estrés Simple Para las Mamás

estrés Simple Para las Mamás

Contar palabras:
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Resumen:
¿Estás estresado? ¿Le vendría bien un descanso? Si te doy un centavo por cada vez que escucha la palabra Moooommmmmyyyy - ¿estaría usted rico? Bueno, todos hemos estado allí! Con los bebés, niños pequeños y niños mayores para cuidar junto con cocinar, pagar cuentas, limpiar y jugar un taxi, encontrar tiempo para usted puede parecer imposible, y cuando usted encuentra una tranquila pocos minutos, muchos de nosotros estamos en una pérdida para qué hacer.

Tomando el tiempo para recargar las baterías es que lo ...


Palabras clave:
el estrés, manejo del estrés,


Cuerpo del artículo:
¿Estás estresado? ¿Le vendría bien un descanso? Si te doy un centavo por cada vez que escucha la palabra Moooommmmmyyyy - ¿estaría usted rico? Bueno, todos hemos estado allí! Con los bebés, niños pequeños y niños mayores para cuidar junto con cocinar, pagar cuentas, limpiar y jugar un taxi, encontrar tiempo para usted puede parecer imposible, y cuando usted encuentra una tranquila pocos minutos, muchos de nosotros estamos en una pérdida para qué hacer.

Tomando el tiempo para recargar las baterías es justo lo que necesita. Entonces, ¿qué te detiene? Deja tus tareas detrás, sólo por un rato, y darse permiso para tomar una cantidad de tiempo necesario de espera.

Éstos son sólo algunos de mis favoritos de estrés Busters:

Póngase en el tiempo de espera: Permitir un tiempo a solas para ti. Aproveche este tiempo para centrarse en usted. Encuentra un lugar en su casa que usted puede ir a buscar y privacidad. Usted puede preguntar a su pareja oa un amigo para llevar a la familia a dar un par de horas mientras disfruta de su tiempo a solas. No hacer nada, dormir, leer, ver una película, y simplemente disfrutar de su soledad.

Hable con un amigo: Cuando usted se siente estresado, se apoyan en un buen amigo. Siéntese y disfrute de una buena conversación, una taza de café al día o de niñas mimarse. Las mamás encuentran un gran consuelo, apoyo y amor en compañía de amigos cercanos.

Escuchar: Como adultos, a veces nos olvidamos el valor beneficioso de juego. El juego estimula la imaginación, estimula nuestra creatividad, aumenta nuestra energía, y lo mejor de todo, es divertido. Pruebe con un partido de tenis, un juego de cartas en línea o tal vez invitar a algunos amigos a una noche de juegos de mesa para adultos.

Meditar: La meditación se ha demostrado reducir la presión sanguínea, y ayuda a reducir drásticamente su nivel de estrés. La meditación y / o la oración le ayudará a mantenerse en contacto con su lado espiritual. La meditación es un método muy eficaz de relajación. Para meditar, calma tu mente y déjate de centrarse en una cosa, como la respiración. Encuentre una posición relajada cómodo donde Intente visualizar una buena salud y la paz mientras inhala. Mientras que usted está respirando exhala todo su estrés. Dedique unos 20 minutos para este ejercicio. Una vez terminado, podrás ver cuánto más relajado y tu mente es el cuerpo.

Tome una siesta: Encuentre un lugar tranquilo, cómodo y tomar una siesta. Incluso una siesta corta puede dejarle sintiéndose refrescado, renovado, y más centrado. Los estudios han demostrado que las personas que pasaron 30 minutos cada una siesta día tenían un tercio menos enfermedades cardíacas que aquellos que no siesta.

Coma: no cualquier cosa, pero ciertas cosas. Los estudios demuestran que ciertos alimentos pueden ayudar a reducir el estrés. Los hidratos de carbono, en realidad le calman. Buenas fuentes de hidratos de carbono son el arroz, pasta, patatas, pan, palomitas de maíz y galletas bajas en calorías. Los expertos sugieren que los hidratos de carbono presentes en tan sólo una papa al horno o una taza de fideos o arroz blanco, es suficiente para aliviar la ansiedad de un día estresante.