Grandes Consejos para manejar el estrés
Word Count:
761
Resumen:
En este momento agitado, las personas llevar una vida cada vez más estresante. El estrés prolongado es una fuerza tan poderosa y nociva que es vital que se aprende las técnicas de gestión eficaz de la tensión de vivir una vida plena, feliz y saludable.
Palabras clave:
el estrés, gestión del estrés, relajación, feliz, la salud, meditación, relajación, reiki, autoayuda, desarrollo personal, el alivio de la ansiedad, la actitud positiva, salud holística, cuerpo mental, la PNL, la potenciación de
Cuerpo del artículo:
El estrés ha sido siempre una parte de nuestras vidas. En este momento agitado, las personas llevar una vida cada vez más estresante. Los expertos afirman que un poco de estrés puede ser bueno, te mantiene fuerte y listo para seguir adelante, ya veces es vital para lograr un rendimiento óptimo. Sin embargo, la investigación médica ha determinado que el estrés prolongado es muy malo para el cuerpo, y puede bloquear la capacidad natural del cuerpo para reparar, regenerar y proteger la misma. Más del 90% de la enfermedad es causada por el estrés. El estrés es tanto una respuesta física y psicológica. Puede conducir a enfermedades crónicas, la obesidad, insomnio, deterioro de las relaciones, la depresión, y mucho más.
El estrés es una fuerza tan poderosa y nociva que es vital que se aprende las técnicas de gestión eficaz de la tensión de vivir una vida plena, feliz y saludable. Debemos recordar que siempre nos vendrá a través de factores inevitable que causa la presión y la ansiedad en nosotros. Lo que no sabemos es que no es realmente de los problemas que son difíciles de tratar, pero nuestra actitud hacia ellos. Así que, básicamente, la causa del estrés es su actitud hacia estas cosas. ¿Cuál es, entonces, es una manera eficaz para hacer frente a los factores de estrés?
Por debajo de los 5 grandes consejos para manejar el estrés.
1. Identificar lo que te hace estresante y difícil. Hacer una lista de sus experiencias de estrés es útil. Inmediatamente ocuparse de las cuestiones que usted puede cambiar, por ejemplo, levantarse temprano para trabajar en la mañana, no dejar las cosas hasta el último minuto, y la delegación de tareas en caso de que se asuma la responsabilidad de todo. Olvídate de los problemas que no pueden influir como estar atrapado en un atasco de tráfico o no entrar en el ascensor porque no hay lugar para usted.
2. Cálmate. Un descanso de unos minutos se hará bien. Lávese la cara, la respiración lenta y profundamente, y observe si hay tensión en cualquier parte de su cuerpo y lo liberan. También puede escuchar música relajante, o llame a un amigo. Liberación de tus sentimientos a un amigo es la opción saludable.
3. Esto pasará y será terminado antes de que te des cuenta. Recuerde que el evento traumático se terminará tarde o temprano te puede hacer ver el lado positivo de las cosas. Al mismo tiempo, calma tus emociones y pensar en cuál es la mejor cosa que hacer en vez de tomar su energía fuera de lo que se debe hacer.
4. Conócete a ti mismo. Pregúntese: ¿Qué provoca la ansiedad? Si, por ejemplo, es su trabajo, entonces quizás es el momento para que reconsidere si sería mejor buscar un trabajo menos estresante. Usted también puede hacer su trabajo más tolerable, al permitir a ti mismo para conseguir que sea necesario o salir de vacaciones.
5. Aprender a utilizar la respuesta de relajación. Al igual que todos tenemos dentro de nosotros la respuesta al estrés, también tenemos una respuesta opuesta, que es la respuesta de relajación. Una persona debe provocar que sobre una base regular. La respuesta de relajación consiste en dos pasos. La repetición, la repetición puede ser una palabra, un sonido, una expresión o un movimiento repetitivo. El segundo paso es hacer caso omiso de otros pensamientos que vienen a tu mente mientras estás haciendo la repetición, y volver a la repetición. La técnica se debe utilizar una o dos veces al día durante aproximadamente 15 minutos. Siéntese en silencio y elegir una repetición adecuada, como una oración, el sonido Om, o la palabra amor, o la calma. O usted puede hacer un ejercicio repetitivo, por ejemplo, el yoga, jogging, Reiki. Otras actividades repetitivas son géneros de punto o de artesanía. Cuando se incorpore en su vida diaria, usted se convierte más tranquilo y más capaz de manejar el estrés. La práctica hace la perfección y la más práctica relajar la mente, más fácil será.
Las verdaderas causas del estrés no son los problemas o experiencias negativas que te encuentras en tu vida, pero su actitud hacia ellos. Así pues, el truco consiste en cambiar su actitud y de desarrollar un estado de relajación, porque no se puede tensionar y relajado, al mismo tiempo. Es importante entender que lo que nos concentramos, nos energía. Cuanto más se prosiga la reflexión sobre los factores que causan el estrés, más energía que le des. Por lo tanto, es vital para dejar ir y se centran en la relajación en su lugar. En consecuencia, es menos probable que sea afectado por un factor de estrés, y por lo tanto menos propensas a tener sus efectos nocivos se producen. Finalmente, es su elección. Usted podría continuar reaccionando en la forma misma de estrés, o puede optar por mejorar su vida, cambiando su actitud y cada vez relajado. No hay otra manera alrededor de ella.
10 RAZONES PARA ASOCIARTE A COASTAL LATINOS
Mirá todo lo que tenemos para ti en Coastal Latinos:1.Disfrutar de un resort de lujo 5 estrellas en un afamado destino y pagar solamente U$S 299 la semana de alojamiento para 4 pax precio total (aprox. U$S 10 p/persona p/día).
2.Viajar todas las veces que quieras, sin estar atad@ a un solo destino vacacional o a una sola semana, con Coastal Latinos hay disponibilidad de alojamientos las 52 semanas del año.
3.Compartir tus beneficios con familiares, amigos, socios, empleados. O sea que no solamente una persona se beneficia al ingresar como soci@ sino que muchas personas pueden viajar con los mismos beneficios sin ser soci@s.
4.Tener la posibilidad de VACACIONES GRATIS, varios de nuestros socios ya calificaron para conocer el método para obtener las vacaciones gratis y varios ya las disfrutaron, TOTALMENTE GRATIS. Algunos socios ya obtuvieron varias semanas gratuitas.
5.Flexibilidad: siempre tenés la opción de elegir tu destino de acuerdo a tus preferencias. Puede ser un resort de lujo apartado de la civilización para estar a pleno con la naturaleza, un hotel emplazado en pleno centro de una ciudad turística, una cabaña con el ruido de los pájaros en las sierras, ecoturismo, turismo de aventura, playas, montañas, etc.
6.La posibilidad de ganar dinero si lo deseas. Los turistas convencionales viajan, sacan fotos, filman, suben las fotos a facebook, compran souvenirs, regalos y muestran sus vacaciones entre sus relaciones sin ganar nada a cambio. Los socios de Coastal Latinos hacen lo mismo y si una persona decide ingresar porque le gustó tu viaje y quiere hacerlo, la empresa te recompensa económicamente.
7.Toda la infraestructura necesaria en el caso de quieras dedicarte al negocio: página web, robot autoresponder, páginas de aterrizaje, conferencias online, servicio de cierre de ventas telefónico, capacitación, contacto directo con el dueño de la empresa, trabajar en equipo, etc.
8.La posibilidad de ahorrar SIEMPRE en tus vacaciones, y en muchos casos este ahorro llega hasta un 90% con respecto a los precios de lista de los hoteles y resorts.
9.Los beneficios se disfrutan de por vida. No tenés que preocuparte por vencimientos, renovaciones, caducidad de los plazos. Aún cuando no estés usando los beneficios o cuando optes por viajar de otra manera y no de la manera inteligente que encontramos nosotros, aún así no pierdes tu calidad de soci@ ni tus beneficios como tal.
10.Y todo esto lo puedes disfrutar mediante un ÚNICO PAGO. En Coastal Latinos no hay cuotas mensuales, no hay expensas, renovaciones, tasas de transferencia, gastos fijos, absolutamente nada, pagás UNA SOLA VEZ y desde el primer día disfrutás de nuestros beneficios
Coastal Latinos Club de Vacaciones y Negocio Paquetes de Vacaciones Ganar Dinero
http://www.coastal-latinos.net/Arzuaga
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Tuesday, July 9, 2013
Sunday, July 7, 2013
Contra el estrés Rápida
Contra el estrés Rápida
Word Count:
434
Resumen:
¿Cómo reaccionas cuando los planes se frustran? ¿Te lidiar con los golpes? ¿O es que la ansiedad le impiden disfrutar de la vida? En gran medida, nuestra personalidad determina cómo lidiar con el estrés en nuestra vida, pero aquí hay 5 cosas para ayudar a mantener su estrés bajo control.
Palabras clave:
coche de la vida personal, coaching vida personal, el entrenador del éxito personal, gestión del estrés, reducción del estrés, alivio del estrés, mejora del uno mismo, el desarrollo personal, crecimiento personal, autoayuda
Cuerpo del artículo:
¿Cómo reaccionas cuando los planes se frustran? ¿Te lidiar con los golpes? ¿O es que la ansiedad le impiden disfrutar de la vida? En gran medida, nuestra personalidad determina cómo lidiar con el estrés en nuestra vida, pero aquí hay 5 cosas para ayudar a mantener su estrés bajo control:
1. Dormir más. Es muy común en nuestra sociedad existe en menos de 6 horas de sueño cada noche. Pero los expertos siguen diciendo que nosotros necesitamos por lo menos 8 horas. No sólo para descansar nuestros cuerpos, sino para rejuvenecer nuestra mente. "Cansado" y "molesto" parecen ir de la mano. No utilice su dormitorio para ver las noticias o terminar un trabajo de la oficina. Hacer que la habitación de su refugio, un lugar para relajarse y escapar del día. Tome una taza de té caliente, tomar un baño caliente, o leer un libro de bolsillo para ayudarle a relajarse.
2. Tenga fe. Decir una corta oración en momentos de estrés puede dar una sensación de calma, sobre todo cuando la situación es que realmente no tienen ningún control. Los estudios han demostrado que las personas que confían en un poder superior tiene la presión arterial más baja. Ser capaz de perdonar a la gente también puede afectar su presión arterial. Guardar rencor no es bueno para tu salud!
3. Apágalo. La conveniencia de que los teléfonos celulares se han añadido a nuestra vida realmente puede ser un arma de doble filo. Dependemos de ellos tanto que parece que no podemos vivir sin ellos. Esto significa una mayor accesibilidad no sólo a nuestros seres queridos puede llegar en cualquier momento, pero también puede funcionar. Si su empleador legítimamente debe tener su número de teléfono celular, asegúrese de que establece unos límites claros cuando se puede y no puede ser alcanzado. Su tiempo libre es tuyo.
4. Tomarse unas vacaciones. No tiene que ser un centro vacacional de lujo. Un día en la playa, o una tarde en el parque a hacer. En cualquier lugar puede ser y no pensar en los proyectos de ley, el trabajo, o lo que las tensiones que pueda tener. Es importante tener tiempo para ti mismo, para hacerlo! Usted se sentirá mejor con una nueva perspectiva.
5. Disfrute. Regístrate en una clase de yoga en su gimnasio local o centro comunitario. Los costos son nominales, y se sentirá más relajado, incluso después de la primera sesión. Un masaje mensual o un tratamiento de spa también es una gran manera de recargar. Usted salir sintiéndose como un recipiente de millones de dólares de gelatina.
El estrés es inevitable. Pero, ¿qué podemos hacer al respecto corresponde a nosotros. Experimenta con estas sugerencias y ver lo que funciona para usted!
10 RAZONES PARA ASOCIARTE A COASTAL LATINOS
Mirá todo lo que tenemos para ti en Coastal Latinos:1.Disfrutar de un resort de lujo 5 estrellas en un afamado destino y pagar solamente U$S 299 la semana de alojamiento para 4 pax precio total (aprox. U$S 10 p/persona p/día).
2.Viajar todas las veces que quieras, sin estar atad@ a un solo destino vacacional o a una sola semana, con Coastal Latinos hay disponibilidad de alojamientos las 52 semanas del año.
3.Compartir tus beneficios con familiares, amigos, socios, empleados. O sea que no solamente una persona se beneficia al ingresar como soci@ sino que muchas personas pueden viajar con los mismos beneficios sin ser soci@s.
4.Tener la posibilidad de VACACIONES GRATIS, varios de nuestros socios ya calificaron para conocer el método para obtener las vacaciones gratis y varios ya las disfrutaron, TOTALMENTE GRATIS. Algunos socios ya obtuvieron varias semanas gratuitas.
5.Flexibilidad: siempre tenés la opción de elegir tu destino de acuerdo a tus preferencias. Puede ser un resort de lujo apartado de la civilización para estar a pleno con la naturaleza, un hotel emplazado en pleno centro de una ciudad turística, una cabaña con el ruido de los pájaros en las sierras, ecoturismo, turismo de aventura, playas, montañas, etc.
6.La posibilidad de ganar dinero si lo deseas. Los turistas convencionales viajan, sacan fotos, filman, suben las fotos a facebook, compran souvenirs, regalos y muestran sus vacaciones entre sus relaciones sin ganar nada a cambio. Los socios de Coastal Latinos hacen lo mismo y si una persona decide ingresar porque le gustó tu viaje y quiere hacerlo, la empresa te recompensa económicamente.
7.Toda la infraestructura necesaria en el caso de quieras dedicarte al negocio: página web, robot autoresponder, páginas de aterrizaje, conferencias online, servicio de cierre de ventas telefónico, capacitación, contacto directo con el dueño de la empresa, trabajar en equipo, etc.
8.La posibilidad de ahorrar SIEMPRE en tus vacaciones, y en muchos casos este ahorro llega hasta un 90% con respecto a los precios de lista de los hoteles y resorts.
9.Los beneficios se disfrutan de por vida. No tenés que preocuparte por vencimientos, renovaciones, caducidad de los plazos. Aún cuando no estés usando los beneficios o cuando optes por viajar de otra manera y no de la manera inteligente que encontramos nosotros, aún así no pierdes tu calidad de soci@ ni tus beneficios como tal.
10.Y todo esto lo puedes disfrutar mediante un ÚNICO PAGO. En Coastal Latinos no hay cuotas mensuales, no hay expensas, renovaciones, tasas de transferencia, gastos fijos, absolutamente nada, pagás UNA SOLA VEZ y desde el primer día disfrutás de nuestros beneficios
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¿Cómo reaccionas cuando los planes se frustran? ¿Te lidiar con los golpes? ¿O es que la ansiedad le impiden disfrutar de la vida? En gran medida, nuestra personalidad determina cómo lidiar con el estrés en nuestra vida, pero aquí hay 5 cosas para ayudar a mantener su estrés bajo control.
