que no se puede cambiar. Sea creativo, llegar a compromisos, problemas Replantear y buscar soluciones que crean ganar-ganar.
Gestión del Tiempo
La gestión del tiempo le permite planificar y organizar su vida para disponer de más espacio y la oportunidad. Se trata de la planificación, la delegación, el establecimiento de objetivos y no perder tiempo haciendo cosas innecesarias o preocuparse por las cosas que usted no tiene control.
Sea organizado. Preparar para el día siguiente, la noche anterior. No confíe en su memoria (es lo primero que debe ir cuando estás estresado). Anote citas, listas de tareas, direcciones y listas de la compra. Crear orden en el caos. Planifique su día para darle tiempo para comer y relajarse después, se ayuda a la digestión (úlceras pépticas no son divertidos).
Date más tiempo para hacer cosas para que no se sientan presionados. Levántese un poco antes, dejar un poco más temprano a las citas. Haga una cosa a la vez y hacerlo bien, se centran en el trabajo a mano y olvidar todo lo demás que tiene que hacer.
Por último, le permita tener un tiempo personal, todos los días, un momento privado para la paz, calma y contemplación.
Gestión de Vida
Tener una visión optimista del mundo. La vida sólo viene una vez, es muy corta y hay que apreciar lo que es bueno en ella. Ver las cosas desde un punto de vista relajado. Aprenda a vivir un día a la vez y tomar cada día como lo encontramos. Disfrute de los momentos.
Recuerde que la mayoría de la gente está haciendo lo mejor que puedan. Búsqueda dentro de ti mismo para ser tolerantes y comprensivos. Acepte el hecho de que vivimos en un mundo imperfecto.
Ejercicio
Ejercicio combate muchos de los síntomas físicos y emocionales del estrés y puede que se sienta mejor consigo mismo. El ejercicio puede lograr mejoras en la autoestima y la propia imagen y aumentar la confianza. Cuando nuestra confianza y la estima que se levanten nuestra percepción de nosotros mismos, cambia completamente y se convierte en mucho más positiva.
El ejercicio también libera hormonas que afectan tu estado de ánimo, la creación de un marco más relajado y positivo de la mente y liberar el estrés físico del cuerpo.
No ignore el aspecto mental y emocional de ejercicio. Darse tiempo para hacer algo divertido, simplemente te hace sentir bien, así que si te sientes estresado y seguro de si ha de ejercer o no, sólo tiene que acordarse de cómo se va a sentir después.
Mente y Espíritu
Las siguientes prácticas pueden ayudar a relajarse y descansar. Explorar y averiguar lo que funciona para usted. La relajación debe ser parte de su rutina diaria.
- Relajación guiada y técnicas de visualización: obtener un CD o DVD
- Meditación: Trae una gran cantidad de calma en su vida
- Técnicas de respiración profunda: Re-energiza y revitaliza
- Relajación muscular progresiva: profundamente, física descanso
- Masaje de Aromaterapia: Vamos, mimarse
- Yoga, una mezcla de la meditación y el movimiento suave y estiramiento
- Shiatsu, el equilibrio de energía y profundamente relajante
Otros métodos y terapias incluyen: los tanques de flotación, Reiki, masaje indio de cabeza, Tai Chi y reflexología. Haga su investigación y tratar algunas cosas y encontrar el tratamiento más adecuado para usted.
¡Seamos saludables
La comida es una celebración de la vida, no se trata sólo de combustible. Tómese el tiempo para disfrutar de sus comidas y cuidar de su salud al comer una dieta balanceada sensible. Si es necesario, crear nuevos hábitos de comer bien. Asegúrese de que sus cambios de estilo de vida para adaptarse a sus necesidades reales. Comer el desayuno para poner en marcha el día, despedir el café y el té (la cafeína no ayuda a la relajación) y si usted está fumando más para ayudar a que te calmes, que son malas para ti, corte a cabo. Te sentirás mejor, créeme.
Tome un baño caliente en la noche para aliviar la tensión en su cuerpo antes de ir a la cama y asegurarse de que usted duerma lo suficiente. Esto es esencial. Usted se despierta sintiéndose renovado con más energía y puede funcionar mejor durante el día.
Recuerde que debe disfrutar de la vida
Cada día, toma tiempo para hacer algo que disfrute.
Encuentra algo que te hace sonreír o reír a carcajadas. La risa es la respuesta al estrés, porque es difícil estar estresado y ansioso cuando te estás divirtiendo!
Contar palabras:
1123
Resumen:
El plan de 10 puntos para la Reducción de Estrés
Ok ... Para ello hemos reconocido los signos y es oficial, estamos estresados!
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Aprenda a relajarse
Imagina ... que el alivio de barril - algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y volver ...
Palabras clave:
estrés, reducción del estrés, la hipnoterapia, la salud, de autoayuda
Cuerpo del artículo:
El plan de 10 puntos para la Reducción de Estrés
Ok ... Para ello hemos reconocido los signos y es oficial, estamos estresados!
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Aprenda a relajarse
Imagina ... que el alivio de barril - algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente. ¿Cómo te sentirías si pudieras despertar mañana, sintiendo en el control?
Bueno, suerte, que han sido bendecidos con una herramienta muy poderosa que puede eliminar el estrés al instante - la respuesta de su cuerpo relajarse.
Puede utilizar la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso, que se liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante, por lo que aprender esta técnica. Busque un hipnoterapia DVD o encontrar un terapeuta que le ayudarán a centrarse en la relajación y el alivio de tensión.
Actúa sobre el estrés
La dilación es en sí una causa de estrés, sólo tiene que tomar una decisión consciente de actuar sobre su situación le traerá, como una sensación de alivio que esta desagradable situación va a cambiar, que de inmediato comenzará a sentir una cierta ventaja. Eliminar la postergación de su vida. No poner las cosas para mañana, no hoy en día. Crear una "Hazlo ahora" mentalidad.
Hablar con alguien
Un problema compartido es un problema reducido a la mitad, es bueno para hablar. Antes hablar con un amigo o alguien que está dispuesto a escuchar, que suele juzgar o dar consejos, a menudo puede ayudar a de-desorden de la mente y aclarar su perspectiva y le ayudará a tomar las medidas apropiadas para aliviar el estrés. Si no se siente cómodo hablando con alguien en un primer momento, a continuación, escribir una carta a sí mismo o para otra persona, sin necesidad de publicarla, pero encontrar un medio de conseguir sus verdaderos pensamientos y sentimientos en un papel. A continuación, puede destruirla si así lo desea, es una forma de liberación, que luego se puede seguir con un plan para resolver sus problemas.
