¿Cómo los efectos del estrés de su cuerpo y el cerebro y ¿Qué hacer al respecto.
Word Count:
943
Resumen:
¿Cuál de estos es el estrés?
• Usted recibe una promoción en el trabajo.
• Su vehículo tiene un neumático desinflado.
• Usted va a una fiesta de diversión que dura hasta las 6:00 am
• Su perro se enferma.
• El juego de dormitorio nuevo se está entregando.
• Su mejor amigo y su esposa vienen a quedarse en su casa durante una semana.
• Usted recibe un mal caso de fiebre del heno.
• Todas las anteriores.
Todos estos son ESTRÉS.
Si usted está acostumbrado a pensar que el estrés es algo que te preocupe, usted tiene la idea equivocada de estrés ....
Palabras clave:
Maquillaje, el estrés, cuidado de la piel, la belleza, la salud, la sombra de ojos, el buen aspecto, el asesoramiento sobre maquillaje, asesoramiento, consejos de
Cuerpo del artículo:
¿Cuál de estos es el estrés?
• Usted recibe una promoción en el trabajo.
• Su vehículo tiene un neumático desinflado.
• Usted va a una fiesta de diversión que dura hasta las 6:00 am
• Su perro se enferma.
• El juego de dormitorio nuevo se está entregando.
• Su mejor amigo y su esposa vienen a quedarse en su casa durante una semana.
• Usted recibe un mal caso de fiebre del heno.
• Todas las anteriores.
Todos estos son ESTRÉS.
Si usted está acostumbrado a pensar que el estrés es algo que te preocupe, usted tiene la idea equivocada de estrés. El estrés es de muchos tipos diferentes de cosas: cosas alegres, cosas tristes, alérgicas, y las cosas físicas. Muchas personas llevan enormes cargas de tensión y no se dan cuenta de él!
¿Qué es el estrés?
Todos estamos familiarizados con la palabra "estrés". El estrés es cuando usted se preocupa de que están siendo despedidas de su trabajo, o preocupado por tener suficiente dinero para pagar sus cuentas, o preocupado por su madre cuando el médico dice que puede necesitar una operación. De hecho, la mayoría de nosotros, el estrés es sinónimo de preocupación. Si es algo que te preocupa, es el estrés.
Su cuerpo, sin embargo, tiene una definición mucho más amplia de estrés. A su cuerpo, el estrés es sinónimo de cambio. Cualquier cosa que cause un cambio en tu vida causa estrés. No importa si se trata de un cambio "bueno" o "malo" el cambio, ambos son el estrés. Cuando usted encuentra su apartamento sueño y estar listo para moverse, que es el estrés. Si te rompes una pierna, que es el estrés. Bueno o malo, si se trata de un cambio en su vida, es el estrés en lo que se refiere a su cuerpo.
Incluso imaginar el cambio es el estrés. (Imaginar cambios es lo que llamamos "preocupante".) Si tiene miedo de que usted no tiene suficiente dinero para pagar el alquiler, que es el estrés. Si te preocupa que puede ser despedido, que es el estrés. Si usted piensa que puede recibir un ascenso en el trabajo, que es también el estrés (aunque este sería un buen cambio). Si el evento es bueno o malo, imaginar cambios en su vida es estresante.
Así:
Cualquier cosa que causa el cambio en su rutina diaria es estresante.
Cualquier cosa que causa cambios en su salud es estresante.
Los cambios imaginarios son tan estresantes como los cambios reales.
El estrés afecta su cuerpo y cerebro
El estrés causa problemas con los productos químicos en el cerebro. Cuando la vida es suave, su cerebro es capaz de producir suficiente "calmar los productos químicos", como la serotonina, para mantenerse al día con los niveles normales de estrés, demandas y expectativas. Pero cuando el exceso de estrés se coloca en el cerebro, que comienza a quedarse atrás en su capacidad de hacer frente. Como el estrés continúa, algunos de los productos químicos que calma puede empezar a fallar. Centros nerviosos importantes se convierten en dificultades. Usted entra en un estado de desequilibrio químico cerebral conocido como - de sobreesfuerzo.