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Cuerpo del artículo:
¿Cómo reaccionas cuando los planes se frustran? ¿Te lidiar con los golpes? ¿O es que la ansiedad le impiden disfrutar de la vida? En gran medida, nuestra personalidad determina cómo lidiar con el estrés en nuestra vida, pero aquí hay 5 cosas para ayudar a mantener su estrés bajo control:
1. Dormir más. Es muy común en nuestra sociedad existe en menos de 6 horas de sueño cada noche. Pero los expertos siguen diciendo que nosotros necesitamos por lo menos 8 horas. No sólo para descansar nuestros cuerpos, sino para rejuvenecer nuestra mente. "Cansado" y "molesto" parecen ir de la mano. No utilice su dormitorio para ver las noticias o terminar un trabajo de la oficina. Hacer que la habitación de su refugio, un lugar para relajarse y escapar del día. Tome una taza de té caliente, tomar un baño caliente, o leer un libro de bolsillo para ayudarle a relajarse.
2. Tenga fe. Decir una corta oración en momentos de estrés puede dar una sensación de calma, sobre todo cuando la situación es que realmente no tienen ningún control. Los estudios han demostrado que las personas que confían en un poder superior tiene la presión arterial más baja. Ser capaz de perdonar a la gente también puede afectar su presión arterial. Guardar rencor no es bueno para tu salud!
3. Apágalo. La conveniencia de que los teléfonos celulares se han añadido a nuestra vida realmente puede ser un arma de doble filo. Dependemos de ellos tanto que parece que no podemos vivir sin ellos. Esto significa una mayor accesibilidad no sólo a nuestros seres queridos puede llegar en cualquier momento, pero también puede funcionar. Si su empleador legítimamente debe tener su número de teléfono celular, asegúrese de que establece unos límites claros cuando se puede y no puede ser alcanzado. Su tiempo libre es tuyo.
4. Tomarse unas vacaciones. No tiene que ser un centro vacacional de lujo. Un día en la playa, o una tarde en el parque a hacer. En cualquier lugar puede ser y no pensar en los proyectos de ley, el trabajo, o lo que las tensiones que pueda tener. Es importante tener tiempo para ti mismo, para hacerlo! Usted se sentirá mejor con una nueva perspectiva.
5. Disfrute. Regístrate en una clase de yoga en su gimnasio local o centro comunitario. Los costos son nominales, y se sentirá más relajado, incluso después de la primera sesión. Un masaje mensual o un tratamiento de spa también es una gran manera de recargar. Usted salir sintiéndose como un recipiente de millones de dólares de gelatina.
El estrés es inevitable. Pero, ¿qué podemos hacer al respecto corresponde a nosotros. Experimenta con estas sugerencias y ver lo que funciona para usted!
10 RAZONES PARA ASOCIARTE A COASTAL LATINOS
Mirá todo lo que tenemos para ti en Coastal Latinos:1.Disfrutar de un resort de lujo 5 estrellas en un afamado destino y pagar solamente U$S 299 la semana de alojamiento para 4 pax precio total (aprox. U$S 10 p/persona p/día).
2.Viajar todas las veces que quieras, sin estar atad@ a un solo destino vacacional o a una sola semana, con Coastal Latinos hay disponibilidad de alojamientos las 52 semanas del año.
3.Compartir tus beneficios con familiares, amigos, socios, empleados. O sea que no solamente una persona se beneficia al ingresar como soci@ sino que muchas personas pueden viajar con los mismos beneficios sin ser soci@s.
4.Tener la posibilidad de VACACIONES GRATIS, varios de nuestros socios ya calificaron para conocer el método para obtener las vacaciones gratis y varios ya las disfrutaron, TOTALMENTE GRATIS. Algunos socios ya obtuvieron varias semanas gratuitas.
5.Flexibilidad: siempre tenés la opción de elegir tu destino de acuerdo a tus preferencias. Puede ser un resort de lujo apartado de la civilización para estar a pleno con la naturaleza, un hotel emplazado en pleno centro de una ciudad turística, una cabaña con el ruido de los pájaros en las sierras, ecoturismo, turismo de aventura, playas, montañas, etc.
6.La posibilidad de ganar dinero si lo deseas. Los turistas convencionales viajan, sacan fotos, filman, suben las fotos a facebook, compran souvenirs, regalos y muestran sus vacaciones entre sus relaciones sin ganar nada a cambio. Los socios de Coastal Latinos hacen lo mismo y si una persona decide ingresar porque le gustó tu viaje y quiere hacerlo, la empresa te recompensa económicamente.
7.Toda la infraestructura necesaria en el caso de quieras dedicarte al negocio: página web, robot autoresponder, páginas de aterrizaje, conferencias online, servicio de cierre de ventas telefónico, capacitación, contacto directo con el dueño de la empresa, trabajar en equipo, etc.
8.La posibilidad de ahorrar SIEMPRE en tus vacaciones, y en muchos casos este ahorro llega hasta un 90% con respecto a los precios de lista de los hoteles y resorts.
9.Los beneficios se disfrutan de por vida. No tenés que preocuparte por vencimientos, renovaciones, caducidad de los plazos. Aún cuando no estés usando los beneficios o cuando optes por viajar de otra manera y no de la manera inteligente que encontramos nosotros, aún así no pierdes tu calidad de soci@ ni tus beneficios como tal.
10.Y todo esto lo puedes disfrutar mediante un ÚNICO PAGO. En Coastal Latinos no hay cuotas mensuales, no hay expensas, renovaciones, tasas de transferencia, gastos fijos, absolutamente nada, pagás UNA SOLA VEZ y desde el primer día disfrutás de nuestros beneficios
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Tuesday, December 14, 2010
El manejo del estrés: riesgos médicos de estrés
El manejo del estrés: riesgos médicos de estrés
Contar palabras:
668
Resumen:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que abruman nuestra meca naturales frente ...
Palabras clave:
directrices de gestión del estrés, gestión del estrés con prudencia, el mejor manejo del estrés, gestión del estrés caso
Cuerpo del artículo:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que superan nuestros mecanismos naturales de supervivencia. Y aunque algunas personas son biológicamente propensos al estrés, muchos factores externos influyen en la susceptibilidad así.
Los estudios indican que algunas personas son más vulnerables a los efectos del estrés que otras. Los adultos mayores, mujeres en general, especialmente las madres trabajadoras y las mujeres embarazadas, las personas con menor nivel educativo, las personas divorciadas o viudas, las personas que experimentan tensiones financieras tales como el desempleo de larga duración, personas que son objeto de discriminación, las personas sin seguro médico, y la gente que simplemente viven en ciudades de todo parecen ser particularmente susceptibles a los problemas de estrés relacionados con la salud.
Las personas que son menos estables emocionalmente o tiene niveles altos de ansiedad tienden a experimentar ciertos eventos como más estresante que las personas sanas. Y la falta de una red establecida de la familia y los amigos nos predispone a problemas de salud relacionados con el estrés tales como enfermedades del corazón e infecciones. Los médicos, los niños y los profesionales de la medicina también se encuentra con frecuencia para estar en mayor riesgo de trastornos relacionados con el estrés.
estrés relacionados con el trabajo es particularmente susceptibles de ser crónica porque es una parte tan importante de la vida. El estrés reduce la eficacia de un trabajador por alterar la concentración, causando el insomnio y aumentar el riesgo de la enfermedad, problemas de espalda, los accidentes y el tiempo perdido. En sus peores extremos, el estrés que supone una carga en nuestro corazón y la circulación a menudo puede ser fatal. Los japoneses tienen una palabra para la muerte súbita por exceso de trabajo: karoushi.
Médico efectos del estrés crónico
La respuesta de estrés del cuerpo es como un avión preparando para el despegue. Prácticamente todos los sistemas, como el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema inmunológico, los pulmones, el sistema digestivo, los órganos de los sentidos y el cerebro se modifican para cumplir con el peligro percibido.
Una vida llena de estrés realmente parece aumentar las probabilidades de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular en el futuro. Los investigadores han encontrado que después de mediana edad, los que informan el estrés crónico se enfrentan a un riesgo mayor de enfermedad cardiaca fatal o no fatal o un accidente cerebrovascular en los últimos años. Ahora se cree que el estrés constante se cobra su peaje en nuestras arterias, causando que los niveles crónicamente elevados de hormonas del estrés y empujando a la gente para mantener los hábitos poco saludables como fumar.
los hombres estresados tienen el doble de probabilidades que sus pares de morir de un derrame cerebral. No son más débiles conclusiones entre las mujeres, que es probablemente debido al número relativamente bajo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular entre las mujeres de los casos, en lugar de una resistencia a los efectos del estrés crónico. Las mujeres parecen un poco más susceptibles a los efectos del estrés que los hombres.
En pocas palabras, demasiado estrés lo pone en riesgo grave para los problemas de salud. Si se trata de un evento o la acumulación de muchos pequeños eventos, el estrés provoca alteraciones físicas importantes que a menudo conducen a problemas de salud. Aquí está una lista de algunos de estos cambios:
• Nuestro corazón aumentar las tasas, para llevar sangre a los músculos y el cerebro.
• Nuestro presión arterial sube.
• Nuestra respiración aumentar las tasas.
• Nuestra digestión se ralentiza.
• El aumento de la transpiración.
• Nos sentimos una oleada de fuerza al principio, pero con el tiempo el estrés nos hace sentir débiles.
Estas reacciones ayudó a nuestros antepasados sobrevivir a las amenazas mediante la preparación, ya sea para "luchar o huir". Hoy en día, nuestros cuerpos todavía reaccionan de la misma manera, pero los acontecimientos que causan estrés no requieren este mecanismo antiguo.
El estrés también puede aumentar en gran medida nuestro riesgo de:
• Las úlceras y trastornos digestivos
• Dolores de cabeza
• Migraña
• Dolores de espalda
• Depresión
• Suicidio
• Presión arterial alta
• Carrera
• Ataque al corazón
• El alcohol y las drogodependencias
• Las alergias y las enfermedades de la piel
• Cáncer
• El asma
• Depresión del sistema inmunológico
• Más resfriados e infecciones
Tenemos que aprender la manera de aliviar el estrés, porque cuando se pasa por mucho tiempo o que sucede con demasiada frecuencia, es obvio que puede causar muchos problemas de salud graves.
Contar palabras:
668
Resumen:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que abruman nuestra meca naturales frente ...
Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que superan nuestros mecanismos naturales de supervivencia. Y aunque algunas personas son biológicamente propensos al estrés, muchos factores externos influyen en la susceptibilidad así.
Los estudios indican que algunas personas son más vulnerables a los efectos del estrés que otras. Los adultos mayores, mujeres en general, especialmente las madres trabajadoras y las mujeres embarazadas, las personas con menor nivel educativo, las personas divorciadas o viudas, las personas que experimentan tensiones financieras tales como el desempleo de larga duración, personas que son objeto de discriminación, las personas sin seguro médico, y la gente que simplemente viven en ciudades de todo parecen ser particularmente susceptibles a los problemas de estrés relacionados con la salud.
Las personas que son menos estables emocionalmente o tiene niveles altos de ansiedad tienden a experimentar ciertos eventos como más estresante que las personas sanas. Y la falta de una red establecida de la familia y los amigos nos predispone a problemas de salud relacionados con el estrés tales como enfermedades del corazón e infecciones. Los médicos, los niños y los profesionales de la medicina también se encuentra con frecuencia para estar en mayor riesgo de trastornos relacionados con el estrés.
estrés relacionados con el trabajo es particularmente susceptibles de ser crónica porque es una parte tan importante de la vida. El estrés reduce la eficacia de un trabajador por alterar la concentración, causando el insomnio y aumentar el riesgo de la enfermedad, problemas de espalda, los accidentes y el tiempo perdido. En sus peores extremos, el estrés que supone una carga en nuestro corazón y la circulación a menudo puede ser fatal. Los japoneses tienen una palabra para la muerte súbita por exceso de trabajo: karoushi.
Médico efectos del estrés crónico
La respuesta de estrés del cuerpo es como un avión preparando para el despegue. Prácticamente todos los sistemas, como el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema inmunológico, los pulmones, el sistema digestivo, los órganos de los sentidos y el cerebro se modifican para cumplir con el peligro percibido.
Una vida llena de estrés realmente parece aumentar las probabilidades de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular en el futuro. Los investigadores han encontrado que después de mediana edad, los que informan el estrés crónico se enfrentan a un riesgo mayor de enfermedad cardiaca fatal o no fatal o un accidente cerebrovascular en los últimos años. Ahora se cree que el estrés constante se cobra su peaje en nuestras arterias, causando que los niveles crónicamente elevados de hormonas del estrés y empujando a la gente para mantener los hábitos poco saludables como fumar.
los hombres estresados tienen el doble de probabilidades que sus pares de morir de un derrame cerebral. No son más débiles conclusiones entre las mujeres, que es probablemente debido al número relativamente bajo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular entre las mujeres de los casos, en lugar de una resistencia a los efectos del estrés crónico. Las mujeres parecen un poco más susceptibles a los efectos del estrés que los hombres.
En pocas palabras, demasiado estrés lo pone en riesgo grave para los problemas de salud. Si se trata de un evento o la acumulación de muchos pequeños eventos, el estrés provoca alteraciones físicas importantes que a menudo conducen a problemas de salud. Aquí está una lista de algunos de estos cambios:
• Nuestro corazón aumentar las tasas, para llevar sangre a los músculos y el cerebro.
• Nuestro presión arterial sube.
• Nuestra respiración aumentar las tasas.
• Nuestra digestión se ralentiza.
• El aumento de la transpiración.
• Nos sentimos una oleada de fuerza al principio, pero con el tiempo el estrés nos hace sentir débiles.
Estas reacciones ayudó a nuestros antepasados sobrevivir a las amenazas mediante la preparación, ya sea para "luchar o huir". Hoy en día, nuestros cuerpos todavía reaccionan de la misma manera, pero los acontecimientos que causan estrés no requieren este mecanismo antiguo.
El estrés también puede aumentar en gran medida nuestro riesgo de:
• Las úlceras y trastornos digestivos
• Dolores de cabeza
• Migraña
• Dolores de espalda
• Depresión
• Suicidio
• Presión arterial alta
• Carrera
• Ataque al corazón
• El alcohol y las drogodependencias
• Las alergias y las enfermedades de la piel
• Cáncer
• El asma
• Depresión del sistema inmunológico
• Más resfriados e infecciones
Tenemos que aprender la manera de aliviar el estrés, porque cuando se pasa por mucho tiempo o que sucede con demasiada frecuencia, es obvio que puede causar muchos problemas de salud graves.
Thursday, September 2, 2010
Naturopatía - una forma de aliviar el estrés natural
Naturopatía - una forma de aliviar el estrés natural
Contar palabras:
534
Resumen:
Puesto que la vida se ha vuelto más rápida y el estrés y la presión inducida por sus dolencias comenzaron su labor que afecta tanto a los géneros en todos los ámbitos de la vida que hizo que la gente siente la necesidad de remedios que son nuevos e inofensivo. Así que en el aprendizaje de Naturopatía, que ha cruzado más de un siglo se ha aprendido que es effiective y práctica manera de aliviar el estrés y sus enfermedades relacionadas.
