Salud, Estrés, Ansiedad, Relajación
Artículo del cuerpo:
En la sociedad moderna es cada vez más imposible evitar las situaciones estresantes. Demasiado estrés puede ser perjudicial por lo que aprender a relajarse es tan importante. Todos lidiar con el estrés cuando vamos a dormir por la noche. Mientras dormimos, nuestros cuerpos se convierten en muy relajado y nuestro ritmo cardíaco, presión arterial, el pulso y disminución de la temperatura corporal. Esto permite que nuestro cuerpo y mente la oportunidad de recargar lo que nos permite enfrentar el día siguiente con energías renovadas.
En teoría, la relajación hace lo contrario de lo que el estrés hace. Le da al cuerpo un descanso y ayuda a neutralizar muchos de los problemas que el estrés puede causar. La relajación también pueden reducir la tensión muscular. Aprender a relajarse es como aprender una nueva habilidad. Se necesita práctica para ser bueno en eso. Aquí están algunas ideas que le ayudarán a lograrlo.
La respiración.
La mayoría de nosotros damos por sentado para respirar, en situaciones de estrés nuestra respiración puede ir fuera de sincronización y no nos damos cuenta siquiera. Esto puede conducir a la tensión muscular, dolores de cabeza y ansiedad. respiración profunda realización de los ejercicios a diario puede ayudar a aliviar las sensaciones de estrés.
Relaje los músculos.
Nuestros músculos tensos cuando estamos estresados. Aprenda a reconocer la tensión muscular y luego aprender a aliviarlo.
Uso de Imágenes.
Estábamos todos en este gran cuando éramos niños, imaginando cosas todo el tiempo. Aprende a usar tu imaginación de nuevo para aliviar el estrés. Por ejemplo, imagine que está sentado en la playa y se puede escuchar el romper de las olas mientras se siente el calor del sol en su piel.
Ejercicio.
El ejercicio puede tener un efecto calmante que te hace sentir, pensar y actuar mejor. El yoga es una excelente relajante. Pero el mero va a dar un paseo a paso ligero puede hacer sentir mucho mejor.
Maneras para disminuir su estrés.
En primer lugar, hacer un balance de su vida y lo que puede causar estrés. Puedes encontrar una manera usted puede eliminar o reducir algunas de las estrés en su vida. Al reducir los problemas que puede reducir los síntomas de estrés.
Echa un vistazo a su dieta, ciertas cosas que comemos todos pueden contribuir al estrés. La cafeína, el alcohol y el azúcar puede causar estrés, mientras que las frutas y hortalizas pueden ayudar a reducirla.
Deje de fumar. La nicotina aumenta la irritabilidad nerviosa. Aunque tal vez dejar de fumar un proceso estresante, a la larga se sentirá mejor una vez que habías dejado de fumar.
Tómese un tiempo para la recreación y disfrutar. Tome un poco de nuevos pasatiempos y asegúrese de que haya tiempo suficiente para que estos cada semana.
Mantenga una actitud positiva. Trate de concentrarse en el lado positivo de cada situación. Mirando el lado positivo aligera su carga. Usted no le gusta ciertas cosas en tu vida, pero en lugar de dejar que te frustran, trate de aceptar y encontrar la manera de trabajar alrededor de ellos.
Tener un masaje de vez en cuando. Un masaje le permitirá a su cuerpo y mente para ser de nuevo InTouch. En situatiuations estresante nuestra mente y cuerpo toque suelta uno con el otro. Este contacto tiene que ser restablecido de nuevo. Si no puede salir de la casa por cualquier motivo o no tienen un compañero que le dé un masaje relajante en casa intentar por sí mismo en el dormitorio. Culminando es extremadamente relajante. Si estás solo o sola, juguetes sexuales puede ayudar con esto.
Aprenda a reírse. Reírse puede bajar sus niveles de estrés y ejercicios tu corazón y sistema cardiovascular. Al iluminar su estado de ánimo puede mejorar su bienestar.
Por último, no tenga miedo de pedir ayuda. Leer un libro o incluso ver a un consejero para averiguar la manera de hacer su vida más manejable.
El estrés puede ser el resultado de permitir que las irritaciones y frustraciones diarias para tomar el control de su vida. No tiene por qué ser así. Puede anticipar las dificultades, el plan de su tiempo con cuidado, y ser conscientes de cuál es su reacción a los problemas. Al asistir a un problema particular puede crear formas que se coloca en el asiento del conductor, si usted pertenece.
Monday, July 26, 2010
la ansiedad de asistencia al estrés, manejo del estrés, el estrés, reducción del estrés, el estrés, reducir el estrés, la situación estresante, lidiar
la ansiedad de asistencia al estrés, manejo del estrés, el estrés, reducción del estrés, el estrés, reducir el estrés, la situación estresante, lidiar con el estrés, la salud
Artículo del cuerpo:
Todos han oído hablar de la tensión puede tener efectos nocivos en nuestras vidas. A pesar de que nunca pueden eliminar totalmente el estrés tenemos que ser capaces de manejar el estrés, y encontrar el alivio de tensión, especialmente el estrés prolongado que de hecho supondría para muchos efectos nocivos en su salud.
