Manejo del estrés para los profesionales de eventos y reuniones
Contar palabras:
774
Resumen:
Eventos y reuniones estrés Diseñadores de experiencia sobre una base diaria. Este artículo proporciona consejos prácticos, de fácil que de inmediato puede ser objeto de un uso por el lector. Se presenta la oportunidad para que el lector a cambiar la perspectiva y el alivio de la experiencia sólo de las palabras en la página. Estos calmantes para el estrés no sólo crear una vida equilibrada y más agradable, que también dan lugar a resultados más exitosos de negocios.
Palabras clave:
Los planificadores de eventos y reuniones, manejo del estrés, artículos de gestión del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Estás viviendo tu vida controlada por la tiranía de lo urgente?
El trabajo de los organizadores de eventos y reuniones pueden ser considerados ya sea estresante o energizante, dependiendo de lo bien que se manejan en ambientes de ritmo rápido y exigente de estas industrias.
En mi investigación, descubrí que algunos de los mayores factores de estrés en el trabajo de cualquier planificador de eventos y reuniones, se destacan:
* Manipulación de la carga de trabajo
* Decir "no" cuando hay demasiados programas pasando a la vez
* Clientes dejar las cosas hasta el último minuto
* Los proveedores de responder de manera oportuna
* Equilibrio de un cliente sobre otro
* Búsqueda de recursos de personal en el último minuto
* Gestión de las expectativas de los clientes
* Necesidad de más tiempo!
En mi trabajo como coach de negocios y empresario, he descubierto los nueve aliviar el estrés más común, que puede ser utilizado con eficacia para crear una vida equilibrada y más agradable para los organizadores de eventos y reuniones.
1. Aliviar el estrés con ejercicio. Ahora me imagino que diciendo que simplemente no tienen el tiempo para encajar oso conmigo aquí.
Veamos un ejemplo concreto se puede relacionar. La primera cosa que la mayoría de los planificadores de hacer cuando se presenta una nueva propuesta es dividirla en diferentes componentes y crear líneas de tiempo para cada componente. Usted puede hacer lo mismo con esta estrategia para aliviar el estrés - crear tiempo para hacer ejercicio y construirlo en su horario semanal. Una forma en que algunos planificadores de hacerlo es inscribirse en una clase en un momento determinado, mientras que otros planificadores del calendario en su gimnasio cada semana junto con sus otros compromisos.
Usted tendrá más energía, una mente brillante, y el problema más creativa de problemas.
2. Tome descansos para pensar y hacer un balance de su situación. Al hacer esto usted será capaz de evaluar lo que es verdaderamente crítico en el momento y reorientar a ti mismo a concentrar su energía en el que son más eficaces. Como los planificadores siempre tendrá múltiples detalles y los minutos a considerar en la creación del evento perfecto o reunión. Más que el simple hecho de lo que está directamente enfrente de usted, tome el tiempo para administrar su tiempo.
3. Tome pequeños períodos de silencio y soledad durante el día, especialmente cuando se sienta abrumado por los problemas y responsabilidades. Se siente abrumado no es una sensación poco común para los planificadores. Cuando usted toma ni cinco minutos de la soledad en esos momentos, usted se sorprenderá de cómo las ideas fluyen y cómo las respuestas a sus preguntas pop-up.
4. Desarrollar una perspectiva a largo plazo, tomando en consideración el futuro con cada decisión que tomes en el presente. A continuación, hacer más cosas que tienen un mayor valor a largo plazo para usted y su negocio. Si usted es un planificador de trabajo para una empresa o un negocio propio, las prioridades diarias son las mismas: mover hacia adelante la empresa, aumentar la rentabilidad, construir relaciones sólidas y atraer a nuevos clientes, y aportar un valor y un buen servicio a los clientes existentes.
5. Administrar las demandas inesperadas. Reconozco que no siempre es posible organizar el trabajo para minimizar las sorpresas y los problemas como un planificador, a pesar de sus mejores esfuerzos. Usted puede controlar su respuesta a una demanda inesperada por determinar cómo va a acomodar, y cuando vas a acomodarlo. A veces los clientes simplemente quieren saber que se han escuchado y su petición será atendida.
6. Conviértete en un estudiante de la gestión del tiempo. Toma consejo del gurú de la gestión del tiempo en la forma de aumentar su conciencia acerca de sus hábitos, y desarrollar las habilidades necesarias para gestionar mejor a ti mismo. Compromiso con la gestión del tiempo es un compromiso de ser más exitoso.
7. Tome las riendas - todo lo que son, ni nunca lo será, es totalmente de usted. Mientras que siempre habrá días en la vida de un planificador, cuando pueda ser necesario para trabajar largas horas para cumplir con una presión de tiempo, estos tiempos deben ser la excepción y no la regla. Si usted se encuentra siempre una carrera para cumplir con los plazos, es una clara señal de que necesita ver cómo se está gestionando sus actividades y su tiempo.
8. Simplifique haciéndose varias veces en un día cómo se puede simplificar una situación o hacer de su día más fácil. Tendemos a ver las cosas de la manera más compleja, y usted se sorprenderá de la energía en pensar en formas para hacer su vida más fácil.
9. Recuerde cómo desea ser percibido personalmente y profesionalmente. ¿Es esto como una persona desesperada y caótica, o alguien a cargo que es un gran problema que resuelve? Sus compañeros de trabajo, colegas de la industria, los proveedores y los clientes pueden, y la voluntad, que rindan cuentas de cómo gasta su tiempo.
Tan simple como estas estrategias para el manejo del estrés son, ellos son verdaderamente notables en sus resultados.
Monday, December 27, 2010
Tuesday, December 21, 2010
El estrés y la enfermedad
El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Contar palabras:
384
Resumen:
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. Sorprendentemente, la goma de
mascar puede ayudar a aliviar el estrés.
Palabras clave:
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Cuerpo del artículo:
Los estudiantes de todo el país se están preparando para los exámenes de fin de año y los exámenes estandarizados, además de cumplir
con los plazos de clase y las cargas pesadas tareas. Por desgracia, el aumento de la presión por obtener buenas calificaciones tiene
muchos estudiantes tomando un enfoque equivocado cuando se trata de la preparación del examen del tiempo.
Según una encuesta realizada por The Princeton Review y Wrigley, más del 85 por ciento de los estudiantes admiten que se sienten un
aumento del estrés y la tensión en época de exámenes, en muchos casos los lleva a tomar decisiones menos saludables.
Bajo presión
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. La encuesta reciente reveló los
estudiantes se trata de presiones de la época de exámenes por picar durante el tiempo de estudio (76 por ciento), estudiando con un
zumbido de cafeína (61 por ciento) y la quema de las pestañas (41 por ciento). La encuesta también reveló, sin embargo, que algunos
estudiantes están encontrando maneras de afrontar los retos de estudiar para el tiempo de prueba, tales como escuchar música clásica
(20 por ciento) e incluso la goma de mascar (37 por ciento). De los estudiantes que mascar chicle al mismo tiempo estudiar para los
exámenes, el 41 por ciento lo hacen para combatir el estrés y la tensión y el 23 por ciento para aumentar la atención y
concentración.
De hecho, los estudios han demostrado que el acto del flujo sanguíneo masticar chicle aumenta al cerebro en un 25 por ciento y
parece mejorar la capacidad de las personas a retener y recuperar información.
"Goma de mascar, mientras que la realización de pruebas de memoria puede aumentar considerablemente la memoria", dice Andrew
Scholey, Ph.D., CPsychol, profesor de la División de Psicología y director Humanos Unidad de Neurociencia Cognitiva de la
Universidad de Northumbria, Reino Unido.
Estrés
Estudio de los expertos en The Princeton Review recomienda una serie de consejos sencillos para ayudar a los padres y tratar a los
estudiantes con las pruebas de tensión-tiempo.
• Ejercicio: El ejercicio puede ser una excelente manera de recargar las baterías y reducir el estrés en torno a la época de
exámenes.
• Cuidado de los paquetes: No hay nada como un paquete de atención de los padres para aliviar el estrés de los estudiantes y
hacerles saber que están apoyando. Incluyen elementos tales como juguetes estrés, un CD de música clásica y bocadillos saludables
como las nueces, goma de mascar o los frutos secos.
• Cree un ambiente relajante y productiva: Un área de estudio eficaz debe tener buena iluminación y ventilación, una silla cómoda y
el espacio lo suficientemente grande como para difundir los materiales.
• Mastique chicle: Los expertos de las encías en el Wrigley recomendar la goma de mascar para aliviar el estrés y la tensión y
ayudar a aumentar la concentración y la concentración durante el estudio y la toma de exámenes.
Contar palabras:
384
Resumen:
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. Sorprendentemente, la goma de
mascar puede ayudar a aliviar el estrés.
Palabras clave:
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Cuerpo del artículo:
Los estudiantes de todo el país se están preparando para los exámenes de fin de año y los exámenes estandarizados, además de cumplir
con los plazos de clase y las cargas pesadas tareas. Por desgracia, el aumento de la presión por obtener buenas calificaciones tiene
muchos estudiantes tomando un enfoque equivocado cuando se trata de la preparación del examen del tiempo.
Según una encuesta realizada por The Princeton Review y Wrigley, más del 85 por ciento de los estudiantes admiten que se sienten un
aumento del estrés y la tensión en época de exámenes, en muchos casos los lleva a tomar decisiones menos saludables.
Bajo presión
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. La encuesta reciente reveló los
estudiantes se trata de presiones de la época de exámenes por picar durante el tiempo de estudio (76 por ciento), estudiando con un
zumbido de cafeína (61 por ciento) y la quema de las pestañas (41 por ciento). La encuesta también reveló, sin embargo, que algunos
estudiantes están encontrando maneras de afrontar los retos de estudiar para el tiempo de prueba, tales como escuchar música clásica
(20 por ciento) e incluso la goma de mascar (37 por ciento). De los estudiantes que mascar chicle al mismo tiempo estudiar para los
exámenes, el 41 por ciento lo hacen para combatir el estrés y la tensión y el 23 por ciento para aumentar la atención y
concentración.
De hecho, los estudios han demostrado que el acto del flujo sanguíneo masticar chicle aumenta al cerebro en un 25 por ciento y
parece mejorar la capacidad de las personas a retener y recuperar información.
"Goma de mascar, mientras que la realización de pruebas de memoria puede aumentar considerablemente la memoria", dice Andrew
Scholey, Ph.D., CPsychol, profesor de la División de Psicología y director Humanos Unidad de Neurociencia Cognitiva de la
Universidad de Northumbria, Reino Unido.
Estrés
Estudio de los expertos en The Princeton Review recomienda una serie de consejos sencillos para ayudar a los padres y tratar a los
estudiantes con las pruebas de tensión-tiempo.
• Ejercicio: El ejercicio puede ser una excelente manera de recargar las baterías y reducir el estrés en torno a la época de
exámenes.
• Cuidado de los paquetes: No hay nada como un paquete de atención de los padres para aliviar el estrés de los estudiantes y
hacerles saber que están apoyando. Incluyen elementos tales como juguetes estrés, un CD de música clásica y bocadillos saludables
como las nueces, goma de mascar o los frutos secos.
• Cree un ambiente relajante y productiva: Un área de estudio eficaz debe tener buena iluminación y ventilación, una silla cómoda y
el espacio lo suficientemente grande como para difundir los materiales.
• Mastique chicle: Los expertos de las encías en el Wrigley recomendar la goma de mascar para aliviar el estrés y la tensión y
ayudar a aumentar la concentración y la concentración durante el estudio y la toma de exámenes.
Tuesday, December 14, 2010
El manejo del estrés, la tendencia de la Salud Nuevo.
El manejo del estrés, la tendencia de la Salud Nuevo.
Contar palabras:
489
Resumen:
¿Qué hay en el manejo del estrés y el estrés que todo el mundo tiene sus bragas en un montón acerca de hoy en día? Quiero decir, ¿realmente pensamos que nuestra sociedad hoy en día es más estresado que en los días cuando la gente estaba muriendo a derecha e izquierda, comido por los animales grandes, muertos de hambre, que se disparó con flechas, etc? Quiero decir que tienes que estar bromeando ¿no? Bueno, sí y no. El hecho es que las personas que están estresados por las normas de hoy en día tienen más vida que limita enfermedades como el cáncer de a. ..
Palabras clave:
manejo del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Qué hay en el manejo del estrés y el estrés que todo el mundo tiene sus bragas en un montón acerca de hoy en día? Quiero decir, ¿realmente pensamos que nuestra sociedad hoy en día es más estresado que en los días cuando la gente estaba muriendo a derecha e izquierda, comido por los animales grandes, muertos de hambre, que se disparó con flechas, etc? Quiero decir que tienes que estar bromeando ¿no? Bueno, sí y no. El hecho es que las personas que están estresados por las normas de hoy en día tienen más vida que limita las enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón y éstas son también las mismas personas que no viven tanto tiempo. Esto es en comparación con la persona promedio que no hace frente a cualquiera de las tensiones como los mencionados anteriormente y la gente hoy en día que lo hacen.
Entonces, ¿qué diablos está pasando? Bueno ha habido una gran cantidad de investigaciones realizadas sobre la naturaleza del estrés y los mecanismos que fueron diseñados por Dios en nuestros cuerpos para tratar con él. La mayoría de la gente ha oído hablar de la respuesta de lucha o huida y esto resulta ser un mecanismo importante que afecta negativamente a nuestra salud. Entonces, ¿qué ha cambiado? Este mecanismo es, sin duda sido útil para nuestros antepasados, ya que tratan con el estrés - la conservación de la vida en lugar de limitar la vida del proceso. Bueno, resulta que el tipo de estrés al que nos enfrentamos hoy en día se convierte este sistema en casi tan bien como las amenazas de otras formas de vida más inmediato, pero nuestro cuerpo no lo absorbe de la misma manera y así continúa sin control y no natural se cobra su peaje. Por lo tanto, necesita un tipo diferente de gestión del estrés de lo que eran, naturalmente, conseguir por huir de la gran bestia que estaba tratando de comer.
El ejercicio es un tipo evidente de la gestión del estrés que le ayuda a usar hacia arriba o absorber algo del tono simpático que es la "lucha o huida" de trabajo y estrés de la vida. Hace cosas como comprobar el aumento del ritmo cardíaco y las altas cantidades de insulina y otras hormonas en nuestro sistema, y nos da el estado de ánimo mejora de las sustancias naturales (endorfinas) que contrarrestan la respuesta al estrés también. Otro aspecto es la respuesta cognitiva hacer hincapié en que debe abordarse.
En parte o emocional y la salud mental es dirigida por el ejercicio, sino que también debe ser abordado en términos de algunos de los comportamientos que elegimos aburrida en lugar de corregir nuestra respuesta al estrés no saludable. Tenemos que encontrar la manera correcta de pensar en lugar de usar sustancias como el alcohol, la nicotina y las drogas ilícitas a nuestra máscara bajos estados de ánimo. Tenemos que entrenar nuestra mente para pensar positivamente. Tenemos que encontrar actividades alternativas y salidas de nuestros sentimientos como el arte y la liberación social. Tenemos que comer mejor y se fuera del lado más para obtener el anti-depresivos naturales que allí se encuentran y son mucho más saludables. Sólo entonces estaremos acercando la gestión del estrés en un modo de vida saludable y se extiende.
Contar palabras:
489
Resumen:
¿Qué hay en el manejo del estrés y el estrés que todo el mundo tiene sus bragas en un montón acerca de hoy en día? Quiero decir, ¿realmente pensamos que nuestra sociedad hoy en día es más estresado que en los días cuando la gente estaba muriendo a derecha e izquierda, comido por los animales grandes, muertos de hambre, que se disparó con flechas, etc? Quiero decir que tienes que estar bromeando ¿no? Bueno, sí y no. El hecho es que las personas que están estresados por las normas de hoy en día tienen más vida que limita enfermedades como el cáncer de a. ..
Palabras clave:
manejo del estrés
Cuerpo del artículo:
¿Qué hay en el manejo del estrés y el estrés que todo el mundo tiene sus bragas en un montón acerca de hoy en día? Quiero decir, ¿realmente pensamos que nuestra sociedad hoy en día es más estresado que en los días cuando la gente estaba muriendo a derecha e izquierda, comido por los animales grandes, muertos de hambre, que se disparó con flechas, etc? Quiero decir que tienes que estar bromeando ¿no? Bueno, sí y no. El hecho es que las personas que están estresados por las normas de hoy en día tienen más vida que limita las enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón y éstas son también las mismas personas que no viven tanto tiempo. Esto es en comparación con la persona promedio que no hace frente a cualquiera de las tensiones como los mencionados anteriormente y la gente hoy en día que lo hacen.
Entonces, ¿qué diablos está pasando? Bueno ha habido una gran cantidad de investigaciones realizadas sobre la naturaleza del estrés y los mecanismos que fueron diseñados por Dios en nuestros cuerpos para tratar con él. La mayoría de la gente ha oído hablar de la respuesta de lucha o huida y esto resulta ser un mecanismo importante que afecta negativamente a nuestra salud. Entonces, ¿qué ha cambiado? Este mecanismo es, sin duda sido útil para nuestros antepasados, ya que tratan con el estrés - la conservación de la vida en lugar de limitar la vida del proceso. Bueno, resulta que el tipo de estrés al que nos enfrentamos hoy en día se convierte este sistema en casi tan bien como las amenazas de otras formas de vida más inmediato, pero nuestro cuerpo no lo absorbe de la misma manera y así continúa sin control y no natural se cobra su peaje. Por lo tanto, necesita un tipo diferente de gestión del estrés de lo que eran, naturalmente, conseguir por huir de la gran bestia que estaba tratando de comer.
El ejercicio es un tipo evidente de la gestión del estrés que le ayuda a usar hacia arriba o absorber algo del tono simpático que es la "lucha o huida" de trabajo y estrés de la vida. Hace cosas como comprobar el aumento del ritmo cardíaco y las altas cantidades de insulina y otras hormonas en nuestro sistema, y nos da el estado de ánimo mejora de las sustancias naturales (endorfinas) que contrarrestan la respuesta al estrés también. Otro aspecto es la respuesta cognitiva hacer hincapié en que debe abordarse.
En parte o emocional y la salud mental es dirigida por el ejercicio, sino que también debe ser abordado en términos de algunos de los comportamientos que elegimos aburrida en lugar de corregir nuestra respuesta al estrés no saludable. Tenemos que encontrar la manera correcta de pensar en lugar de usar sustancias como el alcohol, la nicotina y las drogas ilícitas a nuestra máscara bajos estados de ánimo. Tenemos que entrenar nuestra mente para pensar positivamente. Tenemos que encontrar actividades alternativas y salidas de nuestros sentimientos como el arte y la liberación social. Tenemos que comer mejor y se fuera del lado más para obtener el anti-depresivos naturales que allí se encuentran y son mucho más saludables. Sólo entonces estaremos acercando la gestión del estrés en un modo de vida saludable y se extiende.
El manejo del estrés: riesgos médicos de estrés
El manejo del estrés: riesgos médicos de estrés
Contar palabras:
668
Resumen:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que abruman nuestra meca naturales frente ...
Palabras clave:
directrices de gestión del estrés, gestión del estrés con prudencia, el mejor manejo del estrés, gestión del estrés caso
Cuerpo del artículo:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que superan nuestros mecanismos naturales de supervivencia. Y aunque algunas personas son biológicamente propensos al estrés, muchos factores externos influyen en la susceptibilidad así.
Los estudios indican que algunas personas son más vulnerables a los efectos del estrés que otras. Los adultos mayores, mujeres en general, especialmente las madres trabajadoras y las mujeres embarazadas, las personas con menor nivel educativo, las personas divorciadas o viudas, las personas que experimentan tensiones financieras tales como el desempleo de larga duración, personas que son objeto de discriminación, las personas sin seguro médico, y la gente que simplemente viven en ciudades de todo parecen ser particularmente susceptibles a los problemas de estrés relacionados con la salud.