Palabras clave:
el estrés, gestión del estrés, alivio del estrés
Artículo del cuerpo:
Puesto que la vida se ha vuelto más rápida y el estrés y la presión inducida por sus dolencias comenzaron su labor que afecta tanto a los géneros en todos los ámbitos de la vida que hizo que la gente siente la necesidad de remedios que son nuevos e inofensivo. Así que en el aprendizaje de Naturopatía, que ha cruzado más de un siglo se ha aprendido que es effiective y práctica manera de aliviar el estrés y sus enfermedades relacionadas. Naturopatía, como tal, no es una entidad única, sino que forman parte de la terapia del color, aromaterapia y terapia de esencias florales.
El tratamiento de remediación Mediante colores - Terapia por Color
Desde el color entre otras muchas cosas de color es considerada una infuencia específicos emocional en la mente y el comportamiento de los individuos, es también de permanecer como uno de los componentes de Naturopatía para curar el estrés inducido por los trastornos físicos y psicológicos. Todos y cada color muestra su propio efecto en sus emociones y son específicos en la naturaleza .. Por ejemplo,
1) color amarillo provocará el intelectual
2) El color azul le dará un efecto calmante y calma los nervios
3) Color Rojo provocará el proceso de embargo
Estos colores están siendo utilizados por los terapeutas para que el equilibrio deseado en la estructura de la mente-cuerpo y que, a su vez reaccionan químicamente en el proceso de curación. Recientemente, estos terapeutas han comenzado a usar el color con la acupuntura llamada punción de color para tratar enfermedades relacionadas con la energía emocional y que restaura la mente estresada el cuerpo a su estado anterior primitivo.
El tratamiento con remediación Fragance - Aroma terapia
Fragancia juega un papel vital en problemas de estrés relacionados y así es como cuando el poder terapéutico del aceite esencial de flor de lavanda que se encontró el concepto de Aroma terapia comenzó a existir durante la última década sobre todo en problemas de estrés relacionados. En la actualidad, casi cerca de cincuenta variedades de los aceites esenciales que se extraen de las flores y las plantas están siendo utilizados para curar trastornos de la salud sobre todo para los trastornos de estrés inducido.
Es necesario tener en cuenta acerca de sus afecciones cardíacas, las condiciones físicas y sus sistemas de apoyo en general cuando se le recomendó someterse a una terapia de aroma. Este primer tratamiento reducirá el efecto del estrés en usted y le da una sensación de bienestar que ayudan a definir la propuesta de proceso de curación en ti. El tratamiento combinado de masaje y la acupresión, junto con la aromaterapia es un hecho establecido que la eficacia de la terapia es alta y le ayudará a relajar el estrés emocional y reducir el estrés físico y mental.
El tratamiento con remediación La Esencia de las Flores - Terapia Floral
El tratamiento con la esencia de las flores se realiza con el objetivo de acercarlo a tu alma haciendo a nivel de "Soul", donde usted puede encontrar o experimentar la paz que cae sobre ti y aliviar su estrés.
Esta terapia ayuda a hacer u en un segundo plano por las cualidades negativas de tu alma como el odio, el miedo, la negatividad y llevar a cabo las nobles cualidades como el amor, la humildad, valor, actitud positiva, la ecuanimidad de cuerpo y mente. Dado que los trastornos relacionados con el estrés y la tensión no podía coincidir y existen con las nobles cualidades del alma en el mismo mundo, el estrés y la tensión inducida dolencias hacer una salida rápida y con el tiempo de salir por completo.
Contar palabras:
534
Resumen:
Puesto que la vida se ha vuelto más rápida y el estrés y la presión inducida por sus dolencias comenzaron su labor que afecta tanto a los géneros en todos los ámbitos de la vida que hizo que la gente siente la necesidad de remedios que son nuevos e inofensivo. Así que en el aprendizaje de Naturopatía, que ha cruzado más de un siglo se ha aprendido que es effiective y práctica manera de aliviar el estrés y sus enfermedades relacionadas.
Palabras clave:
el estrés, gestión del estrés, alivio del estrés
Artículo del cuerpo:
Puesto que la vida se ha vuelto más rápida y el estrés y la presión inducida por sus dolencias comenzaron su labor que afecta tanto a los géneros en todos los ámbitos de la vida que hizo que la gente siente la necesidad de remedios que son nuevos e inofensivo. Así que en el aprendizaje de Naturopatía, que ha cruzado más de un siglo se ha aprendido que es effiective y práctica manera de aliviar el estrés y sus enfermedades relacionadas. Naturopatía, como tal, no es una entidad única, sino que forman parte de la terapia del color, aromaterapia y terapia de esencias florales.
El tratamiento de remediación Mediante colores - Terapia por Color
Desde el color entre otras muchas cosas de color es considerada una infuencia específicos emocional en la mente y el comportamiento de los individuos, es también de permanecer como uno de los componentes de Naturopatía para curar el estrés inducido por los trastornos físicos y psicológicos. Todos y cada color muestra su propio efecto en sus emociones y son específicos en la naturaleza .. Por ejemplo,
1) color amarillo provocará el intelectual
2) El color azul le dará un efecto calmante y calma los nervios
3) Color Rojo provocará el proceso de embargo
Estos colores están siendo utilizados por los terapeutas para que el equilibrio deseado en la estructura de la mente-cuerpo y que, a su vez reaccionan químicamente en el proceso de curación. Recientemente, estos terapeutas han comenzado a usar el color con la acupuntura llamada punción de color para tratar enfermedades relacionadas con la energía emocional y que restaura la mente estresada el cuerpo a su estado anterior primitivo.
El tratamiento con remediación Fragance - Aroma terapia
Fragancia juega un papel vital en problemas de estrés relacionados y así es como cuando el poder terapéutico del aceite esencial de flor de lavanda que se encontró el concepto de Aroma terapia comenzó a existir durante la última década sobre todo en problemas de estrés relacionados. En la actualidad, casi cerca de cincuenta variedades de los aceites esenciales que se extraen de las flores y las plantas están siendo utilizados para curar trastornos de la salud sobre todo para los trastornos de estrés inducido.
Es necesario tener en cuenta acerca de sus afecciones cardíacas, las condiciones físicas y sus sistemas de apoyo en general cuando se le recomendó someterse a una terapia de aroma. Este primer tratamiento reducirá el efecto del estrés en usted y le da una sensación de bienestar que ayudan a definir la propuesta de proceso de curación en ti. El tratamiento combinado de masaje y la acupresión, junto con la aromaterapia es un hecho establecido que la eficacia de la terapia es alta y le ayudará a relajar el estrés emocional y reducir el estrés físico y mental.
El tratamiento con remediación La Esencia de las Flores - Terapia Floral
El tratamiento con la esencia de las flores se realiza con el objetivo de acercarlo a tu alma haciendo a nivel de "Soul", donde usted puede encontrar o experimentar la paz que cae sobre ti y aliviar su estrés.
Esta terapia ayuda a hacer u en un segundo plano por las cualidades negativas de tu alma como el odio, el miedo, la negatividad y llevar a cabo las nobles cualidades como el amor, la humildad, valor, actitud positiva, la ecuanimidad de cuerpo y mente. Dado que los trastornos relacionados con el estrés y la tensión no podía coincidir y existen con las nobles cualidades del alma en el mismo mundo, el estrés y la tensión inducida dolencias hacer una salida rápida y con el tiempo de salir por completo.
Tuesday, August 10, 2010
el estrés, gestión del estrés, las recetas, el Dr. David Posen, estilos de vida
el estrés, gestión del estrés, las recetas, el Dr. David Posen, estilos de vida
Artículo del cuerpo:
Demasiado estrés? Vístete antes de acostarse, hacer el desayuno la noche anterior, y trabajar con las voces poco ... ¿Qué dijo?
¿Alguna vez siente que tiene demasiado estrés en su vida? La mayor parte de saber que es el estrés bueno y estrés malo. Buena estrés nos desafía, nos ayuda a ser productivo, creativo y nos deja a sentirse mejor por haber hecho frente.
Un poco de estrés no es bueno para nosotros, especialmente si se prolonga por largos períodos de tiempo. La mayoría de artículos que he leído indican que no tenemos control sobre el 90 por ciento de los factores estresantes que nos pudiera impacto. Ellos son probablemente va a ocurrir, nos guste o no.
¿Nos hacen la vista gorda? ¿Hay pequeñas cosas que podemos hacer para mitigar el estrés diario que todos nos enfrentamos? Estoy hablando de cosas pequeñas.
Uno de mis vecinos, el Dr. David Posen ha escrito tres libros relacionados con el estrés y la gestión de estilo de vida. Observa que todos tenemos una voz en nuestra cabeza que habla a nosotros. Estas conversaciones internas pueden ser positivos o negativos. La buena noticia es que podemos controlar el tipo de diálogo que hemos mantenido. En mi negocio yo trabajo con profesionales de ventas. Una de mis áreas de interés es ayudarles a comprender el poder de la conversación positiva de sí mismo. La gestión de estas pequeñas voces pueden afectar significativamente sus objetivos de negocio y mejorar su vida personal.
Dr. Posen en su último libro ofrece 52 medicamentos de prescripción ", opina puede tener un efecto profundo y positivo en los estilos de vida. Yo no soy médico así que no puedo escribir una receta. Puedo compartir algunas "pequeñas cosas" que he hecho durante los últimos 20 años que han trabajado para mí.
Por la mañana, ¿alguna vez ha preocupado lo que vas a usar para el día? ¿Por qué no tomar esa decisión la noche anterior. Antes de ir a la cama, estaba todo. Usted puede pensar que es gracioso, pero me quedé con mi ropa la noche anterior, incluyendo los calcetines y ropa interior! Amplié este a desayunar. Justo antes de irme a la cama, el programa de la máquina de café; exponer mi tazón de cereales, taza de café, copa de jugo y multivitaminas. ¿Se ahorra mucho tiempo? Tal vez no, pero si mi lo más difícil de recordar por la mañana es el café va en la taza y el jugo en el vaso, que me voy a un buen comienzo. Lo siguiente que hago es organizar las voces en mi cabeza. Va a ser un gran día. Voy a ser productivos. No voy a dejar que otros las acciones de impacto mi comportamiento. Eso es todo. Me llevo con mi día y tratar de no dejar que las pequeñas cosas se convierten en cosas grandes.
Tome las riendas de las pequeñas cosas que usted puede controlar - y si no lo han hecho aún, se ponen a cantar en la ducha!
Artículo del cuerpo:
Demasiado estrés? Vístete antes de acostarse, hacer el desayuno la noche anterior, y trabajar con las voces poco ... ¿Qué dijo?
¿Alguna vez siente que tiene demasiado estrés en su vida? La mayor parte de saber que es el estrés bueno y estrés malo. Buena estrés nos desafía, nos ayuda a ser productivo, creativo y nos deja a sentirse mejor por haber hecho frente.
Un poco de estrés no es bueno para nosotros, especialmente si se prolonga por largos períodos de tiempo. La mayoría de artículos que he leído indican que no tenemos control sobre el 90 por ciento de los factores estresantes que nos pudiera impacto. Ellos son probablemente va a ocurrir, nos guste o no.
¿Nos hacen la vista gorda? ¿Hay pequeñas cosas que podemos hacer para mitigar el estrés diario que todos nos enfrentamos? Estoy hablando de cosas pequeñas.
Uno de mis vecinos, el Dr. David Posen ha escrito tres libros relacionados con el estrés y la gestión de estilo de vida. Observa que todos tenemos una voz en nuestra cabeza que habla a nosotros. Estas conversaciones internas pueden ser positivos o negativos. La buena noticia es que podemos controlar el tipo de diálogo que hemos mantenido. En mi negocio yo trabajo con profesionales de ventas. Una de mis áreas de interés es ayudarles a comprender el poder de la conversación positiva de sí mismo. La gestión de estas pequeñas voces pueden afectar significativamente sus objetivos de negocio y mejorar su vida personal.
Dr. Posen en su último libro ofrece 52 medicamentos de prescripción ", opina puede tener un efecto profundo y positivo en los estilos de vida. Yo no soy médico así que no puedo escribir una receta. Puedo compartir algunas "pequeñas cosas" que he hecho durante los últimos 20 años que han trabajado para mí.
Por la mañana, ¿alguna vez ha preocupado lo que vas a usar para el día? ¿Por qué no tomar esa decisión la noche anterior. Antes de ir a la cama, estaba todo. Usted puede pensar que es gracioso, pero me quedé con mi ropa la noche anterior, incluyendo los calcetines y ropa interior! Amplié este a desayunar. Justo antes de irme a la cama, el programa de la máquina de café; exponer mi tazón de cereales, taza de café, copa de jugo y multivitaminas. ¿Se ahorra mucho tiempo? Tal vez no, pero si mi lo más difícil de recordar por la mañana es el café va en la taza y el jugo en el vaso, que me voy a un buen comienzo. Lo siguiente que hago es organizar las voces en mi cabeza. Va a ser un gran día. Voy a ser productivos. No voy a dejar que otros las acciones de impacto mi comportamiento. Eso es todo. Me llevo con mi día y tratar de no dejar que las pequeñas cosas se convierten en cosas grandes.
Tome las riendas de las pequeñas cosas que usted puede controlar - y si no lo han hecho aún, se ponen a cantar en la ducha!
Thursday, June 24, 2010
el estrés, gestión del estrés, reducir el estrés
el estrés, gestión del estrés, reducir el estrés
Artículo del cuerpo:
El estrés es un gran problema especialmente para las personas en las sociedades occidentales. Hay tres tipos de factores de estrés:
- Física
- Psicológica
- Ambientales o sociales.
El primer grupo de factores de estrés afectan físicamente, por ejemplo: virus de hambre, frío y caliente, la enfermedad, el dolor y las lesiones, la falta de sueño.
El psicológicos afectan a la mente. Algunos ejemplos son: la soledad, el miedo, las amenazas de muerte de un familiar o amigo, a la seguridad, el rechazo, la depresión.
El Social se produce en su entorno y son tales como: trabajo desagradable, el clima extremo, la depresión económica, el entorno familiar y amigos.
El estrés en el trabajo es lo más importante que domina nuestras vidas. Es poco probable alta de encontrar a alguien sin estrés.
Algunos de los síntomas del estrés son:
Tensión, ansiedad y confusión.
La retirada y la depresión.
La sensación de aislamiento y la alienación.
El aburrimiento y la insatisfacción laboral.
La baja autoestima.
Entonces, ¿cómo puede reducir el estrés?
Un factor que disminuye es la nutrición. La mayoría de nosotros comemos comida chatarra, como la comida rápida, aperitivos, refrescos que contengan mucha azúcar, etc Ese tipo de alimentos causa la enfermedad más pronto o más tarde y no hay manera que usted puede reducir el estrés.
Otro factor es el tabaquismo, especialmente cuando es compined con cafeína. Estos dos factores desencadenantes de la respuesta al estrés.
La investigación médica ha demostrado que las vitaminas durante situaciones de estrés particular, son necesarios para asegurar su correcto funcionamiento los sistemas nervioso y endocrino.
