relajación ansiedad relajar la tensión angustias de mente y cuerpo ejercicios sensores de imágenes sensoriales
Cuerpo del artículo:
Ejercicios de relajación
Una de las mejores formas de relajación con la mente es la imaginación. Con el uso de la relajación ejercicios de imaginación no sólo será más relajado, pero también tienen más clara pensamientos.
Antes de comenzar los ejercicios de relajación, y encuentra una en la que algunos no se verá afectado durante 20 minutos o menos. Siéntese en una silla cómoda o bien fijar en un lugar cómodo y cierra los ojos.
Al inicio del ejercicio de relajación, comience tomando varias respiraciones profundas, tranquilo y relajante. Por la boca y exhalar por la nariz. Trate de no ampliar el pecho, sino que permita que su vientre a subir suavemente y el otoño. Después de hacer esto durante unos minutos y usted siente que está más relajado de lo que tenía cuando empezó, inicie los ejercicios de relajación.
Comience con su visualización. Imagínese a usted mismo fuera al aire libre, en una playa desierta, en un bosque tranquilo o solo lejos de los lugares ocupados. Disfrutar de la soledad que ahora tienes.
Si bien haciendo los ejercicios de relajación mira a tu alrededor. ¿Hay algo que puedo imaginar que debe estar allí como la hierba o las flores. ¿Hay otras cosas allí.
Ahora imagina que recoger algo. Observe el peso de la misma. Acariciar suavemente darse cuenta si está húmedo o seco, suave o duro, etc Observe cómo se siente en la mano.
Si se trata de una flor, traiga la flor a la nariz e imaginar el olor de la fragancia dulce.
Traiga la flor en la oreja y la onda ella. Escucha el sonido que hace que la flor se mueve a través del aire.
Utilice estos métodos de ejercicios de relajación. Ahora imagina dando un paseo y encontrar otras cosas maravillosas. Con su imaginación usar todos sus sentidos.
* Visión
* Sonido
* Olor
* Gusto
* Toque
La práctica se centra en un sentido, a la vez.
Acabado el ejercicio
Después de unos 20 minutos o así, imagino sentado y suavemente abrir los ojos. Al sentarse a hacerlo de una manera relajada. Cualquier movimiento brusco se activará un aumento en su bioelectricidad y la química de su estado de calma. Traslado de calma y relajada para prolongar esa sensación agradable tranquilo.
Después de hacer los ejercicios de relajación, no sólo se relaja más, su ver se harán más claras, su habilidad para escuchar se convertirá en fina sintonía, su sentido del olfato y el gusto aumentará y las cosas que tocan tendrá más sentimiento.
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Wednesday, September 29, 2010
Autogestión para detener el estrés
Autogestión para detener el estrés
Contar palabras:
721
Resumen:
¿Cómo nos relacionamos con los demás y de nosotros mismos, los controles de nuestro estrés. Un simple problema o desacuerdo con otra persona crece en nuestra mente. Lo que antes era un problema menor, ahora es uno de los principales debido a la falta de comunicación y auto. No está destinado a ser así. Hay maneras de controlar su estrés y sus sentimientos. Usted puede managel completamente el estrés, independientemente de otras personas. Aprender estas formas de manejar el estrés.
Palabras clave:
el estrés, gestionar, preocupante, la comprensión, subrayó
Cuerpo del artículo:
No tengo suficiente tiempo, el jefe de presión para el trabajo a realizar, los niños que son molestos, cuentas que pagar, ir de compras por hacer, que hacer las tareas domésticas, el socio de pedir ayuda a su ...
¿Esto se parece como un escenario familiar en su vida? El estrés está siempre con nosotros el control de lo que hacemos y cómo nos sentimos. Si usted está estresado que hacer las cosas más rápido y de forma infeliz. Usted se vuelven agresivos hacia los demás como una forma de liberar el estrés o te conviertes en sumisos al ocultar la tensión.
Al ser sumiso y ocultando su estrés, que internamente se come le hace daño a sus emociones y sus relaciones. Al ser agresivo hacia otra persona, temporalmente sentir alivio, pero luego la realidad entra en acción a medida que se sienten más estresados de lastimar a la otra persona.
Tienes que aprender a manejar su estrés y no dejar que sacar lo mejor de usted y la gente que te rodea. El estrés nos motiva a tomar acción, pero demasiado a menudo trabaja contra nosotros. Yo he llegado con los mejores medios y técnicas para manejar el estrés:
1) Deja que otros solo - Si la otra persona no está involucrado, los deje solos. Es muy tentador para liberar el estrés en la gente. No tratar a la gente inapropiada. Tratándolos de la manera en que no quiere ser tratado, puede edificar su estrés que estará encantado de volver a poner en ti. Si alguien está causando el estrés, lo que necesita para hacer frente a la persona que se les explique cómo se siente, ¿por qué te sientes de esa manera, y qué se puede hacer para resolver el problema.
2) RESPONSABILIDAD - Al asumir la responsabilidad, que vivir en la verdad. Usted no se conviertan en una víctima de los demás. Usted comienza a controlar y crear sus sentimientos. De dejar de culpar a otros por lo que ha sucedido a usted y usted se convierte en activo el control de pensamientos, sentimientos y tensiones. Al aceptar la responsabilidad como una forma de manejar el estrés, usted comienza el auto-control.
3) Deje de preocuparse - preocupante es extremadamente peligroso para su salud. Por preocupante que aumente las probabilidades de tener un ataque al corazón y se convierte en miserable que daña las relaciones. La preocupación es acerca de anticipar lo que vendrá y no hacer nada al respecto. Si hacía algo en previsión del futuro, que sería entonces la planificación y no preocuparse. Se trata de pensar lo que sucederá en un futuro próximo, pero ocurren pensamientos nada más que innecesaria. "¿Qué pasa si ..." "¿Qué va a pasar ..." . Dejar de vivir en el futuro y pensar en lo que puede controlar totalmente ahora. Es decir, pensar hoy en día!
4) El auto-control - Usted está en completo control de sus emociones. Su aprender a manejar su mente que usted correctamente manejar su estrés. Aquí es donde su autodisciplina patadas pulg Otras personas no tienen acceso a su cuenta a menos que usted les da la autorización. Usted tiene el control completo de sus emociones y acciones. Sin embargo, usted es la capacidad de estar en control de sus emociones y las acciones depende de su deseo, disciplina y habilidades.
5) Alquiler de comprensión - Usted necesita gestionar y controlar sus emociones. Es necesario tener en cuenta si se tratar a una persona de una manera adecuada debido a la tensión. Usted necesita saber que usted está estresado, ¿por qué usted está estresado, y las maneras de manejar el estrés.
6) No se quede quieto - Cuando sientes mal, es fácil tirar la toalla y abandonar. Winston Churchill dijo: "Si usted está pasando por un infierno, va mantener". No se detenga y dé por vencido. Os animo a parar, relajarse y ser inteligente, pero no pierden la perseverancia para seguir adelante. Si usted está pasando una mala racha en la vida, al impedir que usted permanece en la mala racha.
7) Aléjate - Es posible que sólo necesita ir lejos para un poco para refrescar la mente. Si usted puede permitirse unas vacaciones, ir a por ello! Para aquellos que no pueden hacer eso, ir a caminar o hacer ejercicio. Al estar activo se libera hormonas que contrarrestan el estrés. Además, al estar lejos de la tensión que despeja su mente llevándolo lejos del problema.
El estrés no es la intención de hacernos sentir miserables. Se nos da la capacidad de producir estrés para completar las tareas de lo contrario estaríamos sentados en nuestros traseros perezoso. Aprender estas formas de manejar el estrés, y tendrá el estrés de trabajo para usted y no por él.
Contar palabras:
721
Resumen:
¿Cómo nos relacionamos con los demás y de nosotros mismos, los controles de nuestro estrés. Un simple problema o desacuerdo con otra persona crece en nuestra mente. Lo que antes era un problema menor, ahora es uno de los principales debido a la falta de comunicación y auto. No está destinado a ser así. Hay maneras de controlar su estrés y sus sentimientos. Usted puede managel completamente el estrés, independientemente de otras personas. Aprender estas formas de manejar el estrés.
Palabras clave:
el estrés, gestionar, preocupante, la comprensión, subrayó
Cuerpo del artículo:
No tengo suficiente tiempo, el jefe de presión para el trabajo a realizar, los niños que son molestos, cuentas que pagar, ir de compras por hacer, que hacer las tareas domésticas, el socio de pedir ayuda a su ...
¿Esto se parece como un escenario familiar en su vida? El estrés está siempre con nosotros el control de lo que hacemos y cómo nos sentimos. Si usted está estresado que hacer las cosas más rápido y de forma infeliz. Usted se vuelven agresivos hacia los demás como una forma de liberar el estrés o te conviertes en sumisos al ocultar la tensión.
Al ser sumiso y ocultando su estrés, que internamente se come le hace daño a sus emociones y sus relaciones. Al ser agresivo hacia otra persona, temporalmente sentir alivio, pero luego la realidad entra en acción a medida que se sienten más estresados de lastimar a la otra persona.
Tienes que aprender a manejar su estrés y no dejar que sacar lo mejor de usted y la gente que te rodea. El estrés nos motiva a tomar acción, pero demasiado a menudo trabaja contra nosotros. Yo he llegado con los mejores medios y técnicas para manejar el estrés:
1) Deja que otros solo - Si la otra persona no está involucrado, los deje solos. Es muy tentador para liberar el estrés en la gente. No tratar a la gente inapropiada. Tratándolos de la manera en que no quiere ser tratado, puede edificar su estrés que estará encantado de volver a poner en ti. Si alguien está causando el estrés, lo que necesita para hacer frente a la persona que se les explique cómo se siente, ¿por qué te sientes de esa manera, y qué se puede hacer para resolver el problema.
2) RESPONSABILIDAD - Al asumir la responsabilidad, que vivir en la verdad. Usted no se conviertan en una víctima de los demás. Usted comienza a controlar y crear sus sentimientos. De dejar de culpar a otros por lo que ha sucedido a usted y usted se convierte en activo el control de pensamientos, sentimientos y tensiones. Al aceptar la responsabilidad como una forma de manejar el estrés, usted comienza el auto-control.
3) Deje de preocuparse - preocupante es extremadamente peligroso para su salud. Por preocupante que aumente las probabilidades de tener un ataque al corazón y se convierte en miserable que daña las relaciones. La preocupación es acerca de anticipar lo que vendrá y no hacer nada al respecto. Si hacía algo en previsión del futuro, que sería entonces la planificación y no preocuparse. Se trata de pensar lo que sucederá en un futuro próximo, pero ocurren pensamientos nada más que innecesaria. "¿Qué pasa si ..." "¿Qué va a pasar ..." . Dejar de vivir en el futuro y pensar en lo que puede controlar totalmente ahora. Es decir, pensar hoy en día!
4) El auto-control - Usted está en completo control de sus emociones. Su aprender a manejar su mente que usted correctamente manejar su estrés. Aquí es donde su autodisciplina patadas pulg Otras personas no tienen acceso a su cuenta a menos que usted les da la autorización. Usted tiene el control completo de sus emociones y acciones. Sin embargo, usted es la capacidad de estar en control de sus emociones y las acciones depende de su deseo, disciplina y habilidades.
5) Alquiler de comprensión - Usted necesita gestionar y controlar sus emociones. Es necesario tener en cuenta si se tratar a una persona de una manera adecuada debido a la tensión. Usted necesita saber que usted está estresado, ¿por qué usted está estresado, y las maneras de manejar el estrés.
6) No se quede quieto - Cuando sientes mal, es fácil tirar la toalla y abandonar. Winston Churchill dijo: "Si usted está pasando por un infierno, va mantener". No se detenga y dé por vencido. Os animo a parar, relajarse y ser inteligente, pero no pierden la perseverancia para seguir adelante. Si usted está pasando una mala racha en la vida, al impedir que usted permanece en la mala racha.
7) Aléjate - Es posible que sólo necesita ir lejos para un poco para refrescar la mente. Si usted puede permitirse unas vacaciones, ir a por ello! Para aquellos que no pueden hacer eso, ir a caminar o hacer ejercicio. Al estar activo se libera hormonas que contrarrestan el estrés. Además, al estar lejos de la tensión que despeja su mente llevándolo lejos del problema.
El estrés no es la intención de hacernos sentir miserables. Se nos da la capacidad de producir estrés para completar las tareas de lo contrario estaríamos sentados en nuestros traseros perezoso. Aprender estas formas de manejar el estrés, y tendrá el estrés de trabajo para usted y no por él.
mejora del uno mismo, auto-juicio, la compasión, de autoayuda, crecimiento personal, ansiedad, depresión, estrés, adicciones, relaciones, el amor
mejora del uno mismo, auto-juicio, la compasión, de autoayuda, crecimiento personal, ansiedad, depresión, estrés, adicciones, relaciones, el amor
Cuerpo del artículo:
IMPORTANTE - Condiciones de publicación y reimpresión
El siguiente artículo se ofrece para el uso libre en tu ezine,
publicación impresa o en su sitio web, siempre y cuando la caja del recurso del autor al final se incluye, con hipervínculos. Notificación de la publicación sería apreciada. Por favor, pedir permiso si desea publicar este artículo en la prensa.
El uso comercial de este artículo no se permite, ni se le ha permitido publicar o reimprimir este artículo en sitios o publicaciones que contienen o apoyar el odio, la violencia, la pornografía, o en sitios o publicaciones que son indecentes o ilegales. No usar este artículo en UCE (mensajes comerciales no solicitados) o SPAM. Este artículo debe ser distribuido en el opt-in email solamente.
Título: Auto-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Autor: Margaret Paul, Ph.D.
E-mail: mailto: margaret@innerbonding.com
Copyright: © 2005 por Paul Margarita
URL: http://www.innerbonding.com
Word Count: 635
Categoría: Mejora del uno mismo
Uno mismo-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Por Paul Margaret, Ph.D.
Oímos mucho acerca de lo importante que es ser compasivo hacia los demás, y es muy importante. El problema es que no puede ser capaz de sentir realmente la compasión hacia los demás hasta que son capaces de sentir compasión por ti mismo.
En los 37 años que he estado haciendo consejería, he descubierto que la causa más común de la ansiedad, depresión, conductas adictivas y los problemas de relación es auto-juicio. La más frecuente juicio propio es:
"Yo no soy lo suficientemente bueno."
Hay muchas variaciones de esta creencia vergüenza de la base:
"No soy querible".
"Yo soy indigno."
"Yo estoy viciado."
"Yo no soy importante."
"Estoy mal".
"Soy un fracaso".
"Yo soy estúpido."
"No estoy bien."
"Yo no soy suficiente".
Sin embargo, usted frase de ella, es decir la misma cosa. Es un juicio profundo contra quién eres realmente. Y es lo contrario de la auto-compasión.
En el momento que juzgarnos a nosotros mismos, nos estamos diciendo que no tenemos buenas razones para que nuestros sentimientos y comportamiento - que no son sólo lo suficientemente bueno. Sin embargo, nuestros sentimientos y comportamiento siempre vienen de nuestro sistema de creencias. Cuando nos sentimos mal y comportarse de maneras sin amor hacia nosotros mismos y los demás, siempre es porque están operando de falsas creencias sobre nosotros mismos y otros.
Si, en vez de juzgarnos a nosotros mismos por nuestros sentimientos y comportamiento, que íbamos a pasar a la compasión por nosotros mismos, nos abriría la puerta al aprendizaje sobre las creencias que están causando nuestro dolor.
¿Cuál es su primera respuesta cuando alguien te acusa de algo? Qué piensa de sí mismo o el juez de la otra persona, o ambas cosas? ¿Qué sucede cuando se juzga a sí mismo oa la otra persona? Lo más probable es que la interacción no es saludable.
¿Qué pasaría si, cuando alguien te acusa de algo, abre a la compasión para sus sentimientos de culpa?
Tomemos un ejemplo de cómo diferentes interacción sea con la auto-compasión en lugar de auto-juicio. En la interacción siguiente, Juan María ataques por ser demasiado elaborado en su cuenta de cheques. En el primer ejemplo, María entra en juicio propio. En el segundo ejemplo, María va a la auto-compasión.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (piensa para sí: "Soy estúpido que no puede hacer nada bien.." Luego se defiende a sí misma y los ataques de John). Me olvidó. ¿Cuál es el problema? He estado demasiado ocupados atendiendo de tus cosas. Si quieres hacer algo más en la casa, no me olvidan las cosas por el estilo.
Juan y María terminan en una pelea.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (. Melodías María en lo mal que se siente al ser atacado por John Ella tiene compasión por sus propios sentimientos de tristeza y la soledad de ser atacado por alguien cuyo amor es importante para ella). Juan, esto se siente en el interior horrible. Me duele el estómago cuando me ataque como este. Estoy dispuesto a hablar con usted acerca de la chequera, pero no cuando me están atacando. Por favor, hágamelo saber si usted está dispuesto a hablar conmigo sobre esto sin culpar a mí.
Porque María se trasladó a la compasión por sus propios sentimientos, ella fue capaz de responder a Juan de una manera que era amante de ella y para él.
Salir de uno mismo-juicio y en la auto-compasión requiere de mucha práctica. La mayoría de nosotros hemos estado practicando la auto-juicio durante tanto tiempo que se ha convertido en nuestra forma de ser automática. Se necesita mucho más para mover la conciencia en la auto-compasión, pero con la práctica se puede salir de su pensamiento crítico automático y en un pensamiento compasivo consciente.
Este cambio en su pensamiento un creará enormes cambios positivos en su vida!
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Título: Auto-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Autor: Margaret Paul, Ph.D.
E-mail: mailto: margaret@innerbonding.com
Copyright: © 2005 por Paul Margarita
URL: http://www.innerbonding.com
Word Count: 635
Categoría: Mejora del uno mismo
Uno mismo-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Por Paul Margaret, Ph.D.
Oímos mucho acerca de lo importante que es ser compasivo hacia los demás, y es muy importante. El problema es que no puede ser capaz de sentir realmente la compasión hacia los demás hasta que son capaces de sentir compasión por ti mismo.
En los 37 años que he estado haciendo consejería, he descubierto que la causa más común de la ansiedad, depresión, conductas adictivas y los problemas de relación es auto-juicio. La más frecuente juicio propio es:
"Yo no soy lo suficientemente bueno."
Hay muchas variaciones de esta creencia vergüenza de la base:
"No soy querible".
"Yo soy indigno."
"Yo estoy viciado."
"Yo no soy importante."
"Estoy mal".
"Soy un fracaso".
"Yo soy estúpido."
"No estoy bien."
"Yo no soy suficiente".
Sin embargo, usted frase de ella, es decir la misma cosa. Es un juicio profundo contra quién eres realmente. Y es lo contrario de la auto-compasión.
En el momento que juzgarnos a nosotros mismos, nos estamos diciendo que no tenemos buenas razones para que nuestros sentimientos y comportamiento - que no son sólo lo suficientemente bueno. Sin embargo, nuestros sentimientos y comportamiento siempre vienen de nuestro sistema de creencias. Cuando nos sentimos mal y comportarse de maneras sin amor hacia nosotros mismos y los demás, siempre es porque están operando de falsas creencias sobre nosotros mismos y otros.
Si, en vez de juzgarnos a nosotros mismos por nuestros sentimientos y comportamiento, que íbamos a pasar a la compasión por nosotros mismos, nos abriría la puerta al aprendizaje sobre las creencias que están causando nuestro dolor.
¿Cuál es su primera respuesta cuando alguien te acusa de algo? Qué piensa de sí mismo o el juez de la otra persona, o ambas cosas? ¿Qué sucede cuando se juzga a sí mismo oa la otra persona? Lo más probable es que la interacción no es saludable.
¿Qué pasaría si, cuando alguien te acusa de algo, abre a la compasión para sus sentimientos de culpa?
Tomemos un ejemplo de cómo diferentes interacción sea con la auto-compasión en lugar de auto-juicio. En la interacción siguiente, Juan María ataques por ser demasiado elaborado en su cuenta de cheques. En el primer ejemplo, María entra en juicio propio. En el segundo ejemplo, María va a la auto-compasión.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (piensa para sí: "Soy estúpido que no puede hacer nada bien.." Luego se defiende a sí misma y los ataques de John). Me olvidó. ¿Cuál es el problema? He estado demasiado ocupados atendiendo de tus cosas. Si quieres hacer algo más en la casa, no me olvidan las cosas por el estilo.