Exceso de estrés hace que la gente se siente terrible. Con la tensión insoportable el cerebro, una persona se siente "abrumado" por la vida. La gente se queja de estar cansado, incapaz de conciliar el sueño o para obtener una noche de sueño reparador. Tienen plagas de achaques y dolores, la falta de energía, la falta de disfrute de la vida. Se sienten deprimidas, ansiosas, o simplemente incapaces de hacer frente a la vida.
El estrés afecta su Apariencia
De la descripción anterior, es probable que se puede imaginar que sobreesfuerzo puede afectar su apariencia. Cuando no puede dormir, te ves cansado. Cuando usted tiene dolores y molestias, se mira (y sentir) infeliz. Cuando no tienes energía, no puede participar en la vida con su habitual sonrisa y la chispa. El estrés también puede provocar erupciones cutáneas y problemas estomacales, que también afectan a cómo te ves.
Cómo combatir el estrés
Respiración
Los ejercicios de respiración son una forma maravillosamente eficaz para reducir el estrés, regular el estado de ánimo, y se sienten con energía. Una forma de promover una respiración más profunda y una mejor salud es exhalando completamente. Pruébelo: tomar una respiración profunda, lo dejó escapar sin esfuerzo, y luego apretar un poco más. Hacer esto ayudará regularmente a fortalecer los músculos entre las costillas, y sus exhalaciones, naturalmente, se hará más profunda y más larga. Comience por la práctica de este ejercicio de exhalación consciente, y, finalmente, se convertirá en un sano hábito inconsciente.
Ejercicio
Para muchas personas, el ejercicio es un método principal de reducir el estrés y promover la relajación. Uno de los beneficios del ejercicio aeróbico regular es su efecto moderador sobre las emociones, tanto a largo como a corto plazo. Si te sientes enfadado o triste, una caminata a paso ligero, correr o una media hora de levantamiento de pesas suelen poner de nuevo en un buen estado de ánimo. Aunque el ejercicio es una gran manera para quemar el exceso de energía y disipar la tensión, no necesariamente le enseñe a proceso de estrés de manera diferente, y se utiliza mejor como complemento de otra técnica, como la respiración, la visualización o el yoga, por ejemplo. El yoga es una excelente promotora de la relajación, así como una buena forma de no-acondicionamiento físico aeróbico. Se complementa perfectamente con el ejercicio aeróbico.
Ser positivo
¿Sabía usted que el pesimismo se ha relacionado con un mayor riesgo de morir antes de los 65 años? Por otra parte, expresar las emociones positivas, como el optimismo, está asociado con una variedad de beneficios para la salud: disminución de la producción de la hormona del estrés cortisol, una mejor función inmune, y un menor riesgo de enfermedades crónicas.
Pasos de Acción:
Si usted está estresado o ansioso, y tienden a ser negativo cuando en este estado de ánimo, pruebe los pasos siguientes:
• Tenga cuidado de ti mismo, comiendo una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente recibiendo.
• Exprese sus reacciones emocionales honestamente lo que pueden tratar con eficacia lo que le molesta.
• Confiar en alguien - su compañero, un buen amigo o un pariente de confianza.
• Ver la copa medio llena en lugar de medio vacío.
Monday, March 1, 2010
Cómo el estrés aumenta la productividad?
Cómo el estrés aumenta la productividad?
Word Count:
462
Resumen:
El estrés es una consecuencia inevitable de la vida. Como Hans Selye (quien acuñó el término, ya que se utiliza actualmente) señaló: "Sin el estrés, no habría vida". Sin embargo, como peligro puede causar la enfermedad, parece plausible que existen tensiones que promueven la buena salud. El estrés no siempre es necesariamente perjudicial. Ganar una carrera o de elección pueden ser tan estresantes como la pérdida de, o más, pero puede provocar respuestas biológicas muy diferentes.
El estrés aumenta la productividad
Increa ...
