Consejos para alivio de tensión
Contar palabras:
425
Resumen:
Con lo ocupado que nos mantenemos en el día a día, no es de extrañar que tantos de nosotros sufrimos de estrés. El estrés es algo que es casi imposible de evitar, por la forma en que están conectados. Dicho esto, aunque el estrés puede ser fácilmente tratado en muchas maneras.
Palabras clave:
Consejos para alivio de tensión
Cuerpo del artículo:
Con lo ocupado que nos mantenemos en el día a día, no es de extrañar que tantos de nosotros sufrimos de estrés. El estrés es algo que es casi imposible de evitar, por la forma en que están conectados. Dicho esto, aunque el estrés puede ser fácilmente tratado en muchas maneras.
Ejercicio - El ejercicio siempre aparece en artículos como este: Eso es porque es importante. El ejercicio tiene la capacidad de relajar tu mente y tu cuerpo. Una de las grandes ventajas que el ejercicio tiene es que te obliga a salir, y para mantener un cierto equilibrio. Si su trabajo mucho, y están teniendo dificultades para conseguir otras cosas hacer en la vida, usted puede fácilmente hacer un trato contigo mismo para salir a caminar todos los días a la hora del almuerzo. Esto le permitirá limpiar su cabeza y se concentre más en su trabajo, y también le permitirá tiempo para relajarse, pasar algún tiempo con la naturaleza, y recordar que un bienestar físico tiene un gran impacto en el bienestar mental
Recompensa - Recompénsese. Demasiado a menudo nos metemos en los patrones en los que trabajamos mucho, dormir poco, y ejecutar nuestro cuerpo en el suelo. Tome descansos diarios, semanales, mensuales. Levantarse durante el día de su trabajo, y obtener en un paseo. Tome un fin de semana salir a refrescar su mente de su trabajo. Tome un viaje anual a experimentar algo diferente de la 05.09 de regreso a casa molido. Entiendo que no todas estas cosas son capaces, pero todos ellos son posibles con moderación y con:
Balance - Vivir una vida equilibrada es muy importante para mantener la tensión limitada. El equilibrio no significa tratar de hacer demasiadas cosas a la vez. El equilibrio no significa vivir todo el trabajo y nada de juego. Balance de su vida con trabajo, familia, amigos, el ejercicio, los pasatiempos, etc
Valores - Tome un momento para pensar sobre las cosas que son lo más importante para usted en su vida. Muchas veces, cuando estamos viviendo fuera de la pared y no por nuestros valores se produce un aumento de estrés en nuestros días.
Planificación - ¿Quién dijo "no plan, plan al fracaso" fue en la bola. También hay un elemento de estrés en situaciones imprevistas. Desconocidos causa que nos preocupemos, y se estresan sobre situaciones que podríamos haber tomado un poco de tiempo para planificar el futuro para Parece una tontería - ¿no es así?
Siéntase libre de reimprimir este artículo, siempre y cuando mantenga la siguiente leyenda y biografía del autor en contacto con todos los hipervínculos.
Monday, January 24, 2011
Monday, January 17, 2011
El estrés del Socorro Asesoramiento
El estrés del Socorro Asesoramiento
Contar palabras:
910
Resumen:
El estrés es un asesino, es un hecho conocido que el estrés es uno de los motivos de los ataques al corazón y muchas otras
enfermedades mortales relacionadas con el estrés. Lo malo es que el estrés no sólo en última instancia, te mata, te está matando,
mientras que su que hacer.
El estrés hace que una persona estrecha su perspectiva, se sienten perdidos, perder la proporción y el sentido de las cosas reales
en la vida, algunas personas entrar en una reacción en cadena en la que el estrés es la causa de más estrés, llevando eventualmente
estos p. ..
Palabras clave:
Alivio del estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés es un asesino, es un hecho conocido que el estrés es uno de los motivos de los ataques al corazón y muchas otras
enfermedades mortales relacionadas con el estrés. Lo malo es que el estrés no sólo en última instancia, te mata, te está matando,
mientras que su que hacer.
El estrés hace que una persona estrecha su perspectiva, se sienten perdidos, perder la proporción y el sentido de las cosas reales
en la vida, algunas personas entrar en una reacción en cadena en la que el estrés es la causa de más estrés, llevando eventualmente
a estas personas a buscar ayuda de salud mental .
Estoy asumiendo que usted es un normal (lo que es normal, ¿no?) Persona, que no tiene actualmente o ha tenido algún tipo de
enfermedad mental, que usted está leyendo este artículo por una sencilla razón, usted comienza a sentir que el estrés es la
superación de usted, que algo ha cambiado como resultado de un aumento del estrés, y que quieres. Usted quiere que su vida de nuevo,
que la sensación de control y para sacudir este sentimiento de urgencia en torno a todas y todos los temas en su vida.
¿Cómo puedo entender lo que está pasando? Fue a través de? La respuesta es simple, me pasó por una crisis mental grave como
consecuencia de la tensión continúa. Tomó meses para que yo viniera, y meses para que consiga una copia de seguridad, pero una vez
que se levantó (hace aproximadamente 15 años) he estado estudiando y aprendiendo todo lo que pueda sobre el estrés, incluyendo
hablar con la gente como tú. Identificar el estrés es el primer paso para la lucha, y la reducción de la misma.
Cuando me di cuenta de que mi vida parecía no tener interrupciones, sin pausa y que las actividades diarias se limitó a seguir unos
a otros como si magically vinculados el uno al otro, conducir al trabajo vinculado con el trabajo, conduciendo de vuelta a casa
relacionada con las tareas que tenía en casa (la relacionada con las tareas para el trabajo me fui a casa). No hubo verdadera
alegría, la diversión no y lo más importante ... no hay vida.
Nadie necesita ser un experto en salud mental para saber que está experimentando la tensión, cuando llegue a su muy clara. El mayor
problema es que los seres humanos se acostumbre a ella, y aprendemos a vivir con ella, descubriendo que en la cabeza, los hombros,
nuestros corazones. Mientras que el estrés se enraizada en nuestros cuerpos nos volvemos amargados, enojados, impacientes y no suele
ser agradable para estar con o alrededor. No es una gran sorpresa ha?, Por supuesto, es probable que puedo recordar una vez que
conocía a alguien que era tan estrés que te hizo sentir la tensión, que probablemente también evitar ver a esta persona ...
Suponiendo que la tensión sólo apareció en su puerta un par de semanas o meses, ¿qué puedes hacer para tratar de hacer batalla con
él? ¿Es en todo lo posible para combatir el estrés, y para volver a una vida normal, con niveles de estrés normal que suben y bajan
- normalmente (a diferencia de forma continua).
USTED PUEDE. Eso es lo primero que tengo que decir. Casi cualquier persona puede, y no hay razón que no puedo. ¿Qué estoy hablando?
Vencer la batalla contra el estrés. Recuperar su vida, disfrutando y viviendo, cada momento de cada día.
Aquí hay algunas cosas que me ayudó mucho, sé que algunos de ellos de sonido pasado de moda o simplemente de edad, pero que trabajó
para mí, y que podría funcionar para usted.
Tome un pasatiempo, empezar algo que siempre has querido, se puede trabajar en el jardín (increíble) o aprender a esquiar de buceo
(aún más sorprendente), la elaboración es buena, correr o nadar, de hecho, casi cualquier tipo de actividad física regular es bueno.
Yo recomiendo el golf, su capacidad para conducir la atención de todo lo demás y hacer que usted se centra en una pequeña bola
blanca durante unas horas, con un gasto un tiempo (relativamente) de largo a las puertas, es grande. Si usted lleva su bolsa de golf
y caminando en esta carrera (no a pie lentamente pasear) también podrá ponerse en forma.
Ejercicio físico - una vez al día, durante 20 a 45 minutos, hacer algo, en la casa fuera de la casa, no importa, sólo hacer algo.
Yoga es grande, porque casi todo el mundo puede practicarlo, y, finalmente, se llevará a cabo las posiciones en la sincronización
con la respiración, que es casi la mejor manera de relajarse y regular su respiración.
Relax - tomar un descanso. ¿Tengo que explicar? Simplemente tome un descanso, si se trata de un breve descanso se puede usar para
relajarse, cerrar los ojos e imagine un lugar agradable que usted puede pasar un momento imaginario algunos de los casos, si no son
buenos para imaginar cosas, tratar de meditar durante unos minutos , despejar su mente de pensamiento y tratar de conseguir su
subconsciente que se callara.
Frente a los problemas y los rompe en pedazos más pequeños - como la limpieza de una habitación grande, romper sus problemas en
pequeños problemas y decidir los que no quieren hacer frente a este momento y que son los que van a resolver, no deje los demás
problemas de una fecha desconocida que hay que resolver - se comprometa a una hora y el día que se ocupará de estas otras
cuestiones.
Le deseo todo lo mejor, y buena suerte en la batalla contra el estrés y la partida ganar control sobre su vida. Cuando usted
consigue en estos estados de ánimo estresante de nuevo, tratar de pensar en cómo un nervioso, hizo hincapié en persona se parece, y
lo que sus posibilidades de resolver sus problemas, tomar una respiración larga, y el plan de su victoria.
Contar palabras:
910
Resumen:
El estrés es un asesino, es un hecho conocido que el estrés es uno de los motivos de los ataques al corazón y muchas otras
enfermedades mortales relacionadas con el estrés. Lo malo es que el estrés no sólo en última instancia, te mata, te está matando,
mientras que su que hacer.
El estrés hace que una persona estrecha su perspectiva, se sienten perdidos, perder la proporción y el sentido de las cosas reales
en la vida, algunas personas entrar en una reacción en cadena en la que el estrés es la causa de más estrés, llevando eventualmente
estos p. ..
Palabras clave:
Alivio del estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés es un asesino, es un hecho conocido que el estrés es uno de los motivos de los ataques al corazón y muchas otras
enfermedades mortales relacionadas con el estrés. Lo malo es que el estrés no sólo en última instancia, te mata, te está matando,
mientras que su que hacer.
El estrés hace que una persona estrecha su perspectiva, se sienten perdidos, perder la proporción y el sentido de las cosas reales
en la vida, algunas personas entrar en una reacción en cadena en la que el estrés es la causa de más estrés, llevando eventualmente
a estas personas a buscar ayuda de salud mental .
Estoy asumiendo que usted es un normal (lo que es normal, ¿no?) Persona, que no tiene actualmente o ha tenido algún tipo de
enfermedad mental, que usted está leyendo este artículo por una sencilla razón, usted comienza a sentir que el estrés es la
superación de usted, que algo ha cambiado como resultado de un aumento del estrés, y que quieres. Usted quiere que su vida de nuevo,
que la sensación de control y para sacudir este sentimiento de urgencia en torno a todas y todos los temas en su vida.
¿Cómo puedo entender lo que está pasando? Fue a través de? La respuesta es simple, me pasó por una crisis mental grave como
consecuencia de la tensión continúa. Tomó meses para que yo viniera, y meses para que consiga una copia de seguridad, pero una vez
que se levantó (hace aproximadamente 15 años) he estado estudiando y aprendiendo todo lo que pueda sobre el estrés, incluyendo
hablar con la gente como tú. Identificar el estrés es el primer paso para la lucha, y la reducción de la misma.
