Cómo cambiar casi cualquier cosa en tu vida el camino más fácil
Contar palabras:
722
Resumen:
lo que pasa en su mente sobre una base regular tiene el efecto más profundo sobre cómo su vida va cambiando. En lo próximos 12 meses próximos que afectará a su cuenta bancaria, tu salud, tu carrera, tus relaciones y tú, será lo que usted pone en o permitir en su mente. Tenemos mucho más control sobre nuestras emociones, los hábitos, las reacciones amd respuestas que la mayoría de la gente cree que es posible, sólo tenemos que hacer guardia a la entrada de nuestra mente y las cosas sorprendentes pueden suceder y cambios increíbles pueden ocurrir en un instante!
Palabras clave:
Artículo del cuerpo:
"Cómo cambiar las cosas la manera fácil"
En primer lugar, me gustaría decir que aprecio mucho la oportunidad que usted me ha dado para ser su entrenador. Hay un par de cosas que me gustaría recorrer antes de empezar. Usted realmente necesita tener una mente abierta para conseguir lo mejor de este programa, es como el viejo dicho, la mente es como un paracaídas, sólo funciona
cuando está abierto.
Una de las cosas más importantes que debe tener en cuenta es "la hipnosis social", obtenemos hipnotizado por las creencias de todas las personas que nos rodeamos y realmente necesitamos para poner a un lado mientras los estás leyendo esto, para obtener una comprensión de algunas cosas desde una perspectiva diferente. Esto le permitirá a mirarlo con y decidir lo que quieres hacer con él.
Lo sé, sólo porque usted está leyendo esto ahora mismo, usted es uno de los pocos que actúan, a diferencia de muchos de los que sólo hablan y quieren que las cosas sean más fáciles. Así que ahora cubren algunas ideas sobre cómo crear el éxito en cualquier área de nuestra vida, y sí es cierto que estoy hablando a ti!
Vamos a ir a través de un modelo de cambio. La pregunta que tengo para usted es hacer que las emociones experiencia que prefiere menos experiencia? ¿Cuáles serían esas emociones se llama? Algunos se llamaría la ira o quizás la frustración o el miedo y así sucesivamente.
Lo que estoy a punto de revelar es un modelo para el cambio, no es "el modelo" para el cambio es "A" modelo de cambio. Hay muchas ideas por ahí, pero este es uno que he usado durante más de una década y ha hecho una diferencia significativa para mí y los miles de otros que he compartido con. Si la forma en que tratan de cambiar diluye en su vida no está funcionando tan bien como usted lo desea, a continuación, dar a este un un tiro.
Resultados / Resultados / Emoción
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Acción / Comportamiento
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Actitud / Creencia
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Entrada
A los efectos de este ejercicio, estoy sugiriendo que asumimos la emoción es el resultado final, me doy cuenta de que nuestras emociones o nuestros sentimientos tiene una enorme influencia sobre cómo salen las cosas o los resultados que obtiene, así que si usted compra en este modelo significa, entonces, tenemos la oportunidad de cambiar la emoción. Luego compra cambiar la emoción que permite obtener resultados diferentes.
Vamos a caminar rápidamente a través de este modelo. Este modelo está diciendo que si quieres que tus resultados para mejorar cómo se siente usted tiene que tiene que cambiar. Por ejemplo, si usted es un vendedor y usted es pesimista y siempre abajo en las descargas no van a vender mucho. El entusiasmo es el boleto para la toma de las ventas y si usted sigue este modelo tendrá una abundancia de ella. O tal vez ha habido momentos en su vida cuando se calma habría conseguido un gran resultado en una situación determinada, pero en el momento de "calma" ni siquiera estaba en el radar!
Este modelo dice que cómo se comporta, en otras palabras, cómo se mueve su cuerpo (lenguaje corporal) determina cómo se siente. Si no me creen detener lo que está haciendo ahora mismo y saltar y poner la más grande, más loca sonrisa que has hecho en tu cara. Ahora apuesto a que se sienten diferentes haciendo esto que acabas de leer la frase anterior. Usted puede sentir tonto o avergonzado por el momento (que es, por supuesto, si usted lo hizo y no sólo se sienta allí como la mayoría de la gente) o tal vez se siente ganas de reír, pero lo hace sentir diferente. Debido a que la forma en que usa su cuerpo cambia sus emociones y en este modelo que el lenguaje de movimiento corporal o el cuerpo ha sido catalogada comportamiento.
Vamos a desempaquetar otras maneras de utilizar este modelo en futuros artículos, pero
por ahora te desafío a empezar a manejar sus emociones con su
el lenguaje del cuerpo, tienen un montón de diversión con él y compartirlo con tus amigos.
Hasta la próxima, ¿te acuerdas sólo tienen sus malos hábitos para perder así, ir a por ella!
Saturday, April 17, 2010
Cómo combatir el estrés
Cómo combatir el estrés
Contar palabras:
578
Resumen:
Este artículo muestra cómo mantener el estrés bajo control de forma natural.
Palabras clave:
estrés, la tensión, la relajación
Artículo del cuerpo:
Consejos para aliviar la tensión
Todos sabemos lo que se siente emocionalmente destrozado por el peso del día a día luchas. Nuestros jefes nos gritan, gritan a nuestros esposos con nosotros - se siente como un círculo sin fin donde salir adelante en la oficina puede dejar con tan poca energía para el hogar que da vuelta a casa en el campo de batalla que nos deja sin energía para el trabajo.
¿Es mera supervivencia todo lo que puedes pedir a un mundo lleno de problemas? No. El estrés, en realidad no es algo que sólo tú puedes tocar, sino una fuerza que puede convertirse en una ventaja. Usted no tiene que escapar de ella, y usted no necesita ningún control del estrés especial. Los siguientes consejos probados muestran cómo combatir el estrés - y ganar.
Trabajo en su actitud.