Juan y María terminan en una pelea.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (. Melodías María en lo mal que se siente al ser atacado por John Ella tiene compasión por sus propios sentimientos de tristeza y la soledad de ser atacado por alguien cuyo amor es importante para ella). Juan, esto se siente en el interior horrible. Me duele el estómago cuando me ataque como este. Estoy dispuesto a hablar con usted acerca de la chequera, pero no cuando me están atacando. Por favor, hágamelo saber si usted está dispuesto a hablar conmigo sobre esto sin culpar a mí.
Porque María se trasladó a la compasión por sus propios sentimientos, ella fue capaz de responder a Juan de una manera que era amante de ella y para él.
Salir de uno mismo-juicio y en la auto-compasión requiere de mucha práctica. La mayoría de nosotros hemos estado practicando la auto-juicio durante tanto tiempo que se ha convertido en nuestra forma de ser automática. Se necesita mucho más para mover la conciencia en la auto-compasión, pero con la práctica se puede salir de su pensamiento crítico automático y en un pensamiento compasivo consciente.
Este cambio en su pensamiento un creará enormes cambios positivos en su vida!
el insomnio, el sueño, la privación del sueño
el insomnio, el sueño, la privación del sueño
Cuerpo del artículo:
¿A veces siente que tiene la privación del sueño? ¿Es la calidad de su sueño lo que debe ser o no se despierta con la sensación de cansancio y falta de energía? Además, ¿tiene dificultad para concentrarse y no sólo siente a la par del resto del día?
Según la Organización Mundial de la Salud, un tercio de insomnio de la población mundial la experiencia en algún momento de su vida una. De que una tercera parte, aproximadamente el cinco por ciento necesita tratamiento médico.
A continuación se presentan las técnicas naturales y los recursos que pueden ayudarle a dormir sin la ayuda de la intervención médica.
Antes de ir a la cama, tome el tiempo para sentarse y relajarse. Puesto en un poco de música suave, y hacer algunos ejercicios de respiración profunda. También es mejor evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina.
El desarrollo de una rutina de irse a la cama todas las noches se asocian con el tiempo la rutina de sueño. Por ejemplo, usted podría comenzar con una taza de leche caliente todas las noches y un baño con agua tibia. La leche contiene una proteína llamada triptófano, que ayuda a promover el sueño. Un baño o una ducha caliente se baja la temperatura interna del cuerpo de nuevo hablar con su cuerpo que es hora de dormir. Si la leche caliente no es para usted, trate de té de manzanilla, que es conocida para calmar los nervios.
Ver TV, leer y comer en su habitación no promover el sueño, por lo que su cuerpo no asociar su dormitorio con el sueño. Tu dormitorio debe ser oscuro y acogedor ambiente que te hace sentir seguro y cómodo. El dormitorio debe hacer que anhelan el sueño.
Es difícil conciliar el sueño cuando la mente está llena de cosas que tienes que hacer mañana. Con el fin de paliar esto, escribir una lista de tareas pendientes para el día siguiente. Organice su ropa para la mañana y preparar almuerzos la noche anterior. Considere hacer sus citas un poco más tarde en el día si usted tiene una tendencia a preocuparse de levantarse por la mañana.
Muchos de nosotros hemos ansiedades y lamenta o eventos del pasado que todavía puede perseguirnos. Estas cuestiones afectan son los patrones de sueño. Lo que los problemas son, hoy puede ser un buen momento para establecer finalmente las cosas en orden; perdonar a esa persona, perdonarte a ti mismo, devolver ese tema, empezar a hablar el nuevo miembro de la familia (o incluso hacer que la cita para ver a un psicólogo si es necesario).
Además, puede organizar su vida y las tareas, con lo que el tiempo para una buena noche de sueño. Por ejemplo, hacer una cena grande y congele la mitad para otro día, contado a limpiar la casa y recoger todos los días antes de que sea una gran tarea, planificar un menú para la semana a fin de aliviar la frustración de qué cocinar para la cena cada noche. Se lo debe a su salud y los que te rodean para obtener una buena noche de sueño. Con un poco de planificación y de rutina, se llega a la cama más temprano y conseguir el sueño que usted necesita.
Como siempre, una dieta equilibrada hace una mente equilibrada. Mientras que usted está planeando sus menús para la semana que tener en cuenta que las comidas que se preparan tienen las vitaminas y minerales esenciales. A continuación, tirar toda la comida chatarra, pop y otros alimentos que están cargados de calorías, pero no ofrecen ningún valor nutricional. El tiro en un poco de ejercicio y su insomnio poco a poco se desvanecerá con la mente y el cuerpo mejor.
Si no puede dormir, levántese. Acostado en la cama preocupante que no se puede conciliar el sueño sólo empeorará las cosas. Levántate, entra en una habitación diferente, y hacer algo para distraerse hasta que sienta sueño.
Muchos medicamentos interfieren con el sueño. Consulte con su médico si usted está experimentando el insomnio y también está tomando cualquiera de estos medicamentos - anfetaminas (pastillas para adelgazar), antidepresivos, betabloqueantes (corazón y la presión arterial), cimetidina (úlceras), clonidina (presión arterial), cortisona, diuréticos ( líquido), la levodopa (parkinson), metildopa (presión arterial) y Ventolin (asma).
El estrés es, sobre todo, la peor causa del insomnio. Mediante el uso de las técnicas más arriba, puede reducir el estrés y decir adiós al insomnio.
Cuerpo del artículo:
¿A veces siente que tiene la privación del sueño? ¿Es la calidad de su sueño lo que debe ser o no se despierta con la sensación de cansancio y falta de energía? Además, ¿tiene dificultad para concentrarse y no sólo siente a la par del resto del día?
Según la Organización Mundial de la Salud, un tercio de insomnio de la población mundial la experiencia en algún momento de su vida una. De que una tercera parte, aproximadamente el cinco por ciento necesita tratamiento médico.
A continuación se presentan las técnicas naturales y los recursos que pueden ayudarle a dormir sin la ayuda de la intervención médica.
Antes de ir a la cama, tome el tiempo para sentarse y relajarse. Puesto en un poco de música suave, y hacer algunos ejercicios de respiración profunda. También es mejor evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina.
El desarrollo de una rutina de irse a la cama todas las noches se asocian con el tiempo la rutina de sueño. Por ejemplo, usted podría comenzar con una taza de leche caliente todas las noches y un baño con agua tibia. La leche contiene una proteína llamada triptófano, que ayuda a promover el sueño. Un baño o una ducha caliente se baja la temperatura interna del cuerpo de nuevo hablar con su cuerpo que es hora de dormir. Si la leche caliente no es para usted, trate de té de manzanilla, que es conocida para calmar los nervios.
Ver TV, leer y comer en su habitación no promover el sueño, por lo que su cuerpo no asociar su dormitorio con el sueño. Tu dormitorio debe ser oscuro y acogedor ambiente que te hace sentir seguro y cómodo. El dormitorio debe hacer que anhelan el sueño.
Es difícil conciliar el sueño cuando la mente está llena de cosas que tienes que hacer mañana. Con el fin de paliar esto, escribir una lista de tareas pendientes para el día siguiente. Organice su ropa para la mañana y preparar almuerzos la noche anterior. Considere hacer sus citas un poco más tarde en el día si usted tiene una tendencia a preocuparse de levantarse por la mañana.
Muchos de nosotros hemos ansiedades y lamenta o eventos del pasado que todavía puede perseguirnos. Estas cuestiones afectan son los patrones de sueño. Lo que los problemas son, hoy puede ser un buen momento para establecer finalmente las cosas en orden; perdonar a esa persona, perdonarte a ti mismo, devolver ese tema, empezar a hablar el nuevo miembro de la familia (o incluso hacer que la cita para ver a un psicólogo si es necesario).
Además, puede organizar su vida y las tareas, con lo que el tiempo para una buena noche de sueño. Por ejemplo, hacer una cena grande y congele la mitad para otro día, contado a limpiar la casa y recoger todos los días antes de que sea una gran tarea, planificar un menú para la semana a fin de aliviar la frustración de qué cocinar para la cena cada noche. Se lo debe a su salud y los que te rodean para obtener una buena noche de sueño. Con un poco de planificación y de rutina, se llega a la cama más temprano y conseguir el sueño que usted necesita.
Como siempre, una dieta equilibrada hace una mente equilibrada. Mientras que usted está planeando sus menús para la semana que tener en cuenta que las comidas que se preparan tienen las vitaminas y minerales esenciales. A continuación, tirar toda la comida chatarra, pop y otros alimentos que están cargados de calorías, pero no ofrecen ningún valor nutricional. El tiro en un poco de ejercicio y su insomnio poco a poco se desvanecerá con la mente y el cuerpo mejor.
Si no puede dormir, levántese. Acostado en la cama preocupante que no se puede conciliar el sueño sólo empeorará las cosas. Levántate, entra en una habitación diferente, y hacer algo para distraerse hasta que sienta sueño.
Muchos medicamentos interfieren con el sueño. Consulte con su médico si usted está experimentando el insomnio y también está tomando cualquiera de estos medicamentos - anfetaminas (pastillas para adelgazar), antidepresivos, betabloqueantes (corazón y la presión arterial), cimetidina (úlceras), clonidina (presión arterial), cortisona, diuréticos ( líquido), la levodopa (parkinson), metildopa (presión arterial) y Ventolin (asma).
El estrés es, sobre todo, la peor causa del insomnio. Mediante el uso de las técnicas más arriba, puede reducir el estrés y decir adiós al insomnio.
Thursday, September 23, 2010
Reduzca el estrés: sus hijos están en espera!
Reduzca el estrés: sus hijos están en espera!
Contar palabras:
519
Resumen:
Las madres se espera que poseen corazones grandes, hombros anchos, un mínimo de 3 manos, todas las respuestas y la lista sigue! Lo que muchos olvidan es que las madres no nacen con poderes súper héroe para manejar todas esas cosas a la vez.
Mamá = estrés. Es, el AM un hecho de la vida. La reducción del estrés es de suma importancia para todos, pero especialmente a las madres.
Usted sabe el estrés puede conducir a la depresión, enfermedades del corazón, y una madre saludable. ¿Sabía también el estrés, si no se manejan correctamente ...
Palabras clave:
Artículo del cuerpo:
Las madres se espera que poseen corazones grandes, hombros anchos, un mínimo de 3 manos, todas las respuestas y la lista sigue! Lo que muchos olvidan es que las madres no nacen con poderes súper héroe para manejar todas esas cosas a la vez.
Mamá = estrés. Es, el AM un hecho de la vida. La reducción del estrés es de suma importancia para todos, pero especialmente a las madres.
Usted sabe el estrés puede conducir a la depresión, enfermedades del corazón, y una madre saludable. ¿Sabía también el estrés, si no se maneja correctamente, puede tener un impacto negativo en sus hijos también?
Las cosas más importantes en una madre, la vida de los oficiales administrativos, sus hijos, son también los más influyentes. Los niños son esponjas y todo lo que mamá no lo harán, en algún momento de sus vidas, imitan. Si los niños ven a su madre constantemente estresado, ellos estarán más inclinados a seguir los patrones. ¿Qué has hecho hoy puede determinar el tipo de vida de su hijo llevará mañana, incluyendo la forma de hacer un punto para reducir las situaciones estresantes.
Las madres tienden a sobrecargar sí mismos, lo que a su vez sobrecarga a sus hijos. Los adultos se mueven a un ritmo mucho más rápido y sus cuerpos son más hábiles para manejar la velocidad de la vida. Los niños, en cambio, no son capaces de funcionar de esta manera, lo que puede conducir a problemas de comportamiento y de desarrollo en el largo plazo si presionó de forma constante para mantener con un adulto, el ritmo más rápido AO.
Los estudios han demostrado una madre que se encuentra bajo una cantidad excesiva de estrés, hará entrega castigos más severos que el que no lo es. El estrés prolongado puede causar una madre para llegar al punto de que ella se siente abrumado y no se detendrá a pensar antes de dictar la disciplina. Este tipo de comportamiento enseña a los niños que está bien dejar que su estado de ánimo de control de su vida como padre
Los niños necesitan sentir una sensación de seguridad y saben que su mamá está ahí para ayudarles a trabajar y entender a través de los momentos difíciles en sus vidas. Si los niños no se les enseña lo que es el estrés y por qué es una parte de sus vidas, ellos nunca aprenderán cómo reducirla, por lo tanto los lleva por un camino de la infelicidad y las opciones no saludables. Darles las herramientas principios acerca de cómo lidiar con el estrés y lo más importante, la manera de reducir la cantidad de estrés que se produce en sus vidas.
No hay nadie que viva una vida libre de estrés por completo. De hecho, no deberías, AOT quiere que sus hijos tengan una vida sin ningún tipo de estrés. Llegará el día en que se produce una situación estresante y ellos no tienen idea de cómo hacer frente a ella, lo cual es causa de un resultado muy negativo.
Como una madre tiene que mostrar a sus hijos que el estrés no tiene que controlar su vida. Madre, el AM tienen una tendencia a tratar de hacerlo todo, incluso cuando saben que no son capaces. STOP! Haga un punto, cada día, para reducir sus niveles de estrés. La eliminación de una sola situación estresante puede hacer una gran diferencia en cómo se siente y cómo manejar el estrés a sus niños como adultos.
Contar palabras:
519
Resumen:
Las madres se espera que poseen corazones grandes, hombros anchos, un mínimo de 3 manos, todas las respuestas y la lista sigue! Lo que muchos olvidan es que las madres no nacen con poderes súper héroe para manejar todas esas cosas a la vez.
Mamá = estrés. Es, el AM un hecho de la vida. La reducción del estrés es de suma importancia para todos, pero especialmente a las madres.
Usted sabe el estrés puede conducir a la depresión, enfermedades del corazón, y una madre saludable. ¿Sabía también el estrés, si no se manejan correctamente ...
Palabras clave:
Artículo del cuerpo:
Las madres se espera que poseen corazones grandes, hombros anchos, un mínimo de 3 manos, todas las respuestas y la lista sigue! Lo que muchos olvidan es que las madres no nacen con poderes súper héroe para manejar todas esas cosas a la vez.
Mamá = estrés. Es, el AM un hecho de la vida. La reducción del estrés es de suma importancia para todos, pero especialmente a las madres.
Usted sabe el estrés puede conducir a la depresión, enfermedades del corazón, y una madre saludable. ¿Sabía también el estrés, si no se maneja correctamente, puede tener un impacto negativo en sus hijos también?
Las cosas más importantes en una madre, la vida de los oficiales administrativos, sus hijos, son también los más influyentes. Los niños son esponjas y todo lo que mamá no lo harán, en algún momento de sus vidas, imitan. Si los niños ven a su madre constantemente estresado, ellos estarán más inclinados a seguir los patrones. ¿Qué has hecho hoy puede determinar el tipo de vida de su hijo llevará mañana, incluyendo la forma de hacer un punto para reducir las situaciones estresantes.
Las madres tienden a sobrecargar sí mismos, lo que a su vez sobrecarga a sus hijos. Los adultos se mueven a un ritmo mucho más rápido y sus cuerpos son más hábiles para manejar la velocidad de la vida. Los niños, en cambio, no son capaces de funcionar de esta manera, lo que puede conducir a problemas de comportamiento y de desarrollo en el largo plazo si presionó de forma constante para mantener con un adulto, el ritmo más rápido AO.
Los estudios han demostrado una madre que se encuentra bajo una cantidad excesiva de estrés, hará entrega castigos más severos que el que no lo es. El estrés prolongado puede causar una madre para llegar al punto de que ella se siente abrumado y no se detendrá a pensar antes de dictar la disciplina. Este tipo de comportamiento enseña a los niños que está bien dejar que su estado de ánimo de control de su vida como padre
Los niños necesitan sentir una sensación de seguridad y saben que su mamá está ahí para ayudarles a trabajar y entender a través de los momentos difíciles en sus vidas. Si los niños no se les enseña lo que es el estrés y por qué es una parte de sus vidas, ellos nunca aprenderán cómo reducirla, por lo tanto los lleva por un camino de la infelicidad y las opciones no saludables. Darles las herramientas principios acerca de cómo lidiar con el estrés y lo más importante, la manera de reducir la cantidad de estrés que se produce en sus vidas.
No hay nadie que viva una vida libre de estrés por completo. De hecho, no deberías, AOT quiere que sus hijos tengan una vida sin ningún tipo de estrés. Llegará el día en que se produce una situación estresante y ellos no tienen idea de cómo hacer frente a ella, lo cual es causa de un resultado muy negativo.
Como una madre tiene que mostrar a sus hijos que el estrés no tiene que controlar su vida. Madre, el AM tienen una tendencia a tratar de hacerlo todo, incluso cuando saben que no son capaces. STOP! Haga un punto, cada día, para reducir sus niveles de estrés. La eliminación de una sola situación estresante puede hacer una gran diferencia en cómo se siente y cómo manejar el estrés a sus niños como adultos.
puesta de sol, el estrés, la naturaleza, volver a cargar, motivar, relajarse, disfrutar, vida, feliz
puesta de sol, el estrés, la naturaleza, volver a cargar, motivar, relajarse, disfrutar, vida, feliz
Artículo del cuerpo:
El estrés, la palabra que se ha convertido en el enemigo de millones alrededor del mundo. Muchos de nosotros se hace hincapié al mismo tiempo. Cada pequeña decisión crea estrés. Cada pequeño cambio produce estrés. Incluso un niño va a la escuela primaria se enfrenta hoy en día el estrés. Más bien hay que tratar de averiguar lo que no causa estrés.
Cómo combatir el estrés? ¿Cómo para relajarse y vivir normalmente durante un tiempo durante el día? Estas son las preguntas que la mayoría de nosotros hacer. peleas del sueño el estrés, hasta cierto punto, pero mucha gente se levanta por la mañana, sensación de cansancio. Todo por culpa de la tensión acumulada. Las nuevas terapias y nuevas formas se están encontrando y se venden todos los días para combatir el estrés, tanto es así que la lucha contra el estrés se ha convertido en una industria que mueve millones de dólares.
Volvamos a nuestros antepasados. ¿Eran estresado? Salieron por la mañana a cazar y regresó en la noche para disfrutar de un sueño muy tranquilo. ¿Por qué? Debido a que vivía con la naturaleza. ¿Sería posible algo así? Ciertamente, no podemos ir y quedarse en la selva como nuestros antepasados, así que vamos a encontrar algo de su vida que nos puede ayudar a combatir el estrés.
El sol, el dador de vida para todos nosotros. Sin sol no habría vida en nuestro planeta. Y el sol es muy puntual. Se sale y se pone en el momento que se supone que. No tiene ningún cambio en los estados de ánimo que puede posponer su labor. Esa es la belleza del sol. Mira la puesta del sol. Después del día de cansancio, sentarse y ver la puesta de sol. Lentamente, el sol se pondrá y la noche se tragará a todos. Mira los colores cambiantes del cielo, la luz de dispersión de las nubes y el sol poniente, poco a poco. De repente se encuentra que el sol se pone y la noche ha llegado. El sol saldrá de nuevo mañana. Pero la noche de hoy le dará mucho a relajarse y se preguntan sobre los misterios y bellezas de la naturaleza. Lucha contra el estrés viendo la puesta de sol.
El estrés es malo, porque evita que nos obtiene ninguna alegría de la vida. Nos detiene para ver y disfrutar de las flores, las mariposas, las estrellas y los pájaros. Nos deja en pasar tiempo de calidad con los amigos y la familia. Lucha contra el estrés y vivir una vida feliz y relajada.
Artículo del cuerpo:
El estrés, la palabra que se ha convertido en el enemigo de millones alrededor del mundo. Muchos de nosotros se hace hincapié al mismo tiempo. Cada pequeña decisión crea estrés. Cada pequeño cambio produce estrés. Incluso un niño va a la escuela primaria se enfrenta hoy en día el estrés. Más bien hay que tratar de averiguar lo que no causa estrés.