Cuando me di cuenta de que mi vida parecía no tener interrupciones, sin pausa y que las actividades diarias se limitó a seguir unos
a otros como si magically vinculados el uno al otro, conducir al trabajo vinculado con el trabajo, conduciendo de vuelta a casa
relacionada con las tareas que tenía en casa (la relacionada con las tareas para el trabajo me fui a casa). No hubo verdadera
alegría, la diversión no y lo más importante ... no hay vida.
Nadie necesita ser un experto en salud mental para saber que está experimentando la tensión, cuando llegue a su muy clara. El mayor
problema es que los seres humanos se acostumbre a ella, y aprendemos a vivir con ella, descubriendo que en la cabeza, los hombros,
nuestros corazones. Mientras que el estrés se enraizada en nuestros cuerpos nos volvemos amargados, enojados, impacientes y no suele
ser agradable para estar con o alrededor. No es una gran sorpresa ha?, Por supuesto, es probable que puedo recordar una vez que
conocía a alguien que era tan estrés que te hizo sentir la tensión, que probablemente también evitar ver a esta persona ...
Suponiendo que la tensión sólo apareció en su puerta un par de semanas o meses, ¿qué puedes hacer para tratar de hacer batalla con
él? ¿Es en todo lo posible para combatir el estrés, y para volver a una vida normal, con niveles de estrés normal que suben y bajan
- normalmente (a diferencia de forma continua).
USTED PUEDE. Eso es lo primero que tengo que decir. Casi cualquier persona puede, y no hay razón que no puedo. ¿Qué estoy hablando?
Vencer la batalla contra el estrés. Recuperar su vida, disfrutando y viviendo, cada momento de cada día.
Aquí hay algunas cosas que me ayudó mucho, sé que algunos de ellos de sonido pasado de moda o simplemente de edad, pero que trabajó
para mí, y que podría funcionar para usted.
Tome un pasatiempo, empezar algo que siempre has querido, se puede trabajar en el jardín (increíble) o aprender a esquiar de buceo
(aún más sorprendente), la elaboración es buena, correr o nadar, de hecho, casi cualquier tipo de actividad física regular es bueno.
Yo recomiendo el golf, su capacidad para conducir la atención de todo lo demás y hacer que usted se centra en una pequeña bola
blanca durante unas horas, con un gasto un tiempo (relativamente) de largo a las puertas, es grande. Si usted lleva su bolsa de golf
y caminando en esta carrera (no a pie lentamente pasear) también podrá ponerse en forma.
Ejercicio físico - una vez al día, durante 20 a 45 minutos, hacer algo, en la casa fuera de la casa, no importa, sólo hacer algo.
Yoga es grande, porque casi todo el mundo puede practicarlo, y, finalmente, se llevará a cabo las posiciones en la sincronización
con la respiración, que es casi la mejor manera de relajarse y regular su respiración.
Relax - tomar un descanso. ¿Tengo que explicar? Simplemente tome un descanso, si se trata de un breve descanso se puede usar para
relajarse, cerrar los ojos e imagine un lugar agradable que usted puede pasar un momento imaginario algunos de los casos, si no son
buenos para imaginar cosas, tratar de meditar durante unos minutos , despejar su mente de pensamiento y tratar de conseguir su
subconsciente que se callara.
Frente a los problemas y los rompe en pedazos más pequeños - como la limpieza de una habitación grande, romper sus problemas en
pequeños problemas y decidir los que no quieren hacer frente a este momento y que son los que van a resolver, no deje los demás
problemas de una fecha desconocida que hay que resolver - se comprometa a una hora y el día que se ocupará de estas otras
cuestiones.
Le deseo todo lo mejor, y buena suerte en la batalla contra el estrés y la partida ganar control sobre su vida. Cuando usted
consigue en estos estados de ánimo estresante de nuevo, tratar de pensar en cómo un nervioso, hizo hincapié en persona se parece, y
lo que sus posibilidades de resolver sus problemas, tomar una respiración larga, y el plan de su victoria.
Alivio del estrés - Identificar el estrés
Alivio del estrés - Identificar el estrés
Contar palabras:
770
Resumen:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.
La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema. ..
Palabras clave:
el alivio del estrés, el estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.
La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema, ya que la gente necesita para regresar a algunos lugares), la segunda se ocupa de los problemas, la
solución o la eliminación de ellos y simplemente la lucha contra el estrés. Estas son las dos opciones que tienen cuando se trata de
aumentar el estrés, en muchos casos, se recomienda quedarse y luchar, y en otros simplemente se corta distancia de la situación
estresante.
Un ejemplo es un matrimonio en su defecto, día tras día de peleas y discusiones, insultos y adquisiciones, inevitablemente, crea una
vida estresante en curso, mientras que la mayoría de la gente siente la necesidad de "vuelo" de la situación de inmediato la mayoría
decide quedarse y luchar, sólo después de todos los intentos de resolver los problemas y llegar a una mejor relación no van a optar
por poner fin al matrimonio. En algunos casos, sin embargo, la gente se olvida que ellos tienen la opción de distanciarse de la
situación, y estamos decididos a resolver un problema potencialmente irresoluble, provocando a veces años y años de esfuerzo
constante y la incapacidad para avanzar.
Trate de ser lo más honesto posible con uno mismo al leer estas líneas próximas, casi todo el mundo sufre de estrés en algunos
momentos de sus vidas, y que no son la excepción, es sólo cuando los síntomas son continua y prolongada que usted debe comenzar a
pasar a la solución de ellos.
El estrés tiene síntomas reales, físicos claro, algunas personas piensan que un problema mental, la mente se expresará
exclusivamente en la mente, no es así. Hay muchos "real" síntomas físicos que acompañan a un aumento del estrés, si uno lo piensa
por un minuto, usted comprenderá que es muy fácil de detectar el estrés de una persona cuando vea uno.
El estrés puede causar problemas para dormir, falta de sueño, incapacidad para dormir, o dormir en exceso son indicadores
potenciales de estrés. Dolor de espalda o cuello y la rigidez son también indicios de estrés, así como dolor de espalda. Los dolores
de cabeza se han encontrado para ser relacionado con el estrés, hasta el punto de que puede oír a alguien diciendo que tiene un
"dolor de cabeza estrés", tratar de pensar en el tipo de dolores de cabeza a conseguir y cuando usted los consigue, algunos de ellos
puede estar relacionado con estrés.
El sistema digestivo también sufre los efectos del estrés, incluyendo acidez estomacal, gases, dolor de estómago y cólicos,
estreñimiento y diarrea. La pérdida de cabello también se ha encontrado estar relacionado con un aumento del estrés. Problemas de la
piel también puede indicar la tensión, en algunos casos, haciendo que los demás y en lo peor de ellos, las enfermedades como la
psoriasis y el eczema tienden a su vez significativamente mal bajo presión.
Todo el mundo reacciona de manera diferente al estrés, algunas personas entrar en un estado de ánimo depresivo semi y dejar de comer
y la pérdida de peso, otros entran en un estado bulimia y comer su estrés de distancia por lo tanto aumentar de peso. El estrés es
también la principal razón para la fatiga crónica.
Como razón principal para los ataques de las enfermedades del corazón y el corazón, el estrés tiene una fuerte conexión con todas
las expresiones de dolor del corazón, presión arterial alta, palpitaciones (latidos del corazón rápido) o los latidos cardíacos
irregulares, dolor en el pecho, presión en el pecho, incapacidad para respirar, palmas sudorosas, olas de frío o caliente.
En el lado emocional, el estrés tiene síntomas aún más claro. Es sorprendente descubrir que muchas personas ignoran estas señales de
advertencia emocional, o acostumbrarse a ellos sin cuestionar las razones detrás de ellos. Si usted siente que está experimentando
algunos de estos síntomas, puede sufrir un mayor estrés. Por otra parte muchos de estos síntomas están relacionados con el estrés
emocional y en algún momento que no están directamente vinculados con el estrés.
No es difícil identificar los signos de estrés emocional, una mayor sensación de nerviosismo o ansiedad, los síntomas de la
depresión (cambios de estados de ánimo, sentimientos anti social), una "tensa" sentimiento, la ira y la frustración, la falta de
problemas de concentración y memoria y una tendencia para reaccionar a las situaciones más.
Todas estas cosas mencionadas sobre son síntomas de estrés, puede haber más síntomas, pero creemos que tenemos la mayoría de ellos,
ahora la pregunta es qué hacer si usted siente que al ir en esta lista tiene un montón de síntomas de estrés ... el respuesta es
primero tratar de identificar la fuente de su estrés en sus esfuerzos para aliviar el estrés.
Contar palabras:
770
Resumen:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.
La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema. ..
Palabras clave:
el alivio del estrés, el estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés de socorro consejos básicos. Con el fin de combatir el estrés y el nivel de disminuir el estrés en su vida primero debe
identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluyendo metas a corto y objetivos a largo plazo.
La "lucha o huida" teoría - cuando se enfrentan a presiones cada vez mayores, una persona tiene dos formas de enfrentar el problema,
la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente
la solución del problema, ya que la gente necesita para regresar a algunos lugares), la segunda se ocupa de los problemas, la
solución o la eliminación de ellos y simplemente la lucha contra el estrés. Estas son las dos opciones que tienen cuando se trata de
aumentar el estrés, en muchos casos, se recomienda quedarse y luchar, y en otros simplemente se corta distancia de la situación
estresante.
Un ejemplo es un matrimonio en su defecto, día tras día de peleas y discusiones, insultos y adquisiciones, inevitablemente, crea una
vida estresante en curso, mientras que la mayoría de la gente siente la necesidad de "vuelo" de la situación de inmediato la mayoría
decide quedarse y luchar, sólo después de todos los intentos de resolver los problemas y llegar a una mejor relación no van a optar
por poner fin al matrimonio. En algunos casos, sin embargo, la gente se olvida que ellos tienen la opción de distanciarse de la
situación, y estamos decididos a resolver un problema potencialmente irresoluble, provocando a veces años y años de esfuerzo
constante y la incapacidad para avanzar.
Trate de ser lo más honesto posible con uno mismo al leer estas líneas próximas, casi todo el mundo sufre de estrés en algunos
momentos de sus vidas, y que no son la excepción, es sólo cuando los síntomas son continua y prolongada que usted debe comenzar a
pasar a la solución de ellos.
El estrés tiene síntomas reales, físicos claro, algunas personas piensan que un problema mental, la mente se expresará
exclusivamente en la mente, no es así. Hay muchos "real" síntomas físicos que acompañan a un aumento del estrés, si uno lo piensa
por un minuto, usted comprenderá que es muy fácil de detectar el estrés de una persona cuando vea uno.
El estrés puede causar problemas para dormir, falta de sueño, incapacidad para dormir, o dormir en exceso son indicadores
potenciales de estrés. Dolor de espalda o cuello y la rigidez son también indicios de estrés, así como dolor de espalda. Los dolores
de cabeza se han encontrado para ser relacionado con el estrés, hasta el punto de que puede oír a alguien diciendo que tiene un
"dolor de cabeza estrés", tratar de pensar en el tipo de dolores de cabeza a conseguir y cuando usted los consigue, algunos de ellos
puede estar relacionado con estrés.
