el ejercicio para reducir el estrés, reducir el estrés con ejercicio, el estrés, el artículo de estrés, destacando, estrés

el ejercicio para reducir el estrés, reducir el estrés con ejercicio, el estrés, el artículo de estrés, destacando, estrés


Cuerpo del artículo:
¿Es usted inundado en el trabajo? ¿Siempre se siente un paso por detrás tratando de ponerse al día en todas las tareas en el "para-hacer" la lista cada día? ¿Te tirar y girar en la cama en la noche pensando en todas las cosas que debería haber logrado ese día, pero no lo hizo? Todos nosotros hemos experimentado una serie trepidante de las circunstancias de nuestra vida en un momento u otro. Tal vez la experiencia de estrés todos los días de tu vida. Este estrés puede conducir a la enfermedad, la depresión, y que se sienta abrumado. Por lo tanto, ¿cómo se puede combatir este estrés diario molesta? Una respuesta es el ejercicio.

El estrés se presenta en forma tanto física como mental. La gravedad de la tensión puesta sobre su cuerpo depende de su trabajo, la familia y las obligaciones de la vida. Ejercicio beneficiará a casi todo el mundo de una madre de cinco a un único sobre el profesional en movimiento. Usted puede encontrar una forma de ejercicio a sus necesidades si usted tiene tan sólo diez minutos de tiempo libre de un día o puede ir al gimnasio regularmente. El ejercicio tiene el potencial de ser un reductor de tensión muy eficaz. Las siguientes son las preguntas más comunes, excusas y soluciones en relación con el ejercicio en nuestra vida diaria.

¿Cómo afecta el ejercicio del cuerpo? ¿No será que me sienta cansado? Por el contrario, el ejercicio ha demostrado que el aumento de "endorfinas". Las endorfinas son el "sentirse bien" productos químicos que están vinculados a una elevación en el estado de ánimo. Esta falta de endorfinas puede ser comparable a comer una barra de chocolate. El chocolate tiene cafeína y golpea el centro del placer en nuestro cerebro. El ejercicio es similar en que bombea la sangre más rápidamente en nuestros cuerpos aumentar el suministro de oxígeno al cerebro. Esta prisa endorfina es la razón por numerosos deportistas se vuelven adictos al ejercicio.

El ejercicio ha sido durante mucho tiempo un antídoto para el estrés. El ejercicio tiene su mente lejos de las tensiones de la vida diaria, mientras que correr, levantar pesas, o participar en cualquier actividad que aumenta su frecuencia cardiaca. Un beneficio adicional es que el ejercicio le ayudará a dormir mejor por la noche. Para muchas personas el estrés causa estragos en sus vidas, causando el insomnio. Asegúrese de que, sin embargo, que no ejercen demasiado cerca de la hora de dormir. El aumento de la actividad y la frecuencia cardiaca que el ejercicio aporta debe completarse al menos tres horas antes de la hora de dormir. Cada persona reacciona de manera diferente a los ejercicios para probar diferentes tiempos de ejercicio y ver cual funciona mejor para usted.

¿Cómo voy a encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando mi día ya está llena hasta el borde con las tareas, los niños, trabajo, etc? Antes de sacudir el tiempo de ejercicio, tomar un examen más detenido de su día. ¿Tiene el tiempo de inactividad? ¿Pasa el tiempo viendo la televisión? Muchas personas ven la televisión durante el transcurso del día. Esta vez, la televisión podría ser el tiempo de ejercicio en su lugar. Graba tus programas de televisión favoritos y verlos más tarde después de haber ejercido. El tiempo existe para el ejercicio, es sólo una cuestión de hacer del tiempo y puesta en valor de su programa de ejercicio y la salud en general.

¿Qué tipo de ejercicio debo hacer para aliviar el estrés? Yo no quiero ser una rata de gimnasio y comprar una costosa membresía del club de salud. Buenas noticias. No es necesario firmar un contrato de cara gimnasio para hacer ejercicio en el día. Usted puede ejercer desde la comodidad de su propia sala de estar o en la cabeza fuera y disfrutar del aire fresco.

Por ejemplo, a sudar con el ejercicio de vídeos / DVDs. Hay un grupo de ejercicio de vídeos y DVD disponibles para uso doméstico, que van del yoga para calmar al campo de entrenamiento de kick boxing. Algunos videos / DVDs vienen con extras, tales como pesas, medidas aeróbica, bailes de ejercicio, y el fortalecimiento de las bandas. Es como que tiene un mini gimnasio personal para ti solo. Usted puede crear su propia biblioteca de video de ejercicios y rotar las diferentes prácticas para mantener su programa de ejercicios variados e interesantes.

Correa en sus zapatos para caminar y la cabeza fuera para disfrutar de las vistas de su vecindario. Caminar es una forma de ejercicio de bajo impacto. Es divertido caminar con su cónyuge, hijos y amigos. Muchos vecindarios se han subido al carro a pie comenzando por los clubes de senderistas. Se reúnen dos veces a la semana por la mañana durante una hora larga caminata. Es una gran manera de conocer a sus vecinos y hacer ejercicio con un compañero te ayudará a mantener el rumbo. Esta responsabilidad es una gran defensa en contra de saltar de su entrenamiento.

Mucha gente quiere escapar de la presión de los demás. Ellos quieren caminar y hacer ejercicio por sí mismos. Si esto se aplica a usted entonces usted puede escuchar una cinta o CD en su caminar. Es una gran manera de ponerse al día con los libros que han significado para leer por escuchar la versión de audio. O usted puede escuchar música relajante. De cualquier manera usted puede reducir el estrés de su vida diaria mediante la colocación de su enfoque en otras cosas además de todas las diligencias que necesita para hacer ese día.

Reduzca el estrés con ejercicio. Se trata de una forma natural de energía a su cuerpo y calmar tu mente. Haga del ejercicio una parte integral de su vida diaria. Usted será feliz de haberlo hecho, mientras disfruta de cada día, libre de estrés.