Las personas que son menos estables emocionalmente o tiene niveles altos de ansiedad tienden a experimentar ciertos eventos como más estresante que las personas sanas. Y la falta de una red establecida de la familia y los amigos nos predispone a problemas de salud relacionados con el estrés tales como enfermedades del corazón e infecciones. Los médicos, los niños y los profesionales de la medicina también se encuentra con frecuencia para estar en mayor riesgo de trastornos relacionados con el estrés.
estrés relacionados con el trabajo es particularmente susceptibles de ser crónica porque es una parte tan importante de la vida. El estrés reduce la eficacia de un trabajador por alterar la concentración, causando el insomnio y aumentar el riesgo de la enfermedad, problemas de espalda, los accidentes y el tiempo perdido. En sus peores extremos, el estrés que supone una carga en nuestro corazón y la circulación a menudo puede ser fatal. Los japoneses tienen una palabra para la muerte súbita por exceso de trabajo: karoushi.
Médico efectos del estrés crónico
La respuesta de estrés del cuerpo es como un avión preparando para el despegue. Prácticamente todos los sistemas, como el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema inmunológico, los pulmones, el sistema digestivo, los órganos de los sentidos y el cerebro se modifican para cumplir con el peligro percibido.
Una vida llena de estrés realmente parece aumentar las probabilidades de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular en el futuro. Los investigadores han encontrado que después de mediana edad, los que informan el estrés crónico se enfrentan a un riesgo mayor de enfermedad cardiaca fatal o no fatal o un accidente cerebrovascular en los últimos años. Ahora se cree que el estrés constante se cobra su peaje en nuestras arterias, causando que los niveles crónicamente elevados de hormonas del estrés y empujando a la gente para mantener los hábitos poco saludables como fumar.
los hombres estresados tienen el doble de probabilidades que sus pares de morir de un derrame cerebral. No son más débiles conclusiones entre las mujeres, que es probablemente debido al número relativamente bajo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular entre las mujeres de los casos, en lugar de una resistencia a los efectos del estrés crónico. Las mujeres parecen un poco más susceptibles a los efectos del estrés que los hombres.
En pocas palabras, demasiado estrés lo pone en riesgo grave para los problemas de salud. Si se trata de un evento o la acumulación de muchos pequeños eventos, el estrés provoca alteraciones físicas importantes que a menudo conducen a problemas de salud. Aquí está una lista de algunos de estos cambios:
• Nuestro corazón aumentar las tasas, para llevar sangre a los músculos y el cerebro.
• Nuestro presión arterial sube.
• Nuestra respiración aumentar las tasas.
• Nuestra digestión se ralentiza.
• El aumento de la transpiración.
• Nos sentimos una oleada de fuerza al principio, pero con el tiempo el estrés nos hace sentir débiles.
Estas reacciones ayudó a nuestros antepasados sobrevivir a las amenazas mediante la preparación, ya sea para "luchar o huir". Hoy en día, nuestros cuerpos todavía reaccionan de la misma manera, pero los acontecimientos que causan estrés no requieren este mecanismo antiguo.
El estrés también puede aumentar en gran medida nuestro riesgo de:
• Las úlceras y trastornos digestivos
• Dolores de cabeza
• Migraña
• Dolores de espalda
• Depresión
• Suicidio
• Presión arterial alta
• Carrera
• Ataque al corazón
• El alcohol y las drogodependencias
• Las alergias y las enfermedades de la piel
• Cáncer
• El asma
• Depresión del sistema inmunológico
• Más resfriados e infecciones
Tenemos que aprender la manera de aliviar el estrés, porque cuando se pasa por mucho tiempo o que sucede con demasiada frecuencia, es obvio que puede causar muchos problemas de salud graves.
Contar palabras:
668
Resumen:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que abruman nuestra meca naturales frente ...
Palabras clave:
directrices de gestión del estrés, gestión del estrés con prudencia, el mejor manejo del estrés, gestión del estrés caso
Cuerpo del artículo:
¿Qué es el estrés?
El estrés puede ser definido como la relación a tres bandas entre las demandas de la gente, nuestros sentimientos acerca de las demandas y nuestra capacidad para hacer frente a ellos. El estrés es más probable que ocurra en situaciones en las que:
1. Las demandas son altas.
2. La cantidad de control que tenemos es baja.
3. Hay un apoyo limitado o ayuda disponible para nosotros.
¿Quién es el más afectado por el estrés?
Prácticamente todas las personas experimentan eventos estresantes o situaciones que superan nuestros mecanismos naturales de supervivencia. Y aunque algunas personas son biológicamente propensos al estrés, muchos factores externos influyen en la susceptibilidad así.
Los estudios indican que algunas personas son más vulnerables a los efectos del estrés que otras. Los adultos mayores, mujeres en general, especialmente las madres trabajadoras y las mujeres embarazadas, las personas con menor nivel educativo, las personas divorciadas o viudas, las personas que experimentan tensiones financieras tales como el desempleo de larga duración, personas que son objeto de discriminación, las personas sin seguro médico, y la gente que simplemente viven en ciudades de todo parecen ser particularmente susceptibles a los problemas de estrés relacionados con la salud.
Las personas que son menos estables emocionalmente o tiene niveles altos de ansiedad tienden a experimentar ciertos eventos como más estresante que las personas sanas. Y la falta de una red establecida de la familia y los amigos nos predispone a problemas de salud relacionados con el estrés tales como enfermedades del corazón e infecciones. Los médicos, los niños y los profesionales de la medicina también se encuentra con frecuencia para estar en mayor riesgo de trastornos relacionados con el estrés.
estrés relacionados con el trabajo es particularmente susceptibles de ser crónica porque es una parte tan importante de la vida. El estrés reduce la eficacia de un trabajador por alterar la concentración, causando el insomnio y aumentar el riesgo de la enfermedad, problemas de espalda, los accidentes y el tiempo perdido. En sus peores extremos, el estrés que supone una carga en nuestro corazón y la circulación a menudo puede ser fatal. Los japoneses tienen una palabra para la muerte súbita por exceso de trabajo: karoushi.
Médico efectos del estrés crónico
La respuesta de estrés del cuerpo es como un avión preparando para el despegue. Prácticamente todos los sistemas, como el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema inmunológico, los pulmones, el sistema digestivo, los órganos de los sentidos y el cerebro se modifican para cumplir con el peligro percibido.
Una vida llena de estrés realmente parece aumentar las probabilidades de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular en el futuro. Los investigadores han encontrado que después de mediana edad, los que informan el estrés crónico se enfrentan a un riesgo mayor de enfermedad cardiaca fatal o no fatal o un accidente cerebrovascular en los últimos años. Ahora se cree que el estrés constante se cobra su peaje en nuestras arterias, causando que los niveles crónicamente elevados de hormonas del estrés y empujando a la gente para mantener los hábitos poco saludables como fumar.
los hombres estresados tienen el doble de probabilidades que sus pares de morir de un derrame cerebral. No son más débiles conclusiones entre las mujeres, que es probablemente debido al número relativamente bajo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular entre las mujeres de los casos, en lugar de una resistencia a los efectos del estrés crónico. Las mujeres parecen un poco más susceptibles a los efectos del estrés que los hombres.
En pocas palabras, demasiado estrés lo pone en riesgo grave para los problemas de salud. Si se trata de un evento o la acumulación de muchos pequeños eventos, el estrés provoca alteraciones físicas importantes que a menudo conducen a problemas de salud. Aquí está una lista de algunos de estos cambios:
• Nuestro corazón aumentar las tasas, para llevar sangre a los músculos y el cerebro.
• Nuestro presión arterial sube.
• Nuestra respiración aumentar las tasas.
• Nuestra digestión se ralentiza.
• El aumento de la transpiración.
• Nos sentimos una oleada de fuerza al principio, pero con el tiempo el estrés nos hace sentir débiles.
Estas reacciones ayudó a nuestros antepasados sobrevivir a las amenazas mediante la preparación, ya sea para "luchar o huir". Hoy en día, nuestros cuerpos todavía reaccionan de la misma manera, pero los acontecimientos que causan estrés no requieren este mecanismo antiguo.
El estrés también puede aumentar en gran medida nuestro riesgo de:
• Las úlceras y trastornos digestivos
• Dolores de cabeza
• Migraña
• Dolores de espalda
• Depresión
• Suicidio
• Presión arterial alta
• Carrera
• Ataque al corazón
• El alcohol y las drogodependencias
• Las alergias y las enfermedades de la piel
• Cáncer
• El asma
• Depresión del sistema inmunológico
• Más resfriados e infecciones
Tenemos que aprender la manera de aliviar el estrés, porque cuando se pasa por mucho tiempo o que sucede con demasiada frecuencia, es obvio que puede causar muchos problemas de salud graves.
Friday, December 10, 2010
El manejo del estrés: 10 pasos prácticos
El manejo del estrés: 10 pasos prácticos
Contar palabras:
703
Resumen:
Este artículo identifica 10 medidas prácticas para manejar el estrés y crear equilibrio en su vida.
Palabras clave:
definición, el estrés, la auto-cuidado, los efectos, la creación de equilibrio, respuesta de emergencia, el síndrome de adaptación
general
Cuerpo del artículo:
La Organización Mundial de la Salud pide el estrés "de la epidemia de salud del siglo 21". El estrés resultante de la enfermedad es
el factor causal subyacente más del 70% de todas las visitas al médico de familia, los médicos sugieren. ¿Qué es el estrés? Todos
hablamos de él, pero ¿qué significa "estrés" significa y cómo afecta a nuestros cuerpos?
El Dr. Hans Selye, quien primero observó y describió el concepto de estrés, el estrés se define como "la respuesta no específica
del organismo a cualquier demanda hecha sobre él." El estrés no es ni bueno ni malo. El efecto de la tensión no está determinada por
el propio estrés, sino que está determinada por la forma en que manejamos el estrés.
Efectos del estrés
1. "Respuesta a Emergencias" El mecanismo de respuesta de emergencia se activa con un cambio fisiológico cuando las personas creen
que están en peligro físico o mortal. Los alumnos se dilatan, aumenta la presión arterial, y la producción de hormonas aumentan el
estrés. El cuerpo se prepara en cuestión de segundos para responder, lo que se conoce como la "lucha o huida 'síndrome. Las
glándulas suprarrenales derramar adrenalina y la producción de otras hormonas se incrementa por el sistema de reaccionar rápidamente
pituitario-adrenal-cortical del cerebro.
Esta es una respuesta sana, de adaptación a un peligro inmediato, pero si continuamente activada, esta respuesta de emergencia
puede provocar un nivel constantemente alto de lo normal de la producción de hormonas que con el tiempo puede causar el desgaste
físico y desgaste en el cuerpo. Los problemas de salud relacionados con este nivel alto y constante de la respuesta son la
hipertensión, dolores de cabeza, úlceras, enfermedades del corazón, y una mayor vulnerabilidad a la diabetes y colitis.
2. "Síndrome General de Adaptación" En los estudios, Selye llegó a creer que las enfermedades de adaptación, tales como la
hipertensión podría ser producido por la reacción anormal o excesiva al estrés. El cuerpo sería aumentar su suministro de hormonas
con el fin de estar listo para la acción a la tensión. Durante un período prolongado de tiempo, el estrés excesivo conduce a la
angustia y los problemas sanitarios que acompañan física, emocional, mental y espiritual.
Los factores que contribuyen a la angustia son: a) su actitud ante la vida y b) su estado de ánimo (optimista o pesimista). Ambos
ayudan a crear la atmósfera que ayuda a su sistema de defensa en la reparación de pequeñas heridas, contusiones, y las infecciones.
Este es también el sistema que trata de destruir las células extrañas, tales como los de cáncer, incluyendo leucemia.
Al dominar el estrés, usted tiene que averiguar lo que está haciendo que contribuye a su problema / desafío y el cambio. Las cuatro
categorías de cambio incluyen: cambia tu comportamiento, cambie su forma de pensar, cambia tu estilo de vida, y / o cambiar las
situaciones que están in síntomas de sobreesfuerzo incluyen fatiga, dolores y dolores, ansiedad, depresión problemas para dormir, y
la falta de alegría en tu vida
Pasos prácticos para manejar el estrés y de balanza Creación
1. Hace su vida normal como "un reloj". Ir a la cama y levántese a la misma hora cada día.
2. Tómese un descanso hoy.
3. "No" Di con más frecuencia cuando la gente quiere su tiempo. Esto incluye los compromisos sociales, la cena familiar de Navidad,
Acción de Gracias, etc
4. Posponer la toma de cualquier cambio en su entorno de vida si usted ha estado frente a la tensión excesiva. Cambio de cualquier
tipo es estresante y la limitación de que hasta más tarde es una buena estrategia si está bajo mucha presión.
5. Reducir el número de horas que pasan en el trabajo o la escuela. Si usted es un trabajo-a-holic o la escuela-a-holic que necesita
para reducir el consumo de energía en su cuerpo. Tomar algún tiempo libre.
6. Nutricional hábitos alimenticios y comer pequeñas comidas ayuda a mantener el azúcar en sangre estable. Mucha gente trata de
alcanzar algo con alto contenido de azúcar cuando está estresado, lo que agrava el problema. Coma más verduras.
7. Descanse su mente, como las actividades de la mente a aliviar el estrés. Estas actividades incluirán el leer, trabajar en un
oficio, escuchar música, tocar un instrumento musical, la meditación, la auto-relajación, el baile, y el biofeedback.
8. Tienen un tiempo de preocupación si tiene que preocuparse. Cuando se encuentra preocupado por un problema, que se anule la vez
(yo sugiero a mis alumnos las 7:30 pm el martes por la noche) y se apagan preocupante hasta ese momento. Lo más probable es que ni
siquiera recuerda lo que te estabas haciendo hincapié sobre.
9. Reserve tiempo para usted. En el tiempo del horario de libro diario o semanal primero por ti mismo y luego las otras actividades
que están involucrados pulg No dejes que nada, salvo una emergencia, usurpar su compromiso con uno mismo.
10. Disfrutar de un masaje u otro tipo de actividad de cuidado personal.
Contar palabras:
703
Resumen:
Este artículo identifica 10 medidas prácticas para manejar el estrés y crear equilibrio en su vida.
Palabras clave:
definición, el estrés, la auto-cuidado, los efectos, la creación de equilibrio, respuesta de emergencia, el síndrome de adaptación
general
Cuerpo del artículo:
La Organización Mundial de la Salud pide el estrés "de la epidemia de salud del siglo 21". El estrés resultante de la enfermedad es
el factor causal subyacente más del 70% de todas las visitas al médico de familia, los médicos sugieren. ¿Qué es el estrés? Todos
hablamos de él, pero ¿qué significa "estrés" significa y cómo afecta a nuestros cuerpos?
El Dr. Hans Selye, quien primero observó y describió el concepto de estrés, el estrés se define como "la respuesta no específica
del organismo a cualquier demanda hecha sobre él." El estrés no es ni bueno ni malo. El efecto de la tensión no está determinada por
el propio estrés, sino que está determinada por la forma en que manejamos el estrés.
Efectos del estrés
1. "Respuesta a Emergencias" El mecanismo de respuesta de emergencia se activa con un cambio fisiológico cuando las personas creen
que están en peligro físico o mortal. Los alumnos se dilatan, aumenta la presión arterial, y la producción de hormonas aumentan el
estrés. El cuerpo se prepara en cuestión de segundos para responder, lo que se conoce como la "lucha o huida 'síndrome. Las
glándulas suprarrenales derramar adrenalina y la producción de otras hormonas se incrementa por el sistema de reaccionar rápidamente
pituitario-adrenal-cortical del cerebro.
Esta es una respuesta sana, de adaptación a un peligro inmediato, pero si continuamente activada, esta respuesta de emergencia
puede provocar un nivel constantemente alto de lo normal de la producción de hormonas que con el tiempo puede causar el desgaste
físico y desgaste en el cuerpo. Los problemas de salud relacionados con este nivel alto y constante de la respuesta son la
hipertensión, dolores de cabeza, úlceras, enfermedades del corazón, y una mayor vulnerabilidad a la diabetes y colitis.
2. "Síndrome General de Adaptación" En los estudios, Selye llegó a creer que las enfermedades de adaptación, tales como la
hipertensión podría ser producido por la reacción anormal o excesiva al estrés. El cuerpo sería aumentar su suministro de hormonas
con el fin de estar listo para la acción a la tensión. Durante un período prolongado de tiempo, el estrés excesivo conduce a la
angustia y los problemas sanitarios que acompañan física, emocional, mental y espiritual.
Los factores que contribuyen a la angustia son: a) su actitud ante la vida y b) su estado de ánimo (optimista o pesimista). Ambos
ayudan a crear la atmósfera que ayuda a su sistema de defensa en la reparación de pequeñas heridas, contusiones, y las infecciones.
Este es también el sistema que trata de destruir las células extrañas, tales como los de cáncer, incluyendo leucemia.
Al dominar el estrés, usted tiene que averiguar lo que está haciendo que contribuye a su problema / desafío y el cambio. Las cuatro
categorías de cambio incluyen: cambia tu comportamiento, cambie su forma de pensar, cambia tu estilo de vida, y / o cambiar las
situaciones que están in síntomas de sobreesfuerzo incluyen fatiga, dolores y dolores, ansiedad, depresión problemas para dormir, y
la falta de alegría en tu vida
Pasos prácticos para manejar el estrés y de balanza Creación
1. Hace su vida normal como "un reloj". Ir a la cama y levántese a la misma hora cada día.
2. Tómese un descanso hoy.
3. "No" Di con más frecuencia cuando la gente quiere su tiempo. Esto incluye los compromisos sociales, la cena familiar de Navidad,
Acción de Gracias, etc
4. Posponer la toma de cualquier cambio en su entorno de vida si usted ha estado frente a la tensión excesiva. Cambio de cualquier
tipo es estresante y la limitación de que hasta más tarde es una buena estrategia si está bajo mucha presión.
5. Reducir el número de horas que pasan en el trabajo o la escuela. Si usted es un trabajo-a-holic o la escuela-a-holic que necesita
para reducir el consumo de energía en su cuerpo. Tomar algún tiempo libre.
6. Nutricional hábitos alimenticios y comer pequeñas comidas ayuda a mantener el azúcar en sangre estable. Mucha gente trata de
alcanzar algo con alto contenido de azúcar cuando está estresado, lo que agrava el problema. Coma más verduras.
7. Descanse su mente, como las actividades de la mente a aliviar el estrés. Estas actividades incluirán el leer, trabajar en un
oficio, escuchar música, tocar un instrumento musical, la meditación, la auto-relajación, el baile, y el biofeedback.
8. Tienen un tiempo de preocupación si tiene que preocuparse. Cuando se encuentra preocupado por un problema, que se anule la vez
(yo sugiero a mis alumnos las 7:30 pm el martes por la noche) y se apagan preocupante hasta ese momento. Lo más probable es que ni
siquiera recuerda lo que te estabas haciendo hincapié sobre.
9. Reserve tiempo para usted. En el tiempo del horario de libro diario o semanal primero por ti mismo y luego las otras actividades
que están involucrados pulg No dejes que nada, salvo una emergencia, usurpar su compromiso con uno mismo.
10. Disfrutar de un masaje u otro tipo de actividad de cuidado personal.
Manejo del Estrés
Manejo del Estrés
Contar palabras:
979
Resumen:
¿Alguna vez dijo las palabras: "El trabajo de esta / mi vida es tan estresante!" O alguna otra cosa por el estilo?
La mayoría de la gente cree que el estrés es algo que sucede en sus vidas. Ellos creen que es el resultado de circunstancias fuera
más allá de su control. Estamos estresados, si nuestro trabajo es demasiado difícil. Nos hizo hincapié en que la gente en nuestras
vidas no están haciendo lo que queremos que hagan. Estamos estresados cuando ha pasado mucho tiempo desde que un temporal. Recibimos
la tensión sobre las muertes, bodas, ma ...
Palabras clave:
Palabras clave: estrés, manejo del estrés, teoría de la elección, el medio ambiente, los síntomas, la ira, irritabilidad,
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez dijo las palabras: "El trabajo de esta / mi vida es tan estresante!" O alguna otra cosa por el estilo?