Cambiar la dinámica de su situación
No tenga miedo de decir NO. Si usted puede aprender cómo ser más asertivo, que son más propensos a tener opciones y esto le permitirá decir lo que piensa y actúa como quiere. Imagine cuánto menos estresado esto te hará sentir.
Déle opciones a ti mismo, cambia los factores de estrés que puede y fortalecer su capacidad para hacer frente a los que no se puede cambiar. Sea creativo, llegar a compromisos, problemas Replantear y buscar soluciones que crean ganar-ganar.
Gestión del Tiempo
La gestión del tiempo le permite planificar y organizar su vida para disponer de más espacio y la oportunidad. Se trata de la planificación, la delegación, el establecimiento de objetivos y no perder tiempo haciendo cosas innecesarias o preocuparse por las cosas que usted no tiene control.
Sea organizado. Preparar para el día siguiente, la noche anterior. No confíe en su memoria (es lo primero que debe ir cuando estás estresado). Anote citas, listas de tareas, direcciones y listas de la compra. Crear orden en el caos. Planifique su día para darle tiempo para comer y relajarse después, se ayuda a la digestión (úlceras pépticas no son divertidos).
Date más tiempo para hacer cosas para que no se sientan presionados. Levántese un poco antes, dejar un poco más temprano a las citas. Haga una cosa a la vez y hacerlo bien, se centran en el trabajo a mano y olvidar todo lo demás que tiene que hacer.
Por último, le permita tener un tiempo personal, todos los días, un momento privado para la paz, calma y contemplación.
Gestión de Vida
Tener una visión optimista del mundo. La vida sólo viene una vez, es muy corta y hay que apreciar lo que es bueno en ella. Ver las cosas desde un punto de vista relajado. Aprenda a vivir un día a la vez y tomar cada día como lo encontramos. Disfrute de los momentos.
Recuerde que la mayoría de la gente está haciendo lo mejor que puedan. Búsqueda dentro de ti mismo para ser tolerantes y comprensivos. Acepte el hecho de que vivimos en un mundo imperfecto.
Ejercicio
Ejercicio combate muchos de los síntomas físicos y emocionales del estrés y puede que se sienta mejor consigo mismo. El ejercicio puede lograr mejoras en la autoestima y la propia imagen y aumentar la confianza. Cuando nuestra confianza y la estima que se levanten nuestra percepción de nosotros mismos, cambia completamente y se convierte en mucho más positiva.
El ejercicio también libera hormonas que afectan tu estado de ánimo, la creación de un marco más relajado y positivo de la mente y liberar el estrés físico del cuerpo.
No ignore el aspecto mental y emocional de ejercicio. Darse tiempo para hacer algo divertido, simplemente te hace sentir bien, así que si te sientes estresado y seguro de si ha de ejercer o no, sólo tiene que acordarse de cómo se va a sentir después.
Mente y Espíritu
Las siguientes prácticas pueden ayudar a relajarse y descansar. Explorar y averiguar lo que funciona para usted. La relajación debe ser parte de su rutina diaria.
- Relajación guiada y técnicas de visualización: obtener un CD o DVD
- Meditación: Trae una gran cantidad de calma en su vida
- Técnicas de respiración profunda: Re-energiza y revitaliza
- Relajación muscular progresiva: profundamente, física descanso
- Masaje de Aromaterapia: Vamos, mimarse
- Yoga, una mezcla de la meditación y el movimiento suave y estiramiento
- Shiatsu, el equilibrio de energía y profundamente relajante
Otros métodos y terapias incluyen: los tanques de flotación, Reiki, masaje indio de cabeza, Tai Chi y reflexología. Haga su investigación y tratar algunas cosas y encontrar el tratamiento más adecuado para usted.
¡Seamos saludables
La comida es una celebración de la vida, no se trata sólo de combustible. Tómese el tiempo para disfrutar de sus comidas y cuidar de su salud al comer una dieta balanceada sensible. Si es necesario, crear nuevos hábitos de comer bien. Asegúrese de que sus cambios de estilo de vida para adaptarse a sus necesidades reales. Comer el desayuno para poner en marcha el día, despedir el café y el té (la cafeína no ayuda a la relajación) y si usted está fumando más para ayudar a que te calmes, que son malas para ti, corte a cabo. Te sentirás mejor, créeme.
Tome un baño caliente en la noche para aliviar la tensión en su cuerpo antes de ir a la cama y asegurarse de que usted duerma lo suficiente. Esto es esencial. Usted se despierta sintiéndose renovado con más energía y puede funcionar mejor durante el día.
Recuerde que debe disfrutar de la vida
Cada día, toma tiempo para hacer algo que disfrute.
Encuentra algo que te hace sonreír o reír a carcajadas. La risa es la respuesta al estrés, porque es difícil estar estresado y ansioso cuando te estás divirtiendo!
Monday, July 26, 2010
la ansiedad de asistencia al estrés, manejo del estrés, el estrés, reducción del estrés, el estrés, reducir el estrés, la situación estresante, lidiar
la ansiedad de asistencia al estrés, manejo del estrés, el estrés, reducción del estrés, el estrés, reducir el estrés, la situación estresante, lidiar con el estrés, la salud
Artículo del cuerpo:
Todos han oído hablar de la tensión puede tener efectos nocivos en nuestras vidas. A pesar de que nunca pueden eliminar totalmente el estrés tenemos que ser capaces de manejar el estrés, y encontrar el alivio de tensión, especialmente el estrés prolongado que de hecho supondría para muchos efectos nocivos en su salud.
En muchos aspectos podemos eliminar gran parte de nuestro esfuerzo por la forma en que percibimos las cosas. Hay muchas cosas en la vida en la que tenemos poco o ningún control sobre. Las cosas tales como atascos de tráfico y el acto como otros. Si reaccionamos a estas cosas de una manera que añade tensión a nuestras vidas muchas de nuestras funciones corporales cerrar y permitimos a nuestro cuerpo mantenernos saludable y juvenil.
Mucho de nuestro estrés puede ser aliviada por la forma en que percibimos las cosas. En muchos casos estamos estresados por cosas que no tienen control sobre. Si podemos hacer algo acerca de una situación entonces debemos actuar en consecuencia para resolver el problema. Si la situación está fuera de nuestro control, sería mejor simplemente aceptar lo que es y centrar nuestra atención en algo más agradable o algo que mejore nuestro tiempo y nuestras vidas.