Las deficiencias de vitaminas B-1, B-5 y B-6, puede dar lugar a reacciones de ansiedad, depresión, insomnio, y las deficiencias cardiovasculares, mientras que las vitaminas B-2 y las deficiencias de niacina se han sabido para causar irritabilidad del estómago y debilidad muscular. Su agotamiento reduce su tolerancia a, y su capacidad para lidiar con factores estresantes.
Una teoría muy popular es que el cuerpo aumenta la necesidad de vitamina C cuando están bajo estrés.
Las razones son dos:
La vitamina C se almacena en la glándula suprarrenal. Después de la glándula libera hormonas suprarrenales como parte de la respuesta al estrés, las necesidades de abastecimiento que reponerse. La producción de las hormonas suprarrenales se acelera por la vitamina C.
La vitamina C también es necesaria para la síntesis de la hormona tiroidea. la producción de la hormona tiroidea regula el metabolismo del cuerpo. Por lo tanto, cuando aumenta la tasa metabólica en el estrés, también lo hace la necesidad de vitamina C.
¿Dónde se encuentran estas vitaminas, especialmente B y C?
Las vitaminas B son bien abastecido de alimentos ricos en proteínas.
La vitamina C se encuentra en: cítricos, brócoli, fresas, tomates, pimientos verdes
Es posible que desee prestar especial atención a los alimentos que proporcionan las vitaminas afectados por el estrés, pero no en la medida en que dejan de lado otros nutrientes importantes.
La relajación es la mejor herramienta que puede utilizar con el fin de reducir el estrés. Usted puede conseguir una relajación siguiendo las técnicas siguientes:
- La meditación
- Yoga
- La hipnosis
- La respiración profunda
- La relajación progresiva
Relajación en esencia significa prestar atención a algo que calma. Por ejemplo, usted puede concentrarse en su respiración y su cuerpo. Su objetivo es calmar la mente y disminuir su metabolismo.
El manejo del estrés es un proceso permanente. Con un programa de manejo del estrés con éxito, usted notará cambios positivos:
-En su propia salud y bienestar.
-En sus relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo.
-En tu rendimiento de su energía de su concentración de su capacidad para sobrellevar su eficiencia
Artículo del cuerpo:
El estrés es un gran problema especialmente para las personas en las sociedades occidentales. Hay tres tipos de factores de estrés:
- Física
- Psicológica
- Ambientales o sociales.
El primer grupo de factores de estrés afectan físicamente, por ejemplo: virus de hambre, frío y caliente, la enfermedad, el dolor y las lesiones, la falta de sueño.
El psicológicos afectan a la mente. Algunos ejemplos son: la soledad, el miedo, las amenazas de muerte de un familiar o amigo, a la seguridad, el rechazo, la depresión.
El Social se produce en su entorno y son tales como: trabajo desagradable, el clima extremo, la depresión económica, el entorno familiar y amigos.
El estrés en el trabajo es lo más importante que domina nuestras vidas. Es poco probable alta de encontrar a alguien sin estrés.
Algunos de los síntomas del estrés son:
Tensión, ansiedad y confusión.
La retirada y la depresión.
La sensación de aislamiento y la alienación.
El aburrimiento y la insatisfacción laboral.
La baja autoestima.
Entonces, ¿cómo puede reducir el estrés?
Un factor que disminuye es la nutrición. La mayoría de nosotros comemos comida chatarra, como la comida rápida, aperitivos, refrescos que contengan mucha azúcar, etc Ese tipo de alimentos causa la enfermedad más pronto o más tarde y no hay manera que usted puede reducir el estrés.
Otro factor es el tabaquismo, especialmente cuando es compined con cafeína. Estos dos factores desencadenantes de la respuesta al estrés.
La investigación médica ha demostrado que las vitaminas durante situaciones de estrés particular, son necesarios para asegurar su correcto funcionamiento los sistemas nervioso y endocrino.
Las deficiencias de vitaminas B-1, B-5 y B-6, puede dar lugar a reacciones de ansiedad, depresión, insomnio, y las deficiencias cardiovasculares, mientras que las vitaminas B-2 y las deficiencias de niacina se han sabido para causar irritabilidad del estómago y debilidad muscular. Su agotamiento reduce su tolerancia a, y su capacidad para lidiar con factores estresantes.
Una teoría muy popular es que el cuerpo aumenta la necesidad de vitamina C cuando están bajo estrés.
Las razones son dos:
La vitamina C se almacena en la glándula suprarrenal. Después de la glándula libera hormonas suprarrenales como parte de la respuesta al estrés, las necesidades de abastecimiento que reponerse. La producción de las hormonas suprarrenales se acelera por la vitamina C.
La vitamina C también es necesaria para la síntesis de la hormona tiroidea. la producción de la hormona tiroidea regula el metabolismo del cuerpo. Por lo tanto, cuando aumenta la tasa metabólica en el estrés, también lo hace la necesidad de vitamina C.
¿Dónde se encuentran estas vitaminas, especialmente B y C?
Las vitaminas B son bien abastecido de alimentos ricos en proteínas.
La vitamina C se encuentra en: cítricos, brócoli, fresas, tomates, pimientos verdes
Es posible que desee prestar especial atención a los alimentos que proporcionan las vitaminas afectados por el estrés, pero no en la medida en que dejan de lado otros nutrientes importantes.
La relajación es la mejor herramienta que puede utilizar con el fin de reducir el estrés. Usted puede conseguir una relajación siguiendo las técnicas siguientes:
- La meditación
- Yoga
- La hipnosis
- La respiración profunda
- La relajación progresiva
Relajación en esencia significa prestar atención a algo que calma. Por ejemplo, usted puede concentrarse en su respiración y su cuerpo. Su objetivo es calmar la mente y disminuir su metabolismo.
El manejo del estrés es un proceso permanente. Con un programa de manejo del estrés con éxito, usted notará cambios positivos:
-En su propia salud y bienestar.
-En sus relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo.
-En tu rendimiento de su energía de su concentración de su capacidad para sobrellevar su eficiencia
Thursday, May 27, 2010
el estrés, gestión del estrés, vacaciones estrés, relaciones familiares, las relaciones
el estrés, gestión del estrés, vacaciones estrés, relaciones familiares, las relaciones
Artículo del cuerpo:
¿Estás de vacaciones por año plagado de estrés tras año? ¿Se siente como si usted es una víctima en todo esto? ¿Cree usted que es el único en su hogar que está contribuyendo al éxito de las vacaciones?
Permítanme compartir con ustedes algunas ideas para hacer las vacaciones manejable. Yo solía hacer, literalmente, me frutos secos durante el tiempo de vacaciones. Estuve casada con un hombre que pensó que su contribución a la fiesta era sólo para mostrar, comer hasta hartarse y luego ver la televisión en la sala mientras yo limpiaba la cocina. También tuve dos hijos que no importa un bledo los adornos de la temporada de vacaciones.
Lo que voy a sugerir puede ofender su sensibilidad, pero lo hace de una gran oportunidad de reducir en gran medida el estrés de las fiestas. Cuando haya terminado con este artículo, usted tendrá que decidir lo que es más importante para usted --- tener todo perfecto o recuperar algo de su cordura. Cuando todo está dicho y hecho, siempre se puede seguir haciendo la misma manera que lo he hecho siempre. Estoy solo ofrecer algunas sugerencias alternativas.
¿Cuál es su rutina típica? Por supuesto, para mí no había de correo de al menos 100 tarjetas de Navidad. A menudo esta era la única forma en que fue capaz de mantenerse en contacto con la gente que me importaba.
Luego fue la compra de regalos. Me casé en una familia donde al instante heredó 20 sobrinas y sobrinos y la familia insistió en que todos los niños reciban un regalo de todas las tías y tíos hasta llegar a la edad de 25 años! No importa lo que dije, que no iban a dejarse llevar, desde su posición. compras de Navidad, para mí, era una tarea.
Entonces, después de los regalos fueron comprados, hubo muchas horas de papel de regalo que se requería. Y lo de poner el árbol de Navidad y la decoración del resto de la casa? No nos olvidemos de la limpieza que había que hacer para que mi casa presentable para el descenso en los turistas. También estaba la cocción de las muchas variedades de galletas múltiples y la preparación de cualquier alimento que se esperaba para llevar a cualquier gran número de lugares a los que fuimos invitados para la fiesta de día de fiesta después de la fiesta navideña. Añadir a que el estrés de la inevitable aumento de peso durante las vacaciones y no era de extrañar que era malhumorado e irritable.
Una vez que comencé a practicar de Inside Out Vida ™, he tenido que cuestionar la cordura de todos los rituales en que me dedican. La primera pregunta que me preguntó fue: "¿Cuántas cosas estoy haciendo porque creo que tengo que y cuantos son para mi placer y el placer de mi familia?"
Recuerdo una Navidad particular, cuando me sentía especialmente estresado, le dije a mis hijos yo tampoco necesitaba ayuda con los preparativos de vacaciones o que tenía que cortar algunas cosas fuera de la rutina de vacaciones. Dejaron en claro que en realidad no quieren ayudar en la reducción de la carga de las cosas que he puesto en mí, sino que estaban más que dispuestos a renunciar a muchas tradiciones de vacaciones. De hecho, lo que me dijo es que no teníamos necesidad de un árbol. Lo único que importaba era que presenta y ni siquiera los necesitan para ser envuelto!
Eso fue abrir los ojos para mí. Ahora estaba claro que algo más allá de los regalos era algo que estaba eligiendo a hacer y no algo que era necesario para el éxito de la fiesta para mis hijos.
A continuación, tuvo que evaluar lo que era necesario para mí. Decidí que quería enviar tarjetas de Navidad para estar en contacto con amigos y familia y yo quería envolver los regalos de mis hijos para que yo pudiera disfrutar de las expresiones de sorpresa y placer en sus rostros mientras abrían sus regalos.
Esa particular de Navidad, descubrí la alegría de enviar tarjetas de Año Nuevo. Eso es. Yo dejé de presionar para obtener las tarjetas a cabo antes de Navidad. Después de todo, el propósito era mantener el contacto con la gente. Resultó ser mucho mejor enviar mi tarjeta en el mes de enero. Definitivamente se destacó del resto!
No puse a un árbol. Mis niños realmente no les importaba si había o no. Yo tampoco Gran reductor de estrés.
También me dio la idea de que todos en el hogar debe contribuir a la labor que participan en las fiestas. Al exigir la asistencia de miembros de la familia no quiere, lo único que lograron fue alejar a la gente que más me gustaba. El bombo de vacaciones todo no era importante para ellos. Si así fuera, tendrían más proporcionado de buen grado la asistencia que le pregunté.
En la compra de las sobrinas y sobrinos, descubrí el valor de las tarjetas de regalo. Los niños les encanta porque pueden elegir lo que quieren y los protegen de los no deseados, apreciados regalos de una tía o un tío que realmente no los conozco lo suficiente para comprar un regalo que realmente agradecería.
Otra sugerencia, sobre todo si tiene niños mayores, es tomar el dinero que normalmente gasta en regalos y encontrar una familia que lo necesita más que tú y comprar regalos para otra familia, como parte de su nuevo ritual de Navidad.
En cuanto a las cookies, dejé de hacer 27 variedades diferentes y sólo hizo galletas de chocolate --- favoritas de la familia. Siempre fueron un éxito y nadie les gustaba a los demás de todos modos!
Y en cuanto a la ganancia de peso, hay dos posibles soluciones. Enfoque de las vacaciones con temerario abandono. Sepa que usted aumentará de peso y que lo va a abordar en enero. La otra opción es tomar el control de su alimentación. Coma porciones más pequeñas y el sabor, en vez de devorar, cualquiera de los dulces que se ofrecen durante las fiestas navideñas.
Artículo del cuerpo:
¿Estás de vacaciones por año plagado de estrés tras año? ¿Se siente como si usted es una víctima en todo esto? ¿Cree usted que es el único en su hogar que está contribuyendo al éxito de las vacaciones?
Permítanme compartir con ustedes algunas ideas para hacer las vacaciones manejable. Yo solía hacer, literalmente, me frutos secos durante el tiempo de vacaciones. Estuve casada con un hombre que pensó que su contribución a la fiesta era sólo para mostrar, comer hasta hartarse y luego ver la televisión en la sala mientras yo limpiaba la cocina. También tuve dos hijos que no importa un bledo los adornos de la temporada de vacaciones.
Lo que voy a sugerir puede ofender su sensibilidad, pero lo hace de una gran oportunidad de reducir en gran medida el estrés de las fiestas. Cuando haya terminado con este artículo, usted tendrá que decidir lo que es más importante para usted --- tener todo perfecto o recuperar algo de su cordura. Cuando todo está dicho y hecho, siempre se puede seguir haciendo la misma manera que lo he hecho siempre. Estoy solo ofrecer algunas sugerencias alternativas.
¿Cuál es su rutina típica? Por supuesto, para mí no había de correo de al menos 100 tarjetas de Navidad. A menudo esta era la única forma en que fue capaz de mantenerse en contacto con la gente que me importaba.
Luego fue la compra de regalos. Me casé en una familia donde al instante heredó 20 sobrinas y sobrinos y la familia insistió en que todos los niños reciban un regalo de todas las tías y tíos hasta llegar a la edad de 25 años! No importa lo que dije, que no iban a dejarse llevar, desde su posición. compras de Navidad, para mí, era una tarea.
Entonces, después de los regalos fueron comprados, hubo muchas horas de papel de regalo que se requería. Y lo de poner el árbol de Navidad y la decoración del resto de la casa? No nos olvidemos de la limpieza que había que hacer para que mi casa presentable para el descenso en los turistas. También estaba la cocción de las muchas variedades de galletas múltiples y la preparación de cualquier alimento que se esperaba para llevar a cualquier gran número de lugares a los que fuimos invitados para la fiesta de día de fiesta después de la fiesta navideña. Añadir a que el estrés de la inevitable aumento de peso durante las vacaciones y no era de extrañar que era malhumorado e irritable.
Una vez que comencé a practicar de Inside Out Vida ™, he tenido que cuestionar la cordura de todos los rituales en que me dedican. La primera pregunta que me preguntó fue: "¿Cuántas cosas estoy haciendo porque creo que tengo que y cuantos son para mi placer y el placer de mi familia?"
Recuerdo una Navidad particular, cuando me sentía especialmente estresado, le dije a mis hijos yo tampoco necesitaba ayuda con los preparativos de vacaciones o que tenía que cortar algunas cosas fuera de la rutina de vacaciones. Dejaron en claro que en realidad no quieren ayudar en la reducción de la carga de las cosas que he puesto en mí, sino que estaban más que dispuestos a renunciar a muchas tradiciones de vacaciones. De hecho, lo que me dijo es que no teníamos necesidad de un árbol. Lo único que importaba era que presenta y ni siquiera los necesitan para ser envuelto!
Eso fue abrir los ojos para mí. Ahora estaba claro que algo más allá de los regalos era algo que estaba eligiendo a hacer y no algo que era necesario para el éxito de la fiesta para mis hijos.
A continuación, tuvo que evaluar lo que era necesario para mí. Decidí que quería enviar tarjetas de Navidad para estar en contacto con amigos y familia y yo quería envolver los regalos de mis hijos para que yo pudiera disfrutar de las expresiones de sorpresa y placer en sus rostros mientras abrían sus regalos.
