Hechos de apertura sobre el estrés

Hechos de apertura sobre el estrés

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Resumen:
Usted mira el reloj. Es la 1 am Usted ha estado tratando de dormir desde el 11, y aún está despierto. Su mente anda. Tus músculos están tensos. ¿Crees que nunca conseguirá ningún descanso. ¿Suena familiar? Si es así, usted es uno de los 60 millones de personas en los EE.UU. que sufren de algún tipo de insomnio.


Palabras clave:
Eye-Hechos de apertura sobre el estrés


Cuerpo del artículo:
Usted mira el reloj. Es la 1 am Usted ha estado tratando de dormir desde el 11, y aún está despierto. Su mente anda. Tus músculos están tensos. ¿Crees que nunca conseguirá ningún descanso. ¿Suena familiar? Si es así, usted es uno de los 60 millones de personas en los EE.UU. que sufren de algún tipo de insomnio.

Una encuesta reciente de la Fundación Nacional del Sueño indica que el 58 por ciento de los adultos en el insomnio experiencia de Estados Unidos por lo menos un par de noches a la semana. El insomnio aumenta con la edad, que afecta aproximadamente el 30 por ciento de los hombres y el 40 por ciento de las mujeres.

Mientras que el insomnio tiene muchas causas, muchos de nosotros no puede dormir, porque estamos demasiado estresados. El estrés, un factor importante a todo tipo de problemas de salud - de la ganancia de peso a los problemas del corazón - parece inevitable en el agitado mundo de hoy.

Tal vez no seamos capaces de eliminar todo el estrés de nuestra vida, pero podemos minimizarlo. He aquí algunas estrategias:

* Haga una lista. Organizar las actividades del día siguiente en tres categorías: "A Call", "comprar" a hacer ". Adjunte una hora específica para cada actividad, y estar seguro de que no se despierta al caos.

* Relájese. Antes de ir a la cama, tome un tiempo de espera. Leer o escuchar música mientras beben una taza de té de hierbas o leche caliente. Crear una barrera de calma entre el atestado el día y su hora de acostarse.

* Relaja el cuerpo. Llevamos a la tensión en los músculos, especialmente los del cuello y la espalda baja. Los ejercicios de estiramiento puede ayudar a aliviar la tensión. Al llegar a la cama, acostado boca arriba durante unos minutos. Tensar y relajar cada grupo muscular a medida que el trabajo de su camino desde los pies a sus templos.

* Trate de una ayuda para dormir. No hábito ayudas forman son fáciles de encontrar. El spray insomnio, por ejemplo, es una alternativa natural a las prescripciones. Parte de la línea de pulverización de spray sublingual, insomnio ayuda a relajarse a la facilidad que en un sueño profundo. Elaborado con ingredientes naturales, el spray actúa con cuidado y no causa efectos secundarios, según su fabricante.