El cuerpo reacciona al estrés mediante la producción de una inundación de productos químicos que cerró importante, pero no las funciones vitales para la supervivencia. Este suministro constante de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina y la supresión de las hormonas de crecimiento y otras hormonas que ayudan a la curación de su cuerpo a sanar después de la tensión, puede dañar su cuerpo y tener un efecto negativo en su salud con el tiempo.
Algunas maneras de controlar la cantidad de estrés que encuentro es para controlar algunas cosas sobre la situación de los llamados estresantes que son pulg En primer lugar se pregunta, ¿estoy en el control de la situación que está sobre mí. Como dije antes, si la situación está más allá de su control debe dejarlo ir. Si hay algo que puedes hacer sobre la situación de entonces usted debe estar en acción y hacer algo para resolverlo.
En segundo lugar se podría determinar en qué medida el estrés es el resultado de su interpretación de la situación, que de hecho, se refiere a sus creencias y juicios. Si está atrapado en la historia de "esto siempre me pasa a mí" o está siempre tratando de demostrar algo a sí mismo para reforzar una limitación de las creencias que tenga sobre sí mismo oa otros. Esto puede ser un ciclo nocivo en la cual siempre se va a generar tensiones no deseadas en tu vida. Preste atención para ver si las mismas situaciones que surgen y se estresan por cosas similares. Conciencia de nuestras creencias y juicios puede abrir las puertas a la libertad dentro de nuestra conciencia.
La tercera cosa que uno puede hacer es aprender a ajustar conscientemente su reacción a lo que sucede en nuestras vidas. Aprenda a mantener la calma en las situaciones, ser específico y de gran alcance para abordar las cuestiones de estrés. Cuando reaccionamos todo el tiempo que no estamos en control y no tener el control puede agregar a los sentimientos de la temeridad. Un cabo de la sensación de control es definitivamente una situación que puede causar estrés.
Además de las pocas formas perceptivas que lidiar con el estrés que acabamos de mencionar una También puede iniciar un programa que sea más proactiva y ayudarle a poner su mente y cuerpo en un estado que maneja la situación con mayor facilidad a medida que surjan. Proactiva técnicas de gestión del estrés se pueden abordar con el conocimiento. A través de libros o cursos de desarrollo personal que le enseñan a estar en un mayor control de su vida y aceptar a los demás por lo que son, puede eliminar el cincuenta por ciento de su estrés.
También hay cursos de manejo de la ira, si usted siente que tiene un problema con la ira. Muchas veces la ira es el resultado final de otras emociones como la decepción, los celos, el miedo u otras emociones. No ser capaz de comunicar esto de una manera sana y realmente entender sus emociones puede provocar ira en casi cualquier área de tu vida. El reconocimiento de estas emociones y la habilidad de comunicar a usted o para otros puede ser un liberador de estrés grande y ponerlo en un mejor control de sus emociones y su vida.
Por supuesto, comer bien y hacer ejercicio ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés. La liberación de hormonas a través de las cosas buenas como el yoga, aeróbicos, la meditación, la respiración o el ejercicio de levantamiento de pesas en gran medida ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés, en primer lugar por tener un medio para liberar el estrés a través de la actividad física y en segundo lugar estas actividades permiten que el cuerpo produzca las endorfinas y hormonas saludables curación en su cuerpo.
Otras formas de reducir el estrés es participar en algo que te gusta hacer. Haga que su mente fuera de la situación que está causando el estrés. Al tener un hobby que te encanta hacer, tales como jardinería, tocar un instrumento musical, vidrieras o lo que sea se su mente enfocada en algo que amas. Por lo general, algo creativo que abre un espacio totalmente diferente dentro de ti.
Y por supuesto mis dos cosas favoritas para aliviar el estrés, la risa y bueno amigos que los apoyan. Vaya a ver una película divertida o salir con amigos que los apoyan a un club de comedia. Pase tiempo de calidad con ellos y compartir su amor, no te quejes de tu situación estresante menos que hable para encontrar posibles maneras de resolver la situación y luego terminar la conversación y pasar un buen rato.
Escucha, el estrés puede matar a usted y al científico cada vez más explorar esta cuestión de la cada vez más que saben que casi todas las enfermedades se pueden manifestar por el estrés y los malos pensamientos. Elegir a lidiar con el estrés de una manera positiva. Encontrar la manera de integrar las prácticas de asistencia al estrés en su vida y le ayudará a la mente, cuerpo y espíritu sano vivir una vida más plena.
Artículo del cuerpo:
Todos han oído hablar de la tensión puede tener efectos nocivos en nuestras vidas. A pesar de que nunca pueden eliminar totalmente el estrés tenemos que ser capaces de manejar el estrés, y encontrar el alivio de tensión, especialmente el estrés prolongado que de hecho supondría para muchos efectos nocivos en su salud.
En muchos aspectos podemos eliminar gran parte de nuestro esfuerzo por la forma en que percibimos las cosas. Hay muchas cosas en la vida en la que tenemos poco o ningún control sobre. Las cosas tales como atascos de tráfico y el acto como otros. Si reaccionamos a estas cosas de una manera que añade tensión a nuestras vidas muchas de nuestras funciones corporales cerrar y permitimos a nuestro cuerpo mantenernos saludable y juvenil.
Mucho de nuestro estrés puede ser aliviada por la forma en que percibimos las cosas. En muchos casos estamos estresados por cosas que no tienen control sobre. Si podemos hacer algo acerca de una situación entonces debemos actuar en consecuencia para resolver el problema. Si la situación está fuera de nuestro control, sería mejor simplemente aceptar lo que es y centrar nuestra atención en algo más agradable o algo que mejore nuestro tiempo y nuestras vidas.
El cuerpo reacciona al estrés mediante la producción de una inundación de productos químicos que cerró importante, pero no las funciones vitales para la supervivencia. Este suministro constante de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina y la supresión de las hormonas de crecimiento y otras hormonas que ayudan a la curación de su cuerpo a sanar después de la tensión, puede dañar su cuerpo y tener un efecto negativo en su salud con el tiempo.
Algunas maneras de controlar la cantidad de estrés que encuentro es para controlar algunas cosas sobre la situación de los llamados estresantes que son pulg En primer lugar se pregunta, ¿estoy en el control de la situación que está sobre mí. Como dije antes, si la situación está más allá de su control debe dejarlo ir. Si hay algo que puedes hacer sobre la situación de entonces usted debe estar en acción y hacer algo para resolverlo.