En muchos aspectos podemos eliminar gran parte de nuestro esfuerzo por la forma en que percibimos las cosas. Hay muchas cosas en la vida en la que tenemos poco o ningún control sobre. Las cosas tales como atascos de tráfico y el acto como otros. Si reaccionamos a estas cosas de una manera que añade tensión a nuestras vidas muchas de nuestras funciones corporales cerrar y permitimos a nuestro cuerpo mantenernos saludable y juvenil.
Mucho de nuestro estrés puede ser aliviada por la forma en que percibimos las cosas. En muchos casos estamos estresados por cosas que no tienen control sobre. Si podemos hacer algo acerca de una situación entonces debemos actuar en consecuencia para resolver el problema. Si la situación está fuera de nuestro control, sería mejor simplemente aceptar lo que es y centrar nuestra atención en algo más agradable o algo que mejore nuestro tiempo y nuestras vidas.
El cuerpo reacciona al estrés mediante la producción de una inundación de productos químicos que cerró importante, pero no las funciones vitales para la supervivencia. Este suministro constante de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina y la supresión de las hormonas de crecimiento y otras hormonas que ayudan a la curación de su cuerpo a sanar después de la tensión, puede dañar su cuerpo y tener un efecto negativo en su salud con el tiempo.
Algunas maneras de controlar la cantidad de estrés que encuentro es para controlar algunas cosas sobre la situación de los llamados estresantes que son pulg En primer lugar se pregunta, ¿estoy en el control de la situación que está sobre mí. Como dije antes, si la situación está más allá de su control debe dejarlo ir. Si hay algo que puedes hacer sobre la situación de entonces usted debe estar en acción y hacer algo para resolverlo.
En segundo lugar se podría determinar en qué medida el estrés es el resultado de su interpretación de la situación, que de hecho, se refiere a sus creencias y juicios. Si está atrapado en la historia de "esto siempre me pasa a mí" o está siempre tratando de demostrar algo a sí mismo para reforzar una limitación de las creencias que tenga sobre sí mismo oa otros. Esto puede ser un ciclo nocivo en la cual siempre se va a generar tensiones no deseadas en tu vida. Preste atención para ver si las mismas situaciones que surgen y se estresan por cosas similares. Conciencia de nuestras creencias y juicios puede abrir las puertas a la libertad dentro de nuestra conciencia.
La tercera cosa que uno puede hacer es aprender a ajustar conscientemente su reacción a lo que sucede en nuestras vidas. Aprenda a mantener la calma en las situaciones, ser específico y de gran alcance para abordar las cuestiones de estrés. Cuando reaccionamos todo el tiempo que no estamos en control y no tener el control puede agregar a los sentimientos de la temeridad. Un cabo de la sensación de control es definitivamente una situación que puede causar estrés.
Además de las pocas formas perceptivas que lidiar con el estrés que acabamos de mencionar una También puede iniciar un programa que sea más proactiva y ayudarle a poner su mente y cuerpo en un estado que maneja la situación con mayor facilidad a medida que surjan. Proactiva técnicas de gestión del estrés se pueden abordar con el conocimiento. A través de libros o cursos de desarrollo personal que le enseñan a estar en un mayor control de su vida y aceptar a los demás por lo que son, puede eliminar el cincuenta por ciento de su estrés.
También hay cursos de manejo de la ira, si usted siente que tiene un problema con la ira. Muchas veces la ira es el resultado final de otras emociones como la decepción, los celos, el miedo u otras emociones. No ser capaz de comunicar esto de una manera sana y realmente entender sus emociones puede provocar ira en casi cualquier área de tu vida. El reconocimiento de estas emociones y la habilidad de comunicar a usted o para otros puede ser un liberador de estrés grande y ponerlo en un mejor control de sus emociones y su vida.
Por supuesto, comer bien y hacer ejercicio ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés. La liberación de hormonas a través de las cosas buenas como el yoga, aeróbicos, la meditación, la respiración o el ejercicio de levantamiento de pesas en gran medida ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés, en primer lugar por tener un medio para liberar el estrés a través de la actividad física y en segundo lugar estas actividades permiten que el cuerpo produzca las endorfinas y hormonas saludables curación en su cuerpo.
Otras formas de reducir el estrés es participar en algo que te gusta hacer. Haga que su mente fuera de la situación que está causando el estrés. Al tener un hobby que te encanta hacer, tales como jardinería, tocar un instrumento musical, vidrieras o lo que sea se su mente enfocada en algo que amas. Por lo general, algo creativo que abre un espacio totalmente diferente dentro de ti.
Y por supuesto mis dos cosas favoritas para aliviar el estrés, la risa y bueno amigos que los apoyan. Vaya a ver una película divertida o salir con amigos que los apoyan a un club de comedia. Pase tiempo de calidad con ellos y compartir su amor, no te quejes de tu situación estresante menos que hable para encontrar posibles maneras de resolver la situación y luego terminar la conversación y pasar un buen rato.