El sistema digestivo también sufre los efectos del estrés, incluyendo acidez estomacal, gases, dolor de estómago y cólicos,
estreñimiento y diarrea. La pérdida de cabello también se ha encontrado estar relacionado con un aumento del estrés. Problemas de la
piel también puede indicar la tensión, en algunos casos, haciendo que los demás y en lo peor de ellos, las enfermedades como la
psoriasis y el eczema tienden a su vez significativamente mal bajo presión.
Todo el mundo reacciona de manera diferente al estrés, algunas personas entrar en un estado de ánimo depresivo semi y dejar de comer
y la pérdida de peso, otros entran en un estado bulimia y comer su estrés de distancia por lo tanto aumentar de peso. El estrés es
también la principal razón para la fatiga crónica.
Como razón principal para los ataques de las enfermedades del corazón y el corazón, el estrés tiene una fuerte conexión con todas
las expresiones de dolor del corazón, presión arterial alta, palpitaciones (latidos del corazón rápido) o los latidos cardíacos
irregulares, dolor en el pecho, presión en el pecho, incapacidad para respirar, palmas sudorosas, olas de frío o caliente.
En el lado emocional, el estrés tiene síntomas aún más claro. Es sorprendente descubrir que muchas personas ignoran estas señales de
advertencia emocional, o acostumbrarse a ellos sin cuestionar las razones detrás de ellos. Si usted siente que está experimentando
algunos de estos síntomas, puede sufrir un mayor estrés. Por otra parte muchos de estos síntomas están relacionados con el estrés
emocional y en algún momento que no están directamente vinculados con el estrés.
No es difícil identificar los signos de estrés emocional, una mayor sensación de nerviosismo o ansiedad, los síntomas de la
depresión (cambios de estados de ánimo, sentimientos anti social), una "tensa" sentimiento, la ira y la frustración, la falta de
problemas de concentración y memoria y una tendencia para reaccionar a las situaciones más.
Todas estas cosas mencionadas sobre son síntomas de estrés, puede haber más síntomas, pero creemos que tenemos la mayoría de ellos,
ahora la pregunta es qué hacer si usted siente que al ir en esta lista tiene un montón de síntomas de estrés ... el respuesta es
primero tratar de identificar la fuente de su estrés en sus esfuerzos para aliviar el estrés.
Wednesday, January 12, 2011
La reducción del estrés - 30 cosas sencillas que usted puede hacer
La reducción del estrés - 30 cosas sencillas que usted puede hacer
Contar palabras:
1359
Resumen:
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Actúa sobre el estrés.
Pregúntate a ti mismo "Estoy estresado, o estoy en la negación?"
Basta con tomar una decisión consciente de actuar sobre su situación le traerá, como una sensación de alivio que esta desagradable situación va a cambiar, que de inmediato comenzará a sentir una cierta ventaja.
...
Palabras clave:
la reducción del estrés, la hipnoterapia, la relajación, la hipnosis, el alivio de la tensión
Cuerpo del artículo:
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Actúa sobre el estrés.
Pregúntate a ti mismo "Estoy estresado, o estoy en la negación?"
Basta con tomar una decisión consciente de actuar sobre su situación le traerá, como una sensación de alivio que esta desagradable situación va a cambiar, que de inmediato comenzará a sentir una cierta ventaja.
Trozo de Down.
Desmenuzando abajo le ayuda a definir cuáles son los problemas que realmente son. Le ayuda a dividir los problemas que hacen que la tensión en partes más pequeñas y por lo tanto más manejable. A continuación, puede buscar soluciones, opciones y caminos a seguir. Se trata de un problema de buena resolución técnica.
Habla con alguien.
Un problema compartido es un problema reducido a la mitad, es bueno para hablar. Antes hablar con un amigo o alguien que está dispuesto a escuchar, que suele juzgar o dar consejos, a menudo puede ayudar a de-desorden de la mente y aclarar su perspectiva y le ayudará a tomar las medidas apropiadas para aliviar el estrés.
Anótelo - Déjalo salir.
Escriba una carta a sí mismo o para otra persona, sin necesidad de publicarla, pero encontrar un medio de conseguir sus verdaderos pensamientos y sentimientos en un papel. A continuación, puede destruirla si así lo desea, es una forma de liberación, que luego se puede seguir con un plan para resolver sus problemas.
Solicite ayuda profesional.
Busque un hipnoterapia DVD o encontrar un terapeuta que le ayudarán a centrarse en la relajación y el alivio de tensión.
Detener la dilación.
La dilación es en sí una causa de estrés, eliminar la dilación de su vida. No poner las cosas para mañana. Hacer hoy en día. Crear una "Hazlo ahora" mentalidad.
No tenga miedo de decir NO.
Cambiar la dinámica de su situación. Si usted puede aprender cómo ser más asertivos, esto le permitirá decir lo que piensa y actúa como quiere. Imagine cuánto menos estresado esto te hará sentir.
Déle opciones a ti mismo.
Cambiar los factores de estrés que puede y fortalecer su capacidad para hacer frente a los que no se puede cambiar. Sea creativo, llegar a compromisos, problemas Replantear y buscar soluciones que crean ganar-ganar.
Dar un paso atrás de la situación.
Crear una cierta distancia entre usted y el estrés. A pie y encontrar un lugar tranquilo, incluso si está sentado en su coche o un cuarto de baño. Tomar un par de respiraciones más profundas y se imagina lejos, muy lejos de ella. Véase el factor estresante de lo que realmente es. Ver que las pequeñas y manejables en comparación con el panorama general y ver cómo te sientes mucho más tranquilo.
Administre su tiempo - Ser Organizado.
La gestión del tiempo le permite planificar y organizar su vida para disponer de más espacio y la oportunidad. Se trata de la planificación, la delegación, el establecimiento de un orden del día y no perder tiempo haciendo cosas innecesarias o preocuparse por las cosas que usted no tiene control.
Comience el día con confianza.
Preparar para el día siguiente, la noche anterior. Entonces usted no tenga prisa por la mañana y de un mal comienzo de inmediato.
No confíe en su memoria (es lo primero que debe ir cuando estás estresado). Anote citas, listas de tareas, direcciones y listas de la compra. Crear orden en el caos.
No llegues tarde.
Date más tiempo para hacer cosas para que no se sientan presionados. Levántese un poco antes, dejar un poco más temprano a las citas.
Focus.
Haga una cosa a la vez y hacerlo bien, se centran en el trabajo a mano y olvidar todo lo demás que tiene que hacer.
Tome un momento.
Deje un poco de tiempo personal, todos los días, un momento privado para la paz, calma y contemplación.
Tener una visión optimista del mundo.
Esperar que las cosas van bien, que la gente sea agradable. Usted puede encontrar que es exactamente lo que sucede!
Aprender a ser tolerantes.
Recuerde que la mayoría de la gente está haciendo lo mejor que puedan. Búsqueda dentro de ti mismo para ser tolerantes y comprensivos. La gente comete errores. Acepte el hecho de que vivimos en un mundo imperfecto.
Hacer ejercicio con regularidad.
Ejercicio combate muchos de los síntomas físicos y emocionales del estrés y puede que se sienta mejor consigo mismo. Sentirse saludable puede lograr mejoras en la autoestima y la propia imagen y aumentar la confianza. Cuando nuestra confianza y la estima que se levanten nuestra percepción de nosotros mismos, cambia completamente y se convierte en mucho más positiva.
Hacer ejercicio divertido.
No ignore el aspecto mental y emocional de ejercicio regular. Darse tiempo para hacer algo divertido, simplemente te hace sentir bien, así que si te sientes estresado y seguro de si ha de ejercer o no, sólo tiene que acordarse de cómo se va a sentir después.
Salir y caminar si fuera poco, - Respire aire fresco.
Si usted trabaja en una oficina con aire acondicionado, salir y despejar su cabeza. Camine alrededor y llenar sus pulmones de aire. Pruebe algunas técnicas de respiración profunda, que re-energiza y revitaliza la mente y el cuerpo. Este simple ejercicio también libera hormonas que afectan tu estado de ánimo, la creación de un marco más relajado y positivo de la mente y liberar el estrés físico del cuerpo.
Trate usted mismo - ¿Tienes algo que esperamos con interés.
Aléjese de todo, aunque sea sólo por un día. Mejor aún, tienen frecuentemente una pausa de fin de semana y no siempre toman el trabajo con usted. Asegúrese de que reservar un día de fiesta adecuado cada año para recargar sus baterías, no importa dónde, sólo hazlo.
Aprende a usar tu cuerpo de la respuesta de relajación.
Imagina ... que el alivio de barril - algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente.
Puede utilizar la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso, que se liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante, por lo que aprender esta técnica.
Hacen parte de relajación de su rutina diaria. Las siguientes prácticas le ayudarán a relajarse y descansar.
- Relajación guiada y técnicas de visualización: obtener un CD o DVD
- Meditación: Trae una gran cantidad de calma en su vida
- Relajación muscular progresiva: profundamente, física descanso
- Masaje de Aromaterapia: Vamos, mimarse
- Yoga, una mezcla de la meditación y el movimiento suave y estiramiento
- Shiatsu, el equilibrio de energía y profundamente relajante
Otros métodos y terapias incluyen: los tanques de flotación, Reiki, masaje indio de cabeza, Tai Chi y reflexología. Haga su investigación y tratar algunas cosas y encontrar el tratamiento más adecuado para usted.
Comer correctamente - La comida no es sólo combustible.
Haga el tiempo en su horario para comer adecuadamente y tomar tiempo para disfrutar de sus comidas cuando se los comen. No sólo la comida en la pala y el guión de la próxima reunión, dar a su sistema digestivo de una oportunidad de luchar por comer lentamente y en reposo después de la comida.
(Recuerde, las úlceras pépticas no son divertidos).
Comer sano.
Cuida tu salud por el consumo de una dieta balanceada sensible. Comer el desayuno para poner en marcha el día. Si es necesario, crear nuevos hábitos de comer bien. Asegúrese de que sus cambios de estilo de vida para adaptarse a sus necesidades reales. La mala nutrición debilitará aún más su resistencia a la enfermedad y permitir que otros síntomas de estrés para el desarrollo.
Despedir el café y el té. (La cafeína no ayuda a relajarse)
Tome un baño caliente.
Tener un buen baño en la noche para aliviar la tensión en su cuerpo antes de ir a la cama
Asegúrese de que dormir lo suficiente.
Esto es esencial. Usted se despierta sintiéndose renovado con más energía y puede funcionar mejor durante el día.
Disfrute de los momentos.
Encuentra algo que te hace sonreír o reír a carcajadas. La risa es la respuesta al estrés, porque es difícil estar estresado y ansioso cuando te estás divirtiendo!
Recuerde que debe disfrutar de la vida.
Cada día, toma tiempo para hacer algo que disfrute.
Aprenda a vivir un día a la vez y tomar cada día como lo encontramos. La vida sólo viene todo el tiempo, es muy corta y hay que apreciar lo que es bueno en ella.
Contar palabras:
1359
Resumen:
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Actúa sobre el estrés.
Pregúntate a ti mismo "Estoy estresado, o estoy en la negación?"
Basta con tomar una decisión consciente de actuar sobre su situación le traerá, como una sensación de alivio que esta desagradable situación va a cambiar, que de inmediato comenzará a sentir una cierta ventaja.