El punto más importante que puede hacer sobre el estrés es que en la mayoría de los casos no es lo que está por ahí ese es el problema, sus cuál es su reacción a ella. Cambiar la manera de pensar puede cambiar una vida de tensión y el malestar a una vida de desafío y la emoción.
Pensar en otra cosa.
Distráigase - para romper los pensamientos que producen el estrés, usted debe pensar en otra cosa. Cualquier cosa, siempre y cuando se rompe la cadena de malos pensamientos.
Piensa en positivo.
Pensando en un éxito o un logro pasado es excelente cuando se sienta seguro, recuerde de todas las cosas buenas que hemos logrado en el pasado, y se dirá que va a hacer lo mismo en el futuro.
Tómese unas vacaciones Mental
Imagínese tumbado en la arena caliente en una playa en las Bahamas, un viento frío que soplaba desde el mar, el oleaje en silenciosamente en segundo plano. Es increíble lo que puede hacer para ayudarle a relajarse.
Respire DEAP
la respiración del vientre es lo que algunas personas lo llaman. Es un viejo truco y útil para vencer la ansiedad y el nerviosismo. La idea básica es la calma actuar, estar tranquilo. Cuando siente estresado, el pulso se acelera y empiezas a respirar muy rápidamente. Obligar a respirar lentamente convence al cuerpo que el estrés se ha ido, si ha o no. La forma correcta de respirar es abdominal - sintiendo el estómago expandirse mientras inhala y colapso mientras exhala.
Tramo
Muchos de nosotros respondemos al estrés con tensión muscular. Idealmente, nos gustaría eliminar la causa del estrés, pero el estiramiento de los músculos por lo menos reduce la sensación de estrés - los músculos se relajan, y nos sentimos menos tenso.
Tome un baño caliente
El agua caliente funciona al derrotar a la respuesta al estrés. Cuando estamos tensos y ansiosos, el flujo de sangre a nuestras extremidades se reduce. El agua caliente restablece la circulación, convencer al cuerpo que es seguro y que está bien para relajarse. El agua fría no se debe utilizar porque tiene el efecto contrario, y aumentará la tensión. Una alternativa podría ser la oficina de agua corriente caliente sobre sus manos hasta que sienta que la tensión comienza a drenar.
Ejercicio.
El ejercicio regular se queman un poco la tensión de estrés produce sustancias químicas, y el ejercicio de los neumáticos de su musles - un músculo cansado es un músculo relajado.
Escucha La Música
La música calma como quizás ninguna otra cosa. Usted puede usar de dos maneras básicas - para relajarse o inspirar. Nueva - música de la edad es muy relajante.
Confío en estos puntos será de beneficio para su bienestar. Gracias por leer mi artículo. http://www.information-city-online.com
Contar palabras:
578
Resumen:
Este artículo muestra cómo mantener el estrés bajo control de forma natural.
Palabras clave:
estrés, la tensión, la relajación
Artículo del cuerpo:
Consejos para aliviar la tensión
Todos sabemos lo que se siente emocionalmente destrozado por el peso del día a día luchas. Nuestros jefes nos gritan, gritan a nuestros esposos con nosotros - se siente como un círculo sin fin donde salir adelante en la oficina puede dejar con tan poca energía para el hogar que da vuelta a casa en el campo de batalla que nos deja sin energía para el trabajo.
¿Es mera supervivencia todo lo que puedes pedir a un mundo lleno de problemas? No. El estrés, en realidad no es algo que sólo tú puedes tocar, sino una fuerza que puede convertirse en una ventaja. Usted no tiene que escapar de ella, y usted no necesita ningún control del estrés especial. Los siguientes consejos probados muestran cómo combatir el estrés - y ganar.
Trabajo en su actitud.
El punto más importante que puede hacer sobre el estrés es que en la mayoría de los casos no es lo que está por ahí ese es el problema, sus cuál es su reacción a ella. Cambiar la manera de pensar puede cambiar una vida de tensión y el malestar a una vida de desafío y la emoción.
Pensar en otra cosa.
Distráigase - para romper los pensamientos que producen el estrés, usted debe pensar en otra cosa. Cualquier cosa, siempre y cuando se rompe la cadena de malos pensamientos.
Piensa en positivo.
Pensando en un éxito o un logro pasado es excelente cuando se sienta seguro, recuerde de todas las cosas buenas que hemos logrado en el pasado, y se dirá que va a hacer lo mismo en el futuro.
Tómese unas vacaciones Mental
Imagínese tumbado en la arena caliente en una playa en las Bahamas, un viento frío que soplaba desde el mar, el oleaje en silenciosamente en segundo plano. Es increíble lo que puede hacer para ayudarle a relajarse.
Respire DEAP
la respiración del vientre es lo que algunas personas lo llaman. Es un viejo truco y útil para vencer la ansiedad y el nerviosismo. La idea básica es la calma actuar, estar tranquilo. Cuando siente estresado, el pulso se acelera y empiezas a respirar muy rápidamente. Obligar a respirar lentamente convence al cuerpo que el estrés se ha ido, si ha o no. La forma correcta de respirar es abdominal - sintiendo el estómago expandirse mientras inhala y colapso mientras exhala.
Tramo
Muchos de nosotros respondemos al estrés con tensión muscular. Idealmente, nos gustaría eliminar la causa del estrés, pero el estiramiento de los músculos por lo menos reduce la sensación de estrés - los músculos se relajan, y nos sentimos menos tenso.
Tome un baño caliente
El agua caliente funciona al derrotar a la respuesta al estrés. Cuando estamos tensos y ansiosos, el flujo de sangre a nuestras extremidades se reduce. El agua caliente restablece la circulación, convencer al cuerpo que es seguro y que está bien para relajarse. El agua fría no se debe utilizar porque tiene el efecto contrario, y aumentará la tensión. Una alternativa podría ser la oficina de agua corriente caliente sobre sus manos hasta que sienta que la tensión comienza a drenar.
Ejercicio.