La mayoría de la gente cree que el estrés es algo que sucede en sus vidas. Ellos creen que es el resultado de circunstancias fuera
más allá de su control. Estamos estresados, si nuestro trabajo es demasiado difícil. Nos hizo hincapié en que la gente en nuestras
vidas no están haciendo lo que queremos que hagan. Estamos estresados cuando ha pasado mucho tiempo desde que un temporal. Recibimos
la tensión sobre las muertes, las bodas, las compras importantes y una gran cantidad de otras cosas. Hablamos como si el estrés es
algo fuera de nosotros --- un estado de cosas en nuestro entorno externo. No lo es.
profesionales de la salud nos dicen que el estrés es un factor que contribuye en muchos ataques físicos --- dolencias cardíacas,
asma, presión arterial alta, derrame cerebral y muchos otros. Hay varios diagnósticos en el Manual Diagnóstico y Estadístico IV, la
herramienta de diagnóstico de los terapeutas y psiquiatras que describen muchos trastornos relacionados con el estrés. El estrés es
un asesino. ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen manejar el estrés mejor que otros?
Una persona puede tener todas las circunstancias de la vida supuestamente a causa de estrés en la vida de uno, pero parece ser sólo
Breezing a través de su día, aparentemente sin ninguna preocupación, mientras que otra persona le da un pinchazo en la manera de
trabajar y tiene un total de fundir . ¿Cómo puede explicarse esto?
Tengo la intención de ver el estrés desde una perspectiva diferente --- una perspectiva de teoría de la elección.
De acuerdo a la Teoría de la Elección, toda conducta tiene un propósito. Esto significa que no importa lo que hacemos es un intento
propósito de obtener algo que queremos. Nunca estamos simplemente respondiendo a los estímulos externos.
Usted puede preguntar, "¿Qué pasa cuando me estremezco cuando escucho un ruido fuerte?" El vacilar no es una respuesta al ruido,
sino más bien su forma activa de mantenerse a salvo. Esto puede parecer como que estoy dividiendo los pelos, pero es una distinción
importante para entender en esta discusión de la tensión.
Déjeme darle otro ejemplo. Usted puede pensar que usted se enoje con su hijo por no limpiar su cuarto después de que usted pidió en
varias ocasiones. Seguro que se siente como si la ira es una respuesta directa a la conducta de su hijo. Sin embargo, su ira es en
realidad su mejor intento de recuperar a su hijo a hacer lo que quiera. Al mostrar comportamiento agresivo, es su creencia de que su
hijo va a seguir adelante y limpiar su habitación. Cualquier comportamiento o emoción que empleamos es un intento proactivo, a veces
consciente a veces no, para obtener algo que queremos, no una respuesta a los estímulos externos.
Lo mismo es cierto para el estrés. Estamos eligiendo el estrés como un intento proactivo para conseguir algo que queremos. Esta
opción casi nunca es consciente, pero quiero que tomen conciencia para usted. Una vez que está consciente, entonces usted tiene el
poder de elegir a hacerlo de manera diferente si así lo desea.
Puesto que toda conducta tiene un propósito, que ayuda a entender los beneficios lo posible o fines que se podría lograr haciendo
hincapié. ¿Quién iba a elegir que el comportamiento de algún beneficio?
Digo destacando puede ser motivador. Muchos de nosotros actuar en nuestro nivel máximo cuando se tiene que adrenalina moviéndose a
través de nuestras venas. Cualquiera que haya esperado hasta el último minuto para estudiar para un examen o completar un proyecto
sabe lo que estoy hablando aquí.
Destacando también puede ser una manera de decirle a los demás mejor que de marcha atrás. Sé que cuando me sentía la tensión, que
era mi objetivo inconsciente para que mi jefe sabe que ella es mejor que no me pidan que haga una cosa más o puede ser que apenas lo
pierde! Me gustaría enviar señales de mimbre --- muchos suspiros, miradas amenazantes, irritabilidad, pérdida del humor. Tengo que
admitir que desde que no lo hago muy a menudo, era bastante eficaz. Cada vez que se destacó, en general, mi jefe me dejó solo para
hacer mi trabajo.
Destacando también puede obtener la ayuda que necesitamos. Cuando el mensaje está ahí fuera, otros pueden reunirse alrededor de
nosotros para que nos apoyen. La gente realmente puede ofrecer para hacer algunas cosas por nosotros para que podamos reducir la
abruman.
Otra posible ventaja es que subraya nos puede proporcionar el reconocimiento. La gente puede decir: "Wow, mira _____________. No sé
cómo él o ella consigue todo lo que hace. Es increíble!" Hay algunos que aprecian este reconocimiento positivo.
Un pensamiento final sobre hincapié en los beneficios. . . Cuando hacemos hincapié en el tiempo suficiente, podemos desarrollar
síntomas físicos. En Teoría de la Elección, el doctor Glasser nos dice que el comportamiento es total, lo que significa que está
compuesta por cuatro componentes inseparables --- la acción, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y la fisiología de nuestro
cuerpo o lo que nuestro cuerpo está haciendo en ese momento. Cuando no se hacen cargo de la gestión de nuestros niveles de estrés,
nuestra fisiología se hace cargo y crea síntomas físicos para nosotros. Ahora recuerdo, me dijo que todo comportamiento tiene un
propósito y la fisiología es una parte de la conducta total. ¿Entiende el propósito de los síntomas físicos que acompañan el estrés
prolongado? Por supuesto, es la forma de nuestro cuerpo de decirnos que tenemos que parar o reducir la velocidad. Produce los
síntomas físicos que son difíciles de ignorar. Cuando asistimos a ellos, tenemos el resto que necesitamos y por lo tanto reducir el
estrés. ¿Puedes ver cómo todo el comportamiento tiene un propósito?
Si usted está experimentando los efectos del estrés en tu vida, yo no estoy sugiriendo que usted es el culpable. Lo que estoy
diciendo es que hasta este punto, usted ha estado haciendo absolutamente lo mejor que sabe, consciente o inconscientemente, para
obtener algo que desea destacando. Si usted puede establecer claramente cuál es el beneficio (s) de la tensión es / son para usted,
entonces usted puede buscar la manera de obtener lo que necesita sin tener que estrés.
Contar palabras:
979
Resumen:
¿Alguna vez dijo las palabras: "El trabajo de esta / mi vida es tan estresante!" O alguna otra cosa por el estilo?
La mayoría de la gente cree que el estrés es algo que sucede en sus vidas. Ellos creen que es el resultado de circunstancias fuera
más allá de su control. Estamos estresados, si nuestro trabajo es demasiado difícil. Nos hizo hincapié en que la gente en nuestras
vidas no están haciendo lo que queremos que hagan. Estamos estresados cuando ha pasado mucho tiempo desde que un temporal. Recibimos
la tensión sobre las muertes, bodas, ma ...
Palabras clave:
Palabras clave: estrés, manejo del estrés, teoría de la elección, el medio ambiente, los síntomas, la ira, irritabilidad,
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez dijo las palabras: "El trabajo de esta / mi vida es tan estresante!" O alguna otra cosa por el estilo?
La mayoría de la gente cree que el estrés es algo que sucede en sus vidas. Ellos creen que es el resultado de circunstancias fuera
más allá de su control. Estamos estresados, si nuestro trabajo es demasiado difícil. Nos hizo hincapié en que la gente en nuestras
vidas no están haciendo lo que queremos que hagan. Estamos estresados cuando ha pasado mucho tiempo desde que un temporal. Recibimos
la tensión sobre las muertes, las bodas, las compras importantes y una gran cantidad de otras cosas. Hablamos como si el estrés es
algo fuera de nosotros --- un estado de cosas en nuestro entorno externo. No lo es.
profesionales de la salud nos dicen que el estrés es un factor que contribuye en muchos ataques físicos --- dolencias cardíacas,
asma, presión arterial alta, derrame cerebral y muchos otros. Hay varios diagnósticos en el Manual Diagnóstico y Estadístico IV, la
herramienta de diagnóstico de los terapeutas y psiquiatras que describen muchos trastornos relacionados con el estrés. El estrés es
un asesino. ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen manejar el estrés mejor que otros?
Una persona puede tener todas las circunstancias de la vida supuestamente a causa de estrés en la vida de uno, pero parece ser sólo
Breezing a través de su día, aparentemente sin ninguna preocupación, mientras que otra persona le da un pinchazo en la manera de
trabajar y tiene un total de fundir . ¿Cómo puede explicarse esto?
Tengo la intención de ver el estrés desde una perspectiva diferente --- una perspectiva de teoría de la elección.
De acuerdo a la Teoría de la Elección, toda conducta tiene un propósito. Esto significa que no importa lo que hacemos es un intento
propósito de obtener algo que queremos. Nunca estamos simplemente respondiendo a los estímulos externos.
Usted puede preguntar, "¿Qué pasa cuando me estremezco cuando escucho un ruido fuerte?" El vacilar no es una respuesta al ruido,
sino más bien su forma activa de mantenerse a salvo. Esto puede parecer como que estoy dividiendo los pelos, pero es una distinción
importante para entender en esta discusión de la tensión.
Déjeme darle otro ejemplo. Usted puede pensar que usted se enoje con su hijo por no limpiar su cuarto después de que usted pidió en
varias ocasiones. Seguro que se siente como si la ira es una respuesta directa a la conducta de su hijo. Sin embargo, su ira es en
realidad su mejor intento de recuperar a su hijo a hacer lo que quiera. Al mostrar comportamiento agresivo, es su creencia de que su
hijo va a seguir adelante y limpiar su habitación. Cualquier comportamiento o emoción que empleamos es un intento proactivo, a veces
consciente a veces no, para obtener algo que queremos, no una respuesta a los estímulos externos.
Lo mismo es cierto para el estrés. Estamos eligiendo el estrés como un intento proactivo para conseguir algo que queremos. Esta
opción casi nunca es consciente, pero quiero que tomen conciencia para usted. Una vez que está consciente, entonces usted tiene el
poder de elegir a hacerlo de manera diferente si así lo desea.
Puesto que toda conducta tiene un propósito, que ayuda a entender los beneficios lo posible o fines que se podría lograr haciendo
hincapié. ¿Quién iba a elegir que el comportamiento de algún beneficio?
Digo destacando puede ser motivador. Muchos de nosotros actuar en nuestro nivel máximo cuando se tiene que adrenalina moviéndose a
través de nuestras venas. Cualquiera que haya esperado hasta el último minuto para estudiar para un examen o completar un proyecto
sabe lo que estoy hablando aquí.
Destacando también puede ser una manera de decirle a los demás mejor que de marcha atrás. Sé que cuando me sentía la tensión, que
era mi objetivo inconsciente para que mi jefe sabe que ella es mejor que no me pidan que haga una cosa más o puede ser que apenas lo
pierde! Me gustaría enviar señales de mimbre --- muchos suspiros, miradas amenazantes, irritabilidad, pérdida del humor. Tengo que
admitir que desde que no lo hago muy a menudo, era bastante eficaz. Cada vez que se destacó, en general, mi jefe me dejó solo para
hacer mi trabajo.
Destacando también puede obtener la ayuda que necesitamos. Cuando el mensaje está ahí fuera, otros pueden reunirse alrededor de
nosotros para que nos apoyen. La gente realmente puede ofrecer para hacer algunas cosas por nosotros para que podamos reducir la
abruman.
Otra posible ventaja es que subraya nos puede proporcionar el reconocimiento. La gente puede decir: "Wow, mira _____________. No sé
cómo él o ella consigue todo lo que hace. Es increíble!" Hay algunos que aprecian este reconocimiento positivo.
Un pensamiento final sobre hincapié en los beneficios. . . Cuando hacemos hincapié en el tiempo suficiente, podemos desarrollar
síntomas físicos. En Teoría de la Elección, el doctor Glasser nos dice que el comportamiento es total, lo que significa que está
compuesta por cuatro componentes inseparables --- la acción, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y la fisiología de nuestro
cuerpo o lo que nuestro cuerpo está haciendo en ese momento. Cuando no se hacen cargo de la gestión de nuestros niveles de estrés,
nuestra fisiología se hace cargo y crea síntomas físicos para nosotros. Ahora recuerdo, me dijo que todo comportamiento tiene un
propósito y la fisiología es una parte de la conducta total. ¿Entiende el propósito de los síntomas físicos que acompañan el estrés
prolongado? Por supuesto, es la forma de nuestro cuerpo de decirnos que tenemos que parar o reducir la velocidad. Produce los
síntomas físicos que son difíciles de ignorar. Cuando asistimos a ellos, tenemos el resto que necesitamos y por lo tanto reducir el
estrés. ¿Puedes ver cómo todo el comportamiento tiene un propósito?
Si usted está experimentando los efectos del estrés en tu vida, yo no estoy sugiriendo que usted es el culpable. Lo que estoy
diciendo es que hasta este punto, usted ha estado haciendo absolutamente lo mejor que sabe, consciente o inconscientemente, para
obtener algo que desea destacando. Si usted puede establecer claramente cuál es el beneficio (s) de la tensión es / son para usted,
entonces usted puede buscar la manera de obtener lo que necesita sin tener que estrés.
Wednesday, December 1, 2010
Menos estrés!
Menos estrés!
Contar palabras:
604
Resumen:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez, c. ..
Palabras clave:
el estrés, manejo del estrés,
Cuerpo del artículo:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez puede conducir a problemas de salud tales como dolores de cabeza, malestar estomacal, insomnio, úlceras y otros problemas de salud. Como puede ver, al adaptarse a diferentes situaciones, el estrés puede ayudar u obstaculizar nosotros dependiendo de cómo reaccionamos a él.
No voy a sentarme aquí y decirles que usted no debe dejar que las cosas que se refieren, pero lo que hago lo que digo es que poco a poco se empiezan a reducir el estrés en su vida.
Como mujeres, que llevamos muchos sombreros y como madres, nuestros bastidores sombrero desbordante son. Asegúrese de reconocer las situaciones estresantes y tener un aviso de cómo tratar con ellos, tanto mental como físicamente.
¿Te acuerdas de ese dicho? Si mamá no es feliz, nadie es feliz? Bueno, estoy de acuerdo con él, así que estoy muy conscientes de las situaciones estresantes que me enfrento con el, y estoy seguro de cuando en cuando lo que pueda para llenar mi mente, cuerpo y espíritu.
Siéntate, relájate, y ver si se pueden aplicar algunos o todos los pasos a seguir a continuación en su vida y comenzar en el camino de menos estrés.
Anótelo. Anote las metas, hacer mandados, tareas, fechas de vencimiento, etc y en lugar de crear sólo un "hacer" la lista, mantenga un "hecho" demasiado lista. Mover las cosas de su lista de tareas pendientes a la lista Ha Hecho después de haberlos completado. Al final del día, revise lo productivo que fueron.
Exprésate. Descarga de sus preocupaciones e inquietudes es una excelente manera de despejar su mente y reducir el estrés. Es muy importante no mantener todo el interior así que trate de encontrar un amigo o un profesional a quien usted puede hablar. También puede escribir sus sentimientos en un diario. Traslado de las cosas de su cabeza y sobre el papel puede ayudar a liberar una gran parte de la confusión interna que puede sentir.
No evitar. Si hay algo en su vida que está causando que usted se preocupe, buscad las cosas que le ayudará a sentirse en control. Por ejemplo, si usted está sufriendo de problemas financieros, trate de leer algunos libros de hacerse con el control de su vida financiera o buscar la ayuda de un asesor financiero.
Beba un poco de jugo de naranja. Los científicos han descubierto que la vitamina C puede reducir la producción de hormonas del estrés. Trate de comer una naranja, beber un poco de jugo, tomar un suplemento de vitamina C. Éstos son algunos alimentos que son ricos en vitamina C: brócoli, coles de bruselas, repollo, coliflor, tomates, pimientos, patatas, fresas pomelo y melón.
Ejercicio. Los estudios han demostrado que tomar una breve caminata de 10 minutos durante las horas intensas aumentará la cantidad de oxígeno a su cerebro, lo que le permite pensar más claramente y, finalmente, le ayuda a tomar mejores decisiones.
Dése una licencia para ser imperfecta. Nadie es perfecto. Tómese un descanso. Trate de llegar a un equilibrio sano entre lo que realmente hay que hacer ahora y lo que puede esperar. También dan permiso para pedir ayuda a otros cuando lo necesitan.
Ajustes. Vamos hacerle frente - llega un momento en que tenemos que hacer ajustes. Trate de identificar sus factores de estrés y ajuste a ti mismo, para que reaccionan de manera diferente a ellos.
Contar palabras:
604
Resumen:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez, c. ..
Palabras clave:
el estrés, manejo del estrés,
Cuerpo del artículo:
ESTRÉS. "Sí, la palabra S '. El estrés es el" desgaste "nuestra experiencia cuerpos como nos adaptamos a nuestro entorno en constante evolución. El estrés tiene efectos tanto física y emocional de nosotros y se puede crear sentimientos positivos o negativos.
Como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a obligarnos a la acción, sino que puede dar lugar a una nueva conciencia y una perspectiva nueva y emocionante. Como una influencia negativa, que puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, y la depresión, que a su vez puede conducir a problemas de salud tales como dolores de cabeza, malestar estomacal, insomnio, úlceras y otros problemas de salud. Como puede ver, al adaptarse a diferentes situaciones, el estrés puede ayudar u obstaculizar nosotros dependiendo de cómo reaccionamos a él.
No voy a sentarme aquí y decirles que usted no debe dejar que las cosas que se refieren, pero lo que hago lo que digo es que poco a poco se empiezan a reducir el estrés en su vida.
Como mujeres, que llevamos muchos sombreros y como madres, nuestros bastidores sombrero desbordante son. Asegúrese de reconocer las situaciones estresantes y tener un aviso de cómo tratar con ellos, tanto mental como físicamente.
¿Te acuerdas de ese dicho? Si mamá no es feliz, nadie es feliz? Bueno, estoy de acuerdo con él, así que estoy muy conscientes de las situaciones estresantes que me enfrento con el, y estoy seguro de cuando en cuando lo que pueda para llenar mi mente, cuerpo y espíritu.
Siéntate, relájate, y ver si se pueden aplicar algunos o todos los pasos a seguir a continuación en su vida y comenzar en el camino de menos estrés.
Anótelo. Anote las metas, hacer mandados, tareas, fechas de vencimiento, etc y en lugar de crear sólo un "hacer" la lista, mantenga un "hecho" demasiado lista. Mover las cosas de su lista de tareas pendientes a la lista Ha Hecho después de haberlos completado. Al final del día, revise lo productivo que fueron.
Exprésate. Descarga de sus preocupaciones e inquietudes es una excelente manera de despejar su mente y reducir el estrés. Es muy importante no mantener todo el interior así que trate de encontrar un amigo o un profesional a quien usted puede hablar. También puede escribir sus sentimientos en un diario. Traslado de las cosas de su cabeza y sobre el papel puede ayudar a liberar una gran parte de la confusión interna que puede sentir.
No evitar. Si hay algo en su vida que está causando que usted se preocupe, buscad las cosas que le ayudará a sentirse en control. Por ejemplo, si usted está sufriendo de problemas financieros, trate de leer algunos libros de hacerse con el control de su vida financiera o buscar la ayuda de un asesor financiero.
Beba un poco de jugo de naranja. Los científicos han descubierto que la vitamina C puede reducir la producción de hormonas del estrés. Trate de comer una naranja, beber un poco de jugo, tomar un suplemento de vitamina C. Éstos son algunos alimentos que son ricos en vitamina C: brócoli, coles de bruselas, repollo, coliflor, tomates, pimientos, patatas, fresas pomelo y melón.
Ejercicio. Los estudios han demostrado que tomar una breve caminata de 10 minutos durante las horas intensas aumentará la cantidad de oxígeno a su cerebro, lo que le permite pensar más claramente y, finalmente, le ayuda a tomar mejores decisiones.
Dése una licencia para ser imperfecta. Nadie es perfecto. Tómese un descanso. Trate de llegar a un equilibrio sano entre lo que realmente hay que hacer ahora y lo que puede esperar. También dan permiso para pedir ayuda a otros cuando lo necesitan.
Ajustes. Vamos hacerle frente - llega un momento en que tenemos que hacer ajustes. Trate de identificar sus factores de estrés y ajuste a ti mismo, para que reaccionan de manera diferente a ellos.
Menos estrés y aliviar la tensión en tu mente y cuerpo.
Menos estrés y aliviar la tensión en tu mente y cuerpo.
Contar palabras:
690
Resumen:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en a. .. trabajo
Palabras clave:
hipnoterapia, la hipnosis, el estrés, autoayuda, salud
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en el trabajo y en nuestra vida diaria. Se aplica presión a nosotros mismos, o se aplica a nosotros, cuando nos pusimos plazos y objetivos de los proyectos, metas y ambiciones. Sin la presión y el estrés que simplemente no consiguen nada hecho, no lograría nada! El estrés es bueno cuando se vigoriza tu vida y te reta a llegar a los límites de su potencial.
