El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Showing posts with label crecimiento personal. Show all posts
Showing posts with label crecimiento personal. Show all posts
Tuesday, December 21, 2010
Friday, November 19, 2010
El estrés y la enfermedad
El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Wednesday, September 29, 2010
mejora del uno mismo, auto-juicio, la compasión, de autoayuda, crecimiento personal, ansiedad, depresión, estrés, adicciones, relaciones, el amor
mejora del uno mismo, auto-juicio, la compasión, de autoayuda, crecimiento personal, ansiedad, depresión, estrés, adicciones, relaciones, el amor
Cuerpo del artículo:
IMPORTANTE - Condiciones de publicación y reimpresión
El siguiente artículo se ofrece para el uso libre en tu ezine,
publicación impresa o en su sitio web, siempre y cuando la caja del recurso del autor al final se incluye, con hipervínculos. Notificación de la publicación sería apreciada. Por favor, pedir permiso si desea publicar este artículo en la prensa.
El uso comercial de este artículo no se permite, ni se le ha permitido publicar o reimprimir este artículo en sitios o publicaciones que contienen o apoyar el odio, la violencia, la pornografía, o en sitios o publicaciones que son indecentes o ilegales. No usar este artículo en UCE (mensajes comerciales no solicitados) o SPAM. Este artículo debe ser distribuido en el opt-in email solamente.
Título: Auto-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Autor: Margaret Paul, Ph.D.
E-mail: mailto: margaret@innerbonding.com
Copyright: © 2005 por Paul Margarita
URL: http://www.innerbonding.com
Word Count: 635
Categoría: Mejora del uno mismo
Uno mismo-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Por Paul Margaret, Ph.D.
Oímos mucho acerca de lo importante que es ser compasivo hacia los demás, y es muy importante. El problema es que no puede ser capaz de sentir realmente la compasión hacia los demás hasta que son capaces de sentir compasión por ti mismo.
En los 37 años que he estado haciendo consejería, he descubierto que la causa más común de la ansiedad, depresión, conductas adictivas y los problemas de relación es auto-juicio. La más frecuente juicio propio es:
"Yo no soy lo suficientemente bueno."
Hay muchas variaciones de esta creencia vergüenza de la base:
"No soy querible".
"Yo soy indigno."
"Yo estoy viciado."
"Yo no soy importante."
"Estoy mal".
"Soy un fracaso".
"Yo soy estúpido."
"No estoy bien."
"Yo no soy suficiente".
Sin embargo, usted frase de ella, es decir la misma cosa. Es un juicio profundo contra quién eres realmente. Y es lo contrario de la auto-compasión.
En el momento que juzgarnos a nosotros mismos, nos estamos diciendo que no tenemos buenas razones para que nuestros sentimientos y comportamiento - que no son sólo lo suficientemente bueno. Sin embargo, nuestros sentimientos y comportamiento siempre vienen de nuestro sistema de creencias. Cuando nos sentimos mal y comportarse de maneras sin amor hacia nosotros mismos y los demás, siempre es porque están operando de falsas creencias sobre nosotros mismos y otros.
Si, en vez de juzgarnos a nosotros mismos por nuestros sentimientos y comportamiento, que íbamos a pasar a la compasión por nosotros mismos, nos abriría la puerta al aprendizaje sobre las creencias que están causando nuestro dolor.
¿Cuál es su primera respuesta cuando alguien te acusa de algo? Qué piensa de sí mismo o el juez de la otra persona, o ambas cosas? ¿Qué sucede cuando se juzga a sí mismo oa la otra persona? Lo más probable es que la interacción no es saludable.
¿Qué pasaría si, cuando alguien te acusa de algo, abre a la compasión para sus sentimientos de culpa?
Tomemos un ejemplo de cómo diferentes interacción sea con la auto-compasión en lugar de auto-juicio. En la interacción siguiente, Juan María ataques por ser demasiado elaborado en su cuenta de cheques. En el primer ejemplo, María entra en juicio propio. En el segundo ejemplo, María va a la auto-compasión.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (piensa para sí: "Soy estúpido que no puede hacer nada bien.." Luego se defiende a sí misma y los ataques de John). Me olvidó. ¿Cuál es el problema? He estado demasiado ocupados atendiendo de tus cosas. Si quieres hacer algo más en la casa, no me olvidan las cosas por el estilo.
Juan y María terminan en una pelea.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (. Melodías María en lo mal que se siente al ser atacado por John Ella tiene compasión por sus propios sentimientos de tristeza y la soledad de ser atacado por alguien cuyo amor es importante para ella). Juan, esto se siente en el interior horrible. Me duele el estómago cuando me ataque como este. Estoy dispuesto a hablar con usted acerca de la chequera, pero no cuando me están atacando. Por favor, hágamelo saber si usted está dispuesto a hablar conmigo sobre esto sin culpar a mí.