El ejercicio regular se queman un poco la tensión de estrés produce sustancias químicas, y el ejercicio de los neumáticos de su musles - un músculo cansado es un músculo relajado.
Escucha La Música
La música calma como quizás ninguna otra cosa. Usted puede usar de dos maneras básicas - para relajarse o inspirar. Nueva - música de la edad es muy relajante.
Confío en estos puntos será de beneficio para su bienestar. Gracias por leer mi artículo. http://www.information-city-online.com
Cómo hacer frente y reducir el estrés
Cómo hacer frente y reducir el estrés
Contar palabras:
502
Resumen:
Siempre he luchado por vivir una vida libre de estrés. Me preocupo por casi todos los aspectos de la vida y vivir de esta manera me ha causado muchos problemas, incluyendo varios episodios de la mala salud de vez en cuando. Necesitaba encontrar una manera de hacer frente y reducir la cantidad de estrés en mi vida y en este artículo que escribo acerca de cómo me las he arreglado para conseguirlo.
Palabras clave:
el estrés, la familia, padres, niño, los niños, la autoestima, la confianza, la preocupación, escuela, amigos, pesadillas
Artículo del cuerpo:
Siempre he luchado por vivir una vida libre de estrés. Me preocupo por casi todos los aspectos de la vida y vivir de esta manera me ha causado muchos problemas, incluyendo varios episodios de la mala salud de vez en cuando. Necesitaba encontrar una manera de hacer frente y reducir la cantidad de estrés en mi vida y en este artículo que escribo acerca de cómo me las he arreglado para conseguirlo.
Supongo que mis principales áreas de ansiedad se han de hacer con las relaciones con mis amigos y con los miembros del sexo opuesto, financieros, por ejemplo, preocuparse por el dinero y el trabajo también relacionados con el estrés.
Yo soy el tipo de persona que es clasificado como un pensador. Básicamente me parece demasiado sobre asuntos personales. Este pensamiento está muy en forma negativa y es un ciclo que me ha parecido difícil de romper.
Hace aproximadamente un año fui invitado a aparecer en un programa nacional de radio a hablar de mi profesión que es la promoción web y marketing web. Yo se debió a hablar en vivo en este programa de radio en torno a las 2 pm. Durante toda la mañana como era mi manera, por supuesto, yo estaba pensando y preocupándose por cómo iba a venir a través de otras personas. Tenía miedo de que me iba a burlar de mí mismo y sonaría como un poco de idiota. También, por cualquier motivo, empezó a destacar sobre si yo sería capaz de recordar, en virtud de la cantidad de presión que se pueda estar bajo, los aspectos más importantes de mi profesión que la gente se interese
Me estaba metiendo un poco de un estado, e incluso pensó en llamar a cancelar la entrevista. Entonces llamé a un buen amigo mío que siempre me ha provisto de un buen consejo. Le expliqué sobre el programa de radio y de mis miedos. Dijo que necesitaba para relajarse y mirar hacia adelante, incluso a la experiencia. Sería, continuó, será una oportunidad para promover mis propios servicios y, por tanto era algo que se agradece.
Él me aconsejó que lo que tenía que hacer era mantenerme ocupada. Si estoy muy ocupado, yo no tendría tiempo para pensar en mi forma negativa habitual. Él me informó que mi principal problema era que tenía demasiado tiempo en mis manos, que da lugar a que yo pasara demasiado tiempo pensando y preocupante.
Esto es algo que se había dado cuenta de algunos años antes, pero no había en realidad medidas al respecto. Pensé en lo que mi amigo había dicho y decidió entonces quedas atascado en algún jardín que tanto necesitan. Estoy contento de hacerle saber que la entrevista de radio fue muy bien.
Ahora he aprendido de esta experiencia y cada vez que empiece a preocuparse o el estrés, rápidamente con buena mano para algún trabajo, para el trabajo doméstico ejemplo. Esto pronto toma mi mente el miedo y es la mejor manera de evitar que me sobre el pensamiento.
Contar palabras:
502
Resumen:
Siempre he luchado por vivir una vida libre de estrés. Me preocupo por casi todos los aspectos de la vida y vivir de esta manera me ha causado muchos problemas, incluyendo varios episodios de la mala salud de vez en cuando. Necesitaba encontrar una manera de hacer frente y reducir la cantidad de estrés en mi vida y en este artículo que escribo acerca de cómo me las he arreglado para conseguirlo.
Palabras clave:
el estrés, la familia, padres, niño, los niños, la autoestima, la confianza, la preocupación, escuela, amigos, pesadillas
Artículo del cuerpo:
Siempre he luchado por vivir una vida libre de estrés. Me preocupo por casi todos los aspectos de la vida y vivir de esta manera me ha causado muchos problemas, incluyendo varios episodios de la mala salud de vez en cuando. Necesitaba encontrar una manera de hacer frente y reducir la cantidad de estrés en mi vida y en este artículo que escribo acerca de cómo me las he arreglado para conseguirlo.
Supongo que mis principales áreas de ansiedad se han de hacer con las relaciones con mis amigos y con los miembros del sexo opuesto, financieros, por ejemplo, preocuparse por el dinero y el trabajo también relacionados con el estrés.
Yo soy el tipo de persona que es clasificado como un pensador. Básicamente me parece demasiado sobre asuntos personales. Este pensamiento está muy en forma negativa y es un ciclo que me ha parecido difícil de romper.
Hace aproximadamente un año fui invitado a aparecer en un programa nacional de radio a hablar de mi profesión que es la promoción web y marketing web. Yo se debió a hablar en vivo en este programa de radio en torno a las 2 pm. Durante toda la mañana como era mi manera, por supuesto, yo estaba pensando y preocupándose por cómo iba a venir a través de otras personas. Tenía miedo de que me iba a burlar de mí mismo y sonaría como un poco de idiota. También, por cualquier motivo, empezó a destacar sobre si yo sería capaz de recordar, en virtud de la cantidad de presión que se pueda estar bajo, los aspectos más importantes de mi profesión que la gente se interese
Me estaba metiendo un poco de un estado, e incluso pensó en llamar a cancelar la entrevista. Entonces llamé a un buen amigo mío que siempre me ha provisto de un buen consejo. Le expliqué sobre el programa de radio y de mis miedos. Dijo que necesitaba para relajarse y mirar hacia adelante, incluso a la experiencia. Sería, continuó, será una oportunidad para promover mis propios servicios y, por tanto era algo que se agradece.