...
Palabras clave:
la reducción del estrés, la hipnoterapia, la relajación, la hipnosis, el alivio de la tensión
Cuerpo del artículo:
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Actúa sobre el estrés.
Pregúntate a ti mismo "Estoy estresado, o estoy en la negación?"
Basta con tomar una decisión consciente de actuar sobre su situación le traerá, como una sensación de alivio que esta desagradable situación va a cambiar, que de inmediato comenzará a sentir una cierta ventaja.
Trozo de Down.
Desmenuzando abajo le ayuda a definir cuáles son los problemas que realmente son. Le ayuda a dividir los problemas que hacen que la tensión en partes más pequeñas y por lo tanto más manejable. A continuación, puede buscar soluciones, opciones y caminos a seguir. Se trata de un problema de buena resolución técnica.
Habla con alguien.
Un problema compartido es un problema reducido a la mitad, es bueno para hablar. Antes hablar con un amigo o alguien que está dispuesto a escuchar, que suele juzgar o dar consejos, a menudo puede ayudar a de-desorden de la mente y aclarar su perspectiva y le ayudará a tomar las medidas apropiadas para aliviar el estrés.
Anótelo - Déjalo salir.
Escriba una carta a sí mismo o para otra persona, sin necesidad de publicarla, pero encontrar un medio de conseguir sus verdaderos pensamientos y sentimientos en un papel. A continuación, puede destruirla si así lo desea, es una forma de liberación, que luego se puede seguir con un plan para resolver sus problemas.
Solicite ayuda profesional.
Busque un hipnoterapia DVD o encontrar un terapeuta que le ayudarán a centrarse en la relajación y el alivio de tensión.
Detener la dilación.
La dilación es en sí una causa de estrés, eliminar la dilación de su vida. No poner las cosas para mañana. Hacer hoy en día. Crear una "Hazlo ahora" mentalidad.
No tenga miedo de decir NO.
Cambiar la dinámica de su situación. Si usted puede aprender cómo ser más asertivos, esto le permitirá decir lo que piensa y actúa como quiere. Imagine cuánto menos estresado esto te hará sentir.
Déle opciones a ti mismo.
Cambiar los factores de estrés que puede y fortalecer su capacidad para hacer frente a los que no se puede cambiar. Sea creativo, llegar a compromisos, problemas Replantear y buscar soluciones que crean ganar-ganar.
Dar un paso atrás de la situación.
Crear una cierta distancia entre usted y el estrés. A pie y encontrar un lugar tranquilo, incluso si está sentado en su coche o un cuarto de baño. Tomar un par de respiraciones más profundas y se imagina lejos, muy lejos de ella. Véase el factor estresante de lo que realmente es. Ver que las pequeñas y manejables en comparación con el panorama general y ver cómo te sientes mucho más tranquilo.
Administre su tiempo - Ser Organizado.
La gestión del tiempo le permite planificar y organizar su vida para disponer de más espacio y la oportunidad. Se trata de la planificación, la delegación, el establecimiento de un orden del día y no perder tiempo haciendo cosas innecesarias o preocuparse por las cosas que usted no tiene control.
Comience el día con confianza.
Preparar para el día siguiente, la noche anterior. Entonces usted no tenga prisa por la mañana y de un mal comienzo de inmediato.
No confíe en su memoria (es lo primero que debe ir cuando estás estresado). Anote citas, listas de tareas, direcciones y listas de la compra. Crear orden en el caos.
No llegues tarde.
Date más tiempo para hacer cosas para que no se sientan presionados. Levántese un poco antes, dejar un poco más temprano a las citas.
Focus.
Haga una cosa a la vez y hacerlo bien, se centran en el trabajo a mano y olvidar todo lo demás que tiene que hacer.
Tome un momento.
Deje un poco de tiempo personal, todos los días, un momento privado para la paz, calma y contemplación.
Tener una visión optimista del mundo.
Esperar que las cosas van bien, que la gente sea agradable. Usted puede encontrar que es exactamente lo que sucede!
Aprender a ser tolerantes.
Recuerde que la mayoría de la gente está haciendo lo mejor que puedan. Búsqueda dentro de ti mismo para ser tolerantes y comprensivos. La gente comete errores. Acepte el hecho de que vivimos en un mundo imperfecto.
Hacer ejercicio con regularidad.
Ejercicio combate muchos de los síntomas físicos y emocionales del estrés y puede que se sienta mejor consigo mismo. Sentirse saludable puede lograr mejoras en la autoestima y la propia imagen y aumentar la confianza. Cuando nuestra confianza y la estima que se levanten nuestra percepción de nosotros mismos, cambia completamente y se convierte en mucho más positiva.
Hacer ejercicio divertido.
No ignore el aspecto mental y emocional de ejercicio regular. Darse tiempo para hacer algo divertido, simplemente te hace sentir bien, así que si te sientes estresado y seguro de si ha de ejercer o no, sólo tiene que acordarse de cómo se va a sentir después.
Salir y caminar si fuera poco, - Respire aire fresco.
Si usted trabaja en una oficina con aire acondicionado, salir y despejar su cabeza. Camine alrededor y llenar sus pulmones de aire. Pruebe algunas técnicas de respiración profunda, que re-energiza y revitaliza la mente y el cuerpo. Este simple ejercicio también libera hormonas que afectan tu estado de ánimo, la creación de un marco más relajado y positivo de la mente y liberar el estrés físico del cuerpo.
Trate usted mismo - ¿Tienes algo que esperamos con interés.
Aléjese de todo, aunque sea sólo por un día. Mejor aún, tienen frecuentemente una pausa de fin de semana y no siempre toman el trabajo con usted. Asegúrese de que reservar un día de fiesta adecuado cada año para recargar sus baterías, no importa dónde, sólo hazlo.
Aprende a usar tu cuerpo de la respuesta de relajación.
Imagina ... que el alivio de barril - algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente.
Puede utilizar la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso, que se liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante, por lo que aprender esta técnica.
Hacen parte de relajación de su rutina diaria. Las siguientes prácticas le ayudarán a relajarse y descansar.
- Relajación guiada y técnicas de visualización: obtener un CD o DVD
- Meditación: Trae una gran cantidad de calma en su vida
- Relajación muscular progresiva: profundamente, física descanso
- Masaje de Aromaterapia: Vamos, mimarse
- Yoga, una mezcla de la meditación y el movimiento suave y estiramiento
- Shiatsu, el equilibrio de energía y profundamente relajante
Otros métodos y terapias incluyen: los tanques de flotación, Reiki, masaje indio de cabeza, Tai Chi y reflexología. Haga su investigación y tratar algunas cosas y encontrar el tratamiento más adecuado para usted.
Comer correctamente - La comida no es sólo combustible.
Haga el tiempo en su horario para comer adecuadamente y tomar tiempo para disfrutar de sus comidas cuando se los comen. No sólo la comida en la pala y el guión de la próxima reunión, dar a su sistema digestivo de una oportunidad de luchar por comer lentamente y en reposo después de la comida.
(Recuerde, las úlceras pépticas no son divertidos).
Comer sano.
Cuida tu salud por el consumo de una dieta balanceada sensible. Comer el desayuno para poner en marcha el día. Si es necesario, crear nuevos hábitos de comer bien. Asegúrese de que sus cambios de estilo de vida para adaptarse a sus necesidades reales. La mala nutrición debilitará aún más su resistencia a la enfermedad y permitir que otros síntomas de estrés para el desarrollo.
Despedir el café y el té. (La cafeína no ayuda a relajarse)
Tome un baño caliente.
Tener un buen baño en la noche para aliviar la tensión en su cuerpo antes de ir a la cama
Asegúrese de que dormir lo suficiente.
Esto es esencial. Usted se despierta sintiéndose renovado con más energía y puede funcionar mejor durante el día.
Disfrute de los momentos.
Encuentra algo que te hace sonreír o reír a carcajadas. La risa es la respuesta al estrés, porque es difícil estar estresado y ansioso cuando te estás divirtiendo!
Recuerde que debe disfrutar de la vida.
Cada día, toma tiempo para hacer algo que disfrute.
Aprenda a vivir un día a la vez y tomar cada día como lo encontramos. La vida sólo viene todo el tiempo, es muy corta y hay que apreciar lo que es bueno en ella.
Manejo del estrés mediante la alteración de las creencias y aumentar el conocimiento
Manejo del estrés mediante la alteración de las creencias y aumentar el conocimiento
Contar palabras:
556
Resumen:
La mayoría de los seres humanos experimentan retrocesos inesperados que pueden causar estrés enorme y puede detener su progreso hacia adelante en la vida. Nuestras actitudes, creencias y conocimientos puede hacer una gran diferencia en cómo hacer frente a estos contratiempos.
¿Qué significa exactamente el estrés importante para una persona puede incluso significar la muerte a otro. Nuestras creencias y conocimientos que afectan a la cantidad de estrés experiencia en la cara de los problemas, traumas, el envejecimiento y la amenaza de muerte.
Una forma de disminuir la tensión de un problema es centrarse en la solución.
Palabras clave:
enfoque, la solución, el estrés, la acción, la energía, la afirmación, la visualización, la actitud, la creencia
Cuerpo del artículo:
La mayoría de los seres humanos experimentan retrocesos inesperados mayoría de los humanos la experiencia reveses inesperados que pueden causar estrés enorme y puede detener su progreso hacia adelante en la vida. Nuestras actitudes, creencias y conocimientos puede hacer una gran diferencia en cómo hacer frente a estos contratiempos.
¿Qué significa exactamente el estrés importante para una persona puede incluso significar la muerte a otro. Nuestras creencias y conocimientos que afectan a la cantidad de estrés experiencia en la cara de los problemas, traumas, el envejecimiento y la amenaza de muerte.
Una forma de disminuir la tensión de problemas como la deuda es centrarse en y celebrar la solución a un problema. Visualice mismo celebrando la deuda ser libre y tomar medidas para ayudar a que esta libertad sea una realidad.
Recientemente hablé con un amigo que parecía bien informado sobre las heridas de bala. Yo no la cantidad de pruebas que tiene para sus puntos de vista, pero que parece tener sentido.
La gente está condicionada a creer que si son golpeados por una bala que va a morir. Ellos piensan a sí mismos:
"He recibido un disparo, voy a morir."
Las películas nos muestran a personas caer muerto de una herida de bala y nuestro subconsciente tiene todo esto y empieza a creer una bala significa la muerte.
Cuando estamos alcanzado por una bala creemos que la muerte está en camino y morimos.
Un policía en los EE.UU. se disparó un tiro en el pie y murió. Por otro lado un criminal se bombeó completo de más de veinte balas y seguía disparando de nuevo a la policía.
Nadie le había dicho que murió de una herida de bala. O eso, o estaba drogado y no sabía lo que estaba pasando.
Las personas que entienden heridas de bala son menos propensos a morir, porque saben que no todas las heridas de bala son fatales. Su conocimiento adicional puede salvar sus vidas.
En África, la gente del lugar puede sobrevivir horrendo mordeduras de cocodrilo. No han dicho que las picaduras de estos los matará. Acaban de coser la carne mutilada y regresar a sus zonas de pesca cuando se sienten mejor.