Cómo combatir el estrés? ¿Cómo para relajarse y vivir normalmente durante un tiempo durante el día? Estas son las preguntas que la mayoría de nosotros hacer. peleas del sueño el estrés, hasta cierto punto, pero mucha gente se levanta por la mañana, sensación de cansancio. Todo por culpa de la tensión acumulada. Las nuevas terapias y nuevas formas se están encontrando y se venden todos los días para combatir el estrés, tanto es así que la lucha contra el estrés se ha convertido en una industria que mueve millones de dólares.
Volvamos a nuestros antepasados. ¿Eran estresado? Salieron por la mañana a cazar y regresó en la noche para disfrutar de un sueño muy tranquilo. ¿Por qué? Debido a que vivía con la naturaleza. ¿Sería posible algo así? Ciertamente, no podemos ir y quedarse en la selva como nuestros antepasados, así que vamos a encontrar algo de su vida que nos puede ayudar a combatir el estrés.
El sol, el dador de vida para todos nosotros. Sin sol no habría vida en nuestro planeta. Y el sol es muy puntual. Se sale y se pone en el momento que se supone que. No tiene ningún cambio en los estados de ánimo que puede posponer su labor. Esa es la belleza del sol. Mira la puesta del sol. Después del día de cansancio, sentarse y ver la puesta de sol. Lentamente, el sol se pondrá y la noche se tragará a todos. Mira los colores cambiantes del cielo, la luz de dispersión de las nubes y el sol poniente, poco a poco. De repente se encuentra que el sol se pone y la noche ha llegado. El sol saldrá de nuevo mañana. Pero la noche de hoy le dará mucho a relajarse y se preguntan sobre los misterios y bellezas de la naturaleza. Lucha contra el estrés viendo la puesta de sol.
El estrés es malo, porque evita que nos obtiene ninguna alegría de la vida. Nos detiene para ver y disfrutar de las flores, las mariposas, las estrellas y los pájaros. Nos deja en pasar tiempo de calidad con los amigos y la familia. Lucha contra el estrés y vivir una vida feliz y relajada.
Aliviar el estrés - 3 pasos para ayudarle a aliviar el estrés
Aliviar el estrés - 3 pasos para ayudarle a aliviar el estrés
Contar palabras:
596
Resumen:
¿Usted siente la necesidad de aliviar el estrés? Si usted está viviendo una vida con muchas cosas pasando, como un trabajo desafiante, la paternidad o luchando relación, entonces uno puede tener ataques de estrés de vez en cuando ... ... ...
Palabras clave:
aliviar el estrés
Artículo del cuerpo:
¿Usted siente la necesidad de aliviar el estrés? Si usted está viviendo una vida con muchas cosas pasando, como un trabajo desafiante, la paternidad o luchando relación, entonces uno puede tener ataques de estrés de vez en cuando.
De vez en cuando nos encontramos que tenemos que aliviar el estrés. El estrés constante puede disminuir su salud y la calidad de su productividad. El estrés afecta a muchos de nosotros durante nuestra vida y es sólo un hecho de la vida. Éstos son algunos consejos para aliviar el estrés.
Empiece a escribir
Una forma de aliviar el estrés es llevar un diario o escriba sus sentimientos. Yo prefiero escribir mis sentimientos en un pedazo de papel y luego se destruya. Es genial porque es posible que no desea compartir sus problemas con los demás.
Lo creas o no, mucha gente puede no saber exactamente lo que está causando estrés en sus vidas. Para saber tratar lluvia de ideas sus pensamientos y anótelo. Usted puede notar que se están centrando en un tema particular que puede ser la fuente de su estrés.
Además, usted puede ser sorprendido lo que está causando su estrés. Usted puede realmente a aliviar el estrés después de haber intentado este enfoque. Con suerte va a ser capaz de identificar lo que te preocupa y te empieza a pensar sobre cómo tratar con eficacia.
Programe tiempo para relajarse
Si esta idea suena tonto a usted para aliviar el estrés, entonces es tiempo para estudiarla. Piensa en ello, programamos despertar, el tiempo de trayecto, la hora del almuerzo, la vida de nuestros niños, la fantasía borradores base ball, cenas de vacaciones y todos los demás aspectos poco en nuestras vidas. Tome un momento y tratar de programar un bloque de tiempo sólo para ti.
Para hacer un uso eficaz de este tiempo para aliviar el estrés, asegúrese de que establece reglas del juego. Por ejemplo, yo hago no una regla de verificación de correo electrónico o responder a mi teléfono celular. Este tiempo debe ser considerado un bien merecido descanso de los desafíos e inconvenientes que enfrentan durante la semana. De hecho, es posible que sólo quieren tomar este tiempo para pensar solo.
Empezar a Hacer Ejercicio
Este es mi consejo favorito para aliviar el estrés. El ejercicio puede ser un refugio seguro para usted (si lo haces bien). Hago ejercicio todos los días y es genial porque me he centrado sólo en mi trabajo a cabo. Le recomiendo que inicie su propio programa de ejercicios.
Como usted puede conjeturar probablemente, el ejercicio le ayudará a muchas cuestiones. No sólo va a reducir el estrés, que también aumentará su salud. El ejercicio de hecho puede ayudar a manejar situaciones estresantes, incluso mejor.
Si usted considera el ejercicio como una forma de aliviar el estrés, entonces usted debe ver a su doctor primero. Su médico puede asegurarse de que puede ejercer y tal vez aportar indicios sobre la forma de empezar. Su programa de ejercicio debe consistir en una combinación de entrenamiento con pesas y ejercicio aeróbico.
Al comenzar cualquier programa de ejercicios siempre debe comenzar con las salidas del trabajo muy ligero para que pueda evaluar su nivel de condición física. Si usted es el entrenamiento con pesas usar pesas muy ligeras. Comience con caminar durante sus entrenamientos aeróbicos. Siempre se puede trabajar su camino hasta que usted se fortalece.
Para saber cómo puede aliviar el estrés puede ser beneficiosa una habilidad de aprender para su salud en general. El estrés puede causar mucho dolor empeoramiento en su vida (si no se ocupan de él). De hecho el estrés puede ser tan malo que nos impide nuestro potencial. A pesar de que vivimos en un mundo lleno de desafíos, aprender a aliviar el estrés le ayudará en el largo plazo.
Contar palabras:
596
Resumen:
¿Usted siente la necesidad de aliviar el estrés? Si usted está viviendo una vida con muchas cosas pasando, como un trabajo desafiante, la paternidad o luchando relación, entonces uno puede tener ataques de estrés de vez en cuando ... ... ...
Palabras clave:
aliviar el estrés
Artículo del cuerpo:
¿Usted siente la necesidad de aliviar el estrés? Si usted está viviendo una vida con muchas cosas pasando, como un trabajo desafiante, la paternidad o luchando relación, entonces uno puede tener ataques de estrés de vez en cuando.
De vez en cuando nos encontramos que tenemos que aliviar el estrés. El estrés constante puede disminuir su salud y la calidad de su productividad. El estrés afecta a muchos de nosotros durante nuestra vida y es sólo un hecho de la vida. Éstos son algunos consejos para aliviar el estrés.
Empiece a escribir
Una forma de aliviar el estrés es llevar un diario o escriba sus sentimientos. Yo prefiero escribir mis sentimientos en un pedazo de papel y luego se destruya. Es genial porque es posible que no desea compartir sus problemas con los demás.
Lo creas o no, mucha gente puede no saber exactamente lo que está causando estrés en sus vidas. Para saber tratar lluvia de ideas sus pensamientos y anótelo. Usted puede notar que se están centrando en un tema particular que puede ser la fuente de su estrés.
Además, usted puede ser sorprendido lo que está causando su estrés. Usted puede realmente a aliviar el estrés después de haber intentado este enfoque. Con suerte va a ser capaz de identificar lo que te preocupa y te empieza a pensar sobre cómo tratar con eficacia.
Programe tiempo para relajarse
Si esta idea suena tonto a usted para aliviar el estrés, entonces es tiempo para estudiarla. Piensa en ello, programamos despertar, el tiempo de trayecto, la hora del almuerzo, la vida de nuestros niños, la fantasía borradores base ball, cenas de vacaciones y todos los demás aspectos poco en nuestras vidas. Tome un momento y tratar de programar un bloque de tiempo sólo para ti.
Para hacer un uso eficaz de este tiempo para aliviar el estrés, asegúrese de que establece reglas del juego. Por ejemplo, yo hago no una regla de verificación de correo electrónico o responder a mi teléfono celular. Este tiempo debe ser considerado un bien merecido descanso de los desafíos e inconvenientes que enfrentan durante la semana. De hecho, es posible que sólo quieren tomar este tiempo para pensar solo.
Empezar a Hacer Ejercicio
Este es mi consejo favorito para aliviar el estrés. El ejercicio puede ser un refugio seguro para usted (si lo haces bien). Hago ejercicio todos los días y es genial porque me he centrado sólo en mi trabajo a cabo. Le recomiendo que inicie su propio programa de ejercicios.
Como usted puede conjeturar probablemente, el ejercicio le ayudará a muchas cuestiones. No sólo va a reducir el estrés, que también aumentará su salud. El ejercicio de hecho puede ayudar a manejar situaciones estresantes, incluso mejor.
Si usted considera el ejercicio como una forma de aliviar el estrés, entonces usted debe ver a su doctor primero. Su médico puede asegurarse de que puede ejercer y tal vez aportar indicios sobre la forma de empezar. Su programa de ejercicio debe consistir en una combinación de entrenamiento con pesas y ejercicio aeróbico.
Al comenzar cualquier programa de ejercicios siempre debe comenzar con las salidas del trabajo muy ligero para que pueda evaluar su nivel de condición física. Si usted es el entrenamiento con pesas usar pesas muy ligeras. Comience con caminar durante sus entrenamientos aeróbicos. Siempre se puede trabajar su camino hasta que usted se fortalece.
Para saber cómo puede aliviar el estrés puede ser beneficiosa una habilidad de aprender para su salud en general. El estrés puede causar mucho dolor empeoramiento en su vida (si no se ocupan de él). De hecho el estrés puede ser tan malo que nos impide nuestro potencial. A pesar de que vivimos en un mundo lleno de desafíos, aprender a aliviar el estrés le ayudará en el largo plazo.
Protectores de Sanidad por un ambiente libre de estrés
Protectores de Sanidad por un ambiente libre de estrés
Contar palabras:
646
Resumen:
Pruebe estos ahorradores 35 cordura para crear un ambiente libre de estrés por lo que se hará más productivo en su casa y trabajo.
Palabras clave:
gestión del tiempo, ahorrar tiempo, el estrés, sin estrés, la cordura, la productividad, las empresas, el equilibrio, correo electrónico, el papeleo, el medio ambiente de trabajo, ambiente libre de estrés
Artículo del cuerpo:
Correo electrónico
Sólo revise su correo electrónico dos veces al día - no responden cada vez que recibas un correo electrónico que desperdicia demasiado tiempo!
Crear carpetas para su bandeja de entrada para que pueda "electrónicamente" archivo de mensajes de correo electrónico cuando haya completado.
Establecer normas dentro de su correo electrónico para que los mensajes se archivan automáticamente para que usted pueda leer más tarde.
Utilice un código de colores así usted puede echar un vistazo a tu bandeja de entrada y ver qué mensajes son importantes.
Cuando haya leído un correo electrónico y accionados que - a su destrucción.
Aléjese de publicaciones electrónicas o boletines electrónicos que no leen.
Establecer filtros de spam en su correo electrónico.
Crear una firma de correo electrónico con su información de contacto por lo que envía automáticamente sus datos con su correo electrónico.
Deja un 'fuera de la oficina' mensaje si se encuentra lejos de su escritorio durante más de 24 horas.
Llamadas telefónicas
Grabe un mensaje de voz a notificar a personas que usted vuelva a llamar dentro de las 24 horas.
Si usted está ocupado todo el día, cambiar el mensaje de correo de voz para que los llamadores sabe que va a llamar de nuevo al día siguiente.
Incluya su dirección de correo electrónico en su buzón de voz de todos los teléfonos que la gente pueda enviarle por correo electrónico en lugar de dejar un mensaje.
Evite llamar a las empresas entre las 10 a.m.-2 p.m. como la gente en reuniones o en el almuerzo.
Apague su teléfono móvil si está trabajando en un proyecto importante.
Desviar el teléfono de escritorio al teléfono móvil en caso de salir de la oficina para evitar la comprobación de dos sistemas de correo de voz.
El uso del ascensor como guía para convertir tu móvil encendido y apagado. Cuando vas a un ascensor para una reunión, apague el teléfono. Al salir de la reunión para volver al vestíbulo - convertir tu móvil en. Esto evita el embarazo de su teléfono sonando en una reunión importante.
Presentación
Si el odio de presentación, para repartir los 15 minutos para hacer su presentación todos los viernes por la tarde. Lo que queda se puede esperar hasta el siguiente viernes.
Etiqueta de la parte exterior de archivadores para la referencia rápida.
Archivo de la carpetas de papel manila en el cajón por orden alfabético para ayudarle a encontrar las cosas rápidamente.
Use un fabricante de la etiqueta para mantener sus archivos ordenada y fácil de leer.
Utilice carpetas de papel manila color para diferentes proyectos es decir, azul para el personal, morado para los proyectos, de color rosa para personal, etc
Información de Gestión
Deshacerse de su en-bandeja - se trata de una zona de espera para el papel. Si usted tiene que tener una, lo puso fuera de su línea de visión para que no se distraiga mirando todo el día.
·
Quite todos los archivos innecesarios y el papel de su escritorio para evitar sentirse abrumado.
Mantenga su escritorio limpio para que pueda concentrarse en la tarea delante de usted.
Lectura
Cree un archivo de la lectura y la revista de vez en «documento FYI" que recibe, el pop en el archivo y leer una vez por semana.
Si usted coge el transporte público para llevar su obra al leer el archivo con usted para que usted pueda maximizar su tiempo de viaje.
General
Obtener un producto de limpieza para su casa - pagar a alguien para que pueda disfrutar sus fines de semana.
Utilice mensajeros de trabajos ocasionales en lugar de gastar su tiempo de conducción y estacionamiento.
Orden de abarrotes y frutas en línea y les han entregado.
Stick firmar un 'n de correo basura' en su buzón para evitar la basura.
Abra su correo a través de una caja para que pueda tirar los que no necesitan
Lea su correo electrónico con un lápiz y tomar nota en cada documento de lo que es necesario actuar.
Pague sus cuentas en línea para evitar la pérdida de señales y los tiempos de su almuerzo.
Contar palabras:
646
Resumen:
Pruebe estos ahorradores 35 cordura para crear un ambiente libre de estrés por lo que se hará más productivo en su casa y trabajo.
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gestión del tiempo, ahorrar tiempo, el estrés, sin estrés, la cordura, la productividad, las empresas, el equilibrio, correo electrónico, el papeleo, el medio ambiente de trabajo, ambiente libre de estrés
Artículo del cuerpo:
Correo electrónico
Sólo revise su correo electrónico dos veces al día - no responden cada vez que recibas un correo electrónico que desperdicia demasiado tiempo!
Crear carpetas para su bandeja de entrada para que pueda "electrónicamente" archivo de mensajes de correo electrónico cuando haya completado.
Establecer normas dentro de su correo electrónico para que los mensajes se archivan automáticamente para que usted pueda leer más tarde.
Utilice un código de colores así usted puede echar un vistazo a tu bandeja de entrada y ver qué mensajes son importantes.
Cuando haya leído un correo electrónico y accionados que - a su destrucción.
Aléjese de publicaciones electrónicas o boletines electrónicos que no leen.
Establecer filtros de spam en su correo electrónico.
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Deja un 'fuera de la oficina' mensaje si se encuentra lejos de su escritorio durante más de 24 horas.
Llamadas telefónicas
Grabe un mensaje de voz a notificar a personas que usted vuelva a llamar dentro de las 24 horas.
Si usted está ocupado todo el día, cambiar el mensaje de correo de voz para que los llamadores sabe que va a llamar de nuevo al día siguiente.
Incluya su dirección de correo electrónico en su buzón de voz de todos los teléfonos que la gente pueda enviarle por correo electrónico en lugar de dejar un mensaje.
Evite llamar a las empresas entre las 10 a.m.-2 p.m. como la gente en reuniones o en el almuerzo.
Apague su teléfono móvil si está trabajando en un proyecto importante.
Desviar el teléfono de escritorio al teléfono móvil en caso de salir de la oficina para evitar la comprobación de dos sistemas de correo de voz.
El uso del ascensor como guía para convertir tu móvil encendido y apagado. Cuando vas a un ascensor para una reunión, apague el teléfono. Al salir de la reunión para volver al vestíbulo - convertir tu móvil en. Esto evita el embarazo de su teléfono sonando en una reunión importante.
Presentación
Si el odio de presentación, para repartir los 15 minutos para hacer su presentación todos los viernes por la tarde. Lo que queda se puede esperar hasta el siguiente viernes.
Etiqueta de la parte exterior de archivadores para la referencia rápida.
Archivo de la carpetas de papel manila en el cajón por orden alfabético para ayudarle a encontrar las cosas rápidamente.
Use un fabricante de la etiqueta para mantener sus archivos ordenada y fácil de leer.
Utilice carpetas de papel manila color para diferentes proyectos es decir, azul para el personal, morado para los proyectos, de color rosa para personal, etc
Información de Gestión
Deshacerse de su en-bandeja - se trata de una zona de espera para el papel. Si usted tiene que tener una, lo puso fuera de su línea de visión para que no se distraiga mirando todo el día.
·
Quite todos los archivos innecesarios y el papel de su escritorio para evitar sentirse abrumado.
Mantenga su escritorio limpio para que pueda concentrarse en la tarea delante de usted.
Lectura
Cree un archivo de la lectura y la revista de vez en «documento FYI" que recibe, el pop en el archivo y leer una vez por semana.
Si usted coge el transporte público para llevar su obra al leer el archivo con usted para que usted pueda maximizar su tiempo de viaje.
General
Obtener un producto de limpieza para su casa - pagar a alguien para que pueda disfrutar sus fines de semana.
Utilice mensajeros de trabajos ocasionales en lugar de gastar su tiempo de conducción y estacionamiento.
Orden de abarrotes y frutas en línea y les han entregado.
Stick firmar un 'n de correo basura' en su buzón para evitar la basura.
Abra su correo a través de una caja para que pueda tirar los que no necesitan
Lea su correo electrónico con un lápiz y tomar nota en cada documento de lo que es necesario actuar.
Pague sus cuentas en línea para evitar la pérdida de señales y los tiempos de su almuerzo.
Wednesday, September 15, 2010
Reduzca el estrés antes de los exámenes
Reduzca el estrés antes de los exámenes
Contar palabras:
525
Resumen:
Los exámenes son siempre causa estrés en los profesores, como en los estudiantes. Ya está listo para negarse a preocuparse y estar bien con el pensamiento de examen en la cabeza. Este artículo le da una serie de consejos agradable que usted puede seguir.
Palabras clave:
orden de encargo papel del término, el orden de papel personalizados plazo
Artículo del cuerpo:
Al comienzo de su mandato que se ponga la promesa de estudiar mucho y tener éxito en todo lo que han planeado. Pero las cosas ocurren simplemente para distraer la atención de realizar tareas serio y empezar a posponer: hasta el próximo día, hasta la próxima semana, hasta el mes que viene, el año y así sucesivamente. Se empieza a interesar en la actualidad sólo, su futuro más cercano deja de ser su preocupación y vivir tranquilamente y pasar sus días divirtiéndose con sus amigos. Cada día de la semana que viene a la universidad y se sienta allí con toda tranquilidad, no concentrarse en lo que su profesor dice. De repente, una palabra "examen" aparece en este monólogo y se siente muy interesado en él. Mientras que su tutor es hablar, se siente una extraña sensación de cosquilleo en tu vientre y no se detiene aunque haya una pausa para el almuerzo. Este es el primer signo de preocuparse. No es un secreto de Estado que las personas, los tutores y los estudiantes se estresan a cabo antes del examen. Se trata de un peligroso estado de organismo que puede herir a los demás que están alrededor. Aquí hay alguna pieza de consejos prácticos para aquellos que están cansados de este sentimiento, pero no puede dejar de tenerla.