Él me aconsejó que lo que tenía que hacer era mantenerme ocupada. Si estoy muy ocupado, yo no tendría tiempo para pensar en mi forma negativa habitual. Él me informó que mi principal problema era que tenía demasiado tiempo en mis manos, que da lugar a que yo pasara demasiado tiempo pensando y preocupante.
Esto es algo que se había dado cuenta de algunos años antes, pero no había en realidad medidas al respecto. Pensé en lo que mi amigo había dicho y decidió entonces quedas atascado en algún jardín que tanto necesitan. Estoy contento de hacerle saber que la entrevista de radio fue muy bien.
Ahora he aprendido de esta experiencia y cada vez que empiece a preocuparse o el estrés, rápidamente con buena mano para algún trabajo, para el trabajo doméstico ejemplo. Esto pronto toma mi mente el miedo y es la mejor manera de evitar que me sobre el pensamiento.
Cómo afrontar el estrés y aumentar su energía natural
Cómo afrontar el estrés y aumentar su energía natural
Contar palabras:
400
Resumen:
Aproximadamente una cuarta parte de todas las personas que visitan a su médico o profesional de la salud médicos se quejan de sentirse cansado, cansado o agotado. A menudo, un problema de salud subyacente es la causa y su cuerpo está usando toda su energía disponible para combatir el proceso de la enfermedad que es la causa del problema de salud.
Sin embargo, ¿qué pasa si usted se encuentra en buen estado de salud general y sigue adoleciendo de una falta de energía? ¿Qué medidas puede tomar para mejorar su energía en forma segura y natural?
Palabras clave:
estrés, ansiedad, agotamiento, fatiga, cansancio
Artículo del cuerpo:
Aproximadamente una cuarta parte de todas las personas que visitan a su médico o profesional de la salud médicos se quejan de sentirse cansado, cansado o agotado. A menudo, un problema de salud subyacente es la causa y su cuerpo está usando toda su energía disponible para combatir el proceso de la enfermedad que es la causa del problema de salud.
Sin embargo, ¿qué pasa si usted se encuentra en buen estado de salud general y sigue adoleciendo de una falta de energía? ¿Qué medidas puede tomar para mejorar su energía en forma segura y natural?
Los efectos del estrés, la mala alimentación, falta de ejercicio y las alergias pueden contribuir a la fatiga y el cansancio por lo que es importante tener en cuenta su estilo de vida como un todo en lugar de centrarse en un solo aspecto.
Bajo condiciones de estrés normal es bueno para nuestro cuerpo y proporciona la unidad, la atención y la persistencia de nuestras metas y aspiraciones. Sin embargo, hoy estamos sometidos a períodos más largos y más altos niveles de estrés que nuestro cuerpo puede soportar.
Si usted está cansado y cree que el estrés es cada vez mejor de ustedes es importante hacer algo al respecto antes de llegar a una fase de agotamiento.
Haga todo lo posible para reducir las tensiones en su vida que están teniendo un efecto adverso en su salud y bienestar.
Asegúrese de que usted se aplique el espacio y el tiempo para comer bien y beber abundante agua fresca y limpia. Un aumento en la calidad de su dieta y la nutrición le proporcionará a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar en su mejor habilidad.
Si sus relaciones le están causando ansiedad luego tratar de trabajar en su actitud hacia ellos. Empiece con usted mismo y trate de no difícil de conseguir "liquidación" o arrastrados a confrontaciones.
Echa un vistazo a sus conciliación entre la vida y si usted está pasando demasiado tiempo en su trabajo tratar de hacer cambios. Si usted no ha tomado unas vacaciones por un tiempo largo a continuación, organizar unas vacaciones o un descanso corto.
Si usted trabaja en una zona contaminada o la atmósfera tomar medidas apropiadas para protegerse con una máscara, ropa de protección, debe salir del equipo electrónico o pantallas de ordenador, etc
Tome todas las medidas posibles para relajarse y permitir que su cuerpo para lidiar con su estrés.
Una vez que se han acumulado sus reservas de energía que va a estar preparados para enfrentar el estrés, pero esta vez estará en una posición mucho mejor para hacer frente y reconocerlo.
Contar palabras:
400
Resumen:
Aproximadamente una cuarta parte de todas las personas que visitan a su médico o profesional de la salud médicos se quejan de sentirse cansado, cansado o agotado. A menudo, un problema de salud subyacente es la causa y su cuerpo está usando toda su energía disponible para combatir el proceso de la enfermedad que es la causa del problema de salud.
Sin embargo, ¿qué pasa si usted se encuentra en buen estado de salud general y sigue adoleciendo de una falta de energía? ¿Qué medidas puede tomar para mejorar su energía en forma segura y natural?
Palabras clave:
estrés, ansiedad, agotamiento, fatiga, cansancio
Artículo del cuerpo:
Aproximadamente una cuarta parte de todas las personas que visitan a su médico o profesional de la salud médicos se quejan de sentirse cansado, cansado o agotado. A menudo, un problema de salud subyacente es la causa y su cuerpo está usando toda su energía disponible para combatir el proceso de la enfermedad que es la causa del problema de salud.
Sin embargo, ¿qué pasa si usted se encuentra en buen estado de salud general y sigue adoleciendo de una falta de energía? ¿Qué medidas puede tomar para mejorar su energía en forma segura y natural?