Nosotros, en Occidente no son tan difíciles a pesar de que solía ser. Debe de nosotros estamos condicionados a creer que obtendrá débiles y débil con la edad, pero existen personas que son mucho más fuertes que los que tienen veinte años más joven que ellos.
Ellos se han negado a aceptar la debilidad y la han mantenido a hacer ejercicio y buscar maneras para mantenerse fuertes e incluso se hacen más fuertes. Esos hombres y mujeres dan esperanza para todos nosotros.
Podemos manejar el estrés enorme de envejecimiento y de muerte a través de la gestión y el cambio o al menos modificar nuestras propias creencias.
Mayor conocimiento también puede aliviar el estrés, aunque, en ocasiones, la falta de conocimiento sobre lo que no puede sobrevivir o lograr puede ser nuestro mejor amigo!
Un mayor conocimiento acerca de cómo funciona nuestra mente nos enseñará a no detenerse en los aspectos negativos de nuestra vida. Debemos tomar nota de nuestros problemas, pero no cavilar sobre ellas. En su lugar debemos considerar soluciones e incluso imaginar cómo se sentiría si el problema había sido resuelto.
En otras palabras, no debemos pretender nuestros problemas no existen. Por lo general son demasiado reales. No debemos, sin embargo, perder el tiempo bueno y energía preocupándose por ellos. En su lugar, vamos a actuar ahora para resolver y mantener la afirmación y la visualización de un resultado feliz.
Contar palabras:
556
Resumen:
La mayoría de los seres humanos experimentan retrocesos inesperados que pueden causar estrés enorme y puede detener su progreso hacia adelante en la vida. Nuestras actitudes, creencias y conocimientos puede hacer una gran diferencia en cómo hacer frente a estos contratiempos.
¿Qué significa exactamente el estrés importante para una persona puede incluso significar la muerte a otro. Nuestras creencias y conocimientos que afectan a la cantidad de estrés experiencia en la cara de los problemas, traumas, el envejecimiento y la amenaza de muerte.
Una forma de disminuir la tensión de un problema es centrarse en la solución.
Palabras clave:
enfoque, la solución, el estrés, la acción, la energía, la afirmación, la visualización, la actitud, la creencia
Cuerpo del artículo:
La mayoría de los seres humanos experimentan retrocesos inesperados mayoría de los humanos la experiencia reveses inesperados que pueden causar estrés enorme y puede detener su progreso hacia adelante en la vida. Nuestras actitudes, creencias y conocimientos puede hacer una gran diferencia en cómo hacer frente a estos contratiempos.
¿Qué significa exactamente el estrés importante para una persona puede incluso significar la muerte a otro. Nuestras creencias y conocimientos que afectan a la cantidad de estrés experiencia en la cara de los problemas, traumas, el envejecimiento y la amenaza de muerte.
Una forma de disminuir la tensión de problemas como la deuda es centrarse en y celebrar la solución a un problema. Visualice mismo celebrando la deuda ser libre y tomar medidas para ayudar a que esta libertad sea una realidad.
Recientemente hablé con un amigo que parecía bien informado sobre las heridas de bala. Yo no la cantidad de pruebas que tiene para sus puntos de vista, pero que parece tener sentido.
La gente está condicionada a creer que si son golpeados por una bala que va a morir. Ellos piensan a sí mismos:
"He recibido un disparo, voy a morir."
Las películas nos muestran a personas caer muerto de una herida de bala y nuestro subconsciente tiene todo esto y empieza a creer una bala significa la muerte.
Cuando estamos alcanzado por una bala creemos que la muerte está en camino y morimos.
Un policía en los EE.UU. se disparó un tiro en el pie y murió. Por otro lado un criminal se bombeó completo de más de veinte balas y seguía disparando de nuevo a la policía.
Nadie le había dicho que murió de una herida de bala. O eso, o estaba drogado y no sabía lo que estaba pasando.
Las personas que entienden heridas de bala son menos propensos a morir, porque saben que no todas las heridas de bala son fatales. Su conocimiento adicional puede salvar sus vidas.
En África, la gente del lugar puede sobrevivir horrendo mordeduras de cocodrilo. No han dicho que las picaduras de estos los matará. Acaban de coser la carne mutilada y regresar a sus zonas de pesca cuando se sienten mejor.
Nosotros, en Occidente no son tan difíciles a pesar de que solía ser. Debe de nosotros estamos condicionados a creer que obtendrá débiles y débil con la edad, pero existen personas que son mucho más fuertes que los que tienen veinte años más joven que ellos.
Ellos se han negado a aceptar la debilidad y la han mantenido a hacer ejercicio y buscar maneras para mantenerse fuertes e incluso se hacen más fuertes. Esos hombres y mujeres dan esperanza para todos nosotros.
Podemos manejar el estrés enorme de envejecimiento y de muerte a través de la gestión y el cambio o al menos modificar nuestras propias creencias.
Mayor conocimiento también puede aliviar el estrés, aunque, en ocasiones, la falta de conocimiento sobre lo que no puede sobrevivir o lograr puede ser nuestro mejor amigo!
Un mayor conocimiento acerca de cómo funciona nuestra mente nos enseñará a no detenerse en los aspectos negativos de nuestra vida. Debemos tomar nota de nuestros problemas, pero no cavilar sobre ellas. En su lugar debemos considerar soluciones e incluso imaginar cómo se sentiría si el problema había sido resuelto.
En otras palabras, no debemos pretender nuestros problemas no existen. Por lo general son demasiado reales. No debemos, sin embargo, perder el tiempo bueno y energía preocupándose por ellos. En su lugar, vamos a actuar ahora para resolver y mantener la afirmación y la visualización de un resultado feliz.
Friday, January 7, 2011
El manejo del estrés es una técnica aprendida!
El manejo del estrés es una técnica aprendida!
Contar palabras:
487
Resumen:
Aquí voy a comenzar con algo que sucedió hace muchos, muchos años. Fue cuando asistí a mi universidad en 1994 en Princeton.
Cuando lo vi por primera vez en la habitación de clase, me sorprendió un poco. ¿Cómo pudo este tipo de un ser humano que es típico
de su reina del Este, siendo nuestro "Manejo del Stress" profesor? Su rostro rígido parecía incapaz de generar ninguna sonrisa!
Líneas apareció en la frente, incluso antes de que él estaba haciendo esfuerzos para iniciar su carrera en nuestro Colegio con h. ..
Palabras clave:
manejo del estrés, técnicas de gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
Aquí voy a comenzar con algo que sucedió hace muchos, muchos años. Fue cuando asistí a mi universidad en 1994 en Princeton.
Cuando lo vi por primera vez en la habitación de clase, me sorprendió un poco. ¿Cómo pudo este tipo de un ser humano que es típico
de su reina del Este, siendo nuestro "Manejo del Stress" profesor? Su rostro rígido parecía incapaz de generar ninguna sonrisa!
Líneas apareció en la frente, incluso antes de que él estaba haciendo esfuerzos para iniciar su carrera en nuestro Colegio con su
primera conferencia sobre "Manejo del Estrés." Estaba un poco ansioso y deseoso de disfrutar de su actuación de soltera!
Creí que iba a empezar con una perogrullada grande en el tema del estrés y cómo manejarlo y todo eso! Citando las definiciones y
mencionar los nombres de psicólogos famosos.
Él no lo hizo.
Fue muy interesante ver cómo se propaga el tema de la gestión del estrés para los jóvenes del siglo 21. Estoy reproduciendo su
conferencia de un disparo en el manejo del estrés. Me ayudó y puede ayudarle también.
"En primer lugar, yo te daré ejemplo de mi abuela-cómo se maneja el estrés! Curry por la noche es su preocupación por el mañana ...
y mira, lo bien que lleva la carga de estrés y su gestión. Ella maneja el estrés en su típico estilo, todos los días! Vas por sus
palabras, creo que ella se hace hincapié! Pero, ¿cómo astuto que es, en el frente interno! "
El manejo del estrés es una técnica. Se trata de ganar sobre cualquier situación difícil, con el encanto de su personalidad y hábil
manejo de la situación. Se trata de responder a los desafíos. Convertir la derrota en una victoria!
Las causas del estrés pueden ser muchas, por su gestión, no hay reglas duras y rápidas pueden ser prescritos. Tienes que lidiar con
el estrés, según las exigencias de tiempo y de la situación.
Las razones de estrés pueden ser:
1. Peligro
2. Amenaza
3. Buenas o malas noticias
4. Enfermedad
5. cambios perceptibles en la identificación con el yo
6. Cualquier otro estímulo fuerte externo o interno
Cómo manejar el estrés?
Antes de pensar en la gestión del estrés, es necesario comprender el fondo de su estrés. Su raíz causa! Su verdadera causa! Sólo
entonces se puede pensar en la gestión del estrés. Para el consumo público, que puede proyectar cualquier causa, pero usted sabe lo
que realmente está mal con usted. Hay varias herramientas auxiliares para ayudar en el manejo del estrés.
Estas sugerencias pueden ayudarle en el manejo del estrés:
1. Organizar a ti mismo de una manera metódica.
2. Desarrollar la confianza, que posee arena para la resolución de conflictos.
3. Deje que su enfoque sea positivo.
4. Auto-sugerencia-Hable con usted mismo.
5. No pranayama (ejercicios de respiración) y meditación.
6. Haga ejercicios regularmente la luz.
7. No sobre esforzarse.
8. Mantenga una dieta control. Lo que usted come y la forma de comer es importante!
Al final, lo que importa en el manejo del estrés, es su fuerza de voluntad fuerte. Tienen una voluntad de superar el estrés, y hacer
crecer su voluntad!
Contar palabras:
487
Resumen:
Aquí voy a comenzar con algo que sucedió hace muchos, muchos años. Fue cuando asistí a mi universidad en 1994 en Princeton.
Cuando lo vi por primera vez en la habitación de clase, me sorprendió un poco. ¿Cómo pudo este tipo de un ser humano que es típico
de su reina del Este, siendo nuestro "Manejo del Stress" profesor? Su rostro rígido parecía incapaz de generar ninguna sonrisa!
Líneas apareció en la frente, incluso antes de que él estaba haciendo esfuerzos para iniciar su carrera en nuestro Colegio con h. ..
Palabras clave:
manejo del estrés, técnicas de gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
Aquí voy a comenzar con algo que sucedió hace muchos, muchos años. Fue cuando asistí a mi universidad en 1994 en Princeton.
Cuando lo vi por primera vez en la habitación de clase, me sorprendió un poco. ¿Cómo pudo este tipo de un ser humano que es típico
de su reina del Este, siendo nuestro "Manejo del Stress" profesor? Su rostro rígido parecía incapaz de generar ninguna sonrisa!
Líneas apareció en la frente, incluso antes de que él estaba haciendo esfuerzos para iniciar su carrera en nuestro Colegio con su
primera conferencia sobre "Manejo del Estrés." Estaba un poco ansioso y deseoso de disfrutar de su actuación de soltera!
Creí que iba a empezar con una perogrullada grande en el tema del estrés y cómo manejarlo y todo eso! Citando las definiciones y
mencionar los nombres de psicólogos famosos.
Él no lo hizo.
Fue muy interesante ver cómo se propaga el tema de la gestión del estrés para los jóvenes del siglo 21. Estoy reproduciendo su
conferencia de un disparo en el manejo del estrés. Me ayudó y puede ayudarle también.