El estrés puede ser malo sin embargo, cuando alcanza un nivel más allá de lo que se siente en control por más tiempo. El estrés se convierte en productiva y la lucha contra una fuerza destructiva en su vida. Cuando usted se encuentra tenso, cansado e incómodo. Cuando la preocupación sobre los problemas o las situaciones de tensión hace que, insomnio, depresión y otros problemas físicos y psicológicos.
El estrés malo también afecta su sistema inmunológico y le hace más susceptible a la enfermedad, el dolor y los dolores de cabeza, pero si usted sabe, usted no tiene que permitir que eso suceda nunca más!
Imagina ... que el alivio de barril, algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente. ¿Cómo te sentirías si pudieras despertar mañana, sintiendo en el control?
Bueno, suerte, que han sido bendecidos con una herramienta muy poderosa que puede eliminar el estrés al instante - la respuesta de su cuerpo relajarse. Uso de la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante.
El estrés causa problemas físicos y psicológicos que pueden ser aliviados a través de la hipnoterapia. La hipnosis cambia la forma de pensar y te mueve hacia adelante en una nueva perspectiva. La mayoría de la gente se sienta mejor de inmediato y detener su auto-derrotando a los procesos de pensamiento.
Cuando descubre lo fácil que es para resolver estos problemas con la hipnoterapia, usted se sorprenderá. Algunas personas dicen que se siente como magia porque es tan fácil hacer cambios de gran alcance. Hipnoterapia simplemente le permite acceder a los recursos que ya tiene en su mente subconsciente. Mueve tu mente y tu cuerpo en un estado diferente, donde las emociones y el equilibrio hormonal le ayudará a sentirse mejor. Esto permitirá a tu mente subconsciente para acceder a nuevos y más relajado, más emociones edificante. Podrá disfrutar de una relajación profunda, pacífica, permitiendo que el sentimiento de tensión y el estrés a la deriva sólo de ti. Se le dejó una sensación de recarga y con energía.
Una sesión de hipnosis para el cambio no sólo le ayudará a "chill out", que podría ser la cosa más importante que determina para siempre su capacidad para sentirse relajado y tranquilo, incluso en las situaciones más estresantes de!
Aprenda a reconocer los signos de que el estrés está comenzando a acumularse y estar preparados para actuar con rapidez sobre los problemas que causa esto, porque los problemas parecen crecer en intensidad si no se tratan. El alivio será instantáneo y te alegrarás de haberlo hecho. Es importante darse cuenta de que siempre tiene opciones y aprender a gestionar adecuadamente el estrés te hará una persona más feliz y realmente mejorar su vida. Cree en ti mismo y en el poder de tu mente.
Uso de la hipnosis para provocar la respuesta de relajación natural es un método eficaz de lidiar con el estrés de la que usted no puede obtener alivio a través de cualquier otro método. Esto le ayudará a hacer frente a los niveles ordinarios y extraordinarios de la tensión y le permiten vivir una feliz vida más saludable.
Imagínese lo bien que se siente al despertar la sensación de día siguiente en el control, sintiendo fuertes, sentirse libre, y el sentimiento optimista y entusiasmado con el futuro ...
Deje que su mente en libertad y su cuerpo se siga!
Contar palabras:
690
Resumen:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en a. .. trabajo
Palabras clave:
hipnoterapia, la hipnosis, el estrés, autoayuda, salud
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez la sensación de que sólo puedo pensar con claridad por más tiempo? Que su capacidad de concentración ha desaparecido? Que el cerebro de alguna manera ha llegado a la sobrecarga y sus procesos de pensamiento han paralizado? Usted está cansado e irritable! Tal vez el cuello se siente rígido y los hombros y los músculos están tensos, y te duele la cabeza! ¿Todo esto parece familiar?
Todos sabemos que el estrés - que es parte de la vida! La presión es una forma de estrés y la usamos todos los días, en el trabajo y en nuestra vida diaria. Se aplica presión a nosotros mismos, o se aplica a nosotros, cuando nos pusimos plazos y objetivos de los proyectos, metas y ambiciones. Sin la presión y el estrés que simplemente no consiguen nada hecho, no lograría nada! El estrés es bueno cuando se vigoriza tu vida y te reta a llegar a los límites de su potencial.
El estrés puede ser malo sin embargo, cuando alcanza un nivel más allá de lo que se siente en control por más tiempo. El estrés se convierte en productiva y la lucha contra una fuerza destructiva en su vida. Cuando usted se encuentra tenso, cansado e incómodo. Cuando la preocupación sobre los problemas o las situaciones de tensión hace que, insomnio, depresión y otros problemas físicos y psicológicos.
El estrés malo también afecta su sistema inmunológico y le hace más susceptible a la enfermedad, el dolor y los dolores de cabeza, pero si usted sabe, usted no tiene que permitir que eso suceda nunca más!
Imagina ... que el alivio de barril, algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente. ¿Cómo te sentirías si pudieras despertar mañana, sintiendo en el control?
Bueno, suerte, que han sido bendecidos con una herramienta muy poderosa que puede eliminar el estrés al instante - la respuesta de su cuerpo relajarse. Uso de la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante.
El estrés causa problemas físicos y psicológicos que pueden ser aliviados a través de la hipnoterapia. La hipnosis cambia la forma de pensar y te mueve hacia adelante en una nueva perspectiva. La mayoría de la gente se sienta mejor de inmediato y detener su auto-derrotando a los procesos de pensamiento.
Cuando descubre lo fácil que es para resolver estos problemas con la hipnoterapia, usted se sorprenderá. Algunas personas dicen que se siente como magia porque es tan fácil hacer cambios de gran alcance. Hipnoterapia simplemente le permite acceder a los recursos que ya tiene en su mente subconsciente. Mueve tu mente y tu cuerpo en un estado diferente, donde las emociones y el equilibrio hormonal le ayudará a sentirse mejor. Esto permitirá a tu mente subconsciente para acceder a nuevos y más relajado, más emociones edificante. Podrá disfrutar de una relajación profunda, pacífica, permitiendo que el sentimiento de tensión y el estrés a la deriva sólo de ti. Se le dejó una sensación de recarga y con energía.
Una sesión de hipnosis para el cambio no sólo le ayudará a "chill out", que podría ser la cosa más importante que determina para siempre su capacidad para sentirse relajado y tranquilo, incluso en las situaciones más estresantes de!
Aprenda a reconocer los signos de que el estrés está comenzando a acumularse y estar preparados para actuar con rapidez sobre los problemas que causa esto, porque los problemas parecen crecer en intensidad si no se tratan. El alivio será instantáneo y te alegrarás de haberlo hecho. Es importante darse cuenta de que siempre tiene opciones y aprender a gestionar adecuadamente el estrés te hará una persona más feliz y realmente mejorar su vida. Cree en ti mismo y en el poder de tu mente.
Uso de la hipnosis para provocar la respuesta de relajación natural es un método eficaz de lidiar con el estrés de la que usted no puede obtener alivio a través de cualquier otro método. Esto le ayudará a hacer frente a los niveles ordinarios y extraordinarios de la tensión y le permiten vivir una feliz vida más saludable.
Imagínese lo bien que se siente al despertar la sensación de día siguiente en el control, sintiendo fuertes, sentirse libre, y el sentimiento optimista y entusiasmado con el futuro ...
Deje que su mente en libertad y su cuerpo se siga!
Thursday, November 25, 2010
El estrés y su gestión
El estrés y su gestión
Contar palabras:
884
Resumen:
Este artículo nos introduce a la diferencia entre un estrés y un factor de estrés. Además, también se da un resumen sobre cómo manejarla.
Palabras clave:
Manejo del Estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés se puede definir como la respuesta no específica del organismo a cualquier demanda que se le hacen. En otras palabras es la interacción entre las habilidades de afrontamiento del individuo y su entorno. Al hablar sobre el estrés, la primera pregunta que me viene a la mente es, ¿qué causa el estrés? Bueno, hay dos factores que causan estrés. Al principio, es un factor de estrés, y la segunda es lo que llamamos el estrés-reactividad. Un factor de estrés es cualquier estímulo que tiene el potencial de vuelo trigging o respuesta de lucha. Los factores estresantes son las que, por lo que nuestro cuerpo está en constante evolución capacitado, cuando no era una amenaza para nuestra seguridad, considere el ejemplo, los hombres de las cavernas que vio a un león en busca de su próxima comida, tuvo que reaccionar rápidamente. Hombres de las cavernas, que no eran lo suficientemente fuertes o suficientemente rápido, no tiene que preocuparse acerca de su próxima amenaza. Se convierten en comida para el león, por lo que la respuesta de huida o lucha era necesaria, y su rapidez es vital para la supervivencia.
Los hombres modernos día y las mujeres también reaccionan al estrés con la misma respuesta, por ejemplo, al bajar un bordillo, sin darse cuenta de un coche que venía por la calle, se oye la bocina del coche, que saltar rápidamente de nuevo en la acera. Su corazón late más rápido, cambios en la respiración, se suda. Estas son todas las manifestaciones de su respuesta al estrés, que es la amenaza de ser golpeado por el coche. Nos encontramos con diferentes tipos de estrés. Hay factores de estrés ambientales como el calor, toxinas frío. Algunos factores de estrés psicológico como amenaza a la autoestima, la depresión. Y otros factores de estrés sociológicos como la muerte de un ser querido, el desempleo y luego hay otros factores de estrés filosóficas como el uso del tiempo y del propósito de la vida. Nos encontramos con los factores de estrés todos los días y en todos los ámbitos de la vida.
La respuesta de huida o lucha por un factor de estrés que se denomina como la reactividad al estrés. Se incluye un aumento de la tensión muscular, la frecuencia cardíaca, presión arterial elevada, menos saliva en la boca, etc estas reacciones nos prepara para la respuesta rápida. Cuando los productos de la acumulación de estrés y no los uso, esta reacción de estrés se convierte en insalubre.
Un poco de estrés es parte natural y necesaria de la vida. Es inevitable y deseable. Al bajo nivel de excitación estrés que no están motivados para intentar muy duro para que no se desempeñan bien. En el otro extremo, el nivel muy alto de excitación estrés altera su rendimiento en todas sus tareas. Hans Selye (un investigador en el estrés) resumió reactividad al estrés como un proceso de tres etapas denominado como Síndrome de Adaptación General (GAS).
Fase 1: Alarma de reacción del cuerpo muestra los cambios característicos de la primera exposición al factor estresante. Una explosión de energía se hace disponible para usted.
Fase 2: etapa de sobreviene la resistencia a la resistencia, si la exposición continua al estrés es compatible con la adaptación. Los signos corporales de reacción de alarma han desaparecido prácticamente, y se eleva por encima de la resistencia normal.
Fase 3: fase de agotamiento, después de la exposición a largo continuó al mismo estímulo, la energía de adaptación se agota. Los síntomas similares de la reacción de alarma vuelve a aparecer, pero ahora son irreversibles y esto podría ser fatal.
El estrés tiene muchos efectos en nuestra salud. Si no se da la atención adecuada puede conducir a la hipertensión, derrames cerebrales, úlceras, dolores de cabeza por migraña, enfermedad coronaria del corazón, dolores de cabeza tensionales, asma, fiebre del heno por nombrar algunos. ¿Alguna vez has notado que algunas personas son más propensas al estrés que otras. Algunas personas tienden a reaccionar a factores de estrés con una reacción fisiológica a cabo todas las que toma un peaje en su salud. Hacemos un llamado a estas personas como los reactores calientes si se observa la gente que se enoja fácilmente, son a menudo ansiedad o depresión, orinar con frecuencia, estreñimiento o diarrea experiencia más que de costumbre, vómitos o náuseas experiencia, hay una buena probabilidad de que se reactores caliente. Las personas que están perfeccionista, obsesivo compulsivo, etc son más propensos al estrés.
La gestión de los cinco componentes de estrés en la manera de reducir el estrés:
1) Cambiar los factores de estrés: Identificar los factores de estrés regulares o predecibles en su vida. Comúnmente son trabajo, las relaciones y exigencias poco razonables. Puede cambiar el factor de estrés, dejar de fumar que, mejorarlo, o la toleran.
2) Cambio de las respuestas fisiológicas: modificaciones del estilo de vida, dieta sana, relajación, ejercicio.
3) Cambio de comportamiento: Una parte importante de manejar el estrés efectivamente a cambiar su comportamiento con el fin de sustituir las viejas, el estrés y aumentar las conductas de auto derrota con comportamientos más éxito.
4) Cambio de percepción: la interpretación de su situación como una amenaza lo convierte en un factor de estrés para usted. Su expectativa de si o no usted será capaz de hacer frente a las influencias que su nivel de estrés y sus expectativas de su no adaptación del paciente también influye en sus niveles de estrés.
5) Cambio de tus sentimientos: ¿Cómo cree usted que es como se siente. Aprenda a manejar sus sentimientos negativos. Negar sus sentimientos y fingir que no existen sólo empeorará las cosas.
Estas son sólo algunas sugerencias entender y empezar a trabajar en los factores de estrés que siente en su vida. Raro es una persona que no experimenta ningún tipo de estrés. El primer paso es ser consciente. Observar y introspección sobre la identidad del estrés en su vida. Como punto de partida que de todos los factores de estrés en su vida y el nivel de estrés que traen a usted.
Contar palabras:
884
Resumen:
Este artículo nos introduce a la diferencia entre un estrés y un factor de estrés. Además, también se da un resumen sobre cómo manejarla.
Palabras clave:
Manejo del Estrés
Cuerpo del artículo:
El estrés se puede definir como la respuesta no específica del organismo a cualquier demanda que se le hacen. En otras palabras es la interacción entre las habilidades de afrontamiento del individuo y su entorno. Al hablar sobre el estrés, la primera pregunta que me viene a la mente es, ¿qué causa el estrés? Bueno, hay dos factores que causan estrés. Al principio, es un factor de estrés, y la segunda es lo que llamamos el estrés-reactividad. Un factor de estrés es cualquier estímulo que tiene el potencial de vuelo trigging o respuesta de lucha. Los factores estresantes son las que, por lo que nuestro cuerpo está en constante evolución capacitado, cuando no era una amenaza para nuestra seguridad, considere el ejemplo, los hombres de las cavernas que vio a un león en busca de su próxima comida, tuvo que reaccionar rápidamente. Hombres de las cavernas, que no eran lo suficientemente fuertes o suficientemente rápido, no tiene que preocuparse acerca de su próxima amenaza. Se convierten en comida para el león, por lo que la respuesta de huida o lucha era necesaria, y su rapidez es vital para la supervivencia.
Los hombres modernos día y las mujeres también reaccionan al estrés con la misma respuesta, por ejemplo, al bajar un bordillo, sin darse cuenta de un coche que venía por la calle, se oye la bocina del coche, que saltar rápidamente de nuevo en la acera. Su corazón late más rápido, cambios en la respiración, se suda. Estas son todas las manifestaciones de su respuesta al estrés, que es la amenaza de ser golpeado por el coche. Nos encontramos con diferentes tipos de estrés. Hay factores de estrés ambientales como el calor, toxinas frío. Algunos factores de estrés psicológico como amenaza a la autoestima, la depresión. Y otros factores de estrés sociológicos como la muerte de un ser querido, el desempleo y luego hay otros factores de estrés filosóficas como el uso del tiempo y del propósito de la vida. Nos encontramos con los factores de estrés todos los días y en todos los ámbitos de la vida.
La respuesta de huida o lucha por un factor de estrés que se denomina como la reactividad al estrés. Se incluye un aumento de la tensión muscular, la frecuencia cardíaca, presión arterial elevada, menos saliva en la boca, etc estas reacciones nos prepara para la respuesta rápida. Cuando los productos de la acumulación de estrés y no los uso, esta reacción de estrés se convierte en insalubre.
Un poco de estrés es parte natural y necesaria de la vida. Es inevitable y deseable. Al bajo nivel de excitación estrés que no están motivados para intentar muy duro para que no se desempeñan bien. En el otro extremo, el nivel muy alto de excitación estrés altera su rendimiento en todas sus tareas. Hans Selye (un investigador en el estrés) resumió reactividad al estrés como un proceso de tres etapas denominado como Síndrome de Adaptación General (GAS).
Fase 1: Alarma de reacción del cuerpo muestra los cambios característicos de la primera exposición al factor estresante. Una explosión de energía se hace disponible para usted.
Fase 2: etapa de sobreviene la resistencia a la resistencia, si la exposición continua al estrés es compatible con la adaptación. Los signos corporales de reacción de alarma han desaparecido prácticamente, y se eleva por encima de la resistencia normal.
Fase 3: fase de agotamiento, después de la exposición a largo continuó al mismo estímulo, la energía de adaptación se agota. Los síntomas similares de la reacción de alarma vuelve a aparecer, pero ahora son irreversibles y esto podría ser fatal.
El estrés tiene muchos efectos en nuestra salud. Si no se da la atención adecuada puede conducir a la hipertensión, derrames cerebrales, úlceras, dolores de cabeza por migraña, enfermedad coronaria del corazón, dolores de cabeza tensionales, asma, fiebre del heno por nombrar algunos. ¿Alguna vez has notado que algunas personas son más propensas al estrés que otras. Algunas personas tienden a reaccionar a factores de estrés con una reacción fisiológica a cabo todas las que toma un peaje en su salud. Hacemos un llamado a estas personas como los reactores calientes si se observa la gente que se enoja fácilmente, son a menudo ansiedad o depresión, orinar con frecuencia, estreñimiento o diarrea experiencia más que de costumbre, vómitos o náuseas experiencia, hay una buena probabilidad de que se reactores caliente. Las personas que están perfeccionista, obsesivo compulsivo, etc son más propensos al estrés.
La gestión de los cinco componentes de estrés en la manera de reducir el estrés:
1) Cambiar los factores de estrés: Identificar los factores de estrés regulares o predecibles en su vida. Comúnmente son trabajo, las relaciones y exigencias poco razonables. Puede cambiar el factor de estrés, dejar de fumar que, mejorarlo, o la toleran.
2) Cambio de las respuestas fisiológicas: modificaciones del estilo de vida, dieta sana, relajación, ejercicio.
3) Cambio de comportamiento: Una parte importante de manejar el estrés efectivamente a cambiar su comportamiento con el fin de sustituir las viejas, el estrés y aumentar las conductas de auto derrota con comportamientos más éxito.
4) Cambio de percepción: la interpretación de su situación como una amenaza lo convierte en un factor de estrés para usted. Su expectativa de si o no usted será capaz de hacer frente a las influencias que su nivel de estrés y sus expectativas de su no adaptación del paciente también influye en sus niveles de estrés.
5) Cambio de tus sentimientos: ¿Cómo cree usted que es como se siente. Aprenda a manejar sus sentimientos negativos. Negar sus sentimientos y fingir que no existen sólo empeorará las cosas.
Estas son sólo algunas sugerencias entender y empezar a trabajar en los factores de estrés que siente en su vida. Raro es una persona que no experimenta ningún tipo de estrés. El primer paso es ser consciente. Observar y introspección sobre la identidad del estrés en su vida. Como punto de partida que de todos los factores de estrés en su vida y el nivel de estrés que traen a usted.
El estrés y de conciliación
El estrés y de conciliación
Contar palabras:
2014
Resumen:
Este artículo debe ser útil a todos los gerentes y profesionales, pero se dirige especialmente a aquellos cuya conciliación de la vida ha sido cambiada por la carga de trabajo adicional, y el estrés potencial, de estudiar los cursos de gestión de desarrollo o de las cualificaciones profesionales, mediante el aprendizaje a distancia o en el aula , con el fin de desarrollar sus carreras.
Palabras clave:
educación a distancia, el estrés, la gestión, de negocios, cursos, HND, CCC, diploma, fundación, DMS, CMS, los estudios, grado, postgrado, certificado,
Cuerpo del artículo:
Técnicamente, el estrés es la reacción adversa a un individuo tiene a una presión excesiva u otros tipos de demanda sobre ellos. En el lugar de trabajo, lo negativo, los efectos perjudiciales de la tensión puede surgir en momentos en que las presiones son extremas, tales como los períodos de mayor disponibilidad, pero también puede ser causada por la exposición continua a las condiciones estresantes, tales como estar en un trabajo inadecuado o ha sido tratado injustamente . Fuera del trabajo, el estrés negativo puede ser causada por eventos de cambios importantes, tales como una muerte en la familia, sino también por la presión continua de tener una vida limitada o dominadas por la situación de trabajo.