Esa particular de Navidad, descubrí la alegría de enviar tarjetas de Año Nuevo. Eso es. Yo dejé de presionar para obtener las tarjetas a cabo antes de Navidad. Después de todo, el propósito era mantener el contacto con la gente. Resultó ser mucho mejor enviar mi tarjeta en el mes de enero. Definitivamente se destacó del resto!
No puse a un árbol. Mis niños realmente no les importaba si había o no. Yo tampoco Gran reductor de estrés.
También me dio la idea de que todos en el hogar debe contribuir a la labor que participan en las fiestas. Al exigir la asistencia de miembros de la familia no quiere, lo único que lograron fue alejar a la gente que más me gustaba. El bombo de vacaciones todo no era importante para ellos. Si así fuera, tendrían más proporcionado de buen grado la asistencia que le pregunté.
En la compra de las sobrinas y sobrinos, descubrí el valor de las tarjetas de regalo. Los niños les encanta porque pueden elegir lo que quieren y los protegen de los no deseados, apreciados regalos de una tía o un tío que realmente no los conozco lo suficiente para comprar un regalo que realmente agradecería.
Otra sugerencia, sobre todo si tiene niños mayores, es tomar el dinero que normalmente gasta en regalos y encontrar una familia que lo necesita más que tú y comprar regalos para otra familia, como parte de su nuevo ritual de Navidad.
En cuanto a las cookies, dejé de hacer 27 variedades diferentes y sólo hizo galletas de chocolate --- favoritas de la familia. Siempre fueron un éxito y nadie les gustaba a los demás de todos modos!
Y en cuanto a la ganancia de peso, hay dos posibles soluciones. Enfoque de las vacaciones con temerario abandono. Sepa que usted aumentará de peso y que lo va a abordar en enero. La otra opción es tomar el control de su alimentación. Coma porciones más pequeñas y el sabor, en vez de devorar, cualquiera de los dulces que se ofrecen durante las fiestas navideñas.
Monday, May 3, 2010
Cómo eliminar el estrés al instante, sin esfuerzo en 10 segundos!
Cómo eliminar el estrés al instante, sin esfuerzo en 10 segundos!
Contar palabras:
1423
Resumen:
¿Quieres conseguir más sin sentirse abrumado por el estrés y la duda de sí mismo? Es más fácil y más rápido de lo que piensa con un método sin necesidad de herramientas de 10 segundos que todos tenemos a nuestra disposición, pero la mayoría de nosotros no aprovechan todos los días. En este artículo se describe por qué se "paga bien" para reducir su estrés.
Palabras clave:
Equilibrio trabajo / vida, éxito profesional, éxito empresarial, el espíritu empresarial, Gestión del Estrés, Productividad, Abrumar
Artículo del cuerpo:
No importa dónde te encuentres en tu camino profesional, usted sabe ahora que abruman es un subproducto natural de éxito.
Si usted es empleado, usted está en transición a su propio negocio, usted acaba de comenzar fuera de su trayectoria empresarial, que ha estado en ella por un tiempo y usted tiene un negocio establecido, lidiar con el estrés todos los días (a veces cada minuto)
Sí, a veces, especialmente al comienzo de su viaje de negocios, el estrés es bueno. Se te lleva a trabajar muchas horas, que se hagan las cosas, usted empuja hacia adelante. Entonces, después de un tiempo, las largas horas, los correos electrónicos y llamadas telefónicas interminables llegar a usted. Usted encontrará que la pasión es dejarte, te encuentras pregunto por qué comenzó en el primer lugar. Usted perdió su equilibrio entre trabajo y vida.
Usted sabe que el estrés tiene para usted si con frecuencia se despierta cansado o con dolor de cabeza. Con el tiempo este dolor y la fatiga drena la energía que usted necesita para su negocio o trabajo, y su vida. Por desgracia, no se puede pasar un día en compañía de otros sin oír a alguien quejarse de tan sólo estos síntomas. Sí, he estado allí y lo han hecho mis clientes. Como cuestión de hecho, no ha habido un momento de la historia en que el nivel de estrés ha sido mayor de lo que es ahora, en nuestro mundo automatizado, en rápida evolución de Internet, correos electrónicos, teléfonos celulares, mensajería instantánea, así como bayas de color negro.
Sin embargo, viven con demasiado estrés por demasiado tiempo, da lugar a comportamientos que son opuestas a las que tiene que ser superior a lo que más deseo. El estrés crea adrenalina, que permite respuestas espontáneas, reflexiva que le permite reaccionar a los estímulos. Un líder empresarial eficaz hace lo contrario. Él / ella actos basados en el pensamiento cuidadoso y el análisis y la calma de toma de decisiones. comportamiento pro-activo y no un comportamiento reactivo.
Mis clientes vienen a mí por dos razones:
a) que quieren hacer crecer un negocio próspero mientras que quieren crear una vida rica y
b) se encuentran con que tienen horarios más duro y más largo para reducir el retorno.
Usted puede identificar con eso. ¿Ha comenzado a sentirse abrumada, cansada, estresada, irascible e incluso se ha quemado? ¿Vas a venir a casa sintiéndose cansado, de mal humor e irritado? Su productividad se ha reducido. Usted sabe que no puede crear una vida rica, ni tener éxito a largo plazo por encima de si usted deja abrumar y largo plazo de gestión de estrés de su vida.
Cualquier éxito de la carrera, independientemente de su objetivo final no vale la pena los males que el estrés prolongado puede provocar. Mis clientes me dicen que no pueden dormir por la noche porque tienen mucho que hacer, el estómago duele porque tienen que elegir entre recoger a sus niños de la escuela y trabajar esa hora extra. Especialmente a mis clientes empresario mujeres me dicen lo cansados que están en la noche porque trabajan dos turnos, uno en el trabajo, la segunda como una mamá y un administrador de su casa.
Sin embargo, lo que también he oído a veces es una especie de orgullo de permanecer "tan" ocupados, de los malabares todo precariamente en el aire. Eso para mí, es perfecto para unos pocos días porque hay que cumplir con un plazo o se están preparando para algunos fuera de plazo, pero con el pueblo de viaje largo, esta "heroica" y "estoica" búsqueda de demasiadas cosas a la mismo tiempo, es sin duda perjudicial para su salud y para su negocio.
Cuando confundimos ocupaciones con la productividad, que es exactamente lo que ocurre cuando apriete demasiado en un día, en realidad bajar la productividad, lo peor y se divierten mucho menos en el proceso. La parte más asombrosa de aprender a manejar el estrés de una forma fácil de implementar manera es que te encuentras en tu aprendizaje óptimo rendimiento y de la zona con mucha más frecuencia que antes.
Cada vez que la práctica ninguna de las ocho estrategias que enseño en mi curso de audio "anti-estrés, usted encontrará que su sangre está volviendo a su cerebro ya que cada técnica es la señalización para el cuerpo que la situación de miedo, el estrés que induce es más y la calma ha regresado. La investigación muestra que tenemos una zona específica en la que trabajamos más productivily. Cualquiera que sea el tiempo que pasamos fuera de esa zona a causa del estrés y abrumar o porque somos multitarea o nos distraemos ser, es tiempo de permanencia en la mediocridad.
En mi libro, "El arte de triunfar By Design" y su guía de acompañamiento de audio para disfrutar de su éxito sin estrés, usted encontrará que tener un plan para tener éxito y tener herramientas diseñadas para manejar el estrés, son las claves para acelerar su negocio y carrera al tiempo que permite que se reduzca al vida!
La técnica que te estoy enseñando hoy a través de este artículo (y muchas otras de las técnicas que enseño en mi curso de audio) son el resultado de años de investigación personal de los estudios de estrés, mis estudios de posgrado en terapia ocupacional en la USC, los años de experiencia profesional ayudando crónica pacientes con enfermedades reducir su miedo y el estrés para facilitar la curación y la recuperación y, por supuesto, mis años como entrenador de los empresarios que viven vidas muy similares a la suya.
.
Ok, en número de estrategia de una sola entonces: En mi libro, el primer capítulo habla sobre la creación de una visión para su vida y negocio que resulte atractivo para usted. Que usted debe estar alineado con la visión de que sus valores y pasión, que esto le ayudará a saltar de la cama cada mañana y enfrentarse al mundo. Esa visión esto le ayudará a superar cualquier obstáculo que podría ser lanzado en su trayectoria empresarial. Esa visión esto le ayudará a mantenerse enfocado y en pista. Tanto si se emplean o han comenzado en su camino empresarial, espero que haya creado una visión muy emocionante para usted mismo.
Con esa emoción viene bien y que otro reto es: ¿Cómo mantiene su entusiasmo en jaque y no deje que lo convierten en un tren fugitivo de noches y fines de semana delante del ordenador? Sé que el entusiasmo por mi trabajo, para ayudar a propietarios de negocios, para hacer una diferencia, por el privilegio de usar mi creatividad es el proyecto más emocionante que he emprendido, pero después de un tiempo, también me llevó a conseguir un estómago apretado o tenía el corazón me latía un poco más rápido. ¿Ha notado cómo su cuerpo reacciona a su entusiasmo? Esta energía es buena, pero tiene que ser canalizada y aprovechada sólo cuando se lo soliciten.
Aquí es entonces una buena manera y muy potente para canalizar esa energía. Puede ayudar a ser más productivo y reducir el desgaste que esta sensación de excitación puede tener en su cuerpo. Simplemente tiene que ver con la respiración. Sí, es posible que se ríe (eso sería bueno) pero preste atención. Cuando nos sentimos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial. Hemos de comenzar a respirar más rápido y profundamente menos y en última instancia, sólo utilizan el 20% del oxígeno en nuestros pulmones.
El resultado es doble:
1) que sólo circulen una cantidad muy limitada de oxígeno en su cuerpo
2) su cuerpo entra en modo de defensa debido a la respiración superficial señales de peligro.
Entonces, ¿qué se puede hacer? Simple, deja su trabajo por tan sólo unos segundos y comienza a respirar profundamente por la inhalación lentamente con un aumento de su vientre. Pon tu mano en su vientre y siento que se levantan y más abajo. Respire profundamente, completa y lentamente durante unos 10 segundos. Esto indica al cuerpo que "la costa es clara", el peligro ha pasado, y luego podrá volver a entrar a su zona de alta productividad, esa zona donde se puede pensar con claridad y actuar racionalmente.
Fácil, ¿no? Ok, vamos a practicar ahora mismo: Con las manos en su vientre, respiración, tomar una respiración larga y profunda; mirar sus manos, como se levantan con usted respira pulg Luego mirar sus manos, ya que baja con su exhalación. Deje salir el aire de su vientre sin perder su relajación. Tome otra respiración profunda, y soltó el aire, y uno más, IN y OUT.
Ahora, ¿cómo te sientes? Al igual que el aire despejado, al igual que la cordura regresó, como un soplo de aire fresco entró en la primavera de tu habitación? Es bueno, es todo? Así que, recuerde, cada vez que usted comience a sentirse abrumado con su lista de tareas pendientes, cuando se siente enojado, cuando están empezando a preocuparse de su negocio o una carrera de éxito, usted tiene que tratar con niños que no quieren cooperar, en mientras que el tráfico tarde a una reunión, en cualquier momento, te sientes gusta, tomar unas cuantas respiraciones profundas, tranquilo, lento y sentir la paz vuelva a introducir su vida!
Contar palabras:
1423
Resumen:
¿Quieres conseguir más sin sentirse abrumado por el estrés y la duda de sí mismo? Es más fácil y más rápido de lo que piensa con un método sin necesidad de herramientas de 10 segundos que todos tenemos a nuestra disposición, pero la mayoría de nosotros no aprovechan todos los días. En este artículo se describe por qué se "paga bien" para reducir su estrés.
Palabras clave:
Equilibrio trabajo / vida, éxito profesional, éxito empresarial, el espíritu empresarial, Gestión del Estrés, Productividad, Abrumar
Artículo del cuerpo:
No importa dónde te encuentres en tu camino profesional, usted sabe ahora que abruman es un subproducto natural de éxito.
Si usted es empleado, usted está en transición a su propio negocio, usted acaba de comenzar fuera de su trayectoria empresarial, que ha estado en ella por un tiempo y usted tiene un negocio establecido, lidiar con el estrés todos los días (a veces cada minuto)
Sí, a veces, especialmente al comienzo de su viaje de negocios, el estrés es bueno. Se te lleva a trabajar muchas horas, que se hagan las cosas, usted empuja hacia adelante. Entonces, después de un tiempo, las largas horas, los correos electrónicos y llamadas telefónicas interminables llegar a usted. Usted encontrará que la pasión es dejarte, te encuentras pregunto por qué comenzó en el primer lugar. Usted perdió su equilibrio entre trabajo y vida.
Usted sabe que el estrés tiene para usted si con frecuencia se despierta cansado o con dolor de cabeza. Con el tiempo este dolor y la fatiga drena la energía que usted necesita para su negocio o trabajo, y su vida. Por desgracia, no se puede pasar un día en compañía de otros sin oír a alguien quejarse de tan sólo estos síntomas. Sí, he estado allí y lo han hecho mis clientes. Como cuestión de hecho, no ha habido un momento de la historia en que el nivel de estrés ha sido mayor de lo que es ahora, en nuestro mundo automatizado, en rápida evolución de Internet, correos electrónicos, teléfonos celulares, mensajería instantánea, así como bayas de color negro.
Sin embargo, viven con demasiado estrés por demasiado tiempo, da lugar a comportamientos que son opuestas a las que tiene que ser superior a lo que más deseo. El estrés crea adrenalina, que permite respuestas espontáneas, reflexiva que le permite reaccionar a los estímulos. Un líder empresarial eficaz hace lo contrario. Él / ella actos basados en el pensamiento cuidadoso y el análisis y la calma de toma de decisiones. comportamiento pro-activo y no un comportamiento reactivo.
Mis clientes vienen a mí por dos razones:
a) que quieren hacer crecer un negocio próspero mientras que quieren crear una vida rica y
b) se encuentran con que tienen horarios más duro y más largo para reducir el retorno.
Usted puede identificar con eso. ¿Ha comenzado a sentirse abrumada, cansada, estresada, irascible e incluso se ha quemado? ¿Vas a venir a casa sintiéndose cansado, de mal humor e irritado? Su productividad se ha reducido. Usted sabe que no puede crear una vida rica, ni tener éxito a largo plazo por encima de si usted deja abrumar y largo plazo de gestión de estrés de su vida.
Cualquier éxito de la carrera, independientemente de su objetivo final no vale la pena los males que el estrés prolongado puede provocar. Mis clientes me dicen que no pueden dormir por la noche porque tienen mucho que hacer, el estómago duele porque tienen que elegir entre recoger a sus niños de la escuela y trabajar esa hora extra. Especialmente a mis clientes empresario mujeres me dicen lo cansados que están en la noche porque trabajan dos turnos, uno en el trabajo, la segunda como una mamá y un administrador de su casa.
