¿Cómo puede el estrés mejor respiración expulsar?

¿Cómo puede el estrés mejor respiración expulsar?

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525

Resumen:
Con todos los positivos de la investigación que rodea la meditación y técnicas de respiración, de relajación, es fácil ver por qué miles de personas utilizan las técnicas de cada día para aliviar el estrés y mejorar la vida.


Palabras clave:
la respiración, el estrés, la aptitud


Cuerpo del artículo:
Una forma de alivio de tensión natural es técnicas de meditación, que a menudo implica el uso de técnicas de respiración específicos. Esta técnica de alivio de tensión ayuda a calmar la mente y crear una sensación general de paz y relajación.

La meditación no es necesario tener un programa espiritual o religiosa. Para ser más precisos, es un tratamiento natural para el estrés y la ansiedad que se logra llegar a la mente, cuerpo y espíritu en equilibrio.

Para lograr esto, una persona que utilice la meditación como una forma de alivio de tensión natural primero debe encontrar un lugar tranquilo. No hay reglas estrictas con respecto a la colocación del cuerpo cuando meditan, pero muchas personas que utilizan la meditación como el alivio de tensión natural utilizar la posición de loto. Que está sentado con las piernas cruzadas, manteniendo la espalda recta y el nivel de los hombros. No importa cuál sea la posición elegida cuando se utiliza la meditación para aliviar el estrés natural, lo mejor es mantener la espalda recta en todo el proceso de meditación. Esto anima a la circulación y facilita la respiración de la manera profunda, lenta, que a menudo es necesario para la meditación.

Después de encontrar un lugar tranquilo para realizar la meditación, y después de asumir una posición que es cómodo, es tiempo de comenzar este proceso de alivio de tensión natural. Algunas personas prefieren permanecer en silencio mientras meditaba. Y otros cierran los ojos y el zumbido o hacer otros ruidos repetitivos para ayudar a despejar su mente y para bloquear los pensamientos y los ruidos del exterior.

Muchos prefieren utilizar las técnicas de respiración específica y pensamientos específicos con el fin de llegar a un estado meditativo y relajado. Un método consiste en centrarse en cada parte del cuerpo. Dar su permiso para descansar hasta el auto está relajado todo su cuerpo. Al mismo tiempo, este método exige la adopción de unas cuantas respiraciones profundas. Después de estas respiraciones iniciales, respiraciones posteriores deben ser inhalados a la cuenta de cuatro, y luego exhala a la cuenta de ocho.

No hay límite al número de veces que la meditación puede ser utilizada. Esta técnica de alivio de tensión natural puede utilizarse cuantas veces sea necesario y durante el tiempo que sea necesario porque no tiene los efectos secundarios negativos de la medicación. De hecho, es posible obtener alivio del estrés y la ansiedad con sólo una sesión de un minuto de meditación, a pesar de 20-30 minutos de la meditación es más común.

Muchos estudios se han realizado sobre el uso de la meditación como una forma de alivio de tensión natural. Estos estudios han demostrado que la meditación tiene, de hecho, reducir la subproductos bioquímicos de estrés. La meditación también se ha demostrado reducir la presión arterial y frecuencia cardiaca, así como aumentar las ondas cerebrales favorables. Esta es la diferencia de la tensión de muchos medicamentos que alivian, que puede reducir temporalmente las sensaciones de estrés, pero pueden causar daño a largo plazo para el cuerpo.

Estudios en la Mente-Cuerpo Médico del Instituto, que está afiliada a Harvard y varios otros hospitales de Boston, ha descubierto que la meditación produce cambios bioquímicos y físicos asociados con la relajación, incluyendo cambios en el ritmo cardíaco, el metabolismo, la presión arterial, la respiración y la química del cerebro .

Con todos los positivos de la investigación que rodea la meditación y técnicas de respiración, de relajación, es fácil ver por qué miles de personas utilizan las técnicas de cada día para aliviar el estrés y mejorar la vida.