El estrés es personal en que el estrés afecta a individuos de diferentes maneras. En situaciones similares, o las condiciones de algunas personas a hacer frente, incluso avanzar en la vida de la presión, mientras que otros tienen dificultades para hacer frente y sufrir el estrés negativo como resultado. También es personal en el sentido de que la cantidad de control que el individuo tiene sobre sus condiciones de trabajo, eventos, y el equilibrio entre trabajo y vida, influirá en la cantidad de estrés negativo que sufren. Aquellos individuos con un mayor control va a tolerar y manejar niveles de estrés, o evitar por completo, con más éxito.
equilibrio trabajo-vida es, literalmente, el equilibrio de las demandas, la cantidad de tiempo y esfuerzo, teniendo en cuenta el trabajo y el lugar de trabajo, y que se concede a internos del individuo, personal, familiar y social. Un factor vital para lograr un equilibrio adecuado entre trabajo y vida es garantizar que el elemento de trabajo no domina, y-o que no le está haciendo daño a la persona a través de los efectos del estrés negativo. Es muy raro encontrar gente con la conciliación entre la vida que está dominada negativamente por su vida fuera del lugar de trabajo. Casi siempre es la actividad laboral que domina y negativamente a menudo. Para los profesionales de la realización de actividades de desarrollo personal y profesional, la actividad positiva de desarrollo personal debe ser una gestión activa con el fin de asegurarse de que no tiene un efecto negativo en los niveles de estrés y causar daños en el equilibrio del individuo entre trabajo y vida.
La mayor conciencia de la importancia de manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con eficacia ha dado lugar a enfoques tales como la gestión del tiempo, manejar el estrés, lograr el equilibrio entre trabajo y vida, la gestión del desarrollo personal, y los enfoques relacionados como la orientación y tutoría. Las herramientas y técnicas dentro de estos enfoques son valiosos para ayudar a las personas a manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con más éxito. Todos estos vale la pena explorar más a fondo. Sin embargo, aquí nos centraremos en las acciones sencillas, bien establecido que cualquier individuo puede tener en sí mismos.
Hay algunos bien establecidos, fácil de implementar, los enfoques que ayuden a reducir los efectos negativos del estrés y ayudan a mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida. Estos incluyen: reconocimiento de los síntomas que le alerta sobre el hecho de que puede estar en tensión. Comúnmente los síntomas experimentados son: La mala salud - los dolores de cabeza, malestar estomacal, problemas para dormir, cambios en el apetito, la tensión muscular, indigestión, el agotamiento, el estómago, problemas intestinales y de la piel, y ataques al corazón (extremo pero no infrecuente en los casos graves), comportamiento personal - constante preocupación, irritación, sensación de depresión, no pueden hacer frente y tomar decisiones, ser menos creativos, consumo excesivo de tabaco, consumo excesivo de alcohol, no dormir, situación insatisfactoria de trabajo - la escasa satisfacción profesional, las malas relaciones con sus colegas, para concentrarse en tareas improductivas, incumplimiento de plazos , nivel de rendimiento que cae, las oportunidades perdidas, los malos resultados de evaluación, sintiendo desmotivado, la vida personal: la finalización de actividades sociales, se irrita y argumentativa con la familia y amigos, el deterioro de las relaciones personales.
Muchos de estos síntomas se puede experimentar en la vida normal, pero se convierten en síntomas de estrés cuando varios se experimentan al mismo tiempo, o cuando no hay una causa obvia, o cuando uno o más síntomas se vuelve abrumadora. Tenemos que recordar, sin embargo, mientras que los síntomas a menudo son más visibles, y potencialmente dañinos, en el lugar de trabajo, no son necesariamente causados por las presiones de trabajo. Muchos, pero no todos y no siempre.
La identificación de las fuentes en el lugar de trabajo: Como las personas que trabajan en un mundo de negocios que está continuamente cambiando a un ritmo cada vez más, tenemos que ser adaptables y flexibles. Con el fin de evitar el estrés negativo que tenemos que tener en cuenta, preparado y capaz de gestionar, el impacto de: presiones de tiempo; exigentes plazos, el aumento de las complejas relaciones con los demás, picos y valles de trabajo demasiado o muy poco; múltiples, superposición de los cambios del negocio o de trabajo, las amenazas de despido o cambio de trabajo no deseados, la presión de los altos directivos; acciones injustas o discriminatorias la gestión, las presiones de viaje, el aumento de las expectativas de desempeño, un examen más visible a través de la tecnología y la vigilancia, los requisitos para llevar a cabo continuas actividades de desarrollo personal profesional .
La identificación de las fuentes en la vida fuera del trabajo: Fuera del lugar de trabajo hay que ocurren regularmente eventos y presiones que son una parte normal de nuestras vidas, pero que puede ser una fuente de estrés, o la satisfacción, o ambos. Estos incluyen: la muerte de un amigo o familiar, una ruptura de relaciones que conducen a la separación o el divorcio, lesiones personales o miembro de la familia, la casa en movimiento, tomando en grandes compromisos financieros, tales como una hipoteca, los períodos de vacaciones, donde las relaciones personales se actualizan y se renueva, o sometidos a una intensa presión, renunciar a un hábito como el fumar, el nacimiento de un niño, casarse, y así sucesivamente.
Saber cuál es su respuesta natural será: Los individuos adaptarse y ajustarse a las presiones externas de diferentes maneras, dependiendo de su tipo de personalidad. La gama de tipos es muy amplia, pero dos anchas bandas de tipo de personalidad han sido identificados. Tipo "A" la gente se describe como competitivo, agresivo o apresurada, mientras que de tipo "B" la gente se comporta de forma lenta pasiva, no competitivos, para reaccionar así. Tipo "A" la gente tiende a pasar sobre el estrés a los demás, de tipo "B" tienden a internalizar los efectos del estrés. Si bien estas se establecen, las categorías demostrado que la mayoría de la gente cae en otros factores, como edad, género, salud, situación financiera y el acceso al apoyo influirán fuertemente en la respuesta a las causas de estrés, independientemente de los rasgos de personalidad. Conocer su tipo de personalidad puede ser útil, pero sólo puede desempeñar un pequeño papel en el manejo del estrés con éxito.
Identificación de estrategias y acciones que le ayudará a hacer frente: Como hemos visto, las personas reaccionan de manera diferente al estrés, por lo que cada uno de nosotros tendrá que adoptar diferentes estrategias de afrontamiento. A continuación están bien establecidos, las acciones probadas y estrategias para manejar el estrés y lograr un equilibrio entre trabajo y vida: ser consciente de su propia debilidad y fortalezas, entender y aceptar que ciertas cosas no pueden ser evitados o modificados; tomar medidas para reducir o eliminar la presión; descomponer problemas en partes más pequeñas y el establecimiento de objetivos para hacer frente a cada parte en la secuencia; la aplicación de técnicas de gestión del tiempo personal, sustituyendo las relaciones negativas con las relaciones positivas y de apoyo, adoptando un estilo de vida saludable, desarrollar intereses fuera del trabajo, como hobby, educativos, sociales o la actividad deportiva; empresa positivas actividad profesional de carrera; buscar consejo y apoyo de los demás, incluidos los profesionales en su caso, aceptar que el manejo del estrés y el equilibrio entre trabajo y vida es una actividad continua permanente.
mecanismos de apoyo empresarial: Algunas organizaciones han reconocido que el estrés y el equilibrio trabajo-vida son cuestiones que necesitan ser secundadas por otras empresas. Los individuos en estas organizaciones deberían, en su caso, se aproveche de los mecanismos de apoyo tales como: horario de trabajo flexible: permite a los empleados a organizar las horas de trabajo para dar cabida a aspectos importantes de la vida de su hogar, Alquiler de equipos de gestión: en los equipos de trabajo de sus propias horas, en respuesta a necesidades de los demás; El uso de un sistema de compañeros: el emparejamiento con un colega para la cobertura de uno por el otro, permitiendo que cada uno descanse cuando sea necesario, sabiendo que su amigo se hará cargo de sus funciones y responsabilidades; lugares flexibles: trabajo desde diferentes lugares, o del hogar, ya sea habitual u ocasionalmente, para ayudar con las responsabilidades familiares y reducir o eliminar el tiempo de trayecto, la disponibilidad licencias especiales tales como: pago o licencia sin sueldo, para dar tiempo a hacer frente a las crisis personales y situaciones de emergencia, sin necesidad de utilizar subsidio de vacaciones formales; Carrera Estancias: sabáticos para estudio o investigación, viajes, compromisos familiares, o trabajo voluntario, los programas de Salud - ofrecen consejería y asesoramiento, para una serie de cuestiones, los seguros privados de salud, programas de fitness y gimnasio subvenciones miembros; guardería / cuidado de personas mayores o las subvenciones a las instalaciones: el lugar de trabajo guardería o plazas subvencionadas en los viveros locales o residencias de ancianos. Todos estos son muy valiosas oportunidades de apoyo, que, en su caso, se deben tomar cuando sea necesario.
Para la mayoría de los gerentes y especialistas, en todos los sectores de los negocios hoy en día es un requisito esencial, que los profesionales se comprometen en el desarrollo de cursos de gestión, o en disciplinas especializadas, como la gestión de calidad, gestión de proyectos, contabilidad, recursos humanos, o de marketing. El objetivo de esta actividad, desde el punto de vista individual, es por lo general para obtener mayores recompensas económicas, un mayor estatus, mayor seguridad en el trabajo, y-o para aumentar las oportunidades y la elección de carrera. Desde el punto de la organización de vista, es justamente para mejorar el conocimiento, la comprensión, habilidades, y en última instancia el rendimiento del individuo y de la fuerza de trabajo colectiva. El impacto en el individuo, independientemente de estos objetivos, en contraste, es que la conciliación de la vida se ve afectada, la presión aumentará y será necesario que se las arregló para evitar este resultado en el estrés negativo. Para cualquier actividad de desarrollo de empresa de profesionales individuales, especialmente aquellos que estudian en casa, en todo o en parte, es esencial que este es reconocido como una fuente potencial de estrés negativo, y que el individuo construye el seguimiento y control de esta presión en su desarrollo planes.
Con el fin de controlar el estrés y lograr un equilibrio satisfactorio entre trabajo y vida, es necesario evitar los errores más comunes que los profesionales de encuentro. Estos incluyen: la creencia de que sufren de estrés es una debilidad, no lo es, pero la acción positiva, correctora es necesaria para corregir la situación. Permitiéndose a sufrir de estrés y un fuera de balance de equilibrio entre trabajo y vida, cuando simple y fácil de aplicar soluciones están a la mano, es una debilidad; mantener la tensión a uno mismo es el mejor enfoque, no lo es. Toda la evidencia muestra que la búsqueda de asesoramiento y apoyo es la clave para reducir y eliminar el estrés negativo y la restauración de un equilibrio adecuado entre trabajo y vida; Suponiendo que los otros son los culpables de su estrés y el desequilibrio entre su trabajo y su vida laboral fuera, pueden ser las causas, pero usted es responsable por permitir que la situación negativa a seguir; Reducir o eliminar los sociales, deportivos, o actividades a los intereses personales es la respuesta a la restauración de un equilibrio entre trabajo y vida, no lo es, porque estos son los elementos esenciales del positivas necesarias para lograr un sano equilibrio entre la vida y relativamente libre de estrés de la vida; Haciendo caso omiso de las señales de advertencia, estos son fáciles de identificar, si no que para entonces los demás se puedan ver, no la identificación de las fuentes de estrés y los motivos de desequilibrio, un simple análisis de su situación, tal vez con la ayuda de un asesor profesional, compañero, pareja o amigo, se identificarán las principales causas de sus problemas, no cuidarse en términos de salud y la felicidad, si no son saludables, no aptos, o en un relación infeliz, o no, en cualquier relación y se sienten solos y aislados, le resultará difícil de manejar el estrés y el equilibrio de su vida laboral y eficacia; la creencia de que existe una única solución para el estrés negativo y los problemas de la vida laboral y el desequilibrio, existe no. Es necesario adoptar un enfoque holístico a la gestión de su vida, en el trabajo, en casa, y socialmente. Esto abarca su trabajo, sus aspiraciones, su desarrollo personal, su condición física, su estilo de vida, su salud, sus relaciones, su actitud general a la vida, todo lo que hace que un individuo, una persona única.
Este ha sido un primer vistazo a los vínculos entre el estrés laboral y el equilibrio entre trabajo y vida, y ha sido específicamente dirigido a aquellos profesionales que se suman a las presiones del trabajo y la vida familiar mediante la adopción de las actividades de desarrollo profesional. Continuo desarrollo personal, profesional para directivos, profesionales y especialistas, en todos los sectores es esencial. Incluso los empresarios y las organizaciones dejando que el riesgo por cuenta propia están abrumados por la carga de trabajo y las presiones de las actividades relacionadas con el trabajo. La solución para evitar los efectos negativos del estrés, y mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida, al tomar la carga de trabajo adicionales para el desarrollo personal, son los mismos para aquellos en las organizaciones. Tendrá que ser conscientes de los peligros, estar alerta a los síntomas, puesto en marcha mecanismos de defensa y, a continuación de forma proactiva gestión de su vida laboral y vida personal de una manera que le protege de los peligros del estrés negativo y le permite mantener un equilibrio entre trabajo y vida sana y satisfactoria.
Contar palabras:
2014
Resumen:
Este artículo debe ser útil a todos los gerentes y profesionales, pero se dirige especialmente a aquellos cuya conciliación de la vida ha sido cambiada por la carga de trabajo adicional, y el estrés potencial, de estudiar los cursos de gestión de desarrollo o de las cualificaciones profesionales, mediante el aprendizaje a distancia o en el aula , con el fin de desarrollar sus carreras.
Palabras clave:
educación a distancia, el estrés, la gestión, de negocios, cursos, HND, CCC, diploma, fundación, DMS, CMS, los estudios, grado, postgrado, certificado,
Cuerpo del artículo:
Técnicamente, el estrés es la reacción adversa a un individuo tiene a una presión excesiva u otros tipos de demanda sobre ellos. En el lugar de trabajo, lo negativo, los efectos perjudiciales de la tensión puede surgir en momentos en que las presiones son extremas, tales como los períodos de mayor disponibilidad, pero también puede ser causada por la exposición continua a las condiciones estresantes, tales como estar en un trabajo inadecuado o ha sido tratado injustamente . Fuera del trabajo, el estrés negativo puede ser causada por eventos de cambios importantes, tales como una muerte en la familia, sino también por la presión continua de tener una vida limitada o dominadas por la situación de trabajo.
El estrés es personal en que el estrés afecta a individuos de diferentes maneras. En situaciones similares, o las condiciones de algunas personas a hacer frente, incluso avanzar en la vida de la presión, mientras que otros tienen dificultades para hacer frente y sufrir el estrés negativo como resultado. También es personal en el sentido de que la cantidad de control que el individuo tiene sobre sus condiciones de trabajo, eventos, y el equilibrio entre trabajo y vida, influirá en la cantidad de estrés negativo que sufren. Aquellos individuos con un mayor control va a tolerar y manejar niveles de estrés, o evitar por completo, con más éxito.
equilibrio trabajo-vida es, literalmente, el equilibrio de las demandas, la cantidad de tiempo y esfuerzo, teniendo en cuenta el trabajo y el lugar de trabajo, y que se concede a internos del individuo, personal, familiar y social. Un factor vital para lograr un equilibrio adecuado entre trabajo y vida es garantizar que el elemento de trabajo no domina, y-o que no le está haciendo daño a la persona a través de los efectos del estrés negativo. Es muy raro encontrar gente con la conciliación entre la vida que está dominada negativamente por su vida fuera del lugar de trabajo. Casi siempre es la actividad laboral que domina y negativamente a menudo. Para los profesionales de la realización de actividades de desarrollo personal y profesional, la actividad positiva de desarrollo personal debe ser una gestión activa con el fin de asegurarse de que no tiene un efecto negativo en los niveles de estrés y causar daños en el equilibrio del individuo entre trabajo y vida.
La mayor conciencia de la importancia de manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con eficacia ha dado lugar a enfoques tales como la gestión del tiempo, manejar el estrés, lograr el equilibrio entre trabajo y vida, la gestión del desarrollo personal, y los enfoques relacionados como la orientación y tutoría. Las herramientas y técnicas dentro de estos enfoques son valiosos para ayudar a las personas a manejar el estrés y el equilibrio entre trabajo y vida con más éxito. Todos estos vale la pena explorar más a fondo. Sin embargo, aquí nos centraremos en las acciones sencillas, bien establecido que cualquier individuo puede tener en sí mismos.
Hay algunos bien establecidos, fácil de implementar, los enfoques que ayuden a reducir los efectos negativos del estrés y ayudan a mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida. Estos incluyen: reconocimiento de los síntomas que le alerta sobre el hecho de que puede estar en tensión. Comúnmente los síntomas experimentados son: La mala salud - los dolores de cabeza, malestar estomacal, problemas para dormir, cambios en el apetito, la tensión muscular, indigestión, el agotamiento, el estómago, problemas intestinales y de la piel, y ataques al corazón (extremo pero no infrecuente en los casos graves), comportamiento personal - constante preocupación, irritación, sensación de depresión, no pueden hacer frente y tomar decisiones, ser menos creativos, consumo excesivo de tabaco, consumo excesivo de alcohol, no dormir, situación insatisfactoria de trabajo - la escasa satisfacción profesional, las malas relaciones con sus colegas, para concentrarse en tareas improductivas, incumplimiento de plazos , nivel de rendimiento que cae, las oportunidades perdidas, los malos resultados de evaluación, sintiendo desmotivado, la vida personal: la finalización de actividades sociales, se irrita y argumentativa con la familia y amigos, el deterioro de las relaciones personales.
Muchos de estos síntomas se puede experimentar en la vida normal, pero se convierten en síntomas de estrés cuando varios se experimentan al mismo tiempo, o cuando no hay una causa obvia, o cuando uno o más síntomas se vuelve abrumadora. Tenemos que recordar, sin embargo, mientras que los síntomas a menudo son más visibles, y potencialmente dañinos, en el lugar de trabajo, no son necesariamente causados por las presiones de trabajo. Muchos, pero no todos y no siempre.
La identificación de las fuentes en el lugar de trabajo: Como las personas que trabajan en un mundo de negocios que está continuamente cambiando a un ritmo cada vez más, tenemos que ser adaptables y flexibles. Con el fin de evitar el estrés negativo que tenemos que tener en cuenta, preparado y capaz de gestionar, el impacto de: presiones de tiempo; exigentes plazos, el aumento de las complejas relaciones con los demás, picos y valles de trabajo demasiado o muy poco; múltiples, superposición de los cambios del negocio o de trabajo, las amenazas de despido o cambio de trabajo no deseados, la presión de los altos directivos; acciones injustas o discriminatorias la gestión, las presiones de viaje, el aumento de las expectativas de desempeño, un examen más visible a través de la tecnología y la vigilancia, los requisitos para llevar a cabo continuas actividades de desarrollo personal profesional .
La identificación de las fuentes en la vida fuera del trabajo: Fuera del lugar de trabajo hay que ocurren regularmente eventos y presiones que son una parte normal de nuestras vidas, pero que puede ser una fuente de estrés, o la satisfacción, o ambos. Estos incluyen: la muerte de un amigo o familiar, una ruptura de relaciones que conducen a la separación o el divorcio, lesiones personales o miembro de la familia, la casa en movimiento, tomando en grandes compromisos financieros, tales como una hipoteca, los períodos de vacaciones, donde las relaciones personales se actualizan y se renueva, o sometidos a una intensa presión, renunciar a un hábito como el fumar, el nacimiento de un niño, casarse, y así sucesivamente.