Escucha, el estrés puede matar a usted y al científico cada vez más explorar esta cuestión de la cada vez más que saben que casi todas las enfermedades se pueden manifestar por el estrés y los malos pensamientos. Elegir a lidiar con el estrés de una manera positiva. Encontrar la manera de integrar las prácticas de asistencia al estrés en su vida y le ayudará a la mente, cuerpo y espíritu sano vivir una vida más plena.
Artículo del cuerpo:
Todos han oído hablar de la tensión puede tener efectos nocivos en nuestras vidas. A pesar de que nunca pueden eliminar totalmente el estrés tenemos que ser capaces de manejar el estrés, y encontrar el alivio de tensión, especialmente el estrés prolongado que de hecho supondría para muchos efectos nocivos en su salud.
En muchos aspectos podemos eliminar gran parte de nuestro esfuerzo por la forma en que percibimos las cosas. Hay muchas cosas en la vida en la que tenemos poco o ningún control sobre. Las cosas tales como atascos de tráfico y el acto como otros. Si reaccionamos a estas cosas de una manera que añade tensión a nuestras vidas muchas de nuestras funciones corporales cerrar y permitimos a nuestro cuerpo mantenernos saludable y juvenil.
Mucho de nuestro estrés puede ser aliviada por la forma en que percibimos las cosas. En muchos casos estamos estresados por cosas que no tienen control sobre. Si podemos hacer algo acerca de una situación entonces debemos actuar en consecuencia para resolver el problema. Si la situación está fuera de nuestro control, sería mejor simplemente aceptar lo que es y centrar nuestra atención en algo más agradable o algo que mejore nuestro tiempo y nuestras vidas.
El cuerpo reacciona al estrés mediante la producción de una inundación de productos químicos que cerró importante, pero no las funciones vitales para la supervivencia. Este suministro constante de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina y la supresión de las hormonas de crecimiento y otras hormonas que ayudan a la curación de su cuerpo a sanar después de la tensión, puede dañar su cuerpo y tener un efecto negativo en su salud con el tiempo.
Algunas maneras de controlar la cantidad de estrés que encuentro es para controlar algunas cosas sobre la situación de los llamados estresantes que son pulg En primer lugar se pregunta, ¿estoy en el control de la situación que está sobre mí. Como dije antes, si la situación está más allá de su control debe dejarlo ir. Si hay algo que puedes hacer sobre la situación de entonces usted debe estar en acción y hacer algo para resolverlo.
En segundo lugar se podría determinar en qué medida el estrés es el resultado de su interpretación de la situación, que de hecho, se refiere a sus creencias y juicios. Si está atrapado en la historia de "esto siempre me pasa a mí" o está siempre tratando de demostrar algo a sí mismo para reforzar una limitación de las creencias que tenga sobre sí mismo oa otros. Esto puede ser un ciclo nocivo en la cual siempre se va a generar tensiones no deseadas en tu vida. Preste atención para ver si las mismas situaciones que surgen y se estresan por cosas similares. Conciencia de nuestras creencias y juicios puede abrir las puertas a la libertad dentro de nuestra conciencia.
La tercera cosa que uno puede hacer es aprender a ajustar conscientemente su reacción a lo que sucede en nuestras vidas. Aprenda a mantener la calma en las situaciones, ser específico y de gran alcance para abordar las cuestiones de estrés. Cuando reaccionamos todo el tiempo que no estamos en control y no tener el control puede agregar a los sentimientos de la temeridad. Un cabo de la sensación de control es definitivamente una situación que puede causar estrés.
Además de las pocas formas perceptivas que lidiar con el estrés que acabamos de mencionar una También puede iniciar un programa que sea más proactiva y ayudarle a poner su mente y cuerpo en un estado que maneja la situación con mayor facilidad a medida que surjan. Proactiva técnicas de gestión del estrés se pueden abordar con el conocimiento. A través de libros o cursos de desarrollo personal que le enseñan a estar en un mayor control de su vida y aceptar a los demás por lo que son, puede eliminar el cincuenta por ciento de su estrés.
También hay cursos de manejo de la ira, si usted siente que tiene un problema con la ira. Muchas veces la ira es el resultado final de otras emociones como la decepción, los celos, el miedo u otras emociones. No ser capaz de comunicar esto de una manera sana y realmente entender sus emociones puede provocar ira en casi cualquier área de tu vida. El reconocimiento de estas emociones y la habilidad de comunicar a usted o para otros puede ser un liberador de estrés grande y ponerlo en un mejor control de sus emociones y su vida.
Por supuesto, comer bien y hacer ejercicio ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés. La liberación de hormonas a través de las cosas buenas como el yoga, aeróbicos, la meditación, la respiración o el ejercicio de levantamiento de pesas en gran medida ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés, en primer lugar por tener un medio para liberar el estrés a través de la actividad física y en segundo lugar estas actividades permiten que el cuerpo produzca las endorfinas y hormonas saludables curación en su cuerpo.