En segundo lugar se podría determinar en qué medida el estrés es el resultado de su interpretación de la situación, que de hecho, se refiere a sus creencias y juicios. Si está atrapado en la historia de "esto siempre me pasa a mí" o está siempre tratando de demostrar algo a sí mismo para reforzar una limitación de las creencias que tenga sobre sí mismo oa otros. Esto puede ser un ciclo nocivo en la cual siempre se va a generar tensiones no deseadas en tu vida. Preste atención para ver si las mismas situaciones que surgen y se estresan por cosas similares. Conciencia de nuestras creencias y juicios puede abrir las puertas a la libertad dentro de nuestra conciencia.
La tercera cosa que uno puede hacer es aprender a ajustar conscientemente su reacción a lo que sucede en nuestras vidas. Aprenda a mantener la calma en las situaciones, ser específico y de gran alcance para abordar las cuestiones de estrés. Cuando reaccionamos todo el tiempo que no estamos en control y no tener el control puede agregar a los sentimientos de la temeridad. Un cabo de la sensación de control es definitivamente una situación que puede causar estrés.
Además de las pocas formas perceptivas que lidiar con el estrés que acabamos de mencionar una También puede iniciar un programa que sea más proactiva y ayudarle a poner su mente y cuerpo en un estado que maneja la situación con mayor facilidad a medida que surjan. Proactiva técnicas de gestión del estrés se pueden abordar con el conocimiento. A través de libros o cursos de desarrollo personal que le enseñan a estar en un mayor control de su vida y aceptar a los demás por lo que son, puede eliminar el cincuenta por ciento de su estrés.
También hay cursos de manejo de la ira, si usted siente que tiene un problema con la ira. Muchas veces la ira es el resultado final de otras emociones como la decepción, los celos, el miedo u otras emociones. No ser capaz de comunicar esto de una manera sana y realmente entender sus emociones puede provocar ira en casi cualquier área de tu vida. El reconocimiento de estas emociones y la habilidad de comunicar a usted o para otros puede ser un liberador de estrés grande y ponerlo en un mejor control de sus emociones y su vida.
Por supuesto, comer bien y hacer ejercicio ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés. La liberación de hormonas a través de las cosas buenas como el yoga, aeróbicos, la meditación, la respiración o el ejercicio de levantamiento de pesas en gran medida ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés, en primer lugar por tener un medio para liberar el estrés a través de la actividad física y en segundo lugar estas actividades permiten que el cuerpo produzca las endorfinas y hormonas saludables curación en su cuerpo.
Otras formas de reducir el estrés es participar en algo que te gusta hacer. Haga que su mente fuera de la situación que está causando el estrés. Al tener un hobby que te encanta hacer, tales como jardinería, tocar un instrumento musical, vidrieras o lo que sea se su mente enfocada en algo que amas. Por lo general, algo creativo que abre un espacio totalmente diferente dentro de ti.
Y por supuesto mis dos cosas favoritas para aliviar el estrés, la risa y bueno amigos que los apoyan. Vaya a ver una película divertida o salir con amigos que los apoyan a un club de comedia. Pase tiempo de calidad con ellos y compartir su amor, no te quejes de tu situación estresante menos que hable para encontrar posibles maneras de resolver la situación y luego terminar la conversación y pasar un buen rato.
Escucha, el estrés puede matar a usted y al científico cada vez más explorar esta cuestión de la cada vez más que saben que casi todas las enfermedades se pueden manifestar por el estrés y los malos pensamientos. Elegir a lidiar con el estrés de una manera positiva. Encontrar la manera de integrar las prácticas de asistencia al estrés en su vida y le ayudará a la mente, cuerpo y espíritu sano vivir una vida más plena.
Monday, March 1, 2010
¿Cómo los efectos del estrés de su cuerpo y el cerebro y ¿Qué hacer al respecto.
¿Cómo los efectos del estrés de su cuerpo y el cerebro y ¿Qué hacer al respecto.
Word Count:
943
Resumen:
¿Cuál de estos es el estrés?
• Usted recibe una promoción en el trabajo.
• Su vehículo tiene un neumático desinflado.
• Usted va a una fiesta de diversión que dura hasta las 6:00 am
• Su perro se enferma.
• El juego de dormitorio nuevo se está entregando.
• Su mejor amigo y su esposa vienen a quedarse en su casa durante una semana.
• Usted recibe un mal caso de fiebre del heno.
• Todas las anteriores.
Todos estos son ESTRÉS.
Si usted está acostumbrado a pensar que el estrés es algo que te preocupe, usted tiene la idea equivocada de estrés ....
Palabras clave:
Maquillaje, el estrés, cuidado de la piel, la belleza, la salud, la sombra de ojos, el buen aspecto, el asesoramiento sobre maquillaje, asesoramiento, consejos de
Cuerpo del artículo:
¿Cuál de estos es el estrés?
• Usted recibe una promoción en el trabajo.
• Su vehículo tiene un neumático desinflado.
• Usted va a una fiesta de diversión que dura hasta las 6:00 am
• Su perro se enferma.
• El juego de dormitorio nuevo se está entregando.
• Su mejor amigo y su esposa vienen a quedarse en su casa durante una semana.
• Usted recibe un mal caso de fiebre del heno.
• Todas las anteriores.
Todos estos son ESTRÉS.
Si usted está acostumbrado a pensar que el estrés es algo que te preocupe, usted tiene la idea equivocada de estrés. El estrés es de muchos tipos diferentes de cosas: cosas alegres, cosas tristes, alérgicas, y las cosas físicas. Muchas personas llevan enormes cargas de tensión y no se dan cuenta de él!
¿Qué es el estrés?
Todos estamos familiarizados con la palabra "estrés". El estrés es cuando usted se preocupa de que están siendo despedidas de su trabajo, o preocupado por tener suficiente dinero para pagar sus cuentas, o preocupado por su madre cuando el médico dice que puede necesitar una operación. De hecho, la mayoría de nosotros, el estrés es sinónimo de preocupación. Si es algo que te preocupa, es el estrés.
Su cuerpo, sin embargo, tiene una definición mucho más amplia de estrés. A su cuerpo, el estrés es sinónimo de cambio. Cualquier cosa que cause un cambio en tu vida causa estrés. No importa si se trata de un cambio "bueno" o "malo" el cambio, ambos son el estrés. Cuando usted encuentra su apartamento sueño y estar listo para moverse, que es el estrés. Si te rompes una pierna, que es el estrés. Bueno o malo, si se trata de un cambio en su vida, es el estrés en lo que se refiere a su cuerpo.
