estrés, ansiedad, preocupación, EFT, el alivio, la relajación, la calma, la meditación, la respiración, acupresión
Artículo del cuerpo:
El estrés está en todas partes, sabemos que es poco saludable, y sabemos las condiciones que pueden conducir a. Muchos de nosotros sentimos que deberíamos hacer algo al respecto, pero el problema con el estrés es cuando estamos en ella de agarre que es difícil hacer mucho acerca de nada.
La meditación, la relajación y la visualización son las recomendaciones estándar para reducir el estrés, y todos ellos son beneficiosos y útiles para nosotros en muchos aspectos, sin embargo, no son tan fáciles de poner en uso cuando el estrés golpea con su frustración compañeros perturbadores, confusión y ansiedad en la asistencia completa.
Aquí hay algo simple que puede tratar de difundir el estrés de forma rápida y sencilla, en cualquier momento y en cualquier lugar.
1. frota la frente con las dos manos en las líneas verticales de las cejas de su rayita por unos momentos
2. alrededor de una pulgada por encima de cada ceja se encuentra un bulto - el descanso de su mano a la ligera y no celebrar
3. Tome una respiración profunda y aligerar la presión de sus dedos hasta que se toquen los puntos en voz muy baja
4. respirar profundamente de nuevo y permita que se hunden en la forma que verdaderamente estas sintiendo en este momento - se centran de manera clara y específicamente en lo que se debe principalmente provocando que el estrés o la ansiedad
5. se permita pensar la verdad del asunto, mantenga los puntos y respirar y permanecer así durante un par de minutos
6. concentrarse en el área de su explotación y la sensación de pulsaciones en su alcance como el flujo de sangre, previamente desviado por el estrés, se restaurará en el cerebro anterior. Ahora usted puede comenzar a pensar con claridad otra vez como se siente el estrés de distancia de drenaje y se encuentra en el control y la posibilidad de elegir cómo quiere responder a lo que está en la mano.
Lo que muchos de nosotros no se dan cuenta del estrés es que, aunque a menudo es desencadenada por nuestros estados mentales y las respuestas emocionales de hecho es un hecho fisiológico. El cuerpo responde directamente a todas las impresiones que nos alimentamos ya sea real o imaginaria, no hace ninguna diferencia para el cuerpo. Si usted le dice que se hizo hincapié en que responderá de inmediato mediante el envío de la mayoría de la sangre de su cerebro anterior el pecho para respirar más rápido y más eficiente bombeo de la sangre por el corazón y los músculos de sus piernas por cualquier acción que pueda necesitar tomar.
Al considerar esta respuesta automática física es fácil ver por qué no siempre pensar bien bajo presión. Esta técnica sencilla dice a su cuerpo a renunciar y alienta el flujo de sangre a regresar al cerebro para pensar con claridad y toma de decisiones.
Intente esto para:
- Difusión de estrés en el lugar y evitando que la acumulación de
- Aliviar las preocupaciones
- Recuperar el control de sus recursos y tener acceso a su plena capacidad para hacer frente a cualquier situación dada.
- La prevención de los trastornos digestivos asociados al desarrollo de estrés. (Utilice esto antes de comer para asegurarse de que su sistema digestivo está preparado y dispuesto a recibir la bondad de sus alimentos de una manera tranquila y eficiente.)
- Relajarse y despejar su mente antes de dormir
- Inducir una sensación de calma de la que usted puede entonces paso más en un estado de meditación o relajación
Thursday, June 24, 2010
el estrés, gestión del estrés, reducir el estrés
el estrés, gestión del estrés, reducir el estrés
Artículo del cuerpo:
El estrés es un gran problema especialmente para las personas en las sociedades occidentales. Hay tres tipos de factores de estrés:
- Física
- Psicológica
- Ambientales o sociales.
El primer grupo de factores de estrés afectan físicamente, por ejemplo: virus de hambre, frío y caliente, la enfermedad, el dolor y las lesiones, la falta de sueño.
El psicológicos afectan a la mente. Algunos ejemplos son: la soledad, el miedo, las amenazas de muerte de un familiar o amigo, a la seguridad, el rechazo, la depresión.
El Social se produce en su entorno y son tales como: trabajo desagradable, el clima extremo, la depresión económica, el entorno familiar y amigos.
El estrés en el trabajo es lo más importante que domina nuestras vidas. Es poco probable alta de encontrar a alguien sin estrés.
Algunos de los síntomas del estrés son:
Tensión, ansiedad y confusión.
La retirada y la depresión.