¿Cuál es la razón de la tensión? Al pensar en los exámenes que preocuparse por no pasar. Si usted no tiene suficiente conocimiento sobre el tema, que se producirá un error y tiene que tomar el curso de nuevo. Es el miedo al fracaso que nos hace tan nervioso y estresado. Al no haber suficiente conocimiento no es un problema para el que está dispuesto a estudiar. Comience el proceso de preparación desde la primera clase. Si escuchas con atención, tomar notas, completar las tareas a tiempo, usted no tendrá que sentarse días y noches antes del examen y se preocupan por una parte de la información que te has perdido. Una ligera revisión sería suficiente para refrescar su memoria. Si tiene problemas con su tarea de escritura que puede realizar un pedido de papel personalizados plazo y ser un cien por ciento seguro de que todo irá bien. Usted puede ordenar de papel personalizado plazo que se escribirá en un alto nivel con el enfoque creativo y debidamente completado a tiempo. Eso le deja tiempo para usted y tal vez tus estudios si se trata de una forma en que usa su tiempo libre.
Y aquí hay una cosa más. Si usted no pudo hacer lo antes mencionado y todavía siento que la tensión horrible, no es un consejo más. Hacer trampa no le ayudará en su examen y en su vida futura. Son ustedes, que es engañado, no a sus tutores. La mejor manera es ser honesto con el examinador. No pierda la cara al contestar, hay que estar concentrado cada segundo. Nadie ha muerto de haber superado una prueba todavía y se espera a nadie. objetivo del profesor es enseñar, no para que no vaya a su examen, porque los estudiantes son un crédito a una maestra. Si usted todavía necesita algún tiempo para aprender y estudiar más, hacerlo de forma sistemática, no caótica y todo va bien y te vas de vacaciones a una persona feliz con una buena noticia para los padres.
Contar palabras:
525
Resumen:
Los exámenes son siempre causa estrés en los profesores, como en los estudiantes. Ya está listo para negarse a preocuparse y estar bien con el pensamiento de examen en la cabeza. Este artículo le da una serie de consejos agradable que usted puede seguir.
Palabras clave:
orden de encargo papel del término, el orden de papel personalizados plazo
Artículo del cuerpo:
Al comienzo de su mandato que se ponga la promesa de estudiar mucho y tener éxito en todo lo que han planeado. Pero las cosas ocurren simplemente para distraer la atención de realizar tareas serio y empezar a posponer: hasta el próximo día, hasta la próxima semana, hasta el mes que viene, el año y así sucesivamente. Se empieza a interesar en la actualidad sólo, su futuro más cercano deja de ser su preocupación y vivir tranquilamente y pasar sus días divirtiéndose con sus amigos. Cada día de la semana que viene a la universidad y se sienta allí con toda tranquilidad, no concentrarse en lo que su profesor dice. De repente, una palabra "examen" aparece en este monólogo y se siente muy interesado en él. Mientras que su tutor es hablar, se siente una extraña sensación de cosquilleo en tu vientre y no se detiene aunque haya una pausa para el almuerzo. Este es el primer signo de preocuparse. No es un secreto de Estado que las personas, los tutores y los estudiantes se estresan a cabo antes del examen. Se trata de un peligroso estado de organismo que puede herir a los demás que están alrededor. Aquí hay alguna pieza de consejos prácticos para aquellos que están cansados de este sentimiento, pero no puede dejar de tenerla.
¿Cuál es la razón de la tensión? Al pensar en los exámenes que preocuparse por no pasar. Si usted no tiene suficiente conocimiento sobre el tema, que se producirá un error y tiene que tomar el curso de nuevo. Es el miedo al fracaso que nos hace tan nervioso y estresado. Al no haber suficiente conocimiento no es un problema para el que está dispuesto a estudiar. Comience el proceso de preparación desde la primera clase. Si escuchas con atención, tomar notas, completar las tareas a tiempo, usted no tendrá que sentarse días y noches antes del examen y se preocupan por una parte de la información que te has perdido. Una ligera revisión sería suficiente para refrescar su memoria. Si tiene problemas con su tarea de escritura que puede realizar un pedido de papel personalizados plazo y ser un cien por ciento seguro de que todo irá bien. Usted puede ordenar de papel personalizado plazo que se escribirá en un alto nivel con el enfoque creativo y debidamente completado a tiempo. Eso le deja tiempo para usted y tal vez tus estudios si se trata de una forma en que usa su tiempo libre.
Y aquí hay una cosa más. Si usted no pudo hacer lo antes mencionado y todavía siento que la tensión horrible, no es un consejo más. Hacer trampa no le ayudará en su examen y en su vida futura. Son ustedes, que es engañado, no a sus tutores. La mejor manera es ser honesto con el examinador. No pierda la cara al contestar, hay que estar concentrado cada segundo. Nadie ha muerto de haber superado una prueba todavía y se espera a nadie. objetivo del profesor es enseñar, no para que no vaya a su examen, porque los estudiantes son un crédito a una maestra. Si usted todavía necesita algún tiempo para aprender y estudiar más, hacerlo de forma sistemática, no caótica y todo va bien y te vas de vacaciones a una persona feliz con una buena noticia para los padres.
Recuperación de Adicciones: Parte 1
Recuperación de Adicciones: Parte 1
Contar palabras:
805
Resumen:
Esta es la primera de una serie de 5 partes sobre la recuperación de las adicciones. Esta primera parte define la sustancia y las adicciones proceso y se describen los cuatro más importantes creencias falsas que subyacen en la mayoría de las adicciones.
Palabras clave:
la adicción, la recuperación, la recuperación de la adicción, la adicción a las drogas, el abuso de sustancias, alcoholismo, abuso de alcohol, adicción al sexo
Artículo del cuerpo:
(Esta es la parte 1 de una serie de 5 partes sobre la adicción).
Casi todo el mundo en nuestra sociedad es adicto a algo. Las adicciones pueden adoptar muchas formas:
ADICCIONES SUSTANCIA: la adicción al alcohol, las drogas recreativas, medicamentos recetados, la cafeína, la nicotina, alimentos, azúcar, hidratos de carbono.
ADICCIONES PROCESO: La adicción al amor, respecto, de vigilancia, la ira, la resistencia, la retirada, y para actividades tales como:
• TV
• Informática / Internet
• ocupaciones
• chisme
• Deportes
• Haga ejercicio
• Dormir
• Trabajar
• La fabricación del dinero
• El gasto de dinero
• Juegos de azar
• El sexo, la masturbación, la pornografía
• Compras
• La acumulación de cosas
• Preocupación
• Trastorno obsesivo pensamiento (rumiar)
• La autocrítica
• Hablar mucho
• Hablar por el teléfono mucho
• Lectura
• La recopilación de información (aunque sólo sé que me sentiré lo suficientemente seguro)
• Meditación
• Religión
• Delito
• Peligro
• se corte
• Glamour, embellecimiento
Podemos utilizar cualquier cosa como una forma de evitar sentimientos y evitar asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos dolorosos. Cada vez que nos involucramos en una actividad con la intención de evitar nuestros sentimientos, estamos utilizando esta actividad como una adicción. Podemos mirar la televisión para relajarse y disfrutar de nuestros programas favoritos, o podemos ver la televisión para evitar nuestros sentimientos. Podemos meditar para conectar con el Espíritu y el centro de nosotros mismos, o podemos meditar a la felicidad fuera y eludir la responsabilidad de nuestros sentimientos. Podemos leer para disfrutar y aprender, o leer para escapar. Cualquier cosa puede ser una adicción, dependiendo de nuestra intención.
Por ejemplo, cuando su intención es tomar el cuidado cariñoso de usted y su trabajo es algo que realmente disfrute, que trabajaba entonces no está siendo utilizado como una adicción. Pero cuando la intención es obtener la aprobación o evitar sensaciones desagradables, entonces el trabajo está siendo utilizado como una adicción. Lo mismo es cierto para la mayoría de los comportamientos anteriores - pueden ser las adicciones o no, dependiendo de su intención.
Todos nosotros tenemos una parte herida de nosotros - nuestro uno mismo herido yo o ego - que se ha programado con muchas falsas creencias a través de nuestros años de crecimiento. Hay cuatro falsas creencias comunes que subyacen en la mayoría de las adicciones:
1. No puedo manejar mi dolor.
2. Yo no soy digno e indigno de amor.
3. Otras son mi fuente de amor.
4. Puedo tener control sobre cómo se sienten acerca de mí y tratarme.
No puedo manejar mi dolor
Si bien esto fue cierto cuando éramos pequeños, no es cierto que los adultos, sin embargo, muchas personas actúan como si es cierto. Cuando usted cree que usted es incapaz de manejar el dolor - especialmente el profundo dolor de la soledad y la impotencia - a continuación, usted encontrará muchas maneras adictiva para evitar sentir el dolor. Todos nosotros somos capaces de aprender a manejar los sentimientos dolorosos de forma que apoyen nuestra mayor bien, en lugar de comportarse de una manera adictiva que nos hagan daño.
Cualquier cosa que hacer para evitar asumir la responsabilidad de controlar su dolor es el abandono, lo que crea aún más dolor - el dolor profundo de soledad. Si te abandonas a las sustancias, procesos o personas, su niño interno - que es su sentimiento de auto - se sienten abandonados por su elección para evitar la responsabilidad de sus sentimientos. Si había un niño real que se encontraba en el dolor, y se emborrachó en lugar de estar ahí para ese niño, él o ella estaría en aún más dolor del abandono. Es exactamente el mismo en el nivel interno. El comportamiento adictivo es un abandono de sí mismo y causa el dolor en que usted está tratando de evitar.
Yo no soy digno e indigno de amor
Cuando no recibieron el amor que necesitaba como un niño pequeño, usted podría haber concluido que la razón que usted no se amaba era porque estaba malo, defectuoso, defectuoso, indigno, indigno de ser amado, o sin importancia. Esta es la vergüenza núcleo - la creencia falsa de que no es esencialmente algo mal con usted. Cuando usted adopta esta creencia, usted se convierte separado de su fuente, creyendo que son indignos de ser amados por un Poder Superior.
Otras son mi FUENTE DEL AMOR
Usted se convertirá en adicto a la atención, aprobación, el amor, el sexo, o la conexión cuando usted cree que otra persona tiene que ser su fuente confiable de amor. En este caso, se le abandona a su niño interno a otra persona, lo que provoca tanto dolor como el abandono de sí mismo a una sustancia. Hasta que aprender a buscar en un Poder Superior como su fuente de amor, usted seguirá siendo adicto a las personas como fuente de amor.
I puede tener control sobre cómo se sienten SOBRE mí y tratarme
Si usted cree que puede controlar los sentimientos de otros y la conducta, que se vuelvan adictos a diversas formas de tratar de controlar, como la ira, el juicio, la culpa, o complacer a la gente. Cuando usted cree que no puede manejar su dolor y que los demás son su fuente de amor, entonces usted desea tener un control sobre conseguir que el amor. Esta es la causa de la codependencia que subyace en la mayoría de los problemas de relación.
Hay una manera de curarse de adicciones. El resto de los artículos de esta serie abordará el proceso de recuperación de adicciones.
Contar palabras:
805
Resumen:
Esta es la primera de una serie de 5 partes sobre la recuperación de las adicciones. Esta primera parte define la sustancia y las adicciones proceso y se describen los cuatro más importantes creencias falsas que subyacen en la mayoría de las adicciones.
Palabras clave:
la adicción, la recuperación, la recuperación de la adicción, la adicción a las drogas, el abuso de sustancias, alcoholismo, abuso de alcohol, adicción al sexo
Artículo del cuerpo:
(Esta es la parte 1 de una serie de 5 partes sobre la adicción).
Casi todo el mundo en nuestra sociedad es adicto a algo. Las adicciones pueden adoptar muchas formas:
ADICCIONES SUSTANCIA: la adicción al alcohol, las drogas recreativas, medicamentos recetados, la cafeína, la nicotina, alimentos, azúcar, hidratos de carbono.
ADICCIONES PROCESO: La adicción al amor, respecto, de vigilancia, la ira, la resistencia, la retirada, y para actividades tales como:
• TV
• Informática / Internet
• ocupaciones
• chisme
• Deportes
• Haga ejercicio
• Dormir
• Trabajar
• La fabricación del dinero
• El gasto de dinero
• Juegos de azar
• El sexo, la masturbación, la pornografía
• Compras
• La acumulación de cosas
• Preocupación
• Trastorno obsesivo pensamiento (rumiar)
• La autocrítica
• Hablar mucho
• Hablar por el teléfono mucho
• Lectura
• La recopilación de información (aunque sólo sé que me sentiré lo suficientemente seguro)
• Meditación
• Religión
• Delito
• Peligro
• se corte
• Glamour, embellecimiento
Podemos utilizar cualquier cosa como una forma de evitar sentimientos y evitar asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos dolorosos. Cada vez que nos involucramos en una actividad con la intención de evitar nuestros sentimientos, estamos utilizando esta actividad como una adicción. Podemos mirar la televisión para relajarse y disfrutar de nuestros programas favoritos, o podemos ver la televisión para evitar nuestros sentimientos. Podemos meditar para conectar con el Espíritu y el centro de nosotros mismos, o podemos meditar a la felicidad fuera y eludir la responsabilidad de nuestros sentimientos. Podemos leer para disfrutar y aprender, o leer para escapar. Cualquier cosa puede ser una adicción, dependiendo de nuestra intención.
Por ejemplo, cuando su intención es tomar el cuidado cariñoso de usted y su trabajo es algo que realmente disfrute, que trabajaba entonces no está siendo utilizado como una adicción. Pero cuando la intención es obtener la aprobación o evitar sensaciones desagradables, entonces el trabajo está siendo utilizado como una adicción. Lo mismo es cierto para la mayoría de los comportamientos anteriores - pueden ser las adicciones o no, dependiendo de su intención.
Todos nosotros tenemos una parte herida de nosotros - nuestro uno mismo herido yo o ego - que se ha programado con muchas falsas creencias a través de nuestros años de crecimiento. Hay cuatro falsas creencias comunes que subyacen en la mayoría de las adicciones:
1. No puedo manejar mi dolor.
2. Yo no soy digno e indigno de amor.
3. Otras son mi fuente de amor.
4. Puedo tener control sobre cómo se sienten acerca de mí y tratarme.
No puedo manejar mi dolor
Si bien esto fue cierto cuando éramos pequeños, no es cierto que los adultos, sin embargo, muchas personas actúan como si es cierto. Cuando usted cree que usted es incapaz de manejar el dolor - especialmente el profundo dolor de la soledad y la impotencia - a continuación, usted encontrará muchas maneras adictiva para evitar sentir el dolor. Todos nosotros somos capaces de aprender a manejar los sentimientos dolorosos de forma que apoyen nuestra mayor bien, en lugar de comportarse de una manera adictiva que nos hagan daño.
Cualquier cosa que hacer para evitar asumir la responsabilidad de controlar su dolor es el abandono, lo que crea aún más dolor - el dolor profundo de soledad. Si te abandonas a las sustancias, procesos o personas, su niño interno - que es su sentimiento de auto - se sienten abandonados por su elección para evitar la responsabilidad de sus sentimientos. Si había un niño real que se encontraba en el dolor, y se emborrachó en lugar de estar ahí para ese niño, él o ella estaría en aún más dolor del abandono. Es exactamente el mismo en el nivel interno. El comportamiento adictivo es un abandono de sí mismo y causa el dolor en que usted está tratando de evitar.
Yo no soy digno e indigno de amor
Cuando no recibieron el amor que necesitaba como un niño pequeño, usted podría haber concluido que la razón que usted no se amaba era porque estaba malo, defectuoso, defectuoso, indigno, indigno de ser amado, o sin importancia. Esta es la vergüenza núcleo - la creencia falsa de que no es esencialmente algo mal con usted. Cuando usted adopta esta creencia, usted se convierte separado de su fuente, creyendo que son indignos de ser amados por un Poder Superior.
Otras son mi FUENTE DEL AMOR
Usted se convertirá en adicto a la atención, aprobación, el amor, el sexo, o la conexión cuando usted cree que otra persona tiene que ser su fuente confiable de amor. En este caso, se le abandona a su niño interno a otra persona, lo que provoca tanto dolor como el abandono de sí mismo a una sustancia. Hasta que aprender a buscar en un Poder Superior como su fuente de amor, usted seguirá siendo adicto a las personas como fuente de amor.
I puede tener control sobre cómo se sienten SOBRE mí y tratarme
Si usted cree que puede controlar los sentimientos de otros y la conducta, que se vuelvan adictos a diversas formas de tratar de controlar, como la ira, el juicio, la culpa, o complacer a la gente. Cuando usted cree que no puede manejar su dolor y que los demás son su fuente de amor, entonces usted desea tener un control sobre conseguir que el amor. Esta es la causa de la codependencia que subyace en la mayoría de los problemas de relación.
Hay una manera de curarse de adicciones. El resto de los artículos de esta serie abordará el proceso de recuperación de adicciones.
Quiz la Ira,
Quiz la Ira,
Contar palabras:
239
Resumen:
La ira es una de las emociones más comunes. La mayoría de nosotros se enojan. algunos de nosotros se enoja ante la menor provocación, mientras que para otras se necesita más.
Palabras clave:
Artículo del cuerpo:
La ira es una de las emociones más comunes. La mayoría de nosotros se enojan. algunos de nosotros se enoja ante la menor provocación, mientras que para otras se necesita más. Algunos de nosotros mantenemos nuestra ira con nosotros y hierven con que, si bien otros pueden liberarlo de inmediato.
El descontento por lo que se hizo mal en nosotros es la emoción más dañinas. Nos neumáticos muy rápido. Cualquier traición puede dar lugar a la ira que puede salir de control. Incluso la memoria puede evocar misma intensidad de la ira. Sé de una persona cuyo amor se saltó toda. Estaba muy herido y enojado. La idea en sí era abrumadora. Un día vio la fotografía de su novia con su nuevo amor. El dolor de la ira y la frustración impotente era insoportable y la ayuda médica se denomina. Después de eso cada vez que tiene la memoria de esa foto, ella solía imaginar a dos perros muy sucia en esa foto. La rabia sigue siendo, pero esa foto no le duela tanto.
¿Por qué te enojas? ¿Cuándo te enojas? Su cólera dura cuánto tiempo? ¿Hay alguna desencadenantes que encender su ira? Analizar cuidadosamente. Si es posible, escriba acerca de su ira y pensar en ello. Comparar la reacción ira con otros si es posible. Descubre todo sobre tu personalidad ira. Evitar los factores desencadenantes. Evite a las personas que te hacen estar de acuerdo. Evitar pensamientos que encienden la ira. Sálvate a ti mismo de su ira.
Contar palabras:
239
Resumen:
La ira es una de las emociones más comunes. La mayoría de nosotros se enojan. algunos de nosotros se enoja ante la menor provocación, mientras que para otras se necesita más.
Palabras clave:
Artículo del cuerpo:
La ira es una de las emociones más comunes. La mayoría de nosotros se enojan. algunos de nosotros se enoja ante la menor provocación, mientras que para otras se necesita más. Algunos de nosotros mantenemos nuestra ira con nosotros y hierven con que, si bien otros pueden liberarlo de inmediato.
El descontento por lo que se hizo mal en nosotros es la emoción más dañinas. Nos neumáticos muy rápido. Cualquier traición puede dar lugar a la ira que puede salir de control. Incluso la memoria puede evocar misma intensidad de la ira. Sé de una persona cuyo amor se saltó toda. Estaba muy herido y enojado. La idea en sí era abrumadora. Un día vio la fotografía de su novia con su nuevo amor. El dolor de la ira y la frustración impotente era insoportable y la ayuda médica se denomina. Después de eso cada vez que tiene la memoria de esa foto, ella solía imaginar a dos perros muy sucia en esa foto. La rabia sigue siendo, pero esa foto no le duela tanto.
¿Por qué te enojas? ¿Cuándo te enojas? Su cólera dura cuánto tiempo? ¿Hay alguna desencadenantes que encender su ira? Analizar cuidadosamente. Si es posible, escriba acerca de su ira y pensar en ello. Comparar la reacción ira con otros si es posible. Descubre todo sobre tu personalidad ira. Evitar los factores desencadenantes. Evite a las personas que te hacen estar de acuerdo. Evitar pensamientos que encienden la ira. Sálvate a ti mismo de su ira.
Quiz - Usted es un experto en lucha contra el estrés?
Quiz - Usted es un experto en lucha contra el estrés?
