Lidiar con el estrés de vacaciones

Lidiar con el estrés de vacaciones

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Resumen:
Las fiestas son sobre nosotros y en vez de rompope bebiendo tranquilamente alrededor de la chimenea, nos encontramos en un frenesí tratando de que todas las cosas demasiados hecho en previsión de que una perfecta, aunque de momento de vacaciones difícil de alcanzar.

A pesar de las expectativas, las vacaciones son un momento en que muchos de nosotros terminamos tan estresados y con exceso de trabajo, la alegría se pierde completamente. No obstante, las vacaciones debería ser sobre la familia, los amigos, la renovación, e incluso divertida.

Como todos sabemos, el logro de cualquier sueño es n. ..


Palabras clave:
el estrés, afrontar el estrés, sobreviviendo a las vacaciones, la serenidad, la relajación, el estrés de vacaciones


Cuerpo del artículo:
Las fiestas son sobre nosotros y en vez de rompope bebiendo tranquilamente alrededor de la chimenea, nos encontramos en un frenesí tratando de que todas las cosas demasiados hecho en previsión de que una perfecta, aunque de momento de vacaciones difícil de alcanzar.

A pesar de las expectativas, las vacaciones son un momento en que muchos de nosotros terminamos tan estresados y con exceso de trabajo, la alegría se pierde completamente. No obstante, las vacaciones debería ser sobre la familia, los amigos, la renovación, e incluso divertida.

Como todos sabemos, el logro de un sueño no es magia, es sobre todo el trabajo duro. Vale la pena sin embargo, de lo contrario no iría en el año tan duro tras año. Un poco de equilibrio y la planificación pueden ir una manera larga hacia la des-estresantes de las vacaciones y hacer al menos algunas de esas vacaciones de sueños en realidad. Éstos son algunos de las tácticas que le ayudarán a hacer frente a las presiones de la temporada de vacaciones.

Prioridades.

Priorizar, organizar y simplificar. Sentarse y pensar acerca de sus objetivos. ¿Qué es lo que realmente quieren salir de las vacaciones? ¿Qué necesitas? ¿Qué hace tu familia quiere y necesita? No haga suposiciones. Hablar de ello. Las necesidades y expectativas de cambio que los niños crecen y las redes familiares de diversas encoja y se expanda. Miembros de la familia descontentos media tensión para todos.

Presupuesto.

Establezca su presupuesto realista y conservadora. Existe una presión desde todas las direcciones a gastar en exceso durante las vacaciones. Pero el gasto ahora con el conocimiento que usted seguirá siendo pagarla dentro de un año puede Zap cada pedacito de la alegría de la temporada. Sea realista y ser honesto. Determine su presupuesto y ceñirse a ella. A pesar de lo que los publicistas quieren que pienses, el motivo de la temporada no es para gastar tanto dinero como sea posible.

Programe su tiempo.

Ser tan realista acerca de su tiempo a medida que se acerca de su dinero. Cocina comidas grandes pueden no ser prácticos. Alimentos de fácil uso o pre-cocidos opciones para completar la tabla de vacaciones. No tenga miedo de pedir a otros a lanzar in Do sus compras en línea en lugar de en el centro comercial, y tienen los regalos entregados. Realista decidir qué invitaciones se aceptan y cuáles no. Discutir las prioridades abiertamente con sus amigos y familiares. Vuelva a evaluar y reducir los compromisos que para ponerlos en línea con la realidad manejable.

Recuerde que para relajarse.

Es fácil olvidarse de sus hábitos cotidianos bien durante las vacaciones. La tensión y el frenesí de la temporada pueden alcanzar rápidamente su precio. Ninguno de nosotros queremos ser esa relación horribles que siempre se las arregla para estropear la diversión para todos los demás. Ser consciente de sus niveles de estrés y la fatiga. Tome una respiración profunda antes de perder los estribos. Aprender a mantener la calma, no sólo ayuda a reducir los efectos nocivos del exceso de estrés en su mente y cuerpo, sino que también ayudará a mantener los niveles de estrés para todos los que te rodean y todo el mundo estará más relajado y tener más diversión.

Ejercicio.

Expertos de todo el mundo reconocen el valor de un buen ejercicio aeróbico en la reducción del estrés y el bienestar. Todos sabemos que este hecho, pero a menudo olvidamos que durante los días festivos. No lo hagas. Incluso si es sólo para unos pocos minutos a la vez, incorporar el ejercicio físico en su día. Dedica unos minutos en el ejer-ciclo. Tome un paseo rápido. Tome las escaleras. ¿Hay a bailar a la fiesta? Únete a la diversión. Es bueno para usted. La idea? De vacaciones o no, hacen agarrar las oportunidades para ejercer una parte regular de su rutina diaria.

Mira lo que comes.