Los efectos del estrés, la mala alimentación, falta de ejercicio y las alergias pueden contribuir a la fatiga y el cansancio por lo que es importante tener en cuenta su estilo de vida como un todo en lugar de centrarse en un solo aspecto.
Bajo condiciones de estrés normal es bueno para nuestro cuerpo y proporciona la unidad, la atención y la persistencia de nuestras metas y aspiraciones. Sin embargo, hoy estamos sometidos a períodos más largos y más altos niveles de estrés que nuestro cuerpo puede soportar.
Si usted está cansado y cree que el estrés es cada vez mejor de ustedes es importante hacer algo al respecto antes de llegar a una fase de agotamiento.
Haga todo lo posible para reducir las tensiones en su vida que están teniendo un efecto adverso en su salud y bienestar.
Asegúrese de que usted se aplique el espacio y el tiempo para comer bien y beber abundante agua fresca y limpia. Un aumento en la calidad de su dieta y la nutrición le proporcionará a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar en su mejor habilidad.
Si sus relaciones le están causando ansiedad luego tratar de trabajar en su actitud hacia ellos. Empiece con usted mismo y trate de no difícil de conseguir "liquidación" o arrastrados a confrontaciones.
Echa un vistazo a sus conciliación entre la vida y si usted está pasando demasiado tiempo en su trabajo tratar de hacer cambios. Si usted no ha tomado unas vacaciones por un tiempo largo a continuación, organizar unas vacaciones o un descanso corto.
Si usted trabaja en una zona contaminada o la atmósfera tomar medidas apropiadas para protegerse con una máscara, ropa de protección, debe salir del equipo electrónico o pantallas de ordenador, etc
Tome todas las medidas posibles para relajarse y permitir que su cuerpo para lidiar con su estrés.
Una vez que se han acumulado sus reservas de energía que va a estar preparados para enfrentar el estrés, pero esta vez estará en una posición mucho mejor para hacer frente y reconocerlo.
Cómo lidiar con el estrés supermamá
Cómo lidiar con el estrés supermamá
Contar palabras:
690
Resumen:
Uno de los factores de estrés superior para las mujeres de hoy es lo que muchos llaman el síndrome de supermamá ". Muchos de nosotros son guiados por la sociedad de hoy a creer que para ser mamás con éxito, tenemos que hacerlo todo, y dar a todos. Tonterías. Todos queremos lo mejor de nosotros como madres, como debe ser. Pero en algún momento, por nuestra propia salud mental, nuestro mejor esfuerzo tiene que ser lo suficientemente bueno. Aquí están algunas grandes ideas para reducir el síndrome en su casa.
No es puede ser perfecto. Permítanme repetir eso. Está bien, ...
Palabras clave:
aliviar el estrés, cómo lidiar con el estrés, el estrés y la ansiedad
Artículo del cuerpo:
Uno de los factores de estrés superior para las mujeres de hoy es lo que muchos llaman el síndrome de supermamá ". Muchos de nosotros son guiados por la sociedad de hoy a creer que para ser mamás con éxito, tenemos que hacerlo todo, y dar a todos. Tonterías. Todos queremos lo mejor de nosotros como madres, como debe ser. Pero en algún momento, por nuestra propia salud mental, nuestro mejor esfuerzo tiene que ser lo suficientemente bueno. Aquí están algunas grandes ideas para reducir el síndrome en su casa.
No es puede ser perfecto. Permítanme repetir eso. Está bien, de no ser perfecto. Creo que muchos de nosotros nos hacemos a un nivel de perfección que sólo perjudica nuestra capacidad de ser una buena mamá. Entonces, ¿qué si no la sala está limpia lunes por la noche? ... ¿Ha tenido historias antes de acostarse para leer. A quién le importa si tiene que elegir una presentación de trabajo sobre su viaje de estudio del niño ... irás la próxima vez. No nos permite que cualquier holgura simplemente provoca más tensión en nuestras vidas, y nos impide saborear cada momento precioso de ser una mamá. Ilumina. No es puede ser perfecto!
No compre en las sociedades de bombo que para ser un buen padre, debe ofrecer a su hijo cada experiencia bajo las estrellas. Una y otra vez, los psicólogos hablan de los peligros de más de la programación de nuestros hijos, pero parece que pocos están escuchando. No es saludable para su niño a aprender a estar tan ocupado que él / ella nunca aprende a estar con y como él, a soñar, a usar su imaginación, o simplemente aburrirse! Limitar su familia a una actividad extracurricular por niño ayudará a reducir el estrés familiar, tanto en tiempo y dinero. No dejes que la culpa la sociedad que en hacer más ... después de todo, esta es la misma sociedad las reglas que dicen que su bien para que nuestros niños se mueren de hambre para parecerse a las estrellas de cine, o jugar Nintendo durante 12 horas seguidas. Es eso lo que quieren para sus hijos?
Saque tiempo para usted mismo. Haga una regla que se llevará a 10, 20, incluso 30 minutos al día y dejar fuera el mundo. Cierre la puerta de la habitación, tomar un baño, tomar un paseo ... sólo tienes ese tiempo para ti mismo. Usted se lo merece, y su familia le debe mucho. No se sienta culpable que así lo solicite cualquiera! Diga a los niños no es mamá de estarlo a menos que alguien está sangrando o algo se está quemando ... entonces aplicar la regla! Oprah dice que bueno ... si tu copa está vacía, ¿cómo se llenan sus seres queridos?
Dicho esto, es importante reconocer a su familia como parte esencial de su vida. Detener a oler las rosas cuando se trata de su familia le ayudará a mantener su vida en perspectiva, y por lo tanto, reducir el estrés diario. Asegúrese de que toma tiempo para sí mismo, sino también tener tiempo para estar con su familia fuera de los quehaceres cotidianos y corriendo. Deje que sus hijos le ayuden a preparar la cena, jugar a las cartas juntos en la noche, salga a caminar por el vecindario con sus hijos. Asegúrese de leer a los más pequeños todas las noches, y asegúrese de hacer esas grandes voces a los personajes! Ría con su familia, elegir sus batallas sabiamente, y saborea cada momento de su infancia preciosa ... antes de que te des cuenta, se les tiende a sus propias familias! (Y no te sientes bien al saber lo que es un ejemplo que estás, acariciando a su familia como lo hace!)