Incluso imaginar el cambio es el estrés. (Imaginar cambios es lo que llamamos "preocupante".) Si tiene miedo de que usted no tiene suficiente dinero para pagar el alquiler, que es el estrés. Si te preocupa que puede ser despedido, que es el estrés. Si usted piensa que puede recibir un ascenso en el trabajo, que es también el estrés (aunque este sería un buen cambio). Si el evento es bueno o malo, imaginar cambios en su vida es estresante.
Así:
Cualquier cosa que causa el cambio en su rutina diaria es estresante.
Cualquier cosa que causa cambios en su salud es estresante.
Los cambios imaginarios son tan estresantes como los cambios reales.
El estrés afecta su cuerpo y cerebro
El estrés causa problemas con los productos químicos en el cerebro. Cuando la vida es suave, su cerebro es capaz de producir suficiente "calmar los productos químicos", como la serotonina, para mantenerse al día con los niveles normales de estrés, demandas y expectativas. Pero cuando el exceso de estrés se coloca en el cerebro, que comienza a quedarse atrás en su capacidad de hacer frente. Como el estrés continúa, algunos de los productos químicos que calma puede empezar a fallar. Centros nerviosos importantes se convierten en dificultades. Usted entra en un estado de desequilibrio químico cerebral conocido como - de sobreesfuerzo.
Exceso de estrés hace que la gente se siente terrible. Con la tensión insoportable el cerebro, una persona se siente "abrumado" por la vida. La gente se queja de estar cansado, incapaz de conciliar el sueño o para obtener una noche de sueño reparador. Tienen plagas de achaques y dolores, la falta de energía, la falta de disfrute de la vida. Se sienten deprimidas, ansiosas, o simplemente incapaces de hacer frente a la vida.
El estrés afecta su Apariencia
De la descripción anterior, es probable que se puede imaginar que sobreesfuerzo puede afectar su apariencia. Cuando no puede dormir, te ves cansado. Cuando usted tiene dolores y molestias, se mira (y sentir) infeliz. Cuando no tienes energía, no puede participar en la vida con su habitual sonrisa y la chispa. El estrés también puede provocar erupciones cutáneas y problemas estomacales, que también afectan a cómo te ves.
Cómo combatir el estrés
Respiración
Los ejercicios de respiración son una forma maravillosamente eficaz para reducir el estrés, regular el estado de ánimo, y se sienten con energía. Una forma de promover una respiración más profunda y una mejor salud es exhalando completamente. Pruébelo: tomar una respiración profunda, lo dejó escapar sin esfuerzo, y luego apretar un poco más. Hacer esto ayudará regularmente a fortalecer los músculos entre las costillas, y sus exhalaciones, naturalmente, se hará más profunda y más larga. Comience por la práctica de este ejercicio de exhalación consciente, y, finalmente, se convertirá en un sano hábito inconsciente.
Ejercicio
Para muchas personas, el ejercicio es un método principal de reducir el estrés y promover la relajación. Uno de los beneficios del ejercicio aeróbico regular es su efecto moderador sobre las emociones, tanto a largo como a corto plazo. Si te sientes enfadado o triste, una caminata a paso ligero, correr o una media hora de levantamiento de pesas suelen poner de nuevo en un buen estado de ánimo. Aunque el ejercicio es una gran manera para quemar el exceso de energía y disipar la tensión, no necesariamente le enseñe a proceso de estrés de manera diferente, y se utiliza mejor como complemento de otra técnica, como la respiración, la visualización o el yoga, por ejemplo. El yoga es una excelente promotora de la relajación, así como una buena forma de no-acondicionamiento físico aeróbico. Se complementa perfectamente con el ejercicio aeróbico.
Ser positivo
¿Sabía usted que el pesimismo se ha relacionado con un mayor riesgo de morir antes de los 65 años? Por otra parte, expresar las emociones positivas, como el optimismo, está asociado con una variedad de beneficios para la salud: disminución de la producción de la hormona del estrés cortisol, una mejor función inmune, y un menor riesgo de enfermedades crónicas.
Pasos de Acción:
Si usted está estresado o ansioso, y tienden a ser negativo cuando en este estado de ánimo, pruebe los pasos siguientes:
• Tenga cuidado de ti mismo, comiendo una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente recibiendo.
• Exprese sus reacciones emocionales honestamente lo que pueden tratar con eficacia lo que le molesta.
• Confiar en alguien - su compañero, un buen amigo o un pariente de confianza.
• Ver la copa medio llena en lugar de medio vacío.
Word Count:
943
Resumen:
¿Cuál de estos es el estrés?
• Usted recibe una promoción en el trabajo.
• Su vehículo tiene un neumático desinflado.
• Usted va a una fiesta de diversión que dura hasta las 6:00 am
• Su perro se enferma.
• El juego de dormitorio nuevo se está entregando.
• Su mejor amigo y su esposa vienen a quedarse en su casa durante una semana.
• Usted recibe un mal caso de fiebre del heno.
• Todas las anteriores.
Todos estos son ESTRÉS.
Si usted está acostumbrado a pensar que el estrés es algo que te preocupe, usted tiene la idea equivocada de estrés ....
Palabras clave:
Maquillaje, el estrés, cuidado de la piel, la belleza, la salud, la sombra de ojos, el buen aspecto, el asesoramiento sobre maquillaje, asesoramiento, consejos de
Cuerpo del artículo:
¿Cuál de estos es el estrés?
• Usted recibe una promoción en el trabajo.
• Su vehículo tiene un neumático desinflado.
• Usted va a una fiesta de diversión que dura hasta las 6:00 am
• Su perro se enferma.
• El juego de dormitorio nuevo se está entregando.
• Su mejor amigo y su esposa vienen a quedarse en su casa durante una semana.
• Usted recibe un mal caso de fiebre del heno.
• Todas las anteriores.
Todos estos son ESTRÉS.
Si usted está acostumbrado a pensar que el estrés es algo que te preocupe, usted tiene la idea equivocada de estrés. El estrés es de muchos tipos diferentes de cosas: cosas alegres, cosas tristes, alérgicas, y las cosas físicas. Muchas personas llevan enormes cargas de tensión y no se dan cuenta de él!
¿Qué es el estrés?
Todos estamos familiarizados con la palabra "estrés". El estrés es cuando usted se preocupa de que están siendo despedidas de su trabajo, o preocupado por tener suficiente dinero para pagar sus cuentas, o preocupado por su madre cuando el médico dice que puede necesitar una operación. De hecho, la mayoría de nosotros, el estrés es sinónimo de preocupación. Si es algo que te preocupa, es el estrés.