Palabras clave:
el estrés, la bola de la tensión, la tensión, manejo del estrés, ataques al corazón, cuerpo, corazón, palpitaciones, presión arterial, Bloo
Cuerpo del artículo:
El estrés es una consecuencia inevitable de la vida. Como Hans Selye (quien acuñó el término, ya que se utiliza actualmente) señaló: "Sin el estrés, no habría vida". Sin embargo, como peligro puede causar la enfermedad, parece plausible que existen tensiones que promueven la buena salud. El estrés no siempre es necesariamente perjudicial. Ganar una carrera o de elección pueden ser tan estresantes como la pérdida de, o más, pero puede provocar respuestas biológicas muy diferentes.
El estrés aumenta la productividad
El estrés en el aumento de la productividad aumentó, hasta un punto. Sin embargo, este nivel es diferente para cada uno de nosotros. Es muy parecida a la presión sobre una cuerda de violín. No hay suficiente produce un sonido sordo y áspera. Demasiada tensión hace un estridente, ruidos molestos o encaje de la cadena. Sin embargo, el grado justo puede crear un sonido magnífico. Del mismo modo, todos tenemos que encontrar el nivel adecuado de estrés que nos permite realizar de manera óptima y hacer música melodiosa como vamos por la vida.
De lucha o de vuelo
Algunos de los primeros trabajos sobre el estrés estableció la existencia de la lucha conocido-o-vuelo. Las investigaciones demostraron que cuando un animal sufre un shock o percibe una amenaza, rápidamente se libera hormonas que ayudan a sobrevivir.
Estas hormonas nos ayudan a correr más rápido y la lucha más difícil. Que aumentan la frecuencia cardiaca y la presión arterial, la entrega de más oxígeno y azúcar en la sangre para alimentar los músculos importantes. Aumento de la sudoración que, en un esfuerzo para enfriar los músculos y los ayudan a mantenerse eficientes. Que desvían la sangre desde la piel hasta la médula de nuestro cuerpo, reduciendo la pérdida de sangre si se dañan nosotros. Y así como esta, estas hormonas centrar nuestra atención en la amenaza, a la exclusión de todo lo demás. Todo esto mejora considerablemente nuestra capacidad para sobrevivir en peligro la vida acontecimientos. Este es el estrés.
Lamentablemente, esta movilización del cuerpo para la supervivencia también tiene consecuencias negativas. En este estado, estamos excitable, ansioso, nervioso e irritable. Esto reduce nuestra capacidad para trabajar eficazmente con otras personas.
¿Cómo puedo saber lo que es óptimo de estrés para mí?
No hay un solo nivel de estrés que es óptimo para todas las personas. Todos somos seres individuales con los requisitos únicos. Como tal, lo que es inquietante para uno puede ser un placer a otro. E incluso cuando estamos de acuerdo en que un evento particular, es preocupante, es probable que difieren en las respuestas fisiológicas y psicológicas a la misma.
Se ha encontrado que la mayoría de la enfermedad está relacionada con el estrés no cesan. Si usted está experimentando síntomas de estrés, ha ido más allá de su nivel de tensión óptimo; necesita para reducir el estrés en su vida y / o mejorar su capacidad para gestionarlo.
Stress Ball
Muchas organizaciones se están dando a las bolas libre de estrés a sus empleados. Bolas de estrés se ha demostrado aliviar el estrés! Obtenga más información sobre las bolas de estrés.
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462
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El estrés es una consecuencia inevitable de la vida. Como Hans Selye (quien acuñó el término, ya que se utiliza actualmente) señaló: "Sin el estrés, no habría vida". Sin embargo, como peligro puede causar la enfermedad, parece plausible que existen tensiones que promueven la buena salud. El estrés no siempre es necesariamente perjudicial. Ganar una carrera o de elección pueden ser tan estresantes como la pérdida de, o más, pero puede provocar respuestas biológicas muy diferentes.
El estrés aumenta la productividad
Increa ...
Palabras clave:
el estrés, la bola de la tensión, la tensión, manejo del estrés, ataques al corazón, cuerpo, corazón, palpitaciones, presión arterial, Bloo
Cuerpo del artículo:
El estrés es una consecuencia inevitable de la vida. Como Hans Selye (quien acuñó el término, ya que se utiliza actualmente) señaló: "Sin el estrés, no habría vida". Sin embargo, como peligro puede causar la enfermedad, parece plausible que existen tensiones que promueven la buena salud. El estrés no siempre es necesariamente perjudicial. Ganar una carrera o de elección pueden ser tan estresantes como la pérdida de, o más, pero puede provocar respuestas biológicas muy diferentes.