Sin embargo, lo que también he oído a veces es una especie de orgullo de permanecer "tan" ocupados, de los malabares todo precariamente en el aire. Eso para mí, es perfecto para unos pocos días porque hay que cumplir con un plazo o se están preparando para algunos fuera de plazo, pero con el pueblo de viaje largo, esta "heroica" y "estoica" búsqueda de demasiadas cosas a la mismo tiempo, es sin duda perjudicial para su salud y para su negocio.
Cuando confundimos ocupaciones con la productividad, que es exactamente lo que ocurre cuando apriete demasiado en un día, en realidad bajar la productividad, lo peor y se divierten mucho menos en el proceso. La parte más asombrosa de aprender a manejar el estrés de una forma fácil de implementar manera es que te encuentras en tu aprendizaje óptimo rendimiento y de la zona con mucha más frecuencia que antes.
Cada vez que la práctica ninguna de las ocho estrategias que enseño en mi curso de audio "anti-estrés, usted encontrará que su sangre está volviendo a su cerebro ya que cada técnica es la señalización para el cuerpo que la situación de miedo, el estrés que induce es más y la calma ha regresado. La investigación muestra que tenemos una zona específica en la que trabajamos más productivily. Cualquiera que sea el tiempo que pasamos fuera de esa zona a causa del estrés y abrumar o porque somos multitarea o nos distraemos ser, es tiempo de permanencia en la mediocridad.
En mi libro, "El arte de triunfar By Design" y su guía de acompañamiento de audio para disfrutar de su éxito sin estrés, usted encontrará que tener un plan para tener éxito y tener herramientas diseñadas para manejar el estrés, son las claves para acelerar su negocio y carrera al tiempo que permite que se reduzca al vida!
La técnica que te estoy enseñando hoy a través de este artículo (y muchas otras de las técnicas que enseño en mi curso de audio) son el resultado de años de investigación personal de los estudios de estrés, mis estudios de posgrado en terapia ocupacional en la USC, los años de experiencia profesional ayudando crónica pacientes con enfermedades reducir su miedo y el estrés para facilitar la curación y la recuperación y, por supuesto, mis años como entrenador de los empresarios que viven vidas muy similares a la suya.
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Ok, en número de estrategia de una sola entonces: En mi libro, el primer capítulo habla sobre la creación de una visión para su vida y negocio que resulte atractivo para usted. Que usted debe estar alineado con la visión de que sus valores y pasión, que esto le ayudará a saltar de la cama cada mañana y enfrentarse al mundo. Esa visión esto le ayudará a superar cualquier obstáculo que podría ser lanzado en su trayectoria empresarial. Esa visión esto le ayudará a mantenerse enfocado y en pista. Tanto si se emplean o han comenzado en su camino empresarial, espero que haya creado una visión muy emocionante para usted mismo.
Con esa emoción viene bien y que otro reto es: ¿Cómo mantiene su entusiasmo en jaque y no deje que lo convierten en un tren fugitivo de noches y fines de semana delante del ordenador? Sé que el entusiasmo por mi trabajo, para ayudar a propietarios de negocios, para hacer una diferencia, por el privilegio de usar mi creatividad es el proyecto más emocionante que he emprendido, pero después de un tiempo, también me llevó a conseguir un estómago apretado o tenía el corazón me latía un poco más rápido. ¿Ha notado cómo su cuerpo reacciona a su entusiasmo? Esta energía es buena, pero tiene que ser canalizada y aprovechada sólo cuando se lo soliciten.
Aquí es entonces una buena manera y muy potente para canalizar esa energía. Puede ayudar a ser más productivo y reducir el desgaste que esta sensación de excitación puede tener en su cuerpo. Simplemente tiene que ver con la respiración. Sí, es posible que se ríe (eso sería bueno) pero preste atención. Cuando nos sentimos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial. Hemos de comenzar a respirar más rápido y profundamente menos y en última instancia, sólo utilizan el 20% del oxígeno en nuestros pulmones.
El resultado es doble:
1) que sólo circulen una cantidad muy limitada de oxígeno en su cuerpo
2) su cuerpo entra en modo de defensa debido a la respiración superficial señales de peligro.
Entonces, ¿qué se puede hacer? Simple, deja su trabajo por tan sólo unos segundos y comienza a respirar profundamente por la inhalación lentamente con un aumento de su vientre. Pon tu mano en su vientre y siento que se levantan y más abajo. Respire profundamente, completa y lentamente durante unos 10 segundos. Esto indica al cuerpo que "la costa es clara", el peligro ha pasado, y luego podrá volver a entrar a su zona de alta productividad, esa zona donde se puede pensar con claridad y actuar racionalmente.
Fácil, ¿no? Ok, vamos a practicar ahora mismo: Con las manos en su vientre, respiración, tomar una respiración larga y profunda; mirar sus manos, como se levantan con usted respira pulg Luego mirar sus manos, ya que baja con su exhalación. Deje salir el aire de su vientre sin perder su relajación. Tome otra respiración profunda, y soltó el aire, y uno más, IN y OUT.
Ahora, ¿cómo te sientes? Al igual que el aire despejado, al igual que la cordura regresó, como un soplo de aire fresco entró en la primavera de tu habitación? Es bueno, es todo? Así que, recuerde, cada vez que usted comience a sentirse abrumado con su lista de tareas pendientes, cuando se siente enojado, cuando están empezando a preocuparse de su negocio o una carrera de éxito, usted tiene que tratar con niños que no quieren cooperar, en mientras que el tráfico tarde a una reunión, en cualquier momento, te sientes gusta, tomar unas cuantas respiraciones profundas, tranquilo, lento y sentir la paz vuelva a introducir su vida!
Monday, March 1, 2010
Del alivio de tensión, reducción del estrés, Gestión del Estrés
Del alivio de tensión, reducción del estrés, Gestión del Estrés
Cuerpo del artículo:
El alivio de tensión es algo que sigue siendo alusiva a muchas personas. Si alguna vez has llegado a casa del trabajo y se sentía como si simplemente no podía descansar o ha sido incapaz de dormir porque no podía dejar de preocuparse por algo que hacer al día siguiente, usted está en la necesidad de alivio de tensión importante! El problema es que muchas personas no se habla de estrés o realmente consideramos que es un problema que hay que enfrentar. Si el estrés es causado por el trabajo, escuela, relaciones, acontecimientos mundiales, finanzas o cualquier otra cosa, requiere atención ahora antes de que comience a mostrar su rostro en forma de dolencias físicas más tarde.
El logro de alivio de tensión es fácil si sabes las técnicas adecuadas para reducir sus niveles de estrés. El primer gran imperio de estrés es no ignorarlo. Uno no puede pretender que la sensación de nerviosismo constante en el estómago va a desaparecer o esperar que su presión arterial alta a bajar por su cuenta. Usted tiene que enseñar a ti mismo los mejores métodos de alivio del estrés posible obtener sus síntomas bajo control.
Un sencillo método de alivio del estrés que cualquiera puede hacer, en casa o en el trabajo, es la meditación. Lo mejor de la meditación es que hay muchas maneras diferentes de hacerlo, y es sólo una cuestión de averiguar lo que funciona mejor para usted. Algunas personas meditan usando la visualización, otros cantan una afirmación una y otra vez en su mente y utilizar algunas técnicas de respiración. No importa qué método de meditación se utiliza para el alivio de tensión, asegúrese de encontrar un lugar tranquilo para practicar in Cierre la puerta de su oficina o encontrar una zona aislada de su casa para estar a solas con sus pensamientos. Entonces, la meditación utilizar para expulsar todo lo negativo, el estrés induciendo sentimientos que has tenido y ayudar a despejar su mente.
Escuchando a los ruidos calmante es un método de alivio de tensión que puede utilizar para relajarse antes de ir a la cama o calmarse después de un día particularmente estresante o experiencia. Compra un reloj despertador con sonidos muy tranquila, en ella-es decir, una grabación de la lluvia, las olas, los pájaros o la música suave funciona bien. También puedes comprar CD's como éste, que tienen una variedad de sonidos relajantes en ellos. Este no es el momento de pensar en sus problemas. En su lugar, concéntrate en disfrutar el momento y relajar el cuerpo y la mente. Usted encontrará que cuando haya terminado con este método de alivio del estrés, su cuerpo se sentirá menos tenso y tu mente estará clara.
La respiración profunda es otro método de gestión del estrés que funciona bien en cualquier situación. Si usted ha tenido una pelea, se sienten preocupados por algo o se hace hincapié sobre un problema, trate de tomar respiraciones profundas. Tomar conciencia de cómo se respira dentro y fuera y asegúrese de que exhala profundamente también. Tratar de sostener la respiración por cinco cargos y luego soltarlo. Este método de alivio de tensión ayudará a disminuir su ritmo cardíaco hacia abajo y mantener sus sentimientos recogidos.
Cuerpo del artículo:
El alivio de tensión es algo que sigue siendo alusiva a muchas personas. Si alguna vez has llegado a casa del trabajo y se sentía como si simplemente no podía descansar o ha sido incapaz de dormir porque no podía dejar de preocuparse por algo que hacer al día siguiente, usted está en la necesidad de alivio de tensión importante! El problema es que muchas personas no se habla de estrés o realmente consideramos que es un problema que hay que enfrentar. Si el estrés es causado por el trabajo, escuela, relaciones, acontecimientos mundiales, finanzas o cualquier otra cosa, requiere atención ahora antes de que comience a mostrar su rostro en forma de dolencias físicas más tarde.
El logro de alivio de tensión es fácil si sabes las técnicas adecuadas para reducir sus niveles de estrés. El primer gran imperio de estrés es no ignorarlo. Uno no puede pretender que la sensación de nerviosismo constante en el estómago va a desaparecer o esperar que su presión arterial alta a bajar por su cuenta. Usted tiene que enseñar a ti mismo los mejores métodos de alivio del estrés posible obtener sus síntomas bajo control.
Un sencillo método de alivio del estrés que cualquiera puede hacer, en casa o en el trabajo, es la meditación. Lo mejor de la meditación es que hay muchas maneras diferentes de hacerlo, y es sólo una cuestión de averiguar lo que funciona mejor para usted. Algunas personas meditan usando la visualización, otros cantan una afirmación una y otra vez en su mente y utilizar algunas técnicas de respiración. No importa qué método de meditación se utiliza para el alivio de tensión, asegúrese de encontrar un lugar tranquilo para practicar in Cierre la puerta de su oficina o encontrar una zona aislada de su casa para estar a solas con sus pensamientos. Entonces, la meditación utilizar para expulsar todo lo negativo, el estrés induciendo sentimientos que has tenido y ayudar a despejar su mente.
Escuchando a los ruidos calmante es un método de alivio de tensión que puede utilizar para relajarse antes de ir a la cama o calmarse después de un día particularmente estresante o experiencia. Compra un reloj despertador con sonidos muy tranquila, en ella-es decir, una grabación de la lluvia, las olas, los pájaros o la música suave funciona bien. También puedes comprar CD's como éste, que tienen una variedad de sonidos relajantes en ellos. Este no es el momento de pensar en sus problemas. En su lugar, concéntrate en disfrutar el momento y relajar el cuerpo y la mente. Usted encontrará que cuando haya terminado con este método de alivio del estrés, su cuerpo se sentirá menos tenso y tu mente estará clara.
La respiración profunda es otro método de gestión del estrés que funciona bien en cualquier situación. Si usted ha tenido una pelea, se sienten preocupados por algo o se hace hincapié sobre un problema, trate de tomar respiraciones profundas. Tomar conciencia de cómo se respira dentro y fuera y asegúrese de que exhala profundamente también. Tratar de sostener la respiración por cinco cargos y luego soltarlo. Este método de alivio de tensión ayudará a disminuir su ritmo cardíaco hacia abajo y mantener sus sentimientos recogidos.
Saturday, December 19, 2009
Lidiando con el estrés en el lugar de trabajo
Lidiando con el estrés en el lugar de trabajo
Word Count:
421
Resumen:
El estrés en la mayoría de los puestos de trabajo es inevitable. Puede ser causada por un jefe que es muy exigente, o un compañero de trabajo que no tire de su peso. O tal vez usted tiene una posición típicamente estresantes, como la medicina o el derecho. Si bien algunos de estrés en el trabajo puede conducir a tener éxito y ser saludable, el exceso puede ser muy malo. Puede causar muchos problemas de salud y ser perjudicial.
Palabras clave:
alivio de tensión, gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés en la mayoría de los puestos de trabajo es inevitable. Puede ser causada por un jefe que es muy exigente, o un compañero de trabajo que no tire de su peso. O tal vez usted tiene una posición típicamente estresantes, como la medicina o el derecho. Si bien algunos de estrés en el trabajo puede conducir a tener éxito y ser saludable, el exceso puede ser muy malo. Puede causar muchos problemas de salud y ser perjudicial.
Debido a esto, es importante que aprendan las técnicas de gestión eficaz del estrés para el trabajo. Mientras que el estrés de muchos factores que inducen puede estar fuera de su control, como tratar con usted jefe, hay maneras de hacer frente, que podrían salvar su vida.
El número medio de horas de trabajo es de ocho por ciento en una generación --- a 47 horas a la semana. Uno de cada cinco estadounidenses trabajan tanto como 49 horas a la semana. Esto puede ser una gran fuente de estrés, no sólo en el trabajo, pero en casa también. Un alto índice de divorcios se acredita cada año a largas horas de trabajo.
Es importante evaluar de manera realista las horas de trabajo cada semana. ¿Se puede reducir y aún hacer el trabajo? ¿Puede delegar tareas a compañeros de trabajo? ¿Se puede desarrollar un horario más flexible? Si usted considera estas opciones, el estrés relacionado con el trabajo puede disminuir de manera significativa.
El exceso de trabajo puede causar muchos problemas de salud. Es posible que se enferman con más frecuencia, lo que le obligará a llamar a los enfermos en el trabajo. Absentismo laboral está costando a las empresas estadounidenses un montón de dinero, por lo que los lugares de trabajo menos productivos.
Los estadounidenses también sienten un gran estrés debido a que ya no se sienten seguros en sus puestos de trabajo. Despidos y quiebras empresa han estallado en los últimos años. Con muy poca seguridad en el empleo, los empleados viven en constante temor de que no se tiene un trabajo al día siguiente. Y debido a esto, las personas se preocupan por sus fondos de jubilación. Es debido a estos factores que los empleados ahora tienen poca lealtad a sus empleadores, el estrés, tanto para todas las partes implicadas.
Debido a que el clima del lugar de trabajo ha cambiado, es importante que nuestras propias perspectivas de cambio también. Los empleados necesitan para tratar de reducir el estrés, aunque es posible que no se sienten seguros en sus puestos de trabajo. Eso podría significar la apertura de un fondo de jubilación por separado y de hacer contribuciones regulares hacia la jubilación. Si usted trabaja en ser proactivos, es probable que sus niveles de estrés disminuye. Enfrentar el hecho de que usted está a cargo de su destino, y tomar el control de su futuro. Sentirá una sensación de libertad, y menos estrés malsano.