Por último, asegúrese de recordar quién eres como persona. No como la madre, o esposa, o socio, sino como lo que eres. Cultivar aficiones de edad, y ampliar su mundo mediante el desarrollo de otros nuevos! Aprende a tocar el piano, pintar, o para hablar un idioma diferente. Leer. Celebra tu vida espiritual, y dejarse crecer en el mundo que ha sido dotada en su caso.
Es tiempo de las madres se puso de pie e hizo una posición ... no tenemos que hacerlo todo para ser buenas madres. Ya son las madres buenas, porque hacemos todo lo posible. Y eso es suficientemente bueno.
Contar palabras:
690
Resumen:
Uno de los factores de estrés superior para las mujeres de hoy es lo que muchos llaman el síndrome de supermamá ". Muchos de nosotros son guiados por la sociedad de hoy a creer que para ser mamás con éxito, tenemos que hacerlo todo, y dar a todos. Tonterías. Todos queremos lo mejor de nosotros como madres, como debe ser. Pero en algún momento, por nuestra propia salud mental, nuestro mejor esfuerzo tiene que ser lo suficientemente bueno. Aquí están algunas grandes ideas para reducir el síndrome en su casa.
No es puede ser perfecto. Permítanme repetir eso. Está bien, ...
Palabras clave:
aliviar el estrés, cómo lidiar con el estrés, el estrés y la ansiedad
Artículo del cuerpo:
Uno de los factores de estrés superior para las mujeres de hoy es lo que muchos llaman el síndrome de supermamá ". Muchos de nosotros son guiados por la sociedad de hoy a creer que para ser mamás con éxito, tenemos que hacerlo todo, y dar a todos. Tonterías. Todos queremos lo mejor de nosotros como madres, como debe ser. Pero en algún momento, por nuestra propia salud mental, nuestro mejor esfuerzo tiene que ser lo suficientemente bueno. Aquí están algunas grandes ideas para reducir el síndrome en su casa.
No es puede ser perfecto. Permítanme repetir eso. Está bien, de no ser perfecto. Creo que muchos de nosotros nos hacemos a un nivel de perfección que sólo perjudica nuestra capacidad de ser una buena mamá. Entonces, ¿qué si no la sala está limpia lunes por la noche? ... ¿Ha tenido historias antes de acostarse para leer. A quién le importa si tiene que elegir una presentación de trabajo sobre su viaje de estudio del niño ... irás la próxima vez. No nos permite que cualquier holgura simplemente provoca más tensión en nuestras vidas, y nos impide saborear cada momento precioso de ser una mamá. Ilumina. No es puede ser perfecto!
No compre en las sociedades de bombo que para ser un buen padre, debe ofrecer a su hijo cada experiencia bajo las estrellas. Una y otra vez, los psicólogos hablan de los peligros de más de la programación de nuestros hijos, pero parece que pocos están escuchando. No es saludable para su niño a aprender a estar tan ocupado que él / ella nunca aprende a estar con y como él, a soñar, a usar su imaginación, o simplemente aburrirse! Limitar su familia a una actividad extracurricular por niño ayudará a reducir el estrés familiar, tanto en tiempo y dinero. No dejes que la culpa la sociedad que en hacer más ... después de todo, esta es la misma sociedad las reglas que dicen que su bien para que nuestros niños se mueren de hambre para parecerse a las estrellas de cine, o jugar Nintendo durante 12 horas seguidas. Es eso lo que quieren para sus hijos?
Saque tiempo para usted mismo. Haga una regla que se llevará a 10, 20, incluso 30 minutos al día y dejar fuera el mundo. Cierre la puerta de la habitación, tomar un baño, tomar un paseo ... sólo tienes ese tiempo para ti mismo. Usted se lo merece, y su familia le debe mucho. No se sienta culpable que así lo solicite cualquiera! Diga a los niños no es mamá de estarlo a menos que alguien está sangrando o algo se está quemando ... entonces aplicar la regla! Oprah dice que bueno ... si tu copa está vacía, ¿cómo se llenan sus seres queridos?
Dicho esto, es importante reconocer a su familia como parte esencial de su vida. Detener a oler las rosas cuando se trata de su familia le ayudará a mantener su vida en perspectiva, y por lo tanto, reducir el estrés diario. Asegúrese de que toma tiempo para sí mismo, sino también tener tiempo para estar con su familia fuera de los quehaceres cotidianos y corriendo. Deje que sus hijos le ayuden a preparar la cena, jugar a las cartas juntos en la noche, salga a caminar por el vecindario con sus hijos. Asegúrese de leer a los más pequeños todas las noches, y asegúrese de hacer esas grandes voces a los personajes! Ría con su familia, elegir sus batallas sabiamente, y saborea cada momento de su infancia preciosa ... antes de que te des cuenta, se les tiende a sus propias familias! (Y no te sientes bien al saber lo que es un ejemplo que estás, acariciando a su familia como lo hace!)
Por último, asegúrese de recordar quién eres como persona. No como la madre, o esposa, o socio, sino como lo que eres. Cultivar aficiones de edad, y ampliar su mundo mediante el desarrollo de otros nuevos! Aprende a tocar el piano, pintar, o para hablar un idioma diferente. Leer. Celebra tu vida espiritual, y dejarse crecer en el mundo que ha sido dotada en su caso.
Es tiempo de las madres se puso de pie e hizo una posición ... no tenemos que hacerlo todo para ser buenas madres. Ya son las madres buenas, porque hacemos todo lo posible. Y eso es suficientemente bueno.