El estrés aumenta la productividad
El estrés en el aumento de la productividad aumentó, hasta un punto. Sin embargo, este nivel es diferente para cada uno de nosotros. Es muy parecida a la presión sobre una cuerda de violín. No hay suficiente produce un sonido sordo y áspera. Demasiada tensión hace un estridente, ruidos molestos o encaje de la cadena. Sin embargo, el grado justo puede crear un sonido magnífico. Del mismo modo, todos tenemos que encontrar el nivel adecuado de estrés que nos permite realizar de manera óptima y hacer música melodiosa como vamos por la vida.
De lucha o de vuelo
Algunos de los primeros trabajos sobre el estrés estableció la existencia de la lucha conocido-o-vuelo. Las investigaciones demostraron que cuando un animal sufre un shock o percibe una amenaza, rápidamente se libera hormonas que ayudan a sobrevivir.
Estas hormonas nos ayudan a correr más rápido y la lucha más difícil. Que aumentan la frecuencia cardiaca y la presión arterial, la entrega de más oxígeno y azúcar en la sangre para alimentar los músculos importantes. Aumento de la sudoración que, en un esfuerzo para enfriar los músculos y los ayudan a mantenerse eficientes. Que desvían la sangre desde la piel hasta la médula de nuestro cuerpo, reduciendo la pérdida de sangre si se dañan nosotros. Y así como esta, estas hormonas centrar nuestra atención en la amenaza, a la exclusión de todo lo demás. Todo esto mejora considerablemente nuestra capacidad para sobrevivir en peligro la vida acontecimientos. Este es el estrés.
Lamentablemente, esta movilización del cuerpo para la supervivencia también tiene consecuencias negativas. En este estado, estamos excitable, ansioso, nervioso e irritable. Esto reduce nuestra capacidad para trabajar eficazmente con otras personas.
¿Cómo puedo saber lo que es óptimo de estrés para mí?
No hay un solo nivel de estrés que es óptimo para todas las personas. Todos somos seres individuales con los requisitos únicos. Como tal, lo que es inquietante para uno puede ser un placer a otro. E incluso cuando estamos de acuerdo en que un evento particular, es preocupante, es probable que difieren en las respuestas fisiológicas y psicológicas a la misma.
Se ha encontrado que la mayoría de la enfermedad está relacionada con el estrés no cesan. Si usted está experimentando síntomas de estrés, ha ido más allá de su nivel de tensión óptimo; necesita para reducir el estrés en su vida y / o mejorar su capacidad para gestionarlo.
Stress Ball
Muchas organizaciones se están dando a las bolas libre de estrés a sus empleados. Bolas de estrés se ha demostrado aliviar el estrés! Obtenga más información sobre las bolas de estrés.
Cómo los adolescentes frente a la tensión
Cómo los adolescentes frente a la tensión
Word Count:
287
Resumen:
Siendo un adolescente puede implicar una gran cantidad de juegos malabares. Tratando de manejar las demandas en la escuela, el hogar y de los amigos puede resultar estresante - incluso a veces, abrumadora. Para ayudar a los adolescentes manejar el estrés y mantener la concentración, los padres deben alentar a sus adolescentes a su presupuesto de tiempo, comer y dormir bien, hacer ejercicio, y pedir ayuda cuando la necesitan.
Palabras clave:
¿Cómo los adolescentes frente a la tensión
Cuerpo del artículo:
Siendo un adolescente puede implicar una gran cantidad de juegos malabares. Tratando de manejar las demandas en la escuela, el hogar y de los amigos puede resultar estresante, incluso abrumadora, a veces.
Para ayudar a los adolescentes manejar el estrés y mantener la concentración, los padres deben alentar a sus adolescentes a su presupuesto de tiempo, comer y dormir bien, hacer ejercicio, y pedir ayuda cuando la necesitan.