La sensación de aislamiento y la alienación.
El aburrimiento y la insatisfacción laboral.
La baja autoestima.
Entonces, ¿cómo puede reducir el estrés?
Un factor que disminuye es la nutrición. La mayoría de nosotros comemos comida chatarra, como la comida rápida, aperitivos, refrescos que contengan mucha azúcar, etc Ese tipo de alimentos causa la enfermedad más pronto o más tarde y no hay manera que usted puede reducir el estrés.
Otro factor es el tabaquismo, especialmente cuando es compined con cafeína. Estos dos factores desencadenantes de la respuesta al estrés.
La investigación médica ha demostrado que las vitaminas durante situaciones de estrés particular, son necesarios para asegurar su correcto funcionamiento los sistemas nervioso y endocrino.
Las deficiencias de vitaminas B-1, B-5 y B-6, puede dar lugar a reacciones de ansiedad, depresión, insomnio, y las deficiencias cardiovasculares, mientras que las vitaminas B-2 y las deficiencias de niacina se han sabido para causar irritabilidad del estómago y debilidad muscular. Su agotamiento reduce su tolerancia a, y su capacidad para lidiar con factores estresantes.
Una teoría muy popular es que el cuerpo aumenta la necesidad de vitamina C cuando están bajo estrés.
Las razones son dos:
La vitamina C se almacena en la glándula suprarrenal. Después de la glándula libera hormonas suprarrenales como parte de la respuesta al estrés, las necesidades de abastecimiento que reponerse. La producción de las hormonas suprarrenales se acelera por la vitamina C.
La vitamina C también es necesaria para la síntesis de la hormona tiroidea. la producción de la hormona tiroidea regula el metabolismo del cuerpo. Por lo tanto, cuando aumenta la tasa metabólica en el estrés, también lo hace la necesidad de vitamina C.
¿Dónde se encuentran estas vitaminas, especialmente B y C?
Las vitaminas B son bien abastecido de alimentos ricos en proteínas.
La vitamina C se encuentra en: cítricos, brócoli, fresas, tomates, pimientos verdes
Es posible que desee prestar especial atención a los alimentos que proporcionan las vitaminas afectados por el estrés, pero no en la medida en que dejan de lado otros nutrientes importantes.
La relajación es la mejor herramienta que puede utilizar con el fin de reducir el estrés. Usted puede conseguir una relajación siguiendo las técnicas siguientes:
- La meditación
- Yoga
- La hipnosis
- La respiración profunda
- La relajación progresiva
Relajación en esencia significa prestar atención a algo que calma. Por ejemplo, usted puede concentrarse en su respiración y su cuerpo. Su objetivo es calmar la mente y disminuir su metabolismo.
El manejo del estrés es un proceso permanente. Con un programa de manejo del estrés con éxito, usted notará cambios positivos:
-En su propia salud y bienestar.
-En sus relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo.
-En tu rendimiento de su energía de su concentración de su capacidad para sobrellevar su eficiencia
Artículo del cuerpo:
El estrés es un gran problema especialmente para las personas en las sociedades occidentales. Hay tres tipos de factores de estrés:
- Física
- Psicológica
- Ambientales o sociales.
El primer grupo de factores de estrés afectan físicamente, por ejemplo: virus de hambre, frío y caliente, la enfermedad, el dolor y las lesiones, la falta de sueño.
El psicológicos afectan a la mente. Algunos ejemplos son: la soledad, el miedo, las amenazas de muerte de un familiar o amigo, a la seguridad, el rechazo, la depresión.
El Social se produce en su entorno y son tales como: trabajo desagradable, el clima extremo, la depresión económica, el entorno familiar y amigos.
El estrés en el trabajo es lo más importante que domina nuestras vidas. Es poco probable alta de encontrar a alguien sin estrés.
Algunos de los síntomas del estrés son:
Tensión, ansiedad y confusión.
La retirada y la depresión.
La sensación de aislamiento y la alienación.
El aburrimiento y la insatisfacción laboral.
La baja autoestima.
Entonces, ¿cómo puede reducir el estrés?
Un factor que disminuye es la nutrición. La mayoría de nosotros comemos comida chatarra, como la comida rápida, aperitivos, refrescos que contengan mucha azúcar, etc Ese tipo de alimentos causa la enfermedad más pronto o más tarde y no hay manera que usted puede reducir el estrés.
Otro factor es el tabaquismo, especialmente cuando es compined con cafeína. Estos dos factores desencadenantes de la respuesta al estrés.
