Dispondrán de una semana, se relaja: Su programa de 7 días a la gestión del estrés

Dispondrán de una semana, se relaja: Su programa de 7 días a la gestión del estrés

Word Count:
723

Resumen:
Hay varias maneras de manejar el estrés, y eventualmente eliminarla de su vida uno de estos días.


Palabras clave:
mejoramiento de sí mismo, destino, valor, la necesidad, la pasión, el estrés, libre de estrés


Cuerpo del artículo:
Dicen que hay más de una forma a la piel de un gato. Lo mismo ocurre cuando se inicia el desgarro de su pelo con toda la frustración, el dolor, la ansiedad, y sí, el estrés. Es un estado de acondicionamiento mental que es como hacer que la píldora amarga en la garganta, causando que usted pierda su sentido de sí mismo, y peor de su cordura. Sólo pensar en ello puede conducir a nadie fuera del borde.

Y dicen que los que ya están viviendo proactiva en el borde.

Como destacó-en persona a otra, yo sé cómo se siente, y créanme que hay muchas variantes en lo que respecta a la tensión. Hacer frente a la vida, y llevar a los problemas que puede o no puede pertenecer a raspar la poca alegría y la felicidad que se puede llevar una vez que la cabeza por la puerta. No se les puede culpar por ser así, tienen sus propias razones, tanto como los que tenemos nuestras razones para permitir que el estrés que nos agobian. Dicen que el estrés es todo en la mente, bueno, ¿qué escuchas de todos modos?

Hay varias maneras de manejar el estrés, y eventualmente eliminarla de su vida uno de estos días. Así que voy a tratar de dividir en un curso de siete días para que usted y yo prometo que no va a ser demasiado exigente en el cuerpo, así como en la mente.

1. Reconocer el estrés es bueno
Hacer el estrés de tu amigo! Sobre la base de naturales del cuerpo "lucha o del vuelo", esa explosión de energía mejorará su rendimiento en el momento oportuno. Todavía tengo que ver a un deportista top totalmente relajado antes de una competición grande. Utilice el estrés con inteligencia para empujar a sí mismo que poco más difícil cuando lo que más importa.

2. Sneezers Evite el estrés
Personas que sufren estrés estornudar los gérmenes de estrés de forma indiscriminada y antes de que te des cuenta, usted está infectado también!

Protegerse a sí mismo al reconocer el estrés en los demás y limitar su contacto con ellos. O si usted tiene la inclinación, el médico de la tensión de juego y enseñarles a manejar mejor a sí mismos.

3. Aprende de los mejores
Cuando las personas están perdiendo alrededor de su cabeza, que mantiene la calma? ¿Qué están haciendo de manera diferente? ¿Cuál es su actitud? ¿Qué idioma se utiliza? ¿Están formados y con experiencia?
Figura fuera de lejos o les hicieran sentarse para una charla. Aprende de los mejores gestores de estrés y copiar lo que hacen.

4. Práctica de la respiración pesada socialmente aceptable
Esto es algo que he aprendido de un instructor de gimnasia: Se puede engañar a su cuerpo en relajación mediante la respiración pesada. Respire despacio para una cuenta de 7 a continuación, exhale contando hasta 11. Repita el 7-11 de respiración hasta que su ritmo cardiaco se ralentiza, las palmas sudorosas secarse y las cosas empiezan a sentirse más normal.

5. Dar pensamientos estresantes la luz roja
Es posible enredo para arriba en un nudo de estrés por sí mismo. "Si esto ocurre, entonces eso podría ocurrir, entonces todos estamos hasta el arroyo!" La mayoría de estas cosas no suceden, ¿por qué todos los residuos que la energía preocuparse innecesariamente?

Reflexionar sobre el estrés de trenes de la luz roja y detenerlos en sus pistas. Bueno por lo que puede ir mal - ¿Cuán probable es que, y lo que puede hacer usted para prevenirlo?

6. Conozca sus puntos gatillo y Hot Spots
Presentaciones, entrevistas, reuniones, dar feedback difícil, los plazos ajustados .... Mi ritmo cardíaco está poniendo justo escribir estas abajo!

Haga su propia lista de los puntos gatillo estrés o puntos calientes. Sea específico. Se trata sólo de las presentaciones a un público determinado que se calienten? ¿El estrés una de las causas de proyectos más que otro? ¿Bebió demasiado café?

Sabiendo lo que nos provoca el estrés es una información de gran alcance, como usted puede tomar medidas para hacer menos estresante. ¿Necesita aprender nuevas habilidades? ¿Necesita recursos adicionales? ¿Es necesario cambiar al café descafeinado?

7. Hacer de la noche en un extremo
La falta de sueño, la mala alimentación y el ejercicio no causa estragos en nuestro cuerpo y mente. Bastante obvia, pero vale la pena mencionar que a menudo es ignorado como una técnica de manejo del estrés. Escucha a tu madre y no quemar la vela en ambos extremos!

Así que el estrés puede ser una carga total, pero eso no debería impedir a encontrar la paz interior de la mente que hemos buscado por mucho tiempo. En cualquier caso, uno siempre puede ir a las Bahamas y disfrutar bajo el sol de verano.