Su cuerpo, sin embargo, tiene una definición mucho más amplia de estrés. A su cuerpo, el estrés es sinónimo de cambio. Cualquier cosa que cause un cambio en tu vida causa estrés. No importa si se trata de un cambio "bueno" o "malo" el cambio, ambos son el estrés. Cuando usted encuentra su apartamento sueño y estar listo para moverse, que es el estrés. Si te rompes una pierna, que es el estrés. Bueno o malo, si se trata de un cambio en su vida, es el estrés en lo que se refiere a su cuerpo.
Incluso imaginar el cambio es el estrés. (Imaginar cambios es lo que llamamos "preocupante".) Si tiene miedo de que usted no tiene suficiente dinero para pagar el alquiler, que es el estrés. Si te preocupa que puede ser despedido, que es el estrés. Si usted piensa que puede recibir un ascenso en el trabajo, que es también el estrés (aunque este sería un buen cambio). Si el evento es bueno o malo, imaginar cambios en su vida es estresante.
Así:
Cualquier cosa que causa el cambio en su rutina diaria es estresante.
Cualquier cosa que causa cambios en su salud es estresante.
Los cambios imaginarios son tan estresantes como los cambios reales.
El estrés afecta su cuerpo y cerebro
El estrés causa problemas con los productos químicos en el cerebro. Cuando la vida es suave, su cerebro es capaz de producir suficiente "calmar los productos químicos", como la serotonina, para mantenerse al día con los niveles normales de estrés, demandas y expectativas. Pero cuando el exceso de estrés se coloca en el cerebro, que comienza a quedarse atrás en su capacidad de hacer frente. Como el estrés continúa, algunos de los productos químicos que calma puede empezar a fallar. Centros nerviosos importantes se convierten en dificultades. Usted entra en un estado de desequilibrio químico cerebral conocido como - de sobreesfuerzo.
Exceso de estrés hace que la gente se siente terrible. Con la tensión insoportable el cerebro, una persona se siente "abrumado" por la vida. La gente se queja de estar cansado, incapaz de conciliar el sueño o para obtener una noche de sueño reparador. Tienen plagas de achaques y dolores, la falta de energía, la falta de disfrute de la vida. Se sienten deprimidas, ansiosas, o simplemente incapaces de hacer frente a la vida.
El estrés afecta su Apariencia
De la descripción anterior, es probable que se puede imaginar que sobreesfuerzo puede afectar su apariencia. Cuando no puede dormir, te ves cansado. Cuando usted tiene dolores y molestias, se mira (y sentir) infeliz. Cuando no tienes energía, no puede participar en la vida con su habitual sonrisa y la chispa. El estrés también puede provocar erupciones cutáneas y problemas estomacales, que también afectan a cómo te ves.
Cómo combatir el estrés
Respiración
Los ejercicios de respiración son una forma maravillosamente eficaz para reducir el estrés, regular el estado de ánimo, y se sienten con energía. Una forma de promover una respiración más profunda y una mejor salud es exhalando completamente. Pruébelo: tomar una respiración profunda, lo dejó escapar sin esfuerzo, y luego apretar un poco más. Hacer esto ayudará regularmente a fortalecer los músculos entre las costillas, y sus exhalaciones, naturalmente, se hará más profunda y más larga. Comience por la práctica de este ejercicio de exhalación consciente, y, finalmente, se convertirá en un sano hábito inconsciente.
Ejercicio
Para muchas personas, el ejercicio es un método principal de reducir el estrés y promover la relajación. Uno de los beneficios del ejercicio aeróbico regular es su efecto moderador sobre las emociones, tanto a largo como a corto plazo. Si te sientes enfadado o triste, una caminata a paso ligero, correr o una media hora de levantamiento de pesas suelen poner de nuevo en un buen estado de ánimo. Aunque el ejercicio es una gran manera para quemar el exceso de energía y disipar la tensión, no necesariamente le enseñe a proceso de estrés de manera diferente, y se utiliza mejor como complemento de otra técnica, como la respiración, la visualización o el yoga, por ejemplo. El yoga es una excelente promotora de la relajación, así como una buena forma de no-acondicionamiento físico aeróbico. Se complementa perfectamente con el ejercicio aeróbico.
Ser positivo
¿Sabía usted que el pesimismo se ha relacionado con un mayor riesgo de morir antes de los 65 años? Por otra parte, expresar las emociones positivas, como el optimismo, está asociado con una variedad de beneficios para la salud: disminución de la producción de la hormona del estrés cortisol, una mejor función inmune, y un menor riesgo de enfermedades crónicas.
Pasos de Acción:
Si usted está estresado o ansioso, y tienden a ser negativo cuando en este estado de ánimo, pruebe los pasos siguientes:
• Tenga cuidado de ti mismo, comiendo una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente recibiendo.
• Exprese sus reacciones emocionales honestamente lo que pueden tratar con eficacia lo que le molesta.
• Confiar en alguien - su compañero, un buen amigo o un pariente de confianza.
• Ver la copa medio llena en lugar de medio vacío.
Sunday, January 10, 2010
Por fin! El estrés y la ansiedad Beat Con estos 4 Técnicas
Por fin! El estrés y la ansiedad Beat Con estos 4 Técnicas
Word Count:
632
Resumen:
¿Tienes la sensación de que hay mucho más en la vida de lo que son capaces de agarrarse a este momento? Tal vez la sensación de que ciertas cosas son la celebración de vuelta - el estrés, la ansiedad, el temor, la desesperanza, la timidez - y que si simplemente podría superar estas barreras, puede tomar el mundo por la tormenta! Con estas 4 técnicas de gran alcance, usted puede finalmente traer algo de luz de nuevo en su vida.
Palabras clave:
el estrés, la ansiedad, el yoga, la salud, meditación, salud alternativa, el ejercicio
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez has conocido a nadie que no creían que se había estrés en sus vidas? No puedo decir que he encontrado con alguien todos los que me dijo: "No tengo ningún estrés en mi vida, siento en paz todo el tiempo"
De hecho, la mayoría de las personas que conozco están paralizados por el estrés y la ansiedad - incluso sin saberlo, han dejado poco a poco construir el estrés en sus vidas, poco a poco, sin darse cuenta de que estaba afectando sus relaciones, la felicidad, la carrera, de salud y estilo de vida entera.