La investigación médica ha demostrado que las vitaminas durante situaciones de estrés particular, son necesarios para asegurar su correcto funcionamiento los sistemas nervioso y endocrino.
Las deficiencias de vitaminas B-1, B-5 y B-6, puede dar lugar a reacciones de ansiedad, depresión, insomnio, y las deficiencias cardiovasculares, mientras que las vitaminas B-2 y las deficiencias de niacina se han sabido para causar irritabilidad del estómago y debilidad muscular. Su agotamiento reduce su tolerancia a, y su capacidad para lidiar con factores estresantes.
Una teoría muy popular es que el cuerpo aumenta la necesidad de vitamina C cuando están bajo estrés.
Las razones son dos:
La vitamina C se almacena en la glándula suprarrenal. Después de la glándula libera hormonas suprarrenales como parte de la respuesta al estrés, las necesidades de abastecimiento que reponerse. La producción de las hormonas suprarrenales se acelera por la vitamina C.
La vitamina C también es necesaria para la síntesis de la hormona tiroidea. la producción de la hormona tiroidea regula el metabolismo del cuerpo. Por lo tanto, cuando aumenta la tasa metabólica en el estrés, también lo hace la necesidad de vitamina C.
¿Dónde se encuentran estas vitaminas, especialmente B y C?
Las vitaminas B son bien abastecido de alimentos ricos en proteínas.
La vitamina C se encuentra en: cítricos, brócoli, fresas, tomates, pimientos verdes
Es posible que desee prestar especial atención a los alimentos que proporcionan las vitaminas afectados por el estrés, pero no en la medida en que dejan de lado otros nutrientes importantes.
La relajación es la mejor herramienta que puede utilizar con el fin de reducir el estrés. Usted puede conseguir una relajación siguiendo las técnicas siguientes:
- La meditación
- Yoga
- La hipnosis
- La respiración profunda
- La relajación progresiva
Relajación en esencia significa prestar atención a algo que calma. Por ejemplo, usted puede concentrarse en su respiración y su cuerpo. Su objetivo es calmar la mente y disminuir su metabolismo.
El manejo del estrés es un proceso permanente. Con un programa de manejo del estrés con éxito, usted notará cambios positivos:
-En su propia salud y bienestar.
-En sus relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo.
-En tu rendimiento de su energía de su concentración de su capacidad para sobrellevar su eficiencia
cómo relajarse, la relajación, técnicas de relajación
cómo relajarse, la relajación, técnicas de relajación
Artículo del cuerpo:
¿Por qué debería usted aprender a relajarse rápido? Dado que el estrés es algo más que desagradable. También es peligroso. Muchas enfermedades son conocidas por ser causadas por o empeoran con el estrés, pero se puede hacer algo al respecto. Solo trata de estas técnicas de relajación de hoy, y utilizarlos siempre que sienta que la tensión el adelantarse.
1. Date una ducha caliente. El agua caliente relaja los músculos, y la ruptura de actividades más estresantes ayuda también.
2. Escuchar música relajante. Experimente para ver qué música te relaja la manera más efectiva. Luego mantenga su CD favorito de relajación en la oficina, o donde usted más lo necesita.
3. Ir a otra parte. Esto realmente ayuda si las cosas haciendo hincapié en que están fuera de la habitación o asociados a ella. ¿Por qué no salir por un rato?
4. Tome una taza de té de manzanilla. Manzanilla parece tener un efecto calmante sobre los nervios, y bebidas calientes, en general, puede ayudarle a relajarse.
5. Observa tu mente. Si usted puede detectar los factores de estrés que acechan bajo la superficie (el hambre, la preocupación, una llamada telefónica que usted necesita hacer), se pueden resolver y se sienten más relajados.
6. Tiene una risa. Por supuesto, usted sabe por experiencia que esto ayuda a relajarse, ¿verdad? Encuentre el tipo que conoce todos los mejores chistes, o simplemente encontrar algo gracioso en frente de usted.
7. Respiración profunda por la nariz. Sólo cierra los ojos y prestar atención sólo a su respiración mientras hace esto. Cinco respiraciones lentas y profundas es como una mini-meditación.
8. Tome un paseo. Caminar es una de las mejores técnicas de relajación si usted tiene por lo menos diez minutos de sobra. Buscar un lindo lugar para caminar mientras estás en ello.
9. Dar a alguien un abrazo. Como siempre y cuando sea de alguien que no te importe el abrazo, esto realmente puede ser muy relajante.
10. Interrupción de su rutina. Deje de hablar con ese chico durmiendo en el banco, o almorzar en el techo. Cualquier cosa que sale de sus patrones habituales puede aliviar el estrés.