Cómo detectar los signos de alerta temprana del estrés
Cómo detectar los signos de alerta temprana del estrés
Contar palabras:
833
Resumen:
Este artículo aborda los signos y síntomas de estrés para la detección precoz del estrés excesivo
Palabras clave:
el estrés, los síntomas de estrés, el estrés signos
Artículo del cuerpo:
Cómo detectar los signos de alerta temprana del estrés
El estrés es la respuesta del cuerpo a las demandas hechas sobre él. Cabe destacar que el estrés es causado por nuestra reacción corporal a los acontecimientos externos o el medio ambiente, y no los acontecimientos externos o el medio ambiente sí mismos. El evento externo similar, por ejemplo, cuando le pidió que hiciera un discurso, pueden tener respuestas muy diferentes a diferentes personas. Algunas personas pueden ver esto como una oportunidad de demostrar sus habilidades o para expresar su opinión o incluso mejorar sus habilidades de hablar en público. Por otro lado, algunas personas pueden temer su discurso mostrará su ignorancia o incapacidad.
Si bien el estrés que es corta y termina rápidamente puede ser bueno para el cuerpo, la tensión que se prolonga por más tiempo sin alivio suficiente puede causar mucho daño, no sólo para nuestros cuerpos, pero muchos otros aspectos de nuestras vidas, como el daño a nuestras relaciones o personalidades.
Por tanto, es vital que son capaces de detectar cuando ese período de estrés y el nivel supera el límite saludable. Afortunadamente, no es demasiado difícil de detectar los síntomas de estrés, aunque para detectar los signos durante la primera etapa de estrés no es tan recto hacia adelante.
Discutiremos las señales de advertencia y los síntomas de estrés en las tres categorías siguientes:
1. Los signos físicos de estrés
En presencia de un factor de estrés, el cuerpo responde por la liberación de adrenalina que le permita tomar medidas de supervivencia o de explosivos de alto rendimiento. Si el estrés se alivia, el cuerpo vuelve a la normalidad. Por otra parte, después de prolongar el período de las condiciones estresantes muchas otras condiciones físicas empiezan a exhibirse. Los signos evidentes incluyen
- En el corazón late más rápido y más fuerte
- Aumenta la transpiración producida en las manos sudorosas, palmas y sudores pueden aparecer incluso en todo el cuerpo (incluso durante el sueño)
- Dolores de cabeza y dolores crónicos en diversas partes del cuerpo
- Dolor o presión en el pecho, cuello, mandíbula y músculos de la espalda. La mandíbula puede apretar, los dientes pueden grano resulta en dificultades en el habla tartamudez y otros, y los músculos pueden temblar y contracción
- Inquietud y nervioso garrapatas
- Piel se arrastra y palidece.
- Náuseas y vómitos debido a que el cuerpo trata de repeler las partículas extrañas en el estómago. También puede experimentar 'Mariposas en el estómago "
- La diarrea debido a que el colon funcione más rápido y repeler los residuos antes de que se haya absorbido el agua (y otros materiales).
Los signos físicos no es tan aparente de estrés incluyen
- La presión arterial pueden ser más importantes que es malo para las arterias y el corazón en el largo plazo y en el corto plazo, la presión puede elevarse por encima de lo que el cuerpo puede hacer frente a una que ya tiene presión arterial alta
- Aumento de azúcar e insulina en el torrente sanguíneo
- Aumento del colesterol en el torrente sanguíneo
- Adición de la sangre se coagula
- La indigestión y el estreñimiento
- Dificultad para orinar o aumento de la frecuencia
- Aumento de la cortisona de las glándulas suprarrenales
- El aumento de la hormona tiroidea en el torrente sanguíneo
- El incremento de endorfinas hipotálamo
- Disminución de las hormonas sexuales en el torrente sanguíneo
- La tensión premenstrual.
- Caída enferma con más facilidad debido a debilitar el sistema inmunitario
- Fatiga excesiva
2. Los signos del estrés emocional
El estrés afecta la vida emocional también. A menudo causa trastornos emocionales en las personas como
- La agresión, la hostilidad y los celos.
- La impaciencia, la ira y la ansiedad.
- Tartamudeo y otras dificultades del habla
- Pérdida del deseo sexual e incluso la infertilidad
- Retirada de la vida social debido a la dificultad para hacer frente a situaciones de grupo.
- Pérdida de la paz de la mente y llegar a ser inquieto, ansioso y sensación de inseguridad
- Pesadillas como un intento natural para resolver el problema durante los sueños
- Trastornos emocionales
- La pérdida de espíritu positivo y se convierten en críticos
- El comportamiento impulsivo, irritable y de mal humor
- Irregular, encima o por debajo de comer
- Llanto sin razón aparente
3. Cognitivos y perceptivos signos de estrés
El estrés a menudo conduce a una disminución significativa en las facultades cognitivas en los seres humanos. La gente pierde la capacidad de pensar racionalmente, como
- El olvido y la pérdida de la memoria y la gente no puede recordar incluso las pequeñas cosas.
- El descuido y la irresponsabilidad actos
- Falta de atención al detalle y no pensar desde una perspectiva más amplia
- El comportamiento compulsivo y la pérdida de la capacidad de pensar con claridad
- Reducción de la capacidad de pensar creativamente
- Desorganización del pensamiento y la productividad cae.
- El uso de sustancias estupefacientes, tales como cigarrillos, alcohol o drogas
Algunos de estos signos y síntomas, tales como el ritmo cardíaco, presión arterial y azúcar en la sangre, se puede medir objetivamente. Por lo demás, tenemos que confiar en nuestra propia conciencia y la lucidez mental de otras personas que nos rodean a los signos y síntomas que nos pueda presentar. Por tanto, es vital que se observa y nota la nuestra, así como otros signos y síntomas de estrés excesivo a fin de que las acciones correctivas se pueden tomar antes de estrés tome un asimiento mejor de nosotros.
Vamos a discutir las acciones que podemos tomar para manejar el estrés y el estrés de los que nos rodean en un artículo separado.
