Siete cosas que usted puede hacer para reducir su estrés

Siete cosas que usted puede hacer para reducir su estrés

Contar palabras:
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Resumen:
Nuestro mundo está lleno de una tensión de onda que parece infectar a todos y cada uno de nosotros. ¿Ha impulsado por la calle últimamente, sólo para encontrar a alguien abusando de usted, porque usted no está haciendo 30 kilómetros en el límite de velocidad? ¿Ha sido maldecido por un mendigo porque no les han dado un cigarrillo? ¿Ha sido robados últimamente, simplemente porque la persona que quería robar el proyector LCD?


Palabras clave:
manejo del estrés, el estrés, técnicas de relajación y música barroca


Cuerpo del artículo:
Nuestro mundo está lleno de una tensión de onda que parece infectar a todos y cada uno de nosotros. ¿Ha impulsado por la calle últimamente, sólo para encontrar a alguien abusando de usted, porque usted no está haciendo 30 kilómetros en el límite de velocidad? ¿Ha sido maldecido por un mendigo porque no les han dado un cigarrillo? ¿Ha sido robados últimamente, simplemente porque la persona que quería robar el proyector LCD? ¿Ha aparcado su coche en el aparcamiento del supermercado local del coche sólo para descubrir que alguien ha llevado a un carro por el costado de su vehículo? ¿El jefe de entrar en esta mañana y gritan a usted porque no duermen lo suficiente la noche anterior? Tiene usted un cliente renglón y pidió que todos los nombres bajo el sol, simplemente porque usted no respondió a un correo electrónico dentro de los 5 minutos de enviarlo?

Responda Sí a cualquiera de esos?

Bueno, mi respuesta es "sí" a todas y cada una de esas cuestiones y que era mi día de ayer. Te guste o no el mundo no es un lugar justo y que muchos casos no es un buen un bien y parece estar empeorando.

¿Por qué? En pocas palabras, nuestras vidas están cada vez más rápido y no están aprendiendo a lidiar con él. Nadie nos enseña cómo lidiar con el estrés y las tensiones de nuestra vida cotidiana. Simplemente, el saqueo a través de los temas en el día a día.

He leído probablemente cientos de miles de libros de todo tipo de temas, pero pocos los que se destacan y que constantemente se remontan a las enseñanzas del Dalai Lama. Voy a ser honesto, yo no soy budista, soy cristiano, pero muchas de sus enseñanzas simples son las cosas, incluso nosotros, los cristianos deben aprender. En uno de sus libros y he visto muchos periodistas en los últimos años la misma pregunta, se le pregunta "¿Cómo podemos resolver los grandes atrocidades y guerras que tenemos en nuestra sociedad hoy en día?" Su respuesta para mí es muy staggerring, él simplemente responde "no sé".

Una de las cosas que él va a decir, es que no hay una respuesta simple a esta pregunta. La mayoría de las grandes guerras sólo se producen a causa de una de las consecuencias que conducen a otro y luego a otro hasta que los compuestos en una situación en la que nadie está en control y no hay respuestas a los problemas de frente a nosotros y nadie sabe realmente por qué comenzó en el primer lugar. ¿Cómo puede suceder?

Tomemos un ejemplo ...

Imaginemos que usted está manejando por los cortes de carretera y alguien delante de usted y las causas que se rompa de repente. ¿Cuál es su reacción? Bien podría haber muchas ... una respuesta podría ser que simplemente en voz baja dicen: "¡Qué tonto" y seguir conduciendo.

Vamos a ampliar los eventos del día un poco más ...

Digamos que usted acaba de perder su trabajo y se destacó por perder su casa, ¿cuál sería tu respuesta ahora? Usted puede acelerar y ponerse en frente de ellos y luego hacer lo mismo a ellos como que te han hecho (Ojo por ojo), entonces podría haber un accidente grave porque se quedaron en la parte trasera de su coche. Una de las personas en el coche podría ser asesinado. ¿Qué sucede si un miembro de la familia del fallecido decide la retribución es para que la muerte del miembro de la familia y mata a uno de los tuyos. ¿Qué vas a hacer?

Un poco meladramatic voy a admitirlo, pero así es como empiezan las guerras. Una cosa lleva a otra y otra hasta que las cosas se ponen fuera de control, pero todo se puede parar simplemente el control de cómo se siente. Al eliminar el estrés en su vida o por lo menos controlarla, usted estará en una situación en la que puedes controlar tu reacción a una situación que tal vez devastador.

Así que quiero esbozar siete cosas que usted puede hacer para ayudar a reducir el estrés en su vida ...

1. El ejercicio durante 30 minutos todos los días

Hacer ejercicio 30 minutos al día es una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a relajarse. Le ayuda a mantenerse en forma y una persona en forma es, obviamente, un final feliz. También ayuda a bombear la sangre alrededor de su cuerpo y mientras que usted está haciendo ejercicios de productos químicos se liberan de su cerebro para ayudar a lo que sienten.

2. Escuchar la música de relajación

Para escuchar el tipo de música es realmente importante cuando usted está tratando de reducir el estrés y encontrar la paz interior. Un poco de música cuando se escucha, mientras que destacó, de hecho, puede aumentar sus niveles de estrés. Un tipo de música, que la investigación ha demostrado que ayuda a reducir el estrés es la música barroca. Esta música está escrita de manera que sólo hay 60 latidos por minuto y lo suficientemente divertido que es lo que nuestro ritmo cardíaco debe ser. La música barroca se ha encontrado para aumentar las ondas alfa en los lados derecho e izquierdo de su cerebro que ayudan a mejorar su capacidad de aprendizaje, la creatividad y la calma.