Porque María se trasladó a la compasión por sus propios sentimientos, ella fue capaz de responder a Juan de una manera que era amante de ella y para él.
Salir de uno mismo-juicio y en la auto-compasión requiere de mucha práctica. La mayoría de nosotros hemos estado practicando la auto-juicio durante tanto tiempo que se ha convertido en nuestra forma de ser automática. Se necesita mucho más para mover la conciencia en la auto-compasión, pero con la práctica se puede salir de su pensamiento crítico automático y en un pensamiento compasivo consciente.
Este cambio en su pensamiento un creará enormes cambios positivos en su vida!
Cuerpo del artículo:
IMPORTANTE - Condiciones de publicación y reimpresión
El siguiente artículo se ofrece para el uso libre en tu ezine,
publicación impresa o en su sitio web, siempre y cuando la caja del recurso del autor al final se incluye, con hipervínculos. Notificación de la publicación sería apreciada. Por favor, pedir permiso si desea publicar este artículo en la prensa.
El uso comercial de este artículo no se permite, ni se le ha permitido publicar o reimprimir este artículo en sitios o publicaciones que contienen o apoyar el odio, la violencia, la pornografía, o en sitios o publicaciones que son indecentes o ilegales. No usar este artículo en UCE (mensajes comerciales no solicitados) o SPAM. Este artículo debe ser distribuido en el opt-in email solamente.
Título: Auto-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Autor: Margaret Paul, Ph.D.
E-mail: mailto: margaret@innerbonding.com
Copyright: © 2005 por Paul Margarita
URL: http://www.innerbonding.com
Word Count: 635
Categoría: Mejora del uno mismo
Uno mismo-Juicio Contra Auto-Benevolencia-
Por Paul Margaret, Ph.D.
Oímos mucho acerca de lo importante que es ser compasivo hacia los demás, y es muy importante. El problema es que no puede ser capaz de sentir realmente la compasión hacia los demás hasta que son capaces de sentir compasión por ti mismo.
En los 37 años que he estado haciendo consejería, he descubierto que la causa más común de la ansiedad, depresión, conductas adictivas y los problemas de relación es auto-juicio. La más frecuente juicio propio es:
"Yo no soy lo suficientemente bueno."
Hay muchas variaciones de esta creencia vergüenza de la base:
"No soy querible".
"Yo soy indigno."
"Yo estoy viciado."
"Yo no soy importante."
"Estoy mal".
"Soy un fracaso".
"Yo soy estúpido."
"No estoy bien."
"Yo no soy suficiente".
Sin embargo, usted frase de ella, es decir la misma cosa. Es un juicio profundo contra quién eres realmente. Y es lo contrario de la auto-compasión.
En el momento que juzgarnos a nosotros mismos, nos estamos diciendo que no tenemos buenas razones para que nuestros sentimientos y comportamiento - que no son sólo lo suficientemente bueno. Sin embargo, nuestros sentimientos y comportamiento siempre vienen de nuestro sistema de creencias. Cuando nos sentimos mal y comportarse de maneras sin amor hacia nosotros mismos y los demás, siempre es porque están operando de falsas creencias sobre nosotros mismos y otros.
Si, en vez de juzgarnos a nosotros mismos por nuestros sentimientos y comportamiento, que íbamos a pasar a la compasión por nosotros mismos, nos abriría la puerta al aprendizaje sobre las creencias que están causando nuestro dolor.
¿Cuál es su primera respuesta cuando alguien te acusa de algo? Qué piensa de sí mismo o el juez de la otra persona, o ambas cosas? ¿Qué sucede cuando se juzga a sí mismo oa la otra persona? Lo más probable es que la interacción no es saludable.
¿Qué pasaría si, cuando alguien te acusa de algo, abre a la compasión para sus sentimientos de culpa?
Tomemos un ejemplo de cómo diferentes interacción sea con la auto-compasión en lugar de auto-juicio. En la interacción siguiente, Juan María ataques por ser demasiado elaborado en su cuenta de cheques. En el primer ejemplo, María entra en juicio propio. En el segundo ejemplo, María va a la auto-compasión.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (piensa para sí: "Soy estúpido que no puede hacer nada bien.." Luego se defiende a sí misma y los ataques de John). Me olvidó. ¿Cuál es el problema? He estado demasiado ocupados atendiendo de tus cosas. Si quieres hacer algo más en la casa, no me olvidan las cosas por el estilo.