Otras formas de reducir el estrés es participar en algo que te gusta hacer. Haga que su mente fuera de la situación que está causando el estrés. Al tener un hobby que te encanta hacer, tales como jardinería, tocar un instrumento musical, vidrieras o lo que sea se su mente enfocada en algo que amas. Por lo general, algo creativo que abre un espacio totalmente diferente dentro de ti.
Y por supuesto mis dos cosas favoritas para aliviar el estrés, la risa y bueno amigos que los apoyan. Vaya a ver una película divertida o salir con amigos que los apoyan a un club de comedia. Pase tiempo de calidad con ellos y compartir su amor, no te quejes de tu situación estresante menos que hable para encontrar posibles maneras de resolver la situación y luego terminar la conversación y pasar un buen rato.
Escucha, el estrés puede matar a usted y al científico cada vez más explorar esta cuestión de la cada vez más que saben que casi todas las enfermedades se pueden manifestar por el estrés y los malos pensamientos. Elegir a lidiar con el estrés de una manera positiva. Encontrar la manera de integrar las prácticas de asistencia al estrés en su vida y le ayudará a la mente, cuerpo y espíritu sano vivir una vida más plena.
Saturday, July 17, 2010
Cómo enseñar a sus hijos a combatir el estrés
Cómo enseñar a sus hijos a combatir el estrés
Contar palabras:
538
Resumen:
Estamos enviando a nuestros hijos en un futuro lleno de tensión y conflicto. Los padres y maestros tienen la responsabilidad de los comportamientos del modelo y enseñar habilidades que permitan a nuestros niños a ser productivos, aceptar, saludable, y sobre todo, capacidad de recuperación.
1. Auto-conocimiento y la aceptación
La autoestima es una estimación realista de sus propias capacidades y valía. Las personas con alta autoestima son productivas, sensible, imaginativo, y atento a las necesidades de los demás. Encou ...
Palabras clave:
resiliencia, autoestima, estrategias de afrontamiento, la relajación
Artículo del cuerpo:
Estamos enviando a nuestros hijos en un futuro lleno de tensión y conflicto. Los padres y maestros tienen la responsabilidad de los comportamientos del modelo y enseñar habilidades que permitan a nuestros niños a ser productivos, aceptar, saludable, y sobre todo, capacidad de recuperación.
1. Auto-conocimiento y la aceptación
La autoestima es una estimación realista de sus propias capacidades y valía. Las personas con alta autoestima son productivas, sensible, imaginativo, y atento a las necesidades de los demás. Anime a sus hijos a desarrollar sus aptitudes físicas y los intereses. Set para arriba para el éxito. Darles la posibilidad de ser más responsables.
2. Adultos comprensión y la aceptación
Dé a sus hijos regularmente, se centró, atención. Esto, más que cualquier otra cosa, comunica su amor incondicional.
3. Pensamiento Constructivo
Somos lo que pensamos. Llena tu lengua con las declaraciones que ayudan a sus hijos a ver el cambio de manera positiva, para ver la adversidad como manejable, a persistir hasta que tienen éxito y llegar a ser más orientados a las necesidades de los demás. Prepare a sus hijos para la realidad que los demás no pueden pensar o creer como ellos. Enseñe a sus niños a identificar los sentimientos positivos y negativos en sí mismos ya otros. Sustitución de pensamiento destructivo con el pensamiento constructivo aumenta la autoestima y mejora de habilidades de afrontamiento.
4. Una buena estrategia de toma de decisiones
Hacer una buena decisión requiere la capacidad de generar alternativas de solución a un problema, predecir consecuencias, ver el problema desde la perspectiva de otros, y estudiar la forma de poner en práctica alternativas para llegar a una solución. tan jóvenes como de cuatro o cinco por lo general puede generar alternativas y predecir consecuencias, pero avanzadas habilidades de toma de decisión de venir después de la Infancia. Modelo de toma de buenas decisiones para sus hijos. Enseñe a los niños cómo los personajes en las historias de tomar decisiones. Deje que sus hijos tomen sus propias decisiones siempre que sea posible.
5. Estrategias de afrontamiento al estrés
No es demasiado pronto para enseñar a los niños ejercicios de relajación física, como técnicas de respiración, algunas formas de meditación, visualización, y ejercicios de relajación muscular. Ayude a sus hijos a aprender a reconocer sus propios factores desencadenantes de estrés y respuestas, e identificar los métodos de relajación que funcionan mejor para ellos. Y ayudar a sus hijos risa - leer historias divertidas, ver comedias apropiados para su edad, y reírse de sus chistes.
6. Una buena nutrición y ejercicio
La buena nutrición optimiza la forma en que su mente y cuerpo funcionan. Una mente que funcione bien y el cuerpo sanos aumentar nuestra autoestima y capacidad de recuperación. Hacer ejercicio aeróbico y de recreación en un asunto familiar. Si sus hijos lo vean ejercicio, es más probable que lo plantee a sí mismos ya desarrollar un hábito positivo para toda la vida.