Déjame hacerte estas preguntas importantes:
1. ¿Se ha sentido atrapado - como un mono enjaulado, que parece que no puede romper por mucho que lo intentas?
2. Pero todos han cedido a las presiones de la vida y encontrar yorself menudo deriva a través de días, meses e incluso años sin lograr algo realmente importante?
3. ¿Tiene momentos más infelices que se acuerde en el pasado?
4. ¿Le parece que, incluso cuando lo hace llegar un momento libre, que parece que no puede realmente disfrutar de las cosas que antes?
Es probable que el estrés negativo ha comido en su vida, aquí hay 4 formas de reducir el estrés que sienten ahora ...
1. Reconocer y darse cuenta de que el estrés es una respuesta que tiene que cosas que ocurren en su vida. Esto puede parecer menos potente, pero de hecho, si te convences de que usted controla su respuesta al estrés, aumento de la esperanza y la creencia de que realmente puede hacer cambios para reducir su respuesta de estrés en su vida.
2. Tome tiempo para usted. Muchas personas toman de nosotros, nuestros empleadores, amigos, hijos, incluso los medios de comunicación y la sociedad en general. Su tentador simplemente ceder y renunciar a la pieza de su día que debe pertenecer a usted. Al renunciar a su descanso privado, reflexión personal o la meditación vez que no se benefician son los que te rodean, en el largo plazo está dando el control, permitiendo que más estrés en tu vida que dará lugar a usted menos de ser eficaz a quienes le rodean.
3. Ejercicio. Su no es necesario instantáneamente convertirse en un ejercicio fanático. Muchos de nosotros pensamos en términos de todo o nada. Comience por comprometerse a la mañana, hora del almuerzo o al atardecer 3 veces a la semana durante al menos 40 minutos. Si usted prefiere un gimnasio, entonces comienzo lento y construir un régimen de ejercicio. Esto no sólo beneficiará en términos de imagen personal, pérdida de peso, aumento de la energía, pero se ha demostrado científicamente que el ejercicio produce sustancias químicas en el cerebro que ayudan a superar el estrés.
4. Se vuelven más conscientes de sí mismos. Su frecuencia ocurre que cuando nos sentimos más hincapié, también sentimos que hemos perdido lo que realmente somos. De hecho, la pérdida de un sentido de lo que es realmente importante para nosotros es uno de los principales factores que impiden a la gente de sacar los sentimientos de estrés y la desesperanza. Yoga y meditación son técnicas muy potentes que son fáciles de aprender (por lo menos lo básico), y puede dar lugar a increíbles cambios de adentro hacia fuera para alterar el equilibrio de estrés en nuestra vida.
Yoga y meditación llevará algún compromiso por adelantado, pero dentro de unas semanas de forma coherente la práctica de estos principios, puede experimentar algunos cambios muy dramáticos en su capacidad para manejar el estrés.
Con la mayoría de nuestra población está paralizada por la inabiltiy para controlar el estrés que conducen a la ansiedad, es quizás una de las fuerzas más desctructive amenazan a la sociedad de hoy.
A nivel individual, tiene la capacidad de cambiar su nivel de estrés de manera espectacular, pero ese cambio debe venir desde dentro y debe empezar con su propia creencia de que de hecho, usted puede controlar su respuesta al estrés. Después de los cuatro principios expuestos anteriormente sin duda le permitirá superar rápidamente los límites de estrés y ansiedad en su vida.
Word Count:
632
Resumen:
¿Tienes la sensación de que hay mucho más en la vida de lo que son capaces de agarrarse a este momento? Tal vez la sensación de que ciertas cosas son la celebración de vuelta - el estrés, la ansiedad, el temor, la desesperanza, la timidez - y que si simplemente podría superar estas barreras, puede tomar el mundo por la tormenta! Con estas 4 técnicas de gran alcance, usted puede finalmente traer algo de luz de nuevo en su vida.
Palabras clave:
el estrés, la ansiedad, el yoga, la salud, meditación, salud alternativa, el ejercicio
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez has conocido a nadie que no creían que se había estrés en sus vidas? No puedo decir que he encontrado con alguien todos los que me dijo: "No tengo ningún estrés en mi vida, siento en paz todo el tiempo"
De hecho, la mayoría de las personas que conozco están paralizados por el estrés y la ansiedad - incluso sin saberlo, han dejado poco a poco construir el estrés en sus vidas, poco a poco, sin darse cuenta de que estaba afectando sus relaciones, la felicidad, la carrera, de salud y estilo de vida entera.
Déjame hacerte estas preguntas importantes:
1. ¿Se ha sentido atrapado - como un mono enjaulado, que parece que no puede romper por mucho que lo intentas?
2. Pero todos han cedido a las presiones de la vida y encontrar yorself menudo deriva a través de días, meses e incluso años sin lograr algo realmente importante?
3. ¿Tiene momentos más infelices que se acuerde en el pasado?
4. ¿Le parece que, incluso cuando lo hace llegar un momento libre, que parece que no puede realmente disfrutar de las cosas que antes?
Es probable que el estrés negativo ha comido en su vida, aquí hay 4 formas de reducir el estrés que sienten ahora ...
1. Reconocer y darse cuenta de que el estrés es una respuesta que tiene que cosas que ocurren en su vida. Esto puede parecer menos potente, pero de hecho, si te convences de que usted controla su respuesta al estrés, aumento de la esperanza y la creencia de que realmente puede hacer cambios para reducir su respuesta de estrés en su vida.
2. Tome tiempo para usted. Muchas personas toman de nosotros, nuestros empleadores, amigos, hijos, incluso los medios de comunicación y la sociedad en general. Su tentador simplemente ceder y renunciar a la pieza de su día que debe pertenecer a usted. Al renunciar a su descanso privado, reflexión personal o la meditación vez que no se benefician son los que te rodean, en el largo plazo está dando el control, permitiendo que más estrés en tu vida que dará lugar a usted menos de ser eficaz a quienes le rodean.
3. Ejercicio. Su no es necesario instantáneamente convertirse en un ejercicio fanático. Muchos de nosotros pensamos en términos de todo o nada. Comience por comprometerse a la mañana, hora del almuerzo o al atardecer 3 veces a la semana durante al menos 40 minutos. Si usted prefiere un gimnasio, entonces comienzo lento y construir un régimen de ejercicio. Esto no sólo beneficiará en términos de imagen personal, pérdida de peso, aumento de la energía, pero se ha demostrado científicamente que el ejercicio produce sustancias químicas en el cerebro que ayudan a superar el estrés.