Contar palabras:
249
Resumen:
El estrés se está convirtiendo en omnipresente en la vida moderna. Ahora estamos descubriendo que el estrés causa muchas enfermedades que pueden afectar a nuestro estilo de vida. El estrés daña nuestra paz mental y condición física.
Palabras clave:
strees, la vida, todos los días, los amigos,
Artículo del cuerpo:
El estrés se está convirtiendo en omnipresente en la vida moderna. Ahora estamos descubriendo que el estrés causa muchas enfermedades que pueden afectar a nuestro estilo de vida. El estrés daña nuestra paz mental y condición física. Prueba tú mismo y averiguar si usted es un experto en la lucha contra el estrés.
El estrés siempre estará ahí - Para la esperanza de que el estrés puede ser evitado en la vida moderna es difícil. Todos nosotros enfrentar el estrés en nuestra vida. La diferencia puede ser en la calidad del estrés y de nuestra respuesta a ella. Podemos trabajar sobre estos dos y reducir el estrés considerablemente.
Prueba tu nivel de estrés - por favor saber la cantidad de estrés que enfrentan todos los días. ¿Es su nivel de estrés igual a lo que los demás son o más o menos? Usted puede hacer esto al hablar con algunos amigos y compañeros de trabajo. Si usted encuentra que su obra se produce un alto nivel de estrés, siempre se puede considerar un cambio de empleo. El estrés por alta durante un período de años no es bueno. Por favor, quiz sobre esto y encontrar una manera de reducir el estrés que enfrentan.
Quiz su estrés capacidad de la lucha - cómo combatir el estrés es muy importante. ¿Te asustas de la tensión o la cara en ángulo recto y la lucha apagado. Anote todo tipo de tensiones que se enfrentan y sus respuestas a las mismas. Averigüe si su respuesta es de buena calidad? Desarrollar métodos para combatir el estrés y hacer cambios en su respuesta al estrés. Evalúe usted mismo durante un período y hacer cambios si es necesario.
Contar palabras:
249
Resumen:
El estrés se está convirtiendo en omnipresente en la vida moderna. Ahora estamos descubriendo que el estrés causa muchas enfermedades que pueden afectar a nuestro estilo de vida. El estrés daña nuestra paz mental y condición física.
Palabras clave:
strees, la vida, todos los días, los amigos,
Artículo del cuerpo:
El estrés se está convirtiendo en omnipresente en la vida moderna. Ahora estamos descubriendo que el estrés causa muchas enfermedades que pueden afectar a nuestro estilo de vida. El estrés daña nuestra paz mental y condición física. Prueba tú mismo y averiguar si usted es un experto en la lucha contra el estrés.
El estrés siempre estará ahí - Para la esperanza de que el estrés puede ser evitado en la vida moderna es difícil. Todos nosotros enfrentar el estrés en nuestra vida. La diferencia puede ser en la calidad del estrés y de nuestra respuesta a ella. Podemos trabajar sobre estos dos y reducir el estrés considerablemente.
Prueba tu nivel de estrés - por favor saber la cantidad de estrés que enfrentan todos los días. ¿Es su nivel de estrés igual a lo que los demás son o más o menos? Usted puede hacer esto al hablar con algunos amigos y compañeros de trabajo. Si usted encuentra que su obra se produce un alto nivel de estrés, siempre se puede considerar un cambio de empleo. El estrés por alta durante un período de años no es bueno. Por favor, quiz sobre esto y encontrar una manera de reducir el estrés que enfrentan.
Quiz su estrés capacidad de la lucha - cómo combatir el estrés es muy importante. ¿Te asustas de la tensión o la cara en ángulo recto y la lucha apagado. Anote todo tipo de tensiones que se enfrentan y sus respuestas a las mismas. Averigüe si su respuesta es de buena calidad? Desarrollar métodos para combatir el estrés y hacer cambios en su respuesta al estrés. Evalúe usted mismo durante un período y hacer cambios si es necesario.
Friday, September 10, 2010
Nada más que los sentimientos
Nada más que los sentimientos
Contar palabras:
852
Resumen:
"¿Cómo inventar tu vida hoy?" - La historia principal de mi última edición del Poder y Presencia - señaló a los comentarios de varios lectores. La mayoría de los comentarios que decía algo como: "Me gustaría poder tener el grado de control sobre mi vida que aparentemente sí."
Quiero decir, me gustaría tener el grado de control sobre mi vida que aparentemente parece que tengo.
Palabras clave:
centro, emociones, sentimientos, energía emocional
Artículo del cuerpo:
"¿Cómo inventar tu vida hoy?" - La historia principal de mi última edición del Poder y Presencia - señaló a los comentarios de varios lectores. La mayoría de los comentarios que decía algo como: "Me gustaría poder tener el grado de control sobre mi vida que aparentemente sí."
Quiero decir, me gustaría tener el grado de control sobre mi vida que aparentemente parece que tengo.
A principios de este verano, varios de mis vecinos 20-algo que viven en los apartamentos de al lado había una conversación larga y animada en su patio trasero, que se encuentra justo debajo de nuestra ventana de la habitación - abiertos en esta noche warmish particular. La conversación incluye las bebidas de un tipo u otro (me aventuré algunas conjeturas), el contenedor contenedores para que, una vez agotada, nos tiró (en voz alta) en un reciclaje. Estos numeritos se llevó a cabo 2:30-3:30 AM
Debatí durante un tiempo si debía levantarse, vestirse, ir al lado, y tener una conversación de mi propia. Después de dar vueltas durante unos 15 minutos, me decidí a comunicarse a través de la ventana abierta. Me levanté, y - creo que de una manera bastante centrada - le gritó: "Silencio, por favor." Me escuchó, me parece, ya que sus voces callaron un poco. Y mientras las latas continuó yendo a la recicla, lo hicieron con tal vez un poco menos de energía.
Pero el daño estaba hecho, el caballo fuera del establo. ¿Cuáles eran mis posibilidades de volver a dormir? Yo daba vueltas por otra media hora, pero no podía encontrar mi camino de regreso. Me levanté, me entró la casa, los juramentos susurro a mi misma, y finalmente comenzó a notar luz de la aurora y el canto de los pájaros a las 4:45. Me acosté de nuevo y se durmió intermitentemente entre 5 y 8, y finalmente salió de la cama para enfrentar el día, cansado, agotado, y enojado todavía.
Me acordé de mi historia sobre "La invención de su vida," y su tema sobre el meta-comunicador es el relleno entre mis sentimientos y yo. No había mucho acolchonado después de una noche de insomnio. Hablé con mi marido. Me honra mis sentimientos. Incluso me aprecia despiste de mis vecinos. Me refiero a que son adultos jóvenes que tienen una fiesta de verano al aire libre. Bueno, es el medio de la noche, pero que pudiera haber hecho cosas similares a esa edad. Pero a pesar de mis mejores esfuerzos a la recuperación de la ecuanimidad, sobre todo me dediqué un tiempo bastante difícil por el hecho de que yo había escrito esa historia. Aquí estaba yo tener sentimientos. Puedo ayudar a otros a manejar mejor sus emociones, ¿por qué no podría yo manejar mi propia? ¿Por qué no voy a hacer que desaparezcan?
Volví a leer mi historia. Me ayudó. Yo no he dicho que no se suponía que los sentimientos tienen, dije que iba a ser capaz de tener en cuenta lo suficiente como para que señalen y montar sus olas. Yo dije que quería hacer elecciones basadas en el comportamiento de mis mejores instintos en lugar de actuar con la emoción de una manera constructiva. Supuse que me había hecho eso con mis vecinos de fiesta. Yo no había sido mezquinos o se comportó de forma reactiva.
"Más allá de eso"
Entonces comprendí que no estaba molesto con mis vecinos más, estaba enojado conmigo mismo por tener fuertes sentimientos. Es como algo que tenía que ser "más allá". Porque enseñar y escribir acerca de centrado, que debería estar por encima de estas emociones pesado.
En esos momentos de malestar, comprendí por experiencia que el centrado no tiene emociones de distancia. Sobre la estera de la vida, como en el aikido, el ataque vendrá. Puede venir desde el exterior (mis vecinos ruidosos) o en el interior (sentimientos fuertes). ¿Cómo voy a manejar la energía? ¿Voy a congelar, la lucha, se caiga, o moverse en dirección a la energía y utilizarla con prudencia? Puedo estar centradas y malestar. Espero que, de hecho, estoy centrado cuando estoy molesto. Cuando estoy centrado voy a sostener la energía emocional de manera diferente.
Con el tiempo, como siempre lo hacen, los sentimientos se calmó y se transforma, al igual que la tormenta eléctrica que también pasaron por esa noche. Por la tarde yo estaba en el tatami de Aikido actual y volver a los sentimientos me gusta tener en mi cuerpo. "La invención de tu vida" es bastante exacto. La opción de tener o no tener sentimientos no está bajo mi control (al menos no todavía). Los que había esa noche y temprano por la mañana no eran agradables o quería, y yo no podía hacerlos desaparecer. Todo lo que podía hacer era sentarse con ellos, verlos moverse a través de cuerpo, mente y espíritu, hablar de ellos a sus amigos el cuidado y la atención para mí mientras yo estaba teniendo.
Pronto voy a estar riendo de esa noche. (Yo ya estoy.)
Y pronto voy a tener una conversación más larga con mis vecinos - la luz del día, cuando todos estamos centrados, abierta al diálogo, y poder hablar de cómo queremos vivir al lado de uno al otro.
Centro no es igual a una ausencia de emoción. Centro es igual a la presencia de la emoción. No soy una mala persona porque tengo sentimientos fuertes. Los sentimientos son sólo, ya que pueden en el control de hecho de nosotros, o con alguna observación, de espera y la intención positiva, se puede emplear y dirigir su energía con conciencia y propósito.
Contar palabras:
852
Resumen:
"¿Cómo inventar tu vida hoy?" - La historia principal de mi última edición del Poder y Presencia - señaló a los comentarios de varios lectores. La mayoría de los comentarios que decía algo como: "Me gustaría poder tener el grado de control sobre mi vida que aparentemente sí."
Quiero decir, me gustaría tener el grado de control sobre mi vida que aparentemente parece que tengo.
Palabras clave:
centro, emociones, sentimientos, energía emocional
Artículo del cuerpo:
"¿Cómo inventar tu vida hoy?" - La historia principal de mi última edición del Poder y Presencia - señaló a los comentarios de varios lectores. La mayoría de los comentarios que decía algo como: "Me gustaría poder tener el grado de control sobre mi vida que aparentemente sí."
Quiero decir, me gustaría tener el grado de control sobre mi vida que aparentemente parece que tengo.
A principios de este verano, varios de mis vecinos 20-algo que viven en los apartamentos de al lado había una conversación larga y animada en su patio trasero, que se encuentra justo debajo de nuestra ventana de la habitación - abiertos en esta noche warmish particular. La conversación incluye las bebidas de un tipo u otro (me aventuré algunas conjeturas), el contenedor contenedores para que, una vez agotada, nos tiró (en voz alta) en un reciclaje. Estos numeritos se llevó a cabo 2:30-3:30 AM
Debatí durante un tiempo si debía levantarse, vestirse, ir al lado, y tener una conversación de mi propia. Después de dar vueltas durante unos 15 minutos, me decidí a comunicarse a través de la ventana abierta. Me levanté, y - creo que de una manera bastante centrada - le gritó: "Silencio, por favor." Me escuchó, me parece, ya que sus voces callaron un poco. Y mientras las latas continuó yendo a la recicla, lo hicieron con tal vez un poco menos de energía.
Pero el daño estaba hecho, el caballo fuera del establo. ¿Cuáles eran mis posibilidades de volver a dormir? Yo daba vueltas por otra media hora, pero no podía encontrar mi camino de regreso. Me levanté, me entró la casa, los juramentos susurro a mi misma, y finalmente comenzó a notar luz de la aurora y el canto de los pájaros a las 4:45. Me acosté de nuevo y se durmió intermitentemente entre 5 y 8, y finalmente salió de la cama para enfrentar el día, cansado, agotado, y enojado todavía.
Me acordé de mi historia sobre "La invención de su vida," y su tema sobre el meta-comunicador es el relleno entre mis sentimientos y yo. No había mucho acolchonado después de una noche de insomnio. Hablé con mi marido. Me honra mis sentimientos. Incluso me aprecia despiste de mis vecinos. Me refiero a que son adultos jóvenes que tienen una fiesta de verano al aire libre. Bueno, es el medio de la noche, pero que pudiera haber hecho cosas similares a esa edad. Pero a pesar de mis mejores esfuerzos a la recuperación de la ecuanimidad, sobre todo me dediqué un tiempo bastante difícil por el hecho de que yo había escrito esa historia. Aquí estaba yo tener sentimientos. Puedo ayudar a otros a manejar mejor sus emociones, ¿por qué no podría yo manejar mi propia? ¿Por qué no voy a hacer que desaparezcan?
Volví a leer mi historia. Me ayudó. Yo no he dicho que no se suponía que los sentimientos tienen, dije que iba a ser capaz de tener en cuenta lo suficiente como para que señalen y montar sus olas. Yo dije que quería hacer elecciones basadas en el comportamiento de mis mejores instintos en lugar de actuar con la emoción de una manera constructiva. Supuse que me había hecho eso con mis vecinos de fiesta. Yo no había sido mezquinos o se comportó de forma reactiva.
"Más allá de eso"
Entonces comprendí que no estaba molesto con mis vecinos más, estaba enojado conmigo mismo por tener fuertes sentimientos. Es como algo que tenía que ser "más allá". Porque enseñar y escribir acerca de centrado, que debería estar por encima de estas emociones pesado.
En esos momentos de malestar, comprendí por experiencia que el centrado no tiene emociones de distancia. Sobre la estera de la vida, como en el aikido, el ataque vendrá. Puede venir desde el exterior (mis vecinos ruidosos) o en el interior (sentimientos fuertes). ¿Cómo voy a manejar la energía? ¿Voy a congelar, la lucha, se caiga, o moverse en dirección a la energía y utilizarla con prudencia? Puedo estar centradas y malestar. Espero que, de hecho, estoy centrado cuando estoy molesto. Cuando estoy centrado voy a sostener la energía emocional de manera diferente.
Con el tiempo, como siempre lo hacen, los sentimientos se calmó y se transforma, al igual que la tormenta eléctrica que también pasaron por esa noche. Por la tarde yo estaba en el tatami de Aikido actual y volver a los sentimientos me gusta tener en mi cuerpo. "La invención de tu vida" es bastante exacto. La opción de tener o no tener sentimientos no está bajo mi control (al menos no todavía). Los que había esa noche y temprano por la mañana no eran agradables o quería, y yo no podía hacerlos desaparecer. Todo lo que podía hacer era sentarse con ellos, verlos moverse a través de cuerpo, mente y espíritu, hablar de ellos a sus amigos el cuidado y la atención para mí mientras yo estaba teniendo.
Pronto voy a estar riendo de esa noche. (Yo ya estoy.)
Y pronto voy a tener una conversación más larga con mis vecinos - la luz del día, cuando todos estamos centrados, abierta al diálogo, y poder hablar de cómo queremos vivir al lado de uno al otro.
Centro no es igual a una ausencia de emoción. Centro es igual a la presencia de la emoción. No soy una mala persona porque tengo sentimientos fuertes. Los sentimientos son sólo, ya que pueden en el control de hecho de nosotros, o con alguna observación, de espera y la intención positiva, se puede emplear y dirigir su energía con conciencia y propósito.
el estrés, estrés, trabajo, salud, empleados, energía, trabajo, ocupación, pagar, salvo, el dinero, la empresa
el estrés, estrés, trabajo, salud, empleados, energía, trabajo, ocupación, pagar, salvo, el dinero, la empresa
Artículo del cuerpo:
Hay muchas personas en el mundo que no pueden soportar en el que trabajan. Su ocupación les causa un sinfín de estrés y pueden dejar que luchan por conciliar el sueño por la noche. También hay muchos días quitado enfermedad a través de las enfermedades relacionadas con el estrés. Ahora es el momento para la gente para hacer frente a estos temas y empezar a reaccionar de una manera más positiva y proactiva.
En el pasado he trabajado para empresas cuyos empleados han hecho que mi vida sea insoportable. Estos colegas llamados eran muy perra, ahorcado en torno a diversos clanes y que la gente puñalada por la espalda a intervalos regulares. A veces me gustaría incluso temor de ir a trabajar y se sentiría enfermo mientras se dirige a mi oficina.
Yo volvería a casa sintiéndose muy agotado y que tienen poca energía para hacer nada por las noches. Entonces yo decidimos ir a la cama temprano, pero básicamente sólo ponen sus preocuparse por el día siguiente. Esto puede durar horas y horas y, a veces iba a durar toda la noche.
He leído que un montón de sueño es una buena manera de reducir los niveles de estrés, la pregunta es, ¿cómo se puede conciliar el sueño en el primer lugar?
Cuando yo tenía la energía para socializar con la familia o amigos, el miedo de ir a trabajar acabaría arruinando la noche y me impida disfrutar de mí mismo. Sentí pena por la gente que estaba con y espera que yo no arruinar su noche también.
Por alguna razón yo no tenía la confianza suficiente para decirle a la gente sobre los problemas que tenía y lo mantuvo hasta botellas de mí mismo. Esto ahora me doy cuenta fue un error y desde entonces he aprendido a hablar sobre cualquier problema que tengo.
Para todo el estrés que tuve que soportar, sin duda no se paga lo suficiente. La gente que he trabajado con, entre ellos los líderes del equipo, no me tratan con tanto respeto como me sentí yo merecía. Este período ha sido una etapa muy triste de mi vida y mi salud empezó a ser afectada.
Yo quería dejar esta empresa mucho antes que el tiempo que finalmente lo hizo, el problema era que yo no siento que me lo podía permitir. Decidí ahorrar suficiente dinero durante un período de unos seis meses para que yo podría hacer mi escape. Al mismo tiempo empecé a buscar a encontrar otro trabajo y el pensamiento a largo y tendido sobre qué camino profesional que quería hacer.
El día que me dejó el trabajo, nunca olvidaré mi viaje a casa. Yo no podía dejar de sonreír, estaba tan aliviado de que esta pesadilla había terminado de una vez por todas.
Estoy feliz de decirles que no me he encontrado en una situación similar desde entonces. Muy bien puede haber un momento en el futuro, por supuesto, cuando lo hago y si esto llega a suceder a mí otra vez estoy decidido a salir mucho más rápido que antes. La vida es corta para pasar a vivir en la manera en que yo tenía.
Artículo del cuerpo:
Hay muchas personas en el mundo que no pueden soportar en el que trabajan. Su ocupación les causa un sinfín de estrés y pueden dejar que luchan por conciliar el sueño por la noche. También hay muchos días quitado enfermedad a través de las enfermedades relacionadas con el estrés. Ahora es el momento para la gente para hacer frente a estos temas y empezar a reaccionar de una manera más positiva y proactiva.
En el pasado he trabajado para empresas cuyos empleados han hecho que mi vida sea insoportable. Estos colegas llamados eran muy perra, ahorcado en torno a diversos clanes y que la gente puñalada por la espalda a intervalos regulares. A veces me gustaría incluso temor de ir a trabajar y se sentiría enfermo mientras se dirige a mi oficina.
Yo volvería a casa sintiéndose muy agotado y que tienen poca energía para hacer nada por las noches. Entonces yo decidimos ir a la cama temprano, pero básicamente sólo ponen sus preocuparse por el día siguiente. Esto puede durar horas y horas y, a veces iba a durar toda la noche.
He leído que un montón de sueño es una buena manera de reducir los niveles de estrés, la pregunta es, ¿cómo se puede conciliar el sueño en el primer lugar?
Cuando yo tenía la energía para socializar con la familia o amigos, el miedo de ir a trabajar acabaría arruinando la noche y me impida disfrutar de mí mismo. Sentí pena por la gente que estaba con y espera que yo no arruinar su noche también.
Por alguna razón yo no tenía la confianza suficiente para decirle a la gente sobre los problemas que tenía y lo mantuvo hasta botellas de mí mismo. Esto ahora me doy cuenta fue un error y desde entonces he aprendido a hablar sobre cualquier problema que tengo.
Para todo el estrés que tuve que soportar, sin duda no se paga lo suficiente. La gente que he trabajado con, entre ellos los líderes del equipo, no me tratan con tanto respeto como me sentí yo merecía. Este período ha sido una etapa muy triste de mi vida y mi salud empezó a ser afectada.