7. Un sentido de propósito y compromiso con los objetivos personales y sociales
Compromiso con los objetivos da sentido y valor a la vida, y motivo de existencia. Los niños deben tener más de un gol, y sus objetivos deben ser realistas. Enséñeles a ser flexibles en la forma de lograr sus objetivos, y ayudarles a aprender la persistencia cuando el progreso es lento.
8. Habilidades sociales y apoyo social
Las relaciones sanas desarrollar su autoestima y proteger de los efectos negativos del estrés. Ayude a sus hijos para construir conciencia de uno mismo y ver las situaciones desde otro punto de vista. Enséñeles a manejar positivamente los conflictos y desacuerdos.
los niños resilientes llegar a ser adultos que tienen un sentido de control, una visión positiva del cambio, y una habilidad para encontrar significado y valor en la vida. Ahora no se que describen el tipo de gente que desea tener en ejecución el mundo cuando se jubile?
Contar palabras:
538
Resumen:
Estamos enviando a nuestros hijos en un futuro lleno de tensión y conflicto. Los padres y maestros tienen la responsabilidad de los comportamientos del modelo y enseñar habilidades que permitan a nuestros niños a ser productivos, aceptar, saludable, y sobre todo, capacidad de recuperación.
1. Auto-conocimiento y la aceptación
La autoestima es una estimación realista de sus propias capacidades y valía. Las personas con alta autoestima son productivas, sensible, imaginativo, y atento a las necesidades de los demás. Encou ...
Palabras clave:
resiliencia, autoestima, estrategias de afrontamiento, la relajación
Artículo del cuerpo:
Estamos enviando a nuestros hijos en un futuro lleno de tensión y conflicto. Los padres y maestros tienen la responsabilidad de los comportamientos del modelo y enseñar habilidades que permitan a nuestros niños a ser productivos, aceptar, saludable, y sobre todo, capacidad de recuperación.
1. Auto-conocimiento y la aceptación
La autoestima es una estimación realista de sus propias capacidades y valía. Las personas con alta autoestima son productivas, sensible, imaginativo, y atento a las necesidades de los demás. Anime a sus hijos a desarrollar sus aptitudes físicas y los intereses. Set para arriba para el éxito. Darles la posibilidad de ser más responsables.
2. Adultos comprensión y la aceptación
Dé a sus hijos regularmente, se centró, atención. Esto, más que cualquier otra cosa, comunica su amor incondicional.
3. Pensamiento Constructivo
Somos lo que pensamos. Llena tu lengua con las declaraciones que ayudan a sus hijos a ver el cambio de manera positiva, para ver la adversidad como manejable, a persistir hasta que tienen éxito y llegar a ser más orientados a las necesidades de los demás. Prepare a sus hijos para la realidad que los demás no pueden pensar o creer como ellos. Enseñe a sus niños a identificar los sentimientos positivos y negativos en sí mismos ya otros. Sustitución de pensamiento destructivo con el pensamiento constructivo aumenta la autoestima y mejora de habilidades de afrontamiento.
4. Una buena estrategia de toma de decisiones
Hacer una buena decisión requiere la capacidad de generar alternativas de solución a un problema, predecir consecuencias, ver el problema desde la perspectiva de otros, y estudiar la forma de poner en práctica alternativas para llegar a una solución. tan jóvenes como de cuatro o cinco por lo general puede generar alternativas y predecir consecuencias, pero avanzadas habilidades de toma de decisión de venir después de la Infancia. Modelo de toma de buenas decisiones para sus hijos. Enseñe a los niños cómo los personajes en las historias de tomar decisiones. Deje que sus hijos tomen sus propias decisiones siempre que sea posible.
5. Estrategias de afrontamiento al estrés
No es demasiado pronto para enseñar a los niños ejercicios de relajación física, como técnicas de respiración, algunas formas de meditación, visualización, y ejercicios de relajación muscular. Ayude a sus hijos a aprender a reconocer sus propios factores desencadenantes de estrés y respuestas, e identificar los métodos de relajación que funcionan mejor para ellos. Y ayudar a sus hijos risa - leer historias divertidas, ver comedias apropiados para su edad, y reírse de sus chistes.
6. Una buena nutrición y ejercicio
La buena nutrición optimiza la forma en que su mente y cuerpo funcionan. Una mente que funcione bien y el cuerpo sanos aumentar nuestra autoestima y capacidad de recuperación. Hacer ejercicio aeróbico y de recreación en un asunto familiar. Si sus hijos lo vean ejercicio, es más probable que lo plantee a sí mismos ya desarrollar un hábito positivo para toda la vida.
7. Un sentido de propósito y compromiso con los objetivos personales y sociales
Compromiso con los objetivos da sentido y valor a la vida, y motivo de existencia. Los niños deben tener más de un gol, y sus objetivos deben ser realistas. Enséñeles a ser flexibles en la forma de lograr sus objetivos, y ayudarles a aprender la persistencia cuando el progreso es lento.