Una buena nutrición es para una buena salud y cada día se sienten bienes. Es fácil llenarse de basura durante los días festivos, especialmente cuando usted no tenga tiempo para las comidas reales y luego se extiende cara lujosa fiesta. El conjunto desata proceso estragos en su cintura y su salud. Que reduzca la velocidad, y su resistencia a las enfermedades se ve comprometida. Como resultado, usted puede llegar a correr por la derecha y enfermos en el centro de las festividades. A pesar de deliciosas tentaciones sin fin, usted tiene que asegurarse de que su cuerpo está bien alimentado. Tome un pedazo de fruta en lugar de inmersión en ese plato de dulces y por lo menos recordar sus vitaminas.

Ver el consumo de alcohol.

La comida no es la tentación de vacaciones solamente. Sea consciente de su límite de alcohol y que beban responsablemente. Una temporada de fiestas puede ser agotador en más de una forma. Pace, especialmente si usted tiene una serie de fiestas para asistir. Incluso un par de copas puede reducir su nivel de energía al día siguiente, y si usted tiene un apretado calendario, usted puede desear ir a pasar el alcohol por completo. Usted puede contar con una resaca del día siguiente echar a perder por completo, y si usted tiene planes con otras personas, puede ser más que su propio día que se estropea. Huelga decir que, si usted es un alcohólico, las vacaciones no son el momento para saltar las reuniones de AA.

Tome la cantidad adecuada de descanso.

A veces es más fácil decirlo que hacerlo, ya que las vacaciones pueden ser un verdadero frenesí. Hay regalos para comprar y envolver, tarjetas para enviar, para asistir a los partidos, los partidos para lanzar, casas para limpiar, cocinar y comer en el centro de todo esto, la mayoría de nosotros todavía puestos de trabajo tienen que hacer, a los niños a cuidar y las familias que necesitan nuestra atención. Sólo de pensar en que puede hacer sentir cansado, pero la fatiga y el exceso de trabajo deteriorar el juicio, y acortar los ánimos. Se llevarán fuera físicamente y emocionalmente. Y la fiesta hermosa que estaba trabajando tan duro para crear pueden ser destruidas por herir los sentimientos exacerbados por el estrés inducido por embarque. No se avergüence de tomar una siesta. Y no se avergüenzan de admitir que usted necesita uno. Quiet momentos de relax puede ser necesario programar. Son esenciales para su bienestar y para una temporada festiva feliz.

Práctica realista de aceptación.

En todo este maremagno de hacer y no hacer, se dan cuenta que hay algunas cosas (y personas) que nunca será capaz de cambiar. Usted será mucho más tranquilo si se puede aceptar de manera realista, lo que es inmutable. Casas de encuentros no son el lugar para ventilar más de los errores del pasado.

Bienestar emocional.

Atender a sus necesidades emocionales. Para muchas ocasiones, razones de vacaciones a menudo reabrir viejas heridas. Tenemos toda la pérdida de experiencia en nuestras vidas, y la temporada puede hacer un reciente divorcio o la muerte en la familia parecen insoportables. Tomar medidas activas para cuidar de ti mismo. Vaya a su lugar de culto. Asistir a su espiritualidad. Aunque pueda parecer hoy pintorescos, asistir a un servicio religioso puede ser muy curativo. Más allá de eso, hablar de lo que te molesta. Vent su rabia. Si por cualquier razón, no se puede hablar de él a un amigo o miembro de la familia, consigue un terapeuta o llame a una línea de consejería telefónica. Hay uno gratuito en la mayoría de las ciudades. Llevar un diario es una de las más antiguas formas de terapia, y también es gratuita. Atendiendo a sus necesidades emocionales no significa derramar su coraje en la tabla de vacaciones, que significa encontrar un lugar seguro para el apoyo y usarlo cuando sea necesario.

Hacer la paz con uno mismo.

Esto no es un lujo, t es una necesidad. Consagrada métodos de alimentar el cuerpo y el alma son, la oración, el yoga, meditación, tai chi y devociones. Sobre una base diaria, es una de las mejores cosas que puede hacer para mantener tanto su serenidad y la cordura. Incluso si sólo tiene unos pocos minutos para hacerlo, hacer la paz con todos los días.

Recuerde, no importa qué día a celebrar, la temporada de vacaciones es de hecho una temporada. Prepárese para cuidar de sí mismo en todas partes. Programe tiempo para el ejercicio y la relajación cada día, incluso si es sólo para unos breves instantes. Sea consciente de las necesidades del otro también. Ser especialmente consciente de si alguien cercano a usted ha sufrido una gran pérdida en el pasado reciente. En muchos aspectos, las vacaciones, que fueron considerados momentos de gran alegría, son también momentos de gran dolor. Esto también puede ser abrumadora. Tome la respiración profunda relajación cuando usted se siente el aumento de las emociones o la quema de los ánimos. Por encima de todo, no tome todo personalmente. Darse cuenta de que bajo estrés (y sí de las vacaciones son estresantes) la gente suele decir cosas que normalmente no harían. No dejes que llegar a usted y todos ustedes se sientan mejor. Cuida de ti mismo y sus seres queridos.

Tienen una tensión pacífica de vacaciones gratis.