Los ganadores más recientes de los estudiosos de Epidemiología del joven (SÍ) Competencia, patrocinado por la Robert Wood Johnson Foundation y el College Board, exploró tanto positivas como negativas formas de responder al estrés. Natalia Nazarewicz de Oak Ridge, Tennessee, y Aman Prasad, de Pocatello, Idaho, llevado a cabo los dos estudios.
Nazarewicz encuestó a más de 1.000 estudiantes de secundaria en la zona de Oak Ridge, en la práctica de la auto-daño deliberado, como cortar o quemar la piel. Ella encontró que el 26 por ciento de los estudiantes informaron que habían deliberadamente daño a sí mismos al menos una vez. La encuesta mostró que el selfharm era a menudo una respuesta al estrés y que dos veces a tantas niñas como niños había recurrido a tales acciones.
"Hablé con algunos altos consejeros escolares y asesores de los estudiantes después de terminar mis estudios y que estaban sorprendidos por el alcance del problema", dijo Nazarewicz.
Para su proyecto, Prasad realizó una encuesta que dice sugiere que la actividad física puede ayudar a los adolescentes mitigar los efectos negativos de los trastornos del estado de ánimo de menor importancia. Se encuestó a 800 º y tenthgrade estudiantes de tres escuelas acerca de la actividad física que la que haya participado cada semana y se mide el estado de ánimo de los alumnos preguntando a cada persona para determinar cómo optimista y qué tan agresivo que él o ella siente.
En promedio, se encontró que los estudiantes que ejercen a un ritmo de tres o más días a la semana se informó en un mejor estado de ánimo que los estudiantes que no hicieron ejercicio.
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287
Resumen:
Siendo un adolescente puede implicar una gran cantidad de juegos malabares. Tratando de manejar las demandas en la escuela, el hogar y de los amigos puede resultar estresante - incluso a veces, abrumadora. Para ayudar a los adolescentes manejar el estrés y mantener la concentración, los padres deben alentar a sus adolescentes a su presupuesto de tiempo, comer y dormir bien, hacer ejercicio, y pedir ayuda cuando la necesitan.
Palabras clave:
¿Cómo los adolescentes frente a la tensión
Cuerpo del artículo:
Siendo un adolescente puede implicar una gran cantidad de juegos malabares. Tratando de manejar las demandas en la escuela, el hogar y de los amigos puede resultar estresante, incluso abrumadora, a veces.
Para ayudar a los adolescentes manejar el estrés y mantener la concentración, los padres deben alentar a sus adolescentes a su presupuesto de tiempo, comer y dormir bien, hacer ejercicio, y pedir ayuda cuando la necesitan.
Los ganadores más recientes de los estudiosos de Epidemiología del joven (SÍ) Competencia, patrocinado por la Robert Wood Johnson Foundation y el College Board, exploró tanto positivas como negativas formas de responder al estrés. Natalia Nazarewicz de Oak Ridge, Tennessee, y Aman Prasad, de Pocatello, Idaho, llevado a cabo los dos estudios.
Nazarewicz encuestó a más de 1.000 estudiantes de secundaria en la zona de Oak Ridge, en la práctica de la auto-daño deliberado, como cortar o quemar la piel. Ella encontró que el 26 por ciento de los estudiantes informaron que habían deliberadamente daño a sí mismos al menos una vez. La encuesta mostró que el selfharm era a menudo una respuesta al estrés y que dos veces a tantas niñas como niños había recurrido a tales acciones.
"Hablé con algunos altos consejeros escolares y asesores de los estudiantes después de terminar mis estudios y que estaban sorprendidos por el alcance del problema", dijo Nazarewicz.
Para su proyecto, Prasad realizó una encuesta que dice sugiere que la actividad física puede ayudar a los adolescentes mitigar los efectos negativos de los trastornos del estado de ánimo de menor importancia. Se encuestó a 800 º y tenthgrade estudiantes de tres escuelas acerca de la actividad física que la que haya participado cada semana y se mide el estado de ánimo de los alumnos preguntando a cada persona para determinar cómo optimista y qué tan agresivo que él o ella siente.
En promedio, se encontró que los estudiantes que ejercen a un ritmo de tres o más días a la semana se informó en un mejor estado de ánimo que los estudiantes que no hicieron ejercicio.