"En primer lugar, yo te daré ejemplo de mi abuela-cómo se maneja el estrés! Curry por la noche es su preocupación por el mañana ...
y mira, lo bien que lleva la carga de estrés y su gestión. Ella maneja el estrés en su típico estilo, todos los días! Vas por sus
palabras, creo que ella se hace hincapié! Pero, ¿cómo astuto que es, en el frente interno! "
El manejo del estrés es una técnica. Se trata de ganar sobre cualquier situación difícil, con el encanto de su personalidad y hábil
manejo de la situación. Se trata de responder a los desafíos. Convertir la derrota en una victoria!
Las causas del estrés pueden ser muchas, por su gestión, no hay reglas duras y rápidas pueden ser prescritos. Tienes que lidiar con
el estrés, según las exigencias de tiempo y de la situación.
Las razones de estrés pueden ser:
1. Peligro
2. Amenaza
3. Buenas o malas noticias
4. Enfermedad
5. cambios perceptibles en la identificación con el yo
6. Cualquier otro estímulo fuerte externo o interno
Cómo manejar el estrés?
Antes de pensar en la gestión del estrés, es necesario comprender el fondo de su estrés. Su raíz causa! Su verdadera causa! Sólo
entonces se puede pensar en la gestión del estrés. Para el consumo público, que puede proyectar cualquier causa, pero usted sabe lo
que realmente está mal con usted. Hay varias herramientas auxiliares para ayudar en el manejo del estrés.
Estas sugerencias pueden ayudarle en el manejo del estrés:
1. Organizar a ti mismo de una manera metódica.
2. Desarrollar la confianza, que posee arena para la resolución de conflictos.
3. Deje que su enfoque sea positivo.
4. Auto-sugerencia-Hable con usted mismo.
5. No pranayama (ejercicios de respiración) y meditación.
6. Haga ejercicios regularmente la luz.
7. No sobre esforzarse.
8. Mantenga una dieta control. Lo que usted come y la forma de comer es importante!
Al final, lo que importa en el manejo del estrés, es su fuerza de voluntad fuerte. Tienen una voluntad de superar el estrés, y hacer
crecer su voluntad!
Manejo del Estrés en el lugar de trabajo
Manejo del Estrés en el lugar de trabajo
Contar palabras:
337
Resumen:
Como oficial de Salud y Seguridad para una gran empresa en el sector, hemos tenido que hacer frente a la cuestión de la gestión del
estrés en el trabajo y yo quería compartir lo que se debe hacer para reducir las enfermedades relacionadas con el estrés en el
trabajo con todo el mundo.
Palabras clave:
el estrés, alivio del estrés, asesoramiento alivio del estrés, divertido, feliz, la vida, deprimido, las vacaciones, la casa de
Cuerpo del artículo:
Como oficial de Salud y Seguridad para una gran empresa en el sector, hemos tenido que hacer frente a la cuestión de la gestión del
estrés en el trabajo y yo quería compartir lo que se debe hacer para reducir las enfermedades relacionadas con el estrés en el
trabajo con todo el mundo.
El HSE (Health & Safety Executive) ha lanzado recientemente una nueva campaña basada en los empleadores a manejar el estrés en el
trabajo para todos los empleados que envió a muchos sectores de pánico ronda de la industria.
El estrés se explica como el "pueblo efecto adverso que la presión excesiva", resumió nuestra hipótesis de estrés en el lugar de
trabajo con mucha gente va de mal con el estrés, sino también los médicos de familia no saber lo suficiente sobre los síntomas y
listo para firmar las personas durante semanas en el extremo sin un diagnóstico completo.
Los empresarios deben ser conscientes de que el estrés es ahora clasificado como un accidente de trabajo y debe ser investigado a
fondo, no sólo a la izquierda en la carta Docters sentado en el de recursos humanos en la bandeja.
Su empleador debe buscar signos de que sus empleados de estrés, como los síntomas de ansiedad, consumo excesivo de alcohol se ha
relacionado con el estrés como la gente no puede hacer frente a la presión y la vuelta a la botella. Los asuntos personales pueden
tener un efecto dramático en su vida woprking para los gerentes deben ser accesibles para las emisiones y ayudar a que cada vez que
pueden.
Los gerentes son responsables y deberían recibir una formación de gestión del estrés y cómo llevar a cabo evaluaciones de riesgos
adecuada y suficiente sobre el estrés, ya sea en un formato genérico o de evaluación del riesgo personal de los individuos.
Impliment las medidas de control entrenados, asegúrese de prolongación excesiva del tiempo de trabajo se eliminan todos los derechos
de vacaciones se toma en cuenta la rotación de puestos, dar el alcance a los empleados que controlan su funcionamiento (razonable),
la estructura de información para el estrés y no se sienten penalizados por ello, la denuncia de irregularidades sobre la
intimidación y el acoso e incluso considerar councilling externa confidencial.
Una política de gestión del estrés fuerte que se comunica a todos los empleados es un elemento de partida para la gestión de este
problema. Si su empleador no está haciendo lo anterior a continuación, están violando la ley y podría ser procesado.
Contar palabras:
337
Resumen:
Como oficial de Salud y Seguridad para una gran empresa en el sector, hemos tenido que hacer frente a la cuestión de la gestión del
estrés en el trabajo y yo quería compartir lo que se debe hacer para reducir las enfermedades relacionadas con el estrés en el
trabajo con todo el mundo.
Palabras clave:
el estrés, alivio del estrés, asesoramiento alivio del estrés, divertido, feliz, la vida, deprimido, las vacaciones, la casa de
Cuerpo del artículo:
Como oficial de Salud y Seguridad para una gran empresa en el sector, hemos tenido que hacer frente a la cuestión de la gestión del
estrés en el trabajo y yo quería compartir lo que se debe hacer para reducir las enfermedades relacionadas con el estrés en el
trabajo con todo el mundo.
El HSE (Health & Safety Executive) ha lanzado recientemente una nueva campaña basada en los empleadores a manejar el estrés en el
trabajo para todos los empleados que envió a muchos sectores de pánico ronda de la industria.
El estrés se explica como el "pueblo efecto adverso que la presión excesiva", resumió nuestra hipótesis de estrés en el lugar de
trabajo con mucha gente va de mal con el estrés, sino también los médicos de familia no saber lo suficiente sobre los síntomas y
listo para firmar las personas durante semanas en el extremo sin un diagnóstico completo.
Los empresarios deben ser conscientes de que el estrés es ahora clasificado como un accidente de trabajo y debe ser investigado a
fondo, no sólo a la izquierda en la carta Docters sentado en el de recursos humanos en la bandeja.
Su empleador debe buscar signos de que sus empleados de estrés, como los síntomas de ansiedad, consumo excesivo de alcohol se ha
relacionado con el estrés como la gente no puede hacer frente a la presión y la vuelta a la botella. Los asuntos personales pueden
tener un efecto dramático en su vida woprking para los gerentes deben ser accesibles para las emisiones y ayudar a que cada vez que
pueden.
Los gerentes son responsables y deberían recibir una formación de gestión del estrés y cómo llevar a cabo evaluaciones de riesgos
adecuada y suficiente sobre el estrés, ya sea en un formato genérico o de evaluación del riesgo personal de los individuos.
Impliment las medidas de control entrenados, asegúrese de prolongación excesiva del tiempo de trabajo se eliminan todos los derechos
de vacaciones se toma en cuenta la rotación de puestos, dar el alcance a los empleados que controlan su funcionamiento (razonable),
la estructura de información para el estrés y no se sienten penalizados por ello, la denuncia de irregularidades sobre la
intimidación y el acoso e incluso considerar councilling externa confidencial.
Una política de gestión del estrés fuerte que se comunica a todos los empleados es un elemento de partida para la gestión de este
problema. Si su empleador no está haciendo lo anterior a continuación, están violando la ley y podría ser procesado.
Monday, January 3, 2011
Manejo del estrés para los estudiantes mayores
Manejo del estrés para los estudiantes mayores
Contar palabras:
1447
Resumen:
El estrés puede afectar a los profesionales de todas las edades, en todos los sectores empresariales, y, debido a las presiones y carga de trabajo adicional, también puede ser una amenaza para aquellos que están estudiando en la educación a distancia.
Palabras clave:
el estrés, el aprendizaje a distancia, cursos, comerciales, de gestión, HND, CCC, la comercialización, DMS, gestión de proyectos, la fundación, de postgrado, cms
Cuerpo del artículo:
La mayoría de los estudiantes adultos que están estudiando para obtener un título profesional, o tomar un curso para mejorar sus conocimientos de un área de especialización, hágalo mientras aún continúan con su empleo de tiempo completo, o dirigir su propio negocio. Esto inevitablemente añade otra presión para lo que ya es una vida muy ocupada, en el trabajo y en casa. La mayoría de los profesionales de tomar cursos a distancia que tienen que estudiar en casa, y esto reduce el tiempo que puede pasar con su pareja o familia, y reduce el tiempo de relajación lejos del lugar de trabajo. Sumado a esto, la mayoría de cursos y títulos tienen cursos, tareas, exámenes, posiblemente, todos los plazos de tiempo y objetivos de calidad que deben alcanzarse. Como resultado, el estudio, en sí misma una actividad de desarrollo personal que vale la pena, puede causar algunos estudiantes a sufrir negativamente por el estrés.
¿Qué es el estrés? ¿Es siempre perjudicial?. El estrés puede ser muy dañino y puede ser muy difícil de tratar.
A pesar del uso excesivo de la palabra por los muchos miles que no son realmente estresado, cuando una persona está realmente sufriendo de estrés, es una condición dañina y peligrosa para estar, y la acción es esencial.
El estrés es la presión causada por el efecto sobre nosotros mismos que experimentamos como resultado de la interacción con nuestro entorno, por ejemplo, nuestro lugar de trabajo, colegas, nuestra familia, nuestra pareja, amigos sociales, y las actividades que estamos involucrados, tales como los proyectos en trabajo, actividades sociales, y el estudio de las actividades. No puede ser el estrés positivo y negativo.
El estrés positivo nos puede ayudar a alcanzar nuestras metas, realizar un proyecto con éxito, hacer cambios efectivos para nuestra vida laboral o personal. Las presiones de asumir nuevos retos y actividades, pero tener éxito en ellos, se puede motivar y dar lugar a sentimientos de emoción y satisfacción.
El estrés negativo se debe a las presiones en torno a un individuo ser abrumadora, y potencialmente perjudiciales. Una vez que las presiones son demasiado intensos, entonces el miedo a fracasar y no hacer frente a agregar nuevas presiones. Este tipo de estrés afecta a las personas de una manera negativa, a menudo perjudicial. El estrés negativo puede dar lugar a nuestra sensación de frustración, resentimiento, ira, falta de valor, y la desesperación, además de causar una serie de problemas físicos.