Word Count:
421
Resumen:
El estrés en la mayoría de los puestos de trabajo es inevitable. Puede ser causada por un jefe que es muy exigente, o un compañero de trabajo que no tire de su peso. O tal vez usted tiene una posición típicamente estresantes, como la medicina o el derecho. Si bien algunos de estrés en el trabajo puede conducir a tener éxito y ser saludable, el exceso puede ser muy malo. Puede causar muchos problemas de salud y ser perjudicial.
Palabras clave:
alivio de tensión, gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés en la mayoría de los puestos de trabajo es inevitable. Puede ser causada por un jefe que es muy exigente, o un compañero de trabajo que no tire de su peso. O tal vez usted tiene una posición típicamente estresantes, como la medicina o el derecho. Si bien algunos de estrés en el trabajo puede conducir a tener éxito y ser saludable, el exceso puede ser muy malo. Puede causar muchos problemas de salud y ser perjudicial.
Debido a esto, es importante que aprendan las técnicas de gestión eficaz del estrés para el trabajo. Mientras que el estrés de muchos factores que inducen puede estar fuera de su control, como tratar con usted jefe, hay maneras de hacer frente, que podrían salvar su vida.
El número medio de horas de trabajo es de ocho por ciento en una generación --- a 47 horas a la semana. Uno de cada cinco estadounidenses trabajan tanto como 49 horas a la semana. Esto puede ser una gran fuente de estrés, no sólo en el trabajo, pero en casa también. Un alto índice de divorcios se acredita cada año a largas horas de trabajo.
Es importante evaluar de manera realista las horas de trabajo cada semana. ¿Se puede reducir y aún hacer el trabajo? ¿Puede delegar tareas a compañeros de trabajo? ¿Se puede desarrollar un horario más flexible? Si usted considera estas opciones, el estrés relacionado con el trabajo puede disminuir de manera significativa.
El exceso de trabajo puede causar muchos problemas de salud. Es posible que se enferman con más frecuencia, lo que le obligará a llamar a los enfermos en el trabajo. Absentismo laboral está costando a las empresas estadounidenses un montón de dinero, por lo que los lugares de trabajo menos productivos.
Los estadounidenses también sienten un gran estrés debido a que ya no se sienten seguros en sus puestos de trabajo. Despidos y quiebras empresa han estallado en los últimos años. Con muy poca seguridad en el empleo, los empleados viven en constante temor de que no se tiene un trabajo al día siguiente. Y debido a esto, las personas se preocupan por sus fondos de jubilación. Es debido a estos factores que los empleados ahora tienen poca lealtad a sus empleadores, el estrés, tanto para todas las partes implicadas.
Debido a que el clima del lugar de trabajo ha cambiado, es importante que nuestras propias perspectivas de cambio también. Los empleados necesitan para tratar de reducir el estrés, aunque es posible que no se sienten seguros en sus puestos de trabajo. Eso podría significar la apertura de un fondo de jubilación por separado y de hacer contribuciones regulares hacia la jubilación. Si usted trabaja en ser proactivos, es probable que sus niveles de estrés disminuye. Enfrentar el hecho de que usted está a cargo de su destino, y tomar el control de su futuro. Sentirá una sensación de libertad, y menos estrés malsano.
Saturday, December 12, 2009
Comportamientos que causan estrés
Comportamientos que causan estrés
Word Count:
743
Resumen:
¿Crees en las predicciones? Bueno, si fueron educados usted sabe que ningún hombre o mujer puede predecir nuestro futuro. Sin embargo, todos tenemos la capacidad para predecir nuestro futuro. Suena contradictorio lo hace. Comportamientos nos ayudan a determinar cómo nuestra vida se volverá a cabo. Los comportamientos son la manera en que llevamos a cabo nosotros mismos sobre una base diaria. Los comportamientos son los organismos que reaccionan al estímulo de la producción de acción y respuesta.
Comportamientos se forman cuando llegan por primera vez en el mundo y th ...
Palabras clave:
el asesoramiento, los comportamientos, el estrés, gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Crees en las predicciones? Bueno, si fueron educados usted sabe que ningún hombre o mujer puede predecir nuestro futuro. Suena contradictorio lo hace. Comportamientos nos ayudan a determinar cómo nuestra vida se volverá a cabo. Los comportamientos son la manera en que llevamos a cabo nosotros mismos sobre una base diaria. Los comportamientos son los organismos que reaccionan al estímulo de la producción de acción y respuesta.
Comportamientos se forman cuando llegan por primera vez en el mundo y la más practicamos un comportamiento seguro de que el más apegado que el comportamiento de procedencia. ¿Cómo nos causa el comportamiento de estrés? Depende de la persona y las enseñanzas de la persona que sufrió durante toda su vida, pero muchos de nosotros nos falta en el desarrollo de una manera u otra. Desde entonces, hemos religión, el derecho, los padres, maestros, hermanos, empleados, empleadores, compañeros, etc desempeñar un papel en nuestra vida a menudo se confunden, ya que todos nosotros tenemos nuestras propias creencias.
El mejor maestro en el mundo es tu auto. Si se toma el tiempo para estudiar, aprender, escuchar, escuchar, buenas prácticas, y así sucesivamente tendrá la capacidad de ver su futuro sea exitoso. Usted tiene el control del estrés que es superior a cualquier régimen de gestión, ya que nadie puede conducir si usted elige rechazar. Es bueno tener creencias de otras personas en cuenta, sin embargo, la investigación y la recolección de pruebas que demuestra que un hecho es más beneficiosa que la aceptación de todo lo que tu les enseña o dice.
Por ejemplo, yo soy un lógico. Puedo problemas extremadamente complejos y acabar con ellas a la simplicidad. Esto significa que analizar cada problema con cuidado a través de la pila de la escarda y la eliminación de las áreas que producen resultados negativos. También reunir y recopilar pruebas para apoyar mis afirmaciones cuando estoy acabado, y esto es una practica conductas saludables, como no mentir, robar o hacer cualquier cosa que cause daño a otro persona.
Como se puede ver en mi ejemplo, mis problemas se minimizan, ya que mi conducta es positiva y mi nivel de estrés es no controlar mi vida. Podemos revisar los comportamientos y los profesores para coger una mejor comprensión de cómo los comportamientos provocan estrés. Por ejemplo, sus padres enseñar a un niño que hablar fuera de plazo en inadecuada. El niño es castigado cada vez que él o ella desobedece a los padres.
Vemos una serie de problemas de desarrollo, ya que esta enseñanza le dirá al niño durante su desarrollo que no está bien de hablar cuando alguien nos lastima, viola, o induzca a otro tipo de temores respecto de esta persona. La persona que va por la vida con el temor del castigo si él o ella afirma ser. ¿Cómo podemos ayudar a este pobre injustamente enseñó individuales encontrar una manera de reducir el estrés y evitar los factores de estrés? Primero las personas, nuestros padres son importantes en nuestra vida que creemos en la mayoría de los casos que no nos mienten y creen que estas personas tienen nuestros mejores intereses en mente. Ahora vemos otro problema, ya que esta persona tendrá la confianza de los padres antes de escuchar a alguien que le indica que son seguros y que está bien de hablar su mente.
Podemos enseñar a esta persona a practicar el auto-habla por primera vez desde el diálogo interior es un enfoque que nos ayuda a confiar en sí mismo, en lugar de otros. El diálogo es un método que nos dice que tenemos el control y que tenemos el derecho de determinar lo que pensamos, sentimos y creemos. El método nos enseña a asumir responsabilidades y aprender de comunicación que es eficaz, ya que nuestros hábitos de pensamiento están en el proceso de cambio. También podemos ayudar a la persona ofreciéndole a él o ella la herramienta conocida como pantalla de visualización.
Muestra visual es útil ya que nos permite dar un paseo hacia el pasado y revisar nuestro aprendizaje, de modo que se puede ordenar a través de los hechos y eliminar las mentiras. Nos enseña a mostrar un evento pictórico en nuestra mente y luego el juego de roles para ver si lo que nos enseñaron es verdad.
Piense en un momento en su vida que usted habló y nadie herido o castigado por su acción. Piense en cuántas veces sucedió esto y cuáles son las consecuencias de su comportamiento llevó a. Estas técnicas la práctica diaria para aprender un nuevo método que beneficia a usted y su vida. Si usted no ve por ahora en la predicción de los comportamientos, entonces probablemente nunca lo hará.
Word Count:
743
Resumen:
¿Crees en las predicciones? Bueno, si fueron educados usted sabe que ningún hombre o mujer puede predecir nuestro futuro. Sin embargo, todos tenemos la capacidad para predecir nuestro futuro. Suena contradictorio lo hace. Comportamientos nos ayudan a determinar cómo nuestra vida se volverá a cabo. Los comportamientos son la manera en que llevamos a cabo nosotros mismos sobre una base diaria. Los comportamientos son los organismos que reaccionan al estímulo de la producción de acción y respuesta.
Comportamientos se forman cuando llegan por primera vez en el mundo y th ...
Palabras clave:
el asesoramiento, los comportamientos, el estrés, gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Crees en las predicciones? Bueno, si fueron educados usted sabe que ningún hombre o mujer puede predecir nuestro futuro. Suena contradictorio lo hace. Comportamientos nos ayudan a determinar cómo nuestra vida se volverá a cabo. Los comportamientos son la manera en que llevamos a cabo nosotros mismos sobre una base diaria. Los comportamientos son los organismos que reaccionan al estímulo de la producción de acción y respuesta.
Comportamientos se forman cuando llegan por primera vez en el mundo y la más practicamos un comportamiento seguro de que el más apegado que el comportamiento de procedencia. ¿Cómo nos causa el comportamiento de estrés? Depende de la persona y las enseñanzas de la persona que sufrió durante toda su vida, pero muchos de nosotros nos falta en el desarrollo de una manera u otra. Desde entonces, hemos religión, el derecho, los padres, maestros, hermanos, empleados, empleadores, compañeros, etc desempeñar un papel en nuestra vida a menudo se confunden, ya que todos nosotros tenemos nuestras propias creencias.
El mejor maestro en el mundo es tu auto. Si se toma el tiempo para estudiar, aprender, escuchar, escuchar, buenas prácticas, y así sucesivamente tendrá la capacidad de ver su futuro sea exitoso. Usted tiene el control del estrés que es superior a cualquier régimen de gestión, ya que nadie puede conducir si usted elige rechazar. Es bueno tener creencias de otras personas en cuenta, sin embargo, la investigación y la recolección de pruebas que demuestra que un hecho es más beneficiosa que la aceptación de todo lo que tu les enseña o dice.
Por ejemplo, yo soy un lógico. Puedo problemas extremadamente complejos y acabar con ellas a la simplicidad. Esto significa que analizar cada problema con cuidado a través de la pila de la escarda y la eliminación de las áreas que producen resultados negativos. También reunir y recopilar pruebas para apoyar mis afirmaciones cuando estoy acabado, y esto es una practica conductas saludables, como no mentir, robar o hacer cualquier cosa que cause daño a otro persona.
Como se puede ver en mi ejemplo, mis problemas se minimizan, ya que mi conducta es positiva y mi nivel de estrés es no controlar mi vida. Podemos revisar los comportamientos y los profesores para coger una mejor comprensión de cómo los comportamientos provocan estrés. Por ejemplo, sus padres enseñar a un niño que hablar fuera de plazo en inadecuada. El niño es castigado cada vez que él o ella desobedece a los padres.
Vemos una serie de problemas de desarrollo, ya que esta enseñanza le dirá al niño durante su desarrollo que no está bien de hablar cuando alguien nos lastima, viola, o induzca a otro tipo de temores respecto de esta persona. La persona que va por la vida con el temor del castigo si él o ella afirma ser. ¿Cómo podemos ayudar a este pobre injustamente enseñó individuales encontrar una manera de reducir el estrés y evitar los factores de estrés? Primero las personas, nuestros padres son importantes en nuestra vida que creemos en la mayoría de los casos que no nos mienten y creen que estas personas tienen nuestros mejores intereses en mente. Ahora vemos otro problema, ya que esta persona tendrá la confianza de los padres antes de escuchar a alguien que le indica que son seguros y que está bien de hablar su mente.
Podemos enseñar a esta persona a practicar el auto-habla por primera vez desde el diálogo interior es un enfoque que nos ayuda a confiar en sí mismo, en lugar de otros. El diálogo es un método que nos dice que tenemos el control y que tenemos el derecho de determinar lo que pensamos, sentimos y creemos. El método nos enseña a asumir responsabilidades y aprender de comunicación que es eficaz, ya que nuestros hábitos de pensamiento están en el proceso de cambio. También podemos ayudar a la persona ofreciéndole a él o ella la herramienta conocida como pantalla de visualización.
Muestra visual es útil ya que nos permite dar un paseo hacia el pasado y revisar nuestro aprendizaje, de modo que se puede ordenar a través de los hechos y eliminar las mentiras. Nos enseña a mostrar un evento pictórico en nuestra mente y luego el juego de roles para ver si lo que nos enseñaron es verdad.
Piense en un momento en su vida que usted habló y nadie herido o castigado por su acción. Piense en cuántas veces sucedió esto y cuáles son las consecuencias de su comportamiento llevó a. Estas técnicas la práctica diaria para aprender un nuevo método que beneficia a usted y su vida. Si usted no ve por ahora en la predicción de los comportamientos, entonces probablemente nunca lo hará.
Sunday, December 6, 2009
Un cambio es tan bueno como un descanso
Un cambio es tan bueno como un descanso
Word Count:
337
Resumen:
Muchos de nosotros ver los cambios como algo estresante y que debe evitarse, pero el cambio se puede renovar y refrescar con nosotros!
Palabras clave:
conciliación de la vida, autoayuda, crecimiento personal, cambio, gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Cuántas veces usted se oye decir: "Necesito unas vacaciones"? Su vida está ocupada con las rutinas - el trabajo, escuela, servicio de lavandería, llevando a los niños a todas sus actividades, por lo que no es de extrañar que usted se siente molestado, con estrés o en una rueda que parece que no puede bajar de. Tal vez su trabajo parece aburrido, o la programación diaria parece infinitamente cansado. Te dices que necesitas unas vacaciones, o convencerse de que sólo tiene que alejarse de todo. Pero ¿adivinen qué? Todo está ahí cuando vuelva, y todo ese sentimiento de gozosa y termina siendo en la primera reunión en el trabajo, o incluso en la mañana ajetreada primera vuelta en la rutina.
Recuerdo la primera vez que escuché "Un cambio es tan bueno como un descanso." No fueron las sabias palabras de mis padres, o parte de un seminario de motivación caros - Lo escuché en una caricatura que mis hijos estaban viendo. Ha permanecido conmigo desde entonces, y me he puesto a trabajar en mi vida cuando me he sentido cansado, estresado o simplemente aburridos.
Para algunas personas, sólo la palabra "cambio" puede ser estresante. Lo asocian con acontecimientos importantes, como tener que conseguir un nuevo trabajo, un movimiento familiar o un evento que requiere un gran esfuerzo de su parte. Pero hay muchos cambios que podemos hacer que nos puede actualizar a diario, algunos serios y otros divertidos. Muchas de las opciones de cambio no son cosas que incluso suelen considerar un "cambio", pero son cosas que podemos hacer para renovar nuestra vida cotidiana y mantener el equilibrio que necesitamos.