Saber cuál es su respuesta natural será: Los individuos adaptarse y ajustarse a las presiones externas de diferentes maneras, dependiendo de su tipo de personalidad. La gama de tipos es muy amplia, pero dos anchas bandas de tipo de personalidad han sido identificados. Tipo "A" la gente se describe como competitivo, agresivo o apresurada, mientras que de tipo "B" la gente se comporta de forma lenta pasiva, no competitivos, para reaccionar así. Tipo "A" la gente tiende a pasar sobre el estrés a los demás, de tipo "B" tienden a internalizar los efectos del estrés. Si bien estas se establecen, las categorías demostrado que la mayoría de la gente cae en otros factores, como edad, género, salud, situación financiera y el acceso al apoyo influirán fuertemente en la respuesta a las causas de estrés, independientemente de los rasgos de personalidad. Conocer su tipo de personalidad puede ser útil, pero sólo puede desempeñar un pequeño papel en el manejo del estrés con éxito.
Identificación de estrategias y acciones que le ayudará a hacer frente: Como hemos visto, las personas reaccionan de manera diferente al estrés, por lo que cada uno de nosotros tendrá que adoptar diferentes estrategias de afrontamiento. A continuación están bien establecidos, las acciones probadas y estrategias para manejar el estrés y lograr un equilibrio entre trabajo y vida: ser consciente de su propia debilidad y fortalezas, entender y aceptar que ciertas cosas no pueden ser evitados o modificados; tomar medidas para reducir o eliminar la presión; descomponer problemas en partes más pequeñas y el establecimiento de objetivos para hacer frente a cada parte en la secuencia; la aplicación de técnicas de gestión del tiempo personal, sustituyendo las relaciones negativas con las relaciones positivas y de apoyo, adoptando un estilo de vida saludable, desarrollar intereses fuera del trabajo, como hobby, educativos, sociales o la actividad deportiva; empresa positivas actividad profesional de carrera; buscar consejo y apoyo de los demás, incluidos los profesionales en su caso, aceptar que el manejo del estrés y el equilibrio entre trabajo y vida es una actividad continua permanente.
mecanismos de apoyo empresarial: Algunas organizaciones han reconocido que el estrés y el equilibrio trabajo-vida son cuestiones que necesitan ser secundadas por otras empresas. Los individuos en estas organizaciones deberían, en su caso, se aproveche de los mecanismos de apoyo tales como: horario de trabajo flexible: permite a los empleados a organizar las horas de trabajo para dar cabida a aspectos importantes de la vida de su hogar, Alquiler de equipos de gestión: en los equipos de trabajo de sus propias horas, en respuesta a necesidades de los demás; El uso de un sistema de compañeros: el emparejamiento con un colega para la cobertura de uno por el otro, permitiendo que cada uno descanse cuando sea necesario, sabiendo que su amigo se hará cargo de sus funciones y responsabilidades; lugares flexibles: trabajo desde diferentes lugares, o del hogar, ya sea habitual u ocasionalmente, para ayudar con las responsabilidades familiares y reducir o eliminar el tiempo de trayecto, la disponibilidad licencias especiales tales como: pago o licencia sin sueldo, para dar tiempo a hacer frente a las crisis personales y situaciones de emergencia, sin necesidad de utilizar subsidio de vacaciones formales; Carrera Estancias: sabáticos para estudio o investigación, viajes, compromisos familiares, o trabajo voluntario, los programas de Salud - ofrecen consejería y asesoramiento, para una serie de cuestiones, los seguros privados de salud, programas de fitness y gimnasio subvenciones miembros; guardería / cuidado de personas mayores o las subvenciones a las instalaciones: el lugar de trabajo guardería o plazas subvencionadas en los viveros locales o residencias de ancianos. Todos estos son muy valiosas oportunidades de apoyo, que, en su caso, se deben tomar cuando sea necesario.
Para la mayoría de los gerentes y especialistas, en todos los sectores de los negocios hoy en día es un requisito esencial, que los profesionales se comprometen en el desarrollo de cursos de gestión, o en disciplinas especializadas, como la gestión de calidad, gestión de proyectos, contabilidad, recursos humanos, o de marketing. El objetivo de esta actividad, desde el punto de vista individual, es por lo general para obtener mayores recompensas económicas, un mayor estatus, mayor seguridad en el trabajo, y-o para aumentar las oportunidades y la elección de carrera. Desde el punto de la organización de vista, es justamente para mejorar el conocimiento, la comprensión, habilidades, y en última instancia el rendimiento del individuo y de la fuerza de trabajo colectiva. El impacto en el individuo, independientemente de estos objetivos, en contraste, es que la conciliación de la vida se ve afectada, la presión aumentará y será necesario que se las arregló para evitar este resultado en el estrés negativo. Para cualquier actividad de desarrollo de empresa de profesionales individuales, especialmente aquellos que estudian en casa, en todo o en parte, es esencial que este es reconocido como una fuente potencial de estrés negativo, y que el individuo construye el seguimiento y control de esta presión en su desarrollo planes.
Con el fin de controlar el estrés y lograr un equilibrio satisfactorio entre trabajo y vida, es necesario evitar los errores más comunes que los profesionales de encuentro. Estos incluyen: la creencia de que sufren de estrés es una debilidad, no lo es, pero la acción positiva, correctora es necesaria para corregir la situación. Permitiéndose a sufrir de estrés y un fuera de balance de equilibrio entre trabajo y vida, cuando simple y fácil de aplicar soluciones están a la mano, es una debilidad; mantener la tensión a uno mismo es el mejor enfoque, no lo es. Toda la evidencia muestra que la búsqueda de asesoramiento y apoyo es la clave para reducir y eliminar el estrés negativo y la restauración de un equilibrio adecuado entre trabajo y vida; Suponiendo que los otros son los culpables de su estrés y el desequilibrio entre su trabajo y su vida laboral fuera, pueden ser las causas, pero usted es responsable por permitir que la situación negativa a seguir; Reducir o eliminar los sociales, deportivos, o actividades a los intereses personales es la respuesta a la restauración de un equilibrio entre trabajo y vida, no lo es, porque estos son los elementos esenciales del positivas necesarias para lograr un sano equilibrio entre la vida y relativamente libre de estrés de la vida; Haciendo caso omiso de las señales de advertencia, estos son fáciles de identificar, si no que para entonces los demás se puedan ver, no la identificación de las fuentes de estrés y los motivos de desequilibrio, un simple análisis de su situación, tal vez con la ayuda de un asesor profesional, compañero, pareja o amigo, se identificarán las principales causas de sus problemas, no cuidarse en términos de salud y la felicidad, si no son saludables, no aptos, o en un relación infeliz, o no, en cualquier relación y se sienten solos y aislados, le resultará difícil de manejar el estrés y el equilibrio de su vida laboral y eficacia; la creencia de que existe una única solución para el estrés negativo y los problemas de la vida laboral y el desequilibrio, existe no. Es necesario adoptar un enfoque holístico a la gestión de su vida, en el trabajo, en casa, y socialmente. Esto abarca su trabajo, sus aspiraciones, su desarrollo personal, su condición física, su estilo de vida, su salud, sus relaciones, su actitud general a la vida, todo lo que hace que un individuo, una persona única.
Este ha sido un primer vistazo a los vínculos entre el estrés laboral y el equilibrio entre trabajo y vida, y ha sido específicamente dirigido a aquellos profesionales que se suman a las presiones del trabajo y la vida familiar mediante la adopción de las actividades de desarrollo profesional. Continuo desarrollo personal, profesional para directivos, profesionales y especialistas, en todos los sectores es esencial. Incluso los empresarios y las organizaciones dejando que el riesgo por cuenta propia están abrumados por la carga de trabajo y las presiones de las actividades relacionadas con el trabajo. La solución para evitar los efectos negativos del estrés, y mantener un equilibrio adecuado entre trabajo y vida, al tomar la carga de trabajo adicionales para el desarrollo personal, son los mismos para aquellos en las organizaciones. Tendrá que ser conscientes de los peligros, estar alerta a los síntomas, puesto en marcha mecanismos de defensa y, a continuación de forma proactiva gestión de su vida laboral y vida personal de una manera que le protege de los peligros del estrés negativo y le permite mantener un equilibrio entre trabajo y vida sana y satisfactoria.
Friday, November 19, 2010
El estrés y la enfermedad
El estrés y la enfermedad
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
Contar palabras:
782
Resumen:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría ser intereste ...
Palabras clave:
el estrés, la salud, la enfermedad, la ansiedad, la depresión, la superación personal, autoayuda, crecimiento personal
Cuerpo del artículo:
Jack, de 60 años, es uno de mis clientes. Jack había estado en una muy difícil, el matrimonio codependiente con Stella - un
matrimonio donde Jack se entregó por completo en sus intentos de evitar la ira de Stella, las amenazas y la culpa. Jack buscó mi
ayuda con respecto a salir con bien de esta relación muy infeliz y finalmente fue capaz de poner fin al matrimonio. Posteriormente,
Jack me envió el siguiente correo electrónico:
"Hola Margarita, espero que todo va bien con usted. Pensé que podría estar interesado en un cambio de salud que he notado. En mi
último año de matrimonio con Stella empecé a tener la presión en el pecho cuando empecé a hacer ejercicio. Fui a varios cardiólogos.
Me sentí la primera fue un alarmista. Quería hacer un angiograma inmediatamente y quería permiso para hacer una angioplastia, al
mismo tiempo si es necesario. Le dije que iba a volver a él. Inmediatamente fui a un programa de ejercicio mejor y tomó suplementos
de mi corazón. Durante un período de varios meses visité tres otros cardiólogos. Un cardiólogo muy respetado tuvo la gran idea de
hacer otra prueba de esfuerzo en mí. Cuando terminó la prueba de esfuerzo, dijo que no veía ninguna razón para hacer algo diferente
que lo que estaba haciendo. La presión que estaba sintiendo todavía estaba allí en el comienzo del ejercicio, pero que iba a
desaparecer a medida que continué el ejercicio.
"El 31 de diciembre de 2005 me hice mi último pago de pensión a Stella. No he sentido ningún tipo de presión en el pecho desde
entonces en el comienzo del ejercicio o de cualquier otro momento. De hecho, me siento un desplazamiento hacia arriba en mi nivel de
energía. Sé que el estrés tiene mucho que ver con la salud y con el último pago que debe haber liberado una gran cantidad de estrés.
"Me interesa conocer tu opinión acerca de esto. El estrés puede ser tan silencioso que no sé si soy siempre consciente de ello. "
Yo respondí a Jack, diciéndole que la investigación reciente indica que el estrés puede estar detrás de al menos el 90% de la
enfermedad. En la actualidad, Jack está en una relación de amor con Andrea, pero incluso esa relación no impidió que la tensión
hasta su pago de manutención última a Stella. Sin embargo, Jack no se dio cuenta de que el dolor en el corazón estaba relacionada
con su estrés.
Con demasiada frecuencia, cuando tenemos problemas físicos, buscamos una respuesta puramente física. Sin embargo, si el estrés es la
causa subyacente del 90% de la enfermedad, es muy importante dispuesto a aprender sobre el hecho de que podríamos estar estresado y
sobre lo que está causando el estrés.
Si Jack había dado cuenta de que su dolor en el corazón fue relacionada con el estrés, podría haber sido capaz de entrar y descubrir
lo que realmente estaba causando el estrés. A primera vista, parecía ser el miedo de la ira de Stella y el hecho de que aún le debía
dinero. Pero si Jack fuera a mirar más profundo, podría descubrir algunas falsas creencias que eran en realidad causando el estrés -
creencias tales como:
• Yo soy responsable de sentimientos de infelicidad de Stella.
Nos causar que nuestros propios sentimientos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, no podemos ser responsables de los
sentimientos de otro.
• No es justo que yo tenga que seguir pagando dinero Stella.
Jack ha tomado decisiones que condujeron a este resultado. Es el responsable de las decisiones que tomó.
• Es mi culpa que las cosas no salieron con Stella.
Jack es responsable de sus decisiones, pero no para las opciones de Stella. Pensar algo es culpa nuestra es una manera de convencer
a nosotros mismos que tenemos más control de lo que en realidad tienen más de otras opciones.
• No voy a ser capaz de ganar suficiente dinero para cuidar de mí misma.
Jack le va bien económicamente, pero a menudo hace hincapié sobre el dinero.
• Siempre que le debo dinero Stella, ella será capaz de controlarme.
Jack con frecuencia da su poder a otros debido a su tratar de controlarlos a través de agradar y, a continuación teme ser
controlados por ellos.
• tengo que entregarme a Stella para controlar cómo se siente acerca de mí y me trata.
Jack se causa el estrés por tratar de controlar algo que no tiene ningún control.
Hay una buena posibilidad de que si Carlos había explorado sus creencias y llegar a la verdad de sí mismo, su esfuerzo se han
disminuido desde hace mucho tiempo. Gran parte de la tensión de Jack fue causado por tratar de controlar algo que no tenía control.
Todos nosotros podemos aprender de la experiencia de Jack. Todos tenemos la oportunidad de seguir vigilando nuestro estrés y seguir
buscando en las falsas creencias y el comportamiento que resulta que son las principales causas subyacentes de la tensión.
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Contar palabras:
384
Resumen:
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. Sorprendentemente, la goma de
mascar puede ayudar a aliviar el estrés.
Palabras clave:
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Cuerpo del artículo:
Los estudiantes de todo el país se están preparando para los exámenes de fin de año y los exámenes estandarizados, además de cumplir
con los plazos de clase y las cargas pesadas tareas. Por desgracia, el aumento de la presión por obtener buenas calificaciones tiene
muchos estudiantes tomando un enfoque equivocado cuando se trata de la preparación del examen del tiempo.
Según una encuesta realizada por The Princeton Review y Wrigley, más del 85 por ciento de los estudiantes admiten que se sienten un
aumento del estrés y la tensión en época de exámenes, en muchos casos los lleva a tomar decisiones menos saludables.
Bajo presión
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. La encuesta reciente reveló los
estudiantes se trata de presiones de la época de exámenes por picar durante el tiempo de estudio (76 por ciento), estudiando con un
zumbido de cafeína (61 por ciento) y la quema de las pestañas (41 por ciento). La encuesta también reveló, sin embargo, que algunos
estudiantes están encontrando maneras de afrontar los retos de estudiar para el tiempo de prueba, tales como escuchar música clásica
(20 por ciento) e incluso la goma de mascar (37 por ciento). De los estudiantes que mascar chicle al mismo tiempo estudiar para los
exámenes, el 41 por ciento lo hacen para combatir el estrés y la tensión y el 23 por ciento para aumentar la atención y
concentración.
De hecho, los estudios han demostrado que el acto del flujo sanguíneo masticar chicle aumenta al cerebro en un 25 por ciento y
parece mejorar la capacidad de las personas a retener y recuperar información.
"Goma de mascar, mientras que la realización de pruebas de memoria puede aumentar considerablemente la memoria", dice Andrew
Scholey, Ph.D., CPsychol, profesor de la División de Psicología y director Humanos Unidad de Neurociencia Cognitiva de la
Universidad de Northumbria, Reino Unido.
Estrés
Estudio de los expertos en The Princeton Review recomienda una serie de consejos sencillos para ayudar a los padres y tratar a los
estudiantes con las pruebas de tensión-tiempo.
• Ejercicio: El ejercicio puede ser una excelente manera de recargar las baterías y reducir el estrés en torno a la época de
exámenes.
• Cuidado de los paquetes: No hay nada como un paquete de atención de los padres para aliviar el estrés de los estudiantes y
hacerles saber que están apoyando. Incluyen elementos tales como juguetes estrés, un CD de música clásica y bocadillos saludables
como las nueces, goma de mascar o los frutos secos.
• Cree un ambiente relajante y productiva: Un área de estudio eficaz debe tener buena iluminación y ventilación, una silla cómoda y
el espacio lo suficientemente grande como para difundir los materiales.
• Mastique chicle: Los expertos de las encías en el Wrigley recomendar la goma de mascar para aliviar el estrés y la tensión y
ayudar a aumentar la concentración y la concentración durante el estudio y la toma de exámenes.
Contar palabras:
384
Resumen:
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. Sorprendentemente, la goma de
mascar puede ayudar a aliviar el estrés.
Palabras clave:
El estrés y la fatiga a los mejores estudiantes "Sobre la época de exámenes
Cuerpo del artículo:
Los estudiantes de todo el país se están preparando para los exámenes de fin de año y los exámenes estandarizados, además de cumplir
con los plazos de clase y las cargas pesadas tareas. Por desgracia, el aumento de la presión por obtener buenas calificaciones tiene
muchos estudiantes tomando un enfoque equivocado cuando se trata de la preparación del examen del tiempo.
Según una encuesta realizada por The Princeton Review y Wrigley, más del 85 por ciento de los estudiantes admiten que se sienten un
aumento del estrés y la tensión en época de exámenes, en muchos casos los lleva a tomar decisiones menos saludables.
Bajo presión
A pesar de experimentar un poco de estrés puede mantener a los estudiantes en sus dedos de los pies, la elección de las deficientes
técnicas de manejo del estrés en última instancia, puede trabajar en contra de sus metas académicas. La encuesta reciente reveló los
estudiantes se trata de presiones de la época de exámenes por picar durante el tiempo de estudio (76 por ciento), estudiando con un
zumbido de cafeína (61 por ciento) y la quema de las pestañas (41 por ciento). La encuesta también reveló, sin embargo, que algunos
estudiantes están encontrando maneras de afrontar los retos de estudiar para el tiempo de prueba, tales como escuchar música clásica
(20 por ciento) e incluso la goma de mascar (37 por ciento). De los estudiantes que mascar chicle al mismo tiempo estudiar para los
exámenes, el 41 por ciento lo hacen para combatir el estrés y la tensión y el 23 por ciento para aumentar la atención y
concentración.
De hecho, los estudios han demostrado que el acto del flujo sanguíneo masticar chicle aumenta al cerebro en un 25 por ciento y
parece mejorar la capacidad de las personas a retener y recuperar información.
"Goma de mascar, mientras que la realización de pruebas de memoria puede aumentar considerablemente la memoria", dice Andrew
Scholey, Ph.D., CPsychol, profesor de la División de Psicología y director Humanos Unidad de Neurociencia Cognitiva de la
Universidad de Northumbria, Reino Unido.
Estrés
Estudio de los expertos en The Princeton Review recomienda una serie de consejos sencillos para ayudar a los padres y tratar a los
estudiantes con las pruebas de tensión-tiempo.
• Ejercicio: El ejercicio puede ser una excelente manera de recargar las baterías y reducir el estrés en torno a la época de
exámenes.
• Cuidado de los paquetes: No hay nada como un paquete de atención de los padres para aliviar el estrés de los estudiantes y
hacerles saber que están apoyando. Incluyen elementos tales como juguetes estrés, un CD de música clásica y bocadillos saludables
como las nueces, goma de mascar o los frutos secos.
• Cree un ambiente relajante y productiva: Un área de estudio eficaz debe tener buena iluminación y ventilación, una silla cómoda y
el espacio lo suficientemente grande como para difundir los materiales.
• Mastique chicle: Los expertos de las encías en el Wrigley recomendar la goma de mascar para aliviar el estrés y la tensión y
ayudar a aumentar la concentración y la concentración durante el estudio y la toma de exámenes.
Monday, November 15, 2010
El estrés y la ansiedad son probablemente involucrados en cierta medida en una gran parte de las causas para los clientes
El estrés y la ansiedad son probablemente involucrados en cierta medida en una gran parte de las causas para los clientes
procedentes de la hipnoterapia
Contar palabras:
320
Resumen:
El estrés es un asesino! ¿cómo algunas de las herramientas más poderosas para ayudar a cambiar manejar el estrés? y por qué es la
hipnosis tan eficaz en el manejo del estrés?
Palabras clave:
Hipnoterapia en High Wycombe, Hipnosis para Wycombe alto estrés, la hipnosis Wycombe alto
Cuerpo del artículo:
Trabajar con los clientes para la hipnoterapia en High Wycombe y las zonas circundantes me doy cuenta de que el estrés y la ansiedad
son en todas partes y puede causar muchos problemas si se ignoran. Ejercicios de relajación, y otras técnicas de manejo del estrés
puede ser muy útil para superar el estrés y la ansiedad causada por la vida cotidiana.
La autohipnosis también es muy beneficioso y descarga de la hipnosis como www.double potencia-hypnosis.com puede ser de gran ayuda.