Yo quería dejar esta empresa mucho antes que el tiempo que finalmente lo hizo, el problema era que yo no siento que me lo podía permitir. Decidí ahorrar suficiente dinero durante un período de unos seis meses para que yo podría hacer mi escape. Al mismo tiempo empecé a buscar a encontrar otro trabajo y el pensamiento a largo y tendido sobre qué camino profesional que quería hacer.
El día que me dejó el trabajo, nunca olvidaré mi viaje a casa. Yo no podía dejar de sonreír, estaba tan aliviado de que esta pesadilla había terminado de una vez por todas.
Estoy feliz de decirles que no me he encontrado en una situación similar desde entonces. Muy bien puede haber un momento en el futuro, por supuesto, cuando lo hago y si esto llega a suceder a mí otra vez estoy decidido a salir mucho más rápido que antes. La vida es corta para pasar a vivir en la manera en que yo tenía.
Los optimistas esperan para crear más y ¿No son arrojados por Menos
Los optimistas esperan para crear más y ¿No son arrojados por Menos
Contar palabras:
1465
Resumen:
Cuando la vida es difícil y experimenta retrocesos en los negocios o en la vida, usted puede reclamar la ventaja optimismo para recuperarse y superar las contradicciones de la vida y los desastres. Aprenda 15 estrategias específicas que usted puede utilizar ahora para hacer una diferencia en tu actitud y tu vida a partir de hoy.
Palabras clave:
recuperarse, el optimismo, la esperanza, de recuperación de desastres, pensando víctima, pensamiento positivo, la resiliencia, la auto-hablar, la motivación, la gratitud, la fe, el propósito, el aprendizaje permanente, la psicología positiva, el alivio del estrés
Artículo del cuerpo:
Estas están cambiando y los tiempos difíciles. La vida es difícil y los contratiempos son comunes en el gran juego de los negocios y en la vida. Toda persona tiene la posibilidad de elegir la actitud que ponen en su día y las acciones que hacen. Los que prospere debe desarrollar el optimismo flexible, el ingenio y la persistencia en la cara de la adversidad y el cambio constante.
Por desgracia, son demasiados los que sean víctimas de la depresión de nuestra época, la indefensión aprendida "Nada de lo que puede hacer es ir a hacer alguna diferencia en lo que me pasa, ¿por qué intentarlo?"
Al controlar sus actitudes y hábitos que usted también puede alterar su vida y la influencia que los demás viven y trabajan. Éstos son quince consejos prácticos para reclamar su propio optimismo ventaja en un enfrentamiento a cualquier contratiempo o desastre.
1. Cultiva la perspectiva y el aprecio por el poder curativo de tiempo. Uno de citas favoritas de Abraham Lincoln fue: "Esto también pasará". Debido a que tendemos a pensar que nuestras reacciones a los eventos malos nunca se marchitará, también tienden a sentirse especialmente bien cuando a recuperarse del trauma con una velocidad inesperada. No subestime a sus propias fuerzas de recuperación de un trauma emocional. Ninguno de nosotros olvidará jamás el horror del 11 de septiembre o el huracán Katrina, pero ahora miro hacia atrás con una perspectiva más tranquilo sólo el tiempo puede proporcionar.
2. Diferencias pensamientos catastróficos comprobando los temores frente a los hechos. El optimismo se puede aprender. Reconocer que las personas tienen a menudo catastróficos pensamientos-sentimientos que todo está mal y que nada va a cambiar. Piense en estos pensamientos, como si se dicen por un enemigo externo cuya misión en la vida es hacer sentir miserable. Luego discute estos pensamientos. Trate de usar el frío, impersonal hechos para mantener una perspectiva basada en la realidad. Si usted lucha con el miedo a volar, se observa que el Consejo Nacional de Seguridad informa que tienen 37 veces más probabilidades de morir, milla por milla, en un accidente de tráfico que en una aerolínea comercial.
3. Evite pensar víctima y aprovechar el día como un superviviente. Mientras estés vivo, siempre tienes opciones. Sobrevivientes de sacar lo mejor de las opciones que tienen las víctimas, mientras que quejarse acerca de cómo unos pocos que tienen. Nunca hay nada que puedas hacer, la única pregunta es si una acción determinada funciona y si una acción comprometida es digno de la inversión del tiempo necesario para alcanzar los resultados deseados. Sobrevivientes de seguir haciendo elecciones un día a la vez.
4. Controle lo que pueda-posición, realizar y persistir. La seguridad no es un hecho, es un sentimiento, una sensación de que usted puede controlar lo que haces. Usted no controla todos los eventos que suceden, pero sí controlar su respuesta a los eventos. Usted no controla las cartas que se tratan en la vida, pero usted puede aprender a jugar, incluso una mano pobre también. Apreciar las palabras de Reinhold Niebuhr: "Dios, concédeme la serenidad de aceptar las cosas que yo no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo, y sabiduría para reconocer la diferencia." Obtener ocupados cambiando lo que puede-a partir de su propia actitud.
5. Pasar de parálisis de análisis a la acción. Cultivar un sentido continuo de aventura que busca y aprovecha todas las oportunidades. La falta de acción no impide que el fracaso sólo transforma la vida en muerte lenta. Como diría Yogi Berra: "Cuando se llega a un tenedor en el camino, tómala".
6. Domine las habilidades estratégicas que necesita para inventar el futuro. La edad de empleo de por vida ha terminado. Usted se convierte en un perro viejo cuando deja de hacer trucos nuevos y mejorados. Invertir el 5% de su tiempo en formación para seguir siendo un activo reciclables. Si odias tu trabajo, elevar ese 10%. Buscar lo que te gusta y tener los dones que hacer. Recuperándose con optimismo es más fácil cuando tienes un trabajo que le da la pasión, el cumplimiento y la energía.
7. Administrar su motivación por la captura de ti mismo siendo eficaz. Usted probablemente está más duro en ti mismo que en cualquier otra persona. En lugar de tomar a ti mismo por supuesto, el amor a ti mismo la manera en que amar a los demás que le interesan. Si no se están poniendo a ti mismo ser eficaces, es posible que ganar y no lo saben porque no estás a acumular puntos. Pregúntate a ti mismo diario, "¿Qué he hecho hoy que hace una diferencia?" Use su calendario para anotar un éxito todos los días.
8. Ver los errores como lecciones valorados por el camino del éxito. La vida es como un vehículo en movimiento sin frenos, y si usted pasa mucho tiempo en el espejo retrovisor, es posible que chocó contra un árbol por la ventana frontal. Mantenga su espejo retrovisor más pequeña que la ventana frontal mediante el uso de la autocrítica como retroalimentación corrección del rumbo en el camino hacia el éxito. Identificar lo que se hizo mal, pero poner su foco sobre el futuro: ¿Qué vas a hacer para rectificar el problema? ¿Cómo va a manejar la próxima vez?
9. Persevera en la reformulación y la contracción de las dificultades en oportunidades estratégicas. optimistas flexibles perseverar aun en la presencia de obstáculos y los resultados negativos. Se dan cuenta de los fracasos como reveses temporales, en vez de veredictos finales. ¿Qué pensaste cuando las cosas van mal determina si usted renuncia o si usted consigue superar el problema ocupados. Vencedores dicen a sí mismos: "Yo voy a encontrar la manera de tener éxito una u otra manera." Las víctimas dicen, "Nunca seré capaz de tener éxito."
10. Construir una expectativa de éxito a través del trabajo duro y persistente invertir su tiempo de preocupación en la acción constructiva. Caza en el recubrimiento de plata. Una crisis puede ser un momento de reinventar un negocio, reducir los costes que no añaden valor, y reforzar y fortalecer los vínculos de los clientes.
11. Las relaciones son esenciales en tiempos de crisis. Aprenda a aceptar el apoyo de otros, usted no tiene que hacerlo solo. La tragedia de la vida es que las personas que más quiere pasar tiempo con usted tiene que programar el tiempo para ver siquiera. Las personas que por lo menos quiero estar con usted encontrará dondequiera que estés. Pase tiempo con otros amigos optimista y lleno de recursos. Mark Twain lo dijo bien: "Manténgase alejado de personas que intentan disminuir tus ambiciones. Pequeño pueblo siempre lo hace, pero los verdaderamente grandes se siente que usted, también, puede llegar a ser grande." La compañía que buscas puedes abrir o llevarte hacia abajo. Elige a tus amigos y asociados con sabiduría.
12. Balance de trabajo y de vida inteligente, haciendo tiempo para su familia. La investigación muestra que el tiempo pasado con las familias, amigos y comunidades de fe pueden ayudar a la gente a encontrar fuerza y consuelo. La gente mira a sus prioridades de manera diferente después de una crisis personal. Hacer las fechas y comprar algunos boletos! Una vez que haya pagado por las entradas de teatro o un evento deportivo, a encontrar una manera de conseguir todo hecho para que pueda ir, no importa lo que el trabajo se planteen. De hecho, tienen un billete de todos los días y estar dispuestos a renunciar a ellos sólo cuando las demandas del trabajo o la vida inesperada lo requieran.
13. Para mantener una actitud positiva, tener sus hábitos de salud serio en los momentos difíciles. Coma bien, hacer ejercicio, dormir las horas, e incluyen interrupciones por día de estrés en su día. El mantenimiento de sus hábitos de salud pueden hacer maravillas para ayudarle a mantener su optimismo y administrar sus mayores niveles de estrés.
14. Hallar la potencia de los objetivos y servir a los demás. Friedrich Nietzsche dijo una vez: "El que tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo con." Hay pasión en estar plenamente comprometidos en una misión significativa y al hacerlo su parte de los actos de bondad al azar. Usted hace una diferencia para usted cuando usted hace una diferencia para los demás. La fe, los valores y la integridad de vuelta pulg La gente de fe tienden a no vivir con miedo, sino encontrar la paz en la fe. Valores fundamentales ayudar a dirigir sus opciones. Ambos son el ancla en el mar agitado y el faro que ayuda a mejorar el camino correcto y de principios en tiempos de incertidumbre. El honor es un regalo que usted se aplique.
15. Use su sentido del humor para recuperar la perspectiva. No te pasan por la vida con su cara en "parque". Humor proporciona una perspectiva que rompe el ciclo de estrés y la invita a una actitud más positiva. Si usted sabe que algún día te reirás de un problema, no esperar risa tan rápido como puedas! Lleve a su trabajo y la vida en serio, pero ligeramente a ti mismo. Nunca olvides que algunos días usted es el error, y algunos días eres el parabrisas. Ese es un punto de vista vale la pena recordar en estos tiempos difíciles.
Por último, la experiencia del poder de la gratitud. Las expectativas poco realistas son un camino seguro a la decepción. Los optimistas esperan para más, pero no se tiran por menos. Comience a contar tus bendiciones en vez de sus problemas. Elige ser feliz a menos que ocurra algo para cambiar ese sentimiento, en lugar de ser infeliz hasta que algo te hace feliz. Al final del día mediante la identificación de cinco cosas por las que estás agradecido. De hecho, usted puede comenzar por ser agradecido de que has encontrado este artículo!
Contar palabras:
1465
Resumen:
Cuando la vida es difícil y experimenta retrocesos en los negocios o en la vida, usted puede reclamar la ventaja optimismo para recuperarse y superar las contradicciones de la vida y los desastres. Aprenda 15 estrategias específicas que usted puede utilizar ahora para hacer una diferencia en tu actitud y tu vida a partir de hoy.
Palabras clave:
recuperarse, el optimismo, la esperanza, de recuperación de desastres, pensando víctima, pensamiento positivo, la resiliencia, la auto-hablar, la motivación, la gratitud, la fe, el propósito, el aprendizaje permanente, la psicología positiva, el alivio del estrés
Artículo del cuerpo:
Estas están cambiando y los tiempos difíciles. La vida es difícil y los contratiempos son comunes en el gran juego de los negocios y en la vida. Toda persona tiene la posibilidad de elegir la actitud que ponen en su día y las acciones que hacen. Los que prospere debe desarrollar el optimismo flexible, el ingenio y la persistencia en la cara de la adversidad y el cambio constante.
Por desgracia, son demasiados los que sean víctimas de la depresión de nuestra época, la indefensión aprendida "Nada de lo que puede hacer es ir a hacer alguna diferencia en lo que me pasa, ¿por qué intentarlo?"
Al controlar sus actitudes y hábitos que usted también puede alterar su vida y la influencia que los demás viven y trabajan. Éstos son quince consejos prácticos para reclamar su propio optimismo ventaja en un enfrentamiento a cualquier contratiempo o desastre.
1. Cultiva la perspectiva y el aprecio por el poder curativo de tiempo. Uno de citas favoritas de Abraham Lincoln fue: "Esto también pasará". Debido a que tendemos a pensar que nuestras reacciones a los eventos malos nunca se marchitará, también tienden a sentirse especialmente bien cuando a recuperarse del trauma con una velocidad inesperada. No subestime a sus propias fuerzas de recuperación de un trauma emocional. Ninguno de nosotros olvidará jamás el horror del 11 de septiembre o el huracán Katrina, pero ahora miro hacia atrás con una perspectiva más tranquilo sólo el tiempo puede proporcionar.
2. Diferencias pensamientos catastróficos comprobando los temores frente a los hechos. El optimismo se puede aprender. Reconocer que las personas tienen a menudo catastróficos pensamientos-sentimientos que todo está mal y que nada va a cambiar. Piense en estos pensamientos, como si se dicen por un enemigo externo cuya misión en la vida es hacer sentir miserable. Luego discute estos pensamientos. Trate de usar el frío, impersonal hechos para mantener una perspectiva basada en la realidad. Si usted lucha con el miedo a volar, se observa que el Consejo Nacional de Seguridad informa que tienen 37 veces más probabilidades de morir, milla por milla, en un accidente de tráfico que en una aerolínea comercial.
3. Evite pensar víctima y aprovechar el día como un superviviente. Mientras estés vivo, siempre tienes opciones. Sobrevivientes de sacar lo mejor de las opciones que tienen las víctimas, mientras que quejarse acerca de cómo unos pocos que tienen. Nunca hay nada que puedas hacer, la única pregunta es si una acción determinada funciona y si una acción comprometida es digno de la inversión del tiempo necesario para alcanzar los resultados deseados. Sobrevivientes de seguir haciendo elecciones un día a la vez.
4. Controle lo que pueda-posición, realizar y persistir. La seguridad no es un hecho, es un sentimiento, una sensación de que usted puede controlar lo que haces. Usted no controla todos los eventos que suceden, pero sí controlar su respuesta a los eventos. Usted no controla las cartas que se tratan en la vida, pero usted puede aprender a jugar, incluso una mano pobre también. Apreciar las palabras de Reinhold Niebuhr: "Dios, concédeme la serenidad de aceptar las cosas que yo no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo, y sabiduría para reconocer la diferencia." Obtener ocupados cambiando lo que puede-a partir de su propia actitud.
5. Pasar de parálisis de análisis a la acción. Cultivar un sentido continuo de aventura que busca y aprovecha todas las oportunidades. La falta de acción no impide que el fracaso sólo transforma la vida en muerte lenta. Como diría Yogi Berra: "Cuando se llega a un tenedor en el camino, tómala".
6. Domine las habilidades estratégicas que necesita para inventar el futuro. La edad de empleo de por vida ha terminado. Usted se convierte en un perro viejo cuando deja de hacer trucos nuevos y mejorados. Invertir el 5% de su tiempo en formación para seguir siendo un activo reciclables. Si odias tu trabajo, elevar ese 10%. Buscar lo que te gusta y tener los dones que hacer. Recuperándose con optimismo es más fácil cuando tienes un trabajo que le da la pasión, el cumplimiento y la energía.
7. Administrar su motivación por la captura de ti mismo siendo eficaz. Usted probablemente está más duro en ti mismo que en cualquier otra persona. En lugar de tomar a ti mismo por supuesto, el amor a ti mismo la manera en que amar a los demás que le interesan. Si no se están poniendo a ti mismo ser eficaces, es posible que ganar y no lo saben porque no estás a acumular puntos. Pregúntate a ti mismo diario, "¿Qué he hecho hoy que hace una diferencia?" Use su calendario para anotar un éxito todos los días.
8. Ver los errores como lecciones valorados por el camino del éxito. La vida es como un vehículo en movimiento sin frenos, y si usted pasa mucho tiempo en el espejo retrovisor, es posible que chocó contra un árbol por la ventana frontal. Mantenga su espejo retrovisor más pequeña que la ventana frontal mediante el uso de la autocrítica como retroalimentación corrección del rumbo en el camino hacia el éxito. Identificar lo que se hizo mal, pero poner su foco sobre el futuro: ¿Qué vas a hacer para rectificar el problema? ¿Cómo va a manejar la próxima vez?
9. Persevera en la reformulación y la contracción de las dificultades en oportunidades estratégicas. optimistas flexibles perseverar aun en la presencia de obstáculos y los resultados negativos. Se dan cuenta de los fracasos como reveses temporales, en vez de veredictos finales. ¿Qué pensaste cuando las cosas van mal determina si usted renuncia o si usted consigue superar el problema ocupados. Vencedores dicen a sí mismos: "Yo voy a encontrar la manera de tener éxito una u otra manera." Las víctimas dicen, "Nunca seré capaz de tener éxito."
10. Construir una expectativa de éxito a través del trabajo duro y persistente invertir su tiempo de preocupación en la acción constructiva. Caza en el recubrimiento de plata. Una crisis puede ser un momento de reinventar un negocio, reducir los costes que no añaden valor, y reforzar y fortalecer los vínculos de los clientes.
11. Las relaciones son esenciales en tiempos de crisis. Aprenda a aceptar el apoyo de otros, usted no tiene que hacerlo solo. La tragedia de la vida es que las personas que más quiere pasar tiempo con usted tiene que programar el tiempo para ver siquiera. Las personas que por lo menos quiero estar con usted encontrará dondequiera que estés. Pase tiempo con otros amigos optimista y lleno de recursos. Mark Twain lo dijo bien: "Manténgase alejado de personas que intentan disminuir tus ambiciones. Pequeño pueblo siempre lo hace, pero los verdaderamente grandes se siente que usted, también, puede llegar a ser grande." La compañía que buscas puedes abrir o llevarte hacia abajo. Elige a tus amigos y asociados con sabiduría.
12. Balance de trabajo y de vida inteligente, haciendo tiempo para su familia. La investigación muestra que el tiempo pasado con las familias, amigos y comunidades de fe pueden ayudar a la gente a encontrar fuerza y consuelo. La gente mira a sus prioridades de manera diferente después de una crisis personal. Hacer las fechas y comprar algunos boletos! Una vez que haya pagado por las entradas de teatro o un evento deportivo, a encontrar una manera de conseguir todo hecho para que pueda ir, no importa lo que el trabajo se planteen. De hecho, tienen un billete de todos los días y estar dispuestos a renunciar a ellos sólo cuando las demandas del trabajo o la vida inesperada lo requieran.
13. Para mantener una actitud positiva, tener sus hábitos de salud serio en los momentos difíciles. Coma bien, hacer ejercicio, dormir las horas, e incluyen interrupciones por día de estrés en su día. El mantenimiento de sus hábitos de salud pueden hacer maravillas para ayudarle a mantener su optimismo y administrar sus mayores niveles de estrés.
14. Hallar la potencia de los objetivos y servir a los demás. Friedrich Nietzsche dijo una vez: "El que tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo con." Hay pasión en estar plenamente comprometidos en una misión significativa y al hacerlo su parte de los actos de bondad al azar. Usted hace una diferencia para usted cuando usted hace una diferencia para los demás. La fe, los valores y la integridad de vuelta pulg La gente de fe tienden a no vivir con miedo, sino encontrar la paz en la fe. Valores fundamentales ayudar a dirigir sus opciones. Ambos son el ancla en el mar agitado y el faro que ayuda a mejorar el camino correcto y de principios en tiempos de incertidumbre. El honor es un regalo que usted se aplique.
15. Use su sentido del humor para recuperar la perspectiva. No te pasan por la vida con su cara en "parque". Humor proporciona una perspectiva que rompe el ciclo de estrés y la invita a una actitud más positiva. Si usted sabe que algún día te reirás de un problema, no esperar risa tan rápido como puedas! Lleve a su trabajo y la vida en serio, pero ligeramente a ti mismo. Nunca olvides que algunos días usted es el error, y algunos días eres el parabrisas. Ese es un punto de vista vale la pena recordar en estos tiempos difíciles.