Con el tiempo usted puede cambiar y, a ser naturalmente más relajado. Por supuesto, si el pensamiento de los trabajos en este solo se destaca más, es posible que desee tomarlo con calma. Mientras tanto, las técnicas de relajación anterior realmente no es difícil, así que por qué no pruebas con unos pocos, y aprender hoy cómo relajarse rápidamente.
Artículo del cuerpo:
¿Por qué debería usted aprender a relajarse rápido? Dado que el estrés es algo más que desagradable. También es peligroso. Muchas enfermedades son conocidas por ser causadas por o empeoran con el estrés, pero se puede hacer algo al respecto. Solo trata de estas técnicas de relajación de hoy, y utilizarlos siempre que sienta que la tensión el adelantarse.
1. Date una ducha caliente. El agua caliente relaja los músculos, y la ruptura de actividades más estresantes ayuda también.
2. Escuchar música relajante. Experimente para ver qué música te relaja la manera más efectiva. Luego mantenga su CD favorito de relajación en la oficina, o donde usted más lo necesita.
3. Ir a otra parte. Esto realmente ayuda si las cosas haciendo hincapié en que están fuera de la habitación o asociados a ella. ¿Por qué no salir por un rato?
4. Tome una taza de té de manzanilla. Manzanilla parece tener un efecto calmante sobre los nervios, y bebidas calientes, en general, puede ayudarle a relajarse.
5. Observa tu mente. Si usted puede detectar los factores de estrés que acechan bajo la superficie (el hambre, la preocupación, una llamada telefónica que usted necesita hacer), se pueden resolver y se sienten más relajados.
6. Tiene una risa. Por supuesto, usted sabe por experiencia que esto ayuda a relajarse, ¿verdad? Encuentre el tipo que conoce todos los mejores chistes, o simplemente encontrar algo gracioso en frente de usted.
7. Respiración profunda por la nariz. Sólo cierra los ojos y prestar atención sólo a su respiración mientras hace esto. Cinco respiraciones lentas y profundas es como una mini-meditación.
8. Tome un paseo. Caminar es una de las mejores técnicas de relajación si usted tiene por lo menos diez minutos de sobra. Buscar un lindo lugar para caminar mientras estás en ello.
9. Dar a alguien un abrazo. Como siempre y cuando sea de alguien que no te importe el abrazo, esto realmente puede ser muy relajante.
10. Interrupción de su rutina. Deje de hablar con ese chico durmiendo en el banco, o almorzar en el techo. Cualquier cosa que sale de sus patrones habituales puede aliviar el estrés.
Con el tiempo usted puede cambiar y, a ser naturalmente más relajado. Por supuesto, si el pensamiento de los trabajos en este solo se destaca más, es posible que desee tomarlo con calma. Mientras tanto, las técnicas de relajación anterior realmente no es difícil, así que por qué no pruebas con unos pocos, y aprender hoy cómo relajarse rápidamente.
Wednesday, June 9, 2010
Cómo minimizar el estrés en su vida
Cómo minimizar el estrés en su vida
Contar palabras:
468
Resumen:
Todos los padres se estresa. Su parte de la vida. ¿Cómo nos relacionamos con nuestros estrés ayudarán a dar forma a la salud emocional de nuestros niños. Este artículo muestra las claves sencillas sobre cómo lidiar con el estrés adecuadamente.
Palabras clave:
los padres, los padres, crianza de los hijos, el estrés, la reducción, el estrés, los niños, niños, familia, vida, vida, estilo de vida,
Artículo del cuerpo:
Todos los padres se estresa. Su parte de la vida. ¿Cómo nos relacionamos con nuestros estrés ayudarán a dar forma a la salud emocional de nuestros niños. Este artículo muestra las claves sencillas sobre cómo lidiar con el estrés adecuadamente. Utilice estos consejos sencillos para reducir al mínimo el estrés en su día a día la vida.
Disminuya sus expectativas y que sufrirá menos la decepción. Trate de ver todo como ya perfecto y aceptar las cosas como son, entonces usted puede esforzarse menos y descansar más.
Aprenda a decir NO. La próxima vez que alguien te pide que hagas algo, antes de la palabra «sí» se sale, hacer una pausa, dice que no puede dar una respuesta todavía - que pondremos en contacto con ellos. Esta técnica le da tiempo para pensar. Ahora usted puede elegir a decir NO, con calma, con cortesía y amabilidad.