4. Se vuelven más conscientes de sí mismos. Su frecuencia ocurre que cuando nos sentimos más hincapié, también sentimos que hemos perdido lo que realmente somos. De hecho, la pérdida de un sentido de lo que es realmente importante para nosotros es uno de los principales factores que impiden a la gente de sacar los sentimientos de estrés y la desesperanza. Yoga y meditación son técnicas muy potentes que son fáciles de aprender (por lo menos lo básico), y puede dar lugar a increíbles cambios de adentro hacia fuera para alterar el equilibrio de estrés en nuestra vida.
Yoga y meditación llevará algún compromiso por adelantado, pero dentro de unas semanas de forma coherente la práctica de estos principios, puede experimentar algunos cambios muy dramáticos en su capacidad para manejar el estrés.
Con la mayoría de nuestra población está paralizada por la inabiltiy para controlar el estrés que conducen a la ansiedad, es quizás una de las fuerzas más desctructive amenazan a la sociedad de hoy.
A nivel individual, tiene la capacidad de cambiar su nivel de estrés de manera espectacular, pero ese cambio debe venir desde dentro y debe empezar con su propia creencia de que de hecho, usted puede controlar su respuesta al estrés. Después de los cuatro principios expuestos anteriormente sin duda le permitirá superar rápidamente los límites de estrés y ansiedad en su vida.
Friday, December 4, 2009
11 maneras de aliviar el estrés ...
11 maneras de aliviar el estrés ...
Word Count:
348
Resumen:
Descansar, relajarse y eliminar el estrés de tu vida. Va a encontrar maneras prácticas, accesibles y no tan asequibles para una vida más sana.
Palabras clave:
el estrés, la salud, la vida healty, relajarse, descansar, tiempo para la familia
Cuerpo del artículo:
En nuestras vidas hoy en día, nos encontramos a menudo tan ocupada cuidando de la casa, los niños, de nuestros negocios, nuestra vida social, la vida social de nuestros hijos, nuestros proyectos de ley y sólo la vida en general, que a menudo nos olvidamos de cuidar de nosotros mismos.
Con nosotros, con sombreros de tantos en la vida, nos encontramos a menudo estresado y muy cansado. Sin embargo, hay recursos para ello. Para mí, personalmente, me parece que por hacerme caer en al menos uno de los siguientes durante mi semana, me siento mucho más feliz y mucho menos estresados. Me encuentro disfrutando de este "My Time", pero también a veces tratan de obtener mi familia que están involucrados de manera que todos podamos llevar una vida libre de estrés más.
1.) Trate de vivir simplemente
2.) Dar un agradable paseo pintoresco largo, tal vez la playa o al lago. (Incluso invitar a un amigo)
3.) Ponga su música favorita, Turn it up loud y la danza
4.) Ilumina tu eléctrica cocer a fuego lento (aroma) olla con un aroma suavemente perfumada. Esto permite que sus sentidos para relajarse, por lo que le permite relajarse. Luego acurrucarse en el sofá con un buen libro
5.) Sumérjase en la bañera por un largo, lujoso remojo al final del día. Enciende las velas perfumadas bien unos pocos, apagar las luces y dejar que la luz y el aroma de la vela relajar tu mente, cuerpo y alma.
6.) Derroche un poco e ir en un masaje profesional en su día locales spa
7.) Ve a una manicura y pedicura hecho. (Y yo realmente sugieren la Pedicura Spa - ohh la la!)
8.) ¿Y tu película favorita? Usted sabe la que te hacía reír, llorar y sonreír.
9.) Otra gran idea es el local de café de parada. Esto es especialmente agradable si tiene una tienda de libros en su interior. Toma una taza de café o un cappuccino y una revista y relajarse con los últimos chismes de Hollywood o un libro maravilloso romance
10.) ¿Tienes un mejor amigo muy querido o no ha hablado en un rato? Levante el teléfono y llamar a ella y volver a conectar.
11) El número uno de aliviar el estrés: tomar unas vacaciones!!!
Word Count:
348
Resumen:
Descansar, relajarse y eliminar el estrés de tu vida. Va a encontrar maneras prácticas, accesibles y no tan asequibles para una vida más sana.
Palabras clave:
el estrés, la salud, la vida healty, relajarse, descansar, tiempo para la familia
Cuerpo del artículo:
En nuestras vidas hoy en día, nos encontramos a menudo tan ocupada cuidando de la casa, los niños, de nuestros negocios, nuestra vida social, la vida social de nuestros hijos, nuestros proyectos de ley y sólo la vida en general, que a menudo nos olvidamos de cuidar de nosotros mismos.
Con nosotros, con sombreros de tantos en la vida, nos encontramos a menudo estresado y muy cansado. Sin embargo, hay recursos para ello. Para mí, personalmente, me parece que por hacerme caer en al menos uno de los siguientes durante mi semana, me siento mucho más feliz y mucho menos estresados. Me encuentro disfrutando de este "My Time", pero también a veces tratan de obtener mi familia que están involucrados de manera que todos podamos llevar una vida libre de estrés más.
1.) Trate de vivir simplemente
2.) Dar un agradable paseo pintoresco largo, tal vez la playa o al lago. (Incluso invitar a un amigo)
3.) Ponga su música favorita, Turn it up loud y la danza
4.) Ilumina tu eléctrica cocer a fuego lento (aroma) olla con un aroma suavemente perfumada. Esto permite que sus sentidos para relajarse, por lo que le permite relajarse. Luego acurrucarse en el sofá con un buen libro
5.) Sumérjase en la bañera por un largo, lujoso remojo al final del día. Enciende las velas perfumadas bien unos pocos, apagar las luces y dejar que la luz y el aroma de la vela relajar tu mente, cuerpo y alma.
6.) Derroche un poco e ir en un masaje profesional en su día locales spa
7.) Ve a una manicura y pedicura hecho. (Y yo realmente sugieren la Pedicura Spa - ohh la la!)
8.) ¿Y tu película favorita? Usted sabe la que te hacía reír, llorar y sonreír.
9.) Otra gran idea es el local de café de parada. Esto es especialmente agradable si tiene una tienda de libros en su interior. Toma una taza de café o un cappuccino y una revista y relajarse con los últimos chismes de Hollywood o un libro maravilloso romance
10.) ¿Tienes un mejor amigo muy querido o no ha hablado en un rato? Levante el teléfono y llamar a ella y volver a conectar.
11) El número uno de aliviar el estrés: tomar unas vacaciones!!!
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