Por último, la experiencia del poder de la gratitud. Las expectativas poco realistas son un camino seguro a la decepción. Los optimistas esperan para más, pero no se tiran por menos. Comience a contar tus bendiciones en vez de sus problemas. Elige ser feliz a menos que ocurra algo para cambiar ese sentimiento, en lugar de ser infeliz hasta que algo te hace feliz. Al final del día mediante la identificación de cinco cosas por las que estás agradecido. De hecho, usted puede comenzar por ser agradecido de que has encontrado este artículo!
la meditación, la música, la relajación, la curación, la autoestima, la transformación, asesoramiento, terapia
la meditación, la música, la relajación, la curación, la autoestima, la transformación, asesoramiento, terapia
Artículo del cuerpo:
Asesoramiento transformacional se trata de ayudar a otros a transformar su vida. Asesoramiento transformacional es un proceso de ayudar a otros a aprender a dejar ir el pasado y vivir plenamente en el presente. Para vivir plenamente en el presente es para convertirse en despertar a lo que es verdaderamente real y nuestro poder natural. Gran parte de nuestra vida transcurre viviendo en el pasado, y en el proceso, tratando de arreglarlo, para que sea algo que es o no lo era. Es a partir de vivir en el pasado que también intenta crear nuestro futuro, el resultado siempre es el sustento de la vida como lo fue en el pasado. La transformación tiene lugar cuando aprendemos a existir y estar presente para el ahora.
La práctica de permanecer presentes en nuestro poder natural y lo que es real es llegar a ser consciente de que es así, que el ahora, hasta el presente. Lo que es así, el ahora, no tiene sentido y existe fuera del pensamiento y el lenguaje. Como seres humanos tendemos a dar sentido a todo, incluso de los demás, a nosotros mismos e incluso la vida misma. Es de nuestro sentido de lo que dejamos el presente y crear nuestra vida desde el pasado una vida que se pueden llenar con una gran cantidad de ansiedad, miedo y estrés. ¿Qué es tan sólo existe y es en la experiencia del Ahora que empezamos a vivir una vida de poder y la libertad, la vida y un modo de ser libres de nuestro pasado.
Una técnica específica que es muy potente para la práctica de presentar a la estancia es ya la meditación. Es en una meditación que crea el espacio para experimentar un estado muy profundo de relajación, un estado que es muy curativo de la mente y el cuerpo. Como sabemos, en los meditación metabolismo se ralentiza, incluyendo la frecuencia cardíaca y presión arterial. La práctica constante de la meditación reduce la ansiedad y el estrés. Para algunos la práctica de la meditación les permite acceder a ser cierto. Para otros es la manera de volver a conectar con el Espíritu dentro de nosotros. Es en la práctica constante de la meditación que el sujeto y objeto de distinción inherente al lenguaje, el pensamiento y la creación de sentido se derrumba provocando errores de nuestro acceso a la presente, el ahora.
El proceso meditativo puede ser mejorada por el uso de la música terapéutica de la relajación. La música siempre ha sido una modalidad muy poderoso para la promoción de un estado muy profundo de relajación y curaciones, incluso. He encontrado que las composiciones musicales que se armónicamente lento, repetitivo, con voces sostenida, que son rítmicamente, al azar en el ritmo ayuda a una persona en experimentar un estado muy profundo de relajación. Un segundo componente importante de la utilización de la música terapéutica de la relajación es el uso de tonos audio binaural que se han entretejido en la música. Los tonos binaural, mediante un proceso denominado de arrastre o de la frecuencia siguiente, suavemente guías o dirige la mente / cuerpo para generar más de la frecuencia específica de la actividad cerebral de onda de un estado aún más profundo de relajación.
El proceso de meditación de la práctica de presentar a la estancia es el siguiente:
1. Tome una posición cómoda en una posición vertical sentado.
2. Permita que sus piernas y brazos que se abren.
3. Permita que sus ojos para concentrarse en un objeto elegido. El objeto elegido puede ser una luz de la vela en un cuarto oscuro o cualquier punto que usted elija.
4. Como usted se centra en el objeto elegido, permitirá que sus músculos se relajan lentamente desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies.
5. Tomar tres respira lenta y profundamente por la nariz mientras inhala. Mantenga cada respiración para el recuento mental de los cuatro. Exhale lentamente cada vez que respira por la boca. Continuar con la respiración a un ritmo lento después de los tres respiraciones.
6. Seguir centrándose en el objeto elegido. Cuando su mente se distrae con algún pensamiento o pensamientos lenta y suavemente traerlo de vuelta a su concentración se centró en el objeto elegido. Simplemente suelte los pensamientos que surgen. Los pensamientos son del pasado. Manténgase enfocado a lo que es.
7. Continuar la práctica durante un período determinado de tiempo y luego ir sobre sus actividades diarias. Todos los días que la práctica puede incluso optar por alargar el tiempo que pasa con esta técnica.
La capacidad de mantenerse en el presente, para acceder al Ahora, se puede mejorar con la práctica constante de la meditación. Lo que esto requerirá una es hacer la práctica de la meditación aparte de su programación diaria. Con la práctica constante de la meditación también se va a crear la capacidad de permanecer aún más presente a lo que es por lo que incluso cuando no participan activamente en el proceso meditativo. Es a través de un compromiso con la práctica de la meditación a diario que uno empieza a vivir más plenamente en el ahora.
Artículo del cuerpo:
Asesoramiento transformacional se trata de ayudar a otros a transformar su vida. Asesoramiento transformacional es un proceso de ayudar a otros a aprender a dejar ir el pasado y vivir plenamente en el presente. Para vivir plenamente en el presente es para convertirse en despertar a lo que es verdaderamente real y nuestro poder natural. Gran parte de nuestra vida transcurre viviendo en el pasado, y en el proceso, tratando de arreglarlo, para que sea algo que es o no lo era. Es a partir de vivir en el pasado que también intenta crear nuestro futuro, el resultado siempre es el sustento de la vida como lo fue en el pasado. La transformación tiene lugar cuando aprendemos a existir y estar presente para el ahora.
La práctica de permanecer presentes en nuestro poder natural y lo que es real es llegar a ser consciente de que es así, que el ahora, hasta el presente. Lo que es así, el ahora, no tiene sentido y existe fuera del pensamiento y el lenguaje. Como seres humanos tendemos a dar sentido a todo, incluso de los demás, a nosotros mismos e incluso la vida misma. Es de nuestro sentido de lo que dejamos el presente y crear nuestra vida desde el pasado una vida que se pueden llenar con una gran cantidad de ansiedad, miedo y estrés. ¿Qué es tan sólo existe y es en la experiencia del Ahora que empezamos a vivir una vida de poder y la libertad, la vida y un modo de ser libres de nuestro pasado.
Una técnica específica que es muy potente para la práctica de presentar a la estancia es ya la meditación. Es en una meditación que crea el espacio para experimentar un estado muy profundo de relajación, un estado que es muy curativo de la mente y el cuerpo. Como sabemos, en los meditación metabolismo se ralentiza, incluyendo la frecuencia cardíaca y presión arterial. La práctica constante de la meditación reduce la ansiedad y el estrés. Para algunos la práctica de la meditación les permite acceder a ser cierto. Para otros es la manera de volver a conectar con el Espíritu dentro de nosotros. Es en la práctica constante de la meditación que el sujeto y objeto de distinción inherente al lenguaje, el pensamiento y la creación de sentido se derrumba provocando errores de nuestro acceso a la presente, el ahora.
El proceso meditativo puede ser mejorada por el uso de la música terapéutica de la relajación. La música siempre ha sido una modalidad muy poderoso para la promoción de un estado muy profundo de relajación y curaciones, incluso. He encontrado que las composiciones musicales que se armónicamente lento, repetitivo, con voces sostenida, que son rítmicamente, al azar en el ritmo ayuda a una persona en experimentar un estado muy profundo de relajación. Un segundo componente importante de la utilización de la música terapéutica de la relajación es el uso de tonos audio binaural que se han entretejido en la música. Los tonos binaural, mediante un proceso denominado de arrastre o de la frecuencia siguiente, suavemente guías o dirige la mente / cuerpo para generar más de la frecuencia específica de la actividad cerebral de onda de un estado aún más profundo de relajación.
El proceso de meditación de la práctica de presentar a la estancia es el siguiente:
1. Tome una posición cómoda en una posición vertical sentado.
2. Permita que sus piernas y brazos que se abren.
3. Permita que sus ojos para concentrarse en un objeto elegido. El objeto elegido puede ser una luz de la vela en un cuarto oscuro o cualquier punto que usted elija.
4. Como usted se centra en el objeto elegido, permitirá que sus músculos se relajan lentamente desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies.
5. Tomar tres respira lenta y profundamente por la nariz mientras inhala. Mantenga cada respiración para el recuento mental de los cuatro. Exhale lentamente cada vez que respira por la boca. Continuar con la respiración a un ritmo lento después de los tres respiraciones.
6. Seguir centrándose en el objeto elegido. Cuando su mente se distrae con algún pensamiento o pensamientos lenta y suavemente traerlo de vuelta a su concentración se centró en el objeto elegido. Simplemente suelte los pensamientos que surgen. Los pensamientos son del pasado. Manténgase enfocado a lo que es.
7. Continuar la práctica durante un período determinado de tiempo y luego ir sobre sus actividades diarias. Todos los días que la práctica puede incluso optar por alargar el tiempo que pasa con esta técnica.
La capacidad de mantenerse en el presente, para acceder al Ahora, se puede mejorar con la práctica constante de la meditación. Lo que esto requerirá una es hacer la práctica de la meditación aparte de su programación diaria. Con la práctica constante de la meditación también se va a crear la capacidad de permanecer aún más presente a lo que es por lo que incluso cuando no participan activamente en el proceso meditativo. Es a través de un compromiso con la práctica de la meditación a diario que uno empieza a vivir más plenamente en el ahora.
Thursday, September 2, 2010
Naturopatía - una forma de aliviar el estrés natural
Naturopatía - una forma de aliviar el estrés natural
Contar palabras:
534
Resumen:
Puesto que la vida se ha vuelto más rápida y el estrés y la presión inducida por sus dolencias comenzaron su labor que afecta tanto a los géneros en todos los ámbitos de la vida que hizo que la gente siente la necesidad de remedios que son nuevos e inofensivo. Así que en el aprendizaje de Naturopatía, que ha cruzado más de un siglo se ha aprendido que es effiective y práctica manera de aliviar el estrés y sus enfermedades relacionadas.
Palabras clave:
el estrés, gestión del estrés, alivio del estrés
Artículo del cuerpo:
Puesto que la vida se ha vuelto más rápida y el estrés y la presión inducida por sus dolencias comenzaron su labor que afecta tanto a los géneros en todos los ámbitos de la vida que hizo que la gente siente la necesidad de remedios que son nuevos e inofensivo. Así que en el aprendizaje de Naturopatía, que ha cruzado más de un siglo se ha aprendido que es effiective y práctica manera de aliviar el estrés y sus enfermedades relacionadas. Naturopatía, como tal, no es una entidad única, sino que forman parte de la terapia del color, aromaterapia y terapia de esencias florales.
El tratamiento de remediación Mediante colores - Terapia por Color
Desde el color entre otras muchas cosas de color es considerada una infuencia específicos emocional en la mente y el comportamiento de los individuos, es también de permanecer como uno de los componentes de Naturopatía para curar el estrés inducido por los trastornos físicos y psicológicos. Todos y cada color muestra su propio efecto en sus emociones y son específicos en la naturaleza .. Por ejemplo,
1) color amarillo provocará el intelectual
2) El color azul le dará un efecto calmante y calma los nervios
3) Color Rojo provocará el proceso de embargo
Estos colores están siendo utilizados por los terapeutas para que el equilibrio deseado en la estructura de la mente-cuerpo y que, a su vez reaccionan químicamente en el proceso de curación. Recientemente, estos terapeutas han comenzado a usar el color con la acupuntura llamada punción de color para tratar enfermedades relacionadas con la energía emocional y que restaura la mente estresada el cuerpo a su estado anterior primitivo.
El tratamiento con remediación Fragance - Aroma terapia
Fragancia juega un papel vital en problemas de estrés relacionados y así es como cuando el poder terapéutico del aceite esencial de flor de lavanda que se encontró el concepto de Aroma terapia comenzó a existir durante la última década sobre todo en problemas de estrés relacionados. En la actualidad, casi cerca de cincuenta variedades de los aceites esenciales que se extraen de las flores y las plantas están siendo utilizados para curar trastornos de la salud sobre todo para los trastornos de estrés inducido.
Es necesario tener en cuenta acerca de sus afecciones cardíacas, las condiciones físicas y sus sistemas de apoyo en general cuando se le recomendó someterse a una terapia de aroma. Este primer tratamiento reducirá el efecto del estrés en usted y le da una sensación de bienestar que ayudan a definir la propuesta de proceso de curación en ti. El tratamiento combinado de masaje y la acupresión, junto con la aromaterapia es un hecho establecido que la eficacia de la terapia es alta y le ayudará a relajar el estrés emocional y reducir el estrés físico y mental.
El tratamiento con remediación La Esencia de las Flores - Terapia Floral
El tratamiento con la esencia de las flores se realiza con el objetivo de acercarlo a tu alma haciendo a nivel de "Soul", donde usted puede encontrar o experimentar la paz que cae sobre ti y aliviar su estrés.
Esta terapia ayuda a hacer u en un segundo plano por las cualidades negativas de tu alma como el odio, el miedo, la negatividad y llevar a cabo las nobles cualidades como el amor, la humildad, valor, actitud positiva, la ecuanimidad de cuerpo y mente. Dado que los trastornos relacionados con el estrés y la tensión no podía coincidir y existen con las nobles cualidades del alma en el mismo mundo, el estrés y la tensión inducida dolencias hacer una salida rápida y con el tiempo de salir por completo.
Contar palabras:
534
Resumen:
Puesto que la vida se ha vuelto más rápida y el estrés y la presión inducida por sus dolencias comenzaron su labor que afecta tanto a los géneros en todos los ámbitos de la vida que hizo que la gente siente la necesidad de remedios que son nuevos e inofensivo. Así que en el aprendizaje de Naturopatía, que ha cruzado más de un siglo se ha aprendido que es effiective y práctica manera de aliviar el estrés y sus enfermedades relacionadas.
Palabras clave:
el estrés, gestión del estrés, alivio del estrés
Artículo del cuerpo:
Puesto que la vida se ha vuelto más rápida y el estrés y la presión inducida por sus dolencias comenzaron su labor que afecta tanto a los géneros en todos los ámbitos de la vida que hizo que la gente siente la necesidad de remedios que son nuevos e inofensivo. Así que en el aprendizaje de Naturopatía, que ha cruzado más de un siglo se ha aprendido que es effiective y práctica manera de aliviar el estrés y sus enfermedades relacionadas. Naturopatía, como tal, no es una entidad única, sino que forman parte de la terapia del color, aromaterapia y terapia de esencias florales.
El tratamiento de remediación Mediante colores - Terapia por Color
Desde el color entre otras muchas cosas de color es considerada una infuencia específicos emocional en la mente y el comportamiento de los individuos, es también de permanecer como uno de los componentes de Naturopatía para curar el estrés inducido por los trastornos físicos y psicológicos. Todos y cada color muestra su propio efecto en sus emociones y son específicos en la naturaleza .. Por ejemplo,
1) color amarillo provocará el intelectual
2) El color azul le dará un efecto calmante y calma los nervios
3) Color Rojo provocará el proceso de embargo
Estos colores están siendo utilizados por los terapeutas para que el equilibrio deseado en la estructura de la mente-cuerpo y que, a su vez reaccionan químicamente en el proceso de curación. Recientemente, estos terapeutas han comenzado a usar el color con la acupuntura llamada punción de color para tratar enfermedades relacionadas con la energía emocional y que restaura la mente estresada el cuerpo a su estado anterior primitivo.
El tratamiento con remediación Fragance - Aroma terapia
Fragancia juega un papel vital en problemas de estrés relacionados y así es como cuando el poder terapéutico del aceite esencial de flor de lavanda que se encontró el concepto de Aroma terapia comenzó a existir durante la última década sobre todo en problemas de estrés relacionados. En la actualidad, casi cerca de cincuenta variedades de los aceites esenciales que se extraen de las flores y las plantas están siendo utilizados para curar trastornos de la salud sobre todo para los trastornos de estrés inducido.
Es necesario tener en cuenta acerca de sus afecciones cardíacas, las condiciones físicas y sus sistemas de apoyo en general cuando se le recomendó someterse a una terapia de aroma. Este primer tratamiento reducirá el efecto del estrés en usted y le da una sensación de bienestar que ayudan a definir la propuesta de proceso de curación en ti. El tratamiento combinado de masaje y la acupresión, junto con la aromaterapia es un hecho establecido que la eficacia de la terapia es alta y le ayudará a relajar el estrés emocional y reducir el estrés físico y mental.
El tratamiento con remediación La Esencia de las Flores - Terapia Floral
El tratamiento con la esencia de las flores se realiza con el objetivo de acercarlo a tu alma haciendo a nivel de "Soul", donde usted puede encontrar o experimentar la paz que cae sobre ti y aliviar su estrés.
Esta terapia ayuda a hacer u en un segundo plano por las cualidades negativas de tu alma como el odio, el miedo, la negatividad y llevar a cabo las nobles cualidades como el amor, la humildad, valor, actitud positiva, la ecuanimidad de cuerpo y mente. Dado que los trastornos relacionados con el estrés y la tensión no podía coincidir y existen con las nobles cualidades del alma en el mismo mundo, el estrés y la tensión inducida dolencias hacer una salida rápida y con el tiempo de salir por completo.
Natural de Manejo de Estrés: Comoquiera poderosas podrían ser la tormenta-tiene que pasar!
Natural de Manejo de Estrés: Comoquiera poderosas podrían ser la tormenta-tiene que pasar!
Contar palabras:
540
Resumen:
El pronunciamiento de la palabra muy natural, tiene algo de estrés fuera de tu personalidad. Las posibilidades de efectos secundarios perjudiciales en la gestión de naturales de la zona donde son remotas. Esta seguridad es grande y que pueden tener un efecto calmante en la personalidad.
No piense que el estrés es algo especial y no ha experimentado el tipo de estrés que están sufriendo. Cada vida individual con un nivel moderado de estrés. Algunos lo presentan, llorar por eso, otros valientes se ca ...
Palabras clave:
manejo del estrés naturales, la gestión del estrés naturales
Artículo del cuerpo:
El pronunciamiento de la palabra muy natural, tiene algo de estrés fuera de tu personalidad. Las posibilidades de efectos secundarios perjudiciales en la gestión de naturales de la zona donde son remotas. Esta seguridad es grande y que pueden tener un efecto calmante en la personalidad.
No piense que el estrés es algo especial y no ha experimentado el tipo de estrés que están sufriendo. Cada vida individual con un nivel moderado de estrés. Algunos lo presentan, llorar por eso, otros valientes con calma, que es la diferencia! Fomentar el estrés puede causar problemas graves, tanto físicos como mentales! No creen que el estrés se debe a los tristes acontecimientos solamente. acontecimientos felices de ley también puede causar estrés.
Vamos a conocer cuales son algunas de las causas frecuentes de estrés y técnicas de la gestión lo natural el estrés puede ser aplicada para entender y resolverlos. Porque, detrás de cada estrés, hay un evento o una causa fuerte. Consideremos algunas de ellas:
1. Perder el trabajo. Inicialmente, esto puede sonar como un desastre para usted. No hay duda de que el conseguir un empleo alternativo es la única solución alternativa. Algunas veces, 'cosas malas ocurren "por darle una vuelta a la derecha en la vida. No pierdas la esperanza. Lucha contra la batalla de tu vida.