Haga una cosa a la vez. SLOW DOWN! Si usted es de carreras, así que es tu corazón! Escriba usted mismo una lista, priorizar sus tareas y trabajos a través de su lista metódicamente. Usted necesita para disfrutar de lo que está haciendo, no sólo los resultados de sus esfuerzos.
Deja de tratar de conciliar el sueño. Así que mucha gente va a la cama desesperada para conciliar el sueño lo más rápidamente posible, y luego sufren la frustración de la vigilia. Salga de lucha - que necesita para relajarse antes de dormir! Sea agradecido que está cálido, seguro y acogedor, con mucho gusto que su cuerpo está en reposo. Respire profundamente, despacio, con suavidad y escuchar los latidos de su corazón con toda tranquilidad.
Ríase más! Obtener una seria sobre el humor. La risa es curativa en serio. Los productos químicos especiales liberados cuando nos reímos se forma más bella de la naturaleza de la medicina natural. Cuando usted ha sufrido un día agotador, asegúrese de que 'sufrir' un poco de humor serio en la noche. Vea un espectáculo de comedia o una película, a quien usted conoce se producen risa abundante, para contrarrestar el estrés que ha sufrido. Si usted quiere tomar un segundo 30 'vacaciones' que aquí hay un video divertido ver: http://www.netjoke.ws
Disfrute de una siesta y no me siento culpable. Cuando su cuerpo está escrito para el descanso, "40 guiños" funciona de maravilla, pero sólo si usted no se siente culpable por ello.
¡Sal al aire libre! oficina monótona, el zumbido de los discos duros de ordenador el zumbido de las exigencias de su jefe. Salga de la casa durante la pausa del almuerzo, encuentren un pedazo de verde, flores, incluso pasear por un centro de jardinería! Piérdete en la naturaleza y sentir las tensiones se disipan, por un tiempo al menos.
Vivir en el ahora. El pasado ya pasó, no puede cambiarlo. El futuro es misterioso y seductor, pero sólo con usted en sus sueños. Lo que necesita es con usted AHORA para sacar el máximo partido de ella. Sea creativo y dar todo lo que tienes que AHORA.
Contar palabras:
468
Resumen:
Todos los padres se estresa. Su parte de la vida. ¿Cómo nos relacionamos con nuestros estrés ayudarán a dar forma a la salud emocional de nuestros niños. Este artículo muestra las claves sencillas sobre cómo lidiar con el estrés adecuadamente.
Palabras clave:
los padres, los padres, crianza de los hijos, el estrés, la reducción, el estrés, los niños, niños, familia, vida, vida, estilo de vida,
Artículo del cuerpo:
Todos los padres se estresa. Su parte de la vida. ¿Cómo nos relacionamos con nuestros estrés ayudarán a dar forma a la salud emocional de nuestros niños. Este artículo muestra las claves sencillas sobre cómo lidiar con el estrés adecuadamente. Utilice estos consejos sencillos para reducir al mínimo el estrés en su día a día la vida.
Disminuya sus expectativas y que sufrirá menos la decepción. Trate de ver todo como ya perfecto y aceptar las cosas como son, entonces usted puede esforzarse menos y descansar más.
Aprenda a decir NO. La próxima vez que alguien te pide que hagas algo, antes de la palabra «sí» se sale, hacer una pausa, dice que no puede dar una respuesta todavía - que pondremos en contacto con ellos. Esta técnica le da tiempo para pensar. Ahora usted puede elegir a decir NO, con calma, con cortesía y amabilidad.
Haga una cosa a la vez. SLOW DOWN! Si usted es de carreras, así que es tu corazón! Escriba usted mismo una lista, priorizar sus tareas y trabajos a través de su lista metódicamente. Usted necesita para disfrutar de lo que está haciendo, no sólo los resultados de sus esfuerzos.
Deja de tratar de conciliar el sueño. Así que mucha gente va a la cama desesperada para conciliar el sueño lo más rápidamente posible, y luego sufren la frustración de la vigilia. Salga de lucha - que necesita para relajarse antes de dormir! Sea agradecido que está cálido, seguro y acogedor, con mucho gusto que su cuerpo está en reposo. Respire profundamente, despacio, con suavidad y escuchar los latidos de su corazón con toda tranquilidad.