8. Habilidades sociales y apoyo social
Las relaciones sanas desarrollar su autoestima y proteger de los efectos negativos del estrés. Ayude a sus hijos para construir conciencia de uno mismo y ver las situaciones desde otro punto de vista. Enséñeles a manejar positivamente los conflictos y desacuerdos.
los niños resilientes llegar a ser adultos que tienen un sentido de control, una visión positiva del cambio, y una habilidad para encontrar significado y valor en la vida. Ahora no se que describen el tipo de gente que desea tener en ejecución el mundo cuando se jubile?
estrés, ansiedad, ataques de pánico, el bienestar, la felicidad, la reducción del estrés post traumático, la paz de la mente, la recuperación, la adic
estrés, ansiedad, ataques de pánico, el bienestar, la felicidad, la reducción del estrés post traumático, la paz de la mente, la recuperación, la adicción, la depresión
Artículo del cuerpo:
No importa lo que está sucediendo en el mundo que nos rodea, nunca hay que engancharse en la depresión, el miedo o la negatividad otros. No somos las víctimas del mundo que vemos, pero tienen la capacidad de movilizarnos y tomar las riendas de la forma en que respondemos. Hay pasos sencillos para la toma que cuando se practica con facilidad a su vez nuestro estado de ánimo en todo - y el efecto del mundo exterior también.
Es muy importante tanto para aprender y tomar estos pasos. La depresión y el miedo puede llegar a ser adictiva. Mientras más nos quedemos en los estados de ánimo negativos, más difícil puede llegar a ser dejarlos .. Nuestro mundo se hace más pequeño y empezamos a desarrollar expectativas catastróficas. Perdemos contacto con nuestro propio poder para hacerse cargo, elegir acciones y percepciones que contrarrestar la negatividad. Sin embargo, es el derecho y la responsabilidad de cada adulto maduro, para dirigir sus vidas en la dirección de su propia elección. Las herramientas que se ofrecen tanto en este artículo y el programa que sea fácil de hacer. Todos dar lugar a un proceso de centrado. Cuanto más practique estos pasos, más fuerte que crecemos, y cuanto más podemos ver la negatividad de lo que es, algo que no tiene otro poder que el que le damos.
Centrado
Esta práctica de centrar es universal. Muchas formas de ejercicio, las artes marciales y la meditación son formas de lograr el centrado y el equilibrio. Son formas de aprovechar la solidez y valor a todos los individuos están dotados. En el Zen se dice: "Abre la casa encierra un tesoro." Esto nos recuerda que estamos dotados de dones que son mucho mayores de lo que actualmente cuenta o emplear.
En este artículo, algunas prácticas de centrado se ofrecerán. Si bien estos son simples, son muy poderosos. Cuando se toman y se practica a diario, una persona calma abajo y los cambios pronto se verá.
Atención
Somos lo que pensamos acerca de .. Morita, un psiquiatra japonés, el fundador de la terapia Morita, establece que todas las neurosis proviene de la atención congelados que se ha hecho atascado y fijos en los pensamientos negativos recurrentes. Cuanto más prestar atención a aquello que es destructivo, más fuerza se ha de gobernar nuestras vidas. Esto se puede contrarrestar fácilmente.
Recuperar su atención. No deja que sea absorbido por todo lo que se le presentan. El poder de enfoque es el poder de la vida. Dedique tiempo cada día el desarrollo de enfoque y concentración. Retirar mismo del mundo externo caótico para un período de tiempo cada día, y tire de su atención hacia dentro. Siéntate con la espalda recta, no se mueven y concentrarse en su respiración. Deje que los pensamientos van y vienen al azar. No suprima ellos, pero no dejes que apoderarse de su atención. Al principio puede ser asediado por muchos pensamientos y sentimientos sorprendente, pero si simplemente les aviso y se vuelve su atención en su respiración, estos pronto se apagan.
Cuente su aliento desde uno hasta diez, y luego de nuevo. Haga esto por lo menos diez o quince minutos sin moverse. Al no estamos moviendo detener lo que se denomina la mente del mono, la mente, que salta de una cosa a otra, temores, anhelos, tenazas y sabotea nuestras vidas. Es la mente de mono, que hace que nuestro dolor y el miedo. Pero es sólo una parte de nosotros, no puede hacerse cargo de nuestras vidas, cuando tomamos nuestra atención. Al hacer esto todos los días, estamos fortaleciendo las piezas nuevas de nosotros mismos, que pueden orientar, para conducir en una nueva dirección, una de significado, y el bienestar.
Este maravilloso tiempo pasado con uno mismo es una forma sencilla de alcanzar punto de vista, se puede ver claramente y estar enraizada en la verdad más grande. Esta vez se convierte en una fortificación contra muchas tormentas, lo que naturalmente nos asedian. Desarrollamos un lugar dentro de nosotros mismos, que siempre podemos regresar, porque la sabiduría, fortaleza y consuelo. Cuando permitimos que el mundo externo a nosotros consumimos, simplemente estamos dando a nuestros tesoros naturales de distancia.