Sauna, el cuerpo, las tasas de aumento del pulso, físico, muscular, baño de calor seco, relax, saunas, desintoxicante, tóxicos Chemica
Sauna, el cuerpo, las tasas de aumento del pulso, físico, muscular, baño de calor seco, relax, saunas, desintoxicante, tóxicos Chemica
Cuerpo del artículo:
Baño de vapor proporciona un entrenamiento cardiovascular, sin el estrés o tensión en sus articulaciones. Usted ritmo cardiaco se acelerará 50-75% en un baño de vapor de 20 minutos. Esto va un largo camino para acelerar su metabolismo, lo que ayuda a quemar grasa. Se trata de la misma que va a dar un paseo largo. Algunas personas están bajo la concepción de que los baños de vapor aumentar su presión arterial. Si bien esto es cierto, sino que también amplía los vasos sanguíneos para compensar.
Stress Relief
En el agitado mundo de hoy, que rara vez son capaces de tomar tiempo para nosotros mismos, para relajarse, y dejar que nuestros cuerpos de descanso. Se ha demostrado una y otra vez que el estrés juega un papel muy importante en nuestra salud física y metal bienestar. Una sesión de sauna es una gran manera de relajarse con un buen libro o de su música favorita y relajarse.
Sudoración
La sudoración es tan esencial para nuestra salud como comer y respirar. Se logra tres cosas importantes: el cuerpo se deshace de los residuos, regula la temperatura crítica del cuerpo a 37 grados C (98,6 grados F), y ayuda a mantener la piel limpia y flexible. Muchas personas, en este beneficio sauna sedentaria, beneficio para la salud sauna, sauna, hidromasaje, sauna seca, sauna comprar, construir una sauna, sauna, sauna infrarrojos, sauna, domicilio, la edad sauna Arizona, simplemente no suda lo suficiente, lo que hace el baño en particular, el sudor deseable en estos tiempos. Los antitranspirantes, los entornos artificiales, la contaminación, la ropa sintética, y un estilo de vida inactivo, todo conspira para obstruir los poros de la piel e inhibir el flujo saludable de sudor. Estos efectos negativos se invierten en un baño de sudor.
El médico finlandés escribió: "El mejor vestido de los extranjeros puedan entrar en la oficina de un doctor, y cuando se examina la piel, se encuentra a ser difíciles, como la corteza. Por otra parte, como resultado de la sauna, la piel de cualquier trabajador finlandés es flexible y saludable. " Bien cuidados de la piel es más capaz de resistir el eczema, el pie de atleta, los granos y espinillas.
Además, la combinación de sudor de baño y el cepillado con un cepillo duro o Loofa elimina copos de células epiteliales secas que se acumulan en la epidermis. Si se les permite permanecer, se puede obstruir el sudor de poros y el petróleo y el resultado en la piel seca y escamosa.
La presión arterial
Un estudio realizado en Finlandia observó que mientras que la presión de sangre de personas sanas sigue siendo aproximadamente normal en un baño de sudor, se produce una marcada reducción de la presión en las personas que sufren de presión arterial alta. Sin embargo, este efecto es transitorio, y la devuelve condición original poco después del baño de vapor.
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Baño de vapor proporciona un entrenamiento cardiovascular, sin el estrés o tensión en sus articulaciones. Usted ritmo cardiaco se acelerará 50-75% en un baño de vapor de 20 minutos. Esto va un largo camino para acelerar su metabolismo, lo que ayuda a quemar grasa. Se trata de la misma que va a dar un paseo largo. Algunas personas están bajo la concepción de que los baños de vapor aumentar su presión arterial. Si bien esto es cierto, sino que también amplía los vasos sanguíneos para compensar.
Stress Relief
En el agitado mundo de hoy, que rara vez son capaces de tomar tiempo para nosotros mismos, para relajarse, y dejar que nuestros cuerpos de descanso. Se ha demostrado una y otra vez que el estrés juega un papel muy importante en nuestra salud física y metal bienestar. Una sesión de sauna es una gran manera de relajarse con un buen libro o de su música favorita y relajarse.