Muchos entrenadores de las empresas están recurriendo a la música barroca durante las sesiones de entrenamiento de la memoria para ayudar a sus estudiantes a mejorar su comprensión y su memoria.

3. Medita durante 20 minutos en la mañana y la tarde

La meditación es una excelente manera de ayudar a aliviar el estrés. Cuando se hace correctamente se debe soltar de su mente y le permiten centrarse en la paz. Meditación al comenzar nuestra puede ser un poco difícil y honestamente no tomar algún tiempo para aprender. Hay muchos grandes artículos sobre la manera de meditar, pero se puede empezar por simplemente sentarse en la esquina, cerrar los ojos y escuchar música como la música barroca.

Algunos maestros de meditación también te animará a escuchar los sonidos naturales durante la meditación, e incluso recomienda el uso de incienso durante el proceso de meditación para ayudar a romper el estrés en su cuerpo.

4. Límite de consumo de alcohol y café

El alcohol y el café son una gran fuente de estrés, ya que aumentan el ritmo cardíaco y nos hacen más sensibles a situaciones estresantes. Limitar la cantidad de alcohol y el café que usted bebe cada día será sin duda un buen comienzo para reducir su estrés. Sin embargo, tenga en cuenta una cosa, a menos que usted es un alcohólico del alcohol, la eliminación de su vida totalmente, no puede ser el mejor asesoramiento y que realmente necesita hablar con su médico. La investigación en la comunidad científica tiende a conducir hacia la creencia de que uno o dos vasos de alcohol como un vino tinto o blanco es en realidad una opción saludable pero siempre se debe consultar con su médico. Además, no podemos destruir la industria australiana del vino como yo también como un buen tinto.

También esté atento a la cafeína refrescos de alto. Al igual que el café, bebidas con alto contenido de cafeína puede hacer más vulnerable al estrés, ya que le da ese zumbido en su cuerpo y acelera el ritmo cardíaco.

5. Dink, un mínimo de ocho vasos de agua al día

Sin agua, los seres humanos no son otra cosa y es uno de los recursos más preciosos que tenemos en nuestro planeta. Para mantener su salud, la mayoría de los profesionales médicos recomiendan un mínimo de ocho vasos de agua al día y que deben tener en cuenta - LLANO DE AGUA. Un programa de investigación Recientemente he leído dice que beber una taza de café no cuentan como un vaso de agua. De hecho, su recomendación para cada taza de café, usted debe beber dos vasos de agua. Usted se sorprenderá de que a medida que se vuelven más hidratada, menos hincapié en que llegar a ser. Un gran espectáculo de ver es superviviente. Este show es acerca de las personas abandonadas en un lugar remoto que tienen que sobrevivir durante tantos días para ganar un millón de dólares. Usted se dará cuenta en esta muestra que las personas que no se hidratan correctamente parecen cada vez más hincapié en la marcha. Vale la pena ver la próxima vez que se encuentra.

6. Calendario de saltos durante el día

El trabajo es uno de los ambientes más estresantes que pueden estar, a excepción de las amas de casa (Me quito el sombrero ante ellos). Uno de los mayores errores que la gente hace en su carrera laboral es no programar descansos en su día. No hay absolutamente nada que hacer en el planeta que requiere para trabajar 24 horas al día sin parar. Si hecho, si usted no se programar al menos una 1 hora descanso todos los días, las investigaciones muestran que son más propensos a llegar a tener problemas de salud durante un período prolongado de tiempo.

Recuerde, la vida es muy ridículamente corto. No pierda todo el trabajo, salir y disfrutar de su día, independientemente de dónde se encuentra y asegúrese de programar una serie de pausas durante el día, aunque sea sólo para salir a la calle durante 5 minutos para una taza de café. Ese tipo de rotura por lo menos ayudarle a conseguir un poco de aire fresco, despeja tu mente y te preparan para la llegada en Slaught.

7. Límite de correo electrónico las respuestas a tan sólo 60 minutos al día

El fenómeno de correo electrónico que conocemos hoy, nace de nuestros propios deseos de estar en control. En la actualidad, gigante de correo electrónico se ha vuelto tan fuera de control que algunas personas simplemente pasan todo el día tratando de responder a los correos electrónicos que es completamente loco. Mi recomendación a todos mis estudiantes es el desarrollo de una política de la oficina que dice que sólo está obligada a responder a mensajes de correo electrónico durante 60 minutos al día. Sé que esto parece increíble, pero en los miles y miles de personas con las que trabajo todos los años, nadie tiene un trabajo pero en donde más de 60 minutos de correo electrónico se requiere por día.

Ah y por cierto, si te sientas al lado de una persona en una oficina, simplemente con meter la cabeza por la esquina y pedir que una pregunta, NO ENVIAR UN CORREO ELECTRÓNICO.

El estrés es un asesino real en nuestra sociedad y he visto muchos de mis amigos sufren complicaciones de salud importantes, ya que permitió que el estrés de sus vidas que les agobian y en algunos casos se ha acortado su vida. Si bien hay muchas cosas que todos podemos hacer para reducir el estrés, si implementa estos 7 elementos que se van a lo largo de manera de garantizar a vivir una vida larga y feliz.

Sólo para terminar, permítanme una breve descripción del siete cosas que usted puede hacer para reducir el estrés -

1. El ejercicio durante 30 minutos todos los días
2. Escuchar la música de relajación
3. Medita durante 20 minutos en la mañana y la tarde
4. Límite de consumo de alcohol y café
5. Dink, un mínimo de ocho vasos de agua al día
6. Calendario de saltos durante el día
7. Límite de correo electrónico las respuestas a tan sólo 60 minutos al día