En lugar de luchar para analizar y deshacer nuestros patrones, trabajamos directamente con nuestra atención. La pregunta ante nosotros es siempre: ¿Qué estoy centrado en este momento? ¿Estoy presentar al respirar, o perdido en algún lugar en un sueño, meditar en los dolores y males creo que otros me han hecho, o las cosas terribles que le puede pasar algún día?
Realidad renueva continuamente y nos enfrenta a nuevas tareas, retos, oportunidades y soluciones, día tras día. ¿Estamos en contacto con esta realidad siempre fluyendo? ¿Estamos pidiendo a nosotros mismos lo que ya está disponible, lo que los regalos que recibimos y lo que podemos dar a otros, o estamos meditar en cómo agraviados, amenazados o privados que siempre hemos sido?
Gratitud
Al hacer esto fielmente, el segundo paso de Centrado aparece. En determinado momento llegamos a ser conscientes de que la depresión y la gratitud no pueden coexistir en la misma persona al mismo tiempo. Cuando nuestro foco y la vida son principalmente ensimismada, gira en torno a los sueños egocéntricos, lo que necesitamos y lo que otros piensan de nosotros, vivimos en una prisión sin rejas. Subyacente a surgir sentimientos de inutilidad, produciendo la depresión adicionales, la hostilidad y el estrés.
En Centrado como llegamos a ser conscientes y agradecidos nuestro enfoque cambia naturalmente a todos los que estamos recibiendo, a lo que otros necesitan, lo que puede dar, lo que tiene que hacer. Y luego lo hacemos. Nos tomamos acción. No lo dudes. Cuando nuestra atención se centra en simples acciones diarias, y al hacer "obras de servicio", la mente del mono es desmantelado y las emociones de cruce no se toman el centro del escenario.
A medida que aprendemos a Centro de hacer cada acción con plena atención, (no importa cuán grande o pequeño). No detenerse en el resultado. Nuestra alegría y la satisfacción viene de actuar con todo el corazón y la mente. Los resultados y las consecuencias son secundarias, y cuidar de sí mismos. Cuando no son absorbidos por la preocupación por los resultados, la cantidad de ansiedad puede que alguna vez?
El antídoto más poderoso para el sufrimiento psicológico es el sentido de una persona de valor propio. Cuando estamos tomando acciones que tengan significado para nosotros, la autoestima se desarrolla naturalmente. Cuando nuestro comportamiento surge de una mente agradecida, cada individuo, inevitablemente, encuentra una alineación de personal entre sus acciones cotidianas y los valores más altos. A medida que se vuelven más y más ocupados con lo que es valioso, y dador de vida, aumento de su ingenio al igual que su sentido de valía. A continuación, puede manejar cualquier situación difícil y dar lo que se necesita a todos. Vivir de esta manera, la vida se siente como un regalo que reciben constantemente, y se convierten en un regalo a la vida también.
Artículo del cuerpo:
No importa lo que está sucediendo en el mundo que nos rodea, nunca hay que engancharse en la depresión, el miedo o la negatividad otros. No somos las víctimas del mundo que vemos, pero tienen la capacidad de movilizarnos y tomar las riendas de la forma en que respondemos. Hay pasos sencillos para la toma que cuando se practica con facilidad a su vez nuestro estado de ánimo en todo - y el efecto del mundo exterior también.
Es muy importante tanto para aprender y tomar estos pasos. La depresión y el miedo puede llegar a ser adictiva. Mientras más nos quedemos en los estados de ánimo negativos, más difícil puede llegar a ser dejarlos .. Nuestro mundo se hace más pequeño y empezamos a desarrollar expectativas catastróficas. Perdemos contacto con nuestro propio poder para hacerse cargo, elegir acciones y percepciones que contrarrestar la negatividad. Sin embargo, es el derecho y la responsabilidad de cada adulto maduro, para dirigir sus vidas en la dirección de su propia elección. Las herramientas que se ofrecen tanto en este artículo y el programa que sea fácil de hacer. Todos dar lugar a un proceso de centrado. Cuanto más practique estos pasos, más fuerte que crecemos, y cuanto más podemos ver la negatividad de lo que es, algo que no tiene otro poder que el que le damos.
Centrado
Esta práctica de centrar es universal. Muchas formas de ejercicio, las artes marciales y la meditación son formas de lograr el centrado y el equilibrio. Son formas de aprovechar la solidez y valor a todos los individuos están dotados. En el Zen se dice: "Abre la casa encierra un tesoro." Esto nos recuerda que estamos dotados de dones que son mucho mayores de lo que actualmente cuenta o emplear.
En este artículo, algunas prácticas de centrado se ofrecerán. Si bien estos son simples, son muy poderosos. Cuando se toman y se practica a diario, una persona calma abajo y los cambios pronto se verá.