Ríase más! Obtener una seria sobre el humor. La risa es curativa en serio. Los productos químicos especiales liberados cuando nos reímos se forma más bella de la naturaleza de la medicina natural. Cuando usted ha sufrido un día agotador, asegúrese de que 'sufrir' un poco de humor serio en la noche. Vea un espectáculo de comedia o una película, a quien usted conoce se producen risa abundante, para contrarrestar el estrés que ha sufrido. Si usted quiere tomar un segundo 30 'vacaciones' que aquí hay un video divertido ver: http://www.netjoke.ws
Disfrute de una siesta y no me siento culpable. Cuando su cuerpo está escrito para el descanso, "40 guiños" funciona de maravilla, pero sólo si usted no se siente culpable por ello.
¡Sal al aire libre! oficina monótona, el zumbido de los discos duros de ordenador el zumbido de las exigencias de su jefe. Salga de la casa durante la pausa del almuerzo, encuentren un pedazo de verde, flores, incluso pasear por un centro de jardinería! Piérdete en la naturaleza y sentir las tensiones se disipan, por un tiempo al menos.
Vivir en el ahora. El pasado ya pasó, no puede cambiarlo. El futuro es misterioso y seductor, pero sólo con usted en sus sueños. Lo que necesita es con usted AHORA para sacar el máximo partido de ella. Sea creativo y dar todo lo que tienes que AHORA.
Cómo reducir la ansiedad
Cómo reducir la ansiedad
Contar palabras:
381
Resumen:
A cierto nivel, todos nosotros la experiencia en las diferentes etapas de la vida. Muy a menudo se trata de una ansiedad circunstancial debido a la sensación de estar fuera de control, insatisfechos con las circunstancias de vida, preocupada de que algo malo o peor va a suceder, o una sensación general de no tratar bien con la incertidumbre. Así que la ansiedad es un sentimiento normal para muchos, e incluso un signo normal del ser humano.
Pero para muchos la ansiedad se ha convertido en una fuerza dominante en su vida, uno que afecta a su autoestima, co ...
Palabras clave:
reducir la ansiedad, trastorno de ansiedad, agorafobia, fobia social, trastorno de pánico, ansiedad social
Artículo del cuerpo:
A cierto nivel, todos nosotros la experiencia en las diferentes etapas de la vida. Muy a menudo se trata de una ansiedad circunstancial debido a la sensación de estar fuera de control, insatisfechos con las circunstancias de vida, preocupada de que algo malo o peor va a suceder, o una sensación general de no tratar bien con la incertidumbre. Así que la ansiedad es un sentimiento normal para muchos, e incluso un signo normal del ser humano.
Pero para muchos la ansiedad se ha convertido en una fuerza dominante en su vida, uno que afecta a su autoestima, confianza, relaciones, carrera, y es una voz constante agitación interior que las cosas no están bien y que puede empeorar. Lo que pudo haber sido inicialmente una ansiedad circunstancial de que los flujos y reflujos y se manifiesta en menores maneras no se convierte en algo más debilitantes. Para estas personas, es un tema de la fisiología o la biología - una donde la ansiedad se inicia en el cerebro o la composición química en el cuerpo. Y aquí es donde la ansiedad puede ser debilitante. Lo que más miedo la sensación en el mundo podría ser para su propio cuerpo y la mente para ser su propio enemigo, y por las emociones que está sintiendo en gran medida fuera de su control. Y muchas veces los resultados pueden llegar a ser más aguda, como un ataque de ansiedad o una conversación lamentable o fuera del control de la conducta en el trabajo o en casa. Para estas personas, después de meses o años de sufrimiento en silencio, se necesita ayuda y está disponible.
Con frecuencia esto es gracias al apoyo de un terapeuta o un consejero de salud mental que pueden proporcionar un foro seguro en el que para procesar y analizar lo que está pasando - en su mayoría a alguien que pueda ayudar a regular y normalizar las propias experiencias. Un amigo cercano o un pequeño grupo de amigos también puede prestar apoyo. Además, una visita a un psiquiatra puede ayudar a descubrir si esta condición es realmente bioquímicas en la naturaleza. A través de la experimentación breve con varios medicamentos, se podría determinar si existe una deficiencia en un producto químico específico del cerebro que regula la ansiedad. A menudo el uso de medicamentos, a pesar de algunos efectos secundarios, y añadir la normalidad a la vida. A pesar de tener una condición que puede estar con ellos de por vida, por lo menos que pueden experimentar una sensación de libertad y el alivio de lo contrario puede ser una manera de ser predominante. Socorro se encuentra disponible para alguien que sufre de ansiedad.