Juan y María terminan en una pelea.
Juan: María, que son descubiertos en nuestra cuenta de nuevo porque se le olvidó que introducir algunos de los cheques. ¿Qué es lo que te pasa? Si eres estúpido?
María: (. Melodías María en lo mal que se siente al ser atacado por John Ella tiene compasión por sus propios sentimientos de tristeza y la soledad de ser atacado por alguien cuyo amor es importante para ella). Juan, esto se siente en el interior horrible. Me duele el estómago cuando me ataque como este. Estoy dispuesto a hablar con usted acerca de la chequera, pero no cuando me están atacando. Por favor, hágamelo saber si usted está dispuesto a hablar conmigo sobre esto sin culpar a mí.
Porque María se trasladó a la compasión por sus propios sentimientos, ella fue capaz de responder a Juan de una manera que era amante de ella y para él.
Salir de uno mismo-juicio y en la auto-compasión requiere de mucha práctica. La mayoría de nosotros hemos estado practicando la auto-juicio durante tanto tiempo que se ha convertido en nuestra forma de ser automática. Se necesita mucho más para mover la conciencia en la auto-compasión, pero con la práctica se puede salir de su pensamiento crítico automático y en un pensamiento compasivo consciente.
Este cambio en su pensamiento un creará enormes cambios positivos en su vida!
Friday, January 1, 2010
el estrés, la ansiedad, el desarrollo personal, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
el estrés, la ansiedad, el desarrollo personal, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
A veces, el lugar de trabajo se siente como una zona de batalla. Con mucho énfasis puesto en la importancia de los objetivos de la empresa, los mercados y plan de negocios la mayor parte de los trabajadores sienten una presión cada vez mayor para llevar a cabo en los niveles superiores en todo momento. Inevitablemente, estos requisitos provocar estrés y esto debe ser abordado antes de que afecte la moral del personal y la productividad!
Recuerdo cuando trabajaba en un restaurante hace muchos años y tener que salir en el centro comercial principal y realizar, lo que parecía ser, ejercicios ridículo. Todos pensamos que fue diseñado para mantener el ajuste fuerza de trabajo pero en realidad es un método chino antiguo de alivio de tensión.
Tai Chi Chuan es una práctica que los chinos utilizan para aliviar el estrés y, de hecho, tratar de evitar que en el primer lugar. Durante la época de Mao Tse Tung, esta práctica era generalizada. Al comienzo de cada día de trabajo de cientos de empleados se les pidió que se reúnen en las principales plazas de toda China para hacer ejercicio. Es una forma elemental de Tai Chi, la práctica de muy lento movimiento de artes marciales para equilibrar el flujo del Chi (energía vital) en torno a los puntos meridianos del cuerpo.
La mayoría de las personas que practican algún tipo de control de estrés en el lugar de trabajo tienden a ser más exitosos en sus carreras y mucho más productiva. Usted conoce el viejo axioma "un trabajador feliz es un trabajador productivo!"
Algunas carreras pueden ser más estresante que otros o más estresante en otras ocasiones. Sin embargo, el operador de la máquina en una fábrica puede ser tan destacados como la oficina del administrador, porque cada persona es única y los problemas de cada persona son tan importantes para ellos como problemas de la compañía del director general son para él / ella. Las empresas grandes y medianas empresas tienden a pasar por alto esto y debe ser consciente de la situación, si desean mejorar la productividad de la empresa porque los trabajadores son de la empresa!
"La tensión de prevención" es el nombre del juego. El manejo del estrés puede ser fácil de enseñar a la fuerza de trabajo, proporcionando los conocimientos y habilidades necesarias para identificar el aumento de los niveles de estrés y cómo combatirlas.
La buena comunicación entre todos los niveles de la fuerza de trabajo, desde la alta dirección, para el trabajador, es una forma muy eficaz de combatir el estrés. Sólo el conocimiento de que alguien está escuchando y preparado para tomar medidas sobre cuestiones es suficiente para reducir gravemente los niveles de estrés.
Algunos trabajos requieren un cierto nivel de presión, pero cuando la presión llega a un punto en que el trabajador siente que no tiene ningún control luego se produce el estrés. Este sentido de urgencia, pueden tener un efecto muy destructivo, no sólo en uno de los trabajadores, sino en la sociedad como un todo y empieza a bolas de nieve fuera de control afectando negativamente a la moral del personal. Controlar el estrés en el trabajo también se reducirá el impacto negativo en las relaciones inter personales fuera del trabajo. Mejora de la comunicación, gestión del tiempo y la comprensión de los efectos del estrés es la forma clave para generar un ambiente de paz y aumentar la productividad.
