Cómo eliminar el estrés al instante, sin esfuerzo en 10 segundos!

Cómo eliminar el estrés al instante, sin esfuerzo en 10 segundos!

Contar palabras:
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Resumen:
¿Quieres conseguir más sin sentirse abrumado por el estrés y la duda de sí mismo? Es más fácil y más rápido de lo que piensa con un método sin necesidad de herramientas de 10 segundos que todos tenemos a nuestra disposición, pero la mayoría de nosotros no aprovechan todos los días. En este artículo se describe por qué se "paga bien" para reducir su estrés.


Palabras clave:
Equilibrio trabajo / vida, éxito profesional, éxito empresarial, el espíritu empresarial, Gestión del Estrés, Productividad, Abrumar


Artículo del cuerpo:
No importa dónde te encuentres en tu camino profesional, usted sabe ahora que abruman es un subproducto natural de éxito.

Si usted es empleado, usted está en transición a su propio negocio, usted acaba de comenzar fuera de su trayectoria empresarial, que ha estado en ella por un tiempo y usted tiene un negocio establecido, lidiar con el estrés todos los días (a veces cada minuto)

Sí, a veces, especialmente al comienzo de su viaje de negocios, el estrés es bueno. Se te lleva a trabajar muchas horas, que se hagan las cosas, usted empuja hacia adelante. Entonces, después de un tiempo, las largas horas, los correos electrónicos y llamadas telefónicas interminables llegar a usted. Usted encontrará que la pasión es dejarte, te encuentras pregunto por qué comenzó en el primer lugar. Usted perdió su equilibrio entre trabajo y vida.

Usted sabe que el estrés tiene para usted si con frecuencia se despierta cansado o con dolor de cabeza. Con el tiempo este dolor y la fatiga drena la energía que usted necesita para su negocio o trabajo, y su vida. Por desgracia, no se puede pasar un día en compañía de otros sin oír a alguien quejarse de tan sólo estos síntomas. Sí, he estado allí y lo han hecho mis clientes. Como cuestión de hecho, no ha habido un momento de la historia en que el nivel de estrés ha sido mayor de lo que es ahora, en nuestro mundo automatizado, en rápida evolución de Internet, correos electrónicos, teléfonos celulares, mensajería instantánea, así como bayas de color negro.

Sin embargo, viven con demasiado estrés por demasiado tiempo, da lugar a comportamientos que son opuestas a las que tiene que ser superior a lo que más deseo. El estrés crea adrenalina, que permite respuestas espontáneas, reflexiva que le permite reaccionar a los estímulos. Un líder empresarial eficaz hace lo contrario. Él / ella actos basados en el pensamiento cuidadoso y el análisis y la calma de toma de decisiones. comportamiento pro-activo y no un comportamiento reactivo.

Mis clientes vienen a mí por dos razones:

a) que quieren hacer crecer un negocio próspero mientras que quieren crear una vida rica y

b) se encuentran con que tienen horarios más duro y más largo para reducir el retorno.

Usted puede identificar con eso. ¿Ha comenzado a sentirse abrumada, cansada, estresada, irascible e incluso se ha quemado? ¿Vas a venir a casa sintiéndose cansado, de mal humor e irritado? Su productividad se ha reducido. Usted sabe que no puede crear una vida rica, ni tener éxito a largo plazo por encima de si usted deja abrumar y largo plazo de gestión de estrés de su vida.

Cualquier éxito de la carrera, independientemente de su objetivo final no vale la pena los males que el estrés prolongado puede provocar. Mis clientes me dicen que no pueden dormir por la noche porque tienen mucho que hacer, el estómago duele porque tienen que elegir entre recoger a sus niños de la escuela y trabajar esa hora extra. Especialmente a mis clientes empresario mujeres me dicen lo cansados que están en la noche porque trabajan dos turnos, uno en el trabajo, la segunda como una mamá y un administrador de su casa.

Sin embargo, lo que también he oído a veces es una especie de orgullo de permanecer "tan" ocupados, de los malabares todo precariamente en el aire. Eso para mí, es perfecto para unos pocos días porque hay que cumplir con un plazo o se están preparando para algunos fuera de plazo, pero con el pueblo de viaje largo, esta "heroica" y "estoica" búsqueda de demasiadas cosas a la mismo tiempo, es sin duda perjudicial para su salud y para su negocio.

Cuando confundimos ocupaciones con la productividad, que es exactamente lo que ocurre cuando apriete demasiado en un día, en realidad bajar la productividad, lo peor y se divierten mucho menos en el proceso. La parte más asombrosa de aprender a manejar el estrés de una forma fácil de implementar manera es que te encuentras en tu aprendizaje óptimo rendimiento y de la zona con mucha más frecuencia que antes.