¿Por qué el estrés afecta a diferentes personas de maneras diferentes? Ahora se acepta que el estrés afecta a diferentes personas de maneras diferentes. Presiones que pueden llegar a ser demasiado para algunas personas puede ser absorbido con relativa facilidad por los demás. Las razones para esto son muchas. Una son las diferencias básicas de personalidad, cuando una persona ve la presión como un reto a superar, mientras que otra se tienen dudas sobre su capacidad para hacer frente, y ver la misma presión que amenaza. Otra razón para esta diferencia aparente es que la persona más positiva ha sido mejor capacitados, o tenían experiencia previa de aprovechar, mientras que la persona negativa se enfrenta a esta presión por primera vez, o ha tenido una mala experiencia de ella con anterioridad. Otra razón es, sin duda, la complejidad del entorno que rodea a cada persona. Cuando un individuo tiene la mayoría de las áreas de su vida sin problemas entonces la presión de un solo evento o área de sus vidas, muchas veces se puede manejar sin dificultad. El mismo evento puede ser abrumador para una persona que tiene muchas situaciones difíciles en su vida actual, que ya ponerlos bajo una presión considerable el efecto colmo.
¿Cómo se puede saber si usted está sufriendo de estrés? Eso es a veces difícil, pero si usted es: sentirse deprimido
propenso a arrebatos de ira, sentimientos de impotencia y no pueden hacer frente, odio la idea de ir a trabajar en serio detrás de la caída de los plazos de trabajo o estudio, tener dificultad para concentrarse, constantemente en conflicto con sus colegas o su pareja, comer en exceso, o beber demasiado tanto, experimentando dolores de cabeza, muscular o en el pecho, problemas estomacales, pérdida de interés en el estudio o las actividades sociales que antes entusiasmados a encontrar que los colegas o la familia han expresado su preocupación, lo más probable es que usted está estresado. Si es así, hay una gran posibilidad también de que tiene otros problemas, como los efectos negativos del estrés puede causar problemas físicos y mentales que surjan, si el estrés no se aborda.
¿Qué puedo hacer para manejar mi estrés?. El estrés puede ser efectivamente reconocidos y gestionados. La clave es entender nuestra propia signos de estrés, seleccione una de técnicas apropiadas para manejar algunos de que el estrés y, a continuación constantemente el uso de esas técnicas. Una característica común de los que manejar el estrés con éxito y de forma positiva es que todo el estrés de vista, las presiones, la complejidad, como un espacio de su vida que tienen que ser manejados, y también adoptar medidas de defensa si la presión aumenta a niveles razonables.
Si usted está sufriendo de estrés, tomar acción! Ahora! No espere un momento ya tomar medidas. Aquí hay 25 maneras en que usted puede controlar el estrés con más éxito. No están en orden de prioridad, pero se ofrecen como sugerencias que pueden ayudarle a prevenir el estrés de dañar su vida.
Reconocer que el estrés puede ser que afecten o puedan hacer en el futuro, hablar con alguien de plena confianza cara a cara, o por teléfono, carta o correo electrónico, incluso, tener tiempo para practicar un deporte, el entretenimiento, la actividad de la familia, con amigos, ejercicio de forma regular ayuda a controlar y prevenir el estrés convirtiendo en un problema, coma una dieta balanceada siempre que sea posible, dormir lo suficiente esta ayuda a mantenerse fresco y le da más energía durante el día, evitar la automedicación con la nicotina, el alcohol, también mucho café o tranquilizantes, trate de hacer algo por los demás colegas, amigos, pareja, familia, tener una cosa en un momento cuando es posible, si no, no toman en exceso, al mismo tiempo,
tratar de evitar conflictos innecesarios, en el trabajo, el hogar y social, desarrollar un hobby o interés como contrapeso a las presiones del estrés, no deje que los compromisos de trabajo o de familia se convierten en una adicción, no se sienta culpable por tomarse el tiempo para a sí mismo que también son importantes, no posponga descanso - utilizar una técnica de reducción de estrés relajación diaria, saber cuándo está cansado y hacer algo al respecto tomar un descanso, no tenga miedo de decir ¡No! Usted no será respetada si dice Sí, pero luego cometen errores, delegar la responsabilidad y / o tareas en las que sea posible y adecuado, administrar mejor su tiempo - se necesita un sistema que funcione para usted, no contra usted, planificar el futuro para las actividades de carga de trabajo y sociales para evitar la presión excesiva construcción, la elaboración de un plan de acción para abordar las causas de su estrés, el estrés no es generalmente causada por un único gran problema, - dividirlo en trozos más pequeños y tratar con ellos de forma individual,
establecer objetivos realistas mayoría de las causas de estrés son complejos y no pueden ser eliminados de inmediato, aceptar que algunas cosas que usted no puede cambiar las aceptan o cambiar de dirección para evitar, cuando tienen éxito en hacer cambios positivos, incluso las más pequeñas recompensarse, esté complacido con sus logros , y sea realista sobre la realización de ninguna perfección de nosotros será perfecto.
Leve, el estrés manejables, nos ayuda a alcanzar nuestros plazos de tiempo, llegar a las citas a tiempo, recuerde las fechas importantes, y obtener los detalles de último momento trabajó sobre un proyecto que es para mañana, lleve a cabo a lo mejor de nuestra capacidad, y producir alta un trabajo de calidad. Esto no suele ser lo que nos lleva a convertirse en "dificultades" para sufrir negativamente por el estrés. A veces demasiados menores tensiones se acumulan para crear un nivel saludable de estrés. ¿Cuál sería, en forma individual, ser manejable, se combinan para llegar a ser inmanejable y estresante. Por ejemplo, cada vez más se superponen las actividades de trabajo, con plazos de tiempo inminente y objetivos de alta calidad, aumentando hasta el punto en que no es posible para el individuo para manejar todo. En otras ocasiones, por desgracia, vamos a experimentar los acontecimientos que en sí mismas dar lugar a niveles excepcionalmente altos de estrés - tales como la pérdida de un ser querido, perder un trabajo, o la terminación de una relación. Adición de un curso de estudios para la mezcla de presiones que afectan a adultos, profesionales, puede elevar los niveles de estrés a un nivel alto o potencialmente perjudiciales. Ser conscientes de los peligros del estrés negativo, y cómo manejar el estrés, es esencial. Es una de las muchas habilidades que se requiere de individuos con el objetivo para lograr el desarrollo personal y profesional.
A medida que la demanda de aumento de profesionales, en términos de rendimiento en el trabajo, tener que mostrar pruebas de la actividad continua de desarrollo personal, y tener que equilibrar estas con las exigencias de la vida de hogar y sociales. La clave del éxito es reconocer que el estrés puede ser un enemigo peligroso, para aprender acerca de él, y para encontrar maneras de gestionar de forma eficaz. Mediante la adopción de medidas preventivas, utilizando algunas de las técnicas de gestión reconocido el estrés, el estrés se puede manejar con éxito.
Contar palabras:
1447
Resumen:
El estrés puede afectar a los profesionales de todas las edades, en todos los sectores empresariales, y, debido a las presiones y carga de trabajo adicional, también puede ser una amenaza para aquellos que están estudiando en la educación a distancia.
Palabras clave:
el estrés, el aprendizaje a distancia, cursos, comerciales, de gestión, HND, CCC, la comercialización, DMS, gestión de proyectos, la fundación, de postgrado, cms
Cuerpo del artículo:
La mayoría de los estudiantes adultos que están estudiando para obtener un título profesional, o tomar un curso para mejorar sus conocimientos de un área de especialización, hágalo mientras aún continúan con su empleo de tiempo completo, o dirigir su propio negocio. Esto inevitablemente añade otra presión para lo que ya es una vida muy ocupada, en el trabajo y en casa. La mayoría de los profesionales de tomar cursos a distancia que tienen que estudiar en casa, y esto reduce el tiempo que puede pasar con su pareja o familia, y reduce el tiempo de relajación lejos del lugar de trabajo. Sumado a esto, la mayoría de cursos y títulos tienen cursos, tareas, exámenes, posiblemente, todos los plazos de tiempo y objetivos de calidad que deben alcanzarse. Como resultado, el estudio, en sí misma una actividad de desarrollo personal que vale la pena, puede causar algunos estudiantes a sufrir negativamente por el estrés.
¿Qué es el estrés? ¿Es siempre perjudicial?. El estrés puede ser muy dañino y puede ser muy difícil de tratar.
A pesar del uso excesivo de la palabra por los muchos miles que no son realmente estresado, cuando una persona está realmente sufriendo de estrés, es una condición dañina y peligrosa para estar, y la acción es esencial.
El estrés es la presión causada por el efecto sobre nosotros mismos que experimentamos como resultado de la interacción con nuestro entorno, por ejemplo, nuestro lugar de trabajo, colegas, nuestra familia, nuestra pareja, amigos sociales, y las actividades que estamos involucrados, tales como los proyectos en trabajo, actividades sociales, y el estudio de las actividades. No puede ser el estrés positivo y negativo.
El estrés positivo nos puede ayudar a alcanzar nuestras metas, realizar un proyecto con éxito, hacer cambios efectivos para nuestra vida laboral o personal. Las presiones de asumir nuevos retos y actividades, pero tener éxito en ellos, se puede motivar y dar lugar a sentimientos de emoción y satisfacción.
El estrés negativo se debe a las presiones en torno a un individuo ser abrumadora, y potencialmente perjudiciales. Una vez que las presiones son demasiado intensos, entonces el miedo a fracasar y no hacer frente a agregar nuevas presiones. Este tipo de estrés afecta a las personas de una manera negativa, a menudo perjudicial. El estrés negativo puede dar lugar a nuestra sensación de frustración, resentimiento, ira, falta de valor, y la desesperación, además de causar una serie de problemas físicos.
¿Por qué el estrés afecta a diferentes personas de maneras diferentes? Ahora se acepta que el estrés afecta a diferentes personas de maneras diferentes. Presiones que pueden llegar a ser demasiado para algunas personas puede ser absorbido con relativa facilidad por los demás. Las razones para esto son muchas. Una son las diferencias básicas de personalidad, cuando una persona ve la presión como un reto a superar, mientras que otra se tienen dudas sobre su capacidad para hacer frente, y ver la misma presión que amenaza. Otra razón para esta diferencia aparente es que la persona más positiva ha sido mejor capacitados, o tenían experiencia previa de aprovechar, mientras que la persona negativa se enfrenta a esta presión por primera vez, o ha tenido una mala experiencia de ella con anterioridad. Otra razón es, sin duda, la complejidad del entorno que rodea a cada persona. Cuando un individuo tiene la mayoría de las áreas de su vida sin problemas entonces la presión de un solo evento o área de sus vidas, muchas veces se puede manejar sin dificultad. El mismo evento puede ser abrumador para una persona que tiene muchas situaciones difíciles en su vida actual, que ya ponerlos bajo una presión considerable el efecto colmo.
¿Cómo se puede saber si usted está sufriendo de estrés? Eso es a veces difícil, pero si usted es: sentirse deprimido
propenso a arrebatos de ira, sentimientos de impotencia y no pueden hacer frente, odio la idea de ir a trabajar en serio detrás de la caída de los plazos de trabajo o estudio, tener dificultad para concentrarse, constantemente en conflicto con sus colegas o su pareja, comer en exceso, o beber demasiado tanto, experimentando dolores de cabeza, muscular o en el pecho, problemas estomacales, pérdida de interés en el estudio o las actividades sociales que antes entusiasmados a encontrar que los colegas o la familia han expresado su preocupación, lo más probable es que usted está estresado. Si es así, hay una gran posibilidad también de que tiene otros problemas, como los efectos negativos del estrés puede causar problemas físicos y mentales que surjan, si el estrés no se aborda.