Contar palabras:
381
Resumen:
A cierto nivel, todos nosotros la experiencia en las diferentes etapas de la vida. Muy a menudo se trata de una ansiedad circunstancial debido a la sensación de estar fuera de control, insatisfechos con las circunstancias de vida, preocupada de que algo malo o peor va a suceder, o una sensación general de no tratar bien con la incertidumbre. Así que la ansiedad es un sentimiento normal para muchos, e incluso un signo normal del ser humano.
Pero para muchos la ansiedad se ha convertido en una fuerza dominante en su vida, uno que afecta a su autoestima, co ...
Palabras clave:
reducir la ansiedad, trastorno de ansiedad, agorafobia, fobia social, trastorno de pánico, ansiedad social
Artículo del cuerpo:
A cierto nivel, todos nosotros la experiencia en las diferentes etapas de la vida. Muy a menudo se trata de una ansiedad circunstancial debido a la sensación de estar fuera de control, insatisfechos con las circunstancias de vida, preocupada de que algo malo o peor va a suceder, o una sensación general de no tratar bien con la incertidumbre. Así que la ansiedad es un sentimiento normal para muchos, e incluso un signo normal del ser humano.
Pero para muchos la ansiedad se ha convertido en una fuerza dominante en su vida, uno que afecta a su autoestima, confianza, relaciones, carrera, y es una voz constante agitación interior que las cosas no están bien y que puede empeorar. Lo que pudo haber sido inicialmente una ansiedad circunstancial de que los flujos y reflujos y se manifiesta en menores maneras no se convierte en algo más debilitantes. Para estas personas, es un tema de la fisiología o la biología - una donde la ansiedad se inicia en el cerebro o la composición química en el cuerpo. Y aquí es donde la ansiedad puede ser debilitante. Lo que más miedo la sensación en el mundo podría ser para su propio cuerpo y la mente para ser su propio enemigo, y por las emociones que está sintiendo en gran medida fuera de su control. Y muchas veces los resultados pueden llegar a ser más aguda, como un ataque de ansiedad o una conversación lamentable o fuera del control de la conducta en el trabajo o en casa. Para estas personas, después de meses o años de sufrimiento en silencio, se necesita ayuda y está disponible.
Con frecuencia esto es gracias al apoyo de un terapeuta o un consejero de salud mental que pueden proporcionar un foro seguro en el que para procesar y analizar lo que está pasando - en su mayoría a alguien que pueda ayudar a regular y normalizar las propias experiencias. Un amigo cercano o un pequeño grupo de amigos también puede prestar apoyo. Además, una visita a un psiquiatra puede ayudar a descubrir si esta condición es realmente bioquímicas en la naturaleza. A través de la experimentación breve con varios medicamentos, se podría determinar si existe una deficiencia en un producto químico específico del cerebro que regula la ansiedad. A menudo el uso de medicamentos, a pesar de algunos efectos secundarios, y añadir la normalidad a la vida. A pesar de tener una condición que puede estar con ellos de por vida, por lo menos que pueden experimentar una sensación de libertad y el alivio de lo contrario puede ser una manera de ser predominante. Socorro se encuentra disponible para alguien que sufre de ansiedad.
Cómo reducir la tensión
Cómo reducir la tensión
Contar palabras:
422
Resumen:
En este artículo, busca formas de reducir el estrés cantidad de personas. Yo era conocida a menudo como un poco la cabeza si un estrés, lo que tengo que admitir que era una buena descripción de mí. Ahora he aprendido sobre la manera de relajarse, lo que me han ayudado a vivir una vida mucho más libre de preocupaciones.
Palabras clave:
el estrés, estrés, depresión, reflexología, tai chi, meditación, relajación, la relajación, tartamudeo, calvo
Artículo del cuerpo:
En este artículo, busca formas de reducir el estrés cantidad de personas. Yo era conocida a menudo como un poco la cabeza si un estrés, lo que tengo que admitir que era una buena descripción de mí. Ahora he aprendido sobre la manera de relajarse, lo que me han ayudado a vivir una vida mucho más libre de preocupaciones.
Ha habido una serie de cuestiones en mi propia vida que me han hecho perder la confianza, se estresan y hasta deprimida. Estos incluyen:
La falta de verdaderos amigos
He tenido problemas con la deuda
Un tartamudean
Una calva
He tenido problemas para controlar mi peso
Con frecuencia, estaba paranoico acerca de lo que los demás pensaban de mí
Estas cuestiones me han hecho muchas noches de insomnio. Yo sería incapaz de llegar a dormir como yo era incapaz de relajarse. Esto se debió al constante preocupación y pensar en mis problemas.