Cada vez que la práctica ninguna de las ocho estrategias que enseño en mi curso de audio "anti-estrés, usted encontrará que su sangre está volviendo a su cerebro ya que cada técnica es la señalización para el cuerpo que la situación de miedo, el estrés que induce es más y la calma ha regresado. La investigación muestra que tenemos una zona específica en la que trabajamos más productivily. Cualquiera que sea el tiempo que pasamos fuera de esa zona a causa del estrés y abrumar o porque somos multitarea o nos distraemos ser, es tiempo de permanencia en la mediocridad.

En mi libro, "El arte de triunfar By Design" y su guía de acompañamiento de audio para disfrutar de su éxito sin estrés, usted encontrará que tener un plan para tener éxito y tener herramientas diseñadas para manejar el estrés, son las claves para acelerar su negocio y carrera al tiempo que permite que se reduzca al vida!

La técnica que te estoy enseñando hoy a través de este artículo (y muchas otras de las técnicas que enseño en mi curso de audio) son el resultado de años de investigación personal de los estudios de estrés, mis estudios de posgrado en terapia ocupacional en la USC, los años de experiencia profesional ayudando crónica pacientes con enfermedades reducir su miedo y el estrés para facilitar la curación y la recuperación y, por supuesto, mis años como entrenador de los empresarios que viven vidas muy similares a la suya.
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Ok, en número de estrategia de una sola entonces: En mi libro, el primer capítulo habla sobre la creación de una visión para su vida y negocio que resulte atractivo para usted. Que usted debe estar alineado con la visión de que sus valores y pasión, que esto le ayudará a saltar de la cama cada mañana y enfrentarse al mundo. Esa visión esto le ayudará a superar cualquier obstáculo que podría ser lanzado en su trayectoria empresarial. Esa visión esto le ayudará a mantenerse enfocado y en pista. Tanto si se emplean o han comenzado en su camino empresarial, espero que haya creado una visión muy emocionante para usted mismo.

Con esa emoción viene bien y que otro reto es: ¿Cómo mantiene su entusiasmo en jaque y no deje que lo convierten en un tren fugitivo de noches y fines de semana delante del ordenador? Sé que el entusiasmo por mi trabajo, para ayudar a propietarios de negocios, para hacer una diferencia, por el privilegio de usar mi creatividad es el proyecto más emocionante que he emprendido, pero después de un tiempo, también me llevó a conseguir un estómago apretado o tenía el corazón me latía un poco más rápido. ¿Ha notado cómo su cuerpo reacciona a su entusiasmo? Esta energía es buena, pero tiene que ser canalizada y aprovechada sólo cuando se lo soliciten.

Aquí es entonces una buena manera y muy potente para canalizar esa energía. Puede ayudar a ser más productivo y reducir el desgaste que esta sensación de excitación puede tener en su cuerpo. Simplemente tiene que ver con la respiración. Sí, es posible que se ríe (eso sería bueno) pero preste atención. Cuando nos sentimos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial. Hemos de comenzar a respirar más rápido y profundamente menos y en última instancia, sólo utilizan el 20% del oxígeno en nuestros pulmones.

El resultado es doble:

1) que sólo circulen una cantidad muy limitada de oxígeno en su cuerpo

2) su cuerpo entra en modo de defensa debido a la respiración superficial señales de peligro.

Entonces, ¿qué se puede hacer? Simple, deja su trabajo por tan sólo unos segundos y comienza a respirar profundamente por la inhalación lentamente con un aumento de su vientre. Pon tu mano en su vientre y siento que se levantan y más abajo. Respire profundamente, completa y lentamente durante unos 10 segundos. Esto indica al cuerpo que "la costa es clara", el peligro ha pasado, y luego podrá volver a entrar a su zona de alta productividad, esa zona donde se puede pensar con claridad y actuar racionalmente.

Fácil, ¿no? Ok, vamos a practicar ahora mismo: Con las manos en su vientre, respiración, tomar una respiración larga y profunda; mirar sus manos, como se levantan con usted respira pulg Luego mirar sus manos, ya que baja con su exhalación. Deje salir el aire de su vientre sin perder su relajación. Tome otra respiración profunda, y soltó el aire, y uno más, IN y OUT.

Ahora, ¿cómo te sientes? Al igual que el aire despejado, al igual que la cordura regresó, como un soplo de aire fresco entró en la primavera de tu habitación? Es bueno, es todo? Así que, recuerde, cada vez que usted comience a sentirse abrumado con su lista de tareas pendientes, cuando se siente enojado, cuando están empezando a preocuparse de su negocio o una carrera de éxito, usted tiene que tratar con niños que no quieren cooperar, en mientras que el tráfico tarde a una reunión, en cualquier momento, te sientes gusta, tomar unas cuantas respiraciones profundas, tranquilo, lento y sentir la paz vuelva a introducir su vida!