La investigación actual sugiere que el trabajo fijo de horarios más contribuyen a incrementar los niveles de estrés, la sensación de que no hay suficiente tiempo para completar las cuentas personales de las tareas diarias de trabajo para la mayor causa de estrés en el trabajo.
Mediante la incorporación de un sistema de gestión del estrés, que se centra sobre el tiempo de las tareas a su cargo, un programa anti-estrés para ayudar a combatir el estrés de los trabajadores, que se celebrará los períodos de descanso, la recompensa por el estrés productivo el trabajo libre y la lucha contra los trabajadores no productivos que ejercen presión sobre sus colegas están todas las soluciones que funcionan.
Cuerpo del artículo:
A veces, el lugar de trabajo se siente como una zona de batalla. Con mucho énfasis puesto en la importancia de los objetivos de la empresa, los mercados y plan de negocios la mayor parte de los trabajadores sienten una presión cada vez mayor para llevar a cabo en los niveles superiores en todo momento. Inevitablemente, estos requisitos provocar estrés y esto debe ser abordado antes de que afecte la moral del personal y la productividad!
Recuerdo cuando trabajaba en un restaurante hace muchos años y tener que salir en el centro comercial principal y realizar, lo que parecía ser, ejercicios ridículo. Todos pensamos que fue diseñado para mantener el ajuste fuerza de trabajo pero en realidad es un método chino antiguo de alivio de tensión.
Tai Chi Chuan es una práctica que los chinos utilizan para aliviar el estrés y, de hecho, tratar de evitar que en el primer lugar. Durante la época de Mao Tse Tung, esta práctica era generalizada. Al comienzo de cada día de trabajo de cientos de empleados se les pidió que se reúnen en las principales plazas de toda China para hacer ejercicio. Es una forma elemental de Tai Chi, la práctica de muy lento movimiento de artes marciales para equilibrar el flujo del Chi (energía vital) en torno a los puntos meridianos del cuerpo.
La mayoría de las personas que practican algún tipo de control de estrés en el lugar de trabajo tienden a ser más exitosos en sus carreras y mucho más productiva. Usted conoce el viejo axioma "un trabajador feliz es un trabajador productivo!"
Algunas carreras pueden ser más estresante que otros o más estresante en otras ocasiones. Sin embargo, el operador de la máquina en una fábrica puede ser tan destacados como la oficina del administrador, porque cada persona es única y los problemas de cada persona son tan importantes para ellos como problemas de la compañía del director general son para él / ella. Las empresas grandes y medianas empresas tienden a pasar por alto esto y debe ser consciente de la situación, si desean mejorar la productividad de la empresa porque los trabajadores son de la empresa!
"La tensión de prevención" es el nombre del juego. El manejo del estrés puede ser fácil de enseñar a la fuerza de trabajo, proporcionando los conocimientos y habilidades necesarias para identificar el aumento de los niveles de estrés y cómo combatirlas.
La buena comunicación entre todos los niveles de la fuerza de trabajo, desde la alta dirección, para el trabajador, es una forma muy eficaz de combatir el estrés. Sólo el conocimiento de que alguien está escuchando y preparado para tomar medidas sobre cuestiones es suficiente para reducir gravemente los niveles de estrés.
Algunos trabajos requieren un cierto nivel de presión, pero cuando la presión llega a un punto en que el trabajador siente que no tiene ningún control luego se produce el estrés. Este sentido de urgencia, pueden tener un efecto muy destructivo, no sólo en uno de los trabajadores, sino en la sociedad como un todo y empieza a bolas de nieve fuera de control afectando negativamente a la moral del personal. Controlar el estrés en el trabajo también se reducirá el impacto negativo en las relaciones inter personales fuera del trabajo. Mejora de la comunicación, gestión del tiempo y la comprensión de los efectos del estrés es la forma clave para generar un ambiente de paz y aumentar la productividad.
La investigación actual sugiere que el trabajo fijo de horarios más contribuyen a incrementar los niveles de estrés, la sensación de que no hay suficiente tiempo para completar las cuentas personales de las tareas diarias de trabajo para la mayor causa de estrés en el trabajo.
Mediante la incorporación de un sistema de gestión del estrés, que se centra sobre el tiempo de las tareas a su cargo, un programa anti-estrés para ayudar a combatir el estrés de los trabajadores, que se celebrará los períodos de descanso, la recompensa por el estrés productivo el trabajo libre y la lucha contra los trabajadores no productivos que ejercen presión sobre sus colegas están todas las soluciones que funcionan.