Debido a una variedad de condiciones socio-económicas, el estrés se ha convertido más ampliamente reconocida tanto por los
individuos y los empleadores. La gente en el Reino Unido pierde varios miles de días de trabajo por no hablar de una gran ansiedad
personal que puede llevar a la discordia marital, la depresión, ataques de pánico y muchos otros problemas.
En la mente de Obras ofrecemos un programa integral de control del estrés mediante la hipnoterapia en High Wycombe y en todo el
counrtry tanto para los individuos y clientes corporativos para ayudar con el estrés y la ansiedad de una manera inmediata y también
para ofrecer estrategias a largo plazo.
manejo del estrés efectiva toma en diversos modelos terapéuticos y sastres un programa para incluir no sólo se ocupan de la tensión
inicial, pero también para ayudar a los clientes para evitar llegar a altos niveles de estrés en el primer lugar. La hipnosis puede
ayudar con el estrés;
• Enseñar técnicas de relajación y ejercicios de relajación, con lo que el desarrollo de nuevas formas de relajarse de manera
natural (la respuesta de relajación en lugar de la respuesta al estrés).
• El pensamiento positivo puede ayudar con los ataques de pánico, ansiedad y temores.
• Creación de una comprensión de estrés con técnicas cognitivas y las razones para el estrés y hacer frente a los factores de estrés
en los niveles diferentes, obteniendo una comprensión de la naturaleza individual de la tensión y crear resultados positivos para el
futuro.
Recuerde que el estrés y la ansiedad pueden causar problemas de una manera muy inteligente y poco útil. Una de las mejores maneras
de combatir el estrés es hacer ejercicio, pero entonces, ¿quién quiere hacer ejercicio cuando se trata de estrés. A pesar de que el
uso Hipnoterapia en High Wycombe También trabajo con clientes de todo el país y utilizar más las intervenciones terapéuticas.
procedentes de la hipnoterapia
Contar palabras:
320
Resumen:
El estrés es un asesino! ¿cómo algunas de las herramientas más poderosas para ayudar a cambiar manejar el estrés? y por qué es la
hipnosis tan eficaz en el manejo del estrés?
Palabras clave:
Hipnoterapia en High Wycombe, Hipnosis para Wycombe alto estrés, la hipnosis Wycombe alto
Cuerpo del artículo:
Trabajar con los clientes para la hipnoterapia en High Wycombe y las zonas circundantes me doy cuenta de que el estrés y la ansiedad
son en todas partes y puede causar muchos problemas si se ignoran. Ejercicios de relajación, y otras técnicas de manejo del estrés
puede ser muy útil para superar el estrés y la ansiedad causada por la vida cotidiana.
La autohipnosis también es muy beneficioso y descarga de la hipnosis como www.double potencia-hypnosis.com puede ser de gran ayuda.
Debido a una variedad de condiciones socio-económicas, el estrés se ha convertido más ampliamente reconocida tanto por los
individuos y los empleadores. La gente en el Reino Unido pierde varios miles de días de trabajo por no hablar de una gran ansiedad
personal que puede llevar a la discordia marital, la depresión, ataques de pánico y muchos otros problemas.
En la mente de Obras ofrecemos un programa integral de control del estrés mediante la hipnoterapia en High Wycombe y en todo el
counrtry tanto para los individuos y clientes corporativos para ayudar con el estrés y la ansiedad de una manera inmediata y también
para ofrecer estrategias a largo plazo.
manejo del estrés efectiva toma en diversos modelos terapéuticos y sastres un programa para incluir no sólo se ocupan de la tensión
inicial, pero también para ayudar a los clientes para evitar llegar a altos niveles de estrés en el primer lugar. La hipnosis puede
ayudar con el estrés;
• Enseñar técnicas de relajación y ejercicios de relajación, con lo que el desarrollo de nuevas formas de relajarse de manera
natural (la respuesta de relajación en lugar de la respuesta al estrés).
• El pensamiento positivo puede ayudar con los ataques de pánico, ansiedad y temores.
• Creación de una comprensión de estrés con técnicas cognitivas y las razones para el estrés y hacer frente a los factores de estrés
en los niveles diferentes, obteniendo una comprensión de la naturaleza individual de la tensión y crear resultados positivos para el
futuro.
Recuerde que el estrés y la ansiedad pueden causar problemas de una manera muy inteligente y poco útil. Una de las mejores maneras
de combatir el estrés es hacer ejercicio, pero entonces, ¿quién quiere hacer ejercicio cuando se trata de estrés. A pesar de que el
uso Hipnoterapia en High Wycombe También trabajo con clientes de todo el país y utilizar más las intervenciones terapéuticas.
el estrés y la ansiedad, el estrés, la ansiedad, la meditación
el estrés y la ansiedad, el estrés, la ansiedad, la meditación
Cuerpo del artículo:
El estrés y la ansiedad de poner a la gente en el hospital todos los días. No puede ser común para ir al médico para decir "creo que
tengo la tensión", pero los Institutos Nacionales de la Salud dice que el 80% de las enfermedades son causadas por el estrés,
directa o indirectamente.
hormonas de gran alcance, incluyendo la adrenalina, se liberan en sangre cuando usted está estresado y ansioso. Provocan un aumento
de la presión arterial, un corazón más rápido y la frecuencia respiratoria, y más rápido de conversión de glucógeno en glucosa.
Estas son todas las cosas buenas si usted necesita para escapar de un oso pardo de carga. Lamentablemente, cuando estos efectos son
prolongados, ya que a menudo se encuentran en la vida moderna, el sistema inmunológico está deprimido, y el cuerpo sufre otros
cambios negativos.
Algunos de los efectos negativos comunes de estrés prolongado incluyen fatiga, dolor en los músculos y las articulaciones,
depresión, ansiedad, dolor de cabeza, confusión mental, e irritabilidad. Estas reacciones causan estrés al cuerpo a usar demasiada
energía, que puede eventualmente resultar en la debilidad física y mental.
estrés y la ansiedad de socorro
En la Universidad de Stanford, un análisis de 146 estudios de meditación que se hizo. La conclusión fue que la meditación no sólo es
beneficiosa en el momento de la práctica, sino que reduce significativamente la ansiedad como un rasgo de carácter. La mayoría de
los estudios se centraron en la meditación trascendental, pero es más probable métodos tienen resultados similares. (Reportado en el
Diario de Psicología Clínica 45: 957 974, 1989.)
En otras palabras, la meditación puede realmente ayudar a defenderse contra el estrés y la ansiedad. la meditación más profunda
probablemente tiene los efectos más beneficiosos, pero lo que si estás corto de tiempo, o dudas acerca de aprender a meditar? No se
preocupe. Hay dos técnicas simples que usted puede aprender en unos minutos, y empezar a usar hoy.
En primer lugar, hay una meditación en la respiración. Comienza con sólo cerrar los ojos, y dejar que la fuga de la tensión de sus
músculos. A continuación, suelte sus pensamientos, tanto como pueda, y respirar profundamente por la nariz, prestando atención a su
respiración. Cuando los pensamientos y sensaciones surgen, reconocerlos y volver su atención a su respiración mientras entra y sale.
Eso es todo. Sólo haga esto durante cinco o diez minutos.
La segunda técnica es una meditación de atención plena. Cuando se le feeeling estrés y la ansiedad, dejen de hacer lo que estás
haciendo, y tomar tres respiraciones profundas. A continuación, observa tu mente hasta que identifique lo que le está molestando.
Tal vez usted está preocupado por algo? Podría ser una letra que usted necesita para escribir, o el cuello puede ser dolor. Trate de
identificar cada uno de poca irritación.
Entonces hacer algo con estos factores de estrés. Hacer una llamada que está en su mente, tomar una aspirina, poner las cosas en la
lista de mañana. Tal vez lo mejor que puedes hacer es reconocer que no hay nada que puedas hacer en este momento - para hacer eso.
Tenga cuidado de cada uno de irritación, por lo que puede dejarlo ir. Su ansiedad disminuirá inmediatamente.
La práctica, y obtendrá mejor en encontrar lo que está justo debajo de la superficie de la conciencia, que te moleste. Una vez que
frente a estas cosas, cierra los ojos, tomar tres respiraciones profundas, y se sentirá más relajado y capaz de pensar con claridad.
Pruébalo ahora. Es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad.
Cuerpo del artículo:
El estrés y la ansiedad de poner a la gente en el hospital todos los días. No puede ser común para ir al médico para decir "creo que
tengo la tensión", pero los Institutos Nacionales de la Salud dice que el 80% de las enfermedades son causadas por el estrés,
directa o indirectamente.
hormonas de gran alcance, incluyendo la adrenalina, se liberan en sangre cuando usted está estresado y ansioso. Provocan un aumento
de la presión arterial, un corazón más rápido y la frecuencia respiratoria, y más rápido de conversión de glucógeno en glucosa.
Estas son todas las cosas buenas si usted necesita para escapar de un oso pardo de carga. Lamentablemente, cuando estos efectos son
prolongados, ya que a menudo se encuentran en la vida moderna, el sistema inmunológico está deprimido, y el cuerpo sufre otros
cambios negativos.
Algunos de los efectos negativos comunes de estrés prolongado incluyen fatiga, dolor en los músculos y las articulaciones,
depresión, ansiedad, dolor de cabeza, confusión mental, e irritabilidad. Estas reacciones causan estrés al cuerpo a usar demasiada
energía, que puede eventualmente resultar en la debilidad física y mental.
estrés y la ansiedad de socorro
En la Universidad de Stanford, un análisis de 146 estudios de meditación que se hizo. La conclusión fue que la meditación no sólo es
beneficiosa en el momento de la práctica, sino que reduce significativamente la ansiedad como un rasgo de carácter. La mayoría de
los estudios se centraron en la meditación trascendental, pero es más probable métodos tienen resultados similares. (Reportado en el
Diario de Psicología Clínica 45: 957 974, 1989.)
En otras palabras, la meditación puede realmente ayudar a defenderse contra el estrés y la ansiedad. la meditación más profunda
probablemente tiene los efectos más beneficiosos, pero lo que si estás corto de tiempo, o dudas acerca de aprender a meditar? No se
preocupe. Hay dos técnicas simples que usted puede aprender en unos minutos, y empezar a usar hoy.
En primer lugar, hay una meditación en la respiración. Comienza con sólo cerrar los ojos, y dejar que la fuga de la tensión de sus
músculos. A continuación, suelte sus pensamientos, tanto como pueda, y respirar profundamente por la nariz, prestando atención a su
respiración. Cuando los pensamientos y sensaciones surgen, reconocerlos y volver su atención a su respiración mientras entra y sale.
Eso es todo. Sólo haga esto durante cinco o diez minutos.
La segunda técnica es una meditación de atención plena. Cuando se le feeeling estrés y la ansiedad, dejen de hacer lo que estás
haciendo, y tomar tres respiraciones profundas. A continuación, observa tu mente hasta que identifique lo que le está molestando.
Tal vez usted está preocupado por algo? Podría ser una letra que usted necesita para escribir, o el cuello puede ser dolor. Trate de
identificar cada uno de poca irritación.
Entonces hacer algo con estos factores de estrés. Hacer una llamada que está en su mente, tomar una aspirina, poner las cosas en la
lista de mañana. Tal vez lo mejor que puedes hacer es reconocer que no hay nada que puedas hacer en este momento - para hacer eso.
Tenga cuidado de cada uno de irritación, por lo que puede dejarlo ir. Su ansiedad disminuirá inmediatamente.
La práctica, y obtendrá mejor en encontrar lo que está justo debajo de la superficie de la conciencia, que te moleste. Una vez que
frente a estas cosas, cierra los ojos, tomar tres respiraciones profundas, y se sentirá más relajado y capaz de pensar con claridad.
Pruébalo ahora. Es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad.
Saturday, November 6, 2010
El estrés, controlarlo, cambiarlo o Let It Go!
El estrés, controlarlo, cambiarlo o Let It Go!
Contar palabras:
705
Resumen:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Palabras clave:
El manejo del estrés, el estrés, situaciones de estrés, controlar el estrés, la actitud, dolores de cabeza, el bienestar
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Hay diferentes tipo de situaciones estresantes. Algunas, como las personas que interrumpir todo el tiempo, usted puede controlar. Puede permitir que los interruptores de saber que están ocupados y no tienen tiempo para hablar.
Otras tensiones, como el tráfico en horas pico, son por lo general fuera de su control. Pero hay algunas cosas sobre el tráfico en hora punta que usted personalmente puede cambiar lo que puede ayudar, tomando una ruta diferente, por ejemplo, o viajando en un momento diferente. Por supuesto, estos cambios no siempre son posibles. En ese caso, usted tiene que cambiar su actitud acerca de la situación, con el fin de disminuir el estrés. Usted puede escuchar cintas de música o de educación o libros-cinta-. el tráfico de hora punta no parece tan frustrante, ya que vamos a hacer algo para ayudar a mantener su mente alejada del tráfico y otros conductores. Con el fin de liberarse del estrés viaje, tienes que aceptar la situación. Usted debe aceptar que no se puede controlar el tráfico, no importa lo mucho que grite y el gesto a los otros conductores a acelerar. Un viaje estresante puede arruinar su día, no lo deje! Acepta que, si usted no puede cambiar su ruta, o su tiempo de viaje, que no tienen poder sobre todas las cosas en el camino, con la excepción de su vehículo y su actitud. Controle su actitud, dejar de lado el tráfico, y usted puede controlar su estrés!
Usted puede aprender a manejar una gran cantidad de estrés haciendo buscando en cada factor de estrés y preguntarse "¿Puedo controlarlo, ¿puedo cambiarlo, o tengo que aprender a dejarlo ir?
El "control, cambiar o dejar ir" concepto es una clave importante para el manejo del estrés. Pasamos mucho tiempo preocupándonos por cosas sobre las cuales no tenemos control que no tenemos energía para el control de las cosas que podemos. Hemos llegado a ser tan abrumado, que nos sentimos como nuestra vida está fuera de control y nunca vamos a alcanzar. Una vez que entienda el "control, cambiar o dejar ir" concepto y empezar a poner en práctica usted será capaz de hacer frente mejor a situaciones de estrés.
Mucho de nuestro estrés proviene de tratar de controlar cuando simplemente no pueden otras personas, lugares y cosas. Nosotros somos los que acaban con el estrés y dolores de cabeza como resultado! Las personas que tratan de controlar a casa, o simplemente nos ignoran, apenas nos da una idea. Es por eso que es tan fácil acumular resentimientos contra otras personas en situaciones o puestos de trabajo en el que no creo que tengamos mucho control. En el trabajo, que impide la productividad y el trabajo en equipo saludable. La gente tiende a culpar a otras personas. Si usted está estresado, porque de los demás, es importante seguir los pasos de control, el cambio y dejar ir. A menos que esté dispuesto a dejar su trabajo, familia, o el planeta tierra, es probable que se continúe trabajando o estar cerca de la "gente de estrés." Pregúntate a ti mismo si la otra persona es en realidad un "portador de estrés", o simplemente tiene un estilo diferente.
Dejar ir es un proceso. Se necesita tiempo, y no siempre sucede a la vez, por el hecho que lo hará. Tenemos que usar nuestros pensamientos para controlar nuestras emociones y nuestras acciones. Recuerde que hay personas y eventos que no pueden controlar. Todo lo que usted puede controlar es su actitud y sus reacciones. Su posible cambiar a ti mismo-hablar de la situación. Identificar que hace hincapié en que puede controlar, tomar las medidas apropiadas, y aprender a dejar ir las cosas que no puede.
Elija algo en tu vida que te estresa. ¿Se puede controlar esto? Si es así, ¿qué puedes hacer? ¿Puede cambiar esto? Si es así, ¿cómo? Tal vez sólo se puede cambiar o controlar una parte de ella. Qué se necesita para dejarlo ir? Si es así, ¿qué puedes hacer para dejar ir?
Usted puede ver la vida como inesperada y emocionante o su puede ver como miedo porque no sabe lo que depara el futuro. Tome las riendas, tomar el control o dejarlo ir. La elección es tuya!
Contar palabras:
705
Resumen:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Palabras clave:
El manejo del estrés, el estrés, situaciones de estrés, controlar el estrés, la actitud, dolores de cabeza, el bienestar
Cuerpo del artículo:
¿Alguna vez ha tratado de controlar a otras personas? ¿Quién puede estresado? ¿Alguna vez ha tratado de controlar las cosas o eventos sobre los cuales no se tiene control? ¿Le parece que estresante?
Hay diferentes tipo de situaciones estresantes. Algunas, como las personas que interrumpir todo el tiempo, usted puede controlar. Puede permitir que los interruptores de saber que están ocupados y no tienen tiempo para hablar.
Otras tensiones, como el tráfico en horas pico, son por lo general fuera de su control. Pero hay algunas cosas sobre el tráfico en hora punta que usted personalmente puede cambiar lo que puede ayudar, tomando una ruta diferente, por ejemplo, o viajando en un momento diferente. Por supuesto, estos cambios no siempre son posibles. En ese caso, usted tiene que cambiar su actitud acerca de la situación, con el fin de disminuir el estrés. Usted puede escuchar cintas de música o de educación o libros-cinta-. el tráfico de hora punta no parece tan frustrante, ya que vamos a hacer algo para ayudar a mantener su mente alejada del tráfico y otros conductores. Con el fin de liberarse del estrés viaje, tienes que aceptar la situación. Usted debe aceptar que no se puede controlar el tráfico, no importa lo mucho que grite y el gesto a los otros conductores a acelerar. Un viaje estresante puede arruinar su día, no lo deje! Acepta que, si usted no puede cambiar su ruta, o su tiempo de viaje, que no tienen poder sobre todas las cosas en el camino, con la excepción de su vehículo y su actitud. Controle su actitud, dejar de lado el tráfico, y usted puede controlar su estrés!
Usted puede aprender a manejar una gran cantidad de estrés haciendo buscando en cada factor de estrés y preguntarse "¿Puedo controlarlo, ¿puedo cambiarlo, o tengo que aprender a dejarlo ir?
El "control, cambiar o dejar ir" concepto es una clave importante para el manejo del estrés. Pasamos mucho tiempo preocupándonos por cosas sobre las cuales no tenemos control que no tenemos energía para el control de las cosas que podemos. Hemos llegado a ser tan abrumado, que nos sentimos como nuestra vida está fuera de control y nunca vamos a alcanzar. Una vez que entienda el "control, cambiar o dejar ir" concepto y empezar a poner en práctica usted será capaz de hacer frente mejor a situaciones de estrés.
Mucho de nuestro estrés proviene de tratar de controlar cuando simplemente no pueden otras personas, lugares y cosas. Nosotros somos los que acaban con el estrés y dolores de cabeza como resultado! Las personas que tratan de controlar a casa, o simplemente nos ignoran, apenas nos da una idea. Es por eso que es tan fácil acumular resentimientos contra otras personas en situaciones o puestos de trabajo en el que no creo que tengamos mucho control. En el trabajo, que impide la productividad y el trabajo en equipo saludable. La gente tiende a culpar a otras personas. Si usted está estresado, porque de los demás, es importante seguir los pasos de control, el cambio y dejar ir. A menos que esté dispuesto a dejar su trabajo, familia, o el planeta tierra, es probable que se continúe trabajando o estar cerca de la "gente de estrés." Pregúntate a ti mismo si la otra persona es en realidad un "portador de estrés", o simplemente tiene un estilo diferente.
Dejar ir es un proceso. Se necesita tiempo, y no siempre sucede a la vez, por el hecho que lo hará. Tenemos que usar nuestros pensamientos para controlar nuestras emociones y nuestras acciones. Recuerde que hay personas y eventos que no pueden controlar. Todo lo que usted puede controlar es su actitud y sus reacciones. Su posible cambiar a ti mismo-hablar de la situación. Identificar que hace hincapié en que puede controlar, tomar las medidas apropiadas, y aprender a dejar ir las cosas que no puede.
Elija algo en tu vida que te estresa. ¿Se puede controlar esto? Si es así, ¿qué puedes hacer? ¿Puede cambiar esto? Si es así, ¿cómo? Tal vez sólo se puede cambiar o controlar una parte de ella. Qué se necesita para dejarlo ir? Si es así, ¿qué puedes hacer para dejar ir?
Usted puede ver la vida como inesperada y emocionante o su puede ver como miedo porque no sabe lo que depara el futuro. Tome las riendas, tomar el control o dejarlo ir. La elección es tuya!
