Cómo vivir la vida libre de estrés - Entrevista con Joe DiMaggio

Cómo vivir la vida libre de estrés - Entrevista con Joe DiMaggio

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Resumen:
El estrés! Todo el mundo puede relacionarse con ese sentimiento abrumador. Se arrastra para arriba en usted en el trabajo, en casa, a veces incluso en sus vacaciones. ¿Cómo puede un impacto que esto? ¿Cómo se puede poner fin al círculo vicioso del estrés?


Palabras clave:
el estrés, el ciclo de estrés, alivio del estrés


Artículo del cuerpo:
El estrés! Todo el mundo puede relacionarse con ese sentimiento abrumador. Se arrastra para arriba en usted en el trabajo, en casa, a veces incluso en sus vacaciones. ¿Cómo puede un impacto que esto? ¿Cómo se puede poner fin al círculo vicioso del estrés?

Como líder principal de programas de Landmark Education, una empresa internacional de capacitación y desarrollo, que llevo cursos para cientos de personas sobre una base mensual. Las personas que asisten a nuestros programas hay para crear los resultados de avance en las áreas de su vida que son más importantes, incluyendo carrera, relaciones, y la productividad. Cada persona trae su propio conjunto de experiencias de la vida en el curso. Sin embargo, una coincidencia que a menudo se encuentran entre los participantes es que se sienten estresados. Se destacó por sus empleos, sus hijos, las responsabilidades, los horarios, y así sucesivamente. Muchos de los participantes, incluyendo a las personas de gran éxito, comunicar que a veces siente abrumado por lo que tienen que lidiar en su vida día a día, y no sé qué hacer al respecto.

En el mundo actual, es evidente que el estrés puede tener un enorme impacto negativo en las personas. En última instancia, nos priva de nuestra capacidad para operar en nuestro máximo potencial y de disfrutar la vida plenamente. Cuando los participantes entrenamiento sobre el estrés en los cursos de Landmark Education, que suelen compartir las siguientes maneras para empezar a interrumpir la progresión natural de la tensión:

Dése habitación. Es útil recordar que es completamente natural para experimentar estrés de vez en cuando. Cuando esto sucede, le permitan tener tiempo y espacio para experimentar lo que están siendo afectadas. Una respuesta natural a los graves acontecimientos, o numerosos eventos que requieren su atención, al mismo tiempo, es llegar a ser a veces adormecido o distraído. Esto quita la habilidad de experimentar por nosotros mismos lo que está sucediendo realmente. Como reacción es natural. Sea claro que no hay nada malo en ser afectado por los acontecimientos del día. Es natural tener reacciones. Al mismo tiempo, usted no necesita ser limitado por ellos.

La gente tiene que establecer una distinción entre lo que es el estrés y sus causas. El estrés no se basa en fuentes externas, sino más bien cómo percibimos una circunstancia y reaccionar ante ella. Observe a su reacción. La clave aquí es una respuesta adecuada a "lo que realmente está sucediendo" en lugar de "reacción exagerada". ¿Cómo se sabe si él o ella está exagerando? Usted puede comenzar haciendo una distinción entre "lo que está sucediendo realmente" frente a "lo que piensa sobre lo que está pasando." Aquí hay un ejemplo: Usted está ocupado en su trabajo trabajando duro para hacer una fecha límite. Entonces, inesperadamente, llama a tu esposa para decirle que uno de sus hijos fue picado por una abeja y tiene que ir al médico y ella necesita a alguien que cuide a sus otros hijos. Su primera reacción es reaccionar de forma exagerada: "Siempre es algo, no se puede tomar un descanso, mi mujer no han estado observando a los niños más de cerca, me voy a perder mi fecha de vencimiento y mi jefe se pondrá furioso, etc" Su estrés y la frustración comienza a montar. Esto es cuando usted debe decidir conscientemente para distinguir entre: a) lo que pasó y b) lo que usted está pensando en lo sucedido. En ese momento, usted verá que todo lo que pasa es que tu hijo tiene una picadura de abeja y debe ser tratada y usted necesita encontrar a alguien que cuide a sus hijos. Usted verá que todo lo demás es sólo una parte de su reacción. A medida que su estrés desaparece, te acordarás de tu vecino y mejor amigo está en su casa de vacaciones. Usted lo llamará y le invito a observar a sus hijos y él acepte. La crisis va a ser manipulados y su estrés desaparecerá. Cuando reconozca que usted es una simple reacción - tal vez incluso exagerando - usted podrá ampliar su visión y en última instancia, encontrar energía adicional en la cara de estrés.

Otra cosa que he notado es que la mayoría de las personas experimentan estrés cuando se sienten como algo que está fuera de su control. Hay muchas demandas y expectativas que se colocan en cada uno de nosotros, de otros y de nosotros mismos, y que a menudo caen en la trampa de confundir estas expectativas como las cosas como debería o debe irse. Para lidiar con el estrés que se produce cuando nuestras expectativas no cumplidas ir, invitamos a los participantes en nuestros cursos de Educación de referencia para tratar de dejarse 100% actual a una situación para ver el desarrollo de los acontecimientos en lugar de tratar de forzar los acontecimientos para ajustarse exactamente a sus expectativas. Por ejemplo, incluso si nos conocemos mejor, esperamos que la gente a hacer exactamente lo que dicen que van a hacer por el momento en que ellos dicen que lo harán. Por lo tanto, cuando las personas están privados de hacer lo que dijo, nuestras expectativas no cumplidas dejarnos malestar y estrés. Incluso podemos culparlos por nuestro sentimiento tan molesto. Esta reacción más a continuación, nos deja atrapados en medio de las cosas vs.how cómo las cosas deben haber ido fuera. Esto nos priva de la facultad de tratar con lo que se necesita cumplir con los recursos disponibles a la mano.

Usted tiene derecho a opinar. Si bien hay eventos en la vida que no podemos cambiar, una cosa que permanece siempre en nuestro control es lo que vamos a estar en la cara de esos eventos. Cuando estás de pie sobre los hechos que se están produciendo? Centra tu atención en lo que usted está comprometido con usted mismo-y otros-y la acción tomar en base a eso. Al hacer esto, usted experimentará una mayor libertad y claridad, y sus acciones se hacen más de una diferencia.

En última instancia, cuando las personas experimentan estrés, son una simple reacción a la vida no funciona de la manera que quiere o espera. Tomar conciencia de lo que realmente sucede - lo que ocurrió la separación de nuestra historia o la interpretación de lo que pasa - nos permite descubrir que gran parte de lo que consideramos ya se conocían, dado o fijo, no puede ser en realidad. Las situaciones que pueden haber sido difíciles o estresantes pueden llegar a ser más fluido y abierto al cambio. Nos encontramos ya no se limita por un conjunto finito de opciones, pero capaz de soportar cometido, no pegado. Esto puede crear nuevos niveles de comodidad y disfrute. Usted puede realmente llevar una sorpresa y encontrar áreas de su vida donde usted ha dicho adiós al estrés!