Todos tenemos que encontrar las cualidades básicas que hacen que nuestras vidas plenas y significativas. Éstas se convierten en los elementos de nuestras vidas - los componentes fundamentales que nos hacen todo. El reconocimiento de estos elementos no es suficiente - la clave es encontrar el equilibrio de los elementos que refleja la importancia y las prioridades de nuestras vidas.
Word Count:
337
Resumen:
Muchos de nosotros ver los cambios como algo estresante y que debe evitarse, pero el cambio se puede renovar y refrescar con nosotros!
Palabras clave:
conciliación de la vida, autoayuda, crecimiento personal, cambio, gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Cuántas veces usted se oye decir: "Necesito unas vacaciones"? Su vida está ocupada con las rutinas - el trabajo, escuela, servicio de lavandería, llevando a los niños a todas sus actividades, por lo que no es de extrañar que usted se siente molestado, con estrés o en una rueda que parece que no puede bajar de. Tal vez su trabajo parece aburrido, o la programación diaria parece infinitamente cansado. Te dices que necesitas unas vacaciones, o convencerse de que sólo tiene que alejarse de todo. Pero ¿adivinen qué? Todo está ahí cuando vuelva, y todo ese sentimiento de gozosa y termina siendo en la primera reunión en el trabajo, o incluso en la mañana ajetreada primera vuelta en la rutina.
Recuerdo la primera vez que escuché "Un cambio es tan bueno como un descanso." No fueron las sabias palabras de mis padres, o parte de un seminario de motivación caros - Lo escuché en una caricatura que mis hijos estaban viendo. Ha permanecido conmigo desde entonces, y me he puesto a trabajar en mi vida cuando me he sentido cansado, estresado o simplemente aburridos.
Para algunas personas, sólo la palabra "cambio" puede ser estresante. Lo asocian con acontecimientos importantes, como tener que conseguir un nuevo trabajo, un movimiento familiar o un evento que requiere un gran esfuerzo de su parte. Pero hay muchos cambios que podemos hacer que nos puede actualizar a diario, algunos serios y otros divertidos. Muchas de las opciones de cambio no son cosas que incluso suelen considerar un "cambio", pero son cosas que podemos hacer para renovar nuestra vida cotidiana y mantener el equilibrio que necesitamos.
Todos tenemos que encontrar las cualidades básicas que hacen que nuestras vidas plenas y significativas. Éstas se convierten en los elementos de nuestras vidas - los componentes fundamentales que nos hacen todo. El reconocimiento de estos elementos no es suficiente - la clave es encontrar el equilibrio de los elementos que refleja la importancia y las prioridades de nuestras vidas.
Friday, December 4, 2009
10 maneras de reducir el estrés de trayecto
10 maneras de reducir el estrés de trayecto
Word Count:
948
Resumen:
No salgas de tu coche con el estómago revuelto, dolor de cabeza y su presión arterial se registren a través del techo? Si lo hace, ese buitre de energía llamado estrés puede haber enviado su pulso por las nubes.
Palabras clave:
estrés, gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
No salgas de tu coche con el estómago revuelto, dolor de cabeza y su presión arterial se registren a través del techo? Si lo hace, ese buitre de energía llamado estrés puede haber enviado su pulso por las nubes. En un estudio realizado en la Universidad de California en Irvine, los investigadores encontraron que el estrés de los desplazamientos tiene un costo importante en la salud. Según el estudio, que tiene efectos fisiológicos directos de elevar la presión arterial y la liberación de hormonas de estrés en el cuerpo. No sólo eso, los viajes largos (más de 18 millas de ida) también puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco debido a la exposición a altos niveles de contaminantes del aire, que parece ser un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
Aunque no existe antídoto para la tensión de trayecto, hay muchas maneras de espantar fuera el buitre de la energía. He aquí cómo prosperar mientras conduces.
1. Preparar de antemano
Una de las mejores maneras de disminuir la tensión de la ira de carretera es la de preparar todo lo que la noche anterior. Ropa, documentos, maletines, y almuerzos incluso empaquetados deben fijar el día antes para evitar la punta de la mañana. Con todo lo que de impaciencia, se ahorraría mucho tiempo para hacer sus rutinas de la mañana, devorar un buen desayuno y disfrutar de momentos especiales con la familia. Lo mejor de todo, podrás ir por la carretera libre de congestión de tráfico.
2. Dormir bien y levantarse temprano
Una noche de sueño reparador rejuvenece el cuerpo. Haga un hábito que dormir lo suficiente y levantarse temprano. Si ya estás estresada el día anterior, un reposo incompleta se hace cargo de los efectos del estrés acumulado en su vida en el trabajo y en casa. Su nivel de frustración en el trabajo, finalmente se eleva, su capacidad intelectual se tambalea, y su estado de ánimo en sours casa. Usted no tiene energía para disfrutar de la vida.
3. Malabares sus horas de trabajo
¿Por qué paquete de las autopistas con todos los demás "9-a-5" de proceso cuando puede probar con una de diez a seis o de ocho a cuatro turnos? Dependiendo de la política de trabajo de su empresa, intenta mirar los otros cambios que se adapten a su estilo de vida. Escoja una que le ayudaría a deshacerse del estrés que agotan la energía y le permitirá aligerar sus problemas de carreteras.
4. Comparte tu viaje
Puede ser una molestia para coordinar su llegada y salida con otra persona o dos, sino compartir el viaje vale la pena. Los estudios demuestran que compartir viajes de pasajeros disminuye considerablemente el estrés. Con el uso compartido del coche, hay menos contaminación atmosférica y acústica, menos congestión de tráfico, y usted puede relajarse más, mientras que alguien más lo haga en la conducción.
5. "Cocoon" en su coche
En vez de conseguir trabajo cuando el tráfico esté parado, utilizar su tiempo sabiamente. Escuche la radio o pop en algunas de sus grabaciones para tener en su mente fuera de la parada-and-go de conducción y los embotellamientos de tráfico de empresas. Si te gusta leer pero no puede disponer de tiempo para voltear las páginas de un libro, echa un vistazo a los libros en casete. Muchas bibliotecas tienen libros completos en la cinta, así como versiones abreviadas. Usted puede incluso aprender un nuevo idioma o hacer algunos ejercicios de coches como rollos hombro, cuello, las extensiones y liposucciones de abdomen para ayudar a mantenerse despierto y relajarse.
6. Almohada de la espalda y se retuercen
Cuando estás de pie, la zona lumbar de su columna vertebral (la parte inferior), normalmente se curva hacia dentro, hacia su abdomen. Sin embargo, cuando esté sentado, tiende a declinar hacia el exterior apretar los discos intervertebrales y poniendo presión sobre ellos. Según el experto Malcolm volver Papa, Ph.D., director de la investigación de Iowa Spine Center de la Universidad de Iowa, que ayuda a apoyar su espalda metiendo una toalla enrollada o un cojín en esa sección lumbar. En los casos de más unidades, ya que sentarse en una posición por más de 15 minutos poco a poco se endurece incluso con una almohada por la espalda, hacer los ajustes necesarios para un paseo confortable. Por ejemplo, usted puede intentar poner la mayor parte de su peso en una nalga y luego la otra. Entonces, cambiar la posición de su asiento o las nalgas un poco. Puede incluso intentar deslizarse en su asiento y sentarse de nuevo para la diversión.
7. Haga ejercicio después del trabajo
Dado que la punta de la tarde es peor que la punta de la mañana a causa de la fatiga agravada de la jornada laboral, lo mejor es esperar a que el tráfico. De trabajo en un gimnasio cerca de su oficina o tomar clases de meditación para aliviar el estrés. Si va a ir a cenar, ver una película o ir de compras, trate de hacer estas cosas cerca del trabajo, retrasando su salida lo suficiente como para perder la carrera enloquecedor.
8. Tómese un descanso
Puede ser una buena idea dar un poco de día libre de trabajo. Muchas empresas hoy en día ofrecen comprimido horas de trabajo o más días de trabajo para dar paso a días de trabajo libre para relajarse.
9. Mover su oficina
Si su trabajo es un largo viaje por delante todos los días, pregunte en el trabajo si la empresa le permitirá trabajar en casa algunos días de la semana, o si usted puede trabajar cerca de su lugar. Un horario de trabajo alternativo que te haría sentir menos tensa y en el control de lo que reduce el estrés.
10. Ocasionalmente cambiar su rutina
Un cambio de los hábitos de los desplazamientos de vez en cuando puede ser aconsejable también. Trate de caminar o montar en bicicleta a veces por un cambio. No hay nada como un buen paseo para aliviar la tensión, especialmente cuando esto significa que usted no tiene que entrar en su coche y luchar contra el tráfico de hora pico.
Al reducir el estrés de ir a su trabajo, usted es la conservación de grandes cantidades de energía que se puede perder más estresante de trayecto. No sólo dejan mucha más energía para hacer su trabajo y ser más productivos, pero también te hace sentir bien y te da una buena razón para que arranque siempre su día.
Word Count:
948
Resumen:
No salgas de tu coche con el estómago revuelto, dolor de cabeza y su presión arterial se registren a través del techo? Si lo hace, ese buitre de energía llamado estrés puede haber enviado su pulso por las nubes.
Palabras clave:
estrés, gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
No salgas de tu coche con el estómago revuelto, dolor de cabeza y su presión arterial se registren a través del techo? Si lo hace, ese buitre de energía llamado estrés puede haber enviado su pulso por las nubes. En un estudio realizado en la Universidad de California en Irvine, los investigadores encontraron que el estrés de los desplazamientos tiene un costo importante en la salud. Según el estudio, que tiene efectos fisiológicos directos de elevar la presión arterial y la liberación de hormonas de estrés en el cuerpo. No sólo eso, los viajes largos (más de 18 millas de ida) también puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco debido a la exposición a altos niveles de contaminantes del aire, que parece ser un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
Aunque no existe antídoto para la tensión de trayecto, hay muchas maneras de espantar fuera el buitre de la energía. He aquí cómo prosperar mientras conduces.
1. Preparar de antemano
Una de las mejores maneras de disminuir la tensión de la ira de carretera es la de preparar todo lo que la noche anterior. Ropa, documentos, maletines, y almuerzos incluso empaquetados deben fijar el día antes para evitar la punta de la mañana. Con todo lo que de impaciencia, se ahorraría mucho tiempo para hacer sus rutinas de la mañana, devorar un buen desayuno y disfrutar de momentos especiales con la familia. Lo mejor de todo, podrás ir por la carretera libre de congestión de tráfico.
2. Dormir bien y levantarse temprano
Una noche de sueño reparador rejuvenece el cuerpo. Haga un hábito que dormir lo suficiente y levantarse temprano. Si ya estás estresada el día anterior, un reposo incompleta se hace cargo de los efectos del estrés acumulado en su vida en el trabajo y en casa. Su nivel de frustración en el trabajo, finalmente se eleva, su capacidad intelectual se tambalea, y su estado de ánimo en sours casa. Usted no tiene energía para disfrutar de la vida.
3. Malabares sus horas de trabajo
¿Por qué paquete de las autopistas con todos los demás "9-a-5" de proceso cuando puede probar con una de diez a seis o de ocho a cuatro turnos? Dependiendo de la política de trabajo de su empresa, intenta mirar los otros cambios que se adapten a su estilo de vida. Escoja una que le ayudaría a deshacerse del estrés que agotan la energía y le permitirá aligerar sus problemas de carreteras.
4. Comparte tu viaje
Puede ser una molestia para coordinar su llegada y salida con otra persona o dos, sino compartir el viaje vale la pena. Los estudios demuestran que compartir viajes de pasajeros disminuye considerablemente el estrés. Con el uso compartido del coche, hay menos contaminación atmosférica y acústica, menos congestión de tráfico, y usted puede relajarse más, mientras que alguien más lo haga en la conducción.
5. "Cocoon" en su coche
En vez de conseguir trabajo cuando el tráfico esté parado, utilizar su tiempo sabiamente. Escuche la radio o pop en algunas de sus grabaciones para tener en su mente fuera de la parada-and-go de conducción y los embotellamientos de tráfico de empresas. Si te gusta leer pero no puede disponer de tiempo para voltear las páginas de un libro, echa un vistazo a los libros en casete. Muchas bibliotecas tienen libros completos en la cinta, así como versiones abreviadas. Usted puede incluso aprender un nuevo idioma o hacer algunos ejercicios de coches como rollos hombro, cuello, las extensiones y liposucciones de abdomen para ayudar a mantenerse despierto y relajarse.
6. Almohada de la espalda y se retuercen
Cuando estás de pie, la zona lumbar de su columna vertebral (la parte inferior), normalmente se curva hacia dentro, hacia su abdomen. Sin embargo, cuando esté sentado, tiende a declinar hacia el exterior apretar los discos intervertebrales y poniendo presión sobre ellos. Según el experto Malcolm volver Papa, Ph.D., director de la investigación de Iowa Spine Center de la Universidad de Iowa, que ayuda a apoyar su espalda metiendo una toalla enrollada o un cojín en esa sección lumbar. En los casos de más unidades, ya que sentarse en una posición por más de 15 minutos poco a poco se endurece incluso con una almohada por la espalda, hacer los ajustes necesarios para un paseo confortable. Por ejemplo, usted puede intentar poner la mayor parte de su peso en una nalga y luego la otra. Entonces, cambiar la posición de su asiento o las nalgas un poco. Puede incluso intentar deslizarse en su asiento y sentarse de nuevo para la diversión.
7. Haga ejercicio después del trabajo
Dado que la punta de la tarde es peor que la punta de la mañana a causa de la fatiga agravada de la jornada laboral, lo mejor es esperar a que el tráfico. De trabajo en un gimnasio cerca de su oficina o tomar clases de meditación para aliviar el estrés. Si va a ir a cenar, ver una película o ir de compras, trate de hacer estas cosas cerca del trabajo, retrasando su salida lo suficiente como para perder la carrera enloquecedor.
8. Tómese un descanso
Puede ser una buena idea dar un poco de día libre de trabajo. Muchas empresas hoy en día ofrecen comprimido horas de trabajo o más días de trabajo para dar paso a días de trabajo libre para relajarse.
9. Mover su oficina
Si su trabajo es un largo viaje por delante todos los días, pregunte en el trabajo si la empresa le permitirá trabajar en casa algunos días de la semana, o si usted puede trabajar cerca de su lugar. Un horario de trabajo alternativo que te haría sentir menos tensa y en el control de lo que reduce el estrés.
10. Ocasionalmente cambiar su rutina
Un cambio de los hábitos de los desplazamientos de vez en cuando puede ser aconsejable también. Trate de caminar o montar en bicicleta a veces por un cambio. No hay nada como un buen paseo para aliviar la tensión, especialmente cuando esto significa que usted no tiene que entrar en su coche y luchar contra el tráfico de hora pico.
Al reducir el estrés de ir a su trabajo, usted es la conservación de grandes cantidades de energía que se puede perder más estresante de trayecto. No sólo dejan mucha más energía para hacer su trabajo y ser más productivos, pero también te hace sentir bien y te da una buena razón para que arranque siempre su día.
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