Entonces me decidí a estudiar la forma en la que pude aumentar mi autoestima, reducir la cantidad que he subrayado y también acerca de cómo podía aprender a relajarse. Después de mucho tiempo, creí que había algunas herramientas y técnicas que me ayudaría.
técnicas de control del estrés
Deja de pensar tanto
Soy lo que llaman un pensador. Básicamente me parece demasiado. Esto no sería un problema si yo estaba pensando de una manera positiva, pero por supuesto que era un pensador negativo.
Para ayudarme en esta búsqueda de dejar de pensar, me decidí a empezar a escuchar más música. Cada vez que me pegó un proceso de pensamiento negativo, me gustaría escuchar esta música. Esto podría ser cuando estoy en el coche, cuando estoy en la casa e incluso cuando estoy en la cama.
La música ayuda a quitar mi mente las cuestiones que yo estaba haciendo hincapié sobre.
Deje de fumar y comenzar a hacer ejercicio en lugar
Mucha gente decide fumar un cigarrillo cuando están estresados. Creo que una opción mucho más sana y más barata es el ejercicio.
Voy a hacer un peso y una pocas flexiones pocos que me ayuda a desahogarse. También me ayuda a luchar contra mi ira y temores.
Aprender a relajarse
La relajación es algo que encontré muy difícil de hacer.
He empezado varias formas de terapia alternativa como tai chi meditación y la reflexología. Estos son excelentes en ayudar a las personas a relajarse y también ayudan a reducir los niveles de estrés.
Esto es lo que me ha ayudado a reducir mis niveles de estrés propias y espero que los consejos les sean útiles a otras personas.
Contar palabras:
422
Resumen:
En este artículo, busca formas de reducir el estrés cantidad de personas. Yo era conocida a menudo como un poco la cabeza si un estrés, lo que tengo que admitir que era una buena descripción de mí. Ahora he aprendido sobre la manera de relajarse, lo que me han ayudado a vivir una vida mucho más libre de preocupaciones.
Palabras clave:
el estrés, estrés, depresión, reflexología, tai chi, meditación, relajación, la relajación, tartamudeo, calvo
Artículo del cuerpo:
En este artículo, busca formas de reducir el estrés cantidad de personas. Yo era conocida a menudo como un poco la cabeza si un estrés, lo que tengo que admitir que era una buena descripción de mí. Ahora he aprendido sobre la manera de relajarse, lo que me han ayudado a vivir una vida mucho más libre de preocupaciones.
Ha habido una serie de cuestiones en mi propia vida que me han hecho perder la confianza, se estresan y hasta deprimida. Estos incluyen:
La falta de verdaderos amigos
He tenido problemas con la deuda
Un tartamudean
Una calva
He tenido problemas para controlar mi peso
Con frecuencia, estaba paranoico acerca de lo que los demás pensaban de mí
Estas cuestiones me han hecho muchas noches de insomnio. Yo sería incapaz de llegar a dormir como yo era incapaz de relajarse. Esto se debió al constante preocupación y pensar en mis problemas.
Entonces me decidí a estudiar la forma en la que pude aumentar mi autoestima, reducir la cantidad que he subrayado y también acerca de cómo podía aprender a relajarse. Después de mucho tiempo, creí que había algunas herramientas y técnicas que me ayudaría.
técnicas de control del estrés
Deja de pensar tanto
Soy lo que llaman un pensador. Básicamente me parece demasiado. Esto no sería un problema si yo estaba pensando de una manera positiva, pero por supuesto que era un pensador negativo.
Para ayudarme en esta búsqueda de dejar de pensar, me decidí a empezar a escuchar más música. Cada vez que me pegó un proceso de pensamiento negativo, me gustaría escuchar esta música. Esto podría ser cuando estoy en el coche, cuando estoy en la casa e incluso cuando estoy en la cama.
La música ayuda a quitar mi mente las cuestiones que yo estaba haciendo hincapié sobre.
Deje de fumar y comenzar a hacer ejercicio en lugar
Mucha gente decide fumar un cigarrillo cuando están estresados. Creo que una opción mucho más sana y más barata es el ejercicio.
Voy a hacer un peso y una pocas flexiones pocos que me ayuda a desahogarse. También me ayuda a luchar contra mi ira y temores.
Aprender a relajarse
La relajación es algo que encontré muy difícil de hacer.
He empezado varias formas de terapia alternativa como tai chi meditación y la reflexología. Estos son excelentes en ayudar a las personas a relajarse y también ayudan a reducir los niveles de estrés.
Esto es lo que me ha ayudado a reducir mis niveles de estrés propias y espero que los consejos les sean útiles a otras personas.
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