Contar palabras:
833
Resumen:
Este artículo aborda los signos y síntomas de estrés para la detección precoz del estrés excesivo
Palabras clave:
el estrés, los síntomas de estrés, el estrés signos
Artículo del cuerpo:
Cómo detectar los signos de alerta temprana del estrés
El estrés es la respuesta del cuerpo a las demandas hechas sobre él. Cabe destacar que el estrés es causado por nuestra reacción corporal a los acontecimientos externos o el medio ambiente, y no los acontecimientos externos o el medio ambiente sí mismos. El evento externo similar, por ejemplo, cuando le pidió que hiciera un discurso, pueden tener respuestas muy diferentes a diferentes personas. Algunas personas pueden ver esto como una oportunidad de demostrar sus habilidades o para expresar su opinión o incluso mejorar sus habilidades de hablar en público. Por otro lado, algunas personas pueden temer su discurso mostrará su ignorancia o incapacidad.
Si bien el estrés que es corta y termina rápidamente puede ser bueno para el cuerpo, la tensión que se prolonga por más tiempo sin alivio suficiente puede causar mucho daño, no sólo para nuestros cuerpos, pero muchos otros aspectos de nuestras vidas, como el daño a nuestras relaciones o personalidades.
Por tanto, es vital que son capaces de detectar cuando ese período de estrés y el nivel supera el límite saludable. Afortunadamente, no es demasiado difícil de detectar los síntomas de estrés, aunque para detectar los signos durante la primera etapa de estrés no es tan recto hacia adelante.
Discutiremos las señales de advertencia y los síntomas de estrés en las tres categorías siguientes:
1. Los signos físicos de estrés
En presencia de un factor de estrés, el cuerpo responde por la liberación de adrenalina que le permita tomar medidas de supervivencia o de explosivos de alto rendimiento. Si el estrés se alivia, el cuerpo vuelve a la normalidad. Por otra parte, después de prolongar el período de las condiciones estresantes muchas otras condiciones físicas empiezan a exhibirse. Los signos evidentes incluyen
- En el corazón late más rápido y más fuerte
- Aumenta la transpiración producida en las manos sudorosas, palmas y sudores pueden aparecer incluso en todo el cuerpo (incluso durante el sueño)
- Dolores de cabeza y dolores crónicos en diversas partes del cuerpo
- Dolor o presión en el pecho, cuello, mandíbula y músculos de la espalda. La mandíbula puede apretar, los dientes pueden grano resulta en dificultades en el habla tartamudez y otros, y los músculos pueden temblar y contracción
- Inquietud y nervioso garrapatas
- Piel se arrastra y palidece.
- Náuseas y vómitos debido a que el cuerpo trata de repeler las partículas extrañas en el estómago. También puede experimentar 'Mariposas en el estómago "
- La diarrea debido a que el colon funcione más rápido y repeler los residuos antes de que se haya absorbido el agua (y otros materiales).
Los signos físicos no es tan aparente de estrés incluyen
- La presión arterial pueden ser más importantes que es malo para las arterias y el corazón en el largo plazo y en el corto plazo, la presión puede elevarse por encima de lo que el cuerpo puede hacer frente a una que ya tiene presión arterial alta
- Aumento de azúcar e insulina en el torrente sanguíneo
- Aumento del colesterol en el torrente sanguíneo
- Adición de la sangre se coagula
- La indigestión y el estreñimiento
- Dificultad para orinar o aumento de la frecuencia
- Aumento de la cortisona de las glándulas suprarrenales
- El aumento de la hormona tiroidea en el torrente sanguíneo
- El incremento de endorfinas hipotálamo
- Disminución de las hormonas sexuales en el torrente sanguíneo
- La tensión premenstrual.
- Caída enferma con más facilidad debido a debilitar el sistema inmunitario
- Fatiga excesiva
2. Los signos del estrés emocional
El estrés afecta la vida emocional también. A menudo causa trastornos emocionales en las personas como
- La agresión, la hostilidad y los celos.
- La impaciencia, la ira y la ansiedad.
- Tartamudeo y otras dificultades del habla
- Pérdida del deseo sexual e incluso la infertilidad
- Retirada de la vida social debido a la dificultad para hacer frente a situaciones de grupo.
- Pérdida de la paz de la mente y llegar a ser inquieto, ansioso y sensación de inseguridad
- Pesadillas como un intento natural para resolver el problema durante los sueños
- Trastornos emocionales
- La pérdida de espíritu positivo y se convierten en críticos
- El comportamiento impulsivo, irritable y de mal humor
- Irregular, encima o por debajo de comer
- Llanto sin razón aparente
3. Cognitivos y perceptivos signos de estrés
El estrés a menudo conduce a una disminución significativa en las facultades cognitivas en los seres humanos. La gente pierde la capacidad de pensar racionalmente, como
- El olvido y la pérdida de la memoria y la gente no puede recordar incluso las pequeñas cosas.
- El descuido y la irresponsabilidad actos
- Falta de atención al detalle y no pensar desde una perspectiva más amplia
- El comportamiento compulsivo y la pérdida de la capacidad de pensar con claridad
- Reducción de la capacidad de pensar creativamente
- Desorganización del pensamiento y la productividad cae.
- El uso de sustancias estupefacientes, tales como cigarrillos, alcohol o drogas
Algunos de estos signos y síntomas, tales como el ritmo cardíaco, presión arterial y azúcar en la sangre, se puede medir objetivamente. Por lo demás, tenemos que confiar en nuestra propia conciencia y la lucidez mental de otras personas que nos rodean a los signos y síntomas que nos pueda presentar. Por tanto, es vital que se observa y nota la nuestra, así como otros signos y síntomas de estrés excesivo a fin de que las acciones correctivas se pueden tomar antes de estrés tome un asimiento mejor de nosotros.
Vamos a discutir las acciones que podemos tomar para manejar el estrés y el estrés de los que nos rodean en un artículo separado.
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