¿Qué puedo hacer para manejar mi estrés?. El estrés puede ser efectivamente reconocidos y gestionados. La clave es entender nuestra propia signos de estrés, seleccione una de técnicas apropiadas para manejar algunos de que el estrés y, a continuación constantemente el uso de esas técnicas. Una característica común de los que manejar el estrés con éxito y de forma positiva es que todo el estrés de vista, las presiones, la complejidad, como un espacio de su vida que tienen que ser manejados, y también adoptar medidas de defensa si la presión aumenta a niveles razonables.
Si usted está sufriendo de estrés, tomar acción! Ahora! No espere un momento ya tomar medidas. Aquí hay 25 maneras en que usted puede controlar el estrés con más éxito. No están en orden de prioridad, pero se ofrecen como sugerencias que pueden ayudarle a prevenir el estrés de dañar su vida.
Reconocer que el estrés puede ser que afecten o puedan hacer en el futuro, hablar con alguien de plena confianza cara a cara, o por teléfono, carta o correo electrónico, incluso, tener tiempo para practicar un deporte, el entretenimiento, la actividad de la familia, con amigos, ejercicio de forma regular ayuda a controlar y prevenir el estrés convirtiendo en un problema, coma una dieta balanceada siempre que sea posible, dormir lo suficiente esta ayuda a mantenerse fresco y le da más energía durante el día, evitar la automedicación con la nicotina, el alcohol, también mucho café o tranquilizantes, trate de hacer algo por los demás colegas, amigos, pareja, familia, tener una cosa en un momento cuando es posible, si no, no toman en exceso, al mismo tiempo,
tratar de evitar conflictos innecesarios, en el trabajo, el hogar y social, desarrollar un hobby o interés como contrapeso a las presiones del estrés, no deje que los compromisos de trabajo o de familia se convierten en una adicción, no se sienta culpable por tomarse el tiempo para a sí mismo que también son importantes, no posponga descanso - utilizar una técnica de reducción de estrés relajación diaria, saber cuándo está cansado y hacer algo al respecto tomar un descanso, no tenga miedo de decir ¡No! Usted no será respetada si dice Sí, pero luego cometen errores, delegar la responsabilidad y / o tareas en las que sea posible y adecuado, administrar mejor su tiempo - se necesita un sistema que funcione para usted, no contra usted, planificar el futuro para las actividades de carga de trabajo y sociales para evitar la presión excesiva construcción, la elaboración de un plan de acción para abordar las causas de su estrés, el estrés no es generalmente causada por un único gran problema, - dividirlo en trozos más pequeños y tratar con ellos de forma individual,
establecer objetivos realistas mayoría de las causas de estrés son complejos y no pueden ser eliminados de inmediato, aceptar que algunas cosas que usted no puede cambiar las aceptan o cambiar de dirección para evitar, cuando tienen éxito en hacer cambios positivos, incluso las más pequeñas recompensarse, esté complacido con sus logros , y sea realista sobre la realización de ninguna perfección de nosotros será perfecto.
Leve, el estrés manejables, nos ayuda a alcanzar nuestros plazos de tiempo, llegar a las citas a tiempo, recuerde las fechas importantes, y obtener los detalles de último momento trabajó sobre un proyecto que es para mañana, lleve a cabo a lo mejor de nuestra capacidad, y producir alta un trabajo de calidad. Esto no suele ser lo que nos lleva a convertirse en "dificultades" para sufrir negativamente por el estrés. A veces demasiados menores tensiones se acumulan para crear un nivel saludable de estrés. ¿Cuál sería, en forma individual, ser manejable, se combinan para llegar a ser inmanejable y estresante. Por ejemplo, cada vez más se superponen las actividades de trabajo, con plazos de tiempo inminente y objetivos de alta calidad, aumentando hasta el punto en que no es posible para el individuo para manejar todo. En otras ocasiones, por desgracia, vamos a experimentar los acontecimientos que en sí mismas dar lugar a niveles excepcionalmente altos de estrés - tales como la pérdida de un ser querido, perder un trabajo, o la terminación de una relación. Adición de un curso de estudios para la mezcla de presiones que afectan a adultos, profesionales, puede elevar los niveles de estrés a un nivel alto o potencialmente perjudiciales. Ser conscientes de los peligros del estrés negativo, y cómo manejar el estrés, es esencial. Es una de las muchas habilidades que se requiere de individuos con el objetivo para lograr el desarrollo personal y profesional.
A medida que la demanda de aumento de profesionales, en términos de rendimiento en el trabajo, tener que mostrar pruebas de la actividad continua de desarrollo personal, y tener que equilibrar estas con las exigencias de la vida de hogar y sociales. La clave del éxito es reconocer que el estrés puede ser un enemigo peligroso, para aprender acerca de él, y para encontrar maneras de gestionar de forma eficaz. Mediante la adopción de medidas preventivas, utilizando algunas de las técnicas de gestión reconocido el estrés, el estrés se puede manejar con éxito.
Ideas de Gestión del Estrés
Ideas de Gestión del Estrés
Contar palabras:
446
Resumen:
Si eres alguien que siempre parece estar bajo estrés? ¿Le preocupa la mayoría del tiempo y la sensación de que tiene el peso del mundo sobre tus hombros? Durante los primeros veinte y dos años de mi vida, yo estaba constantemente hacia abajo y depresión y se utiliza a sentir mucha pena por mí mismo. En este artículo se describe cómo me las arreglé para liberarse de esta depresión de tener una vida relativamente libre de estrés.
Palabras clave:
estrés, tensión, estrés, tartamudean feliz, manejo del estrés, la sonrisa feliz, consejo de gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
Si eres alguien que siempre parece estar bajo estrés? ¿Le preocupa la mayoría del tiempo y la sensación de que tiene el peso del mundo sobre tus hombros? Durante los primeros veinte y dos años de mi vida, yo estaba constantemente hacia abajo y depresión y se utiliza a sentir mucha pena por mí mismo. En este artículo se describe cómo me las arreglé para liberarse de esta depresión de tener una vida relativamente libre de estrés.
Al crecer me sentí bastante difícil hacer por que la vida no me había dado un buena mano de cartas. Estas fueron las razones por las que sentía lástima por mí mismo:
Yo tenía un defecto en el habla, conocido como un tartamudeo
Tengo una calva en la cabeza del tamaño de una pieza de diez peniques
Debido a la comodidad de comer, yo estaba con sobrepeso
Estoy bastante corto para un hombre de cinco pies cuatro
Algunos de los anteriores usted puede pensar que son cuestiones muy triviales, sin embargo, para mí, especialmente cuando era un adolescente que me causó mucho estrés.
La tartamudez es la espina en mi costado, me causa muchos problemas y traumas. Yo sufrí con este defecto en el habla durante dieciocho años hasta que finalmente la gestión de vencer el problema. Ahora ayudar a otras personas para lograr la fluidez.
A la edad de veintidós años empecé a leer muchos libros sobre el pensamiento positivo y también comenzó a tomar más interés en los asuntos mundiales. Esto me dio una estela enorme de atención, ya que me hizo darme cuenta de que se trató en realidad un conjunto muy bueno de las tarjetas. No hay muchos países que preferiría haber nacido en, las cosas de arriba que yo sentía era tan terrible en realidad son muy triviales en comparación con las personas que viven en partes de África, como un ejemplo.
Yo había insistido tanto que a la edad de veintiún años mi pelo ya había comenzado a encanecer. Un colega en el trabajo también tener un efecto enorme en mi vida sin él saberlo. Era un hombre (lo llamaré Pedro), que había muchos de sus propios problemas. Pedro tenía dificultades de aprendizaje, había lo que yo llamo los batidos, no tenía muchos amigos y no tenía una novia en los seis años que lo conocí. Me gustaría conocer a Pedro para el almuerzo casi todos los días y siempre habría una gran sonrisa en su rostro. Un día me dije a mí mismo, ¿qué tienes para sonreír? Entonces decidí que si él podía sonreír a continuación, así que podría I.
Ahora me siento muy feliz con lo que soy, y si la gente no me gusta, no me importa. La vida es mucho más fácil ahora!
Contar palabras:
446
Resumen:
Si eres alguien que siempre parece estar bajo estrés? ¿Le preocupa la mayoría del tiempo y la sensación de que tiene el peso del mundo sobre tus hombros? Durante los primeros veinte y dos años de mi vida, yo estaba constantemente hacia abajo y depresión y se utiliza a sentir mucha pena por mí mismo. En este artículo se describe cómo me las arreglé para liberarse de esta depresión de tener una vida relativamente libre de estrés.
Palabras clave:
estrés, tensión, estrés, tartamudean feliz, manejo del estrés, la sonrisa feliz, consejo de gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
Si eres alguien que siempre parece estar bajo estrés? ¿Le preocupa la mayoría del tiempo y la sensación de que tiene el peso del mundo sobre tus hombros? Durante los primeros veinte y dos años de mi vida, yo estaba constantemente hacia abajo y depresión y se utiliza a sentir mucha pena por mí mismo. En este artículo se describe cómo me las arreglé para liberarse de esta depresión de tener una vida relativamente libre de estrés.
Al crecer me sentí bastante difícil hacer por que la vida no me había dado un buena mano de cartas. Estas fueron las razones por las que sentía lástima por mí mismo:
Yo tenía un defecto en el habla, conocido como un tartamudeo
Tengo una calva en la cabeza del tamaño de una pieza de diez peniques
Debido a la comodidad de comer, yo estaba con sobrepeso
Estoy bastante corto para un hombre de cinco pies cuatro
Algunos de los anteriores usted puede pensar que son cuestiones muy triviales, sin embargo, para mí, especialmente cuando era un adolescente que me causó mucho estrés.
La tartamudez es la espina en mi costado, me causa muchos problemas y traumas. Yo sufrí con este defecto en el habla durante dieciocho años hasta que finalmente la gestión de vencer el problema. Ahora ayudar a otras personas para lograr la fluidez.
A la edad de veintidós años empecé a leer muchos libros sobre el pensamiento positivo y también comenzó a tomar más interés en los asuntos mundiales. Esto me dio una estela enorme de atención, ya que me hizo darme cuenta de que se trató en realidad un conjunto muy bueno de las tarjetas. No hay muchos países que preferiría haber nacido en, las cosas de arriba que yo sentía era tan terrible en realidad son muy triviales en comparación con las personas que viven en partes de África, como un ejemplo.
Yo había insistido tanto que a la edad de veintiún años mi pelo ya había comenzado a encanecer. Un colega en el trabajo también tener un efecto enorme en mi vida sin él saberlo. Era un hombre (lo llamaré Pedro), que había muchos de sus propios problemas. Pedro tenía dificultades de aprendizaje, había lo que yo llamo los batidos, no tenía muchos amigos y no tenía una novia en los seis años que lo conocí. Me gustaría conocer a Pedro para el almuerzo casi todos los días y siempre habría una gran sonrisa en su rostro. Un día me dije a mí mismo, ¿qué tienes para sonreír? Entonces decidí que si él podía sonreír a continuación, así que podría I.
Ahora me siento muy feliz con lo que soy, y si la gente no me gusta, no me importa. La vida es mucho más fácil ahora!
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