El estrés y manejo de la ira no es una propuesta difícil de lograr
El estrés y manejo de la ira no es una propuesta difícil de lograr
Contar palabras:
366
Resumen:
El estrés y la ira ... ¿Hay algo más necesario para destruir a una persona? En un esfuerzo por destruir al oponente, te destruye! La ira es una poderosa arma de destrucción! Todas sus facultades positivas se destruyen en un instante-que es la potencialidad de la característica llamada ira. Se reflujos en su interior junto con el estrés y brota como un volcán! Es el tsunami de emociones negativas humanos. Incluso la presa poderosa no puede controlarlo.
La historia de la humanidad, lleno de sangre ...
Palabras clave:
manejo del estrés, manejo de la ira, el estrés y la ira
Cuerpo del artículo:
El estrés y la ira ... ¿Hay algo más necesario para destruir a una persona? En un esfuerzo por destruir al oponente, te destruye! La ira es una poderosa arma de destrucción! Todas sus facultades positivas se destruyen en un instante-que es la potencialidad de la característica llamada ira. Se reflujos en su interior junto con el estrés y brota como un volcán! Es el tsunami de emociones negativas humanos. Incluso la presa poderosa no puede controlarlo.
La historia de la humanidad, lleno de derramamiento de sangre es pedirle a un llanto de preguntas cómo hacer que este mundo pacífico y hermoso? Los ojos llenos de comprensión, el corazón lleno de amor y la vida rechazando los conflictos, lo suficiente, eso es suficiente!
Da vuelta las páginas de la historia de nuevo. Se trata de los Reyes enojado, enojado a los generales, los hombres de estado enojado y políticos que causaron las guerras y planearon la destrucción de la humanidad! La mayoría de los asesinatos fueron cometidos en un arrebato de ira y el estrés! Cuando usted está estresado, se pierde sentido de la proporción, y se adelanta que la ira. En cuestión de segundos, usted comete un acto para el que tenga una vida que lamentar!
¿Le gusta a un individuo con una disposición enojado? ¡Nunca! ¿Le gustaría casarse con un niño enfadado estresado?
Chico, ¿le gustaría casarse con una chica enojada estresada? Bueno, yo sé la respuesta!
He aquí un inteligente diciendo: "genio es muy valioso, no lo pierden." Hacer un cartel fuera de él, y mostrarlo en un lugar destacado en su oficina o en su casa.
El estrés y el manejo de la ira no es una propuesta difícil de lograr, siempre y cuando tenga la fuerza de voluntad para lograrlo. Siéntese en una zona tranquila, y mire a través de su propio ser. Analizar su personalidad. Nota 'hacer' y 'no hacer' cosas-la "debería haber hecho" y "no debería haber hecho" cosas. Ese será un buen comienzo a su iniciativa para conquistar la ira.
¿Estás enojado conmigo por atreverse a decir algo positivo acerca de enojarse? Espero que no lo son. Pero si usted no sigue mis presentaciones humildes, voy a estar enojado con usted! Y sólo hizo hincapié! Así, por una vez, te voy a dar el gusto de su propia medicina!
Contar palabras:
366
Resumen:
El estrés y la ira ... ¿Hay algo más necesario para destruir a una persona? En un esfuerzo por destruir al oponente, te destruye! La ira es una poderosa arma de destrucción! Todas sus facultades positivas se destruyen en un instante-que es la potencialidad de la característica llamada ira. Se reflujos en su interior junto con el estrés y brota como un volcán! Es el tsunami de emociones negativas humanos. Incluso la presa poderosa no puede controlarlo.
La historia de la humanidad, lleno de sangre ...
Palabras clave:
manejo del estrés, manejo de la ira, el estrés y la ira
Cuerpo del artículo:
El estrés y la ira ... ¿Hay algo más necesario para destruir a una persona? En un esfuerzo por destruir al oponente, te destruye! La ira es una poderosa arma de destrucción! Todas sus facultades positivas se destruyen en un instante-que es la potencialidad de la característica llamada ira. Se reflujos en su interior junto con el estrés y brota como un volcán! Es el tsunami de emociones negativas humanos. Incluso la presa poderosa no puede controlarlo.
La historia de la humanidad, lleno de derramamiento de sangre es pedirle a un llanto de preguntas cómo hacer que este mundo pacífico y hermoso? Los ojos llenos de comprensión, el corazón lleno de amor y la vida rechazando los conflictos, lo suficiente, eso es suficiente!
Da vuelta las páginas de la historia de nuevo. Se trata de los Reyes enojado, enojado a los generales, los hombres de estado enojado y políticos que causaron las guerras y planearon la destrucción de la humanidad! La mayoría de los asesinatos fueron cometidos en un arrebato de ira y el estrés! Cuando usted está estresado, se pierde sentido de la proporción, y se adelanta que la ira. En cuestión de segundos, usted comete un acto para el que tenga una vida que lamentar!
¿Le gusta a un individuo con una disposición enojado? ¡Nunca! ¿Le gustaría casarse con un niño enfadado estresado?
Chico, ¿le gustaría casarse con una chica enojada estresada? Bueno, yo sé la respuesta!
He aquí un inteligente diciendo: "genio es muy valioso, no lo pierden." Hacer un cartel fuera de él, y mostrarlo en un lugar destacado en su oficina o en su casa.
El estrés y el manejo de la ira no es una propuesta difícil de lograr, siempre y cuando tenga la fuerza de voluntad para lograrlo. Siéntese en una zona tranquila, y mire a través de su propio ser. Analizar su personalidad. Nota 'hacer' y 'no hacer' cosas-la "debería haber hecho" y "no debería haber hecho" cosas. Ese será un buen comienzo a su iniciativa para conquistar la ira.
¿Estás enojado conmigo por atreverse a decir algo positivo acerca de enojarse? Espero que no lo son. Pero si usted no sigue mis presentaciones humildes, voy a estar enojado con usted! Y sólo hizo hincapié! Así, por una vez, te voy a dar el gusto de su propia medicina!
Friday, October 29, 2010
El estrés - El asesino silencioso ... Parte 2
El estrés - El asesino silencioso ... Parte 2
Contar palabras:
1123
Resumen:
El plan de 10 puntos para la Reducción de Estrés
Ok ... Para ello hemos reconocido los signos y es oficial, estamos estresados!
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Aprenda a relajarse
Imagina ... que el alivio de barril - algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y volver ...
Palabras clave:
estrés, reducción del estrés, la hipnoterapia, la salud, de autoayuda
Cuerpo del artículo:
El plan de 10 puntos para la Reducción de Estrés
Ok ... Para ello hemos reconocido los signos y es oficial, estamos estresados!
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Aprenda a relajarse
Imagina ... que el alivio de barril - algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente. ¿Cómo te sentirías si pudieras despertar mañana, sintiendo en el control?
Bueno, suerte, que han sido bendecidos con una herramienta muy poderosa que puede eliminar el estrés al instante - la respuesta de su cuerpo relajarse.
Puede utilizar la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso, que se liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante, por lo que aprender esta técnica. Busque un hipnoterapia DVD o encontrar un terapeuta que le ayudarán a centrarse en la relajación y el alivio de tensión.
Actúa sobre el estrés
La dilación es en sí una causa de estrés, sólo tiene que tomar una decisión consciente de actuar sobre su situación le traerá, como una sensación de alivio que esta desagradable situación va a cambiar, que de inmediato comenzará a sentir una cierta ventaja. Eliminar la postergación de su vida. No poner las cosas para mañana, no hoy en día. Crear una "Hazlo ahora" mentalidad.
Hablar con alguien
Un problema compartido es un problema reducido a la mitad, es bueno para hablar. Antes hablar con un amigo o alguien que está dispuesto a escuchar, que suele juzgar o dar consejos, a menudo puede ayudar a de-desorden de la mente y aclarar su perspectiva y le ayudará a tomar las medidas apropiadas para aliviar el estrés. Si no se siente cómodo hablando con alguien en un primer momento, a continuación, escribir una carta a sí mismo o para otra persona, sin necesidad de publicarla, pero encontrar un medio de conseguir sus verdaderos pensamientos y sentimientos en un papel. A continuación, puede destruirla si así lo desea, es una forma de liberación, que luego se puede seguir con un plan para resolver sus problemas.
Cambiar la dinámica de su situación
No tenga miedo de decir NO. Si usted puede aprender cómo ser más asertivo, que son más propensos a tener opciones y esto le permitirá decir lo que piensa y actúa como quiere. Imagine cuánto menos estresado esto te hará sentir.
Déle opciones a ti mismo, cambia los factores de estrés que puede y fortalecer su capacidad para hacer frente a los que no se puede cambiar. Sea creativo, llegar a compromisos, problemas Replantear y buscar soluciones que crean ganar-ganar.
Gestión del Tiempo
La gestión del tiempo le permite planificar y organizar su vida para disponer de más espacio y la oportunidad. Se trata de la planificación, la delegación, el establecimiento de objetivos y no perder tiempo haciendo cosas innecesarias o preocuparse por las cosas que usted no tiene control.
Sea organizado. Preparar para el día siguiente, la noche anterior. No confíe en su memoria (es lo primero que debe ir cuando estás estresado). Anote citas, listas de tareas, direcciones y listas de la compra. Crear orden en el caos. Planifique su día para darle tiempo para comer y relajarse después, se ayuda a la digestión (úlceras pépticas no son divertidos).
Date más tiempo para hacer cosas para que no se sientan presionados. Levántese un poco antes, dejar un poco más temprano a las citas. Haga una cosa a la vez y hacerlo bien, se centran en el trabajo a mano y olvidar todo lo demás que tiene que hacer.
Por último, le permita tener un tiempo personal, todos los días, un momento privado para la paz, calma y contemplación.
Gestión de Vida
Tener una visión optimista del mundo. La vida sólo viene una vez, es muy corta y hay que apreciar lo que es bueno en ella. Ver las cosas desde un punto de vista relajado. Aprenda a vivir un día a la vez y tomar cada día como lo encontramos. Disfrute de los momentos.
Recuerde que la mayoría de la gente está haciendo lo mejor que puedan. Búsqueda dentro de ti mismo para ser tolerantes y comprensivos. Acepte el hecho de que vivimos en un mundo imperfecto.
Ejercicio
Ejercicio combate muchos de los síntomas físicos y emocionales del estrés y puede que se sienta mejor consigo mismo. El ejercicio puede lograr mejoras en la autoestima y la propia imagen y aumentar la confianza. Cuando nuestra confianza y la estima que se levanten nuestra percepción de nosotros mismos, cambia completamente y se convierte en mucho más positiva.
El ejercicio también libera hormonas que afectan tu estado de ánimo, la creación de un marco más relajado y positivo de la mente y liberar el estrés físico del cuerpo.
No ignore el aspecto mental y emocional de ejercicio. Darse tiempo para hacer algo divertido, simplemente te hace sentir bien, así que si te sientes estresado y seguro de si ha de ejercer o no, sólo tiene que acordarse de cómo se va a sentir después.
Mente y Espíritu
Las siguientes prácticas pueden ayudar a relajarse y descansar. Explorar y averiguar lo que funciona para usted. La relajación debe ser parte de su rutina diaria.
- Relajación guiada y técnicas de visualización: obtener un CD o DVD
- Meditación: Trae una gran cantidad de calma en su vida
- Técnicas de respiración profunda: Re-energiza y revitaliza
- Relajación muscular progresiva: profundamente, física descanso
- Masaje de Aromaterapia: Vamos, mimarse
- Yoga, una mezcla de la meditación y el movimiento suave y estiramiento
- Shiatsu, el equilibrio de energía y profundamente relajante
Otros métodos y terapias incluyen: los tanques de flotación, Reiki, masaje indio de cabeza, Tai Chi y reflexología. Haga su investigación y tratar algunas cosas y encontrar el tratamiento más adecuado para usted.
¡Seamos saludables
La comida es una celebración de la vida, no se trata sólo de combustible. Tómese el tiempo para disfrutar de sus comidas y cuidar de su salud al comer una dieta balanceada sensible. Si es necesario, crear nuevos hábitos de comer bien. Asegúrese de que sus cambios de estilo de vida para adaptarse a sus necesidades reales. Comer el desayuno para poner en marcha el día, despedir el café y el té (la cafeína no ayuda a la relajación) y si usted está fumando más para ayudar a que te calmes, que son malas para ti, corte a cabo. Te sentirás mejor, créeme.
Tome un baño caliente en la noche para aliviar la tensión en su cuerpo antes de ir a la cama y asegurarse de que usted duerma lo suficiente. Esto es esencial. Usted se despierta sintiéndose renovado con más energía y puede funcionar mejor durante el día.
Recuerde que debe disfrutar de la vida
Cada día, toma tiempo para hacer algo que disfrute.
Encuentra algo que te hace sonreír o reír a carcajadas. La risa es la respuesta al estrés, porque es difícil estar estresado y ansioso cuando te estás divirtiendo!
Contar palabras:
1123
Resumen:
El plan de 10 puntos para la Reducción de Estrés
Ok ... Para ello hemos reconocido los signos y es oficial, estamos estresados!
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Aprenda a relajarse
Imagina ... que el alivio de barril - algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y volver ...
Palabras clave:
estrés, reducción del estrés, la hipnoterapia, la salud, de autoayuda
Cuerpo del artículo:
El plan de 10 puntos para la Reducción de Estrés
Ok ... Para ello hemos reconocido los signos y es oficial, estamos estresados!
El estrés afecta a toda la persona - cuerpo, mente, sentimientos y comportamiento, y al igual que los síntomas pueden tomar muchas formas, por lo que hay muchas acciones sencillas que usted puede tomar para aliviar estos síntomas.
Aprenda a relajarse
Imagina ... que el alivio de barril - algo que podría experimentar cada vez que lo necesita, algo que quite toda la tensión de su cuerpo y devolver el brillo a tu mente. ¿Cómo te sentirías si pudieras despertar mañana, sintiendo en el control?
Bueno, suerte, que han sido bendecidos con una herramienta muy poderosa que puede eliminar el estrés al instante - la respuesta de su cuerpo relajarse.
Puede utilizar la hipnosis para provocar este efecto natural maravilloso, que se liberan hormonas y neurotransmisores que inundan su cuerpo y la mente con la relajación pura, la limpieza. Te debes a ti mismo a sentir el alivio que puede tener al instante, por lo que aprender esta técnica. Busque un hipnoterapia DVD o encontrar un terapeuta que le ayudarán a centrarse en la relajación y el alivio de tensión.
Actúa sobre el estrés
La dilación es en sí una causa de estrés, sólo tiene que tomar una decisión consciente de actuar sobre su situación le traerá, como una sensación de alivio que esta desagradable situación va a cambiar, que de inmediato comenzará a sentir una cierta ventaja. Eliminar la postergación de su vida. No poner las cosas para mañana, no hoy en día. Crear una "Hazlo ahora" mentalidad.
Hablar con alguien
Un problema compartido es un problema reducido a la mitad, es bueno para hablar. Antes hablar con un amigo o alguien que está dispuesto a escuchar, que suele juzgar o dar consejos, a menudo puede ayudar a de-desorden de la mente y aclarar su perspectiva y le ayudará a tomar las medidas apropiadas para aliviar el estrés. Si no se siente cómodo hablando con alguien en un primer momento, a continuación, escribir una carta a sí mismo o para otra persona, sin necesidad de publicarla, pero encontrar un medio de conseguir sus verdaderos pensamientos y sentimientos en un papel. A continuación, puede destruirla si así lo desea, es una forma de liberación, que luego se puede seguir con un plan para resolver sus problemas.
Cambiar la dinámica de su situación
No tenga miedo de decir NO. Si usted puede aprender cómo ser más asertivo, que son más propensos a tener opciones y esto le permitirá decir lo que piensa y actúa como quiere. Imagine cuánto menos estresado esto te hará sentir.
Déle opciones a ti mismo, cambia los factores de estrés que puede y fortalecer su capacidad para hacer frente a los que no se puede cambiar. Sea creativo, llegar a compromisos, problemas Replantear y buscar soluciones que crean ganar-ganar.
Gestión del Tiempo
La gestión del tiempo le permite planificar y organizar su vida para disponer de más espacio y la oportunidad. Se trata de la planificación, la delegación, el establecimiento de objetivos y no perder tiempo haciendo cosas innecesarias o preocuparse por las cosas que usted no tiene control.
Sea organizado. Preparar para el día siguiente, la noche anterior. No confíe en su memoria (es lo primero que debe ir cuando estás estresado). Anote citas, listas de tareas, direcciones y listas de la compra. Crear orden en el caos. Planifique su día para darle tiempo para comer y relajarse después, se ayuda a la digestión (úlceras pépticas no son divertidos).
Date más tiempo para hacer cosas para que no se sientan presionados. Levántese un poco antes, dejar un poco más temprano a las citas. Haga una cosa a la vez y hacerlo bien, se centran en el trabajo a mano y olvidar todo lo demás que tiene que hacer.
Por último, le permita tener un tiempo personal, todos los días, un momento privado para la paz, calma y contemplación.
Gestión de Vida
Tener una visión optimista del mundo. La vida sólo viene una vez, es muy corta y hay que apreciar lo que es bueno en ella. Ver las cosas desde un punto de vista relajado. Aprenda a vivir un día a la vez y tomar cada día como lo encontramos. Disfrute de los momentos.
Recuerde que la mayoría de la gente está haciendo lo mejor que puedan. Búsqueda dentro de ti mismo para ser tolerantes y comprensivos. Acepte el hecho de que vivimos en un mundo imperfecto.
Ejercicio
Ejercicio combate muchos de los síntomas físicos y emocionales del estrés y puede que se sienta mejor consigo mismo. El ejercicio puede lograr mejoras en la autoestima y la propia imagen y aumentar la confianza. Cuando nuestra confianza y la estima que se levanten nuestra percepción de nosotros mismos, cambia completamente y se convierte en mucho más positiva.
El ejercicio también libera hormonas que afectan tu estado de ánimo, la creación de un marco más relajado y positivo de la mente y liberar el estrés físico del cuerpo.
No ignore el aspecto mental y emocional de ejercicio. Darse tiempo para hacer algo divertido, simplemente te hace sentir bien, así que si te sientes estresado y seguro de si ha de ejercer o no, sólo tiene que acordarse de cómo se va a sentir después.
Mente y Espíritu
Las siguientes prácticas pueden ayudar a relajarse y descansar. Explorar y averiguar lo que funciona para usted. La relajación debe ser parte de su rutina diaria.
- Relajación guiada y técnicas de visualización: obtener un CD o DVD
- Meditación: Trae una gran cantidad de calma en su vida
- Técnicas de respiración profunda: Re-energiza y revitaliza
- Relajación muscular progresiva: profundamente, física descanso
- Masaje de Aromaterapia: Vamos, mimarse
- Yoga, una mezcla de la meditación y el movimiento suave y estiramiento
- Shiatsu, el equilibrio de energía y profundamente relajante
Otros métodos y terapias incluyen: los tanques de flotación, Reiki, masaje indio de cabeza, Tai Chi y reflexología. Haga su investigación y tratar algunas cosas y encontrar el tratamiento más adecuado para usted.
¡Seamos saludables
La comida es una celebración de la vida, no se trata sólo de combustible. Tómese el tiempo para disfrutar de sus comidas y cuidar de su salud al comer una dieta balanceada sensible. Si es necesario, crear nuevos hábitos de comer bien. Asegúrese de que sus cambios de estilo de vida para adaptarse a sus necesidades reales. Comer el desayuno para poner en marcha el día, despedir el café y el té (la cafeína no ayuda a la relajación) y si usted está fumando más para ayudar a que te calmes, que son malas para ti, corte a cabo. Te sentirás mejor, créeme.
Tome un baño caliente en la noche para aliviar la tensión en su cuerpo antes de ir a la cama y asegurarse de que usted duerma lo suficiente. Esto es esencial. Usted se despierta sintiéndose renovado con más energía y puede funcionar mejor durante el día.
Recuerde que debe disfrutar de la vida
Cada día, toma tiempo para hacer algo que disfrute.
Encuentra algo que te hace sonreír o reír a carcajadas. La risa es la respuesta al estrés, porque es difícil estar estresado y ansioso cuando te estás divirtiendo!
Subscribe to:
Posts (Atom)
Posts