Sudoración
La sudoración es tan esencial para nuestra salud como comer y respirar. Se logra tres cosas importantes: el cuerpo se deshace de los residuos, regula la temperatura crítica del cuerpo a 37 grados C (98,6 grados F), y ayuda a mantener la piel limpia y flexible. Muchas personas, en este beneficio sauna sedentaria, beneficio para la salud sauna, sauna, hidromasaje, sauna seca, sauna comprar, construir una sauna, sauna, sauna infrarrojos, sauna, domicilio, la edad sauna Arizona, simplemente no suda lo suficiente, lo que hace el baño en particular, el sudor deseable en estos tiempos. Los antitranspirantes, los entornos artificiales, la contaminación, la ropa sintética, y un estilo de vida inactivo, todo conspira para obstruir los poros de la piel e inhibir el flujo saludable de sudor. Estos efectos negativos se invierten en un baño de sudor.
El médico finlandés escribió: "El mejor vestido de los extranjeros puedan entrar en la oficina de un doctor, y cuando se examina la piel, se encuentra a ser difíciles, como la corteza. Por otra parte, como resultado de la sauna, la piel de cualquier trabajador finlandés es flexible y saludable. " Bien cuidados de la piel es más capaz de resistir el eczema, el pie de atleta, los granos y espinillas.
Además, la combinación de sudor de baño y el cepillado con un cepillo duro o Loofa elimina copos de células epiteliales secas que se acumulan en la epidermis. Si se les permite permanecer, se puede obstruir el sudor de poros y el petróleo y el resultado en la piel seca y escamosa.
La presión arterial
Un estudio realizado en Finlandia observó que mientras que la presión de sangre de personas sanas sigue siendo aproximadamente normal en un baño de sudor, se produce una marcada reducción de la presión en las personas que sufren de presión arterial alta. Sin embargo, este efecto es transitorio, y la devuelve condición original poco después del baño de vapor.
Del alivio de tensión, reducción del estrés, Gestión del Estrés
Del alivio de tensión, reducción del estrés, Gestión del Estrés
Cuerpo del artículo:
El alivio de tensión es algo que sigue siendo alusiva a muchas personas. Si alguna vez has llegado a casa del trabajo y se sentía como si simplemente no podía descansar o ha sido incapaz de dormir porque no podía dejar de preocuparse por algo que hacer al día siguiente, usted está en la necesidad de alivio de tensión importante! El problema es que muchas personas no se habla de estrés o realmente consideramos que es un problema que hay que enfrentar. Si el estrés es causado por el trabajo, escuela, relaciones, acontecimientos mundiales, finanzas o cualquier otra cosa, requiere atención ahora antes de que comience a mostrar su rostro en forma de dolencias físicas más tarde.
El logro de alivio de tensión es fácil si sabes las técnicas adecuadas para reducir sus niveles de estrés. El primer gran imperio de estrés es no ignorarlo. Uno no puede pretender que la sensación de nerviosismo constante en el estómago va a desaparecer o esperar que su presión arterial alta a bajar por su cuenta. Usted tiene que enseñar a ti mismo los mejores métodos de alivio del estrés posible obtener sus síntomas bajo control.
Un sencillo método de alivio del estrés que cualquiera puede hacer, en casa o en el trabajo, es la meditación. Lo mejor de la meditación es que hay muchas maneras diferentes de hacerlo, y es sólo una cuestión de averiguar lo que funciona mejor para usted. Algunas personas meditan usando la visualización, otros cantan una afirmación una y otra vez en su mente y utilizar algunas técnicas de respiración. No importa qué método de meditación se utiliza para el alivio de tensión, asegúrese de encontrar un lugar tranquilo para practicar in Cierre la puerta de su oficina o encontrar una zona aislada de su casa para estar a solas con sus pensamientos. Entonces, la meditación utilizar para expulsar todo lo negativo, el estrés induciendo sentimientos que has tenido y ayudar a despejar su mente.
