Cómo administrar la tensión y el estrés - 4 Consejos útiles

Cómo administrar la tensión y el estrés - 4 Consejos útiles

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Resumen:
El estrés ha sido siempre una parte de nuestras vidas. No es más que una ocurrencia común que la gente escuche a alguien quejarse de lo estresante que su vida había estado en la escuela, en el lugar de trabajo, o incluso con su familia. Esta situación ocurre en todas partes sin distinción de raza, nacionalidad, estado en la vida, o el nivel de educación alcanzado. El estrés es justo ahí se aferran a nosotros dondequiera que vayamos, y que no podemos simplemente ignorar esta triste realidad.

Debemos recordar que en lo que hacemos, sólo hay algunos ...


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El estrés ha sido siempre una parte de nuestras vidas. No es más que una ocurrencia común que la gente escuche a alguien quejarse de lo estresante que su vida había estado en la escuela, en el lugar de trabajo, o incluso con su familia. Esta situación ocurre en todas partes sin distinción de raza, nacionalidad, estado en la vida, o el nivel de educación alcanzado. El estrés es justo ahí se aferran a nosotros dondequiera que vayamos, y que no podemos simplemente ignorar esta triste realidad.

Debemos recordar que en lo que hacemos, sólo hay algunos factores que causan la inevitable presión y la ansiedad para nosotros. Por otro lado, están aquellos que podemos controlar. Por lo tanto, debe ser lo suficientemente sensible para diferenciar los dos para que no terminen perdiendo el tiempo, esfuerzo, dinero y habilidades en materias que no podemos cambiar.

Se enumeran a continuación son algunos consejos útiles sobre cómo hacer frente a la tensión y el estrés:

1. Identifique lo que lo pone ansioso e inquieto. Hacer una lista de sus experiencias estresantes es útil. Inmediatamente ocuparse de las cuestiones que usted puede cambiar como de despertar tarde al trabajo por la mañana o superando a plazos durante el último minuto. Olvídate de los que usted no puede influir en como estar atrapado en un atasco de tráfico o no entrar en el ascensor porque no hay espacio a la izquierda.

2. Cálmate. Un descanso de tres minutos te haría bien. Usted puede ir al baño y lavarse la cara, colarse a comprar una barra de chocolate, o inhalar aire fresco. También puede escuchar música relajante, ponche una almohada, o llamar a alguien. Liberar sus sensaciones internas con un buen amigo es una opción saludable.

3. Esto pasará, sino que habrá terminado antes de que usted lo sepa. Constantemente se recuerda que el evento estresante "terminará tarde o temprano" puede hacerte ver el lado positivo de las cosas. Al mismo tiempo, estabilizar sus emociones y pensar en lo que es lo mejor que puede hacer en lugar de tomar su energía lejos de lo que hay que hacer.

4. Conócete a ti mismo. Pregúntate: ¿Qué provoca la ansiedad? Si es su trabajo, entonces tal vez sea el momento adecuado para que reconsidere si sería mejor encontrar un trabajo menos estresante. También puede realizar su trabajo actual más soportable, al permitir a ti mismo para conseguir que las vacaciones o licencia necesaria. No os canséis nunca de pensar lo mismo no se puede cambiar de inmediato, como un nuevo memorando de asignar a un nuevo horario de trabajo que no prefiera. A su debido tiempo, las cosas mejorarán a medida que se ajuste a su trabajo.

Finalmente, usted tiene dos opciones. Usted podría cambiar la situación o podría aceptarlo. No hay otra manera alrededor.