Aquí voy a compartir una historia real de un controlador con usted. Un hombre estaba trabajando como un conductor con un comerciante, por los últimos ocho años, y de repente se dieron por concluidas sus servicios. Este evento aunque estresante, le dio la oportunidad de pensar acerca de las alternativas otro trabajo. Él fue guiado a un banco por su amigo. Él tomó un auto-préstamo, y hoy, dentro de un espacio de dos años, que el ex-conductor es ser dueño de cuatro vehículos, incluyendo un tiempo, para transportar carga. Desde la sala de alquilar un piso, que se ha trasladado a sus dos dormitorio planos. Inicialmente, después de la terminación de sus servicios, que estaba teniendo una actitud vengativa contra su antiguo empleador. ¿Cómo el consejo de su nivel, encabezada amigo trajo a él, buenos dividendos!
2. Examen Fallas. El fracaso en el examen no es un fracaso en la vida. Usted siempre puede volver a intentarlo. Aquellos que tengan una calificación porcentaje adicional, no tiene por qué ser especialmente brillante! Supongamos que no son brillantes en los estudios-que puede ser cortado para los negocios, donde usted puede obtener un éxito asombroso. Todo lo que está en sus manos es hacer esfuerzos sinceros. Tenga cuidado de los medios-los extremos se hará cargo de sí mismos!
3. Después de la jubilación. La tercera edad, por desgracia, sólo se da el labio-simpatía, que tiene muchos problemas. Sus ganancias han disminuido, su fuerza física no es lo mismo, no tiene silla de potencia, a través del cual estuvo al mando mucha influencia. Una gran cantidad de conocimiento se requiere, y todas las técnicas de manejo del estrés natural tendrá que desempeñar un papel positivo aquí. Usted fue una vez que el capitán en la adquisición de cosas, ahora que el hombre está dispuesto a renunciar a las cosas, uno por uno. De lo contrario, sería la causa de su propia vida estresante.
La lista de la creación de situaciones de estrés son infinitas y el nivel de estrés varía de individuo a individuo.
Pero, utilice una regla de oro-no reaccionar exageradamente a cualquier situación. Comoquiera poderosa puede ser la tormenta-que tiene que pasar. Esperar y observar con paciencia. Esto es todo sobre el manejo del estrés natural.
Contar palabras:
540
Resumen:
El pronunciamiento de la palabra muy natural, tiene algo de estrés fuera de tu personalidad. Las posibilidades de efectos secundarios perjudiciales en la gestión de naturales de la zona donde son remotas. Esta seguridad es grande y que pueden tener un efecto calmante en la personalidad.
No piense que el estrés es algo especial y no ha experimentado el tipo de estrés que están sufriendo. Cada vida individual con un nivel moderado de estrés. Algunos lo presentan, llorar por eso, otros valientes se ca ...
Palabras clave:
manejo del estrés naturales, la gestión del estrés naturales
Artículo del cuerpo:
El pronunciamiento de la palabra muy natural, tiene algo de estrés fuera de tu personalidad. Las posibilidades de efectos secundarios perjudiciales en la gestión de naturales de la zona donde son remotas. Esta seguridad es grande y que pueden tener un efecto calmante en la personalidad.
No piense que el estrés es algo especial y no ha experimentado el tipo de estrés que están sufriendo. Cada vida individual con un nivel moderado de estrés. Algunos lo presentan, llorar por eso, otros valientes con calma, que es la diferencia! Fomentar el estrés puede causar problemas graves, tanto físicos como mentales! No creen que el estrés se debe a los tristes acontecimientos solamente. acontecimientos felices de ley también puede causar estrés.
Vamos a conocer cuales son algunas de las causas frecuentes de estrés y técnicas de la gestión lo natural el estrés puede ser aplicada para entender y resolverlos. Porque, detrás de cada estrés, hay un evento o una causa fuerte. Consideremos algunas de ellas:
1. Perder el trabajo. Inicialmente, esto puede sonar como un desastre para usted. No hay duda de que el conseguir un empleo alternativo es la única solución alternativa. Algunas veces, 'cosas malas ocurren "por darle una vuelta a la derecha en la vida. No pierdas la esperanza. Lucha contra la batalla de tu vida.
Aquí voy a compartir una historia real de un controlador con usted. Un hombre estaba trabajando como un conductor con un comerciante, por los últimos ocho años, y de repente se dieron por concluidas sus servicios. Este evento aunque estresante, le dio la oportunidad de pensar acerca de las alternativas otro trabajo. Él fue guiado a un banco por su amigo. Él tomó un auto-préstamo, y hoy, dentro de un espacio de dos años, que el ex-conductor es ser dueño de cuatro vehículos, incluyendo un tiempo, para transportar carga. Desde la sala de alquilar un piso, que se ha trasladado a sus dos dormitorio planos. Inicialmente, después de la terminación de sus servicios, que estaba teniendo una actitud vengativa contra su antiguo empleador. ¿Cómo el consejo de su nivel, encabezada amigo trajo a él, buenos dividendos!
2. Examen Fallas. El fracaso en el examen no es un fracaso en la vida. Usted siempre puede volver a intentarlo. Aquellos que tengan una calificación porcentaje adicional, no tiene por qué ser especialmente brillante! Supongamos que no son brillantes en los estudios-que puede ser cortado para los negocios, donde usted puede obtener un éxito asombroso. Todo lo que está en sus manos es hacer esfuerzos sinceros. Tenga cuidado de los medios-los extremos se hará cargo de sí mismos!
3. Después de la jubilación. La tercera edad, por desgracia, sólo se da el labio-simpatía, que tiene muchos problemas. Sus ganancias han disminuido, su fuerza física no es lo mismo, no tiene silla de potencia, a través del cual estuvo al mando mucha influencia. Una gran cantidad de conocimiento se requiere, y todas las técnicas de manejo del estrés natural tendrá que desempeñar un papel positivo aquí. Usted fue una vez que el capitán en la adquisición de cosas, ahora que el hombre está dispuesto a renunciar a las cosas, uno por uno. De lo contrario, sería la causa de su propia vida estresante.
La lista de la creación de situaciones de estrés son infinitas y el nivel de estrés varía de individuo a individuo.
Pero, utilice una regla de oro-no reaccionar exageradamente a cualquier situación. Comoquiera poderosa puede ser la tormenta-que tiene que pasar. Esperar y observar con paciencia. Esto es todo sobre el manejo del estrés natural.
Mi fobia Para Viajar en avión
Mi fobia Para Viajar en avión
Contar palabras:
387
Resumen:
Este artículo está todo sobre el miedo a volar en los aviones. Si usted tiene ese miedo o fobia, usted no está solo. Yo mismo no exactamente disfrutar de la experiencia y no fue hasta que cumplí los dieciocho años de edad que he logrado reunir valor suficiente para viajar por vía aérea. Espero que disfruten de la lectura.
Palabras clave:
miedo, volar, ansiedad, fobia, coche, coche, avión, avión
Artículo del cuerpo:
Este artículo está todo sobre el miedo a volar en los aviones. Si usted tiene ese miedo o fobia, usted no está solo. Yo mismo no exactamente disfrutar de la experiencia y no fue hasta que cumplí los dieciocho años de edad que he logrado reunir valor suficiente para viajar por vía aérea. Espero que disfruten de la lectura.
Personalmente, me gusta estar en control de todo lo que hago. Me mantengo alejado de cualquier peligro y nunca han sido una de las cosas como las montañas rusas. No necesito esa emoción particular, al rock de mi barco. Algunas personas me llaman cobarde, que es probablemente correcta. La idea de viajar por vía aérea por lo que no es que me excitan, tengo que admitir que The Living Daylights miedo de mí. Cuando conduzco un coche que tiene un elemento de control, si se bloquea el avión por alguna razón, mi vida podría haber terminado. Yo no soy el piloto, no estoy en condiciones de observar ningún tipo de servicio a la aeronave y no sé su historia.
Como la mayoría de la gente, que había leído que el transporte aéreo es, con diferencia y la manera en la forma más segura de viajar. ¿Sabes una cosa, no me importa, yo todavía prefiere llevar.
Ha habido una serie de televisión llamada Lost recientes. Creí que era un programa excelente y he visto todos los episodios. No sirvió de nada mi fobia a volar sin embargo.
Debido a la popularidad de Lost, ha sido desde entonces una gran cantidad de artículos periodísticos con la gente que describe la forma en que sobrevivió a un accidente de avión. Ojalá nunca había leído sus historias, ya que sólo se puede imaginar el miedo y el terror que debe haber sido a través.
Durante mi viaje en avión por última vez, cuando el avión estaba despegando una cosa divertida que me pasó. El despegue y el aterrizaje son siempre los peores aspectos de la experiencia entera para mí, y aquí es donde estoy en mi más miedo. Nosotros estamos viajando por la pista, tomando velocidad, me agarró fuertemente del brazo, con la esperanza de que ayudaría y afortunadamente el avión se elevó en el aire. La persona en el asiento de al lado le preguntó si podía contar con su mano hacia atrás. No había estado agarrando el brazo, pero se había aferrado a la mano. Me dijo lo siento y continuó siendo valiente.
Contar palabras:
387
Resumen:
Este artículo está todo sobre el miedo a volar en los aviones. Si usted tiene ese miedo o fobia, usted no está solo. Yo mismo no exactamente disfrutar de la experiencia y no fue hasta que cumplí los dieciocho años de edad que he logrado reunir valor suficiente para viajar por vía aérea. Espero que disfruten de la lectura.
Palabras clave:
miedo, volar, ansiedad, fobia, coche, coche, avión, avión
Artículo del cuerpo:
Este artículo está todo sobre el miedo a volar en los aviones. Si usted tiene ese miedo o fobia, usted no está solo. Yo mismo no exactamente disfrutar de la experiencia y no fue hasta que cumplí los dieciocho años de edad que he logrado reunir valor suficiente para viajar por vía aérea. Espero que disfruten de la lectura.
Personalmente, me gusta estar en control de todo lo que hago. Me mantengo alejado de cualquier peligro y nunca han sido una de las cosas como las montañas rusas. No necesito esa emoción particular, al rock de mi barco. Algunas personas me llaman cobarde, que es probablemente correcta. La idea de viajar por vía aérea por lo que no es que me excitan, tengo que admitir que The Living Daylights miedo de mí. Cuando conduzco un coche que tiene un elemento de control, si se bloquea el avión por alguna razón, mi vida podría haber terminado. Yo no soy el piloto, no estoy en condiciones de observar ningún tipo de servicio a la aeronave y no sé su historia.
Como la mayoría de la gente, que había leído que el transporte aéreo es, con diferencia y la manera en la forma más segura de viajar. ¿Sabes una cosa, no me importa, yo todavía prefiere llevar.
Ha habido una serie de televisión llamada Lost recientes. Creí que era un programa excelente y he visto todos los episodios. No sirvió de nada mi fobia a volar sin embargo.
Debido a la popularidad de Lost, ha sido desde entonces una gran cantidad de artículos periodísticos con la gente que describe la forma en que sobrevivió a un accidente de avión. Ojalá nunca había leído sus historias, ya que sólo se puede imaginar el miedo y el terror que debe haber sido a través.
Durante mi viaje en avión por última vez, cuando el avión estaba despegando una cosa divertida que me pasó. El despegue y el aterrizaje son siempre los peores aspectos de la experiencia entera para mí, y aquí es donde estoy en mi más miedo. Nosotros estamos viajando por la pista, tomando velocidad, me agarró fuertemente del brazo, con la esperanza de que ayudaría y afortunadamente el avión se elevó en el aire. La persona en el asiento de al lado le preguntó si podía contar con su mano hacia atrás. No había estado agarrando el brazo, pero se había aferrado a la mano. Me dijo lo siento y continuó siendo valiente.
Mi miedo a las alturas y un globo de aire caliente
Mi miedo a las alturas y un globo de aire caliente
Contar palabras:
677
Resumen:
He estado asustado de alturas durante el tiempo que tengo memoria y todavía insisto en blanco experiencias nudillo.
En ocasiones he pensado que sería una gran idea para mi familia y yo a montar en los ascensores de cristal, pasear en ruedas de la fortuna (grande o pequeño), echa un vistazo a lo alto de las torres giratorias restaurantes - no sólo es esto solo aterrador, vértigo También se tira en una buena medida. Luego estaba mi miedo a volar absoluta que afortunadamente se ha tratado con éxito.
Palabras clave:
en globo, globo, el miedo, la respiración, la respiración, el vuelo, la meditación, el momento actual, centrado, centrado en
Artículo del cuerpo:
Vuelos en globo de aire caliente es una harina de otro costal. Ahora sé volar globos de aire caliente (más o menos) sin embargo no hay raciones durante el vuelo, los asistentes de vuelo, películas, auriculares, o cabinas presurizadas. Sólo hay un gran globo (también llamado un sobre - presté atención durante la sesión informativa previa al vuelo), una cesta, un quemador de gas y un grupo de gente entusiasmada. Para mí esto no volaba, más parecido a la deriva y flotando al azar sobre la tierra.
Lo que me poseía a adoptar voluntariamente un vuelo en globo de aire caliente que nunca lo sabremos.
Un vuelo fue reservado y quiso la suerte que tienen, las condiciones de clima perfecto. Llegamos al punto de partida en una mañana fresca, crujiente antes de la salida del sol. Los otros pasajeros ya habían llegado y estaban esperando ansiosamente la información antes del vuelo antes del despegue.
Eso fue lo bueno.
El miedo me inundó, se hizo difícil respirar, y mi corazón latía rápidamente. Le tomó esfuerzo supremo para mantener mi pánico en jaque y en su lugar, no queriendo poner un amortiguador en el entusiasmo de nadie, trató de aparecer como indiferente como sea posible.
Con el tiempo para el despegue se acercó a mi miedo se intensificó. Por último, como las cuerdas fueron liberados de la canasta y el balón lentamente su camino hacia arriba, mis rodillas se dirigió a la jalea y las ganas de librarme de la cena de la noche anterior llegó a ser abrumadora.
Totalmente atrapado me gritó en silencio a medida que subíamos más y más alto desde el suelo.
¿Qué debo hacer para superar este pánico?
He cambiado mi estado.
Me acordé de respirar, y con eso fue capaz de centro de mí mismo (conocimiento de la meditación ayuda!) A meterte en el momento presente. También ayudó a cambiar mi enfoque y se vuelven más curiosos, sobre las colinas púrpura pude ver en el horizonte.
Mi objetivo entonces cambió de puesto a experimentar cómo era serena hasta en el cielo, sólo de vez en cuando el sonido de la grabadora, ya que criticó el aire caliente dentro del globo por encima.
Desde que experimentan este serenidad mi enfoque se volvió hacia el quemador y sintiendo el calor de las llamas.
Feliz con lo que estaba experimentando, empecé a preguntarme a mí mismo sondeo preguntas acerca de mi miedo. Con cada respuesta que yo pediría entonces "y lo que es importante acerca de eso?"
Permanecer centrado y controlar mi respiración, yo seguía para responder a cada pregunta en su totalidad a mí mismo hasta que no quedaba nada que hacer.
De responder a mis propias preguntas descubrí mi miedo se basa en el hecho de que no había motor a reacción, el volante, los cinturones de seguridad, rampa de escape y estábamos en una cesta unida a un globo muy grande!
De esas respuestas que a continuación:
* Determinado que el riesgo de desastres fue mínima a cero.
* Sabía que el momento actual era el lugar más seguro para mí.
* Futuro ritmo mí. Me imaginé que iba comiendo mi desayuno con champán con los demás pasajeros después de que el vuelo en globo, y volviendo a contar mi historia.
* Realizado en realidad estaba teniendo una experiencia de toda una vida que probablemente nunca lo hará de nuevo y decidió sacar el máximo partido de ella.
No sólo eso, el capitán parecía saber lo que estaba haciendo (siempre alentando), sabía que el equipo estaba en buena forma (no tenía un buen aspecto), y hubo alguien tras el globo en un vehículo por debajo.
Tomando varias respiraciones profundas, me centre en mi mundo interior y se conecta con la paz de nuevo, en silencio dando gracias a mis años de práctica de meditación.
Por fin he podido disfrutar de esta experiencia emocionante! La paz y la tranquilidad por encima de la tierra con el sol naciente en el Este, y las verdes
Contar palabras:
677
Resumen:
He estado asustado de alturas durante el tiempo que tengo memoria y todavía insisto en blanco experiencias nudillo.
En ocasiones he pensado que sería una gran idea para mi familia y yo a montar en los ascensores de cristal, pasear en ruedas de la fortuna (grande o pequeño), echa un vistazo a lo alto de las torres giratorias restaurantes - no sólo es esto solo aterrador, vértigo También se tira en una buena medida. Luego estaba mi miedo a volar absoluta que afortunadamente se ha tratado con éxito.
Palabras clave:
en globo, globo, el miedo, la respiración, la respiración, el vuelo, la meditación, el momento actual, centrado, centrado en
Artículo del cuerpo:
Vuelos en globo de aire caliente es una harina de otro costal. Ahora sé volar globos de aire caliente (más o menos) sin embargo no hay raciones durante el vuelo, los asistentes de vuelo, películas, auriculares, o cabinas presurizadas. Sólo hay un gran globo (también llamado un sobre - presté atención durante la sesión informativa previa al vuelo), una cesta, un quemador de gas y un grupo de gente entusiasmada. Para mí esto no volaba, más parecido a la deriva y flotando al azar sobre la tierra.
Lo que me poseía a adoptar voluntariamente un vuelo en globo de aire caliente que nunca lo sabremos.
Un vuelo fue reservado y quiso la suerte que tienen, las condiciones de clima perfecto. Llegamos al punto de partida en una mañana fresca, crujiente antes de la salida del sol. Los otros pasajeros ya habían llegado y estaban esperando ansiosamente la información antes del vuelo antes del despegue.
Eso fue lo bueno.
El miedo me inundó, se hizo difícil respirar, y mi corazón latía rápidamente. Le tomó esfuerzo supremo para mantener mi pánico en jaque y en su lugar, no queriendo poner un amortiguador en el entusiasmo de nadie, trató de aparecer como indiferente como sea posible.
Con el tiempo para el despegue se acercó a mi miedo se intensificó. Por último, como las cuerdas fueron liberados de la canasta y el balón lentamente su camino hacia arriba, mis rodillas se dirigió a la jalea y las ganas de librarme de la cena de la noche anterior llegó a ser abrumadora.
Totalmente atrapado me gritó en silencio a medida que subíamos más y más alto desde el suelo.
¿Qué debo hacer para superar este pánico?
He cambiado mi estado.
Me acordé de respirar, y con eso fue capaz de centro de mí mismo (conocimiento de la meditación ayuda!) A meterte en el momento presente. También ayudó a cambiar mi enfoque y se vuelven más curiosos, sobre las colinas púrpura pude ver en el horizonte.
Mi objetivo entonces cambió de puesto a experimentar cómo era serena hasta en el cielo, sólo de vez en cuando el sonido de la grabadora, ya que criticó el aire caliente dentro del globo por encima.
Desde que experimentan este serenidad mi enfoque se volvió hacia el quemador y sintiendo el calor de las llamas.
Feliz con lo que estaba experimentando, empecé a preguntarme a mí mismo sondeo preguntas acerca de mi miedo. Con cada respuesta que yo pediría entonces "y lo que es importante acerca de eso?"
Permanecer centrado y controlar mi respiración, yo seguía para responder a cada pregunta en su totalidad a mí mismo hasta que no quedaba nada que hacer.
De responder a mis propias preguntas descubrí mi miedo se basa en el hecho de que no había motor a reacción, el volante, los cinturones de seguridad, rampa de escape y estábamos en una cesta unida a un globo muy grande!
De esas respuestas que a continuación:
* Determinado que el riesgo de desastres fue mínima a cero.
* Sabía que el momento actual era el lugar más seguro para mí.
* Futuro ritmo mí. Me imaginé que iba comiendo mi desayuno con champán con los demás pasajeros después de que el vuelo en globo, y volviendo a contar mi historia.
* Realizado en realidad estaba teniendo una experiencia de toda una vida que probablemente nunca lo hará de nuevo y decidió sacar el máximo partido de ella.
No sólo eso, el capitán parecía saber lo que estaba haciendo (siempre alentando), sabía que el equipo estaba en buena forma (no tenía un buen aspecto), y hubo alguien tras el globo en un vehículo por debajo.
Tomando varias respiraciones profundas, me centre en mi mundo interior y se conecta con la paz de nuevo, en silencio dando gracias a mis años de práctica de meditación.
Por fin he podido disfrutar de esta experiencia emocionante! La paz y la tranquilidad por encima de la tierra con el sol naciente en el Este, y las verdes
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