Escuchando a los ruidos calmante es un método de alivio de tensión que puede utilizar para relajarse antes de ir a la cama o calmarse después de un día particularmente estresante o experiencia. Compra un reloj despertador con sonidos muy tranquila, en ella-es decir, una grabación de la lluvia, las olas, los pájaros o la música suave funciona bien. También puedes comprar CD's como éste, que tienen una variedad de sonidos relajantes en ellos. Este no es el momento de pensar en sus problemas. En su lugar, concéntrate en disfrutar el momento y relajar el cuerpo y la mente. Usted encontrará que cuando haya terminado con este método de alivio del estrés, su cuerpo se sentirá menos tenso y tu mente estará clara.
La respiración profunda es otro método de gestión del estrés que funciona bien en cualquier situación. Si usted ha tenido una pelea, se sienten preocupados por algo o se hace hincapié sobre un problema, trate de tomar respiraciones profundas. Tomar conciencia de cómo se respira dentro y fuera y asegúrese de que exhala profundamente también. Tratar de sostener la respiración por cinco cargos y luego soltarlo. Este método de alivio de tensión ayudará a disminuir su ritmo cardíaco hacia abajo y mantener sus sentimientos recogidos.
Cuerpo del artículo:
El alivio de tensión es algo que sigue siendo alusiva a muchas personas. Si alguna vez has llegado a casa del trabajo y se sentía como si simplemente no podía descansar o ha sido incapaz de dormir porque no podía dejar de preocuparse por algo que hacer al día siguiente, usted está en la necesidad de alivio de tensión importante! El problema es que muchas personas no se habla de estrés o realmente consideramos que es un problema que hay que enfrentar. Si el estrés es causado por el trabajo, escuela, relaciones, acontecimientos mundiales, finanzas o cualquier otra cosa, requiere atención ahora antes de que comience a mostrar su rostro en forma de dolencias físicas más tarde.
El logro de alivio de tensión es fácil si sabes las técnicas adecuadas para reducir sus niveles de estrés. El primer gran imperio de estrés es no ignorarlo. Uno no puede pretender que la sensación de nerviosismo constante en el estómago va a desaparecer o esperar que su presión arterial alta a bajar por su cuenta. Usted tiene que enseñar a ti mismo los mejores métodos de alivio del estrés posible obtener sus síntomas bajo control.
Un sencillo método de alivio del estrés que cualquiera puede hacer, en casa o en el trabajo, es la meditación. Lo mejor de la meditación es que hay muchas maneras diferentes de hacerlo, y es sólo una cuestión de averiguar lo que funciona mejor para usted. Algunas personas meditan usando la visualización, otros cantan una afirmación una y otra vez en su mente y utilizar algunas técnicas de respiración. No importa qué método de meditación se utiliza para el alivio de tensión, asegúrese de encontrar un lugar tranquilo para practicar in Cierre la puerta de su oficina o encontrar una zona aislada de su casa para estar a solas con sus pensamientos. Entonces, la meditación utilizar para expulsar todo lo negativo, el estrés induciendo sentimientos que has tenido y ayudar a despejar su mente.
Escuchando a los ruidos calmante es un método de alivio de tensión que puede utilizar para relajarse antes de ir a la cama o calmarse después de un día particularmente estresante o experiencia. Compra un reloj despertador con sonidos muy tranquila, en ella-es decir, una grabación de la lluvia, las olas, los pájaros o la música suave funciona bien. También puedes comprar CD's como éste, que tienen una variedad de sonidos relajantes en ellos. Este no es el momento de pensar en sus problemas. En su lugar, concéntrate en disfrutar el momento y relajar el cuerpo y la mente. Usted encontrará que cuando haya terminado con este método de alivio del estrés, su cuerpo se sentirá menos tenso y tu mente estará clara.
La respiración profunda es otro método de gestión del estrés que funciona bien en cualquier situación. Si usted ha tenido una pelea, se sienten preocupados por algo o se hace hincapié sobre un problema, trate de tomar respiraciones profundas. Tomar conciencia de cómo se respira dentro y fuera y asegúrese de que exhala profundamente también. Tratar de sostener la respiración por cinco cargos y luego soltarlo. Este método de alivio de tensión ayudará a disminuir su ritmo cardíaco hacia abajo y mantener sus sentimientos recogidos.
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