Atención
Somos lo que pensamos acerca de .. Morita, un psiquiatra japonés, el fundador de la terapia Morita, establece que todas las neurosis proviene de la atención congelados que se ha hecho atascado y fijos en los pensamientos negativos recurrentes. Cuanto más prestar atención a aquello que es destructivo, más fuerza se ha de gobernar nuestras vidas. Esto se puede contrarrestar fácilmente.
Recuperar su atención. No deja que sea absorbido por todo lo que se le presentan. El poder de enfoque es el poder de la vida. Dedique tiempo cada día el desarrollo de enfoque y concentración. Retirar mismo del mundo externo caótico para un período de tiempo cada día, y tire de su atención hacia dentro. Siéntate con la espalda recta, no se mueven y concentrarse en su respiración. Deje que los pensamientos van y vienen al azar. No suprima ellos, pero no dejes que apoderarse de su atención. Al principio puede ser asediado por muchos pensamientos y sentimientos sorprendente, pero si simplemente les aviso y se vuelve su atención en su respiración, estos pronto se apagan.
Cuente su aliento desde uno hasta diez, y luego de nuevo. Haga esto por lo menos diez o quince minutos sin moverse. Al no estamos moviendo detener lo que se denomina la mente del mono, la mente, que salta de una cosa a otra, temores, anhelos, tenazas y sabotea nuestras vidas. Es la mente de mono, que hace que nuestro dolor y el miedo. Pero es sólo una parte de nosotros, no puede hacerse cargo de nuestras vidas, cuando tomamos nuestra atención. Al hacer esto todos los días, estamos fortaleciendo las piezas nuevas de nosotros mismos, que pueden orientar, para conducir en una nueva dirección, una de significado, y el bienestar.
Este maravilloso tiempo pasado con uno mismo es una forma sencilla de alcanzar punto de vista, se puede ver claramente y estar enraizada en la verdad más grande. Esta vez se convierte en una fortificación contra muchas tormentas, lo que naturalmente nos asedian. Desarrollamos un lugar dentro de nosotros mismos, que siempre podemos regresar, porque la sabiduría, fortaleza y consuelo. Cuando permitimos que el mundo externo a nosotros consumimos, simplemente estamos dando a nuestros tesoros naturales de distancia.
En lugar de luchar para analizar y deshacer nuestros patrones, trabajamos directamente con nuestra atención. La pregunta ante nosotros es siempre: ¿Qué estoy centrado en este momento? ¿Estoy presentar al respirar, o perdido en algún lugar en un sueño, meditar en los dolores y males creo que otros me han hecho, o las cosas terribles que le puede pasar algún día?
Realidad renueva continuamente y nos enfrenta a nuevas tareas, retos, oportunidades y soluciones, día tras día. ¿Estamos en contacto con esta realidad siempre fluyendo? ¿Estamos pidiendo a nosotros mismos lo que ya está disponible, lo que los regalos que recibimos y lo que podemos dar a otros, o estamos meditar en cómo agraviados, amenazados o privados que siempre hemos sido?
Gratitud
Al hacer esto fielmente, el segundo paso de Centrado aparece. En determinado momento llegamos a ser conscientes de que la depresión y la gratitud no pueden coexistir en la misma persona al mismo tiempo. Cuando nuestro foco y la vida son principalmente ensimismada, gira en torno a los sueños egocéntricos, lo que necesitamos y lo que otros piensan de nosotros, vivimos en una prisión sin rejas. Subyacente a surgir sentimientos de inutilidad, produciendo la depresión adicionales, la hostilidad y el estrés.
En Centrado como llegamos a ser conscientes y agradecidos nuestro enfoque cambia naturalmente a todos los que estamos recibiendo, a lo que otros necesitan, lo que puede dar, lo que tiene que hacer. Y luego lo hacemos. Nos tomamos acción. No lo dudes. Cuando nuestra atención se centra en simples acciones diarias, y al hacer "obras de servicio", la mente del mono es desmantelado y las emociones de cruce no se toman el centro del escenario.
A medida que aprendemos a Centro de hacer cada acción con plena atención, (no importa cuán grande o pequeño). No detenerse en el resultado. Nuestra alegría y la satisfacción viene de actuar con todo el corazón y la mente. Los resultados y las consecuencias son secundarias, y cuidar de sí mismos. Cuando no son absorbidos por la preocupación por los resultados, la cantidad de ansiedad puede que alguna vez?
El antídoto más poderoso para el sufrimiento psicológico es el sentido de una persona de valor propio. Cuando estamos tomando acciones que tengan significado para nosotros, la autoestima se desarrolla naturalmente. Cuando nuestro comportamiento surge de una mente agradecida, cada individuo, inevitablemente, encuentra una alineación de personal entre sus acciones cotidianas y los valores más altos. A medida que se vuelven más y más ocupados con lo que es valioso, y dador de vida, aumento de su ingenio al igual que su sentido de valía. A continuación, puede manejar cualquier situación difícil y dar lo que se necesita a todos. Vivir de esta manera, la vida se siente como un regalo que reciben constantemente, y se convierten en un regalo a la vida también.
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