Sunday, December 6, 2009
Un cambio es tan bueno como un descanso
Un cambio es tan bueno como un descanso
Word Count:
337
Resumen:
Muchos de nosotros ver los cambios como algo estresante y que debe evitarse, pero el cambio se puede renovar y refrescar con nosotros!
Palabras clave:
conciliación de la vida, autoayuda, crecimiento personal, cambio, gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Cuántas veces usted se oye decir: "Necesito unas vacaciones"? Su vida está ocupada con las rutinas - el trabajo, escuela, servicio de lavandería, llevando a los niños a todas sus actividades, por lo que no es de extrañar que usted se siente molestado, con estrés o en una rueda que parece que no puede bajar de. Tal vez su trabajo parece aburrido, o la programación diaria parece infinitamente cansado. Te dices que necesitas unas vacaciones, o convencerse de que sólo tiene que alejarse de todo. Pero ¿adivinen qué? Todo está ahí cuando vuelva, y todo ese sentimiento de gozosa y termina siendo en la primera reunión en el trabajo, o incluso en la mañana ajetreada primera vuelta en la rutina.
Recuerdo la primera vez que escuché "Un cambio es tan bueno como un descanso." No fueron las sabias palabras de mis padres, o parte de un seminario de motivación caros - Lo escuché en una caricatura que mis hijos estaban viendo. Ha permanecido conmigo desde entonces, y me he puesto a trabajar en mi vida cuando me he sentido cansado, estresado o simplemente aburridos.
Para algunas personas, sólo la palabra "cambio" puede ser estresante. Lo asocian con acontecimientos importantes, como tener que conseguir un nuevo trabajo, un movimiento familiar o un evento que requiere un gran esfuerzo de su parte. Pero hay muchos cambios que podemos hacer que nos puede actualizar a diario, algunos serios y otros divertidos. Muchas de las opciones de cambio no son cosas que incluso suelen considerar un "cambio", pero son cosas que podemos hacer para renovar nuestra vida cotidiana y mantener el equilibrio que necesitamos.
Todos tenemos que encontrar las cualidades básicas que hacen que nuestras vidas plenas y significativas. Éstas se convierten en los elementos de nuestras vidas - los componentes fundamentales que nos hacen todo. El reconocimiento de estos elementos no es suficiente - la clave es encontrar el equilibrio de los elementos que refleja la importancia y las prioridades de nuestras vidas.
Word Count:
337
Resumen:
Muchos de nosotros ver los cambios como algo estresante y que debe evitarse, pero el cambio se puede renovar y refrescar con nosotros!
Palabras clave:
conciliación de la vida, autoayuda, crecimiento personal, cambio, gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Cuántas veces usted se oye decir: "Necesito unas vacaciones"? Su vida está ocupada con las rutinas - el trabajo, escuela, servicio de lavandería, llevando a los niños a todas sus actividades, por lo que no es de extrañar que usted se siente molestado, con estrés o en una rueda que parece que no puede bajar de. Tal vez su trabajo parece aburrido, o la programación diaria parece infinitamente cansado. Te dices que necesitas unas vacaciones, o convencerse de que sólo tiene que alejarse de todo. Pero ¿adivinen qué? Todo está ahí cuando vuelva, y todo ese sentimiento de gozosa y termina siendo en la primera reunión en el trabajo, o incluso en la mañana ajetreada primera vuelta en la rutina.
Recuerdo la primera vez que escuché "Un cambio es tan bueno como un descanso." No fueron las sabias palabras de mis padres, o parte de un seminario de motivación caros - Lo escuché en una caricatura que mis hijos estaban viendo. Ha permanecido conmigo desde entonces, y me he puesto a trabajar en mi vida cuando me he sentido cansado, estresado o simplemente aburridos.
Para algunas personas, sólo la palabra "cambio" puede ser estresante. Lo asocian con acontecimientos importantes, como tener que conseguir un nuevo trabajo, un movimiento familiar o un evento que requiere un gran esfuerzo de su parte. Pero hay muchos cambios que podemos hacer que nos puede actualizar a diario, algunos serios y otros divertidos. Muchas de las opciones de cambio no son cosas que incluso suelen considerar un "cambio", pero son cosas que podemos hacer para renovar nuestra vida cotidiana y mantener el equilibrio que necesitamos.
Todos tenemos que encontrar las cualidades básicas que hacen que nuestras vidas plenas y significativas. Éstas se convierten en los elementos de nuestras vidas - los componentes fundamentales que nos hacen todo. El reconocimiento de estos elementos no es suficiente - la clave es encontrar el equilibrio de los elementos que refleja la importancia y las prioridades de nuestras vidas.
Subscribe to:
Posts (Atom)
Posts
